быстробамп

бамп

>>164905208 (OP)
Ты наверное много двигаешься. Если нет, то скорее всего какое-то нарушение. Посчитай калории на набор веса, сейчас куча таких сайтов.

>>164905208 (OP)
Делай отжимашки, качай пресик, кушай больше мяса.

>>164905424
из дома в универ с универа домой на автобусе. дома сижу за пекой.. как у любого среднего сыча. лес не волю, вагоны не гружу, если об этом ты...спортом тоже не занимаюсь.

>>164905476
я от этого мне кажется еще больше похудею

>>164905646
Он тебе дело говорит, гребень. Кажется ему блядь. Когда кажется у тебя мама сдохнет

>>164905719
ебало на ноль, газонюх. Я твоего деда ебал

>>164905208 (OP)
>хочу набрать хотя бы 70-75
Да ты охуел чтоли? Я 183/63 и выгляжу охуенно из-за мяса, так что иди в кококочалку, за годик норм будешь выглядеть.
Сейчас даже подсушиться на пару кг хотел бы, но получается только на фене, дальше снова отжираюсь.

>>164905520
От жирной пищи у тебя будет пузо с растяжками как у твоих жирных приятелей. Так что лучше посчитай калории и кушай побольше белка + отжимание/подтягивание/гантельки/пресс.
Может у тебя, конечно, и глист какой завёлся. Хуй знает.

>>164905719
энивей впадлу спортом заниматься... я же не худеть хочу а жиреть..НЕ МАССУ НАБИРАТЬ В КОКОЧАЛКЕ БЛЯТЬ, а стать жирнее.

>>164905208 (OP)
Больше валяться, сидеть перед пекой/тв. Пожрать перед сном. Здоровье угробишь но вес наберешь

>>164905208 (OP)
Никак. Обжираюсь жирной пищей, весь день сижу дома дома (хикка), но все равно 180/54

>>164905208 (OP)
Купи гейнер хороший и ходи в зал. Будешь выглядеть красавчиком

>>164905951
Ну это фото выложи. А то вы все норм, а на деле оппик.

>>164905208 (OP)
Все дело в кортизоле

>>164906013
Бухай пиво с хохлоушами и будет тебе счастье. Пиво на завтрак, пиво на ужин. На обед тоже пиво.

>>164905208 (OP)
Идёшь качалочку, занимаешься с инструктором, он всё расскажет

Сахар, мучное с сахаром, сахар с сахаром. Только вангую что ты не разжиреешь, а станешь каким-нибудь убогим скиннифетом. Если ты и правда хочешь стать большим, то проще пересилить себя и вкатиться в кочкоблядство, сначала потерпишь, потом вкатишься. От тяжелых упражнений типа приседа со станом и жимом, ди на мамкиных харчах, можно неплохо поднабрать, особенно если у тебя не так давно прогел пубертат и гормональный фон еще высок.

>>164905208 (OP)
Идиот.
Нажрёшь себе диабет 2 типа, сосудв зашлакуешь и печень посадишь.Лучше мышечную массу набирай!

>>164905208 (OP)
Есть 3 составляющие успешного набора мышечной массы:физические нагрузки, правильное питание, здоровый сон. Всё.

Советы из серии: тебе просто кушать больше надо-не слушай. С твоим обменом веществ это бесполезно. Ты можешь жрать ведрами, но не набрать даже и 1 кг, только и будешь блевать и срать.

Поэтому выход один: записываться в качалку, начать правильно питаться (акцент сделать на белок - минимум 1.5 гр на 1 кг массы) и начать спать по 8 часов, потому что мышцы растут только тогда,когда они отдыхают.

Вот неплохая программа тренировок
https://www.youtube.com/watch?v=zL1OWI7FK5A&t=7s

>>164907331
Чот не особо, если честно.

>>164907846
В живую посолидней выглядит и я отожран еще.

>>164907809
Хуйня. Начал есть как человек резко до 120 набрал. А тоже ныл что ем как все, а вешу 60кг.

Сдай анализы на глисты и паразитов

>>164905208 (OP)
Покупай пачку метана (100) таб. 3 раза в день по табле и жри раз 5 в день . еще попутно ходи в качалку... ПРОФИТ!

больше ешь, меньше двигайся мне сри

>>164905208 (OP)
Всегда проигрываю с тех кто хочет разжиреть, для этого блять даже ничего делать не надо! Даже не так, надо просто специально только и делать что лежать жрать и ничего не делать! Мечта!

мимо жирный карлан

>>164905208 (OP)
Потерпи 4 годика, потом когда у тебя процессы в организме "устаканятся" превратишься в пузатое нечто. как я

Не дрочи. Ешь норму калорий или больше. Ешь витамины, особенно цинк и витамин д. Жиров в рационе должно быть 1,5 грамма на кг. Начни качаться. Собственно всё.
Я тоже самое делал и набрал 10 кг за 4 месяца

>>164908540
Наоборот все. Для того, чтобы разжиреть(хотя это тупо) тебе нужно жрать много, а чтобы худеть, просто не жрать много и все

Забыл добавить. Ещё сон должен быть не меньше 8 часов в сутки. Без восстановления качалочка бесполезна.

>>164909053
>Не дрочи
А это здесь каким хуем поможет?

>>164909126
При дрочке сжигаются калории же!

>>164907809
Нахуй ты этого пиздабола сюда приволок?

>>164909053
Амфетамины*
Пофиксил, не благодари.

>>164909354
Пиздец у тебя фигура конечно.

>>164909111
Не, в обратную сторону не работает.

>>164909571
двачую, чтобы отожраться нужно просто жрать, чтобы похудеть не жрать не получится, ну или нужно сидеть целый месяц запертым в ванной где из еды только вода и зубная паста и то это будет временно.

>>164910716
Лолшто?
Где логика то? Что-бы есть нужно что-то делать, тупо даже деньги тратить на еду, чтоб не есть не надо делать ничего.
Просто жрать, охуеть, наверное легко так рассуждать поедая мамкин борщ, когда ты на дне и постоянно хочешь есть потому, что нет денег на еду, не жрать очень просто получается.

Творог 9%, много гречи, йогурты, растишки всякие. Так за неделю кг 2-3 набрал.

>>164910866
Вот я щас без денег и без жрать уже третий месяц - жир чот не уходит.

>>164911040
Да как так то?
Мы живем в материальном мире чувак

>>164911124
Да я ебу? Вот как было 102, так и держится, хотя я уже не ем по шесть шоколадок в день и не ужинаю, а обед сильно меньше.

>>164905208 (OP)
Нормуль ты выглядишь

193/70 репортин ин
Два года кочалочки, пол года с гейнером - всё бестолку, максимум плюс килограмм. Правда, сплю по 7 часов в среднем может в этом беда.
Патологически модельная фигурка.

>>164906013
ну тогда жри в два раза больше. к 30 получишь отдышку, риск развить болезнь сердца преждевременно.

а занятия в спортзале без правильного питания ещё никого не заставили похудеть.

олсо, >>164905424 дело говорит.

>>164905424
>Посчитай калории на набор веса
БЖУ надо считать, а не калории.

>>164907331
спасибо,я подрочила

>>164915846
Что ты дрочила?

>>164905424
>>164913714
все пиздешь. я проходил две медкомиссии в военкомате, одну по недовесу и вторую по астме. по недовесу - смотрели аналейзы кала и прочие, смотрели желудок через трубку с камерой (фгс). по астме - клали в больницу на 10 дней и смотрели все подряд, все обычные анализы(кровь, кал, моча, диаграмму сердцебиения(не знаю как называется)), ездил на велосипеде, засовывали трубку с камерой в легкое (фбс).
так же год назад приходил в поликлинику с простудой, спрашивал хули такой худой, сдал анализы кал, моча, кровь.

все анализы как у здорового человека. нашли только астму(ваще похуй на нее) и перегиб желчного пузыря. в принципе траблы с желчью могут влиять на вес, так как желчь нужна что бы расщеплять жиры в пищеварении, но мне сказали что не в моем случае, так как какахи вылазят нормальные.

>>164911808-кун

>>164915996
конечно

>>164905208 (OP)
На работу в офес устройся. Я тоже нихуя не жирел, а потом как ебануло, что в 25 за год отожрался до хомячьих щек. Теперь приходится по 3к км на веле в сезон откатывать, чтобы оставаться дрищем, в рот я ебал толстеть.

на связи тян,всегда была очень худая,испытывала большие проблемы,вечно таскали по больницам,сиськи вообще не росли,была плоская как доска. В школе всегда чмырили по этому поводу. На мед.осмотрах боялась раздеться из-за худобы. Но,как только я уехала из дома в другой город,дабы учиться там,начала набирать вес. Даже не заметила как поправилась. иногда просто нужна смена обстановки. Лично у меня так было

Двач, как набрать 5 кг за 2 недели? Без кочалочки только. Дома только турник висит и все. Жру не много. Где то 2 раза в день, ибо аппетита нет.

>>164905208 (OP)
Просто пивас ебашь по несколько литров в день и разжиреешь за пару месяцев.

>>164916655
Жир, он скорее всего печень себе посадит и язву желудка заработает.

>>164917521
Ну так пивас с закусоном каким-нибудь жирным, вроде чипсов.

>>164916655
А если мамка не разрешает пивасик пить?

>>164917583
Тебе 12 лет? Если у него быстрый обмен веществ то ничего из этого не поможет, только хуже здоровью будет

>>164917613
Спросить разрешение у папы

>>164905208 (OP)
Глистов выводи

>>164905208 (OP)
>
а что значит как свин жрёшь?
я 178\75
пару месяцев назад был 72, и то тому что бегал и старался не жрать сильно.
Сейчас сорвал и набрал резко.
Ем 1 или полтора батона с чаев в день, с колбаской, и прочим хрючевом.
+ картощечка, макарошки, мазик, супчики, мяско, пельмешки.
Потребляю около 5к калорий в день, - +
А если ты сьел в день 2 раза картоху жаренную, так хули ты ждёшь ? у тебя обмен веществ такой. Нужно есть 2-3 кило картохи в жало.
Некоторые едят 3 бутика и тарелку макарон в день, и говорят что пиздец жрут как мрязи.

>>164915846
Пойду маме скажу, что на меня петян подрочила.

Тут кто-нибудь уже советовал гейнер?

>>164919463
кусь за ушко

>>164919748
Могу посоветовать гей секс.

>>164905208 (OP)
Ты не разжиреешь. Никогда. Ты эктоморф, ты раб своей генетики, и сосешь у нее же. Силу можешь получить, но жир - навряд ли, максимум станешь сорт оф жиродрищ, что еще хуже.

>>164905208 (OP)
Может у тебя глисты, проверься.

>>164931253
Суицид все уберет.

>>164905208 (OP)
Хочу стать как оп пике - какие подводные?

>>164932615
Смерть мерзкая от наркотиков.

>>164909778
Это типа у тян слюни потекли?

>>164905983
Двачую этого анона
жиробас с растяжками как у овуляхи кун