Бамп

Бамп

Бамп

Бамп

>>171686476 (OP)
Сколько лет?

>>171686476 (OP)
Тратишь больше ккал,чем получаешь.
Гуглишь что такое гликемический индекс.
Составляешь свое питание исходя из 50%-35%-15%
где 50% это углеводы с низким ГИ,35% это белок,а 15% ненасыщенные жиры.
Худеешь примерно на 1.5-2 кг в неделю.Это оптимальная цифра.

>>171686818
Я спрашиваю, в смысле того, что в молодости толстота бывает в порядке вещей

>>171686476 (OP)
Сушка, тренировки, здоровое питание

Высчитай норму калорий для себя, вычти из нее 20% и ешь не больше этого.
Ешь так, чтобы белки-жиры-углеводы были в соотношении 40%-20%-40%. И похудеешь нормально и безстрессово. По дорожке не бегай - ходи. Разобъешь колени с лишним весом.

Есть универсальные моменты:
1. Больше вареного, меньше жареного и масляного.
2. Меньше мучного. В идеале - немного черного хлеба, один кусок в обед.
3. Меньше сахара и заменителей.
4. Больше овощей, легкие супы.

А еще у тя может быть нарушение обмена веществ. Надо сдать анализы и выяснится, что у тебя нехватка, например, железа в организме. Доктор назначит определенные витамины.

>>171686818
17

>>171687007
Двачую этому анону по поводу анализов.

Меньше жрать лол.
Физические упражнения полезны, конечно, но к похудению они не особо имеют отношение.

>>171686821
>>171686962
>>171687007
>>171687126

Спасибо вам за ответы, постараюсь меньше кусочничать и нормально питаться.

Шлёшь нахуй всё сладкое и все углеводы. Почти нихуя не жрёшь и пьёшь много воды.
Ломать будет жестоко вплоть до злости и желания отпиздить всё подряд. Зато за 4-5 месяцев скинешь 30-40 и будешь другим человеком

>>171687222
Мне кажется это нормальный вес.

Физкультура и не жрать угли (свежие овосчи кроме крахмальных и не сладкие фрухты можно и нужно) с жирами. очевидно жи есть

Тебе сначала надо карланство пофиксить, а потом о весе думать

>>171687222
Пиздец уебан, как тебя еще на улице не раздавили с таком ростом?

>>171687513
Натуре гном, 174 самый нормальный.

>>171687160
Хуевым,злым, гадким, ненавидящем всех человеком.
Ну нахер таких.

>>171687594
*ненавидящим

>>171687513
Так я ещё тот самый, которого забанят, если скажу кто я. Вырасту ещё. >>171687292
Все говорят, что пиздец хуйдой. Но мне кажется, что я наоборот жирный.

>>171687651
С разметкой проебался.

>>171687651
Ты не жирный, ты не развитый. Если раскачать фигуру до нормального состояния, тебя все будет устраивать.

О, привет, жиробрат.
Держусь месяц, каждый день на велотренажере 45 минут, исключил сладкое, жрат на ночь. Автобус от метро до работы заменил ходьбой (50 минут в день). Но я очень люблю пиво и по выходным себе не отказываю. -5кг за февраль. После двух недель перестал с этого обламываться. Надеюсь буду держаться.
Мимо 120 кг.

>>171687594
Ну я преувеличил. Такое состояние только вечером, когда голод уже нечеловеческий после утреннего приема пищи.
p.s а с каких пор хувые и ненавидящие люди стали чем то плохим? Миру нравятся такие. Добрякам здесь не место

начни курить будешь меньше жрать. бухай вместо завтрака

>>171687030
анон, который спрашивал про возраст
Пффф.
Короче, забей. Всё хуйня.
Ты комплексуешь просто. В этом возрасте это нормально. Мозг боится потерять приоритет тебя как личности в социуме из-за внешности и проч.

Пытайся худеть, если это ТОЛЬКО если это начинает вредить твоему здоровью, самочувствию.

Сразу хочу сказать - я никоим образом не желаю тебя учить жизни и меня можешь смело слать подальше, просто ситуация такова - ты сам себе враг, а именно - твой образ мысли.
Я сам лично в детстве, юношестве и до 30 лет страдал дистрофией. В армию не взяли по весу и сопутствующей язве с гастритом. Было стыдно надевать футболки с коротким рукавом и облегающую одежду - одевался в свободное как гопник, руки были тонкие как спички. Ветром сдувало на раз. Не мог постоять за себя.
Качалка, и прочие ухищрения не помогали.
К чему это говорю - нам всем дается какое-то испытание, и его надо пройти достойно.
В данном случае - уметь пересилить свои недостатки и уметь несмотря на них, добиваться своих целей.
У тебя есть жизненная цель? Например, стать богатым, независимым, Или стать ученым, стать адвокатом, юристом или государственным прокурором чтобы добиваться справедливости. Стать в чем-то первым.
Поверь, если ты СТАНЕШЬ целеустремленным человеком, то никто не посмотрит что ты толстый или некрасивый.
Например Леонов артист - всем похуй на его фигуру, это даже придает колоритности, все его любят. Примеров много.
Пройдет время, фигура нормализуется к 25-30 годам. Просто тебе может свыше дается так много энергии, что ты не успеваешь ее потратить?
Не знаю всех обстоятельств, но то что я так стыдился себя - это очень навредило мне в жизни.
Добра тебе.
Ушел пить пиво ибо пятница

>>171687160
Ну и нахуй ничего не жрать? Надо привычки менять.

>>171688092
Я бы не советовал забивать. Разжиреет еще сильнее. Я похудел в 25, из довольно запущенного состояния, и дико жалею, что не сделал этого раньше.

Бамп

Прими себя таким, какой ты есть. Вкатывайся в бодипозитив, короче

>>171687222
ну я прикинул на тянку, для тянки было бы жирно. если ты минимально подкачан то норм

>>171688092
Я не особо комплексую из за внешности или чего-то еще, мне просто надоело быть жирным, видеть эти бока и сиськи, поэтому я хочу похудеть, я уже и забыл какого это быть худым, да и если я забью хуй то как раз начнутся проблемы со здоровьем)

>>171686476 (OP)
Впервые слышу, что бы питьё воды было вредной привычкой, хотя неуёмная жажда может быть признаком диабета, что, кстати, может быть причиной лишнего веса, так что я бы посоветовал бы сдать анализы на сахар.

>>171688886
Вангую, что он просто дохуя всякой оверсоленой-жареной пищи жрет, от которой жажда

>>171686476 (OP)
>при росте 174
А я забил. Просто смирился и доживаю свои дни. Стараюсь не тешить себя надеждами о большей привлекательности

мимо 174 см 102 кг 26 лвл кун

>>171688886
Я знаю что это очень странно, я пью воду не потому что хочу пить а потому что мне нравится это делать, ну, как-то хочется пить воду и все (кстати пью я много воды только тогда когда появляются лишние бутылки дома которые не используются, когда их нет я редко пью воду)

>>171688969
Кстати да, это так, я много жареного ем.

>>171688456
>как изменилась жизнь
КА-РДИ-НАЛЬ-НО

1) Уверенность. Из мамкиного сынка превратился в уверенного в себе красавчика-альфача, так как понимал что комплекса толстоты нету а во всём остальном я хорош.

2) Куча энергии. Нет, серьёзно. Задумываешься даже чтобы пойти по светофору вместо спуска и подьёма через переход. Всё лень. Ищешь минимально энергозатратные пути.

3) Мысли становятся довольно ерохинскими и адекватными. Из сыча, которому кроме пеки нихуя не нужно превращаешься в адекватного мужчину с целями в жизни и критическим мышлением.

4) Понимаешь что ты УЖЕ лучше 99 процентов населения, так как переборол себя путём адского труда и сжигания веса. Понимаешь что твоя сила воли способна рушить небоскрёбы - это ещё буст твоей уверенности.

5) Слегка удлиняется член. Самую малость, но всё же - для кого то это хороший аргумент

6) Чувство когда смотришь на себя в зеркало и не видишь недостатков, даже пытаясь по привычке их искать - бесценно

7) После успешного похудения лишился девственности спустя три недели как вышел на учёбу после каникул (худел весь первый семестр, и после каникул всем особенно было видно как я стал в два раза меньше)
Лишился с двумя сочными тянками, с которыми была групповушка прямо на месте учёбы.


Надеюсь достаточно примеров. Но это хз. Я впринципе от рождения очень правилен и Аленделонист. Похудение лишь раскрыло мою истинную забитую сущность и превратило в другого человека. У всратеньких и неочень привлекательных жиробасов всё гораздо хуже наверное. Мне помню лет в 13 даже баба в лагере говорила что встречалась бы со мной если бы я не был таким толстым, так как внешностью ей нравился

>>171689301
карланам нет смысла худеть. В альфача он превратился. Напиши честно свой рост

>>171686476 (OP)
https://www.youtube.com/watch?v=Gvjc-dq3UMg

https://www.youtube.com/watch?v=slX35aF7DrQ

>>171686476 (OP)
> Как похудеть?
1. Начать курить вместо приемов пищи.
2. Найти гея и заниматься сексом каждый день, от этого худеют.

>>171689386
Сейчас не знаю. В военнике написано 186, это было когда я проходил первый медосмотр, лет в 14-16 точно не знаю и не помню. Сейчас мне 23

>>171689628
что и требовалось доказать

>>171689700
Не очень понял мысль. Всмысле что имеет смысл худеть только высоким людям? Карланы так и так ущербны?

>>171689784
Да:(

Дващ, рост 180 вес 80 пиздец жирный да

>>171690085
Точно, без единого перекуса обслужить 40 пассажиров.

Вопрос не в похудеть.

А сохранить результат.

Удачные попытки похудеть были у большинства жирбасов.
Но сохраняют результат единицы.
Психологически успокаиваются что могут контролировать себя и нажирают ещё больше.

Вопрос изменить привычки и войти в новый режим.

Для похудения достаточно делать зарядку полноценную ИНТЕНСИВНУЮ
2 раза в сутки, утром и вечером по пол часа.

Съебать от мамки.

Найти кайф в чём то положительном, КРОМЕ ЕДЫ!

>>171690168
Все норм у тебя

>>171686476 (OP)
В физаче фак был.
Там пояснили всё, он небольшой.
В целом аноны про дефицит калорий и ГИ написали, там разжёвывается как это всё работает.

>>171686476 (OP)
Купи себе мяч самый дешевый в спортмастере, собери команду таких же толстяков и играйте каждый вечер по 30 минут в футбол. Со временем время можно увеличить до часа. По сугробам самое то бегается. Это намного интереснее, чем просто круги нарезать.

Или иди на тайский бокс. Там тоже тебя норм задрочат, хотя к нам на самбо ходил жиробас. Вроде и техничный, и выносливость у него на уровне, но жирный пизда.