Бумпа

Бамп

Бамп

Бамп.

>>165497603 (OP)
Трапецию, грудь и пресс качай.

На хуй иди

>>165497640
Посоветуешь какие-то упражнения?

>>165497643
Дрищик рванул

Бамп

>>165497603 (OP)
Пузан побрей.

>>165497603 (OP)
Ничего особенного, вообще. даже более жирный но фигуристый чувак будет круче выглядеть. Грудь бы тебе накачать и просушиться, чтобы рельеф был. Ну и желательно хуйню на пузе удалить, а то всрато выглядит

Бамп

>>165497654
Тот, что на пикриле?

Качай нижние груди и пресс, не очень сейчас выглядит.

>>165497740
да

>>165497788
Пресс не накачивается. Он становится виден после сушки.

>>165497603 (OP)
Если хочешь массу то всё тоже только доп.весомгирю на пояс прикрути
Если рельеф то побольше бегай за пивасиком гы-гы

>>165497835
Такой-то эксперт. Я всегда был сухим дрищом и пресса не было, пока не накачал.

>>165497603 (OP)
Ну ты чего, бро? Все уже давно на синеонотоле. Есть один варщик знакомый, так от его смеси руки, как базуки уже спустя час.

>>165497844
>>165497788
>>165497702
Спасибо, аноны. Сегодня бросил курить и начинаю снова хардить. Попробую подсушиться и сделать нижние грудные. А пузо - хз. Ни разу не брил

>>165497864
Видел, кстати, дрищунов, которые вообще не качались, но ходили с прессом

>>165497864
Значит был недостаточно сухим

>>165497933
Лучше депилируй или типа того, брить - это пиздец наверняка. придется каждый день это проделывать и не факт что к вечеру не начнет колоться. Так что либо не удалять, либо восковыми полосками и всякой такой хренью

>>165497985
ИМТ 14. Погугли, чтобы вследующий раз не выёбываться.

>>165498011
>придется каждый день это проделывать
Двачую этого.

>>165498011
>депилируй
Пидор в треде.

>>165497603 (OP)
крестик снять, понторез обоссаный.

>>165497603 (OP)
Это даже не базуки, это так... питарды

>>165498055
Он продавались с этими подворотами

>>165497603 (OP)
петух/10

>>165498754
Хуя у него базуки, как сделать такие же?

>>165498754
Пиздец, как можно быть таким дауном?

>>165497603 (OP)
Крестик ебаный засунь куда подальше. И перестань ходить в таком наряде по улице.

>>165499013
Засунул тебе в анус. Проверь

>>165499034
Православная манька подгорела.

>>165498754
> эти удары
Блядь... достаточно месяц отходить на ссаное у-шу, что бы хотя бы иметь представление о том, как выглядит удар рукой, чтобы не махать рученками аки кловун. Но нет... будет колоть синтол. Ему надо в мозг начать ставить, авось...

>>165497603 (OP)
У тебя трусы видно, говноед

>>165499911
Корзинка, ПЛИИИИИЗ. Сними джинсы с ушей.

>>165497648
Все вариации отжиманий с широкой постановкой рук, подъём ног в висе на турнике.
+ подтягивания и брусья с утяжелением

>>165498862
дрыщ/10

>>165497603 (OP)
Прыгни с крыши девятиэтажки - сделай мир лучше

>>165499942
Ну епта, про джинсы еще хотел написать, потому что в ,джинсах с ремнем* только конченный мудак занимается. Ну да хули с чухана взять, епта.

>>165500026
Да, даже смотреть противно, представляешь как преют его ноги

>>165497603 (OP)
прессом займись братишка

>>165497603 (OP)
качай базуки. то руки как ниточки, аж стыдно смотреть.

>>165497603 (OP)
Крестик выкинь

>>165500059
Надеюсь он этого не делает, а просто снял футболку, что бы почесать свой нарциссизм. Ну и рядом с турничком стал, по-удобней. чему там на турниках потеть? В обеденный перерыв шел на площадку у школы и отжимался от турничков из положения лёжа (или как там). Ногам похуй, а верхняя часть тела уставала, да.

>>165498754
Я охуеваю с этого долбоеба. У него же нет никакой силы в этих надутых синтолом мышцах. Пиздец. Эти все надувные качки выглядят силочами, а на самом деле слабее нашего опа и меня качка-дурочка-без-стеройдов-няшку

>>165497603 (OP)
> если можно, подскажите, что делать еще кроме кокочания на турничках.
Подсказываю валить из своей мухосрани.

>>165497603 (OP)
Ничего, ты и так в норме.

>>165500189
Двачую
Зато он теперь герой двача

>>165497603 (OP)
Перестань одеваться как деревенский еблан хотя скорее всего так и есть, эти длинные черные носки, торчашие трусы с рынка за 150р, ебанутые БРИДЖИ за 350р По сабжу, Начинает вырисовываться мышечный корсет. Делай ноги, спину, это то что заметно отстаёт.

>>165500189
Будто в зале люди качаются, чтобы сильными быть, все хотят быть надутыми пидорами конечно не такими, как этот чел,
ибо "мышцы" у него выглядят уебански

Ну че чмо ты где?

>>165497603 (OP)
Бочку делай.

>>165500337
Ты шаришь, или ты просто хайповый?уебал бы тебя на хуй

>>165500540
Шарю. Ты сам как никто другой должен видеть свои недостатки.ты ещё и эктоморф. Базу тебе надо. Иначе так и будешь худенький без плечи без нихуя. Камыш.

>>165497603 (OP)
перестань носить уебищные колхозеые шорты
носки хачей
и блять крестик

>>165497603 (OP)
Как сделать такой прессхоть у тебя его и нет толком, но всё же? Ну хотя бы чтоб брюхо не висело.

>>165501743
достаточно не жрать хуйню, и самые минимальные физ нагрузки должны быть, больше ходи там.
мимоанон, никогда не было висячего живота

>>165500813
>носки хачей
Чего ты доебался до носков? Уебище тупорылые

>>165499844
Каргокульт. Видели удары, но не знают как их наносить правильно.
>>165498862
Леха, иди на хуй.

>>165506597
ебать у тебя растяжки, дед

Можешь выебать меня :3

>>165506718
Я не понимаю почему ты так со мной говоришь если знаешь что я могу тебя своей подружкой сделать.

>>165506597
>я даун дцп с говно на лице
Хех, ну здарова.

>>165500100
Ты дрыщ.

>>165507004
Это ты только за клавиатурой такой, в лицо бы у тебя духу не хватило мне это сказать.
Русня, что еще сказать )))

>>165497603 (OP)
Хуйло религиозное. Съеби с двачей.

>>165497603 (OP)
Пол вейд Тренировка заключенных. Полный мануал по тренировкам со своим весом.

>>165507717
С хуя я религиозный, если ношу крест? Доставляет просто.

>>165497603 (OP)
носки купи спортивные или без них кроссы-кеды носи, чмоха. ты же в курсе что изобрели дезодорант для ног? и что есть спорт.носки?

>>165515889
Носил без них. Неудобно блять.