Аскезы тред.Последние три цифры твоего поста определят, сколько времени ты будешь вести подобный образ жизни.1. Сон.Создай себе определенный ритуал отхода ко сну, неизменную последовательность действий, выполняемых непосредственно перед сном. Например: всегда в одно и то же время приглушай свет, чисти зубы, слушай что-то расслабляющее либо читай, а потом ложись спать.На экраны компьютера и телефона за полчаса-час до сна не смотри, так как они нарушают выработку мелатонина. Для смягчения этой проблемы можешь использовать приложения вроде Twilight.Время, в которое ложиться спать и просыпаться, выбирай исходя из своих нужд. Гугли примерную норму сна по своему возрасту, прибавляй полчаса к ней (на засыпание), и это будет время, необходимое в целом на сон. Время сна (без учета времени на засыпание) должно быть кратно 1,5.На кровати только спи. Посторонними делами вроде капчевания на ней не нужно заниматься. Мозг привыкнет к такому положению вещей и будет входить на кровати в "релакс-мод".2. Осознанные сновидения.Осознанные сны - это сны, в которых ты осознал, что спишь, что дало тебе над ними контроль, возможность там делать всё, что пожелаешь. Во-первых, это весело, в хорошем осознанном сне ощущения зачастую даже ярче, чем IRL. Во-вторых, сон - это продукт твоего бессознательного. Оно определяет поведение, мысли и желания человека на 90%. Осознанный сон даёт возможность исправить свои комплексы, фобии, страхи, а также лучше понять себя и сделать много других увлекательных вещей.Занятия ОС'ами не требуют ничего сложного, основных упражнений вообще только два (подробнее - ищи в интернете "Методичку Доброчана по осознанным сновидениям") и времени они занимают минут десять утром и минут пять в течение дня. Подходов к вопросу «Что такое ОС?» есть несколько. Помимо всякой эзотерики, есть вполне себе научное его объяснение, которое уже более тридцати лет признано на западе.Научный подход опирается на следующие постулаты:• Все сны происходят у тебя в голове. Никаких астралов, ВТО, менталов, параллельных миров и прочего. • Все встречающиеся во сне ущества - это всего лишь плод твоего бессознательного.3. МедитацияНа терапевтическом уровне медитация снимает стресс и хроническую боль, улучшает сон и настроение. На более глубоком уровне медитация приводит мысли в соответствие с реальностью, и это оказывает сильное влияние на твою жизнь.В институте «Ум и жизнь» с 2003 года под патронажем Далай-ламы ведется программа изучения влияния медитации на деятельность головного мозга «Исследование Ума», в ходе которой испытуемые (предварительно отобранные мастера медитации и представители контрольной группы) выполняют ряд заданий, во время выполнения которых статус их мозговой деятельности фиксируется с помощью электроэнцефалографа и магнитно-резонансного томографа.Известный психолог, научный журналист Гоулман Дэниел кратко описывает результат этих исследований:«Во время медитации на сострадание у опытных медитирующих нейронная активность в важнейшем центре мозга, отвечающем за переживание счастья, повышалась на 700—800 процентов!»Исследования, проведенные с применением фМРТ в Йельском университете США показали, что медитация подавляет работу дефолтной нейронной сети, активизирующуюся, когда человек бездействует, отдыхает, грезит наяву или погружён в себя, отвечающую за самосознание и самоанализ. Это предохранят сознание от опасного погружения в дебри собственного «я», характерного для различных психических расстройств, от аутизма до шизофрении.4. Питание.Овощи: кабачки, тыква, свёкла, морковь, капуста, редис, репчатый лук, помидоры, свежая зелень, фасоль, горошек, нут, болгарский перец,.Фрукты и сухофрукты: яблоки, бананы, апельсины, лимоны, финики.Крупы: гречневая, перловая, овсяная, рисовая, пшеничная, ячневая.Рыба и мясо - те, на которые хватит денег.Молочные продукты: молоко, творог, сметана, кефир.Прочее: льняное растительное масло (1-2 столовых ложки в день, добавляется в готовые блюда), соевый соус, яйца, фильтрованная вода (фильтр необходимо менять раз в три месяца), витаминно-минеральный комплекс.Откажись от фастфуда, чипсов, газировки, мучного, сладкого. Раз в неделю можешь съесть плитку шоколада либо купить те же самые финики. Не ешь много майонеза, кетчупа, жареного и острого..5. Прочее.Заведи ежедневник. Ежедневно перед сном составляй список задач на завтрашний день. Записывай, если что-то из запланированного не сделал, указывая четкую причину. В будущем старайся подобного избегать.Записывай долгосрочные цели и те, которые наметил не на сегодня, а, скажем, в определенное число месяца. Пиши дела на каждый день. Если ты только начал, не стесняйся туда писать мелкие и рутинные дела типа чистки зубов, заправления постели, зарядки и т.д. Очень помогает. Запомни: формирование привычки длится от месяца до трех. Через месяц ты будешь делать это на автомате, а в следующие месяц-два привычка уже закрепится на долгие годы. Если в какой-то из дней ты забил на дела, то не угнетай себя, не срывайся и не уходи во все тяжкие. Просто продолжи на следующий день все так, как запланируешь.Позавтракав и умывшись, ты готов к делам.Выполняй задачи из списка, составленного заранее, по следующему принципу:• 25 минут работы• 5 минут отдыхаПосле четырех таких циклов - 30-минутный перерыв.Есть удобное приложение на андроид - Clockwork Tomato. Собственно, название самой техники - Pomodoro.На время работы включай авиа-режим. Пользовуйся интернетом только во время перерывов. Не забывай, что безделье - игрушка дьявола.Избавься от искуственно созданных потребностей. Тебе не нужна добрая половина мебели в комнате, новый телефон и куча других вещей.Ведя подобный образ жизни, ты сделаешь из себя другого человека. Ты избавишься от переживаний, проблем со здоровьем, у тебя будет всегда более чем достаточно денег. Следуя этому руководству, ты будешь делать то, чего не смогли бы сделать другие люди в силу своей слабости и предрассудков, ты станешь лучше. Я верю в тебя. И совет: прежде чем сломаться (отойти от реализации какого-либо принятого решения, руководствуясь ложными/незначительными причинами), вспомни кто ты. Вспомни о том, что ты принял это решение не просто так - ты сделал выбор. Ты потомок могучих предков, что создавали, выживали и боролись за жизнь. Эволюция выбрала тебя, независимо от твоего роста, веса, телосложения, размера члена. Так докажи, что она выбрала тебя не зря. Ты это можешь. Ключ к успеху - дисциплина. Шаги для тренировки дисциплины изложены выше. Просто попробуй.
Бамп.
Делаю пункты 1,2 и 3. Все равно бессонница иногда
Рулада епта
>>168165828 (OP)хуй в пизду
Roll
>ты сделаешь из себя другого человекаНахуя?>Ты избавишься от переживаний, проблем со здоровьем, у тебя будет всегда более чем достаточно денегКак это связанно с тем что ты ешь и на что смотришь перед сном?
>>168167485Затем чтобы стать счастливее, очевидно же
Тащемта Будда как раз-таки отказался от Ъ-аскезы после семи лет оной, поняв, что нужно работать над собой, исследуя свой разум. Так что не аскеза, но осознанное поведение скорее
>>168168056Что-то общее с самоистязанием ты увидел в ОП-посте?
>>168165828 (OP)ролл
>>168165828 (OP)Два сатори этому Будде.
Бамп годному треду!
спасибо, за тред, кой че нужное для себя почерпнул
>>168169243ой бля запятая лишняя, я бухой прост
никак не могу войти в ОС при помощи непрямого метода. целый день думаю о том, что при пробуждении войду в ОС, перед сном повторяю себе что войду в ОС, но вот стоит проснуться - так нихуя. что-то я дела. не так ?
>>168169288Я записал 250 снов за полтора года, так и не сумев осознать ни одного.
>>168169521засыпаешь на боку ?
>>168169288Без отложенного метода твои шансы очень слабые. Я обязательно встану часиков в пять, шесть и гуляю, после чего как правило следует ОС
>>168169665Иногда на спине.
>>168169759я тоже просыпаюсь в 5 или 6, иду пью воду, сижку там курю. после ложусь спать и все. сегодня в два часа дня проснулся так
>>168169288Тут просто нужно словить состояние мозга подобное состоянию быстрого сна, для этого нужно проснуться спустя 5-6 часов после глубокого сна и попытаться снова заснуть, тогда шансов на переход в осознаное состояние сна повышается в разы.
>>168169260Нихуя не лишняя, это называется авторская запятая, ставится чтобы подчеркнуть что-либо, или для паузы при прочтении, или ещё для чего, у тебя второй вариант, лол.
в любом случае, буду пробовать еще. войду в треде о ОС еще почитаю. а вам спасибо
>>168169841Эксперементируй со временем. Может тебе достаточно 15 минут, может нужно больше часа. Старайся в это время максимально загнаться на тему ОСов, повторить все способы попадания/углубления, заучить цели.Не лишним будет сделать SSILD
>>168170107спасибо
Ролл просветлительный.
>>168169260Да ты завтра и не вспомнишь и не начнёшь
>>168170618Хуёл. Сам-то добился видимых результатов?
>>168170778Я только собираюсь, вот и выроллил себе число дней.
>>168165828 (OP)Просветленные и иже с ними не создают треды во время самого эффективного сна, проёбывая его тем самым, у тебя этап собирания "религиозных заслуг"?Тогда вопрос, как войти в режим сна, и как этот режим должен выглядеть, если работаешь день/ночь/48?
>>168171147Ну, просветлёные, может, не создают, я о них ничего не знаю. Ты о чём? Какой режим сна?
>>168171399>Время, в которое ложиться спать и просыпаться, выбирай исходя из своих нужд. Гугли примерную норму сна по своему возрасту, прибавляй полчаса к ней (на засыпание), и это будет время, необходимое в целом на сон. Время сна (без учета времени на засыпание) должно быть кратно 1,5.ThisЕщё считается, что самый качественный, согласно биоритмам, сон с 22 до 0:00, и спать нужно часов 8 - 9, и вообще дневной сон - херня не эффективная. С моим графиком работы всё совсем печально.
>>168172551Что значит "день/ночь/48"?
Бамп
ролл
бамп тебе
>>168165828 (OP)Ебать. Надо же было так обозвать обычный нофапафон.
>>168173801Там про него ни слова нет, дурик.
>>168173864Ты ещё хуже, чем конфеты "Птичье Молоко". Сам знаешь, какая категория нелюдей не воспринимает шутки на Дваче.
>>168174023Если это у тебя такая шутка была, то у тебя реально с юмором проблемы, без обид.
Ролл
>>168165828 (OP)Давно хотелось начать жить иначе. Может вот этот самый шанс.
>>168174157С подключением, блядь. Вот побудешь здесь годик - начнёшь понимать, что хорошие шутки дороже золота и на Дваче ими кидаются крайне редко.
>>168165828 (OP)Последние 3 цифры - сколько времени в секундах, минутах, часах, днях, etc.?
>>168174528Очевидные дни.
>>168165828 (OP)G
>>168174668кто подскажет соус музяки? По моему с какой то игрушки..
>>168165828 (OP)Сейчас у меня выпадет 0, а ты получишь заслуженной сажи в ебало.
>>168175359главная тема из Resident Evil
>>168175606606 дней, чмонька, можешь расстилать на полу матрас.
Верчение
>>168175638.,Да чтоб тебе дала классная тян, дружище! Спасибо!
>>168175714Ответь вот на это https://2ch.hk/b/res/168175940.html, или я твоей хуйнёй не буду заниматься. А так может быть, ну кроме хуйни с мобильными приложениями и льняным растительным маслом, я им отравился раза два.
>>168176153Сейчас делай то, что считаешь правильным, а прошлое значения не имеет. Можешь перед сном повторять 606 раз это.
>>168165828 (OP)Ролл
>>168174668Бля внатуре будто зомби лис какой то
>>168172827работа днём, работа в ночь, 48 суток выходной
>>168178359>суток Часов, да.фикс
roll
>>168178359То есть сутки работаешь?
сохранил себе пасту, спасибо
>>168165828 (OP)А что про фап скажешь?
>>168184779Будда говорил, что не нужен.
>>168165828 (OP)БуддизмТеррор
>>168184841Но ведь он не видел 2д-няш.
>>168165828 (OP)Ролл.Блять, АБУ ПИДАР ЗАЕБАЛА КАПЧА
>>168174400> хорошие шутки дороже золота и на Дваче ими кидаются крайне редко.Но это не повод хуево шутить.мимокрокодил
>>168165828 (OP)эй колдун, что насчёт анонизма скажешь?
>>168197624Не нужен.
>>168174668Это бешенство?
>>168165828 (OP)а сам, как далеко продвинулся по этому пути?
>>168199304Недалеко.
>>168203393тогда зачем других учишь?