здарова двач https://www.youtube.com/watch?v=xdjEz0oWINo поясните , за него ? я тоже решил вкатится , буду делать по 230 отжиманий в день . какие подводные ?
бамп
>>163410684 (OP)Техника омерзительная просто, это не отжимания, это хуй знает что.
а как надо ? просто за месяц он реально поменялся
Бляяяя он еще и веган сука ебать нахуй что ты за говно принес.
у него и телка есть и социоблядь он , но лучше уж альфу послушать, а не оправдания. Я пришел за советами мудрых анонов, а вы опять ныть начинаете
>>163411228>>163411345Мудрый совет: нагугли нормальную технику отжиманий - не дроч на едва согнутых руках, а полноценное опускание своей тушки до пола, опционально - на кулаках (подложи полотенчико) или упорах, чтобы беречь запястья. И нормальную программу, даже сраные старые 100 push-ups на полтора месяца лучше подобного бессмысленного дроча (все равно что подтягиваться, не доставая подбородком до перекладины, только хуже), не дающего времени на восстановление и стирающего к хуям суставы.
вот вроде первая ссылка в гугле http://ferrum-body.ru/kak-pravilno-otzhimatsya.html вроде как ты написал
>>163411652>http://ferrum-body.ru/kak-pravilno-otzhimatsya.htmlМного чего не написали. Например, что не стоит полностью выпрямлять руки и стоять на них (вредит локтям), что на кулаках можно стоять не на фалангах 2-3 пальцев, а на фалангах 3-5. Вообще тебе в физач за подробными разъяснениями и нормальными ссылками.
>>163411947там чет дофига всего , а мне конкретно за отжимания надо
