>>170942707
нихуя он не 75, при таком росте и объеме невозможно весить так мало

>>170943849
да это просто рандом пик, а данные мои

были норм посоны на море там фото на природе в баскет один играет
в итоге все стали кочками и фоткаются в своем спорзале

>>170942924
так у него не мало жира.

Скинь себя. Так очень сложно сказать, что тебе делать.

>>170942642 (OP)
С таким еблом, как на оппике, эти ваши наборы масс бесполезны

мимотян

Реквестирую идеальную антропометрию, чтобы и выглядеть эстетично, но и функционалку со скоростью не терять, занимаюсь би бегать, прыгать, плавать, надирать задницы

>>170944201
ещё и в очко долбятся

какие же кочки дегенераты пиздец просто

>>170942642 (OP)
набрал за 2 месяца 19 киллограм, весил 89кг в августе, в октябре стал весить 108кг. Сейчас 115кг и продолжаю набирать
мимо-жирная биомасса 3 степень ожирения

>>170944490
для каждого роста разная.

Ибрагимович один из самых тяжелых футболистов , но он высокий. 195/91

Как похудеть если работаешь на физ. тяжёлой работе? Я с уса сдохну без еды.

78/176

пимп

>>170943067
тюрьма меняет человека...

>>170944312
Вот как тут слева,
>>170943465

>>170944970
считать калории и держать дефицит
ты явно жрешь больше чем надо в противном случае ты похудел бы уже

>>170943380
химия

>>170945135

Ну вообще наверное ты прав, я пиздец сладкое люблю...

>>170943380
Правильная диета+регулярные тренировки.
Вон на бейла посмотри. Между фильмами трансформируется как нехуй. Его тренера каждую минуту дня каждую калорию контролируют.

>>170944485
>мимо

191/70 в треде, набрал 70 кг около года назад, с тех пор ни на кг не поправился, 17 лвл, но суть в том что визуально расту пиздос, недавно начал ахуевать от того насколько я стал накаченым, если учесть что раньше я был ультрадрыщем, уже и растяжки на соединении плеча и грудака появились, силовые растут, обьемы тоже, но вес не растет вообще, 69-70 кг, вообще больше не набираю, жру много, не стоит беспокоиться?

>>170945158
Так при такой базе он сольется обратно небось как только перестанет упарывать.

Вот кочках перестал колоться стал меньше бабы.

>>170944970
1.Максимально плотный завтрак (каша, отварные яйца, фрукты типа бананы, сок)
2.Максимально плотный обед (рис, рыба\говядина, овощной салат, супы категорически нахуй)
3.Минимальный ужин (маложирный творог, но не 0%; какой-нибудь фрукт), а если нет послерабочего физо, то и вообще без него

Когда начал качаться, от разогнанного метаболизма жрал как не в себя, в итоге набрал и мышечной массы и дохуя жировой. Долго не мог сбросить, хотя ебашил аэробной нагрузки овердохуя. В итоге начал резать рацион и пришёл к тому, что в идеале надо просыпаться ебейше голодным, а ещё лучше сразу пиздовать на утреннюю тренировку

>>170945323
Ну епт, Борисов сам грил шо хуячил стероиды и счас перестал, да и тем более он и так и так низкий

>>170945319
Не парься, такая же фигня была.
Мимо был 188/65, сейчас 189/75

>>170945177
Надо было с этого начать. Сразу нахуй ВСЁ сладкое и джанкфуд: шоколадки, булочки, кока-колу, жрачку из макдональдса. Подсушишься месяца 3-4, потом можно чуть-чуть себе позволять, но блять только чуть-чуть

>>170945440
Говорит что 178,но мне кажется пиздит.

>>170945468
>>170945376

Окей, начну ограничивать вечерний жор

>>170945319
Тебе 17, у тебя метаболизм как топка. Расслабься и работай дальше, ещё успеешь охуеть от обраточки после 30-ти

>>170945324
да хуй знает ты какого-то сферичского коня в вакуме расчитываешь, можно тактику подогнать и под вес и под рост.

>>170945478
На второй наверное из за неправильной перспекттвы кажется маленьким, у мня тоже такое было когда кажешься одного роста с чуваком ниже тебя на 5-6 см, из за того, что хуево и неправильно сфоткали

>>170945468
на самом деле можно жрать что хочешь главное не беребарщивать
на сладком права не перебарщивать очень сложно но можно

>>170945586
Эт да, уже зарастаю потихоньку жирцом в лбласти живота, у бати и старшего брата тоже много жира на пузе, хотя в остальном сухие и жилистые, поэтому почти каждое утро делаю вакуум, а то к 25 тож пойдет жир на животе

>>170945376
бросаенс какой то
все упирается в суточный каллораж и дефицит
можешь жрать как угодно, многим даже удобнее вечером побольше поесть

>>170945323
Бля пиздос, куда мышцы ушли?! Может это слева после, а справа до?

>>170943380
ему слева может быть лет 15, справа 20, вполне реально всё

>>170942924
>я чуть крепче чем левый
>крепче
>чем тростинка рилейтед
Лол, да там и собака крепче. Сказать-то что хотел?

Внотураху ебош годик на отработку техники, жопу не рви.
Делай упор на базовые упражнения, изолированные и на памп поменьше.
Делай становую и качай ноги даже если тебе похуй на ноги, большие группы мышй дадут много анаболических гормонов в кровь и все тело будет лучше расти.

Спортпит и протеины наебалово для лохов
Из всего этого только креатин работает и весьма неплохо

За годик научишься правильно делать упражнения, обмажся норм гайдами по стероидному минимализму и начинай курсить, перед этим и в процессе следи за анализами, вовремя побочки купируй.

Между натурашкой и даже минимальными дозами стеройдов огромная пропасть по кпд
Никаких вечных курсов, не ведись на всяких даунов которые впаривают свое говно типо тихомирова

>>170945834
усе, я тебя услышал, тоси боси вопросики порешали, кабанчики подскочили, все провентилировали, пока, обнял

>>170945109
Блядь, у тебя из живота пытается чужой сбежать?

>>170945806
Что значит куда ушли?
Анаболизм вернулся в норму и все "чужое" ушло, на фарме так всегда, другой вопрос что на след курсе он обратно все наберет очень быстро.

Натуралы тоже сдуваются, но намного медленнее

>>170945984

Не знаю, скорее всего это глист из китая которого я заказывал в капсуле, но он нихуя не помог, просто жрать хочется ещё больше

>>170945630
Нет не можно. Суть в том, что ты жрёшь и когда ты жрёшь. Тупой подсчёт калорий значения не имеет, ибо если сожрать бигмак и втопить 10км бегом =/ втопить 10км и потом сожрать бигмак. То же самое и со сладким: если после употребления оного ты сразу невыхуячишь поступившие в организм бесполезные углеводы, всё это уйдёт тебе в пузо, и ты потом заебёшься выжигать это

мимо-30лвл-бегун, разжиревший после 2 травм подряд

>>170945764
Не работает так математика калорий. По твоей логике можно вечером схуярить ведро пельменей и не жрать целый день
Это вот тебе >>170946240

>>170945834
что по BCAA скажешь?

Пиздец. Вот не понимаю, в чем сложность - тупо не жрать. Я могу вообще ничего не есть хоть весь день, не говоря уже об отсутствии пристрастий к сладкому и мучному. Сам - подтянутый дрищ. На работе бабы удивляются тому, что я сладкое не ем, а сами жрут и жрут, выдумывая охуительные истории об обмене веществ и прочем.

>>170946240
Тащемта ты не прав, имеено тупой подсчет калорий и работает.

>>170945214
Что ты несешь
Весь голивуд на стероидах
Невозможно в такие сжатые сроки натурально так набирать массу и сушиться не теряя мышци

Под контролем диетологов и врачей офк
Вообще это пиздец как вредно, набирать и худеть для ролей, не удивлюсь если бейл ласты завернет внезапно
Сосудистая система у него как у старика уже

>>170946424

Скажи пожалуйста, ты ведь работаешь офисным планктоном?

>>170946569
живот и ляхи подзаебали, хочу 10 скинуть.

>>170945806
покакол пописял и ушли, без астероидов не держится

>>170946355
Незнаю
Если на фарме и норм питаешься этого хватит

О дрищ 175 на 50 кг в треде
Планирую пойти в зал, но надо набрать массу
Че жрать чтобы быстрее набрать

>>170945817
справа 26 слева 20

>>170946319
не утрируй
понятно что так не работает и никто так не делает
нормально жрешь считаешь держишь дефицит
вечером например делаешь более насыщенный ужин чтобы ночью не просыпаться от голода
все просто

>>170946569
По твоему реквесту сладкое жрать надо
Но похудеть будет очень сложно
Два стула кароче

>>170946742
Глотать шпаги подкаченных парней в зале пока молочко не потечёт.

>>170946781
Сколько ж тебе лет, что ты ночью просыпаешься от голода? Я принципиально перестал жрать после 20, при этом ужин минимальный по калориям, чтобы утром просыпаться реально голодным и нормально завтракать. Нахуй мне эти ночные калории, если они никуда не пойдут, кроме как в пузо и утренний просёр?

>>170946542
Сейчас - да. А до этого 5 лет оттарабанил за несколько специальностей одновременно: грузчик, кладовщик, завхоз, начальник производства, помощник директора - всё в одном лице. И всё это время пробегал и проходил по работе минимум 15 км в день.

>>170946977
У тебя представления какие-то больные. Организм тратит калории постоянно и даже ночью. А ты почему-то считаешь, что если после еды не потренироваться - это мгновенно перейдет в жир.
Внатуре бросайнс какой-то

какие кардио вы делаете? до или после тренировки или вне тренировки? в мой зал почти никто не ходит, так что место есть, че поделать можно, чтобы сильно калории не проебать?

>>170946742
Просто жри и занимайся. Почти уверен, что ты просто мало ешь и все. Если будешь нормально выкладываться в зале, то ты сам заметишь, что аппетит появится. К тому же новички даже при нестабильных тренировках как правило неплохо сначала набирают.
Сам то я тоже дрищ правда, но со стажем, скажем так. В начале января вкатился в зал с хорошей мотивашкей и набрал 6 кг за полтора месяца где-то.
А вообще если раньше не занимался, то тебе о технике надо в первую очередь думать.

>>170942924
Бля, мне бы хоть как левый выглядеть.

мимо 51/187

>>170946977
я никогда не просыпаюсь но частенько слышу такие истории

>>170942642 (OP)
Ты ебанько? Тебе целый раздел тут сделали, а ты такие советы у долбоёбов из б спрашиваешь?
Пиздуй в fiz
/тхеад

>>170947667
Там полтора инвалида и те в зале сейчас

>>170946950
ну я не собираюсь прям ОЛОЛО ВСЕ ЗА МЕСЯЦ СБРОСИТЬ СРОЧНО
потихонечку как?

>>170947836
Дефицит калорий
Прикидывай чтобы ел меньше чем надо и будешь запасы жечь

>>170947760
нихуя подобного, в треде вопросов-ответов народ есть, и, что самое главное, там толковый фак написан. Иди читай раздел, а дальше спортвики.

>>170947148
Кардио нинужно
Сердце само адаптируется под нагрузки
Посмотри видосы Селуянова

>>170947291
Да недоедаю постоянно, все на бегу, лол
Добра тебе

>>170948155
>>170947148
Кардио нужно, чтобы не раскисать, для кардио надо отдельный день.

>>170948155
я уже потренился без кардио 3 месяца, поймал легочную гипертензию и дропнул. Щас собираюсь заново на осторожничах

Ребята, перешёл на творожки с утра 200 грамм и вечером 200 грамм, больше ничего не кушаю. Ну может питьевой йогурт выпью и просто йогурт схем.

Дак вопрос в чём, мне отжиматься там подтягиваться до употребления пищи надо или после?
Просто как-то глупо вставать с утра, умыться и сразу тренироваться, а потом творожок кушать. Я ж голодный с утра.

>>170948215
Смотри ещё, короче, палю тему: мюсли и гейнер. Сам я не эксперт и нихуя в питании не разбираюсь, просто скажу как делаю сам.
Ем три раза в день стабильно, но всегда в разное время, как получается. Утром каши всегда, в обед что-то мясное либо яйца, вечером как получится. Когда не мотаюсь туда-сюда по городу и сижу дома, залипая в монитор, то просто жру мюсли по приколу . Гейнер, сука, дорогой, так что юзаю только в тех случаях, когда поесть не успеваю, либо иногда по выходным запиваю им гречку на ночь. Сразу после этого ухожу в спячку как медведь, лол
Но главное - это тренировки. Организм сам попросит что нужно, ты почувствуешь.

>>170948681
хуй знает чем ты там занимешься, но определённо лучше не есть меньше чем за час жо тренировки, а то может и обратно полезть.

>>170948785
Хм, ты крупный наверно очень, да? Столько много кушаешь, плюс гейнер ещё.
Да и раз тренировки постоянные у тебя, наверно и выглядишь как медведь.

>>170949024
А после физических занятий уже кушать нельзя?
Вот позанимался я и через 15-20 минут творожок навернул.

>>170949035
Вес и силовые бы лучше у этого советчика спросил. Знаем мы таких. а вообще, не парься ты с питанием, главное - вредного не жри, типа фаста всякого, пельменей/колбасы и т.п. и РЕГУЛЯРНО тренируйся

>>170949035
Орнул чет. Дрищ обычный я, не понимаю чем такой подъеб заслужил.

>>170949137
лучше минут через 40

>>170949202
Да я просто так поинтересовался. Силовые нагрузки мне не интересны его, т.к. я дрыщ и просто начал на турнике висеть.

>>170949309
Буду знать, спасибо.

>>170944485
Пиздуй в еот тред пиздой светить, ебанушка.

>>170944800
Хуево быть тобой

>>170946240
Хорошо быть молодым и не набирать жир. Занимаюсь спортом правда, но не интенсивно, в детстве почему то набирал немного жира.

>>170942642 (OP)
>Покидайте советов
Качайся.

>>170949202
Э, 187/68. Жим 70 на раз, присед 80х6 делал, становую 90х5. Всё плохо?

>>170948155
Зиз также говорил

>>170945109
Бля! Да у его там ствол!

>>170951690

Чё бля?))

>>170942642 (OP)
Хочешь массы? Жри всё (каши, супы, мясо, говяжьи анусы, хлеб, овощи, фрукты) и ебашь в зале, так чтобы у тебя все время была лёгкая боль в мышцах. Не забывай растягивающие упражнения перед и после тренировки. на пикрилах я. Первая пикча полгода назад (84кг), вторая сейчас (96кг)

>>170952130
Денег на нормальный зал не хватило?

>>170952180
Там главное железо есть, на остальное похуй же.

Мимо дрыщ насмотревшийся фильмов про уличных качков. Вон в том же фильме Никогда не Сдавайся так и было.

>>170952180
Это бесплатные залы в гараже и на работе

>>170952339
Не гараже а шараге. Быстро фикс. Т9 ебаный

>>170952180
Нормальный - это где есть скамья и штанга.

>>170952339
Хуя се у тебя гараж

>>170952180
Нахуй платить за то, что можно взять бесплатно? Платят только потребляди

>>170952450
Я же пофиксил -___-

>>170944485
Всмысле, блядь? Вы же только на таких вырожденцев и клюёте. Неправильная ты тян.

>>170952514
А епт, я думал ты работа на шарагу пофиксил. Извини, уже второй месяц не пью и не дую

>>170952743
У тебя на животе, кто-то хуй нарисовал.

>>170945586
Всё читаю сказки о "быстром метаболизме" подростков, но так нихуя не увидел к восемнадцати годам. Какого хуя я жирею, съедая хуй без масла?

>>170952743
А что конкретно кушаешь?

>>170953821
Говно. Он написал ведь.

>>170952842
Такого хуя, что у тебя нет быстрого метаболизма.
Мимо дрыщ 25 лет, 172/48-50кг.

>>170951569
Сэйм параметры почти, толбео на пару кг больше, но жим 90, присед делаю обычно 80 на 10, а становая 120 на 5. Не сказал бы, что у тебя все плохо, но модно и получше. Лет сколько?

>>170953821
Завтрак 7утра - кукурузные хлопья с молоком.

На работе 10:30 - овсянка на воде.

На работе 13:30 обед - котлетки с макарошками нет, с пюрешкой или гречей или рисом.

15:30 пью гейнер

19:30 ужин что жена приготовит то и жру.

21:30 стакан кефира

>>170954269
Понял, значит мясо кушаешь ну и гейнером сверху поливаешь ещё.
Теперь понятно почему за месяц 7 кг набрал.

>>170952130
Рост, наверное, большой при таком весе? Какая длина ног, тяжело ли прокачивать?

>>170954235
21

>>170954393
Рост 193, ноги не качаю, впринципе я много хожу, за день могу 16000-18000 шагов проделать. Ноги не большие, но и не дрищевые

>>170954393
А так, где-то читал, что ноги качаются быстрее всего. Потому что они все время в движении.

Аноны, стоит ли идти в качалку если она на весь город одна и там нет тренеров? Я бы давно уже ходить начал, деньги и желание есть, нет человека который бы разбирался в этом всём. Когда-то уже пробывал начать ходить, ходил в сумме месяца 3, особо нихуя не делал там, ибо просто не знал что делать. Впрочем тогда и мотивации что-то делать не было. Те кто скажут что в качалке дохуя помощников, ответьте сразу на вопрос: будет ли рандом-кочка стоять и смотреть на мою технику становой, если я скажем не смогу спину прямой держать?

>>170955693
Да, стоит. Просто начни ходить и потихоньку вкатывайся, становую можешь не делать пока. Подтягивайся там, блоки тяни, укрепляй спину короче.

>>170955359
Как раз таки поэтому они и хуже других мышц качаются - адаптированы к постоянной нагрузке.

>>170955085
Дает ли такой рост охуенные преимущества в жизни? Хотел бы быть 185 или 200?

>>170957762
Хз. У меня до сих пор нет тян, хоть мне уже 22. За то в барах или в клубе мало кто хочет быковать на меня.

>>170959012
Пожалуй то, что на тебя никто не хочет быковать куда важнее и лучше, чем иметь мясную дырку.
Сам листва 25 лвл и уже начинаю охладевать к тому, чтобы завести бабу.

>>170959506
Ну если только он пиздиться умеет, иначе его рост нихуя не поможет.
Мимо дрыщ 186/70 кмс по кикбоксу

>>170952743
> Xiaomi Redmi 4X
)))))))))
а по качу - очень годно
Раньше касался? А то как 7 кг за месяц не жира

>>170959946
Ну так-то я год карате занимался понял, что это хуйня, затем занимался 2 года боксом. Потом пришлось перестать из-за переезда и учебы. Сейчас больше по ножевому бою угараю.

бамп

>>170962127
Тогда красава, отпиздить тебя с таким набором и физухой будет непросто. Добра.

Да, так тред почитаешь, повсюду борцухи каратисты боксёры.
Шаблон рвётся конечно от такого. =(

>>170955693
Не будет. Тебе правильно все написали, делай жим и вспомогательное ченить. блоки, бицепс. видео на ютубе посмотри, делай как там. станову и присед вообще в первые месяцы не нужно делать, нормальный тренер тебе не скажет никогда такого

>>170954235
Ну нихуя себе вы ебошите. Знаю я таких как вы у себя в зале.
Сам уже 2 месяца хожу, с 59 кг набрал 65 кг. Хочу 70 кг от груди жать, купил креатин для этого, жду когда заработает 50 кг х11 по 4 подхода.
Ноги вообще проблема, приседать со штангой на плечах - трагедия. То в колене заболит, то нога дрожать начнет или вилять колесом 60 кг х11 по 4п.
Люблю день трапеции с плечами и трицепса.

>>170942642 (OP)
Я за пару месяцев не задумываюсь набрал 5-10 кг, просто лежа на диване. Жирным не выгляжу, скорее здоровым, но пузико есть. Да и в принципе нахуя дрочить на идеальные тела? Тян сами не идеальны, да и не дрочат они на постеры со шварцнегером. А вот дрищом хуево быть, давпрочем как и жирным

бамп

>>170942642 (OP)
FreshLife28

>>170942642 (OP)
Прочитай книжку "Бодибилдинг без стеройдов" там всё очень подробно и ясно написано, поймешь общие принципы. Книга не большая, осилишь.
Блять не слушай никого, слушай меня и будет тебе счастье и здоровье и масса и спина и плечи и грудь и ноги, жопа.
От всей души тебе аноняш.

>>170966696
Та же история.вешу 61,пробовал и в качалку ходить пару месяцев и ел дохуя,ни одного килограмма не набрал.рост 185 где то

>>170966696
>>170967499
Ну и тебе тогда.

>>170967539
А я знаю общие принципы, лол. И про калорийность, и про басу, и про прогрессию весов, и про технику. Толку только нихуя. Я даже как-то месяца полтора жрал по 3500-4000 калорий, жестко прям следил, всё записывал, каждый грамм гречки взвешивал, а не на глазок. И сколько я набрал за эти полтора месяца? 0 кг, блядь.

>>170967582
Я тоже думал что знаю, но тот хуй описывает не очевидные моменты. Там и фак и гайд. Просто ознакомься, хорошая инфа лишней не бывает. Там и про подобные твоим случаям есть.

>>170967657
Хорошо, уговорил, скачаю. Спасибо тебе.

>>170967671
Пожалуйста, береги себя :3

бамп

>>170968594
Нахуя?

>>170968620
Ну хуй знает. Может кто-нибудь что-нибудь ещё интересное скажет.

бумп

>>170968725
База, калорийность, режим, ничего нового, но могу добавить, что ты должен чувствовать свое тело. Малейший дискомфорт - прекращает тренировку, ощущения должны быть приятными, а не вызывать резкую боль, иначе перетрен, долгое плато и застой с последующей деградацией.

>>170942642 (OP)
>>170942924
Кто знает параметры это чувака и/или как его зовут? А то пока что бесполезные цифры его возраста узнали и только.

>>170944485
А ведь она правано дрищом оставаться тоже резона нет

>>170942924
Оп, тебе до этого не менее 3 лет упорной работы. Начни с того, что просто пиздуй в зал, сверх рабочих схем тебе тут никто не скажет потому что их нет самый элементарный совет по питанию, который ты можешь получить, это ебашить 2г.б. на 1 кг. собственного веса, если будешь придерживаться этой постоянно растущей единицы, масса попрет, это я тебе гарантирую.

Йо, есть ли смысл жопу рвать с ростом 176, занимаюсь дома потихоньку, думаю просушиться и забить хуй, че посоветуете?

>>170973813
Ну, если только хочешь крепче стать, ибо эстетика при таком росте все равно хромать будет, смирись. А если такой цели не стоит, то почему бы и нет, дергайся на турнике сколько угодно.

>>170963731
я до этого на протяжении нескольких лет ходил сильно ебланя и делал все с малыми весами. Много проблем возникало - то кисти заболят, то поясница, то штанга из рук на становой выскальзывает. Сейчас суставы и связки более-менее привыкли и стало проще.
Короче это дело не нескольких месяцев, можно всю жизнь заниматься. На результаты других не оглядывайся, лучше следи за своими тренировками.

>>170963731
На жиме веса ещё повышай, кстати. Если десять раз можешь сделать, то накидывай ещё.

>>170972580
В том и суть что внатурашку это неблагодарное занятие
Надо 3-5+ лет ишачить чтобы получить хоть какой то результат
И при этом тебя порвет химик который ходит в зал 1 год, по массе и наполненности
Нахуй натурашку

Оп-пик набирал ДВЕНАДЦАТЬ КИЛОГРАММ ДВА ГОДА?


ПИЗДЕЦ ЛОХ

>>170942642 (OP)
/fiz
sportwiki.to

/close

>>170975585
Это очень много тащемто, диван ебанный

>>170952130
>ЖРЕЕЕ
>ИБАШШШШ В ЗАЛИИИИИ

Откуда вы лезете, уебаны?

>>170975571
Ага, есть у меня один такой кореш. Жрал таблетки какие-то, не знаю какие, правда. 10 кг месяца за два-три набрал, да. Ещё гейнером и протеином это сверху все поливал. В принципе неплохо, но он уперся в жим 50 кг, потянул спину на становой 70, и присед 60 у него где-то. Тяжело идет короче.
К чему я это говорю. Курсить, наверное, можно, тут я ничего сказать не могу. Но точно не стоит с первых дней садиться на курс, надо хотя бы технику поставить и связки укрепить. Травму так легко получить можно.

>>170975778
Что за чушь ты несешь

>>170975826
А что непонятно? Человек сел на курс с первых дней и очень не хотел проебывать бабки впустую. Начал брать бОльшие веса, чем ему нужно и тупо встал, ещё и травму получил.

Хули у кучи людей проблема с массой, я вот вообще не ебу как стать дрищем, ем по 2-3к калорий в день, рост 186 вес 92, хз как стать дрищем

>>170975894
Кушал значит мало.
Потому что даже на оральной оксане он бы за 2 месяца в жиме 65+ сделал. Присед и тяга вообще детские, хотя к тяге вопросов нет - с ней не надо спешить. А вот присед: не выйти на 80-90 рабочим?
Но с другой стороны ты говоришь что он набрал 10. Вот в этом и чушь. Или он и набирает и есть прогресс в весах, или он не набирает.

>>170944490
Очевидный кроссфит

>>170976018
Короче курсил он месяц, за это время дотянул до полтоса в жиме, ну и набрал эту десятку про другие параметры на тот момент не знаю ничего. Сейчас уже 2,5 месяца просто так занимается. В последний раз он еле-еле пожал этот самый полтиник. На предложения скинуть блины говорил, что стремается перед другими. Упрямый чел просто слегка.
В общем, как уже сказал, садиться на курс с первых дней не стоит на мой взгляд. Люди же ещё не понимают нихуя, когда только ходить начинают, надо хотя бы чему нибудь научиться.

>>170976321
Ну да, с первых не стоит, надо хотя бы минимум месяц в натураху поебашить, а лучше полгодика.
Что он за уебок, что 50 пожать не может?
>На предложения скинуть блины говорил, что стремается перед другими
Распространенный комплекс.
Когда же вы блядь запомните, что всем похуй. Все начинали с этого полтинника-сорокета.

>>170975895
> не ебу как стать дрищем
> ем по 2-3к калорий в день
this

>>170975585
По программе "Один час тренировки в неделю"

>>170976648
Обычный дрищ он, как и я. Весит 60 кг сейчас где-то. Работает сейчас много, может из за режима хуевого такие проблемы, трудно сказать.

И кстати, реквестирую способы быстро просушиться, есть возможность жрать протеин и омега 3, нужен гайд от шарящих

>>170976131
Кроссфит разьебывание сердца

>>170976939
Час ходишь, час отдыхаешь, час ходишь, час отдыхаешь, повторить пока не заебет

>>170977080
Ебашить летова на гитаре сойдет?

>>170942642 (OP)
Нормально он, при росте 80см 2017 килограмм весит

>>170976800
Аа, ну если 60 и дрыщ
Пусть кушает больше, пусть спит от 8 часов и пусть не рвет жопу, одну более чем группу достаточно тренировать раз в неделю. Намного хуже, когда ты рвешь жопу и перетрен ловишь. Мышцы (и цнс) растут когда отдыхают.

>>170977224
>одну более чем группу достаточно
блядь
одну группу более чем достаточно*

>>170942642 (OP)
А не проще пойти в зал, найти тренера с нужной тебе фигурой и нанять его? Или ты решил дома с гантельками?

>>170977224
Поговорю с ним, спасибо.

>>170945319
>191/70 в треде
>набрал 70 кг около года назад

Год назад ты весил ноль? Как это возможно?

>>170977459
я думаю он опечатался

>>170966696
Жри белок по 2г на свой 1кг и занимайся. По параметрам ты почти как я. Я тоже 23 лвл 181см, и всегда весил в диапазоне 57-60, хоть с 15 лет и ходил в качалку, хуярил по программам, жрал гейнеры, креатин, аминки даже легкую химию от которой вырос хуй, но не вес. В итоге благодаря самсунг хелз в ноябре я как обычно весил 58кг, но сейчас впервые вес пошел и уже приближаюсь к 65. Просто жри 5-6 раз в день, попадай по калориям и обязательно жри творог на ночь, чтоб белка было грамм 100 в день. Ну и занимайся одновременно

>>170976321
Откуда вы беретесь?
>жим полтос
>курсил
Я сотку на 12 жму и боюсь астероиды жрать. Боюсь за здоровье. Так никогда и не соберусь, наверное.

>>170977663
С дивана. Человек хотел быстра набрать вес, ему посоветовали курс и сказали что будет норм. Он пошел в зал и начал жрать таблетки. Все.

>>170978076
Этот диван в какой-то глуши? Любой, даже кто тысячу раз далек от качалки знает, что от астероидов и протеина хуй не стоит и печёнка отваливатся. Жрать таблетки, которые доктор не прописывал и не погуглить чего это такое? Да перестань.

>>170942642 (OP)
Дениса Семенихина, Грега Плитта можешь посмотреть, узнай какой тип телосложения у тебя, от него нужно питание строить

>>170978465
>Любой, даже кто тысячу раз далек от качалки знает, что от астероидов и протеина хуй не стоит и печёнка отваливатся
В голосину.
Ну да, любой даун так и думает.

>>170945586
Хуй там. До сих пор жру все подряд, набрал вес, но выгляжу как дрищ

>>170978572
Знаешь, лучше так считать и обходить фарму стороной, чем при жиме в 50кг начинать жрать метан. Нахуя, вообще, курсить длясебятору? Я понимаю, даже на соревнованиях мухосранска по ББ без фармподдержки ловить нехуй. А длясебятору нахуя? Качайся в свое удовольствие, пробуй разные программы, упражнения там, по питанию интересуйся. Но нет, блять, жим 50кг, а все туда же. И анализо ни до ни после не сдавал - к бабке не ходи.

>>170978465
Хз, ему нормально, вроде. АГРЕССИВНЫЙ только был во время курса с его слов.

>>170978851
Ты начал маневрировать.
Да, конечно, курсить со старта не стоит, тем более такую отраву как метан
Но проигрывал я с твоих
>Любой, даже кто тысячу раз далек от качалки знает, что от астероидов и протеина хуй не стоит и печёнка отваливатся
А про протеин вообще пушка

>>170946139
ору. ты долбаёб? какой нахуй глист из китая
ТЫ ЕГО ПРОГЛОТИЛ СУКА?

>>170979209
Блять, это шуточное мнение обывателей, которые не в теме.
И это неплохо, кстати, некоторые хотя бы не жрут все подряд и перед тем как жрать курят матчасть.

>>170979961
Считать что всё знаешь, и можешь купировать любые побочки - это большая ошибка. У каждого курсера есть проблемы о которых он всегда будет молчать. Те, кто занимается в натураху, просто не хотят иметь возможные проблемы со здоровьем на почве приёма химии - их можно понять. Зачем рисковать своими яйцами, гормональным балансом, и возможным риском ипотенции, если они и так работают исправно.
Хотя, большинств химиков, которые не выступают - это банальные компенсаторы, обычно карланы с комплексами.

>>170979709
Толсто.
Когда я стал 180/80 кг мяса, я забыл про плотские утехи и полюбил кое-что другое.

>>170982595
Побочка есть всегда: падение собственного либидо после курса. И тут ты стоишь перед выбором, курсить ли по-взрослому и получать максимум от курса, или курсить по лайту не так эффективно, максимум получая чуть более ленивое состояние и нормальное либидо на пкт.
Тут каждый сам для себя решает че делать. Просто организм при поступлении внешнего теста начинает плавно подавлять выработку своего, ибо считает что в организме и так достаточно.
Что касается вреда для печени - даже самая лютая отрава типа орального метана не даст тебе за неделю по печени так, как одна хорошая крепкая пьянка с пятницы на субботу - вот где вашу печень ебут, а не на курсе.
Что касается вреда: все вредно. И в городе жить вредно и жаренное жрать и соленое и острое и загорать вредно т.д.

>>170983045
Суть не в этом, а в том что если имеешь детское всратое еблище, то качалка сделает тебя еще смешнее

>>170945214
>Правильная диета+регулярные тренировки
>Вон на бейла посмотри

Ебобо? Ты забыл дописать + дека, суст, тренболон

Хуй ты как он наберешь 40кг! за два месяца, за 2 года хуй ты наберешь столько без астероидов. Жиромассу мы конечно же не учитываем.

>>170983045
>180/80 кг мяса

Так это по сути еще дрищ

>>170986677
Я 180/87 и дрищевато выгляжу

>>170942642 (OP)
Кун на пике всё равно всрат.

>>170942642 (OP)
Гайдов, говоришь? Читаешь от корки до корки "секреты качалки" Люберовские, и начинаешь тренироваться. Как раз, два года без химии прозанимаешься. Если все будешь делать с умом дойдешь до тех результатов, где уже химия нужна будет.
мимо-занимался по Люберу, брат жив, зависимость есть, тянки текут, гопота боится

>>170975662
не проецируй, неграмотная тупорылая пидорашка
иди нахуй пять кг десять лет набирай, а хуйля? пиздата жа!

>>170988124
Не слушай этого! Через пару месяцев у тебя все штаны станут клетчатыми. Качайся лучше по МакРоберту "Думай". Качался так джва года. Реально стал лучше думать.

>>170988244
Подъебывай-подъебывай.
Я лет 13 назад начинал как раз по этому самому Роберту "думать". Два года ни в пизду, ни в красную армию. Сотка в жиме казалась недостижимым результатом.

>>170986677
Таких характеристик мне вполне хватает, что б чувствовать себя хорошо и заниматься разными хобби.

>>170975674
Эммм, а что это не так? Регулярные тренировки и питание даёт результат. Я категорически против химии и даже против порошкового протеина. Естественный прирост мышц не садит сердце, не убивает суставы и цнс