Можно ли выровнять позвоночник, сколиоз или хз как оно там называется, при условии, что мне 18? И как и что надо делать?Слышал, что необходимо сначала выровнять снизу - в пояснице, чтобы не было выгнуто вперед, а все, что выше - уже потом.Поясни, анон
Бамп
У меня брат от такой хуйни умер
>>171064039Царство небесное
1
бамп
>>171063694 (OP)Есть такая хуйня, как болевой массаж, когда тебе пальцами ставят позвонки на место. И это больно, да, и недешево, но может выправить за несколько сеансов даже самый хуевый позвоночник. Но после необходимо заниматься в тренажерке, иначе все вернется обратно
Вверх
>>171063694 (OP)Кто из них стенд? Я про пикрелейтед
>>171064201А то, что позвоночник клиновидный? Как оно выпрямит?
>>171064219Чего, блять?
До 23 можно говорят. Ебошишь плаванье, на двух табуретках лежишь, у стенки стоишь. Есть еще всякая екстремальщина тип вытягивания позвоночника. Можно еще себе специальные браслеты с крюками взять и тип на турнике висеть с помощью этих крюков.
>>171064309Можно информации побольше? Я бы всем этим занялся, если оно, конечно, поможет.
>>171064370у тебя какой степени? мимо 3ст
>>171064219Ты имел ввиду СТАНД?
>>171064407Не знаю даже. Не бейте, обоссыте.
>>171064370Я щас этим занимаюсь но мне уже не совсем поможет - можно только сделать что б хуже не было.А какой инфы ты хочешь? Бери да ебошь. Но можешь в зальчик какой пойти там тебе еще и тренер пояснит за это дело норм ( или месные кОчки )
>>171064494Если ты сам это заметил, то не малой, скорее всего.
>>171064538Я хотел бы почитать, как правильно эти упражнения делать. Для меня это пиздец важно.
>>171064538есть еще такая хуевина как аппликатор евминова - на ней нормас растягиваться
>>171064618Инфы в интернете дохуя, бро.
>>171064558Скажу так, его видно, когда я только в майке.
>>171064538Сам ебошу на турниках лет с 10, сейчас 18. Не помогло особо, разве что могло быьб хуже.>>171064407 -кун
>>1710646181 Ставишь 2 табуретки - ложишься между них, так что б на одной голова а на другой ноги - начинаешь с трех минут понемногу увиличиваешь2 Становишься у стенки чтоб прислонился к ней норм - стоишь 15 минут3 на апликаторе растягиваешься тоже время увеличиваешь4 закрепляешся на крюки на турнике - висишь5 плаваешь
>>171064777Именно ебошил или висел?
Какой самы действенный способ, для борьбы с горбом?
>>171064868Операция?
>>171064864Занимался, толку то 8 лет просто висеть?
>>171064844>2 Становишься у стенки чтоб прислонился к ней норм - стоишь 15 минутЯ не могу прислониться до конца.
>>171064892Она скорее тебя овощем сделает.
>>171064912Тип в этом как раз и есть толк - позвоночник вытягиваеться под твоим весом. Тип те кто по хардкору ровняются висят с крюками по 10 - 15 минут за подход
>>171064923Надо тип превознимогать ( там где поясница ты не прислонишся - это норма )
>>171063694 (OP)Йога. Можешь по видео начать но лучше походи на занятия.
>там где поясница ты не прислонишся - это норма Я думал это горб гроб пидор.
>>171065046Именно какая-то ветка йоги или вся йога целиком?
>>171064957Или сверх человеком
>>171065278Хокингом?
Есть еще вытяжение позвоночника в воде но за эту тему мало что знаю
>>171065393
>>171065394Я читал, что плаванье не эффективно и это заблуждение 20 века. Хотя не буду судить.
>>171065511Я не против таким быть.
>>171063694 (OP)Мне сколиозник напомнил вебм с танцующим жирдяем.
>>171065547Так не плаванье а пикрелейтед
>>171063694 (OP)Делай упражнение "рыбка". Здорово помогает распрямиться.
>>171065621Пиздец стремно.
>>171063694 (OP)
>>171065692Интересно. Добра.
>>171065789Проиграл.
>>171065764А горбатым менее стремно ходить?
>>171065838Жить вообще стремно.
>>171065137Похуй. Это все нюансы. Далай базовые асаны хотя бы по полчаса через день и почувствуешь эффект быстро. Мне нравится на ютубе "йога избавление от боли в спине 30 минут". Если капитально вкатишься, попробуешь разные школы и выберешь.
Паша?
1-2 стадия сколиоза. К стенке прислониться могу, только не могу ходить ровно. У меня плечи нераспрямленые всегда и не ровно хожу, как индюк. Доктор говорит, что это из-за того, что я так привык, а исправить я это могу, сказал на плаванье ходить. Это хорошо, на этой неделе запишусь по сколько раз в неделю надо?, но что надо делать с тем, чтобы привыкнуть ходить ровно? В универ с рюкзаком хожу, а там как-то не совсем удобно прямо ходить. Я сидеть в аудитории ровно я не могу, спина болеть начинает. Как приучить себя держать ровно спину и чтобы это ещё и больно не было?
>>171063694 (OP)До 17 был сколиоз. Потом поступил в унивел, в группе было дохуя спортсменов, ну они меня и затянули на всякие турники и спорт. Сейчас 190\95 в 24 года, в сравнение с 180\55 в мои 17. От тянов отбою нету, проблем со здоровьем нету, не болел с того времени только парочку разов, считая что в детстве я болел постоянно с осени по весну. Только для этого тебе надо запомнить 2 вещи: делай все поступательно, по маленьких шажках, никаких спортпитов и остального и второе - результат будет виден только через года полтора. Ах да, у меня был простой сколиоз, если у тебя какаято пиздицовая степень или что-то такое лучше советуйся с доктором сначала
Погугли "соло для позвоночника", есть книга, есть видео.Но лучше если кто-нибудь даст тебе избирательные упражнения и сделает первоначальный баланс (ищи вменяемого массажиста/мануалиста).Для всех у кого устает спина и сложно держать осанку.1) фитбол - сидите на нем 2) поищите упражнения с теннисными мячами - кратко: мячики под спину, лежите на них, прокатывае
Да, забыл. Качайте, блядь, пресс! Без него ни у кого никогда нормальной осанки не будет. Планка ваше все. Плюс упражнения на закачку ягодиц - встали раком и поднимаете ноги кверху пока отваливаться не начнуТам где я работаю тебе это встанет примерно в 15-20к деревянных за курс, это Сибирь. Курс желательно повторять раз в год. Если совсем пизздато - с кинезиотерапией и мануалистом, прикидывай на 50к. Облегчает не совсем верное слово, без нее ты с вероятностью 99% просто ничего не сделаешь. Последнее. Осанка человека это в первую очередь психологический настрой и привычка. Если ты ходишь уткнувшись носом в пол и боишься смотреть на людей, никакая больница не поможет. Должна быть сила, желание и настрой ходить прямо. Не прогибаться под изменчивый мир и вот это все
>>171066364>соло для позвоночникаэто так то стих ваще
>>171065394Записываешь в бассейн в лечебную группу. И через год-два у тебя ровный позвоночник. Брат жив.
>>171066103Двачую этого. Как на парах держаться то?>>171066166Добра. Чем занимался вообще?
>>171065692Распрямиться помогает упражнение "под хвост", рыбка тут косвенно только.
>>171066376В архиваче прочитал, что пресс нельзя качать. Там анон написал, что пресс наоборот грудной отдел будет вниз тянуть и горб образовывать. Так кому верить?
>>171066683>под хвостДерипаска?
>>171066734>Там анон написал, что пресс наоборот грудной отдел будет вниз тянуть и горб образовывать.Этому.
>>171066772Почему?
Аноны помогите с моей проблемой. У меня ребра блядь выпирают пиздец. Сейчас набрал жиру , и собираюсь его сбрасывать , хочу себе пресс ахуенный , но боюсь что когда будет пресс весь вид будут портить ебанные ребра. Они просто блядь выпирают вперед , их типо нижняя часть , угол. Кто сталкивался с такой хуйней?Мимо анон не 18 лвл
Дали в поликлинике упражнения ЛФК, Профит есть делать?
>>171066849Это норма. Набирай массу.
>>171066881я не просвященный , а какой профит набирать массу ?
>>171066855Мне в 16 или 17 лет в поликлинике сказали, что поздно уже что-то делать и нахуй послали. Шлюхи совковые, блять.
Кулстори\ А если градус овер 20, хуе-мое? Зоебало, щемит и щемит, хуй бы с тем что лопатка выпирает, так нет еще и стреляет блядь
>>171066918Ребра прикроешь, очевидно же.
>>171066814Потому что это правда, если хочешь прямую осанку то нужно качать спину, а сиськи будут только тянуть твои плечи вперёд.
>>171066933Шизик?
>>171066950Так мы не про грудь. Мы про пресс.
>>171063694 (OP)ОП, блядь, если у тебя горб как на твоём пикриле, то пиздуй на МРТ, а потом к врачу. А то тебе ща насоветуют и растяжку, и физуху, и блядь силу суставов на ПравИле. А потом будешь потом как я страдать.
>>171063694 (OP)МАССАЖИСТ В ТРЕДЕ!!!кидай 2 фотки: прямо и в профиль.Сделай фотки в расслабленном состоянии.
>>171066946Стоп , я щас и так жиро дрыщь , 1.75 , 70-75 .На что мне массу набирать? Я хочу пресс , и боюсь что ребра еще сильнее будут выпирать , по тому что у меня уже не будет жира.
>>171067022У меня в раза 2 меньше, чем на пике.
>>171067075Хуй?
>>171067061Мышечную массу набирай. 80кг мышечной массы твои ребра уж точно прикроют.
>>171067089Хуй 19 см.
>>171067089Горб.
Занимаюсь месяц. Эффект есть.
>>171067168Чем занимаешься, хоть пиши. Какой эффект?
>>171063694 (OP)Выправил себе спину на занятиях вин чун, была как на втором пике. В винчуне прямые стойки а-ля шпагоглотатель, в которых нужно подолгу стоять в статике. Так и привык постепенно. Даже вырос на полтора сантиметра, видимо, за счёт укрепления мышечного корсета и увеличения расстояния между позвонками. Заодно нехило так укрепил связки колена и голеностопа, опять же за счёт статики.
>>171067191Упражнениями. Положительный.
>>171067216>Выправил себе спину на занятиях вин чун.Кому ты пиздишь? 2 пик уже ничем не вылечить.
>>171067227А что за упражнения? На сколько эффективны?
>>171067261Ну я реально сутулый был. Полжизни с рюкзаком ходил.
>>171066967вут?
>>171067334>сутулыйНе горбатый же. Позвоночник это пизда.
>>171067374Во многих случаях это тупо бессознательная привычка, которая перебивается осознанностью и, в последствии, другими привычками. Я практически всегда замечаю по прохожим эту хрень - голова впереди тела, копчик назад, подбородок вперед. Просто так привыкли. Так сидят, так ходят.. Когда добавляешь в это дело сознательности, и особенно - когда постигаешь новую и непривычную для себя культуру движения, то в какой-то момент начинаешь по-другому стоять, ходить, сидеть итд.. Возможно, занятия танцами могли бы иметь схожий эффект. Большинство людей просто не чувствует свое тело - только лицо и руки, остальное только если болит.
>>171067759У меня это сознательно. Пробовал выпрямить спину, чтобы не было горба, не получалось. Хотя было очень приемлемо. Одеть майку и как здоровый человек.
>>171067341Schokk - wut
>>171067863Возможно, что это именно привычка. У людей, например, пальцы в более-менее расслабленном состоянии зачастую скрючиваются, а чтобы их выпрямить, нужно приложить усилие. Хотя фактически пальцы в расслабленном состоянии должны быть прямыми, а человек просто привык их сгибать,что привело к укорачиванию и потери эластичности соответствующих мышц. Чтобы это преодолеть нужно регулярно заниматься растяжкой мышц рук, спины, ног. Для спины еще очень полезна планка на локтях.
>>171068234А если у меня привычка, но чтобы это поменять, то мне нужна пиздец как стараться, что делать тогда? Вот пример, иду я с универа, пиздец устал, но пытаюсь выпрямиться, но друган рядом говорит, что нихуя я не пытаюсь и нихуя не меняется. А ещё спина болит, когда долго ходишь скрюченным как чёрт
>>171068403Двачую этого. Особенно по утрам пиздец.
>>171063694 (OP)Если 1-2 степени можно выровнять с помощью ЛФК, если все плохо то то же не оч страшно, в позвонки ввинчиваются штифты и из вне позвоночник выпрямляется и фиксируется. Делов то. Не провафли ток, а то можешь "сесть".
>>171068504Надо к доктору сходить, степень узнать.
>>171068504ЛФК — это просто лечебная физкультура, которую можно и дома делать? Мне просто доктор выписал какой-то курс у нас в поликлинике за ебатьблядьсколько рублей, я аж ахуел. В гугле искать?
>>171068694Удваиваю.
18 лвл с 3 лет за компомлет 5 без спорта, сколиоз усугубилсяпланирую турничок поставить, висеть с грузом и зарядкой всякой заняться. брат оживет?
>>171068987Нет. Позвоночник это не хуйня тебе.
>>171068403Вот потому у меня вин чун и сработал - там учат особым образом располагать кости, которые в идеале должны располагаться в строгой вертикали и держаться по большей части за счет силы земного тяготения, а не мышцами. То есть ты не дурью себя выпрямленным держишь, а добиваешься расслабленния за счет перекладывания части усилий на силы гравитации. Но не все инструкторы умеют правильно выставлять кости у учеников. Если не повезло и инструктор шизотерик-шарлатан, либо наоборот апасный драчун, не втыкающий во внутреннюю работу, то может понадобиться довольно много времени (годы), пока нащупаешь нужное положение.
Предлагаю создать общество горбатых собак в телеграме, чтобы обмениваться успехами и методиками.
>>171069075Расскажи об этом клиновидному позвонку.
>>171064201Это называется мануальная терапия.
>>171069035>Нет.а что тогда? в треде в основном лфк, плавание и массаж. массаж по идее эффективный, но денег то нет почти
>>171069196Ну хз. Кто хочет, ищет способ, а кто не хочет - причину. Я попытался, у меня прокатило. Может кому еще пригодится.
Здарова
>>171069291>Кто хочет, ищет способ, а кто не хочет - причину.Ну да, почему никто еще не вылечил болезнь Шейерман-Мау? Там же просто желание нужно!
>>171069389А бал бы нормальной беткой.
>>171069776Был. Быстрофикс.
>>171068694Да, физкультура. Я ходил делать по ОМС читай на шару>>171068557Снимки есть? Если есть остеохондроз то еще +ФЗТ, если нет протвопоказаний.Блэт, решается все на раз по полис, вообще ни рубля не заплатил.
>>171069844Ничего нет. Я выше писал, про совковых пиздаблядей, которе сказали мол, не был ровным и нехуй начинать. На этой неделе планирую сходить в больничку.
>>171069389Это L из аниме "Тетрадь смерти".
>>171070064Проиграл
инверсионный стол
>>171063694 (OP)Про позвоночник не знаю. Скажу про плоскостопие. Была вторая степень. Заставлял себя ходить на внешней стороне стопы. Было неудобно и неприятно. Теперь 1 степень. Так что методично держи спину прямой и потихоньку это положение станет нормой.
>>171070213Это совсем другое.
>>171067033Вот скажи мне, массажист. У меня с детства сутулость. Я могу распрямиться и ходить так, но я постоянно должен контролировать это. Забылся - ссутулился. Как-то пошел к мануальщику, он мне спину понажимал - у меня хуяк - все распрямилось. Но эффект продлился до утра следующего дня. Потом пару раз ходил - та же история. Сколько надо аз ходить, чтобы насовсем распрямиться?
Внесу каплю своей мочи в обсуждение. Еще помогает изменить окружение, а точнее поднять уровень рабочего стола. Это касается и других мест, раковина, рабочая поверхность на кухне. Это плохо, если живешь с карланами, но карланов высокой стол заставит тянуться, а низкий уровень стола высоких сутулит и горбит. Нужен компромисс.
>>171071214Раковина от пола должна быть на расстоянии 85 сантиметров. Мимо сантехник
>>171070844Такая же хуйня. Забил хуй пока через 7 лет не вылез остеохондроз и сколиоз 1ст. Вроде ниче страшного говорят, можно подлечить.
>>171070168Почему у неё майка вниз не скатывается? Да и тени вроде не видно. Фотошоп?
>>171063694 (OP)Бля, что я делаю.
>>171064844Поможет ли сон на полу ???
>>171071763Тупой?
>>171072044Тоже хочу вкатиться в это. Алсо, как спать только на спине?
>>171063694 (OP)В левой спины такое балдёжное лицо, как будто она что-то вкусное попробовала и смакует.
>>171072160У левой?
>>171063694 (OP)хатха-йога./thread
>>171072283В той что сколиоз.
>>171072752И где у нее лицо видно, шизик?
>>171073045Ой, как будто ты не видишь.
>>171073263Не вижу.
>>171063694 (OP)2 года ходил на ЛФК и 5 лет бассейна, стало лучше но не прошло.
>>171072126Ну и сколько там градусов, 60? Хотя бы лямки маечки и краешки шортиков должны приспуститься, они же не натянутые совсем.
Поговаривают плавание неплохо помогает, еще слышал про какой-то корсет, что позвоночник держит.
>>171074071>>171073623Корсет хуйня, атрофирует мышцы.
>>171072154удваиваю вопрос
>>171074375Два чаю, друг.Здесь все мои друзья.
>>171074375>>171074850не атрофирует в связке с регулярным ЛФК и плаваньем
>>171075132А нахуй он нужон тогда?
>>171069389Откуда у тебя мое фото?
>>171076135Тебя травить надо, вот и сфоткал.
>>171076200Лучше бы пожалел.
Двач, какая стадия, можно ли еще что-то сделать?
>>171077160Алсо, 18 лвл.
>>171077160Нет. Продолжай двачевать сутулясь.
>>171077160Это, кстати, моя обычная поза. На этом фото я не выпрямлялся.
>>171077273Совсем пиздец?
.
Бамп.
>>171077426,
>>171077482Бамп.
>>171064270В таком случае ты бы просто сдох от прорыва говна в кишке
>>171077160>>171077206>>171077307Бамп вопросу.
>>171078114К чему бы это?
Я короч тоже сутулая мразь и решил тебя побампать
>>171077343Шучу. ЛФК для позвоночника, держать спину ровно, висеть на турнике. А если еще и плавание добавишь, то дело пойдет быстрее.
>>171078357Я так понимаю, на 100% не вылечить? Как сильно его можно выпрямить?
>>171078510Проиграл, блять.
>>171078502По идее можно добиться ремиссии длинной в жизнь при условии постоянных упражнений
>>171078626Легче впилиться. Если прям сейчас начать, чего добиться можно?
>>171078216Что за чебурек ест девочка на которой кот?
>>171078702Я не ебу что у тебя за диагноз. Для этого пиздуй в больницу можешь в студенческую там тебе все расскажут А так я думаю можно добиться визуально ровной спины. Ключевое слово визуально, да. Но я думаю тебе больше и не надо. Если будешь заниматься всю жизнь то позвоночник в трусы не упадёт не боись
>>171078984Мне визуально только и надо, лол. Хотя, это я сейчас говорю, пока болей вообще нет. Спасибо за советы, анончик.
>>171078502Вылечил плаванием. Занимался примерно 2 года в лечебной группе, но у меня был сколиоз.
>>171079236Сколеоз легче вылечить.
>>171077160Ниче страшного. Иди к доктору, как вы заебали. Все надо в инете. Смари че будет. Приходишь. Тебя запишут на рентген. Сфоткают спину. Определят стадию. Потом назначат ЛФК. Ты походишь и все буит ахуенно. Не трать время. Проходи уже миллион раз.
>>171079110>пока болей вообще нетЗнаю проверенный способ узнать навернякаПокупаешь билет в ближайший населённый пунктпоездГлавный критерий это чтобы в качестве сидений выступали лавки а не креслаСобственно едь час-полтора сидя на этом изобретении сатаныУзнаешь болит или нетВообще можешь просто ровно сесть и посмотреть что будет но это уже не совет уровня /b
Аштанга-йога 6 дней в неделю/тред
>>171079361Он не этого ответа ждет, как и оп. Они оба ждут ответа: «нет, нельзя, поздно, гены с мамкой виноваты, от тебя ничего не зависит». За другими ответами на двач не ходят.
>>171078502>на 100% не вылечить?Вылечить.
>>171079465>йогаТы подражаешь немытым и тупым долбоебам, которые срут и живут на улице, как цигане. Зачем?
>>171079418Часто выпрямляюсь и так хожу по часу и больше. Дискомфорт есть, но боли прям такой нет.
попробуй держать ноуфап
>>171079557Если бы ответ был как твой, я бы выпиливаться шел. Для меня это пиздец загон.
>>171079561Надеюсь на то.
>>171079618Я подражаю Шарату Джойсу, который за аккредитацию заражает больше, чем стоит жопа твой мамаши, и то еще не всем позволяет приезжать пккредитовываться. А еще своему доброму другу, который эту аккредитацию получает каждый год.
>>171079703Ну и хули ты на дваче, а не на коврике?
>>171077160Кстати, сколько тут примерно градусов будет, на глаз не сказать? Скоро пойду проверять, но спрашиваю ради интереса.
>>171079782Извини, лучше обоссы.
>>171079804Не говорят по фото. ИДИ К ВРАЧУ!
>>171063694 (OP)Было S искривление 1-2 степени(1 в поясничном, 2 в грудном). Каким-то хуем всё сошлось к тому, что,сидя за компом 5 лет после обнаружения, на медкомиссии в военкоме на снимке было искривление 2 градуса в грудном отделе.
Занимался гимнастикой и плаванием с 9 лет. Такая хуйня короче. 22 года. Врачи говорят врожденное.
>>171079882Прямо сейчас иди к врачу! Хватит советы в интернете спрашивать!
>>171079932Но уже пол одиннадцатого.
>>171079962Ну так иди спи. Завтра встанешь пораньше и бегом к врачу
>>171079904Выглядит не очень пиздецово. Толстовку надень и заебок.
>>171079962СНОВА ОТМАЗКИ
>>171080009Хорошо, анонче.
>>171080013И ходи в ней всю жизнь.
>>171079904Какой врач так говорит? Диагноз какой? Так и написано? "Эта хуйня врожденная"Помните петухи, все можно исправить. В самых залупных случаях в позвонки вкручиваются штифты, из вне закрепляются и спинка выпрямляется.
>>171067033
>>171080064> все можно исправитьВот этого не слушайте.
>>171080097Говорю ж, на двачи за другими ответами не приходят
>>171080097Не слушайте его, что меня не надо слушать
>>171080166Ах ты говно такое, еще и тред сагаешь! Уххх бля!
>>171080096Выпрямись братан, ты че так согнулся?Последняя пикча плохая, у тебя там одно плече ниже другого, как ты не заметил? Встань нормально и перефоткай
>>171080219>сагаешь! Нет
Попытался выпрямиться. Конечно, с телефоном в другой руке не очень получилось, но вот.
Вот такая проблема, аноны. Как фиксить?
>>171080013У меня сгорбенность в грудном отделе позвоночника и жесткий прогиб в пояснице, протрузия дисков 1-1,5 миллиметра. Врачи говорят остеохондроз уже, но можно не бздеть потому что протрузия до 5 миллиметров это норма, вон спортсмены с такой хуйней ходят и ничего. Пиздос. Ща поищу мрт, или ещё перефоткаться?
>>171080332Обосрался.
>>171080343Перефоткася. Отойди подальше от зеркала, только.
>>171080353Сфоткался неудачно просто.
>>171080224Выпрямился. 182/60
>>171080416Ты веган? Листья с деревьев хаваешь?
>>171079753Погуглил, ну ты и долбоеб. Может еще к гадалкам ходишь, прочищают тебе заднюю чакру?
>>171080456Я мясоед.
>>171080096Ну ты и задротище. А ведь мамка говорила, что долго сидеть вредно, а ты не верил.
купи доску евминова и походи на курсы чтоб научится делать упражнения реально помагает
А есть какие-то адекватные способы вытягивания? по логике давая сильное и продолжительное растяжение на позвоночник, он должен приходить в норму
>>171080224Тут спину видно
>>171080692Ты хач?
>>171080311Бамп
>>171080692Да нихуя у тебя там нет, жидок, блять.
>>171080692На меня похож ппц, я ещё возмущался почему еот мне не дает.
>>171080726я тян
>>171080692Вижу тут только ксяомиСъебывай нахуй нищук
>>171080822Обидно >>171080726Азербайджанец
>>171080332Сознательно перекроить двигательный стереотип. Отказываться от напряжения по первому пику и растягивать костную структуру в указанных на втором. Когда войдет в привычку, будет очень комфортно.
>>171063694 (OP)Турнички, брусья и растяжка сделают из тебя человека. мимокифозник с бицухой
>>171080870Это борда исключительно успешных людей?
>>171080682Есть, но вам лишь бы сидеть и пиздеть, да какой-то хуегой заниматься
>>171080825А чё грудь такая маленькая?
>>171080884Спокойно, бро, зато мы едины. мимогрузин
>>171080682>>171080889
>>171080396Вот
>>171080889И как это делать?
>>171081043Я увидел жопу. А так да, пипец.
>>171080456Во, другое дело
>>171080789Флюрография в прошлом году сказала сколиоз
>>171080554Это ты к чему?
>>171080965двачую. уроды нахуй
>>171081168Значение знаешь, еблан?
>>171081011Так почему не даёт? Голова большая?
>>171081245Да, но еблан здесь ты
>>171081245Ну или кифоз. Не ебу
>>171081258Сутулый, как собака, очевидно же. Но я исправлюсь и всем им покажу.
>>171081063Стоять, ходить, сидеть, вводить это в свою повседневность. На самом деле выстроить четкую вертикаль со второй картинки не так и просто. Если есть возможность, лучше попросить кого-то подкорректировать со стороны и постараться запомнить ощущения.
>>171080311>>171077160Оцените Квазимодо.На этой неделе пойду к доктору. Алсо, хочу начать спать на полу на спине, как это делать, чтобы ночью не ворочаться?
>>171081304Нассал тебе в рот.
>>171081154Вот и я о чем. Из за прогиба, пердачелло пиздец как выпирает. Меня это порядком подзаебало.
>>171081467Промахнулся и попал мамке твоей.
>>171081568Тянки любят попы.
>>171081600в говне
>>171081568У меня такая же хуйня. Как все хуево, пиздец.
Пиздуешь в нормальную клинику, к нормальному доктору, платишь кучу бабла, и лечишься. Можно вроде.>>171064309>Есть еще всякая екстремальщина тип вытягивания позвоночникаНе такая уж эстремальщина. Мне при грыже 60 сеансов прописывали. При сколиозе, наверно, тоже зайдет.
>>171081082Пожалуйста
>>171081760Спасибо. Сохранил.
>>171072044>>171072154Это хуйня. Нужен ортопедический матрас нормальный. Спать на слишком мягком или слишком жестком при проблемах со спиной нежелательно.
>>171081600Ага, и накаченные мышцы и бабло. А не горбатых жопастых уродов
>>171081882Если логически подумать, то из-за гравитации и своего веса спина должна распрямляться. Но это в теории.
Я уже вкидывал это в другие треды, но сделаю это еще раз.https://all-mw.ru/joga-izmenila-85-letnyuyu-zhenshhinu-do-neuznavaemostiЭто наглое наебалово или как?
>>171066734Сбалансированно должно быть. Качаешь и спину "лодочкой" и пресс
Челики, а сколько у вас туда пальцев влезает?
>>171082135Попробую.
>>171082142Рука
>>171082028Бамп вопросу.
>>171071763Да это фотошоп. одежду прифотошопили, на самом деле она там голая висит. Я уже подрочил.
>>171082324Обосрался
>>171082262прижался или в раслабленном?
>>171081168>>171081357Я так понял нужно к стене встать, пятками, жёппой, лопатками и затылком касаться стены, но тянуть затылок вверх еще, чтоб шея не прогибадась а была ровная, так?другой анон
>>171082377Я на пол лег.
>>171081961спина не должна быть идеально прямой, должны быть естественные прогибы в пояснице и шее
>>171063694 (OP)Анатомию проходят в 9 классе. Как устроен скелет и за счёт чего он держится знаешь? Школьная программа.
>>171082468Уж лучше полностью прямая, чем та хуйня, что сейчас.
>>171082578К чему это?
>>171082639Не прогуливал бы биологию – не было бы треда.
>>171064201Двщую этого.Ещё, помимо кочалки, желательно плавать и держать осанку ровно - стоять прижавшись к стене по стойке смирно три раза в день по пять минут, до выработки автоматизма в держании осанки. Если этого не делать, то всё снова похерится к хуям собачим.
>>171080965Какое упражнение он выполняет на первой пикче?
>>171082743Пуловер.
>>171063694 (OP)йогой займись
>>171081082Мощно, ебать. Помню как делал упражнение с шаром.
>>171082623Сон на жесткой поверхности не выровняет спину. Нужен матрас нормальный. Да и то не как мера по выпрямлению, а скорее как инструмент минимизации вреда. Мне так ортопед говорил, по крайней мере.
>>171064478Яре яре...
>>171081168А я думал ей туберкулез проверяют.
>>171082989А мне посоветовали на полу спать. Много мнений. Какое правильное - хуй его знает.
>>171082765>ПуловерНо это же для грудной клетки.
>>171083020В первую очередь. Но позвоночник тоже видно, грех не заценить
>>171083139А ты думаешь, чел на пике имеет горб?
>>171082989У меня найс матрас на я сплю на боку свернувшись калачиком. Мне пизда?Мимо с кифоскалиозом 2 степени
>>171083786Этого двачую. У меня горб из-за этого, походу.
>>171083226У него мышцы
>>171082395Не обязательно у стены. В общих чертах: центр тяжести чуть ниже пупа, от него макушка тянется вверх, будто ты на ней висишь, плечи расслаблены и как бы висят назад-вниз. Копчик подстегиваешь вперед мышцами пресса, не поясницы. Если выстраивать вертикаль до самого пола, то при правильной постановке должно чуть усилиться давление на стопы.
>>171083088Вот этот дядька много лет спит на полу, используя вместо подушки камень. Но, я так понимаю, тут должен быть соответствующие образ жизни и состояние тушки.
>>171084308Надо чтобы те, кто это практиковали отписались в тред.
Есть тут еще кто?
>>171086172Чего хотел то?
>>171086330Я вычитал, что горб можно спрятать раскабанев. Это так?
>>171087725Бамп
>>171086172Не знаю как за других, но меня лично здесь нет.
>>171091329Зато я есть.
>>171083139Я не знаю, как оно называется, но на пике упражнение для укрепления мышц шеи, чтобы она вперед не уходила. На втором спину укрепляет, чтрбы плечи развести и не сутулиться.
Сделайте перекот кто-то
>>171101215рано ж ещё
>>171101617Тред потонет же. А столько вопросов еще.
>>171063694 (OP)Был небольшой кифоз в 18. Пошёл в бассейн, походил три года - кифоз выровнялся. Заодно и плавать научился.
>>171101801Горбатым стыдно ходить в публичные места.
>>171101801На сколько небольшой?
>>171101706Бамп
>>171063694 (OP)Можно в любом возрасте. Упражнения Бубновского смотри. Ещё лучше спать на жёсткой поверхности. И никогда не иди к врачам. Единственный в ком я уверен - это Бубновский, он идейный. Ходить в его центр не надо, можно самому, мне помогло. Только аккуратно, не переусердствуй. Снимок ещё можно сделать, чтобы иметь общую картину, мне его сделали бесплатно в поликлинике.
>>171063694 (OP)>сначала выровнять снизуВсё вместе надо выравнивать, но постепенно, не надо ломать. И вообще нужно делать упражнения на все мышцы. Смотри Бубновского.
>>171103452>Упражнения Бубновского>Никогда не ходи к врачамНу хуй знает.
>>171103588>>171103452
>>171103588>>171103452Бубновский, залогинься.
>>171103823Так я и не говорю к нему ходить. Это для ленивых или тех, у кого нет времени на изучение вопроса и деньги есть. Хотя я считаю, что лучше самому. Тем более, он давно уже сам не занимается непосредственно, его помощники делают это по программе. В принципе даже и первого видео youtube.com/watch?v=oV-_8CCxxC8 должно хватить. Ещё надо понимать, что проблема не в самом позвоночнике, а в мышцах, которые неправильно сформировались, но об этом в других видео. Ещё полезно бегать по утрам (на носках и в хорошей обуви, рекомендую Скетчерс Раннер, Асикс) и висеть в гравитационных ботинках. Говорю то, что сам делал. Сейчас я могу спокойно сидеть за компьютером и работать, а раньше не мог. Спасибо Бубновскому и Youtube!>>171103849Да, это мои сообщения.>>171103875Я не Бубновский, хотя я его видел вживую и слышал рассказы про него, нормальный он мужик.
>>171104293Кстати, у меня был довольно сильный сколиоз и ещё всякие дефекты, снимок я не делал в последнее время, но по ощущениям всё гораздо лучше, теперь по крайней мере могу спокойно работать. Летом ещё буду заниматься, мышцы нужно ещё лучше проработать.
А что делать с плечами, выпрямляешься и они торчат вверх
>>171104604Дрищ?
>>171104990Да
>>171105023
>>171104293Не вселяет он доверия. Есть пруфы какие-то?
>>171105516>пруфыПопробуй некоторые упражнения, почувствуешь облегчение
>>171105402Прокачка этой мышцы изменит только визуально, или по принципу накается там, плечи уйдут вниз?
>>171105582Мне визуально надо.
>>171105612Сделай сначала снимок. Возможно, у тебя есть проблемы. К снимку прилагается описание нарушений.
Аноны, как начать заниматься? После пар я убитый и не на что не способен, но спину ровнять то надо.
>>171105735Спасибо
>>171105798Бамп вопросу.
>>171105970В первую очередь надо хорошо учиться. Поменьше болтать, в метро ездить в вагонах, где поменьше людей. Часть работы можно выполнять лёжа. Не надо бояться быть задротом или ботаником. Когда с учёбой всё нормально будет, у тебя будет больше желания заниматься.
>>171105798Поставь кривую спину свою на заставку телефона
>>171106183>>171106180У меня хроническая усталость, постоянно хочу спать, даже если посплю часов 10.
>>171063694 (OP)Блин анончик, попробуй подтягивания каждый день. А вообще надо висеть на турнике и плавать
>>171106260Витамины пей. Только не компливит, а нормальные. Можешь на айхербе заказать, например. Ну и больше двигайся.
>>171106393Попробую.
>>171106260Хроническая усталость не только у тебя. Это надо преодолевать. Телефон подальше держать от головы, Wi-Fi отключать, гулять в парках. По утрам лёгкие пробежки по 10 минут на носках. Витамины только натуральные из фруктов и овощей. Таблетки не надо жрать.
>>171067168Онанизмом.
>>171107466По Бубновскому?
>>171072514Что такой дрищ будет делать, если к нему на улице подойдёт толпа гопников?
>>171067216>В винчуне прямые стойки а-ля шпагоглотатель, в которых нужно подолгу стоять в статике.Сколько стоять надо? Может быть, как опытный дашь ссылку на годное видео?
>>171063694 (OP)https://2ch.hk/fiz/res/1127339.html#1174665
>>171087725Это нужно так раскабанеть, что пиздец. Смотря какой горб еще.
