я 175 и 78. буду пытаться ходить в спортзал тк жира дохуя. а че фрукты не ешь?

>>167756122 (OP)
Я 176 и вешу 90, при этом ещё умудряюсь не выглядеть как супер жиробас. Сейчас поползу в зал как смогу.
Кстати метаболизм у меня более менее, потому что один раз садился на диету не так давно и за неделю скинул 5 кг.
Сейчас планирую каждый день упарывать бег, как обычную пробежку утром, тягать железо и жрать поменьше. Глянем как пойдёт это все.
Пробовал кто?

>>167756184
из фруктов ем только яблоки. совсем редко - апельсины.
знакомый сбрасывал только на крупах несколько кг в месяц (~5, точно не помню).
к тому же не так часто в магазинах бываю и обычно закупаюсь пару раз в месяц. поэтому и предпочитаю крупы.

>>167756330
разве есть смысл каждый день?

>>167756410
ты в курсе что если организм голодает то он копит все что ты туда сложишь тк боится что ты его перестанешь кормить? надо есть по 5 раз в день маленькими порциями и разную еду в тч фрукты. до магаза дойдешь уже упражнения считай лол

>>167756122 (OP)
https://www.youtube.com/watch?v=Gvjc-dq3UMg

>>167756514
от себя добавлю, что перестал жрать макарохи, перешел на рис, одного пакета хватает на день, плюс мясо индейки или говядина. по мелочи фрукты, или пара зефирок.

Лол, пиздец. Тут долго сидеть на дефиците и упарывать силовые. Ты хоть дрочишь?

>>167756420
Да нету смысла, просто раньше у меня была возможность бегать целый месяц, я и не против был, на свежем воздухе. Сейчас придётся в зале бегать, сколько смогу, столько смогу.

>>167756481
конечно вкурсе. это же база. но дело в том, что магазин находится в ебенях. понятно что нагрузка полезная, но с моим режимом очень сложно часто там бывать.
ну и если уж говорить прямо фрукты я беру в больших объемах (те же яблоки) - примерно по 5 кг. может для правильной диеты это и много, я хезе. бывает только яблоки и ем (за отсутствием желания/времени что либо готовить).

>>167756122 (OP)
Ну я скинул уже 25 кило за 4 месяца. Жру ~1500 ккал в день.
Вес был 125, сейчас 100.

Как же хочется плоский животик, ведь тогда все мои комплексы испарятся. Или это не так работает?

>>167756770
Не так. Но худеть в любом случае стоит, особенно мужчине, ведь жир препятствует выработке теста.

>>167756122 (OP)
Сбросил за 3 месяца с 90 до 70. Теперь джва года не могу набрать обратно. Не рекомендую, короч.

>>167756803
а если я не мужчина то можно не худеть?

>>167756843
Смотря сколько весишь, но для женщин допустим более высокий процент жира.

>>167756838
>не могу набрать обратно
а нахуя

>>167756122 (OP)
Бля, а как набрать вес? Ебашу на ногах по 12 часов, жратва - дорого, надо у плиты стоять, ем полноценно раз в сутки в лучшем случае, а так закидываю какую-нибудь хуйню изредка.
Мимо 178/55, похож на трупа.

>>167756904
кг на 30 меньше опа но с таким же ростом

>>167756985
ешь часто и много. мяско и рыбку и картошку и макароны и рис. это все быстро готовится

>>167756987
Ну тогда худей. На десяточку.

Вообще сильно сбрасывать хуево, то например оп одним весом дрища в бараний рог закрутит

>>167757024
можно похудеть если тупо упражнения делать или обязательно не жрать?

>>167757049
Наоборот. То есть можешь нихуя не упражняться и худеть, главное жрать меньше своей нормы.

>>167756122 (OP)
Хуя ты жиробас

>>167756122 (OP)
А сколько нужно весить тян при наличии фигуры и росте 163-165, чтобы никто не доёбывался?

>>167757174
Приклеилос.

>>167757174
45, но все индивидуально

>>167757035
Ножом получит по салу, как тот жирный пиздюк из It

>>167756514
Уноси своего ублюдка отсюда. В сети множество полезных советов от профессионалов, а ты тут с этим говном.

>>167757155
в целом - да
в одежде еще не так хуево, но если ее снять то живот и сиськи пиздец напрягают. я тут как раз за тем, чтобы узнать как это изменить)

>>167757187
По-моему, это недобор в большинстве случаев, ну по медицине так, нет? Или недобор -- это клёвенько и вкусно?

>>167757221
Просто нужно....меньше жрать

>>167757174
50-53.

>>167757240
Ти дурачок?

>>167757234
О чудный век, как много в нем различий. Я же говорю индивидуально, от фигуры зависит. Я 176 на 60 кун, мне норм. Раньше был жирабасом ебанным 85 весил

>>167756122 (OP)
и так братан я 10 месяцев назад весил 112кг при росте 172.Тогда мне поставили диагноз хронический гастрит с повышенной кислотностью,эрозивный бульбит(который после лечение стал хроническим дуоденитом лол),рефлюкс эзофагит (кароче заброс желудочного содержимого в пищевод),заброс содержимого 12-перстной кишки в желудок,грыжа пищеводного отверстия диафрагмы 2 степени (которая на повторном фгдс исчезла и на рентгене с барием её тоже не было лол).Как ты понял моему желудку начинался полный пиздец!!!!И меня посадили на пожизненную диету кароче ешь по 5-6 раз в день маленькими и средними порциями.Исключи полностью жаренное и чипсы,сухарики,сладкую воду,мучное,сладкое ограничь но сахар должен быть и соль тоже просто немного.Твое питание должно состоять из каш(гречневая,рисовая,овсяная,манная и прочее),супы,варенное мясо птицы (курица,индейка) можно запеченная,котлеты на пару.Таким образом я сейчас вешу 69кг

>>167757253
Вот это звучит адекватнее!

>>167757221
насчёт сисек. я чому боюсь худеть. мои сиськи которые выглядят как у тебя исчезнут. но я то тян и они мне нужны

>>167757262
Нет, самый эффективный способ что я знаю, сам пользовался, брат жив, зависимость есть.

>>167757289
Можешь отсосать мне за это.

>>167757271
Ты дрыщ.

>>167757294
>мне нужны
зачем

>>167757354
Есть такое, но так было не всегда

>>167757363
чтобы были. меня и так в метро путают с пидором и очень страшно ((

>>167757294
никогда не видел в них идола. ну это конечно индивидуально.

>>167756514

Спасибо!

>>167757271
Ну так ещё разочек. В ЦЕЛОМ это уже недобор, а не индивидуальная характеристика. Бтв я специально упоминаю наличие фигуристости. А где там будут весить сиськи, попка и бёдра?

>>167757420
Ну тогда худей, пока не заебись

>>167757347
А какой у тебя рост/вес?

>>167757392
Волосы короткие?

>>167757405
интересно что с сиськами опа будет. настолько ли он толстый чтобы потом пластику по отрезанию лишней кожи делать или нет мб у него проблемы с гормонами поэтому он жирный. хз сиськи круто но не такие

>>167757441
195/100.
Был 125

>>167757434
Вообще реплика мимо кассы.

>>167757462
Ну и умничка. Как стану пидором, прибегу. Отпирай засовы.

>>167757468
А что сказать надо? Мне похуй сколько ты весишь, и как выглядишь. Кем хочешь себя видеть, тем и будь.

>>167757445
каре как у винишки, длинное довольно и они крашенные, но в такой спокойный цвет ближе к натуральному. короче просто одежда вся была нейтральная кроме узких джинс. грустно было так и чуть не заплакала(

>>167757492
Я натурал, ненадо.

>>167757501
Чего, блять? Где там хоть слово обо мне и моей внешности? Мы тут абстрактные вещи обсуждаем.

>>167757507
Бедненькая няша, кидай фотки своей пизды на двач, пусть все знают что ты тянучка а не пидор :3

>>167757512
Нетужевсё, шладкий.

>>167757538
лол

Блять, а у меня противоположная проблема. Рост 185, вес 62 и я не ебу как набрать. это учитывая что за последний месяц я набрал 4кг, но ради этого пришлось въёбывать как проклятому и есть по 5 раз на день.

>>167757538
Двачую. Хороший совет.

>>167756122 (OP)
>сбросить лишний вес
Ради чего ? Какая цель ?

>>167757597
Таскай железо, пей протеинчик. Изи же.

>>167757459
проблемы с гармонами есть, да (с щитовидкой что то, не вникал)
потребуется ли операция - хуй знает. я не хирург. думаю если жир из них уйдет, то конечно будет заметно что там что то было, но на то есть планы занятся физухой. у них сиськи больше чем у некоторых девушек. может и не так сильно бросаться в глаза будет. да и вроде как она сама стягивается, только пиздец как медленно и при специальных тренировках.

>>167757647
Ты тупой? Он же написал, блять, сразу же.

>>167757647
Чтобы не быть жирной свиньёй, я так полагаю.

>>167757670
>не быть жирной свиньёй
Нахуя ? Это же заебись.

>>167757668
Я не читаю, я сразу отвечаю, по первым строчкам поста.

>>167757521
Ты макароны с майонезом ешь да?

>>167757661
таскаю, пью. Парадокс в том, что когда стал закидываться протеином то перестал набирать вовсе, а когда его не было, то прогресс шёл.

>>167757687
Ты ебанутый или ебанутый?

>>167757733
Что сказать хотел ?

>>167757748
Спросить хотел и спросил.Хотя вопрос был риторический

>>167757709
Ну так ты тупой, повторяю.
Не хочешь поумнеть? Или НЕЗАЧЕМ?

>>167757763
Это были твои оправдания, а не вопрос.

>>167756122 (OP)
Белок жрать не забывай, придурок.
А вообще вкатись в правильное питание и посчитай себе кбжу.
Мимоскинул10кг

>>167757713
Нет я ем протеиновых тараканчиков.

>>167756122 (OP)
Есть физач. Есть толковый фак в физаче, который писали для таких людей как ты. Казалось бы, соблюдай, не нарушай, начинай стричь профиты уже через месяц.

Нет. Я ленивое ебло. Насру в /b.

Хуле тут можно сказать. Ты ленивое хуйло. И вес у тебя такой, потому что ты ленивое хуйло. И время у тебя есть на спортзал, но ты, опять же, ленивое хуйло.

>>167757769
Я не хочу быть тупым, как ты.

>>167757776
Это ты от жира уже не видишь что люди пишут?

>>167757795
Ммммммм, интеллектуально-то как, мммммм!

>>167757787
>Ты ленивое хуйло.
Как будто это плохо... Он за сохранение своей энергии.

>>167757823
Они ничего не пишут, только "срут" ртом и пальцами набирая об клавиши посты.

>>167757787
Я не сижу на этом сайте и не знаю местных правил. Посмотрю что пишут там.
Про время - оно есть, но я стараюсь больше работать, ибо должен (не должен, но вынужден) помогать сестре, которая как и многие бабы хуй поими о чем думает (обо всем кроме работы офк).

>>167757883
Ну тогда бы он не постил тред на тему "как похудеть".

>>167757915
Ведь это ты срёшь своим манямирком "жирным быть неплохо".

>>167757938
Тогда опровергни то, что "жирным быть плохо" и он гарантированно доживет до 120 лет. Нет гарантий ? Пройдите тогда нахуй.

>>167757978
Жирным быть плохо потому что это некрасиво, для начала.
А теперь иди нахуй.

>>167756122 (OP)
Я сбросил с 95 до 76 за джва месяца. При росте 196. Но это самое ебанутое и просто не делай так. Жрал 1 раз в день по куску мяса и бегал по 1,5 часа, после этого отжимания/подтягивания/клеваниезерна/пресс/ещёзерно... Выглядел дико жирно, а теперь вроде норм.

>>167758021
Это всего лишь твоё субъективное мнение, а не причина, почему "жирным быть плохо". В итоге, ещё раз идешь нахуй.

>>167756122 (OP)
Аго, ну выкупай чо ща раздую
Решительно меняешь рацион. Фаза 1, сократить потребление до 1800 ккал/сутки. Фаза 2, сократить до 1500-1400 ккал/сутки. Лучший способ на практике - крупы и птица с рыбой. Считай количество по калькуляторам. Их дохуя. Не забывай про овощи и зелень. Фрукты тоже точи, но лучше сухофрукты и кефир.
Физическая нагрузка. Обязательно. Зал. Не ссы идти. Моя практика выбирать среднего ценового диапазона. Не связывайся со всякими федеральными сетями типа фитнесформулы. Обдерут за любую мелочь. В мелких частных залах железо не блестит свежестью и новизной, зато дешево и качает. Так же и люди. В такие места ходят заниматься, а не выёбваться. Там более приветливая атмосфера. Это важно. Пришёл заниматься - расслабься и получай удовольствие. Окунись в процесс, а не жди результат. Запомни - если решился заниматься, ты сделал шаг, который достоин уважения, и в зале тебя не будут щемить, а наоборот, помогут и подскажут. Я хуярил через сутки по 3-4 часа. Пару раз терял сознание, но стоило прийти домой и упасть в ванну, это надо ощутить. Потом добавил и бег.
Но главное настрой. Будет тяжело, пиздец как, первые дней 10 будешь хотеть жрать больше чем всё остальное. Победишь в войне с жором, считай что выиграл войну с лишним весом. Протянешь в таком режиме 3 месяца и минус 30 гарантированно. Будет выглядеть как издевательство над самим собой, но тут селяви, ибо нехуй жрать.
Диеты без физухи как любов в резинке - движение есть, прогресса нет.
не смей курить в процессе, -сердце 100%Удачи

>>167757782
С МАЙОНЕЗОМ?

>>167758068
>субъективное
Вот только также считают 99% людей.

>>167758175
>99% людей
Сначала покажи мне этих 99% "идеальных" людей, а уже после поговорим, хуеход.

>>167758075
спасибо анон) послушал тебя и как минимум получил мотивацию. постараюсь поступать подобным образом.
>>не смей курить в процессе
к счастью нет такой привычки)

>>167758114
С белым белком, но не МУЙОНИЗАМ.

>>167758699
Гляди мне

>>167758710
А вот прямо сейчас пойду и вылью весь батин МУРМУРНУЗ в УНИТАЗ!

>>167756122 (OP)
180/84 итт
Раньше сотку весил, за год сбросил до 75 и за последние 2 года на пицце наел обратно десяток.
>за пол года сбросить до 80, но с большей мышечной массой
Анриал, бро. Ты или сбрасываешь, или набираешь. На 2ух стульях не усидеть.

Самое важное в диете меньше жрать. Ограничивать себя в еде бесполезная пытка, как по мне, но и жрать все что попало не стоит. Алкоголь сразу в помойку, огромные торты за раз тоже лучше не съедать. Физическая активность - лучше ходить. В то время, когда сбрасывал в день проходил по 10 км. Собственно все.

https://www.youtube.com/watch?v=Q7lxEz3ibt0

Вот тебе способ

>>167758630
>>167758075
Я Даже не знаю, кто из вас более ебанутый - долбоёб, который на диете советует тягать железо, или ты, который ему поверил. Пиздец просто

Тред не читал, сразу поссал на лицо всем, кто советует диеты, заниматься спортом, бегать, и т.д.

Оп, читай:
https://docs.google.com/document/d/1te5wr5S4DOg3QZfTLq9YAa5HFt94vTfwBNOnupxjCRo/edit