>>168432640 (OP)
Двачной дурачок ждёт оправданий, спешите видеть.

>>168432640 (OP)
Чем еще заниматься с нашими-то доходами?

>>168432640 (OP)
если не буду заедать торты мазиком то начну худеть
ну давай напиши про глистов мой милый толстяк

>>168432640 (OP)
> употреблено калорий: 1488
Укатился нахуй.

............/´¯/)................(\¯`\
.........../...//....ЗДОХНИ..\\...\
........../...//......ФАШИСТ.\\...\
...../´¯/..../´¯\.ЕБАНЫй../¯` \....\¯`\
.././.../..../..../.|_......._|.\....\....\...\.\
(.(....(....(..../..)..)…...(..(.\....)....)....).)
.\................\/.../......\...\/................/
..\.................. /.........\................../

>>168432640 (OP)
>44% жира
>оправдания

>>168432640 (OP)
Ну я столько и ем, а если человек например 190/80?

Я покакал в тред, спешите увидеть

>>168432804
Долбоеб.

>>168432640 (OP)
>считать калории, а не баланс жиров/белков/углеводов
Ты в курсе, что ты тупой?

мимо-кочка

>>168432862
Он значит 50% жиров жрет, а я долбоеб.

Куда уж мне с моими 45% белка и 30% углеводами.

Тебя ебет? Твои оправдания

>>168432640 (OP)
>калории -- 1488
>жир -- 48%
Никогда еще Штирлиц не был так близок к провалу

>>168432640 (OP)
> 2 часа дня
> осталось калорий - 12
Остаток дня будешь просто воду пить?

> 2018
> абсолютно любое действие

>>168432882
> думать что это взаимоисключающие вещи
Правда говорят, что кочки тупые

>>168432640 (OP)
\о

>>168432968
Ужин спланирован, но не съеден

>>168433019
>покупаешь мешок картохи
>пересчитываешь количество
И этот дебил что-то говорит про кочек

Я ж не карлан, хех, могу себе позволить, не набирая массу. Жалко ОПа

>>168433059
Одна семечка?

>>168432640 (OP)
> Ваши оправдания?
Я могу жрать больше 1500 ККал. Не нищеброд же.

>>168432640 (OP)
Шото у тебя жирновато.
Жру 1400 50 40 10
Миможиробас худеющий снова.

>>168432640 (OP)
Не ебу сколько это, пиши лучше в киловат*часах.

>>168432640 (OP)
Когда накуриваюсь, поглощаю over 9кккал.
Когда на спидах, поглощаю 0.

>>168433543
двачую адеквата, а то совсем ничего не понятно

>>168433543
Лучше писать в эргах/сек

>>168433888
Не есть днями - кредо хикканов и задротов. Как вспомню вов...

>>168433888
Вот мне бы твои проблемы сука, мне хочется жрать каждый час, хуй знает че делать, думаю к психиатру обратится.

При том что всего 1 стадия ожирения.

>>168434147
> всего
При стадии ПРЕДожирения хуево было, а тут уже патология. К врачу бегом или диетологу

>>168432640 (OP)
Жру не более 400-500 ккал/сутки, твои оправдания?

>>168436323
Я живу не в Северной Корее

>>168432640 (OP)
i

>>168432640 (OP)
Это жизнь овоща. У мужчин норма 2500-3000ккал в день.

>>168432792
Хуясебе, что с Торвальдсом стало?

>>168432640 (OP)
Жир: 44%
Ебать ты долбоеб, земля те пухом.

>>168432640 (OP)
Всегда ору с этих приложух для расчёта КАЛорий. Особенно как они лихо берут количество калорий в одной единице еды.

>>168432640 (OP)
Это приложение неправильно работает. Тоже вносил туда продукты, а потом охуел, что получается, что я при массе в 100кг жду по 1500 ккал, так ещё и ПОЛНЕЮ при этом, лол.

>>168432894
Вот ты точно долбоеб и пиздобол

Хуею с долбоебов, дрочащих на калории. Если бы время, потраченное на высчитывание этого юзлесс говна, было потрачено на физ. активность или заработок денег на более качественные продукты, то пользы было бы несоизмеримо больше.

>>168434136
Охуенный тягун. На чем катаешь?

>>168432640 (OP)
>> 2018
>> жрать
>Ваши оправдания?

>>168432640 (OP)
Жру больше 2к ккал при этом дрищ 58 кг.

>>168432640 (OP)
Жрешь больше 700 калорий, оправдывайся жиробас

>>168439670
На диване

Ем на 3000 килокалорий, дрищ 178/65 с умеренной физ.активностью. Генетический мусор, жиреющий от пары лишних килокалорий, не нужен.

>>168432640 (OP)
>2к18
>диеты

>>168432640 (OP)
Пошёл бы руками повъёбывал на заводе или в столярной мастерской, вмиг бы всё понял, неженка.
Алсо, пошёл нахуй, нациблядок.

>>168432640 (OP)
> жрать более 1500 ккал/сутки
>Ваши оправдания?
Не хочу снова весить меньше 60 килограмм. На самом деле, когда я говорю, что "сижу на диете", но при этом ем вёдрами - люди не понимают, что "диета" не всегда значит "диета для похудения".

>>168432792
Да, а еще крабовый салат, холодец, буженину и цезарь
мимо 186/69кг

>>168439304
Ты ещё погугли кетодиету, у тебя вообще обморок случится от осознания того, что жир - лучший нутриент при похудении.

>>168432640 (OP)
Оправдания? Я могу жрать сколько захочу не считая калории. Так что сиси пинус.
дрищебог

>>168440760
>Пошёл бы руками повъёбывал на заводе или в столярной мастерской
Я же не быдло, да и платят там меньше, чем в офисе.

>>168441161
Увеличить потребление воды
Уменьшить количество калорий

>>168441161
Чтобы из жиродрища превратиться в среднего, придется сушиться до уровня узника концлагеря. А потом заново набирать, соблюдая диету и не обжираясь, как кочки любят советовать. Иначе никак.

>>168441161
>Что увеличить
Клетчатку и воды побольше, чтобы было чувство насыщения и жрать хотелось меньше
Аэробные нагрузки

>что уменьшить
Потребление углеводов, желательно до условного нуля

>>168432640 (OP)
>2018
>Не знать что поправляются от углеводов, а не от каллорий

>>168432894
Он дольше проживет. Жиры полезнее белка. Большое кол-во белка в рационе вызывает повышение гомоцистеина, ИФР-1, С-реактивного белка и прочей хуйни, которая является факторами ускоренного старения.

>>168441161
Не слушай этих долбаебов.
1) Тебе нужно сохранить такое же количество калорий, но заменить некоторую ее часть (сахар, хлеб) на то что содержит качественный белок, витамины, полезные жиры.
2) Увеличить расход калорий за счет силовой и аэробной нагрузки. Делай по 5 подходов отжиманий, подтягиваний и приседаний, первые 2-3 месяца по 5 раз в неделю. Продержишься и увидишь прогресс, а дальше сам уже нагуглишь

Че за прога, ананасы

>>168441838
У ОР-а 135 гр белка, это скорее всего какой-то спортсмен на жесточайшей сушке который зашел потроллить. Не должно быть такого дефицита углеводов
Кето - хуйня:
https://www.youtube.com/watch?v=a3G-Ols8Jxk


>>168441957-кун

Ору с умнячащих жиробасин и костлявых пузатых жиродрищей итт

180/60 няша

>>168442126
Мне похуй на ОП-а, я тебе говорю, что ты со своими 45% долго не проживешь.

>>168442235
>ты со своими 45%
Я мимокрокодил вообще-то.
Придерживаюсь того, Белок жрать нужно 1,5гр на 1 кг массы тела при умеренных физнагрузках, а процент меняется в зависимости от количества углеводов (на сушке ли ты или на массе). Меньше 1гр - слишком мало, больше 2,5 гр - слишком много. Не нужно быть биохимиком чтобы это понимать и придерживаться золотой середины

>>168442437
Какие источники белка предпочитаешь?

>>168432640 (OP)
ОТКРОЙ ШИРЕ РОТ И ЕШЬ ОПАРЫШЕЙ, ЧЕРВЕЙ ВРАГОВ ТВОИХ, ОТ ВРАГОВ РЕАЛЬНОСТИ

>>168442613
Самые любимые продукты: сыры, некоторые виды творога, яйца перепелиные, красная рыба (форель - но сука дорого, раз в месяц максимум). Несколько раз в неделю хаваю белое мясо (куринца, индейка).
Думаю над тем, чтобы купить мясорубку и готовить котлеты из других видов мяса, например говядины.

>>168442860
У тебя хуевая диета, братишка. Метионин зашкаливает, советую начать половину белка получать из растительных источников, типа сои, фасоли, гороха, чечевицы.

>>168443458
Примерно 1/3 белка получаю из овсяной каши, макарон, гречи. Есть 50% растительного белка - думаю смогу не больше 1 дня в неделю
>сои, фасоли, гороха, чечевицы
Эти продукты кажутся невкусными, поэтому редко ем (забавно - в холодильнике кастрюля с приготовленным горохом третий день стоит - надо выбрасывать, а чечевица и фасоль уже много месяцев стоят на полках, тоже срок годности подходит к концу)

В общем, ем только то что кажется вкусным (но по поводу того что рацион у меня так себе - я не спорю, думаю как его улучшить).

>>168441098
Кетомразь в треде, все за слабительным.

>>168444117
> и я не сезоноблядь
фикс