Это снова я. Раздаю бесплатные советы по тренировкам, если будет желание.Из последних новостей - еле-еле довел вес до 119 кг., но это такое... Стоит посрать и снова 117. Заебался уже.
буду бампать старыми гифочками
>>164619943 (OP)Пошел нахуй чмо
>>164619943 (OP)Какая же ты хуйня, говно же
>>164620086Чего злой такой? Мамка холодные макароны подала?
>>164620118Извини пожалуйста
>>164620106Чойта?
>>164620135Конечно, друг.
Суп давай, зелень.
>>164620161Ссылка на тред в шапке моего блога - сойдет?
>>164620141На себя посмотри lul, стремно ж
>>164619943 (OP)У меня талия вот как на пикче, как от нее избавиться? Выгляжу как жирная тянучка.
>>164619943 (OP)Хочу натренеровать себе анальный жопный сфинктер чтобы лом перекусывало. Как добиться таких результатов, теребить анал гантелей или еще чего посоветуешь?
>>164620176Суп онли, манечка.
>>164620181Ты точно сейчас не про себя?
>>164620184Без фото трудно понять, вдруг у тебя просто жирные бока? Тогда надо худеть, друг мой.
>>164619943 (OP)Дрищ - не могу набрать вес!
>>164620068>буду бампать старыми гифочкамиНу ясное дело.
>>164620193Я уже делал гифки с супом, мне сказали, что это гифошоп. Но мой блог - точно не фейк, я веду его уже много лет. Так что если тебе нужен стопроцентный пруф, то ссылка на тред в шапке блога - это как раз то самое.
Не кормите безпруфного дауна.sage
>>164620234Пей пищеварительные ферменты и жри выше суточной нормы калорий, делов-то.
>>164620237Но ведь новая, как обычно, в ОП-посте. А ты думал, откуда берутся старые гифки? Это те самые гифки, с которых я начинал предыдущие треды.
>>164620254Но ведь я делал гифки с супом и всячески пруфал. Ты зеленый, штоле?
>>164620210Быть ахуенно огромной махиной типо хорошо?
>>164620295Но ведь я дрыщ 117 кг. А хотел бы быть 135кг.-человеком.
>>164620294Ну давай-ка, тащи фотку с супом, чего виляешь от темы ?
>>164620332Ты плохо усваиваешь печатный текст? Я же тебе писал: я уже тащил гифки с супом, мне сказали, что это фотошоп. Поэтому в качестве пруфа теперь я предлагаю оставить ссылку на этот тред в шапке моего блога. Если тебе это подходит, я пруфану, если ты зеленый, то проследуй нахуй.
Калистеник вкатился на пару минут.Такие банки невозможно создать без фармы.Нет фотографии ножных мышц.Нет ебасоса, без него не понять, на чём сидит поциэнт.Твои советы нахуй никому не всрались, долбоёб, когда есть физач.Нет супа.Сега, скрытие, репорт.Выкатился.
>>164620370Да кому нужен твой блог-то ?> пруфал гифкамиПруфай простой фоткой, ты дурак, блядь, что ли ?
>>164620383Вот лицо, ноги лень искать. Но они есть, ты не подумай...
>>164620400Ты дебил? Если меня обвиняют в гифошопе, думаешь, не станут обвинять в фотошопе?
>>164620416Не стану, ты же со мной разговариваешь.
>>164620434Лол. Я уже дважды покупался на эту хуйню и делал гифки с супом, с номером ОП-поста. И каждый раз мне писали, что я нафотошопил суп. Так что мне теперь поебать - либо хаваешь ссылку на тред в моем блоге, либо идешь нахуй.
Я жирный и сиськи висят, с чего начать и будет ли висеть кожа когда похудею (качаться до твоего уровня не хочу )
>>164620459Начни с дефицита калорий и неинтенсивного кардио. Кожа будет висеть, если быстро потеряешь много килограммов жира. А если будешь худеть постепенно, то кожа будет успевать утягиваться.
>>164620416Ну да, само собой.пиздец просто зеленище виляющее
>>164620503Ты ебан? Я же предлагаю вариант пруфа. Чем он тебя не устраивает?
Единственный пруф того, что ты кочка - твоя тупость и неумение тралировать.
>>164620531Лол, шкальник, плес.
>>164620456Нахер всрались твои гифки, овощ? Одна похожа на другую. Упёрся как ебень и сидишь довольный. в общем сёгун, скрыл
>>164620540Рвись, мразота
>>164620549>>164620554Кек. Эта боль анонимных опущенок.
>>164620523То, что ты говножуй зелёный. Тоже могу взять твои ссылки редактировать гифкошопом и предлагать анальную еблю и всякие упражнения из гугла, а потом советовать малафью употреблять. В общем к чёрту тебя, дядя.
>>164619943 (OP)скинь годный пример программы тренировок и питания
>>164620571гринтекстПроецирование беспруфногогринтекст
>>164620618Ты что, долбоеб? У меня есть блог на гуглоплатформе, который я веду уже несколько лет. Ты при всем желании не сможешь подделать такой пруф. Я оставлю ссылку на тред в шапке блога и все. Кроме меня это никто не может сделать.
>>164619943 (OP)Полгода пил пивко и не ходил в зал. Сам дрыщеватый был карлан. Пресс видно было при весе 62 кг. Сейчас вес 72, начал возвращаться к тренировкам. Пока зима не планирую худеть. Но чето подумываю кардио поделать. С массонабором как дела обстоять будут? Что с питанием посоветуешь. По скольку сам никогда в еде не отказывал и не толстел (типичный эктоморф) Ел раз 6-8 рис/гречка/макароны с курицей, тунцомСейчас что бы и вес скидывался и более менее форму возвращать и убирать пивной живот. Что с питанием посоветуешь и кардио стоит ли делать?
>>164620642Годные для каких целей?
>>164620670Можешь попробовать периодическое голодание, поищи в гугле. Можно даже без кардио, если попрет.
НИКИТА КАК НАКАЧАТЬСЯ
>>164620704Да голодание по моему залупа. Тяжело будет без еды, очень много раз ем... И че там за хуйня есть типа вакуум живота, втягивать в себя. Работает это?
>>164619943 (OP)Ебучий тупой карлан пришел самоутверждать на омеганах, лол.Какие же качки дегенераты пиздец просто.
>>164620745Да ты попробуй. Я тоже думал, что хуйня, однако неожиданно понравился результат. Вакуум живота рекламировал Арнольд, также он советовал жрать ореховую скорлупу и кричать во время позирования, в общем, знатный тролляка был. Лично я вакуум никогда не делал, но ты попробуй. Вдруг и правда годнота.
>>164620772195 см. это карлан? Не знал...
>>164620679снижение веса
>>164619943 (OP)Съеби в /fag/ или /fiz/, заебало одно и тоже.
>>164620814http://easywaytofit.blogspot.ru/2017/05/blog-post.htmlhttp://easywaytofit.blogspot.ru/2017/04/blog-post.html
>>164620822Ты что, тупой, и не можешь скрыть тред, если тебя заебало?
>>164620794> 195 см> 117 кг лол ясно.
>>164620794Ой не пиздиНа твоих гифошопах ты еле до края зеркала дотягиваешься пидр
в своём загоне тебя уже что, банят что ли, раз ты на главную ползёшь?смени уже гифки, довен.
>>164620861кекэто значит в реале этот пидр165 см110 кгс брюхом до пола и спичками в штанах
>>164620863До края двери дотягиваюсь же, а проем 2 метра высотой.
Так пруфы будут или одно кукареканье?
>>164620837благодарю
>>164620906Ты где видел 165 см. с бицухой 50 см.? Это уровень Франко Коломбо, даже выше.
>>164620914Я предложил вариант пруфануть, если тебя не устраивает, значит ты зеленый, которому хочется поугорать и потроллить.
Как набрать вес кил 15? Хочу быть упитанным, на человека быть похожим.
Утро доброе, на связи дрищ 187-82. Есть небольшой жирок. Есть возможность два раза в неделю посещать тренажёрный зал с бассейном + неограниченное время заниматься дома. Физические данные не очень - отжаться могу раз 7, пресс раз 40. Как привести тушку в более-менее вменяемую форму? Какую программу выбрать? Что делать с питанием?
>>164620960>не пруфает>называет кого-то зелёнымОй всё!
>>164620997Считать калории, соблюдать профицит суточного каллоража. Это самое простое решение, тащемта.
>>164620999Занимайся по программе фуллбади, можешь в тренажерке делать тяжелые тренировки, а дома - легкие, для восстановления, ну типа кровь погонять, легкий памп.Питание нужно корректировать в зависимости от целей, держать дефицит, если худеешь и профицит, если набираешь вес. В целом можешь питаться как обычно, но по схеме периодического голодания - лишний жир начнет гореть.
>>164620784Бля у тебя такие общие ответы пиздец. Опробуй попробуй. Такие советы любой дибил может даватьуровня /b
>>164621014>Я предложил вариант пруфануть, если тебя не устраивает, значит ты зеленый, которому хочется поугорать и потроллить.
>>164621078Лол, ну если я не делал никогда вакуум? Это упражнение даже выглядит как-то по-пидорски. Учитывая уровень советов Арни, которые он раздавал, я бы не относился к вакууму серьезно.
>>164621076Благодарю
>>164620848Как похудеть? Года два назад ходил в качалочку 3 раза в неделю, потом пропала такая возможность, стал ходить 1 в неделю и потолстел на 10 кг. Ну конечно жрал пиздец дохуя, просто от нехуй делать. Щас вообще перестал ходить( не то чтобы вообще нет возможности, но очень проблемно и дорого), но и стал контролировать чуть-чуть питание. То есть не жру все сподряд, а 2 раза в день( опять-таки нет возможности есть 2 по 2 ложки каждые 15 минут, да и не понял я в чем суть, пытался как то здорово питаться, все равно толстел). Можешь дать общие советы? Может какую нибудь, действительно, не напряжнную диету( в плане готовки и режима) и совет типо бегай 3 раза в неделю и будет заебись. Ну или какую-либо программу, самые эффективные упражнения для похудания.
>>164619943 (OP)Ты такие советы даешь, я даже хуй его знает, как их воспринимать. Никакой конкретики. Вот у меня бицуха не растет от сгибаний гантели стоя, а у моего партнера по тренировкам надувается моментально. Не чувствую я этого упражнения. Зато отлично прорабатываю в сгибаниях под углом с супинацией. А у него забивается только сгиб локтя, и всё.Я от куриных грудей с рыбой чувствую себя отлично, а его заливает напрочь и он ест больше молочки и красного мяса.Какие советы ты можешь давать, если в каче всё строжайше индивидуально?
>>164619943 (OP)> еле-еле довел вес до 119 кг., но это такое... Стоит посрать и снова 117Съедать говно уже предлагали?
>>164619943 (OP)Как похудеть? Года два назад ходил в качалочку 3 раза в неделю, потом пропала такая возможность, стал ходить 1 в неделю и потолстел на 10 кг. Ну конечно жрал пиздец дохуя, просто от нехуй делать. Щас вообще перестал ходить( не то чтобы вообще нет возможности, но очень проблемно и дорого), но и стал контролировать чуть-чуть питание. То есть не жру все сподряд, а 2 раза в день( опять-таки нет возможности есть 2 по 2 ложки каждые 15 минут, да и не понял я в чем суть, пытался как то здорово питаться, все равно толстел). Можешь дать общие советы? Может какую нибудь, действительно, не напряжнную диету( в плане готовки и режима) и совет типо бегай 3 раза в неделю и будет заебись. Ну или какую-либо программу, самые эффективные упражнения для похудания.
>>164621196Вот почитай >>164620837
>>164621232Какой конкретики ты хочешь? Я советую с высоты своего опыта и только. Я же не тренер. Алсо, сгибания рук с гантелями - это пидорское дрочево. Настоящие мужики качают бицухи подтягиваниями обратным хватом с отягощением.
>>164619943 (OP)занимаюсь изометрическими упражнениями, будет ли прогресс в силе, если заниматься 6 дней в неделю, если учитывать ,что я худой 175/66
>>164621297>Алсо, сгибания рук с гантелями - это пидорское дрочево. Настоящие мужики качают бицухи подтягиваниями обратным хватом с отягощениемЧего? Ты реально сейчас, или троллишь? Скажи, что значит "настоящий мужик" в контексте физических упражнений?Что делать, если у человека крепление мышц не позволяет прокачать бицепс как следует именно подтягиваниями с отягощением?
>>164620489Спасибо
>>164621412Думаю, что изометрические упражнения - какое-то мутное дрочево.
>>164621529>у человека крепление мышц не позволяет прокачать бицепс как следует именно подтягиваниями с отягощением?Это как?
>>164619943 (OP)Йоо! Как набрать вес или что называется "мясо"? У меня мышцы есть но их мало на костях, у самого обмен веществ быстрый поэтому набрать вес массу очень тяжело. Что надо? Хавать 6 раз в день и хлебать гейнеры? И просто сесть на определенную диету где будет дофига углеводов? Или не в углеводах дело.пП.С. Хожу 2-3 раза в тренажер
Нахуй так заебываться? Ты в отличной форме.
>>164621783>Это как?Ты первый раз слышишь, что крепления мышц и толщина сухожилий у каждого человека индивидуальны, и поэтому упражнение, подходящее одному человеку, может абсолютно не подходить другому?
>>164621712>Думаю, что изометрические упражнения - какое-то мутное дрочево.ну что я еще мог от тебя ожидать
Сейчас неудачный день, чтобы подумать, как Двач изменил твою жизнь. Однако, стоит остерегаться ЗППП. И сегодня лучший вечер, чтобы перестать быть унылым мудаком.
>>164621853Считать калории надо, соблюдать профицит суточного каллоража... А чистое мясо так-то тяжело набрать, это надо годами дрочиться - массонабор/сушка.
>>164619943 (OP)Месяц назад пошёл в кочалочку. Тренер, конечно, сказал, какие упражнения делать, но в остальном ему похуй. Как успеть подкачаться к лету?
Как убрать жир на лобке?
>>164621964Я просто не пойму, как это - бицепс не может работать в подтягиваниях обратным хватом? Это при условии, что подтягивания обратным хватом задействуют бицепсы лучше других упражнений.
>>164622013Сорян, не хотел задеть твои чувства.
>>164622079Так вот как сделать этот массонабор? Поскольку обмен веществ быстрый - то сушка вообще не проблема, но было бы что сушить
>>164622112К лету 2020?В целом схема простая - зимой ебашишь на массу, плотно ешь, интенсивно тренируешься. Весной и летом ебашишь на сушку, считаешь калории, объемно тренируешься. Несколько лет в таком режиме и будешь выглядеть более-менее.
>>164620184А вместо рук хуи
>>164622118Выполнять лобковые сокращения и соблюдать дефицит калорий?
>>164622155>соблюдать профицит суточного каллоража
>>164622142ты не задел, просто ты же этим в другом русле, вот я и говорю, "ну что я еще мог от тебя ожидать "
>>164622251Просто, друг, пойми, я еще не видел никого, кто добился бы прироста силовых, задрачивая изометрию. Да, в арсенале поверлифтеров есть статика, но она не стоит во главе угла. В принципе упражнения на статику полезны, но они не решают.
>>164622122>Я просто не пойму, как это - бицепс не может работать в подтягиваниях обратным хватом? Это при условии, что подтягивания обратным хватом задействуют бицепсы лучше других упражнений.Вот поэтому твои бицепсы плоские, бесформенные, и абсолютно без пика. Ты выработал свою теорию накачки, и молишься на неё, совершенно не оценивая адекватно.
>>164622526Лол, ебанько, ты еще скажи, что форма мышц зависит от тренинга.
>>164619943 (OP)Какое же ты чмо ирл, если каждую неделю вынужден искать внимания здесь.
>>164622695ИРЛ я античный бог, рядом с которым ты будешь опускать глаза в пол.
>>164622604Я тебе еще раз повторяю, твои бицепсы абсолютно неоформленные и плоские.>Лол, ебанько, ты еще скажи, что форма мышц зависит от тренинга.Не скажу. Форма задается генетически. Чего не скажешь о наполненности и проработанности. Так вот, у тебя нет ни первого ни второго. Я пишу это не для того, чтобы тебя обосрать хотя по манере общения уже видно, что ты обычный быдляк, решивший что он знает истину, а потому что это бросается в глаза.
>>164622785Кек, манька переобувается на ходу. Ты же еще про пик кукарекал.
>>164622210Спасибо, хорошо пошутил.Но тебе все равно надо съебать в физач или откуда ты вылез.
>>164619943 (OP)Братик, какие упражнения посоветуешь для грудных мышц в домашних условиях ? Дома есть турник и брусья
>>164622846Не знаю, откуда ты вылез, друг, но я тут уже десять лет капчую, где хочу. И собираюсь продолжать это делать...
>>164622887Отжимания на брусьях, отжимания от пола, очевидно же. Если осилишь, можешь выполнять отжимания на брусьях в стойке на руках, грудные и дельтовидные мышцы будут топчик.
>>164619943 (OP)Как оче быстро поднять результаты в подтягиваниях с 7 до 13? 28 ФИЗО сдавать, а я не в форме.
>>164622731Зачем тогда внимвниеблядсивуешь тут, проебываешь время? Или накачался, а ирл всем похуй на твою тушу, и вот ищешь здесь хоть какого-нибудь омежку, который проявит к тебе интерес? Я могу понять, что движет человеком, который качается - жажда внимания, признание, восхищеные взгляды. И вот ты здесь. Что движет тобой?
>>164622845>Кек>манька>кукарекалТипичное рашкобыло, которое при малейшем дискомфорте в разговоре, даже при отсутствии малейших оскорблений в его сторону, начинает вонять и исходить на говно оскорблениями.Где пик на твоем фото?Масса бицепса есть, никто не спорит, но нет ни пика, ни проработанности, ни наполненности.
>>164622988Попробуй задрачивать негативные повторения, статику. Упорись чем-нибудь тонизирующим. Но вообще так быстро поднять количество повторений, если 7 раз для тебя - потолок, нереально.
>>164622989Мной движет скука.
>>164623006Ты ебан? Ты в очередной раз обсираешься со своим пиком, и продолжаешь кукарекать. Посмотри на Арни, где пик у него?
Ок напиши когда похудеешь до 67
>>164623072Хуево, выгонят с РАБоты значит.
ОП скажи как свой вес подобрать, с гантелями, со штангой. Опыт у меня нулевой.
>>164623177В принципе, если позадрачиваешь статику с негативами, а перед зачетом упорешься каким-нибудь нашатырем и вообразишь себя валькирией, то сможешь выдавить 13 раз. Психика тоже решает, настроишься правильно и смогёшь. Смекаешь?
>>164623181Начинай с минимального и постепенно повышай в каждом рабочем подходе, на подбор оптимального веса может уйти до нескольких тренировок, тащемта.
>>164623280думал какое то правило есть для расчета.
>>164623104> кукарекатьНе пойму, старшаки в школе опустили, что ли? Ты чего так зациклен на петухах?Ну вот тебе пик Арнольда.Кстати, ты выше назвал сгибания рук с гантелей дрочевом пидоров (опять у тебя фиксация на пИдорах), а Арнольд это упражнение очень уважал, и часто ставил во главу угла в накачке бицух. Ты че - то путаться начинаешь в своих приоритетах.
>>164623238Я РАБотаю до 21-22:00, через через 3ое суток стою в наряде, после него домой не ухожу. Заниматься и восстанавливаться практически некогда, настроение на 0.
>>164623320Я таких правил не знаю, во всяком случае.
>>164623177>Хуево, выгонят с РАБоты значит.А армии что-ли служишь?
>>164623336Лол, чмоня, ты специально что-ли попался в эту ловушку для пидоров? У Арни на второй руке не было пика, как бы он ни старался его сделать.
>>164623085Но ты же такой крутой кочок, почему тебе скучно?
>>164623404Пилиция.
>>164619943 (OP)чтобы высушиться, нужно только подобрать питание, при котором количество углеводов будет минимальным и вкатиться в тренировки в зале?
>>164623424Все заебало, а здесь все мои друзья и пара пидоров
>>164619943 (OP)> Из последних новостей - еле-еле довел вес до 119 кг., но это такое... Стоит посрать и снова 117. Заебался уже.У меня так и на 87кг было. Срал и становилось 85, хоть жопу зашивай. Сейчас как раньше 55 вешу, как будто и не тренировался никогда. А ты сколько весил до того как на эту хуйню подсел?
>>164622209>А вместо рук хуив голос
>>164623437Не, нужно подобрать питание, при котором микро и макронутриенты будут сбалансированы, но при этом будет соблюдаться дефицит суточного каллоража. Но чтобы высушиться как профессиональные качки, придется сесть на иглу и умереть от инфаркта в 30 лет.
>>164623418Да, на второй руке пика он так и не добился, зато добился отличного, четкого деления на две головки, что очень хорошо видно на этом фото.У тебя нет ни пика, ни деления. Есть шмат мяса.
>>164623476До качалочки весил 72...
>>164623562Лол, ебан, у него соревновательный процент жира 7-8%, у меня никогда ниже 12% не было.
>>164623434И че, прям выгонят если не сдашь физо? Сам в армии служу, у нас только премии лишают, да и то не в полном размере.
>>164623562>шмат мясаАлсо, я вас попрошу не выражаться, у меня лучшие бицепсы на борде.
>>164623598>Лол, ебан, у него соревновательный процент жира 7-8%, у меня никогда ниже 12% не было.И поэтому нет пика?
>>164623758Ну ведь ты уже обосрался с пиком. Почему у Арни нет пика на руке?
>>164623581Пиздец, ты же изначально буйволом был. Твои советы местные дрыщи не поймут даже. Я когда диету гуглил, первое время думал, что мне фейки попадаются, не мог поверить что человек столько съесть может.
>>164619943 (OP)Опчик, на связи кунец 18лвл 196см/65кг. ОФК, дрищ и шпала. Что посоветуешь, чтобы придать телу рельефности? не чисто набрать мышечную массу, а сделать тело более красивым/рельефным
>>164623662Как петушок прям.
>>164623662повиляй попочкой как щеночек :3
>>164623802Каким буйволом, ты шо, гонишь?
>>164623798>Почему у Арни нет пика на руке?Но на второй есть.
>>164623808Судя по весу, у тебя не так уж много мышц, а именно выраженная мышечная масса при низком проценте подкожного жира дает рельеф. Так что тебе надо подкачаться, а потом сжечь лишний жирок, а это займет дохуя времени, несколько лет это уж точно.
>>164619943 (OP)Ты ,блядь, скажи. Как мне рельеф получить. Я при своих 70 кг ебаный пельмень. Хотя на одной руке отжимаюсь, подтягиваюсь, и жму 120. Как ебаный жир убрать.
>>164623862>>164623874Когда не до чего доебаться, зеленый пидор начинает нести хуйню :3
>>164623916А на второй почему нет?
>>164623966Почитай >>164621262
>>164624043ЯицаКурицаКурица.Не, ну заебись конечно. Но мне белковая диета нихуя не заходит.
>>164623896Я до такого уровня два года ебся. По ночам вставал, жрал жареную курицу с кетчупом и плакал. А ты плачешь, когда ночью ешь?
>>164624090Тогда мышцы пожжешь.
>>164623978>Когда не до чего доебаться, зеленый пидор начинает нести хуйню :3ты просто няшен, анон, и узкие бедра. Вот в этой красной футболочке бы тебя отняшить
>>164623621На несоответствие будут подавать, потом переаттестация, потом увольнение. Самое смешное что на моей должности нахуй быть сильным и спортивным не нужно быть, СК вон жирные и пкзатые ходят и им норм.
>>164623994Да я понимаю, к чему ты ведешь.Прикол в том, что у ЛЮБОГО настоящего культуриста есть пик хотя бы на одной руке.Пика нет либо у тех, кто не умеет тренироваться, либо у тех, кто пытается выехать на стероидах вместо тренинга, читай - тоже не умеет тренироваться.
>>164624102Ну я тоже не с нуля таким стал, я так-то с детства в спорте. Плавание, карате.Ночью не ем, я же придерживаюсь периодического голодания - ужинаю в 5-6 часов вечера и до утра не ем.
>>164624133Долбоеб, не уходи от темы. Почему у Арни нет пика на второй руке?
>>164624103Та нихуя не пожжу. Смысл в том, что я сидел 40 дней на белке - нихуя не поменялось. Через 2 месяца сидел на ебаном фастфуде около месяца - нихуя не поменялось. Организм мне говорит , что мой жир без кубов -комортная среда,а я такой . ТА ИДИ НАХУЙ
>>164624175Но ведь исследования были, на высокобелковой диете сохраняется больше мышц на дефиците калорий.
>>164624270Исследования не говорят, почему мой жир не уходит?
>>164624307Либо у тебя все плохо с диетой, либо с гормоналкой. А может быть, оба варианта.
>>164624170Генетика.
>>164624332У меня все заебись с гормоналкой, у меня хуй даже под феном стоит.
>>164624352Ну вот, наконец-то правильный ответ. Пик бицепса достигается либо удачной комбинацией генов, либо инъекцией синтола, все. Тренировки на пик бицепса никак не влияют.
>>164624143Хули тогда удивляешься что масса не растет, если ты всю ночь голодаешь? Ставь будильник на два часа, вставай, жри и плач. Ещё кил десять наберёшь.
>>164624420Так это ж жировая масса. А я и так уже достаточно зажирел.
>>164624411То есть, ты хочешь сказать, что если пик запрограммирован генетически, то он у тебя будет, даже если ты тренируешься как попало?Это вообще пушка. И ты еще какие - то советы тут даешь...
>>164624131>На несоответствие будут подавать, потом переаттестацияНе, ну у нас формально тоже такая дичь есть. Просто в реале никто это не практикует. Да и для это хуйни нужно завалить не одно физо, а как минимум два.
>>164624478Курицу жри. Творог обезжиренный. Хули я тебе объясняю, ты и сам все знаешь.
>>164624498Еблан, если пик запрограммирован генетически, он у тебя будет, когда мышечная масса руки увеличится. Ебать ты тупой довен.
>>164624595Не, слишком много белка тоже не нужно.
>>164624631>если пик запрограммирован генетически, он у тебя будет, когда мышечная масса руки увеличитсяЧего??Блядь, не в моих правилах требовать пруфы, но я всё - таки хочу, чтобы ты показал, где ты такую хуету прочитал??
>>164619943 (OP)Так ты сри на газетку и пожирай говно, вернешь свои килограммы.
>>164624498 Мышечные волокна как натянутые нити, как не изъебывайся, сила натяжения будет одинаковой по всей длине.
>>164624652Сколько белка в день жрешь?
>>164624723Господи, какой же ты тупой. Я тебе перефразирую, дебил: когда у тебя худая рука, пик бицепса будет слабо выражен, когда ты накачаешься и рука увеличится, пик будет хорошо виден. Это все только в том случае, если пик задан генетически. Если у тебя пика нет, ты хоть обосрись, не сделаешь его, разве что инъекцией масла.
>>1646248331.5-2 г. на кг веса примерно.
>>164625010Пруфы будут? Кто это описал, где об этом говорится? Или ТЫСКОЗАЛ?
>>164619943 (OP)Есть ли смысл заниматься если у меня после 10ти отжиманий тахикардия и одышка?
>>164624723>>164624498Бля, пиздец мамкин завистник завел в тупик самого себяЛучше слейсяМимо
>>164625144Конечно есть, лол
184/59 кун, как набрать вес? Также надо 13 раз подтягиваться и бегать 3 км за 13.50, как это всё выполнить? Раньше 13 подтягивался, сейчас максимум 9-10, бег 15.15 рекорд.
>>164620383180/52энергетически белковая недостаточность
Как научиться подтягиваться 7-10 раз за три месяца, при условии отсутствия возможности пойти на турник?
>>164625158Ты покажи, в чем конкретно тупик?Чет не понял.
>>164625230Знакомые нормативы, собрался в кое-какой вуз?
>>164625277Уже там, проверяй
>>164625214А я не получу инсульт или сердечный приступ? Сердечную недостаточность?
>>164625035Ты че охуел? Ты же голодаешь. Надо хотя бы 2,5 а лучше 3. У тебя скорее всего и 3,5 будет нормально усваиваться. Всю жизнь в спорте же.
>>164625319Сердце это мышца же. Тоже можно накачать.
>>164619943 (OP)в чем профит ежедневных тренировок? Когда стоит тренить каждый день, а когда через день?
>>164619943 (OP)О великий босс качалки!Как заставить себя следить за ккал? Преблема в том, что я живу с родителями (17 лвл) и их заставлять следить трудно (и неудобно как то)Сейчас просто жру 3-4 раза в день огромными порциями, пока рвотные позывы не начнутся. Пока вес хорошо набираю. Нормально пока на этом этапе таким образом питаться?Еще вопросКак понять, когда можно сушиться? Хочеться себе прессуху и при этом не стать дрыщем. Конечно, речь не о 115 кг. Сейчас вешу 75 кг. Если наберу вес до 80-85 при росте 186 см и похудеть - нормально будет смотреться (не как палочник)?
>>164625111Только не говори мне, что ты, даун, нихуя не разбираешься в анатомии. Если пика нет, то его нет, если он есть, то есть изначально, просто из-за малого размера мышечной группы, не так ярко выражен визуально.
>>164619943 (OP)http://easywaytofit.blogspot.ru/2012/04/blog-post.html - чувак да ты из будущего! Какой курс биткоина в 2018? Станет ли Навальный президентом?
>>164625144Есть смысл сходить к врачу...
>>164625230Почитай в треде, уже обсуждали.
>>164619943 (OP)ананас, что делать если похудев - остался жир на груди висеть (сбросил с 100 до 80, рост 190 ).
>>164625246Никак.
>>164625319Бой, занимайся кардио (в твоем случае делай больше отжиманий) и оттдышка уйдет. Выномливость поэтому и прокачивают, чтобы не выдыхаться
>>164625330Чет не согласен с тобой...
>>164625438Ежедневные тренировки ускоряют получение профита, но при условии того, что мышечный гликоген не тратится. Если тратится, то прогресс наоборот замедлится.
>>164625246Дома себе поставь
>>164620118Орнул, хоть ты уже и подзаебал.
>>164619943 (OP)Ну бомби, ОП. Только ты ведь не натурал. 120 кг и такие норм выглядящие пропорции. О чем ты тут кому хотел рассказть-то? Я ничего против не имею - каждый выбирает сам. Но простым анонам, особенно начинающим - ну хз чем ты можешь помочь, если ты не тренер тем более. Делать базу, жрать белок ?
>>164625513Да, калории можно и не считать, если тебя устраивает результат диеты, это норма.Вообще по второму пункту ответа однозначного нет. Если ты нормостеник, то у тебя даже при недовесе будет рельефная тушка, т.к. мышечный тонус хороший и мышцы наполненные, плотные, бугристые. Если ты астеник, то мышечный тонус плохой, мышцы плоские, рыхлые, соответственно, при недовесе будешь выглядеть как скиннифэт.
>>164625651И как понять что он не тратиться?
>>164625651>но при условии того, что мышечный гликоген не тратитсяА как понять тратится или нет?
>>164625542>http://easywaytofit.blogspot.ru/2012/04/blog-post.htmlДа я не разобрался как прилепить пост наверху, поэтому сделал ему такую дату.
>>164625593Без фото трудно понять, о чем ты.
>>164619943 (OP)Фу, ну ты и урод. Всегда воротило от кочков.мимо тян
>>164619943 (OP)Требую фото твоего хуя, няш
>>164625737>>164625742Если подход длится больше 15-20 сек., то 100% тратится.
>>164619943 (OP)ОПЯТЬ, можно похудеть без строгой диеты? В зал хожу три раза в неделю. Ебашу кардио где-то пол часа. Потом всякое разное.
>>164624540Ну у меня еще и строгач не снятый есть
>>164625811> ОпятьОП конечно же
>>164625808Ого, за 20 секунд подход не осилю.
Нужен совет.Можно ли чего либо добиться,занимаясь с гантелями дома?Хочется скинуть чутка веса.
>>164619943 (OP)А какова цель увеличения веса? Ты ведь и так здоровяк что пиздец, наверное в одежду и мебель едва помещаешься, зачем ещё больше становиться?Или качкам всегда нужна цель +Nкг, иначе они самовыпилятся?
>>164625578Ну а бег-то как поставить?
>>164619943 (OP)И снова я тебя посылаю нахуй!
>>164619943 (OP)Качёк-кун, нужны советы. Кун, 140,5 кг, 192 см.Года 3 как не качался, жира около 30, может и все 40. Полости в большеберцовых костях.С чего начать трени, чтоб схуднуть, но не набрать массу?
>>164625892Соревнования между такими-же ебнутыми
>>164625611Вот и я не верил, когда спортивные диеты гуглил. Думал развод какой-то, нельзя съесть столько. Думал, что невозможно каждые 4 часа набивать утробу под завязку. Можно. Со слезами на глазах.
>>164625824Тогда хуево. И с начфизом вообще никак зарешать нельзя?
>>164625772
>>164625892Кайф же. Это как наркотик, только полезный.
>>164626057Долбоёб, сбрей эту убогую полоску на пузе.
>>164625236Какая мне диета нужна чтобы восстановить вес и для развития мускулатуры?
>>164626057А у тебя там не гинцо часом?
>>164619943 (OP)Подскажи, анон, что делать то.Вес 93, рост 195, масса засчет жира на животе, боках и сиськах. Сейчас в зале жедаю тупо час кардио без остановки, второе занятие. Бег, ходьба, велотренажер.Что добавить следует?
>>164625537>ЯСКОЗАЛ!!Ясно.Забейся в угол, советчик.
>>164625732Я больше похож на смесь астеника и нормостеника. Скиннифет это когда жир на дрыщавом теле? У меня такое очень давно было, но с того момента и мышцы появились и жирка поубавилось.Хз вообщем, буду качаться ин на себя смотреть.Хотя у меня жир откладывается как у тян на животе и ляхах (не широкотаз, плечи сильно его шире). Поэтому думаю, может если высушусь, то сильно толщине по рук не должно ударить. Но при этом у меня кости торчат (нет от худобы, телосложение), поэтому я и с жирком и мышцами иногда на дистрофика похож, лол)))
>>164626191уплотнений нет вроде. просто борозда жира висит.
>>164619943 (OP)Какую смазку со своим парнем покупаешь?
>>164626164Добрый ананас, почему сбрить?))как она мешает?P.S Яйца брею
>>164625723>норм выглядящие пропорцииОЯЕБУ
>>164621076О нихуясе, а ты умнеешь, раз советуешь ФБ.Я тот чел, который знает больше тебя и постоянно угарал над тобой )У меня все знакомые на моей ФБ проге прогрессируют пиздец ) недельная нагрузка правда Т-Л-С. Ну и сам цикл недель 8
>>164625961Жри меньше, лол. Крути велик, греблю, ну и легко начинай базу делать. Я не понимаю о чем тут можно говорить вообще для обычно анона, особенно человека который не 3-5 лет в натурашку занимается - почти без разницы конкретика. Постоянно занимайся, переходи на здоровую пищу, убирай быстрые углеводы, делай многосуставные упражнения в зале. Все. Черег год будет сереьзный прогресс. "Дрочить бицепс, чтобы был пик" - епвашу мать, нахуа? Притом таких людей в залах полно. Молодежь приходит и делает 4-5 упражнений на бицепс.
>>164626220Липосач. По нынешним ценам тысяч тридцать максимум.
>>164625811Можно, но не так чтобы очень. Сухарем не станешь.
>>164625876Можно, вес скидывается в основном за счет диеты.
>>164625892Хочу больше мышц набрать...
>>164625876Похудеть можно и без гантелей. Диета.А гантелями можешь поработать, если еще и лавка есть, то классно вообще.
>>164625900Ну я не профессиональный бегун, хотя и бегаю регулярно, но без заморочек. Вряд ли я смогу кому-то "поставить" бег.
>>164626267ну пуза же нет) Массы много, жира не особо видно - без гормонов такое не сделать.
>>164625961С диеты, а еще - с похода к эндокринологу. Дальше можно начинать с неинтенсивного кардио и тренажерчиков.
Прием, прием. На связи жиробас 170/95.Не хочу отрывать жопу от дивана, но хочется вес скинуть. Че делать?
>>164626215Бамп
>>164626057Так жира же валом, еще худеть и худеть. И гормоналка, судя по всему, хуево работает. Тестостероном с фоток что-то не брызжет...
>>164626178К врачу надо, а еще - считать калории. Если плохая усвояемость пищи - пить ферменты. Если с ЖКТ проблемы - лечить.
>>164625811ты тупой?Если ты будешь наедать 5000 калорий в сутки, а сжигать 6000 - то будеть худеть.Если сидеть на одной воде и съедать 1500 калорий, но также нихуя не двигаться и быть хикой перед ПК, и сжигать 1300 например, то хуй ты похудеешь.
>>164626215Друг, тебе похудеть надо? Если да, то пойми, тренировки здесь не решают, а решает питание. Считай калории, соблюдай дефицит калорий, можешь упороться периодическим голоданием. Со стороны тренировочного процесса ничего лучше для сжигания жира, чем час неинтенсивного кардио, уже не придумаешь.
>>164626521 Худеть дальше - понял тебя. А с гормоналкой что делать?
>>164626216Ты такой тупой, что это даже смешно. Я думал, что динозавры, выполняющие упражнения на пик бицепса, умерли еще в 80-х.
>>164626604Есть только один способ, и он тебе не понравится.
>>164626217Скиннифэт - это когда человек одновременно выглядит худым и плоским, и в то же время залитым, жирным, сальным, не рельефным. Как раз именно астеники так и выглядят, так как мышечный тонус очень плохой, да еще и с гормоналкой зачастую проблемы.
>>164626599Да, сейчас сжечь жир, ибо какой смысл наращивать массу, если у тебя живот висит и сисяны растут.Что примерно жрать то можно? Я постоянно голодный
Чи4ирий, как справиться с депресухой и мыслями о бессмысленности жизни и ненавистью к голактике? Просто тошнит от мыслей о тренировках, о том, чтобы быть НОКАЧЕНЫМ. Перестал заниматься, за полгода нежрания нихуя снова стал лютым дрисчом 190/70.
>>164626272Лол, ты долбоеб? Я по фуллбади занимаюсь уже второй год, кажется, если не третий.Я тебя вспомнил, ты тот чел, которому я насовал хуев за щеку? Помню-помню... Ты не смог ответить ни на один мой вопрос. Может, попробуем еще разок?Скажи-ка, дружище, в чем профит силовых тренировок на голодный желудок?
>>164626483Диеткаиетка
>>164626604Пойти сдать анализы...
>>164626696тестосторон пропинат?) Или к эндокринологу сходить?
>>164626748Приятно, что ты заглянул на огонек, чича.
>>164626604пиздец, анон, я понимаю ОП тут хочет показать что он в чем-то разбирается, возможно так и есть. Но ты лучше, если решаешь взяться за здоровье - САМ поищи инфу. Зайди на спортвики изучи вопрос. Не факт вообще что у тебя гормональные проблемы , совсем, обычное тело человека который не занимается спортом и который к тому же сбрасывает вес. Начни потихоньку тренироваться иди в зал - как писали начинай с неинтесивных круговых фуллбади и кардио, потом через пару месяцев увеличивай веса-темп меджленно. Сам смотри что и как на спортвики делается. спрашивать как тренироваться тут , а самому забивать болт - это 0 эффективности, если ты реально хочешь добиваться чего-то.
Купил 4 таблетки метанаСобираюсь жрать весь месяц Как быстро накачаюсь?
>>164626864Пол года в зал хожу. До этого на питании сбрасывал. Я жиробасом был 100 кг
>>164626712Жир горит в мышцах. Сперва нажимаешь массу, потом сушишь, не наоборот.
>>164626864Жиробасом без грамма мышц.Быстрофикс
>>164626802 Ну, обязательно жрать по 5 раз в день?
>>164626838Ты конечно можешь сходить к эндокринологу, но сперва погугли, как изменяется уровень тестостерона втечение суток. Даже если он скажет что у тебя понижен тестостерон, даст бумажку на которой это написано, дальше то что?
>>164626938Шо
>>164626926ну епта, продолжай. Пол года при таких начальных данных это мало. Про эндокринолога лишним не будет узнать что и как. А вообще "ходить в зал" можно 1 раз в неделю, можно 3. Не перенапрягайся, особенно по началу, но за пол года можно уже начинать топить иногда. Рекомендую взять хотя бы несколько тренировок у хорошего тренера, пусть ставит технику упражнений - дальше сам. Главное не тупи, а изучай все аспекты сам, сам прочувствуй что по диете, что по технике отдельных упражнений и комплексов, интенсивность вес и т.д. Во всем приходит опыт постепенно. И через 5 лет люди новое открывают для себя.
>>164626550Живот часто колит. У меня еще фигира женственная. Что принимать?
>>164627118Нихуя. Уровень тестостерона никак не изменится. Либо садись на вечный курс либо живи без тестостерона, третьего не дано.
>>164627207Куру, гречу.
>>164619943 (OP)Чувак помоги плез, хочу убрать живот делаю пресс планку и всякое такое, пресс накачивается а жирок не сходит что делать?
Год назад похудел на 25кг. Сейчас 185/70, но жирочек на боках и животе имеется. Хочу просто быть подтянутым, без всяких там банок . Из треда понял, что надо какое-то фуллбади дрочить.Так вот, ссылочки доставьте плиз.
>>164627048Конечно нет. Но обязательно считать калории, если хочешь добиться результата.
>>164627406Невозможно сжечь жир целенаправленно в каком то определенном месте.
>>164627406Диеткаиетка
>>164627433Так в треде и ссылочки были.
>>164626770Труднее обосраться от нагрузкиМимопроходил
>>164627870
>>164627663У меня только на животе проблема а так я дрищ
>>164627954Прочитал своё сообщение и сам с себя Петросяна заорал, какого хера?
>>164627672Нахуя ты это делаешь? Ты ведь не можешь не знать, что единственный способ избавиться от жира, это сжечь его в митохондриях мышечных клеток.
>>164628126Годно спетросянил, очевидно.
>>164628140>единственный способ избавиться от жира, это сжечь его в митохондриях мышечных клеток
>>164628189кек
>>164628100Липосакция - твой выбор. За полчаса все сделают и на следующий день уйдешь домой без живота. И никогда про него больше не вспомнишь.
>>164628239Только стоит она дохера
>>164628189То есть тот факт, что жир сгорает только в мышцах, ты отрицаешь?
>>164619943 (OP)На соревах выступал по ББ? как результаты?
>>164628256Накопи. Чё ты тридцатник не скопишь? Возьми кредит. Это сделает тебя счастливым, будешь улыбаться чаще.
>>164628361Додик, если ты не держишь дефицит калорий, ты не похудеешь. Твой жир просто не сгорит, понимаешь ты это? Я на одной и той же программе тренировок могу как набирать вес, так и сбрасывать, и все это из-за разных схем питания.
>>164628447После неудачного примера этого человека, чет выступать расхотелось.
>>1646285891. Какое отношение Хайзенберг имеет к ББ? 2. Нахуя тогда вся эта дрючба с тренями, питанием, режимом, фармой, если даже на соревах не выступать? Выебываться ходить?
>>164628189 Тот, кому ты отвечаешь - не оригинальный постер, если чо, а какой-та левый долбаеб, бля
>>164628554Все так и есть. Но любая диета без силовой нагрузки будет жрать в первую очередь мышцы. Мышцы сжигают жир, чтобы сберечь жир организм съест мышцы в первую очередь.
>>164628795Это Валерка, местный лошара, всю жопу исколол фармой, пошел выступать и занял строго последние места из всех возможных на всех своих выступлениях.>Нахуя тогда вся эта дрючба с тренями, питанием, режимомС детства привык, без этого уже неуютно как-то. Стремно превращаться в рыхлого васяна.
>>164619943 (OP)Как бицепс оформить?
>>164628858>любая диета без силовой нагрузки будет жрать в первую очередь мышцыНе могу подтвердить или опровергнуть, я никогда не пробовал только соблюдать диету и не тренироваться.>чтобы сберечь жир организм съест мышцы в первую очередьНа мой взгляд это утверждение неверно, есть какие-то пруфы уровня пабмеда?
>>164628943Типа сделать пик?
ВСЕМ НЬЮФАГАМ ИТТЧича и Пончик - пара эпичных местных дегенератов, которые засирали физач своими петушиными боями.4и4а - своего рода Невский/Шредер от физача, адовый пиздабол, шизик и ноулайфер. С ним можно столько смехуечков собрать, что на целую книгу хватит. Вот лишь некоторые: срёт на многих бордах с 2010 года, прославляя самого себя и вместо ответа по теме разговора постоянно обзывает "Пончиком" любого, кто смеет его хоть как-то критиковать. Создал блог, дванольный раздел sp, аск, канал на ютьюбе и кучу гифок микроскопического размера - все исключительно ради восхваления себя же, вернее своего тела, поскольку как личность его восхвалять не очень получается. Пиздел, что набрал 50-сантиметровую бицульку внатурашку (!) дома на двух 20-килограммовых (!) гантелях. Также пиздел, что в юности участвовал в АПАСНЫХ ПОДПОЛЬНЫХ БОЯХ БЕЗ ПРАВИЛ ЗА ДЕНЬГИ, но пруфов почему-то не предоставил до сих пор. Является настолько эпичным чуханом, что однажды снимал видео на фоне до охуения грязного зеркала и всерьез не видел в этом ничего плохого. Как-то даже пытался форсить свою тушу в фаче, где его вместо восхищения ВНЕЗАПНО просто обоссали за уродливую нищебродскую одежду срынка. Жрал мерзкий желатин ради дешевого белка, но сейчас переобулся и пытается рассказывать сказки о своем бохатстве и рационе из лучших деликатесов (по памяти приведу цитату от него: "Содержать такое тело не намного дешевле, чем обладать спортивным автомобилем", лооол) - опять же без пруфов хоть какой-то работы или вкусной еды. В общей сложности мы имеем настоящего кочку Алёшу из мемасиков, то есть убогого безработного домоседа-шизофреника, зато накачанного. Который с 2010 года 24/7 везде форсит свою нахуй никому не интересную персону и прочесывает все физачевские треды ради того, чтобы брызжать слюной в ответ на любое негативное упоминание собственного имени, но пытается делать вид, будто это делают обитающие в его воспаленном мозгу ФАНАТЫ. Пончик - хоть курсил и жал за 150 кило, но со всех тогдашних постоянных камхор физача обладал самым всратым телом и рожей, поэтому 4и4а вцепился в его убогость в попытке выглядеть лучше на фоне данного клована. Пончита наживку заглотил с таким аппетитом, с которым не глотал даже пиструн трапа Миллентия, когда они встречались для обмена венерическими болезнями. Черт знает сколько лет физач был загажен идиотскими срачами этих двух буйнопомешанных на невероятно важные темы вроде "кто из нас двоих пиздит о своем размере бицульки" или "кто унаследовал от родителей более нищебродскую хату". Новые фотки Пончика перестали появляться вскоре после того, как его затралила девица с физача - в процессе общения по интернету запросила смищных эротических фото, в том числе его короткоствола с мерной лентой, а этот ебанько их и наделал. Скорее всего он сбежал от позора. Как бы там ни было, но в ответ на любую критику 4и4ирий до сих пор пытается увиливать от прямого ответа и делать вид, будто все неудобные вопросы/реквесты задает Пончулька. Выглядит это так:- Эй, Чича, а пруфани-ка что ты действительно работаешь по хорошей специальности или хотя бы вообще работал хоть один день в своей жалкой жизни.- Ой иди нахуй Пончик, тебе вот вообще бабы не дают азазаз. - Чича, ты ведь уже много раз постил свое лицо без страха деанона. Может быть, пришло время запостить видео с твоих вымышленных боев без правил? - Ахах Пончик, а ты жирная девочка с лицом доярки./thread
>>164629005Ну придать форму.Кроме сушки разумеется.
>>164629041Без чичи и правда было бы как-то неуютно...
>>164629107Какую форму? Форму пика?
>>164628991Пруфы искать не буду. Это общеизвестный факт. Как ты таких результатов добиться смог, нихуя не зная и не понимая что делаешь? Видать с генетикой тебе повезло конкретно.
скажи, мне кочка накаченная.хожу в зал, год, не усираюсь и никуда не тороплюсь, просто пар спускаю, потихоньку веса растут и ладно.но вот такой вопрос, хотел бы поднабрать кг 5-6, но не получается.По утрам вообще не могу жрать, хоть убей, максимум что могу - выпить бцашек и до обеда жрать не охота.Чё по фарме посоветуешь простенького? метаху + ....?Или может скажешь, как заставить себя жрать по утрам?
>>164619943 (OP)Покажи хуец так же перед зеркалом
>>164629162Предположим.
>>164629214>Пруфы искать не будуЯсно, понятно.
>>164629219метаха прошлый век ахахаа.ДАвно есть туринабол
>>164629324Как у Шварца, например?
>>164629366АХАХХААХАХ да.
>>164629394Ты бы хотел добиться пика как на левой руке или как на правой?
Хочу поднять сухую мышечную массу на дому. Че жрать? И как икры прокачать? От природы слабые икры и мощные квадры: пиздец уебищно смотрится, хуй джинсы подберешь.
>>164629414Сухую не поднимешь, надо нажирать говномассу, занимаясь силовыми тренировками, потом сжигать лишний жир, и так несколько лет до получения приемлемого результата. Икры не прокачаешь, если они от природы тонкие, даже профи предпочитают колоть в них синтол.
>>164629411Давай нормально.ЧТобы добиться пиков шварца нужно им родится.Распиши как бицепс качать со штангой и гантелями.
>>164629472Бицепсы качают подтягиваниями обратным хватом, желательно с отягощением.
>>164629411а ему эта всратая торчащая шутка не мешает?
>>164629551Ты про голову?
>>164620250Маня, у тебя хоть мед образование или спорт институт заканчивал? Дипломы каких спорт организаций имеются? Разрешения или хотя бы подтверждения на разрешение заниматься тренерством есть? Хуею,"я накачала бицуху, курсю и ебошить все че можно по Фармер, жру дохуя спорт пита. Ща я вам бесплатных советов дам" каку немагии обзор был тоже" хочешь курсить в 14-16 лет, курси, врачи врут и ничего не понимают." Пол года спустя откачивают дибила с гнилыми сиськами ногами и прочей поеботой. А ведь тот типок здоровей тебя.Короче нахуй вас зелёных тупорылых бездарей.
>>164629508Охуенный совет))))
>>164629508А грудь прямым качать да?
>>164629581лел, нет, на правой руке она как в мультках, тип, в форме горки
>>164629593>у тебя хоть мед образование или спорт институт заканчивал?Медицинское неоконченное есть, между прочим.>Дипломы каких спорт организаций имеются?Никаких>Разрешения или хотя бы подтверждения на разрешение заниматься тренерством есть? Есть корочки инструктора по фитнесу>я накачала бицуху, курсю и ебошить все че можно по Фармер, жру дохуя спорт пита. Ща я вам бесплатных советов дам" каку немагии обзор был тожеЩито?
>>164629607Охуенный совет от обладателя лучших бицепсов борды, да.
>>164629617Грудь качать жимами, отжиманиями, сведениями. Еще вопросы, щенок?
>>164622845центр верха груди чем пробивал ? пиздец с этим проблема
>>164629749Центр верха? Лол.
>>164629670Ну если у тебя есть мед образование, нахуй ты такую дичь несёшь. За липолиз вам в шараге поясняли?
>>164629719Парень я походу больше тебя знаю. Ты еблан.
>>164629719Отжиманиями тут только ты грудь качать сможешь, со своими 115 килограммами. Дрыщам - строго штанга.
>>164629921Тоже хуею с него. Хорошо хоть врачём не стал.
>>164619943 (OP)Много ли тян дают тебе?
>>164629868Процитируй, где я нес дичь?
>>164629921Еблан, плес. Ты меня почти затроллил. Чем же еще качают грудь?
>>164626770Мне кажется у тебя проблемы с памятью))))Хуёв как раз ты словил) Плюсы тренинга на голодный желудок? Ты долбаёб с ФГМ.Ты намекаешь на то, что ТИПА начнётся жировой обмен? )))Плюсов нет, только минусы, долбаёб ))Продолжай смотреть какую-нибудь бодиманию ) довен )
>>164629976Подергивания в пол-амплитуды - это не отжимания. Вангую, с правильной техникой ты и 20 раз не сделаешь.
>>164630042Все.
>>164630183Как и ожидалось, ты снова соснул.
>>164629749Можно тренировать верх или низ груди, отдельно центр или край нельзя. С бицепсом наоборот, можно выбрать внутреннюю или внешнюю часть, низ или верх нельзя. Посмотри на картинке как мышцы устроены.
>>164630191Пятьдесят легко.
>>164630229Во-первых аргументируй ) Хочется посмеяться над твоими бредовыми "фактами".А во-вторых, когда вернёшь мне мои наручные часы?
>>164630144Ты советовал сжигать жир на животе диетой. Не знал что жир сгорает в мышцах, советовал дрыщам отжимания, да тут весь тред цитировать можно.
>>164630313Лол, а че не 150? Школота ебучая...
>>164630388А зачем твой бред аргументировать? Бессвязный набор слов, только и всего.
>>164630206Сколько за всю жизнь трахнул? Сколько см пенис?
>>164630458Потому, что я и так 35 кило сбросил, нахуй мне такой расход энергии.
>>164630430Ты что, ебан? Я знаю, что жир сгорает в митохондриях. Просто без диеты ты не похудеешь. Попробуй похудеть на профиците калорий, давай.>советовал дрыщам отжиманияА что плохого в отжиманиях?>тут весь тред цитировать можноОднако ни одной цитаты ты так и не привел, пиздоболишка.
>>164630519Сбился со счету, 19.5 см.
>>164630485пфф) понятно))) ты реально тупой.Я имел ввиду АРГУМЕНТИРУЙ СЕБЯ. Довен.Назови плюсы тренинга на голодный желудок )
>>164630668Ебанутый, я тебе задал об этом вопрос. Я знать не знаю о плюсах тренинга на голодный желудок. Мне было интересно узнать про это, потому что Ходжи типа тренились так.
>>164630573Если ты знал это, то хули не написал? Сам он не догадается. Он, сука, выберет диету, ляжет на диван, и будет ждать когда жир сгорит. Ты людей по себе равняешь, думаешь все тут с детства спортсмены с охуенно генетикой. Тебе бы в теле того анона, что фотку свою выбрасывал, денёк пожить, ты бы, сука, никогда больше такой тред не создавал.
>>164630910Ебанутый додик, покажи мне человека, который не худеет на дефиците калорий.
>>164630710а .. бля, ну так спросил бы. Я думал у тебя есть своё мнение по этому вопросу.Ну тогда слушай.Многие ошибочно думают, что есть тренироваться на голодный желудок, то в течение этого времени начнётся липидный обмен, потому что мол гликогена мало, ну и типа всё к этому идёт..В целом это пиздец какой-то тупой миф. Для даунов типа братьев Ходжи.Они сами по себе нихуя не знают, просто пересказывают чужие мысли и мифы.Если придёшь на голодный желудок, то никаких плюсов не будет, ВООБЩЕ. Так как, ты существенно не изменишь, ни гормоны, ни уровень гликогена (чтобы его частично истощить нужно долго сидеть на приличном дефиците калорий. Про уровень гликогена в печени я вообще молчу)Из минусов - меньше силы, хуже состояние. Возможно сахар упадёт и состояние станет ещё хуже )В общем на голодный желудок тренироваться можно, но просто хуже себя будешь чувствовать, а профита не будет. Это 100%.Такие "блогеры" типа Ходжей только на таких вот видео и держаться. Если ты будешь говорить скучную инфу людям, они смотреть не будут, а если назовёшь видео как нибудь типа "СЕКРЕТ ЖИРОСЖИГАНИЯ. ПРОСТО НЕ ЕШЬ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ" - то всякие дауны (типа тебя) попрут смотреть, а включить мозг и почитать, как работает организм, мышцы, гормоны и т.д. - это уже не про них ) На это уже их серого вещества не хватает.
>>164630668Не проблюешься после становой.
>>164619943 (OP)>довел вес до 119Это не ты довел вес, это в тебе говна на 2 кило, раз срешь и слетает все. Ты дрыщ 117 кг а не бог 119 кг..
>>164631035Довен, зачем ты мне высрал свою простыню? Я бы предпочел линки на пабмед или что-нибудь типа того.
>кочка как похудеть?>МЕНЬШЕ ЖРАААТЬ ЧТООО????кек
>>164631085>Ты дрыщ 117 кг а не бог 119 кг..я найду и убью тебя сука
>>164630942А у него будет дефицит если он под пледиком на диване лежать будет?
>>164619943 (OP)А какое у тебя телосложение? Эктоморф?
>>164631117С чего ты взял, что у него не будет никакой физической активности?
>>164631119Эктоморф.
>>164631086Какие линки мудак? ))))Я книги читал, по которым учатся врачи и книги по получают высшее спортивное образование.НЕ ВСЯ ИНФА в тырнете есть )) ахах) пиздец, какой же ты даун )))Значит я правильно про тебя думал, тебе главное ССЫЛОЧКУ НА ВИДОСИК. Своего мозга нет изучить вопрос )
эй, машина, дай совет плз. ходил на муай тай, потом в качалку, занимался упорно, диету соблюдал(ба кормила как заказывал), но все равно дрыщь 63 кг. тупо не набираю массу, пока тренировался, потом посчитал, что за пол года ни на кг не поправился, а только теряю, ну его нахуй. Тренировался по системе качков-абориенов -- 0% профита
>>164631209>Какие линкиКек. Неужели ты думал, имбецил, что твоя простыня вообще имеет какую-то ценность? Либо ты даешь ссылки и пруфаешь ими свои слова, либо идешь нахуй.
>>164631254Калории считаешь? Сколько в день жрешь?
>>164631282Жру в день 4000 калорий в среднем, чаще всего последний приём пищи после 00:00 (бутерброды с колой), рост 194, вес 155 - что скажешь, что поменять?
>>164631347Так он же 63 кг. Ты читать разучился или жиром глаза залило?
>>164631391Бля, так то - он, а это - я. Отвечай на мой ответ, чучело
>>164631442Чучело, зачем тебе что-то менять? Ты органичен в своем долбоебизме.
>>164631503Так бы и сказал сразу, дружок-пирожок
>>164631188Я был дрыщем, был кочкой, сейчас опять дрыщ. Я знаю как живут и дрыщи, и как живут кочки. Дрыщ не может понять словосочетание "физическая нагрузка", это ему недоступно, понимаешь? Он не сможет понять что такое диета. Ему нужно объяснить что он должен съесть, и что он должен поднять.
>>164631538Так я сразу и сказал.
>>164631282не считал. в день жру 2-3 раза, если 3 раза то с завтраком. из-за работы не всегда завтракать успеваю.Офф.. было время, когда с мамкой посрался, и так как были сови лаве отложенные, то питался онли в маке разными менюшками + шавуха, вес не изменился.
>>164631558>Я знаю как живут и дрыщи, и как живут кочки. Дрыщ не может понять словосочетание "физическая нагрузка", это ему недоступно, понимаешь
>>164631592Так посчитай. Если вес не набираешь, значит не набираешь сверх суточной нормы калорий. Или у тебя с ЖКТ проблемы и плохое усвоение пищи.
>>164631591Нихуя, ты пиздеть начал, шкура бля
>>164619943 (OP)нашел на сосаке книгу, по наборе массы со своим весом. Турники/брусья/отжимания и гантели. Так же советуют жрать больше и все попало и въебывать каждое упражнение по 5 подходов, до упору. Эта хуйня работает? или наебалого?Дрищ 65кг
>>164631690
>>164631347Я бы вес поменял.
>>164631669или ему нужно сдать анализ на тиреоидные гормоны...
>>164631735Сколько тебе лет? До какого возраста рос в высоту?
>>164631735да это же КИСИК
>>164631705В принципе нормальная система, но без точного тайминга подходов нельзя ожидать хороших результатов. Подход не должен длиться дольше 20 сек. на массонаборе, иначе мышечный гликоген начнет гореть и синтез белка затянется. Если частота тренировок не будет учитывать сроки по восстановлению гликогена, мышечный рост остановится, начнется плато.
>>16463178840, рос до 20+, вообще всегда думал, что у меня рост 193, но потом оказалось, что я пиздецки сутулился. Благодаря кончалочке удалось выпрямить спину, теперь я 195.
>>164631669оки доки.проблем с ЖКТ не наблудается, вроде..а еще может потому что курю с 16?
>>16463190140 рилил?
>>164631705Не "жрать больше и все попало", а строго соблюдать спортивную диету.
>>164631976Может быть, кто знает, какая пиздецома в тебе зреет.
>>164632028Да, сынок.
>>164632097так то пропорции у меня норм, 174 на 63 это окей,21 лвл
>>164632196Никто не спорит.
>>164619943 (OP)ОП, с набором массы проблем нет, единственное, что меня волнует - диета при сушке и вообще сам процесс. Как диету правильно составить? Я ж в этом плане вообще блядь без фантазии.
>>164631845и как так выложиться на полную с подходом в 20сек? я отжаться 20 раз так успею только(если без конвульсий). А с гантелями что делать? я вот купил по 16кг, могу бицепс ими качать, но что бы техника не страдала, открутил 5кг. Как тут 20секунд хреначит? или ты про отдых?
>>164632196Оп, курс свой распишешь? Чего сколько какими циклами? И за сколько времени сколько массы качественной нарастил.
>>164632411Могу тебе свою диету скинуть, если хочешь.
>>164632436to>>164632210
>>164621076Блять. Занимаюсь сплитами, второй месяц. Когда пришёл в кибитку, не мог 30кг отжать. Сейчас жму 55. Правда ебашу протик и креатин с БЦАА. Неужели фул бади лучше? Я смогу заниматься 3 раза в неделю, мои мышцы ведь не будут успевать восстанавливаться
>>164632412В основном это малоповторка с большим весом. Например, в подтягиваниях, я успеваю за 20 сек. сделать 8 раз с отягощением.
>>164632046там говорилось про "одни грудки заебешься жрать, так вес не прибавишь, если хочется гамбургер - еш". Как-то так. ДА и мне уже 24, быстрый обмен веществ как у подростка и выгляжу как подросток. Это еще на работе я поднял до 65, когда был в универе, весил 57кг
>>164632474Фулбади конечно лучше. Сплит фуфло.
>>164619943 (OP)Что дает лучший результат? Простой дефицит калорий или низкоуглеводка
>>164632485друг, но я же не могу в качалку ходить. Если брать свой вес, то многоповторка- это плохо?
>>164632520Дефицит конечно. Низкоуглеводка не нужна, рацион должен быть сбалансированным.
>>164619943 (OP)Где ссылка на блог-то? Или я жопой смотрю?
>>164632438Буду очень благодарен, на самом деле.
>>164632572Да, довольно плохо, все равно придется пользоваться отягощением, даже в тренировках со своим весом. Всякие там цепи, жилеты, поясы для подвешивания грузов, как-то так.
>>164632607http://easywaytofit.blogspot.ru/
Качок, вы пишите о ПГ. Если я буду соблюдать режим пг 16 на 8, начинать питаться в 4 часа дня и тренить на голодный желудок, то будет норм? Для похудения.
>>164632574Тогда как его высчитать?
>>164632621http://easywaytofit.blogspot.ru/2017/05/blog-post.html
>>164632659Спасибо.
>>164632660Норм, но я так и не знаю о плюсах тренировки на голодный желудок. Пидор, который выше пытался мне пояснить, соснул на этапе предоставления пруфлинков.
>>164632516Сколько раз ходить в неделю тогда?
>>164632680О, а ты на пг оказывается. 20/4 пробовал? Как вообще, стоит на пг садиться? А если я дрищ 180/60?
>>164632668Берешь формулу из тырнета, да хотя бы Миффлина сан Жеора или как его там... Считаешь...
>>164632719Перед тренировкой планирую принимать 10 гр БЦАА, чтобы не сильно терять мышцы.
>>164619943 (OP)Оп, как набрать вес - ты писал тут, жрать больше.Это понятно. Я сам абсолютный эктоморф, жрать могу часто, каши, мясо, сладкое, фаст фуд, все как в трубу.Я 187 см, 67кг.Вопрос собственно по программе тренировок. Как тренироваться с железом, чтобы набирать а не сушиться?
>>164632727По возможностям своим. Я вот каждый день тренируюсь. А кто-то раз в неделю.
>>164619943 (OP)Расскажи, как начать тренироваться бабе, которая никогда даже на физру не ходила?
Братуха, как прессак накачать чтобы вваах как было, а то у меня живот как доска, ток в полумраке видно кубики
>>164632729Не пробовал, мне стандартного окна вполне хватает. Стоит, это заебатая схема питания. Если дрыщ, то не знаю, в принципе пг сушит.
>>164632770Писал же, только малоповторка, интенсивные тренировки, 20 сек. на подход, фуллбади. Конечно, исключительно базовые упражнения.
>>164632680Добра тебе.
>>164632783Идти в зал и делать базу, начиная с микроскопических рабочих весов, пустых грифов, розовых гантелек.
>>164632781Слушай, можно твои контакты? Есть много вопросов.
>>164632801Делать подъем ног к перекладине турника.
>>164632907Пиши в блог, прям ебошь камент к какой-нибудь статье, я тебе там отвечу.
>>164632501Тебе не захочется гамбургер. Ты готов будешь деньги заплатить, чтоб не есть ничего. Ты будешь лежать на диване с набитым брюхом, и считать минуты до следующего приема пищи. Прием пищи станет для тебя тяжелой работой, которую нужно делать каждый день. Но оно того стоит на самом деле.
>>164632813Хорошо, спасибо. Сам я вот 180/60, писал уже. Пятый день сижу на 20/4. Норм. Хуй знает, зачем я вообще на пг сел. Я как эталонный дрищ ненавижу есть. Для меня это пытка ебаная, особенно утром. А вот когда весь день голодаешь, к вечеру просыпается зверский голод. Так что пожираю всё, что под руку попадается. И в итоге за 4 часа съедаю больше, чем до этого обычно ел. И на голодный желудок заниматься как-то легче чтоль, лол.
Сколько времени должна длится тренировка?
>>164632977Я тебя хорошо понимаю, сам дрыщ с рождения и ненавижу есть, раньше буквально давился хавкой весь вечер, теперь же кайфую на пг, вечером пью водичку и не парюсь.
>>164626632>На дважды просьбу предоставить пруфы сливается>Тут же кукарекает, о том что все тупые РРРЯЯЯ Я ЖИ СКОЗАЛ НИНУЖНА НА ПИК КОЧАТЬПиздец ты долбоеб, качкомусор.
>>164632910Лады, стоит ли добавлять день пресса к треням на массу?
>>164633070Хз, пишут, что 40-45 минут, не более. Я вообще успеваю за 15-20 минут потрениться.
>>164632572Купи штангу и дома занимайся.
>>164633120лол
>>164632574Низкоуглеводка до полугода не наносит вреда организму. Доказано исследованиями. А потом да, можно в правильное питание вкатиться
>>164633094Пикоеб, ты? А почему Шварц себе на правой руке пик накачал, а на левой не накачал?
>>164633110Пресс на каждой тренировке надо качать.
ОП, пошел ты нах с такими советами "малоповторку и только базу". Буквально неделю назад приходил в зал и там чувак приседал 180-200, однако выглядел он точно не на такой присяд. Или посмотри на лифтеров - есть убер сильные и ничуть не качки. Фулбади тема тоже не совсем рабочая, лучше разделять все тело на 2 тренировки так как тренируясь фулбади базовыми упражнениями, после второго круга ты уже никакой ибо после приседа+становой+жима сил нет совсем никаких. Мышцы жмут, а сил в организме нет.
>>164633231проорал с подснежника
>>164633093Тоже воду пью. Просыпаюсь часов в 10 утра, есть начинаю в 18:00, заканчиваю в 22:00. А так весь день воду обычную пью, прям дохуя. Литра по 4 выходит, лол. Иногда кофе без сахара. Вообще ахуенно. Не нужно весь день как овощ после еды ходить. А то после еды хуёво часа на 2 становится, ничего делать не могу, всё лень, спать хочется и т.д. А на пг бодрый весь день.
>>164619943 (OP)Сап, дома есть штанга, с блинами, сумарный вес 60кг, никаких других тренажёров не имею. Можно ли дома дрыщу с ее помощью раскачаться, еще хотел гантельки прикупить разборные
>>164633147Ты же не видел как он тренируется. При желании можно и в 10 уложиться.
>>16463328010 минут хватит на 2 с половиной подхода
>>164633249Я тебе не навязываю свое мнение, тащемта. Меня спросили - я ответил, какие проблемы?
Полтора месяца хожу в качалку, вес вообще не набрал.
>>164633258Ты че, ебан? Ты еще скажи, что сплит лучше, чем фуллбади.
>>164633231Ай, какой долбоеб.
>>164633262О да, 10 из 10.
>>164633277Можно, прикупи гантельки, а еще повесь турник с брусьями.
>>164632850Правильно я понимаюДопустим жим лежа делаю - максимальный вес для меня на 6-8 раз, три-четыре подхода? Между подходами отдых 2-3 мин?В зале нахожусь не дольше 40 мин?
>>164619943 (OP)Привет. У меня к тебе несколько вопросов. Будь добр ответь развернуто. 182/80. Пытаюсь набрать мышечную массу посредством работы с собственным весом: турник, брусья, отжимания. Занимаюсь три раза в неделю. Брусья 5 подходов, последние два на грудь (с разведенными в руки стороны и наклоном вперед): 14, 12, 10, 10, 10 Первый вопрос пора начинать работать с дополнительным весом?Второй вопрос очень много всего читал про правильное питание во время набора массы. В результате везде всё пишут по-разному. Скажи правильно ли, например, утром кушать кашу с яичницой и после этого наворачивать творога? И вообще, что и как надо есть перед тренировкой и после, чтобы набрать массу в моём случае? Например спустя 15-ть минут после тренировки я съедаю 300грамм творога с бананом - это правильно?
>>164633314Долбоеб, я за тренировку делаю 6 подходов - по одному подходу на каждую крупную мг.
>>164633314Так надо три сделать. Пусть 11 будет
>>164633370Лол, еще один сплитодебил.
>>164633349Подснежник сразу палится когда речь о прессе заходит. Деб, пресс такая же мышца как и все остальные. Два раза в неделю хватит на ее прокачку
>>164633206Нет, я другой анон.Мне похуй я даже не знаю что за пик такой.Я просто заметил что ты дважды слился, в ответ на довольно логичную просьбу. Следовательно не уверен в своих словах, и утверждения берешь с потолка.Сритесь дальше, я выкатился.
>>164619943 (OP)Слушай оп, что мне делать 190 рост 62 вес, это пиздец, про меня выражения кожа да кости, мне кажется что мне уже ничего не поможет набрать вес, что делать для начала? В Кокочалку стыдно идти
>>164633431>ДолбоебНу все понятно
>>164633417Да, как-то так.
Унижайте этого дауна
>>164619943 (OP)Молодец! Столько пахать постоянно, это нужно держаться. У меня хватило яиц только преодолеть 100 кг в груди, приседе, становой. Нарастил 15 кг мяса и всё бросил. Всё ушло за полгода путешествий.
>>16463342114 раз? В первом подходе? Ну вообще можешь начать добавлять отягощение, только по чуть-чуть. Хотя твои результаты в отжиманиях не ахти.Да, утром можно все это сожрать. Еда до и после тренировки не имеет значения, все эти углеводно-белковые окна миф, насколько я знаю. Главное - съедать за день свою норму.
>>164633449Ебан, я все крупные мышцы тренирую каждый день и выгляжу лучше тебя в 10 раз.
>>164633469>ты дважды слился, в ответ на довольно логичную просьбуНа какую это просьбу?
>>164633489К врачу, проверять жкт и гормоналку, вдруг ты болеешь.
>>164633507Что ты долбоеб? Да, это понятно.
>>164633421>правильное питаниеВеди дневник питания, считай бжу и калории. От очередности поедания продуктов у тебя нихуя не зависит, но с утра таки лучше всего кашу - долгие угли.>спустя 15-ть минут после тренировкиТы думаешь, что организм как выключатель что ли работает, тут ему срочно нужны калории, тут не нужны? Можешь хоть через час съесть, и не творог с бананом, а пирог с вареньем, если он у тебя вписывается в бжу+калораж, проблем нет.И пойми уже, организм работает долго и непрерывно. Никаких "ой, вот сейчас надо срочно" нет.мимо
>>164619943 (OP)Как скинуть вес до 55, если я 70/182?Сижу дома, кушаю 3 раза в день.
>>164633725Проверялся уже. Ещё вопрос даже если я решусь пойти в кокочалку как тренировать ноги у меня артрит ( приседать не могу колени болят, бегать могу, прыгать могу а вот приседать нет)
>>164633738Не кукарекай быдло
>>164633448Это ты сплитодебил, и сам этого не понимаешь. Пресс в любом упражнении задействован, его отдельно не нужно качать. Ты, пидор, становую делал когда-нибудь?
>>164633687ГЕНЕТИКАЕНЕТИКА
>>164633687Я когда не занимался качкой у меня бицуха была 40 см. При весе 85 кг. И что?
Вау, новый тред заднеприводного.
>>164623581>>164623896Мечтаю стать таким.
>>164633820Принимай хондроитин, стоит дохуя.
Сажи былу
>>164633642Вот снова расхождения во мнениях. Один кочка, который меньше тебя, но тоже достаточно массивная кочка говорил, что достаточно делать 3 подхода по 8 раз с весом, который составляет 10-15% от веса твоего тела. Когда делаешь на количество, то мышцы не растут, а когда делаешь на вес и меньше, то растут. Это тоже миф?
>>164633813В треде было же уже...
>>164633820Хз, я не врач, с артритом не знаком.
>>164633823Погавкай еще.
>>164633832>его отдельно не нужно качатьЛол, какой же ты еблан.
>>164633967У бабы Сраки с лавочки возле падика бицуха 60 см при весе 100 кг и чо? Кого ебет, какая у тебя была жирцулька?
>>164634269Те че ебло сломать? Распизделась тут, груша для битья.
>>164634038Ты по ошибке написал не в свой тред.
>>164634336>выебнулся>выебнулись в ответ>ты че выебываешься1111
>>164634364Все точно и без ошибок, твой тред, твоей заднеприводной натуре и адресовано.
>>164630278>>164629788Блеа, я понимаю о чем вы мне толкуете, смысл в том, что верх есть, но частично, очевидно, что только кирпич в центре не накачаешь, да и спрашивал я о другом.Хуйня в том, что "лунка" в месте, изображенном на пикче, только чуть больше выражена т.к. грудь больше .
>>164634189На самом деле до сих пор точно неизвестен механизм роста мышц. И памп и силовые тренировки могут давать результат. Но лично я подглядел у профи тенденцию именно к работе в малоповторке, например, тот же Колеман постоянно на тренях сидел с кислородной маской на лице, явно для того, чтобы ресинтезировать АТФ за счет креатинфосфата.
>>164634363Погавкай еще, школотун.
>>164634406>выебнулся>выебнулись в ответ>ты че выебываешься1111
>>164634415От зеркала отойди, латентный.
>>164634269Ладно, ты не обижайся, мы это из зависти тебя обосрали. Обидно, сука, кто-то получает на халяву топовое тело, а кто-то жопу рвет, чтобы просто выглядеть как человек. Про липолиз и гликолиз почитай, чтоб конченым дибилом не выглядеть. И жри больше белка, полтора грамма это мало пиздец.
>>164634506Приезжай к метро бибирево в 18:00 оранжевый g63amg, воткну тебя и в жопу выебу.
>>164634562>>164634571
>>164634567Я не обижаюсь на детей. Возьми и почитай, довен, это же ты выглядишь как кусок говна. Ты мне еще будешь советовать, сколько жрать белка, лол.
>>164634571Погавкай еще, шкальничек.
>>164634567Ахаха, так этого петушка. Пусть знает свое место
>>164634671Понятно, мало того что пидор, так еще и сыкуха, ладно хуй с тобой, пили дальше свои петушиные истории. Сыкуха.
>>164634476Если грудь будет расти, то лунка появится. Специального упражнения для луни нет, просто делай жим, поднимай рабочий вес, и увеличивай порцию еды.
>>164634641Ну уж я-то явно постарше тебя буду.
>>164634765Еще погавкай из-под шконки, ладно?
>>164635143Покукарекай еще
>>164635023Что же в этом хорошего? Ты так нихуя и не добился. Все, что тебе остается, бессильно гавкать итт.
>>164635164>еще погавкай
>>164635188>>164635202Покукарекай а я погавкаю
Круто наверное в 40 лет спорить на дваче кто кукарекает а кто гавкает.
>>164635243>еще погавкай
>>164635308Так это же шкальник-говноед спорит, он же и гавкает. Лол.
>>164635315>>164635332Кукарекай еще
>>164635375>еще погавкай
>>164635410>>164635164
>>164634482Ща бы смотреть на то, как занимаются химики, у которых после укола теста будет расти даже пресс от скручиваний.
>>164635465Именно что надо смотреть и замечать такие вот нюансы.
>>164635463>>164635410
>>164635599>>164635164
>>164635618>>164635410
>>164635659>>164635164
>>164635690>>164635410
>>164635722>>164635164
>>164635735>>164635410
>>164635774>>164635164
>>164635188Думаешь, ты всегда молодым и здоровым будешь? Завидую я тебе, твоей детской наивности.
>>164635793>>164635410
>>164635832Как начнет тесто падать, сяду на ГЗТ и еще долго буду топчик.
>>164635965>>164635164
>>164636069>>164635410
>>164636265>>164635164
>>164636297>>164635410
>>164635164>>164636641
>>164636685>>164635410лоллирую с дебила - приперся в мой тред, сидит, обновляет, ищет мой пост и обязательно отвечает на него. продолжаю зоонаблюдать
>>164636791>>164635164
>>164636828>>164635410
>>164636886>>164635164
>>164619943 (OP)Как определить сколько дней твоим мышцам нужно восстанавливаться?
>>164636952>>164635410
>>164636956Ню... Только израсходованный гликоген восстанавливается до трех дней... Потом начинается синтез белка...
>>164637277>>164635164
>>164637385>>164635410
>>164637466>>164635164
>>164637477>>164635410
>>164631258Ой всё )) иди нахуй обоссыш )В этих своих тредах ты реально отсосал ))У тебя мозгов не хватает это проверить по справочникам и учебникам? )Веришь всякой хелухе с ютуба, ВЕДЬ НА НИХ ЕСТЬ ЛИНКИ !! ))Попроси пруфы от братьев Ходжи, они тебе ссылку на другого блогера скинут, такого же ебанутого, как и ты ) лол )
>>164637857Лол, додик, ты уже соснул в прошлых тредах, эпично отсосал и в этом. Где пруфы всей твоей пиздоболии?
>>164637945ПРУФЫ ? )))Ты дурак? Я тебе тут не высшую математику описал, где должен доказать каждое выражение )Я тебе написал "2+2=4". Тебе ещё пруфы нужны?А логически подумать?Ты даже не можешь объяснить, что там Ходжи тебе в уши насрали))) Даже мысль сформулировать не можешь)Ты конченный даун, который отсосал у меня )Хуёво наверное, приходишь ты на двач, чтобы самоутвердится, типа "дохуя знающий", а тебя хуями обложили, тебе только остаётся "ПРУФЫ?"ХУЮФЫ )) Я не буду тратить на тебя столько времени, чтобы что-то доказывать. Ты если не мудак, сам загуглишь и если эта инфа есть в интернете, то прочитаешь.p.s. - Но в целом, повторюсь, те, кто знает спортивную биохимию и физиологию человека, у того не будет даже мысли :1) Смотреть даунов Ходжи.2) Верить таким тупым мифам.. Что мол надо заниматься на голодный желудок ))В общем ты клоун ебучий ) я пошёл отсюда)p.p.s - И верни мои наручные часы, которые я снял и забыл на тумбочке, когда раздевался, чтобы выебать твою мамашу-шлюху. (с) Вольнов.
>>164638621Лол, даже не читал твою простыню. Ебать ты дохуя букв высрал, обиженный. Нет линков на пабмед - сосешь хуй.
>>164630167Да ты уже на бицепсе спалился маня. Я тебя не троллил, я правда так считаю.
>>164640168Дожили... Нонейм чмо критикует меня, человека с лучшими бицепсами на борде. Если я говорю, что подтягивания обратным хватом развивают бицепсы, значит так оно и есть, маня.
