up

>>164000916 (OP)
2 месяца диеты+пресс=профит.

А зачем его фиксить?

>>164000977
Хули пресс?

>>164000977
че по пресу и диете, сколько, как, когда?

up

up

У меня приблизительно такой живот.
полгода тренировок (через день) не дали особого результата, может я конечно мало занимаюсь, но также огромную роль играет диета.
меньше быстрых углеводов, больше нагрузок, чтоб создался дефицит каллорий, тогда организм начнет потреблять собственные резервы: жиры в первую очередь подкожный, потом висцеральный.

Вот так я только что доказал, что на словах я Лев Толстой, а на деле толстый лев :(

>>164000916 (OP)
санаторий "дахау" тебе в помощь.
полгода тренировок и нормального питания сделают тебе плоский живот

начни просто физически заниматься (зал или дома). убери быстрые углеводы, качай спину (атвичаю, что у тебя еще опущены плечи и легкая сутулость)

hay /gg

>>164002333
почитай про разгон обмена веществ. это оче важно (мой жирный приятель скинул так много веса). налегай на кардио, если хочешь именно похудеть. в инете всё подробно описано, чел. не подошла одна метода, пробуй следующую.

>>164002387
вот этого удваиваю

>>164000916 (OP)
Считай калории и меньше жри. 4-5 кило в месяц есть здоровое и несложное похудание.

>>164002387
дома он спинку никогда ненакачает

>>164002795
но на стадионе может хотя-бы начать.

Оп повесь се турничок, мешок говна, и подтягуйся. Норм накачаешься.

>>164002865
турничек есть но я даже 5 сек не могу провисеть, от пола не разу не могу отжатся

>>164000916 (OP)
В первую очередь пиздуй к эндокринологу. Ожирение это практически всегда проблемы с обменом веществ, а фиксить надо причину, а не следствие. Можно конечно адово ебашить в зале, но если с организмом не починишь вопросы, то раскабанеешь сразу как забросишь тренировки.

>>164003170
лучше буду ебошить в зале чем пойду в больницу, с детства боюсь туда идти

>>164003273
Лучше сдохнуть ебучим нонеймом

>>164003170
>проблемы с обменом веществ
Миф придуманный ленивыми жирухами...

>>164003582
Именно поэтому люди с язвами худеют, а при проблеме с печенкой тольстеют (или с чем там)

Пацаны, поясните.
Вот у моей тян живот и фигура примерно как на первых двух фотографиях. Т.е то место, где ниже пупка чуть-чуть выпирает.
Мне в принципе нравится, я люблю тяночек, что бы можно было мять и щипать.
Но она вбила себе в голову, что выпирающий живот – это некрасиво и хочет себе доску как на последних двух.
Сейчас сидит на диете и ничего не жрёт, пыталась делать отжимания и качать пресс, но из-за своей хилости перестала их делать, лол.
Так я к чему, разве можно поправить тянке форму живота? Я имею в виду это же женский тип телосложения. Это же форма живота такая? И если всю жизнь был такой, то в доску он не превратится?

Может быть тут есть те, кто в женском строении разбирается.
Помогите разобраться, ананасы, у тянов же должен быть живот, не? Это норма? Это же естественный природный защитный механизм?

Бамп.

>>164003804
крч жир в животе разный бывает
есть подкожный жир который по всему организму распределен, а есть тот что конкретно под прослойкой пресса находиться и помогает защищать внутренние органы (по идее, но например мужики с пивными пузанами могут быть худыми в общем то) тут ток худеть сильно чтобы когда подкожный жир сильно упадет тот тоже постепенно уходил
второй варик что у нее внутренние органы немного смещены и живот выпирает
это норма и на здоровье особо не влияет
если она полная чуток похудеть надо и делать вакуум на пустой желудок
если худая то пусть гуглит и пробует
фишка во втягивании живота на выдохе так постепенно органы могут немного назад уйти и занять свои места тогда живот станет плоским

>>164001489
Сладкое не жрушь, убираешь алко, жареное, мучное. Первую половину дня жрушь каши(гречку, овсянку) вторую половину салатики, кур грудку. На ночь творог 2%. Можешь попить ещё льняного масла

>>164005201
>Сладкое не жрушь, убираешь алко, жареное, мучное.
нахуй так жить((((

>>164005212
Двачую. Поэтому приходится с брюхом тусить.

>>164001946
>тогда организм начнет потреблять собственные резервы: жиры в первую очередь подкожный, потом висцеральный.
потомучто ты теоретик хуев. при голодании первыми в ход идет мышечная масса, а жир твой в последнюю очередь.

мимо 185/62 дрыщ от природы

>>164005201
От масла прыщи по ебалу разве не пойдут?

блядь 19 постеров в треде и никто ещё не посоветовал БЕГ. ОП жир не убирается с одного места, он убирается пропорционально по всему телу, даже не смотря на то что наращивается он как раз таки не равномерно. Бегай, делай кардио нагрузки, тогда начнеш худеть в целом и избавишся от живота

Палю годноту, можете кидаться говном, но мне похуй.
Совершенное тело за 4 часа. Все, успехов.
мимо похудевший

>>164005737
Пердеж, длинною в месяц?

Удвою вопрос. Занимаюсь спортом, сижу на диете. Но все равно есть какой-то маленький живот. Как фиксить ?

>>164005782
Вытрави глистов/пофикси микрофлору

>>164005212
Живу без сахара, конфет, печенек мармелада, шоколоада и прочей хуйни уже 5 лет, из сладкого только мед иногда ем ложечку с хлебцами и травянным чаем. Алсо особо жир с боков и живота не ушел, просто стал худее. Зато прыщи с ебала ушли на жёпу

Решение ваших проблем (и похудеть, и пожирнеть) - ищите тред "жирофак" в архиваче

>>164008318
Отсюда вопрос: как избавиться от прыщей на жёппе?

>>164009123
Поменьше на ней сидеть и почаще мыть

>>164009123
Протирать спиртом. Чаще менять труханы. Чаще мыть. Меньше сидеть.

>>164000916 (OP)
Итак, если ты занимаешься спортом, или твоей работой предусмотренны физ нагрузки или ходьба(стояние)весь день, то иди нахуй я тебе не помогу, так как ты будешь уставать без своих конский порций.

Всем остальным рекомендую ознакомиться.

Ну это при том что ты будешь хотя-бы час в день ходить или стоять. Если ты вообще овощ, то хз тоже.


Гречкуне рис, не картоху, не макароны, гречку блядь(300-500гр сухой, если рост у тебя 2метра то 500 если 150 то 300)сварить,немного соли(1-4гр), масло по вкусу это обед и ужин. морковь(200гр) натереть мелко и сахар по вкусу это завтрак. яйцо(1шт) въебать за ужином с гречкой. Пить только воду(1-2л), но можно еще кофе 2-3 чашки. будет где-то месяц.

Алсо ужин это где-то за 4 часа до сна.(тогда утром просрешься, будет аппетит.)

Знаю тяжко на такой хуйне будет, ну а что поделать. Алсо потом надо будет составить план хрючева по типу 3раза в день, без перекусов вообще, но это после того как ты войдешь в свою форму.

Если совсем пиздец как надо постоянно давить что-то, то попробуй семечки, можешь хоть весь день их хуярить ни на килограмм не поправишься.


Обмен веществ для жиробасов придумали, чтоб не так стыдно было, важно только то сколько жрешь и сколько тратишь. Если ты домашний хиккан, и жрешь 2-3ккал то ты будешь жиреть, если ты официант то будешь худеть.
Если че то условно дневная норма калорий это 3-5 плиток шоколада. Тоесть хиккан должен жрать 2 шоколадки в день.

>>164005782
В 30 лет захочешь снова стать таким как сейчас.

>>164009848
В 30 лет выпилюсь.

1. Брюхо выпирает не из-за жира, а из-за каловых масс в кишках, и вообще раздутости органов в брюшной полости.
2. Жировая прослойка на брюхе максимум пару сантиметров толщиной, а скорее намного меньше.
3. Дефицит быстрых углеводов (которые ты получаешь из твоего любимого мучного, сладкого) ведет к нехватке питательных веществ для мозга, который именно этими вашими быстрыми углеводами и питается. Как результат снижается мозговая активность. И не просто снижается, а реально через недели 3 на жесткой диете, ты будешь тупить как будто у тебя синдром дауна. Простейшие вещи будут казаться неразрешимыми, постоянно все забываешь, вплоть до постоянного "нахуй я сюда пришел" на пороге любого помещения. Ну и головные боли в придачу, но бывают не у всех.
4. Физические упражнения стачивают суставы. Причем буквально. В суставной сумке нет капиляров для переноса веществ, поэтому обмен происходит при сжатии/растяжении суставной сумки, в том числе так перекачивается суставная жидкость. Если двигаться сильно много и еще и с нагрузками, то жидкости для смазки станет не хватать, а организм не будет успевать наращивать стирающиеся кости в суставе. Таким образом, ведя активный образ жизни ты ушатываешь свой скелет. Обращал внимание, что все старики так или иначе сгорбленные или перекособоченные? Ты тоже будешь таким, если будешь заниматься спортом. А может тебе еще до старости поставят искусственный сустав, который будет звенеть на всех КПП, болеть по ночам и который может вызвать еще кучу заболеваний и пиздецом сам по себе.

мимо

>>164010779
И ты предлагаешь сдохнуть в полтос от сердца?

>>164010779
Насмешил, спасибо
Может еще про плоскую землю зальешь?

>>164010927
Ну, ты то как раз и сдохнешь в полтос от сердца. Потому что это статистика, а ты не избранный. Варианты есть, но общего правила нет.
>>164011202
Всегда пожалуйста. Но тащемта писал я серьезно и все написанное правда.

>>164010779
Еще один долбоеб верящий что быстрые и медленные углеводы чем то отличаются.

>>164011328
Один хуй, если их недостаточно, мозг начинает отрубаться и ты как его производная тоже.

>>164011375
Углеводов не может быть недостаточно. Иначе это уже кето. Ты их в любом случае получаешь с крупами, овощами.

>>164010779
ты бы умер из-за гниения каловых масс через неделю

>>164003748
И как блять эндокринная система наебывает закон сохранения энергии и всю термодинамику разом?

>>164012462
Ты на диете что ли? Тупишь сильно.
У тебя кал из жопы вываливается, а новый в результате употребления пищи образуется. Когда кишки начинают хуево работать, на их прохождение нужно больше времени, а кушать хочется как раньше. Из-за чего ты набиваешь свое брюхо все больше и больше.
Ну и камни образуются из застрявших тут и там мелких каках, но они особой погоды не делают.

>>164012399
Ещё есть определённые овощи, которые помогают просраться, типа свеклы и чернослива.

>>164012538
Скачками инсулина.

>>164012575
У тебя все время одинаковое кол-во кала выходит и поступает?

>>164005201
А в чем прикол масла?

>>164012586
Еще есть определенные лекарства в аптеках, которые заставят тебя просраться так, что ты забудешь нахуй про свеклу.

>>164012649
Организму нужны жиры. Если есть одну вареную и диетическую пищу то жиров будет не доставать. А от недостатка жиров будешь выглядеть как ГГ из фильма марсианин который одной картошкой питался

>>164010779
жиробас плиз

>>164010231
Мне 30, мне норм, мимо 185/90

>>164012638
Дружище, ты бы прекращал уже тупить и нести хуйню.

>>164000977
> пресс
> 2 месяца
Диван - такой диван

>>164012575
Не ел дня 3 как-то, живот не уменьшился.

>>164003055
Ебать ты лох. Пробуй подтянуться

>>164003055
Вот кстати парадокс, на турнике тоже нихуя не могу, а от пола отжимаюсь раз 15-18. Алсо, живот как на пике почти, ток я постоянно втягиваю и он теперь сам втягивается,хз как

>>164003055
Не будешь пробовать - не будет получаться, а через неделю-вторую попыток пару раз уже будешь отжиматься/подтягиваться.

>>164012933
Попробуй месяц дебила ты кусок. С каких хуев он должен был уменьшиться?
>>164013211
>>164013145
У меня на старой хате была перекладина в стену вмурована, так я постоянно ходил мимо и то повисну, то подтянусь. Толку вообще сука никакого абсолютно. Алсо, могу 5-6 раз подтянуться, даже 2 раз не могу отжаться. Силы в руках никакой, а подтягивание это 70% техника один раз сделаешь и на всю жизнь научишься, причем сразу любым хватом и 30% быть дрищем чтобы легче было.

>>164000916 (OP)
отрежь его ножом

>>164003055
Тогда сосеты тебе без толку, ты говно попросту. Просто сиди на диете и пытайся от пола отжиматься как баба. С такими "силовыми" ты никогда не сбросишь то что тебе надо.

>>164003582
Долбоеб.

>>164005470
Пруфы, маня?

>>164012538
А ты туповат я погляжу. Можно из 100г усвоить 50, а можно 10 и остальное высрать. Грубый пример.

>>164009732
Гона насоветовал и рад

>>164003804
Поясни тянке что диета не делает тело мечты, только спорт. Если в ее теле нет мышц, она и при 40кг будет дряблой жирной уродкой.

>>164021691

Труханы мои понюхай, гений блять. Нашелся блять Никола Тесла. Иди нахуй постель заправь и полы помой, живешь в помойке. За хлебом бы сходил. Расселся. ВЕСЬ ДЕНЬ В КОМПЬЮТЕРЕ. ТЫ ЧЕГО-ТО ИЩЕЩЬ В НЕМ БЛЯТЬ? УЖЕ 16 ЛЕТ ИЩЕШЬ? СИДИШЬ У МАМЫ НА ШЕЕ, ДАРМОЕД. ТАКОЙ ЖЕ БЕЗДАРНЫЙ КАК ТВОЙ ОТЕЦ

>>164000916 (OP)
Блять
Это похоже на не буду работать над всем телом, буду качать тока бицуху - ее же все показывают!
Пузо убирается физкультурой и правильным питанием без кексов и бухла.

>>164005737
Был уродом, остался уродом. Класс.

>>164012538
Посмотрите на дауна, который думает, что человек работает как паровоз.
Хотя в 80% всё равно такой живот ЖОЗом убирается.

>>164021880
Я-то не жирный, в отличии от тебя, маня.

>>164022043

Манями будешь баб своих называть, ты понял?

>>164022089
К твоей мамке уважительно отношусь.

>>164022121

Еще бы. Ведь она ебет тебя в жопу и в рот.

>>164000916 (OP)
Диета, спорт , отказ от пива.
месяца 3.

>>164022173
Языком)))

>>164002333
Пиздуй в спорт зал даун

>>164021668
Ну в случае голодания это так, а вот если ебошить аэробные нагрузки, то организм не спешит сжигать мышцы.

>>164022271

Хуем.

>>164000916 (OP)
овсянка и тупой пресс. Месяца полтора два. Три если ленивое хуйло.

>>164022735
>овсянка и тупой пресс. Месяца полтора два.

сейчас бы жир убирать прессом. Просто гениальная идея блять.

Бля, чтобы скинуть вес надо просто посидеть в СИЗО месяца 2 и все.

Ебни тупые, пресс такая же мышца как и все остальные. И качается так же как и все прочие. 2 раза в неделю, 4 подхода по 10-12 раз.

>>164005201
Можно ещё рыбий жир попить или авокадо. Вообще минимальная норма что-то около 20г в сутки, чтобы занизить её нужно очень сильно постараться или придерживаться ебанутых диет. Ещё жиры медленно усваиваются, работают "как" медленные углеводы, поэтому уменьшение их потребления второстепенная задача.

>>164000916 (OP)
Голодать/tread

>>164000916 (OP)
Диета. Пол года - год. Про качание пресса не слушай, это долбоебы. Если ты не жиробасина с большим избытком массы тела, а просто живот, подключай бег. Хотя кардионагрузка в любом случае пойдет, велосипед/велотренажер, еще какая-нибудь хуйня, найди что тебе по душе, в общем. И прогугли как правильно делать кардио. Диета обычная самая на базовых принципах, калории сократить, короткие углеводы исключить насколько возможно, длинные только на завтрак и обед. Вечером белок. Включить жиры и клетчатку.
мимо спортик

>>164024197
>Диета

Хуйня. Ты пиздишь или не шаришь

Мимо-диван

>>164000977
>+пресс
диванный идиот эз из