Как похудеть, если ты скиннифэт сыч-полуомежка?Уже за сотку перевалил, если бы не рост, то пиздец.
Бамп.
Бамп
БампТут что, нет жирных?
>>169211020Двач - сайт успeшных людeй.
>>169211468Успешных пиздоболов. А реально успешных тут 3.5 залетных.
>>169210790 (OP)Уволился с работы в октябре. Набрал 25кг. Вешу 115, уже наверное за 120 перевалил. Что делать, блядь, не знаю.
>>169210790 (OP)Спортом занимайся и соблюдай диету, пидор
>>169211722> диетуА кто мне поможет её разработать/предложить готовые варианты, пидор? Я для этого сюда и пришёл. > спортомЯ для кого сделал пометку про сыча, мне в качалку дорога заказана, а дома только гантеля на 3 кг.
>>169211702У меня 105 кг, если бы не рост 186 см, я был бы вообще шаром жировиком ебаным, которого бы травили, ну хоть где-то повезло.
>>169210790 (OP)Меньше жри и больше двигайся. Если у тебя нет никаких ебенячих заболеваний, то все просто - нужно в день сжигать больше калорий, чем потребляешь. Это же нахуй очевидно, олень.
>>169211828>сыч>ходил на быдлоработу>не может в качалкуПревозмогай. Во-первых, спорт-это не только кочал очка. Во-вторых, тренируйся дома. Упражнения со своим весом - это норм>кто поможет в диетуТебя в гугле забанили? Про овсянку с грудками и дробное питание слышал?
>>169212026Я не ходил на работу, это пост другого анона. А какой спорт? Как я могу похудеть с помощью 3 кг стали и качания пресса? Я ни отжаться, ни подтянуться не могу. >>169211991Че, просто и без задней мысли?
>>169212215Гантельку можешь засунуть себе в анус, совершенно лажовая хуйня. Учись отжиматься и подтягиваться. Отжался хоть раз пять, превозмог, в следующий раз отожмешься шесть, надо только мышцам давать отдых. Жри блять дробно и с упором на быстрые углеводы. Чем лучше ты растормошишь свой обмен веществ, тем больше спалишь жирка
>>169212367>на медленныеСамофикс
>>169212367А как тогда руки качать? При отжиманиях у меня руки не выдерживают.
>>169212696Хоть раз отжаться можешь?
>>169212784Очень тяжело и только 1 раз.
>>169212909Стой в планочке. Если не халтурить, отлично развивает мускулатуру. Сначала с упором на локтях, потом на одной руке, как мышцы окрепнут, на полусогнутых руках. Звучит легко, а на деле охуенчик
Бамп и спатьЗавтра попробую составить рацион
>>169211722>>169210790 (OP)Оп идиот и лентяй, пока косплеишь хуисосателя так и будешь хуи сосать. Влюбись в красивую девушку, она заставит измениться и стать идеалом. Пиши финальный пост, через 5 минут закрываю этот тред. За подробностями в /fiz.
>>169213019/ga/ сюда нe приглашали.
>>169212909Ользо, пробуй отжиматься, закинув на что-то ноги. Или отжиматься от стены или другой негоризонтальной плоскости
>>169213019>высушенный дрищ>кукареки со стороны парашиБрысь из этого треда. мимо 90кг/185 бог
>>169213060Где ты там оливковое масло увидел пидор?
>>169213019>Заставит измениться и стать твоим идеалом - ага, поначалу. Потом ему это надоест и он начнёт шабить, дрочить, мастурбировать и забудет о ней. А если получится, то ещё хуже - потому что наоборот станешь худшей версией себя, потому что есть постоянные отношения и не нужно показывать боевую готовность.
>>169213227В анусe.
>>169210790 (OP)Ведёшь дневник съеденного с подсчётом калорий. Съедаешь не более 2/3 от нормы. Лучше не больше половины. Чтобы не потерять мышцы, ешь больше белков типа сыр, курица, орехи, но овощи/фрукты тоже нужны. О витаминчиках не забудь.
>>169210790 (OP)Если дружишь с жирными, то всю жизнь будешь жиреть.
>>169213258Он не текет.
Пресс, отжимания, приседания
>>169213186Въебал подзатыльник жалкому уебану.
>>169213328Я вижу изнутри.
>>169213370Ты сперма.
>>169213019Чего ты там блядь закрываешь, слыш.А тян не нужны. нужны, но я не в лучшей форме и поэтому знакомиться с ними не буду>>169213008Спасибо. Звучит интересно. Записал. Мне бы не качаться, но весь сбросить, возможно буду уверенней, а там и качалка, тян и миллион в 20 лет. >>169213084Спасибо.
>>169213387Cпeрма оливковому маслу нe мeшаeт.
>>169213369Захватил руку, швырнул петуха-турникмена через бедро и уничтожил в партере
>>169213448Запрыгнул на турник и выебал тебя своей мочой во все щели с него. Ты согрелся и замерз пидор.
>>169213565Дядя сережа, мне больно
>>169213607Вынул отвертку.>>169213406Тусуйся с красивыми и сам будешь стремиться выглядеть лучше.
>>169213834>вынул отвертку
>>169210790 (OP)Стимуляторы
>>169213960для слабовольных
>>169211991Ну ебать, меньше жрать. Понимаешь что за 4 месяца я превратился в овоща, который не может приготовить себе пожрать. Живу на пиццах онли. Обыная еда в рот не лезет. Ебаная депра, блядь.
