Сап харкач .Я кун 18 лвл ,не листва . Безумно хочу похудеть кило на 20 сам 186 см вешу сотку все анарексики на помощь что делать и как
>>164868420 (OP)бамп
Бамр
>>164868420 (OP)ну бля аноны
>>164868420 (OP)Урезай потребляемые калории, вкатывайся в физическую активность.
>>164868420 (OP)
>>164868946Этот прав.
>>164868946не я тип если спортом займусь то я стану танком а я хочу дрышём быть
>>164869056А ты марафоном займись. Или велосипедом.
>>164869019и так бухаю как сука
>>164869100лол я про другой марафон подумал
>>164868420 (OP)Блядь, давай телеграм, будешь делать как скажу - похудеешь. Я тут больше писать не собираюсь, вы ёбнутые чтоль, почему ночью всегда хотя бы один тред такой, но будет. В пору хоть копипаст заготовить.
>>164859415 (OP)>>164868420 (OP)Вы че, колобки
>>164869101Бухай водку, дней по 5 подряд, по 10 килов улетает.
метформин
>>164870266Вот этот дело говорит. Есть только одно но...Ты 100% наберешь всё обратно, и даже больше - ведь ушатаешь метаболизм.
>>164869056Купи коньки, научись на них бегать, ебашь хотя бы по часу в день.
>>164868420 (OP)диета Дюкана-Лебедева
>>164869056Так не делай силовые и всё. Если хочешь быть дрыщем, нагрузка должна быть меньше, но дольше. Т.е. кочка дергает 200кг штангу 10 раз и идет отдыхать. А ты дергаешь 20кг штангу 15 минут без отдыха. У кочки прёт бицуха, у тебя горит жир. Профит.
>>164868420 (OP)Нахуя ты написал, что ты не листва?Это на что-то влияет?ты шо долбоеб?
Съезжаешь от мамки и делов.
>>164868420 (OP)22 года 205см 77кгЕм 2-3 раза в день
>>164870549Пью это почти месяц - результата нет.
>>164868420 (OP)жри только вечером, часов в 8-9, перед едой гуляй километров по 10 за пару месяцев похудеешь
>>164868420 (OP)Тренируйся контролировать аппетит. ам 189 вешу около 80 без живот атлетичный, ем 1-3 раза в день. Если съел огромную тарелку или больше могу не есть около 20 часов. Когда работал с фиксированными приемами пищи ахуевал от количества еды, казалось много очень не смотря на огромную психологическую и умеренную нагрузку более 12 часов в день и сном в 2-4 часа в сутки на протяжении месяца
Тема уже сто раз обмусолена и разжевана. Блядь, какие же люди необучаемые. Всё, вы меня точно убедили, что нужно укатываться в маркетинг и парить лохам БАДы, постоянный профит, бесконечный просто, блядь.
>>164871077Двачую.К тому же, если вес большой, то в день -1кг как нехуй делать. З.Ы. Сам сижу.
>Безумно хочу похудеть кило на 20 сам 186 см вешу сотку все анарексики>ам 189 вешу около 80 без живот атлетичныйПочему вы все пишите так безграмотно и будто вы шизофреники? Ахуеть вообще.
>>164871415А ты куда зашёл, родной? Забыл?
>>164868420 (OP)берешь спорт вики гуглишь , сложно.берешь 200 грамм сухой гречи немного куринной груди,рыбы,правишь это все салатом. все вареное, без масла , но разве что не больше чайной ложки , ешь ежедневно это ничего на 5 порций готово, ты дрыщ
>>164871415Лежу в кровати с ноутбучной клавы, иногда не попадаю по буквам. Ну и сложновато иногда с окончаниями, знаю английский свободно и иногда оно смешивается в голове, тем более щас на фоне идет английская речь
>>164868420 (OP)жрать меньше калорий, больше никаких секретов. Советую сразу витаминов купить ОБЯЗАТЕЛЬНО СУКА, любых, комплекс какой нибудь
>>164868420 (OP)Палю годноту быдлу.Во-первых, в любом способе похудения не обойтись без силы воли. Но! Есть один довольно лёгкий способ. Единственное, чем он плох, так это временем. Пройдёт год, прежде чем ты похудеешь. Сам я его пробовал дважды, всегда работает. Короче, встаёшь, утром чай/кофе и максимум пару конфет/печенюшек, либо им на замену фрукты/яйца. Дальше нужно пожрать так как ты обычно жрёшь, котлетки там с макарошками пюрешкой. После того как поел, больше сытно не жрёшь. Максимум перексы печеньем и прочей хуйней. То есть смысл в том чтобы жрать по-нормальному один раз в день. Первый две недели будут чуть чуть трудновато привыкнуть, потом ваще похуй.
>>164872032Знакомая фитоняшка что любит зал и тяжести говорит, что за неделю если ебашить можно сбросить 5+ кг. Зал + какая-то диета, но подробностей не знаю.А так двачую, что есть надо не более 2х раз в день а если 1 раз очень сытно поел, то ближайшие 20 часов не вспоминай о еде. Живу так сколько себя помню, последние лет 5 иногда забываю поесть, вспоминая через 20 часов
>>164872197Не помню точно, но вроде максимальная потеря веса, являющаяся здоровой, будет 2 кг в неделю. Остальное не только вредит организму, но и не является потерей веса как таковым, а скорее иссушением. То есть похудение путём обезвоживания и т.д.
>>164872369Ну да, там какой-то способ ближе к экстремальному, для спортсменов больше.
Гуру в тредеЕбашь фен амфетамин 1-2 раза в неделю, зетс олл. Охуеешь
>>164868420 (OP)Кроч, если хочешь похудеть, то тебе надо:-начать считать калории во всем подрят.-отказаться от высококалорийной пищи (булка, хуюлка, вообщем от всего, где на 100гр более +-40 калорий)-забыть про сладкое, соки и лимонады-спорт по желанию, так как не обязательно, ща поймешь почему.Ты должен примерно вычислить сколько жрешь калорий в дефолтный день.После этого, полученное число калорий делишь на 3, или на 4 -получаешь суточный лимит, который ты должен будешь растягивать на весь день, хавая каждые 3 часа.Из еды что жрал я-Помидоры, огурцы, соевый соус (из этого уже можно приготовить салат. -Вообщем, любые свежие овощи, без приготовления-яйца (источник белка 1-2шт в день)-Мясо(за место яиц)Через пару дней войдешь во вкус, голод будет отступать понемногу, но это не точно.Вот пара лайфаков1. После того как определился с калориями и знаешь цифры, то можешь посчитать, как быстро ты будешь худеть, путем не сложных уравнений, которые есть в инете.2. Скачать себе на телефон приложения для фитоняшек, их сейчас достаточно много. Функционал в них простой:-Сожрал в ирл помидор-В приложении добавил помидор, и примерный весК концу дня, будешь видеть сколько ты сожрал калорий, и на сколько похудел(1кг жира - 8000-9000 калорий)3. Купить весы (по своему опыту - электронные нахуй не нужны, уж слишком много брака из за которого вес всегда разный показывают)4. Купить витамины, аля "КОМПЛЕВИТ"(200р)Вообщем, я на этой залупе, с рационом в +-500кал. продержался 8 дней, схуднул на 2кг.Тут главное не сорваться и идти к цели.
Я 168/60я тян,худеть не буду,и так пиздализов дохуя
>>164875079>Ты должен примерно вычислить сколько жрешь калорий в дефолтный день.>После этого, полученное число калорий делишь на 3, или на 4 -получаешь суточный лимит, который ты должен будешь растягивать на весь И в гроб. Дефиццит должен быть на 200-300ккал.
>>164875079>схуднул на 2кг.Найс, посрал и ссохся. Похудение уровня б.
Похудел со 119 до 89. Планирую еще на столько же, а то и больше. Хочу быть ультрадрищем.
>>164875234Ну так за 8 дней всего.Планировал до нг до нормальных 65 дойти, но пьянство и быдло-хрючево для меня важнее.
>>164875216Какой дефицит ?
>>164875284>до нормальных 65Ты 165 гном, чтоле? Или очередное дрищеебанько, которое решило, что ему нужно худеть и сжигает остатки мышц?
>>164868420 (OP)https://cmtscience.ru/articles/esche-odno-rukovodstvo-po-pohudeniyuМне лично больше нравится урезать жиры, чем углеводы.
>>164875322177/80 былСейчас 77 вещу, за 8 дней.
>>164875359>>164875234Результаты надо смотреть минимум через два месяца.
>>164875441Я не говорю что вес останется, я уже обжираюсь говном всяким.Я говорю про то, что сам процесс похудения простой, главное иметь силу воли и не срываться.Ну и после полученного результата ограничивать свои калории в разумных рамках, что бы не начать набирать массу.
>>164875586>Ну и после полученного результата ограничивать свои калории в разумных рамках, что бы не начать набирать массу.Лол. Надо навсегда себя ограничить или оставаться жирным. Нельзя попохудать, а потом вернуться к обжорству.И нет нихуя не просто это, когда жрачка для большинства местных - единственный способ снять стресс и вообще получать удовольствие.
>>164875653>Лол. Надо навсегда себя ограничить или оставаться жирнымНеОрганизм привыкает за некоторое время к новой диете, и тебе для насыщения уже надо меньше калорий.Вот такая хуйня это все, очень легко и просто.Повторюсь, все зависит от воли духа.Ибо на пожрать раздирает адски и всегда.Ибо когда организм черпает внутреннии ресурсы, тот же жир, то в это время ты чувствуешь голод.Ну это опять же все мое субЪективное мнение.>И нет нихуя не просто это, когда жрачка для большинства местных - единственный способ снять стресс и вообще получать удовольствие.Через время привыкаешь, говорю же.Главно не пуститься во все тяжкие.
>>164875745Я вот с начала весны не привык. И? Какая сила, нахуй. Я постоянно хочу жрать, но не жру.
>>164875781Вот ты и молодец.У меня не получилось направить жизнь по такой системе.Но планирую через неделю еще разок вкатиться, сейчас в семье проблемы, тут грех не снимать стресс едой.
>>164875109>>164875109дал тебе в ебальник и ты умерла.
Сегодня ты - Шестёрка. Личные помощник блатных или «приблатнённых». Практически то же, что и «шестёрка». И тех, и других в отсутствие поддержки и защиты тех, кому они прислуживали, часто каким-либо способом переводят в «обиженные».
Глисты. Можешь ещё СПИД попробовать.
