Привет, Ночевальня. Есть те,кто бегает по утрам/вечерам? если да, то отписывайтесь по сколько бегаете, как часто, собираетесь ли зимой продолжать тренировки на свежем воздухе?
Бампаю пару раз и ухожу спать.
Хотел начать еще осенью по по классике забил. Зимой вообще бегают? Что надевать, как дышать?
>>165815349 (OP)Бегаю к твоей мамке по утрам/вечерам. На свежем воздухе и зимой не планирую.
>>165815373конечно бегают зимой. я прошлой в минус 27 выходил на пробежку.
>>165815383серьнул тебе в рот, школет.
>>165815373надевать всё то же, что и осенью, только термобелье под низ.
>>165815398Тоже любитель побегать?
>>165815390>конечно бегают зимой. я прошлой в минус 27 выходил на пробежку.Я про системачиские пробежки. Например через день бегать по утрам в мороз. По-моему так изи подхватить какую-нибудь пневмонию или другую хуйню.
>>165815421 можно даже сидя дома кучу проблем подхватить. бег зимой благотворно сказывается на организм, это как некое закаливание, одни плюсы.
>>165815349 (OP)Бегал 2 месяца на беговой дорожке по программе из интернета с сайта 100 отжиманий или типа того и сидел на диете, позволяя себе есть все что хочу и бухать раз в неделю. Скинул с 83 до 78 при росте в 188. Начал бегать без перерыва по часу.Потом хуй забил, конечно.
>>165815453 почем брал беговую дорожку?
>>165815442Ну рли же. Мокрая спина, холод = пневмония. Но надо бы изучить этот вопрос и все-таки попробовать вкатиться.
>>165815481ничего ты там не подхватишь, разве что насморк на первых стадиях, потом всё нормализуется.
>>165815349 (OP)Бегаю по вечерам, либо незадолго до сна. В теплое время года. Были бы деньги на зал - бегал бы круглый год.Бегаю по 3-4 км по улице. Задавай ответы
Бег жиробасам противопоказан. Лучше велосипед.
>>165815529А зимой что? Вон анон поясняет, что в морозец даже полезней.
>>165815547Почему? Как раз жирный и хотел начать с бега.
>>165815473За две тысячи вроде, самую ебаную с авито у какого-то хуя. Мне больше нахуй не надо. Единственное, где наебался, так это в том, что я слишком высокий для нее оказался. И потом еще ходил покупал маленький ключ для подкрутки положения полотна, он 100% нужен. Но эта не критичные минусы.
>>165815550Потом с воспалением легких полезно в больничке полежишь.
>>165815349 (OP)Трижды в неделю по 7.5км. Вечером после работы. Зимой бегаю до - 15, и до -20 в полный штиль.
>>1658155293-4 км это сколько примерно по времени? и возраст свой огласи.
>>165815550Обычно дышу ртом - у меня тонзиллит. Зимой ртом дышать это пизда моментальная. Так что надо носом, а носом - > у меня тонзиллитТак бег зимой для меня - похоже что нет пути.
>>165815596не пизди, домашняя сычуша. там, где я занимаюсь, даже бабки 60 летние зимой бегают, все живы, здоровы, и еще столько же проживут.
Джва/три раза в неделю, бегаю по ~10 км.
>>165815650что за тонзиллит?
>>165815631В среднем минут 40 получается.28
>>165815663вот это я понимаю, красавчик. мне десятка с трудом дается, потом в голове бардак полным, да и усталость бьет ключом. ты как переносишь такие пробежки?
>>165815677Это когда носяндра всегда слегка заложена. Загугли, че
>>165815631ты там гусиным шагом бегаешь, что ли? 40 минут бега - это минимум 7 километров.
>>165815702у меня точно такая же значит проблема. зимой как с ведра насморк хлещет, приходиться при пробежке ртом дышать, иначе никак. как лечится эта залупа?
>>165815680Так это ты пешком ходишь.
>>165815735нет, я бегаю.
>>165815707Бегаю с перерывами, неспешно. Суть - вспотеть. Как долечу живот, буду хуярить без остановки
>>16581574110минут на километр - это нихуя не бег. Это 6км/ч - скорость шага.
весь прошлый год бегал по вечерам. 3-5 кмзимой не ходил, если было холоднее -10 (по ощущениям сравнимо с лыжами)в этом году все лето занимался фрискейтингом на роликах (это намного веселее скучного бега)
>>165815728Индивидуально.Промывания, аквамарисы, общее улучшение здоровья.
>>165815767То еблан какой-то писал.Мне похую скорость. Я побежал-пошел-побежал-пошел. Зачем скорость? Цели другие
>>165815728>приходиться при пробежке ртом дышатьТак при пробежке сосуды носа сужаются от адреналина, и нос свободен. Высморкаться можно всегда. Дышать нужно одновременно ротом и носом, кстати, только тогда у вас хватит пропускной способности дли нормальной вентиляции лёгких
>на свежем воздухеБольше всего ору с бегунов по тротуарам рядом с автодорогами. Они в минус по здоровью уходят адово быстро, но им похуй, зож еббать.
>>165815349 (OP)бегаю ночью по полчаса каждый день, собираюсь продолжать, иначе жир не согнать
>>165815891Карлионагрузки не сжигают жир. Онли силовые.
>>165815411А если нищееб и термобелье дораха?
>>165815907кардио*
>>165815907ТЫ слишком толсто чето
>>165815907>Карлионагрузки не сжигают жирОт оно как, оказывается. Раньше всё наоборот было. Времена меняются, долбоебизм остаётся
>>165815930У него КОЧАЛОЧКА
>>165815930> ТЫ слишком толсто четоПочитай теорию физача, обезьяна. Кардионагрузки не жгут калории. Есть хочешь похудеть - набираешь мало калорий(мало жрешь) и занимаешься силовой нагрузкой. Чтобы скинуть бегом 10кг нужно бегать 10км около 2 с половиной лет. Не веришь - берешь калькулятор и считаешь.
>>165815951> >Карлионагрузки не сжигают жир> От оно как, оказывается. Раньше всё наоборот было. Времена меняются, долбоебизм остаётсяНикогда наоборот не было. Может еще и диеты с сайты овулях ебанутых юзаешь? Учи матчасть, а не читай высеры умственно-отсталых копирайтеров.
>>165815996То есть тренеры просто так про бег распинаются и это все хуйня?
>>165816010Ты конченый долбоеб. Какой нахуй калькулятор? как ты определяешь сколкьо энергии потрачено от жима лежа а сколько от часа бега?
>>165815996чёт как-то приуныл с тебяжру не очень много, но выше моей нормы с учётом нагрузоки чёт как-то веровал, что пробежки помогут сжигать жира оно вот как
>>165816049Да не слушай дауна, либо толстит, либо ебанат
>>165816029> То есть тренеры просто так про бег распинаются и это все хуйня?Тренеры с тебя деньги сосут, утенок. Либо совковые дауны, которые еще и воду кашпировским заряжали со своим охуенным образованием на зависть всем. Иди в физач, там тебе все на пальцах пояснят.
>>165815996> Чтобы скинуть бегом 10кг нужно бегать 10км около 2 с половиной лет. Не веришь - берешь калькулятор и считаешь.
>>165816044> Ты конченый долбоеб. Какой нахуй калькулятор? как ты определяешь сколкьо энергии потрачено от жима лежа а сколько от часа бега?Статистику в школе не проходил?
>>165816029Бег это разминка прежде всего.Разминка нужна чтобы не травмироваться.
>>165816060> Чтобы найти тянку нужно саморазвиваться около 2 с половиной лет. Не веришь - берешь калькулятор и считаешь.
>>165816049Не слушай дегенератов, я всю правду тебе говорю. Хочешь худеть - ешь мало. В принципе даже делать ничего не надо.
>>165816072Слушай, а если я хочу тупо избавиться от жирка и заодно дыхалку апнуть: стоит ли начать бегать?
>>165816083Для фарма нормальной тянки на долговременные отношения столько времени и нужно, примерно.
>>165816071Статистику скинувших жир бегом и качалкой не видел ни разу
>>165816094ты тот самый, который про силовые загоняет?
>>165816102> Статистику скинувших жир бегом и качалкой не видел ни разуТогда чего ты тут попездываешь, невежда? Вперед, на освоение знаний.
>>165816114пиздец ты ебанутый вкрай
>>165816071Такие дауны как ты приходят в зал и сходу просят зарядить штангу ПОБОЛЬШЕ. Для дятлов подобных тебе это вся суть любых упражнений
>>165816094Пацаны с зарубежных стран говорят что неправильный бег может охуенно травмировать суставы а это операция и трата денех.Бег можно заменять более безопасными видами нагрузок вроде прогулок или лыж.И конечно же просто бегая без нормальной диеты особо похудеть не получится.В армейке я постоянно бегал или занимался физическими упражнениями, но получил +10 кг.
>>165816108Нет, я другой.
>>165816152>а это операция и трата денехв россии медицина бесплатная пиндосы соснулиследующий
>>165816161Толстяк обосрался, наез.
>>165815564Слишком большая нагрузка на суставы, очевидно же.
>>165816152бег без нормальных кроссовок и если ты весишь под сотку да еще и ебашишь километрами с самого начала
>>165816171а у нас медицина платная?украину я не подразумеваю если чё
>>165816181А ещё на скелет и на сердце
>>165816156То есть ты 2 года будешь обрабатывать тянку для отношений?
Сколько ж быдла в треде. Желающие реально похудеть - идите в /fiz/, курите мануал. Но идея проста, меньше есть, больше тратить энергии(силовые нагрузки). Я бы еще от себя рекомендовал витамины питт, дабы восполнить образовавшийся дефицит.
>>165815697Сначала просто невыносимо было Такой бардак в голове на весь день. Потом втянулся Постепенно увеличивал дистанцию(с 6 до 10 км). В пять утра иду на пробежку и весь день бодр, но к полночи уже засыпаешь.Единственное зимой не очень удобно, а у меня ещё и морозы под -40Сейчас проблема вес набрать. Марафоны бегать я могу, но всё ещё выгляжу дрищёмЛадно, анонче, мне пора на РАБотку.
>>165816188Да.
>>165816207ну хзв физаче хуёво пояснено за баланс белков/жиров/углеводовесть где норм гайд чтоб это повычислять?
>>165816229Ну единого для всех баланса бжу нет, у всех по-разному получился организм.
>>165816205Нет, я буду прокачить скиллы на работе для более высокого дохода, заниматься спортом, следить за диетой и своим внешним видом.Так же я буду активно социобляствовать и фармить тяночек.После 2 лет, когда я смогу в оптимальный режим своей жизнедеятельности и закреплю необходимы мне навыки: тогда я смогу фармить няш стесняш, которые будут уметь дохуя делать и не выебываться.
>>165816246ну так я это и понимаюесть ли где гайд чтоб это пиздато повычислять?кочалку в рот ебал (нет), ибо времени вообще нет, но хотелось бы слегка сбросить вес
>>165816276>но хотелось бы слегка сбросить весМеньше хавай/больше работай.
>>165816207Приведу в пример армию - ел 3 раза в день от пуза. Почти каждый день ходили километров по 30 и раза 2 в неделю интенсивно бегали. похудел до кубиков пресса за 3 месяца, хотя до этого было жирное пузо и сиськи как при гинекомастии.Хотя кроме дневных походов все остальное время не было практически никакой нагрузки
>>165816281Лол. Так примерно и делаю.Но спустя месяц диеты по итогу у меня выходит архипохудание на +1 кг
>>165816310На первой работе, где мне приходилось ходить и было нерегулярное питание я сбросил с 85 до 74 за несколько месяцев при росте 188.
Ребят, как побыстрее научиться 3 км пробегать за 14.5 сек?
>>165816373ой, минут
>>165816331Так я лаборантом сейчас в одном университете подрабатываю.Хожу так, что все бы охуели от зависти - метнуться за пару кварталов за охуенно важной хернёй это в порядке вещей и не вызывает даже искры в моей жопе.При том, что жру гречу с варёными яйцами по выходным и один всратый пирог за целый день по будням.Я бля выгляжу как ёбаный гепатитник, а вес решительно не думает уходить.
>>165816294Приведу в пример больницу. Ел раз в сутки 14 дней - похудел на 10кг.
>>165815349 (OP)я бегаю по вечерам до продуктовогону как продуктового, до KFCну как бегаю, хожу быстрым шагому как хожу, заказываю доставкумимо жирокун
рейт
>>165816680>10км>700калорийУдаляй нахуй это пиздлявое говно. 10км это калорий 100-120 максимум, если жиробас.
>>165816758>10км это калорий 100-120 максимум,охуительная история
>>165816373мне очень помогла езда на велике. Когда стал устраивать длинные покатушки, то достаточно быстро спрогрессировал. Ну я еще и скакалкой упарывался - может тоже помогло.
>>165815349 (OP)Прикол в том, что первые 40 минут бега организм юзает глюкозу в качестве источника энергии, и только потом наинает жечь жиры. Мне ещё тренер рассказывал, когда занимался. Так что ебал я бегать, првые 40 минут впустую.
Не бегаю, но каждый вечер иду с работы быстрым шагом через Сокольники. Даже худею, хотя на работе обычно жру фастфуд.
