Физкульт привет анон! Решил я значит подкачаться к лету, заказал перед новым годом себе турник на алиэкспресс. Сегодня радостный сходил на почту, забрал инвентарь и направился домой. По дороге бодрился мыслью о том, что сейчас приду так, хоп на турничок запрыгну и хотя-бы десять раз для начала, спинку за одно потяну, может даже вытянусь на пару сантиметров, лол. Ну а к лету, точно буду машиной с широкой спиной и здоровой грудью. Моя мотивация лопнула сразу после установки. 27лвл. 82кг. Подтянулся два раза с горем пополам, одышка пиздецкая, руки болят. Как научиться хотя-бы раз 10 подтягиваться?
как устанавливал? на что похожи крепления?
>>170111587 (OP)Берешь и подтягиваешься, долобоеб Вон, два раза уже смогЯ вообще с нуля до 16 дошел за пару месяцев
>>170111587 (OP)>Подтянулся два раза с горем пополам, одышка пиздецкая, руки болят. Как научиться хотя-бы раз 10 подтягиваться? Тренировки и все. Ничего сложного. За полгода надрочишься раз 15-20 спокойно подтягиваться.
>>170111653Просто раскручивается и упирается в проем.
http://www.50podtyagivaniy.ru
>>170111587 (OP)> 27лвл> Как научиться хотя-бы раз 10 подтягиваться?Ты аутист? Нет, серьезно. Чтобы научиться бегать, нужно бегать. Чтобы научиться забивать гвозди, нужно забивать гвозди. Чтобы ребенок научился ходить, он должен пробовать ходить. Тут нет каких-то других вариантов.
>>170111587 (OP)С прыжка для начала, подход от 6-ти до 15-ти раз, но так, чтобы твоя спинка и бицуня работали. Со временем уменьшай силу прыжка. Добавь мяса в рацион. Только нормального блядь!
>>170111718не ебнется разве?
>>170111587 (OP)Твоя фота? Дверному проёму пизда.
>>170111718и скока стоит? как долго шла посылка?
>>170111800Ебнется, разумеется. Полный ютуб таких.
>>170111800Написано до 100кг. Держит уверенно.
>>170111877в голосину
123
>>170111835Да, хуй с ним, дверь с коробкой из кошачьего наполнителя наверное сделана, дешевая, наличник сразу оторвался при установке.
>>170111587 (OP)Я такой же в гипермаркете Лента покупал
>>170111587 (OP)Ставишь табуретку рядом, залезаешь, виснешь на турнике на руках, согнутых в локтях, медленно разгибаешь руки, то есть подтягиваешься наоборот, короче. Параллельно и норм подтягивания стараешься делать. Не дрыгайся. Худеешь. Заниматься надо регулярно. Руки будут болеть.
>>170111587 (OP)>Как научиться хотя-бы раз 10 подтягиваться?Никак, вздернись на нем
>>170111855960 рублей, шла долго, больше месяца.
>>170111587 (OP)Она там прикручена как то? Если нет, то лучше прикрути. Я так ебнулся на распорной, да ещё и дверную раму повредил.
>>170111587 (OP)Не будешь ты машиной с одним турничком. Ты и в качалке за 4 месяца не станешь машиной, еблина
>>170112034Солнышко уже крутишь ?
>>170112201Мне турничок вообще нихуя не дал, кроме самой способности подтягиваться.
Просто старайся набрать хотябы 10-15 подтягиваний за раз, типа раз подтянулся, отдохнул, ещё раз, и так далее. Потом увеличивай разы и все будет ок. Главное каждый день так делать, когда будешь спокойно раз 15 хотябы с раскачкой делать - начни технику отрабатывать - ну эт загуглить надо как
>>170111587 (OP)>Решил я значит подкачаться к лету>купил турниклол
Хочешь подкачаться - пиздуй в зал
>>170112220Нет, подзабросил турник, да и вообще никогда акробатикой не занимался.
>>170111587 (OP)Пидараз ебаный родина ему гантели дала, но нет блять не хочу гантели, хочу жрать говно.
>>170112618Гантели есть, разборные по 15кг., пылятся стоят.
>>170112618Раньше гантелями занимался, но потом турник появился, перестал так сразу гантелями заниматься.
>>170112895Вот и дергай их.
>>170113023Турник - збс, гантели - тоже збс. В чём твоя проблема?
>>170111587 (OP)хожу бесплатно в качалку задавайте свои ответы.
>>170111587 (OP)Со стула.Или пригай и подтягивайся, потом науч
>>170113023Как лучше дергать? Я обычно жим гантели стоя вверх делал, два-три подхода по 20 раз. Результата никакого.
>>170111587 (OP)Косяки же не из дерева небось? Ебнется это дерьмо рано или поздно. И зачем ты его так высоко повесил? Ты ж будешь при каждом подтягивании лбом стукаться. А вообще настенный надо было брать.>Как научиться хотя-бы раз 10 подтягиватьсяБез задней мысли подтягиваешься чаще и больше, до 10 быстро дойдешь. Только в каждом подходе до усрачки не делай.
>>170113138ешь больше
>>170113138С гантелями можно абсолютно все группы мышц тренировать. Те более у тебя турник есть. Упражнения на изи гуглятся, технику на ютубе 100 раз разобрали уже. Если наладишь питание и будешь регулярно тренить, мб твоё тело немного и изменится к лету.
>>170111587 (OP)Нахуя эти меховушки? Неудобно жи.
>>170111587 (OP)Резинку для подтягиваний купи.
>>170113097Турнико-петухи не нужны, делай отжимания.Какой турник дома ебанашка?
>>170113138Да нихуя ты не делал, блядь, у тех кто делает не возникает таких вопросов.
>>170113307Говоришь, как типичный неоченьумный кочка
>>170111587 (OP)подтягивайся по одному разу но по много подходов когда уже не сможешь и одного раза добивай негативными подтягиваниями(нагуглишь что это) перерыв в один день потом обязательно
>>170113365Отжимания и гантели задействуют большее количество мышц манька.
>>170112895>Гантели есть, разборные по 15кг., пылятся стоят.https://www.youtube.com/watch?v=itJh1o4xgswhttps://www.youtube.com/watch?v=mb6nM326ZRsНужны только гантели. А еще доска для жима и в одном месте турник, но я обхожусь без этого.
>>170111740
>>170113597это для похудения
>>170113277Это поролонушки
>>170111686два чаю.но сначала демотивирует конечно.Мне вообще принадлежал рекорд школы под подтягиваниям.Я плаванием занимался, и во мне не было ни капли жира сука.Зато был сильным и выносливым как машина.Помню все эти зачеты на физ-ре по подтягиваниям, я выходил чисто ради лулзов, делал необходимые 11 раз на одном вдохе.Но потом универ, отношач, тян -- свадьба.Спорт бросил.и за 7 лет вместо 180см/74кг превратился в 180/102 пузана.И решил - ХВАТИТ.Начал дома, с подтягиваний и отжиманий.От пола нихуя не смог, было больно в суставах всех. Отжимался под углом, упираясь руками в кровать лол.Купил турник.Думал щас 3-4 разика для разминки и СУКАААА, я не выжал НИ РАЗУ.Мне стало жутко стыдно перед собой.Я сейчас в самом начале пути превращения из говна в конфету, и делаю максимум 2 подтягивания с дикими муками и обсираниями, но хотя бы от пола 20 раз начал отжиматься.Пиздец, никогда не думал, что смогу себя так запустить.
>>170113767Лол.
>>170113597https://youtu.be/ruKqqBdqKgc я по этой методике делал.
>>170113767Впрочем, может ты подумал что если эти видосы рядом с нигрой то они чем то похожи. Но нет, там даже кардио с гантелями идет. Оно там в единственном экземпляре и только в жиросжигающей проге. В массонаборной нет никакого кардио. Хотя с тренировки ног там можно охуеть похлеще любого кардио, лол.
>>170113885Пиздец какой-то, так бывает? А если ты в бассейн прыгнешь, сколько процентов от своих времён будешь показывать?
>>170114156Думаю не больше 10Сдулся пиздец за эти годы
>>170111587 (OP)> 82 кг.Ещё бы ты смог. Сбрось 10кг и изи начнёшь ебошить
>>170114004Пиздец какой то если честно. Хотя если цель только поднимать гантелю максимально большого веса одной рукой то норм.
>>170113280И вздёрнись на ней.
>>170111991ты на наличник его крепил, дебилоид?
>>170111587 (OP)Ну ты и дебил/урод/ебанутый.Пиздец просто. Как так жить-то можно.
>>170111587 (OP)test
>>170114156там выше какой-то хуй ответил, но не я.я и в басик начал ходить 2 раза в неделю опять.Не поверишь, в первый поход я за 45 минут проплыл от силы 500 метров в СУММЕ. С перерывами.Я думал сдохну - дыхалка вообще умерла.Где-то на 8-м походе стало полегче, и я проплывал хотя бы 1км , так же с перерывами (что , конечно, говно полное, но уже получше.)Я пробовал ускоряться как раньше на последних 50м на стометровке, - потемнело в глазах и затошнило.7 лет курева, употребления алкоголя и малоподвижной жизни сделали свое дело.
А пониже то было не повесить, что бы голова помещалась в проем сверху? Да, придется ноги подгибать, но это будет охуеннее гораздо.
Для начала ебашишь сколько можно, 3 подхода на максимум.Старайся зафиксироваться на турнике во время подъема, потом опускайся.Очень многое зависит на рост мышц, твой режим на, питание, генетика и тд.Удачи
>>170114487да он мразь последняя
А почему одышка? После приседаний, хотя-бы 10-15 раз, появляется одышка, курить бросил больше года назад.
>>170111587 (OP)Турничок не для тебя. Должна быть не мотивация, а просто желание. Ты должен подтягиваться не потому что надо или получишь какие-то ништяки похудеешь, а потому что тебя прикалывает подтягиваться.
>>17011415610 процентов? То есть теперь ты будешь плыть в десять раз быстрее?
>>170114337Почему пиздец? Дельты плеч пробивает же. А как нужно?,просвети.
>>170111587 (OP)Бля, как ты в этом живёшь?
>>170114487Ну если хата съемная, то похуй. В своей, конечно, это чересчур.
>>170114508Ничего, расплаваешься, только с лишним весом спурты не делай, не будет голова кружиться. Ну и плавать подольше надо, конечно.
>>17011463210 процентов от начальных результатов додик нахуй.
>>170114290Я 100 кило, по 20 раз подтягиваюсь.
Купил прошлой зимой турник/брусья.Летом создавал тут тред, набрал с 70кг до 80Сейчас вешу 90, немного жирка поднажрал правда, но солью сейчас его. Задавайте свои ответы
>>170114584Потому что ты червь? До этого хоть иногда занимался физкультурой помимо одного урока в неделю в школе?
>>170114803Бывшие результаты, умноженные на 1,1 ? Ну, это не так и плохо, после семи-то лет перерыва.
>>170114795Проигрываю нахуй с таких советчиков. Он полупрофи небось, а ты его еще учить будешь, что ему таи делать или нет. Пиздец, просто смех.
>>170114134сорри я спутал
>>170114928Тебе еще рано заниматься арифметикой
>>170111587 (OP)Тебе нужно для начала отжиматься научится . Так сразу очень сложно подтягиваться
>>170111587 (OP)>Подтянулся два раза с горем пополам, одышка пиздецкая, руки боляттак это отличный результат, придурок. я бы сам с 90кг два раза подтянулся, правда без таких побочных эффектов. подтягивайся каждый день по нескольку раз.
>>170114933Полупрофи - это когда платят, но только половину обещанного?
>>170114861>турник/брусья.Отдельно или вместе? Фото плис
>>170115068Это когда уже одной ногой там...
>>170114990Почему? Объясни, пожалуйста, я не понимаю своей ошибки, помоги.
>>170115068это как полупидор
>>170111587 (OP)Проломил таким турником стену лол. Потом купил настенный и забыл это говно как страшный сон.>Как научиться хотя-бы раз 10 подтягиваться? Как ни странно, подтягиваться. И худеть. Пару см к росту прибавишь вполне, да.
>>170115116типа такого
Есть гантели разборные, всего 50 кг блинчиков.Занимаюсь неделю.Масса не прет пассаны.
>>170115136Ну в свое время это 100%, а сейчас от 100 всего 10%.
>>170114933Да какой профи, я как все.Любой пацан или девченка, который не полный мудила, без физических отклонений и въебывающий на тренировках к 12-13 годам уже легко плывет на Мастера.В 14 лет , кто еще не вылетел из СДЮШОР, поголовно все МС или международники уже.
>>170115190>масса не прет>занимается неделю
>>170114156>>170114265Жирные отлично плавают. Жир легче воды.
>>170115185Данный вариант для каких-то инвалидов.Короткие ручки и бошкой по-моему будешь постоянно стукаться об черный квадрат сверху.
>>170111587 (OP)>Как научитьсяОтрицательные подтягивания.
>>170115321Это как отрицательные прыжки
>>170115292У меня более упрощенный, онли турник тупа и брусья, хватает вполне
>>170115362Нет, это техника специально для слабых/жирных.
>>170115434о ебать как раз для меня 2 в одном
>>170111587 (OP)Идёшь такой в бассейн. На один час. И без остановки плаваешь. Изо всех сил. Вдыхаешь носом в воду, вдыхаешь ртом, когда выныриваешь. Через 10 минут ты устаешь. Через 15 ломается дыхание. Через 20 забиваются мышцы. Ещё через пять кожа начинает гореть. И если ты продолжишь, организм сломается. От усталости, гипоксии и боли. И ты выйдешь на тот самый правильный режим плавания, когда сердце, мышцы, лёгкие начинают работать рационально. Появляется ритм. Второе дыхание. А потом становится холодно. Потому, что ты потратил слишком много сил на передом организма. И час заканчивается. Ты плетешься домой, голова кружится от переизбытка кислорода, сил нет и страшная жажда.И хочется ещё. Но чуть позже.А, забыл - турник не нужен.
>>170115537> Идёшь такой в бассейн> Тонешь.
ОП, ты напомнил мне себя пару лет назад. Раньше я был жирным, весил 95 при росте 176 и главное - не умел подтягиватся. Я не умел ни одного раза, даже провисеть не мог секунд 5, потому что РУКИ РВУЦА, ЧО ДЕЛОТЬ. Я достал старые кожанные перчатки, срезал на них пальцы и пошёл к ёбаному турнику. Через две недели я смог подтянутся первый раз. Это было охунно. Виси на перекладине, делай подходы по "сколько можешь" раз. Но турник такая штука, что спину как у Шварца ты на нём врятли раскачаешь. А вот гантельки - вот с ними раскачаешь. Делай жим сидя вверх - и будешь плечастым, с хорошими руками (то бишь трицепсом)
>>170111587 (OP)Старайся, и всё получится
>>170113315По хуевым прогам очень реально получить хуевый или никакой результат на внешку, но при этом стать сильнее.А по тем программам которые задуманы именно для того что бы изменить внешку результат норм даже с микровесами.>>170114673Так почему тогда жалуешься на отсутствие результата?Вообще он там эту гантель чуть ли не сракой поднимает. Хуй знает чего в этом хорошего когда ты качаешь дельты. >>170114584Ох лол, сложно тебе будет, но все с этого начинали.В бодибисте в дне ног 120 выпадов, потом 95 приседаний, 140 выпадов на месте, еще 60 приседаний из стороны в сторону и 40 становой на прямых, ну и добивочка по 50 на икры и немного пресса. С гантелями, за 40 минут, с разминкой и растяжкой, лол.Я как то вечерком после дня ног решил поприседать еще пустым, где то ближе к 200 приседаниям начал хоть что то чувствовать в ногах и немного потеть.Вот это тренировка и тренированность маломальская. А те твои видосы это дроч.Но первый раз свой помню, когда решил начать че то делать и в книжке было указание присесть 30 раз немедленно. Ноги потом дней 5 болели, лол.Иди в физач в нигратред качай бодибист и делай.
ТЫ В РАЗДЕВАЛКЕ В БАССЕЙНЕ@У ТЕБЯ МАЛЕНЬКИЙ ДЖИНДЖИК@КОПОШИШЬСЯ В ПАКЕТЕ@НА САМОМ ДЕЛЕ ВОЗБУЖДАЕШЬ СВОЙ ДЖИНДЖИК@НАДЕЕШЬСЯ НА ПОЛУВСТАВШИЙ ДЖИНДЖИК, ЧТОБЫ КАЗАЛСЯ БОЛЬШИМ@СНИМАЕШЬ ТРУСЫ@ВСЕ СМОТРЯТ НА ТВОЙ СМОРЧКОВЫЙ ПСТРУНЧИК@ПРИКРЫВАЯ СВОЙ ПСТРУНЧИК ГЕЛЕМ ДЛЯ ДУША БЕЖИШЬ В ДУШ@СТОИШЬ КО ВСЕМ СПИНОЙ
>>170115207"Сколько процентов от своих времён?" Его времена - это не фигура речи, означающая "прошлое, зелёная голубоглазая юность", а его времена, результаты на дистанциях в секундах.
ОПЛАЧИВАЕШЬ БАССЕЙН НА 4 ЧАСА@ЗАХОДИШЬ В РАЗДЕВАЛКУ@У ВСЕХ БОЛЬШИЕ ДЖИНДЖАРЫ И ОЧЕНЬ МНОГО ЛЮДЕЙ@СТОИШЬ СНАРУЖИ И ДЕЛАЕШЬ ВИД, ЧТО КОМУ-ТО ЗВОНИШЬ@ВСЕ ПЕРЕОДЕЛИСЬ И ВЫШЛИ@ЗАХОДИШЬ С ОБЛЕГЧЕНИЕМ В РАЗДЕВАЛКУ@ОСТАЛОСЬ СНЯТЬ ТРУСЫ@ЗАХОДИТ КОМПАНИЯ ИЗ 3 ЧЕЛОВЕК@НАЧИНАЕШЬ КОПОШИТЬСЯ В ПАКЕТЕ
>>170115830>>170115863Двачеры готовы где угодно меряться хуями
>>170115863>НАЧИНАЕШЬ КОПОШИТЬСЯ В ПАКЕТЕ@ПАКЕТ НЕ ТВОЙ@ОПРАВДЫВАЕШЬСЯ, ПОНЯВРИРУЕШЬ, УГРОЖАЕШЬ@НО ТЕБЯ ВСЕ РАВНО МАКАЮТ В УНИТАЗ
>>170115537Это ты того, кто никогда не занимался, описываешь, а ОП у нас КМС.
https://www.youtube.com/watch?v=-VgcWh2Yncs советы не из разряда очевидной хуйни которую снимают чиста чтобы выебнуться подкачанным телом, а действительно полезные. Мне помог совет с последними подтягиваниями, когда сделал все по технике надо еще 1-2 раза дрыгаясь с раскачкой, опорой хоть как но выдавить. Сам подтягиваюсь 10-13 раз, хочу до 20 добить - сейчас такое время что даже тянки 20 раз на изичах подтягиваются. https://www.google.com/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwj3vtnBkY_ZAhWxh6YKHfZFA2YQtwIIJjAA&url=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DoYpSV-_gBaE&usg=AOvVaw2yTBW5L6WuK8kgsQb81KA_
>>170116042>даже тянкиБля конечно изи подтягиваться когда ты 40 кг весом.
>>170115537Бляяя, какая же жиза. Словил пятилетний флэшбек
>>170116022Это любой, кто не плавал или не бегал хотя бы полгодаМимо КМС по подводному плаванию
>>170111587 (OP)ты из тех даунов, которые спрашивают какой язык програмирования учить, чтобы 100 к зарабатывать
>>170116199Ну не знаю, в детстве родители заставляли ходить в СДЮСШОР, ненавидел всей душой, отлынивал и филонил как мог, бросил в 12 лет. В прошлом году впервые с того времени пришёл в бассейн (мне 25), проплыл километр за 25 минут, ничего у меня не кружилось. Я, правда, в футбол всю жизнь играл.
>>170116135 Отговорки для жиробасов.
>>170116135Отрежь ноги и будешь 40 кг.
>>170111587 (OP)Сука ахахаха, ты блятьего поломаешь
мне кажется, оп моральный урод
>>170116484То есть бегал. Мне сорок с гаком. Плыву 2.1 км брассом за 45 минут. Но после полугода паузы приходится снова выходить на этот показатель за пять-семь занятий: дыхало пасует и кислота давит. Первый час кое-как на 1.5 выплыл. КМС
>>170111587 (OP)Каждый раз проходя мимо турника подтягиваешься один раз. Смысл таким образом за день повторять движение, и надрочить ЦНС и связь мозг-мышцы. Количество перейдет в качество
>>170115537Что-то такое у меня с лыжами.Мимо
>>170111587 (OP)ПИздец корзины обезумели. Как ты подбородок заводить будешь, дебичь. И это только, блядь, тоб на улицу не выходить. Тьфу нахуй.
>>170113885Долбоеб, СНАЧАЛА худеешь, потом качаешься, ебучий недоношенный пидор.
>>170111587 (OP)Турник-кун вкатывается в тред.Подтягиваюсь уже много лет, в коридоре съёмной хаты повесил себе перекладину. Подтягиваюсь каждый раз, когда прохожу мимо. Могу подтянуться 15-20 раз.ОП, главное не сдавайся. Вся фишка турника дома в том, что ты можешь подтягиваться каждый раз, когда проходишь мимо. Можешь подтянуться один раз — делай один раз. Через несколько недель резулярных подтягиваний заметишь, что уже можешь подтянуться 5-6 раз, дальше — больше.30 лвл, 81кг
>>170117746Хуйня, был дома турник. Каждым летом подтягиваюсь во дворе.ВОт 2 года не подтягивался, раньше мог 17 в среднем. Ну, не больше 18 точно. А в начале лета 2017 года еле как 10 делал. За месяц вернул свои 18, но дальше - хуй. А это пиздец демотивирует. А ещё знаешь что быват? Вроде можешь, врде не устал, но НЕ ДЕЛАЕШЬ больше. хз.
>>170117990Турникменопроблемы
>>170117990Нужны ещё упражнения и снаряды.
>>170118090Да у меня и с качалкой такая же хуетень была.Жим лёжа: максимум дошел до 60 на 4 раза и всё. и 65 вроде на раз смог. Хз. Дальше всё.
>>170117990Я при подтягиваниях, когда дошел до 18, стал использовать двадцатикилограммовый утяжелитель: просто рюкзак, набитый старыми книгами. Не получается расти на количестве повторений — можно расти на нагрузке.Да, и если с утяжелителем, то надо ещё перчатки использовать, а то мозоли на руках будут.
пиздюком был - каждое утро выходил и подтягивался максимум,за лето и весну до 27 набил,потом руку сломал и только 10 могне сдавайся и работай каждый день,все
>>170118177спасибо братан попробую следующим летом
>>170111587 (OP)В школе до 6-го класса делал 17-18 подтягиваний, а потом из-за wow набрал до 102 и к 11 классу уже нихуя не мог поднять свою тушку. За два месяца в вузике скинул сорок кг и даже после этого нормально не мог подтягиваться. Начал укреплять руки: гантельки, вис на турнике по несколько подходов (чтобы укрепить предплечья), австралийские подтягивания, или бабские, когда под углом тянешься к перекладине стоя под ней. Ещё важно подтягиваться постоянно и неважно сколько. Заходишь в свою комнату и два раза сделал, при выходе опять подтягиваешься. Когда дойдёшь до пяти, делай по подходам - 5 4 4 3 и последний на максимум. Почувствовав уверенные 6-8 раз, можешь переходить к этой схеме пикрелейтед. И желательно вес скинуть, если есть лишний, иначе руки нужны овердохуя сильные.
