говна еще поешь

>>171981888
Поел, ещё что-то?

Попробуй убить себя. Я в тебя верю.

>>171981842 (OP)
>• Витаминный комплекс
>• Рыбий жир
• гроб

>>171981842 (OP)
Охуенный витаминный комплекс с минералами.
3-4 литра воды
Клетчатка, продаётся много где.
Рыбий жир только если савсем немного.
После месяца бухенвальда, любая еда будет превращаться в сало, за пару\тройку недель станешь хуже чем был. Пребешь всё мясо, убьёшь жкт и метаболизм.
Дерзай.

>>171981989
Лол, удваиваю.

>>171981842 (OP)
советую сразу написать аля в моей смерти прошу никого не винить, чтобы мамку за доведение до суицида не закрыли, а то пока ты несовершеннолетний она несет за тебя ответственность, помни это

>>171981842 (OP)
Лучше бы ты месяц insanity делал каждый день

>>171981842 (OP)
Ты тян, жиробас или трапуешь?
Месяц больно дохуя. Рекомендую месяц по дню в неделю на одной воде/чае, потом месяц по два-три дня, ну а потом можно неделю-две подряд. Но не месяц. И вообще почитай мануалы, там надо плавно выходить потом из такого голодания. Ну и со здоровьем должно быть всё в порядке для такого.

>>171981989
Почему гроб?

>>171981842 (OP)
>>171981842 (OP)
Анончик, не надо. Уже через пару дней ты начнёшь чувствовать себя паршиво. У тебя будет кружиться голова, звенеть в ушах, тебе вечно будет хотеться спать, ноги не будут держать твоего тела, мышцы ослабнут и всё будет валиться из рук, потом ты испугаешься за собственное здоровье и начнёшь кушать, и наберёшь в два раза больше

бля чё с двачом

>>171981842 (OP)
РЕШИЛ НЕ ЗНАЮ УПОТРЕБЛЯТЬ ТВЕРДОЙ ПИЩИ
@
СТУЛ СТАЛ ЖИДКИМ

>>171982226
>Почему гроб?
На всякий случай

>>171981842 (OP)
РЕШИЛ НЕ УПОТРЕБЛЯТЬ ТВЕРДОЙ ПИЩИ
@
СТУЛ СТАЛ ЖИДКИМ

>>171982226

Потому что пизда кишечнику и заворот от твердой пищи, когда снова начнет есть.

БАМП

>>171981842 (OP)
Посоветую заранее записаться к зубному и гастроэнтерологу.

>>171981842 (OP)
Анон, а смысл? Ты же понимаешь, что физиологию не наебешь? Почему бы тебе просто не кушать по 1-1.2к калорий в день и точно так же скинуть вес без риска для здоровья?

>>171982495
поч к зубному?

>>171982479
Алсо добавлю, что от питьевой хуйни сожжешь в первую очередь только мышцы и будешь скиннифэтом. А тут я уже не знаю даже, что лучше: уютное место на кладбище, или быть, сука, скиннифэтом

>>171981842 (OP)
Гейнер купи, будет норм.

>>171982608
Нахуя ему гейнер для похудения - ебанулся что-ли?

>>171981842 (OP)
То, что ты описываешь, называется «питьевая диета». Поскольку она действительно является стрессом для организма, то надо учитывать не только как правильно питаться во время диеты, но как и приучить желудок к новому типу питания, то есть, надо учитывать вход и выход из диеты. Ну а тут уже Гугл в помощь.

>>171982632
Ботанек боманул

у тебя будет не похудение, а истощение
всё пойдёт по пизде
будешь ходить как овощ и постоянно хотеть жрать
а потом как поймёшь что вооот уже можно начнёшь жрать как хуй знает кто блять
чувак, почему люди худеют когда много работают например а не сидят на жопе и ничего не едят?
лучше пиздуй мешки таскай с цементом блять

БАМП

>>171981842 (OP)
На 6 кг похудел с середины декабря, занимаясь кардио 1-3 раза в неделю, диету почти не соблюдал, но старался не делать пищевой разврат (лень считать калории, но собираюсь вернуться к этому для ускорения процесса )

БАМП

>>171981842 (OP)
Вангую, на второй день побежишь в макдак..

>>171982632
В оппосте про похудание ни слова же.

>>171981842 (OP)
К Трахтенбергу на макароны собираешься?
Нельзя создавать разницу более чем в 500 килокаллорий в день. Это опасно для здоровья. могут почки по пизде пойти и так далее.
А так, если будешь тратить по 500кк в день, то за две недели получится 7000 килокаллорий, а это ровно килограмм жира.
То бишь безопасно худеть на 2 килограмма в месяц, не больше.
Самое эффективное средство похудения - ходьба/бег. За 5 километров пути ты сожжешь примерно 200 килокаллорий. А за 100 отжиманий всего лишь 10 килокаллорий, лол. Хотя после ста отжиманий тебе будет казаться что ты адски выебся. А после пяти километров/часа ходьбы почувствуешь максимум легкую усталость.

>>171981842 (OP)
амфетамин

>>171982662
>Я СКОЗАЛ!!!111

А конструктив выйдет?

дискасс

Пацаны, а как вес набрать?
178/53

>>171982739
Какой рост/вес до начала? Диету зря не соблюдаешь, результат мог быть намного лучше

>>171982479
Отличный совет дибил, ещё что посоветуешь? Хочешь денег? Да просто устройся директором в нефтянку, хуль тут..

БАМП

>>171982793
Бля, я даже не знаю, что ответить. Там особым шрифтом капсом написано >ЭКСТРЕМАЛЬНОГО ПОХУДЕНИЯ ТРЕД

>>171982817
Какой с табой конструктив, быдла необрозованое?

>>171982799
>Самое эффективное средство похудения - ходьба/бег

Ну хуй знает - ходьба нужна, когда весишь под 140, а так плаванье>>бег для похудения

Посоветуйте витаминный комплекс. Какой покупать?
Делаю почти то же самое что и оп

>>171981842 (OP)
Зачем обмазываться говном, убивая свои органы и обмен веществ? Тем более после такого голодания организм начнет потреблять все угли из всей пищи и ты потолстеешь в два раза.
Когда есть божественная кето диета? Она конечно не для рнн бичей, но она не опасней низкоуглеводки, зато намного эффективнее. Можно по 10 кило в месяц сбрасывать обжираясь мясом.

>>171982872
Ты ебанутый? Двач такой двач, я хуею. Расписал как сделать все грамотно, "ой бля сложна нада напрягацца ну впизду пусть все само делается", я ебал

>>171982611
Жрал 1.5к, при этом занимался спортом. Вес скинул, проблем нет. В чем проблема? Только адекватно объясни. Если анон сидит днями и ночами за компом и вся его физ. нагрузка - сходить в магазин раз в 3 дня, то 1к это как раз то количество, при котором он будет худеть и не болеть.

>>171982739
6 кг за три месяца как-то вообще ни о чем.

>>171982799
ОП, по поводу физ. активности, не доверяй этому. Я как почти специалист могу тебе сказать, что только около 10% энергии можно потратить на физ. активность, это научно доказано. Жрать надо меньше, это единственный выход. Но худеть надо постепенно, не более 2 кг в месяц, это верно. Не будешь есть организм перейдет на потребление собственных запасов из жира и мышечной ткани. Будешь себя хуево чувствовать из рта будет ацетоном вонять, потеряешь много мышечной массы. Могут опустится почки и т.д.

>>171982852
Не хочу палить ололо, диванон, но имт был больше 45.

Да, про диету читал, что она решает в первую очередь

>>171983061
>Могут опустится почки
Что это значит? Что с ними произойдет?

>>171981842 (OP)
олбоеб

>>171983058
Ну так-то да, но лучше чем стоять на месте или набирать вес. Ну и хоть какие-то результаты дают стимул не бросить всё

>>171981842 (OP)
>Что ещё можете посоветовать?
Советую:

1) Не худеть быстро, иначе забросишь, либо добъешься своего, но подхватишь пиздецому и всё равно жир вернется обратно. Я знаю, о чем говорю. Всё нужно делать в своём темпе.

2) Не принимать витамины без еды, иначе они не усвоятся.

3) Есть твердую пищу и клетчатку, иначе будут проблемы с пищеварением. А так же обязательно двигаться, это полезно для пищеварительного процесса и обмена веществ.

4) Ограничить себя только во вредной еде.

5) Есть 3 раза в день и следить за режимом сна.

6) Вкатиться в психологию, и найти причину своего лишнего веса, которая у большинства людей одна и та же невозможность слышать свои истенные потребности из-за глубокой подавленности родителями. Проблему можно решить, только избавившись от её источника. Почти у всех людей причина ожирения - больная психика. Не избавишься от источника проблемы - лишний вес будет возвращаться всю жизнь.

7) Сходить обязательно к врачам, так как в редких случаях лишний вес не связан с психикой, а обусловлен сугубо биологически. Например гиперкортицизм, связанный с опухолью надпочечников, и многое другое. Тогда тебе вообще никогда не побороть лишний вес, хоть ты обосрись. Зато он сам уйдет после операции/терапии. Это то, что нужно сделать обязательно, иначе ты вообще можешь умереть. Посети эндокринолога, хирурга и терапевта, сдай все анализы и уйди составлять себе программу упражнений в своём темпе со спокойной душой, если у тебя со здоровьем всё в порядке, а так же качай книги по психологии и психотерапии.

>>171983018
>обжираясь мясом
>за белками следи так же, как за углями
>дефицит калорий держать нужно в любом случае, так что жира ты тоже много не съешь
Диета годная только для конкретных жиробасов за 40% жира в массе.

>>171983030
Я тебе говорю про 1к, ты говоришь, что при 1.5 тебе норм было.

Нельзя сразу урезать рацион в два раза - организм ахуеет от такого, и начнет всеми силами запасать энергию в виде чего? Ясен хуй, что жира. Люди хотят похудеть, но на здоровье им похуй. Хули, сам такой был - думал, что сидеть на гречке - это, блять, манна небесная. Так что 1к просто пошатает твое здоровье, да и худеть будет чуть ли не сложнее, чем на тех же 1.5

>>171983246
Выебут.

>>171983201
>Я тебе говорю про 1к, ты говоришь, что при 1.5 тебе норм было.
>
Ты слепой? Я написал, что 1.5к это при занятиях спортом. Анону домоседу - 1к в самый раз. У него при неподвижном образе жизни 1.5к расход максимум, вот и считай, что дефицит 500ккал.

>>171981842 (OP)
Лучше не надо, ты не Кристиан Бейл, у тебя органы откажут.

>>171983246
Вроде же нормальный вес

>>171983099
Ох, нихуя ж себе. С ИМТ 45 ты мог сбросить намного больше за 3 месяца. Я на сушке за две недели с ИМТ 24 сбросил 4,5 кг. Видимо ты просто так же жрал палычи, но тренировки дали свои плоды. Но это пока. Советую просто убрать любую вредную хуйню из рациона - мазик, сахар, вся хуйня - дело пойдет лучше, да и отказавшись от этой хуйни не будешь чувствовать себя хуево, так как остается довольно много продуктов, которые можно потреблять

>>171982448
Поэтому я и написал про плавный выход из голодания, дебич.

>>171982279
Я так и знал

>>171981842 (OP)
Молоко как минимум

>>171983197
А вот и нет, кето даже для 12 пойдет, если правильно соблюдать

>>171983316
Опять ты, заебал со своими жирными ногами.

>>171983336
Спасибо за советы, буду стараться

>>171983197
>Диета годная только для конкретных жиробасов за 40% жира в массе
Потому что если ОПу нужно скинуть всего пару десятков кило, до идеального веса, то зачем вообще нужны разные диеты? Ходил бы по 2 часа вечером, утром зарядка интенсивная, днем немного кардио. И никакая диета не нужна.

>>171983193
Кстати пример человека, у которого лишний вес обусловлен биологически - вольнов. Это единственный жирный психопат, который мне известен.

Обычно психопаты не бывают жирными, а жирные не бывают садистами. Но бывают редкие исключения, когда у человека одновременно поражение мозга, вызывающее психопатию, и физиологические проблемы с гормонами, вызывающие лишний вес. То есть если вероятность ожирения 1 к 1000, а вероятность психопатии 1 к 1000, то вероятность взаимной встречаемости 1 на миллион. Коморбидности там никакой нет, так как это совершенно разные заболевания, никак не связанные. Это как взаимная встречаемость простуды и перелома руки.

Обычно жиробасы - добрейшие и глубочайшие люди. Но бывают подобные исключения.

>>171983319
Ножки толстые, это раздражает сильно.

>>171983127
Ну как что. Почки по сути ничем не прикреплены. Они удерживаются в мешке из соединительной ткани с помощью жира, т.н. жировая капсула печени. При голодании жир расходуется и почки постепенно сползают вниз. Естественно, ничего хорошего из этого не выйдет.

>>171983286
А ты, походу, тупой. Худеть без физ.нагрузки - мега хуевая идея. Еще одна ошибка - люди думают, что если цифры на весах уменьшаются, то все заебись, но если ты будешь худеть без тренировок - то ты тупо будешь скиннифэтом. Да, в одежде не будешь выглядеть толстым, но без одежды будешь выглядеть куском бесформенной хуйни. А теперь, блять, подумай, что будет с человеком, который тренируется и есть 1к в день

>>171983193
>Проблему можно решить, только избавившись от её источника. Почти у всех людей причина ожирения - больная психика. Не избавишься от источника проблемы - лишний вес будет возвращаться всю жизнь.
>
Блять этот анон прав. Похудел на 20 кг, до 75, побыл в таком состоянии год, и опять набрал, но уже 30. В итоге вешу 105. Голова больная. помогите

>>171983415
Скидывал в свое время где-то 25 килограмм за полгода (с 95 до 70) на нестрогой кремлевке с перерывами (30-60 грамм углей в день, молоко литрами, овощи килограммами). Сейчас уже четыре месяца пытаюсь скинуть с 80 до 72 и нихуя: максимум было 76 и потом обратно на 78.

>>171983530
У него будет пресик и венки на бицепсах и квадрицепсах.

>>171983461
> Обычно жиробасы - добрейшие и глубочайшие люди. Но бывают подобные исключения.
Что же ты делаешь, прекрати
Котик_с_розовыми_щёчками.jpg

>>171983336
>на сушке
>4.5 кг
Ты просто воду выгнал и все. Если мочегонные постоянно принимать, можно и больше скинуть, особенно полному, но это не значить, что ты похудел. Потом водички попьешь и все обратно и все вернется.

>>171983549
Молоко и овощи литрами и килограммами, на кето? Может ты на низкоуглеводке сидел? 20-40 углей в день это почти нихуя.

>>171983493
Что можно сделать, чтобы этого не произошло кроме медленного худения?

>>171983549
Молоко литрами не звучит хорошей идеей - два литра молока это 1к калорий и 100 грамм углей

>>171983672
Вода выгоняется вместе с гликогеном 3:1 - это да, но больше недели такая хуйня не работает. Поэтому о эффективности можно судить по второй неделе, а за нее я сбросил тоже неплохо, даже больше, чем ожидал

>>171983683
Жопой читаешь? >На нестрогой кремлевке

>>171983683
>>171983693
Это я тогда так ел. В день там выходило 2.5-3 тысячи ккал, грамм 50 углей и я все равно худел буквально на глазах. Сейчас был на строгом кето, все по калькуляторам, первые пару килограмм ушло, а дальше пиздец. Уже разгонялся тироксином, делал загрузочные дни, ничего не помогает.

>>171983690
Ничего. Худей медленно. Не слушай даунов, которые советуют тебе особые диеты. Только подсчет калорий, только хардкор. Есть специальные таблицы на базовый обмен веществ. Из расчета твоего базового обмена + расходы на повседневную активность - немного чтобы худеть. Умеренные физ. тренировки. Можешь в тытутбе посмотреть чувака, Борис Цацулин, он годно рассказывает про питание.

>>171983823
Кето подразумевает почти полный отказ от углей. Это как сказать что ты на не строгой диете и каждый день по 100грамм торта хавать.
У тебя в лучшем случае низкоуглеводка. И это совершенно разные диеты.

>>171982504
блядь, я жру каждый день по 500-1000 кк, все еще жиробасина.

>>171983912
Покажи мне хоть одно сообщение, где я говорю про качалку - я говорю про физ. нагрузки. Я, например, дома занимаюсь

>>171983791
Скорее всего из-за того, что ты мазик и сахар убрал.

>>171983943
Спасибо, посмотрю

>>171983829
На кето калории вообще не считают обычно, те что идут с жира и белка.
Вангую что у тебя угли где то пролезают, кетоз не включается. Снижай количество углей до 20.

>>171983947
Бля, дядь, ты дурак? Во-первых я не он, во-вторых он ничего не писал про нестрогое кето

>>171981842 (OP)
Кишки сгниют, потом отрежут часть кишок и вставят в желудок трубки

>>171984056
Это прикол такой или что?

164 см 59 кг 7.89% жира диванный качок итт. Задавайте свои ответы

>>171983829
>кето
>тироксин
Пиздец просто. Лучше бы на спидах сидел.

>>171981842 (OP)
Недельку на скоростях и будешь стройный ака кипорис

>>171984103
Ну я не ебу в ваших новомодных названиях из женских журналов. Всегда думал что кремлевка это название, которое дали кето селедки.

>>171984172
180, 60 кг. Жилистый дрищ

давай сюда как можно подробнее свои параметры и болячки и я напишу тебе програмку на пол года . 7.89% жира кун

>>171984144
Что не так анон? Сорри, может быть я тебя с кем то перепутал, но это ты топишь за то, что без тренировок похудеть нельзя, и вообще без них худеть тупо?

>>171984246
очень маленький вес для твоего роста . тебе как минимум 70 с хуем надо набрать

>>171984097
Ацетоном пасет как от мрази. Углеводы считаю везде, нету их почти (5-10 в день может).
>>171984200
Аритмия ебашит будь здоров, конечно.

>>171984276
180см, 130кг, диабет, депрессия

я не оп

>>171984040
Гм, ладно, я был не прав.
Думаю мне правда стоит извинится потому что не вникал в суть беседы.
Для похудения действительно нет необходимости в физических нагрузках вообще при хорошем питании.
Однако формирование тела требует уже работы над тем, что получается в итоге.
Сам делаю гимнастику дома и бегаю по утрам что бы сохранять естественную "накачку" мышц. И еще хожу много, не меньше одной прогулки на час в сутки.
Хотя в принципе можно исключить все кроме прогулки не сильно портя результат в плане внешности.
Знаешь, мне теперь стало интересно.
Как ты питаешься и какую норму физических нагрузок поддерживаешь в сутки.

>>171984305
пытаюсь довести до идеала тело, с которым мне жить

>>171984312
Зачем? Щас сходил и взвешался - 66 кг оказывается, месяц назад весил столько, щас стал жрать 2 раза в день и попёр вес

>>171984276
Фотку вкинь свою для начала, цифрами никого не удивишь. Ой, телефон сломан? Или зеркала в доме нет?

>>171984320
Пиздец, анон, что ты творишь. Ты же себя убиваешь, нахуй. Мало того, что у тебя кетоацидоз, так еще и тироксином упариваешься. Где ты такой, хуйни начитался? Ты же понимаешь, что это опасно?

>>171984331
про диабет мало знаю, извини

>>171984307
Да, еще я написал чуваку с имт 45, чтоб он убрал мазик и сахар. Просто твое сообщение выглядело, как тонкий троллинг.

>>171984172
>то чувство, когда в треде кто-то ниже тебя

>>171981842 (OP)
https://vocaroo.com/i/s0n2U9Js14wB

>>171984371
свою фотку ? :3

>>171984320
>Ацетоном пасет как от мрази. Углеводы считаю везде, нету их почти (5-10 в день может).
Ацетоном? Ты походу жидкости пьешь мало.
Если все правильно делаешь, то подожди недели две. Сначала организм компенсирует жир водой, потом лишняя вода будет сбрасываться. Главное больше пей. Полторы твоей нормы жидкости.

>>171984471
https://vocaroo.com/i/s08oPadBPSU4

>>171984471
Проиграл@Схоронил

>>171984332
Не буду говорить, что ем, но ем примерно 1800 в сутки, 1.4 белка на кг. Занимаюсь 5 раз в неделю, 3 раза кардио, две силовых. И, кстати, хорошее замечание от тебя - похудение не требует физ нагрузок - это да, но люди под похудением подразумевают построение хорошего тела, чего, естественно не достичь без нагрузок

>>171984433
Я просто хотел сказать, что тренировки не главное. Можно вполне и без них обойтись, это скорее вспомогательная вещь. Основное - снижение калорийности. А то, что ты похудел после сушки, и еще не набрал, ничего не значит. Зачем вообще сушиться, если ты не ездишь на соревнования? Или я что-то не понимаю?

>>171984577
Фотку вкинь свою для начала, цифрами никого не удивишь. Ой, телефон сломан? Или зеркала в доме нет?

>>171984623
> Зачем вообще сушиться, если ты не ездишь на соревнования?

Действие ради действия. Зачем тебе смысл?

>>171981842 (OP)
>Что ещё можете посоветовать?
Мозги.
Витамины без пищи не усвоятся раз. Зубы пойду по пизде 2. Распрощайся с волосами через лет 5 три.

>>171984623
чтобы выглядеть эстетичнее

>>171984623
Зачем худеть, если не ездишь на соревнования? Зачем играть на гитаре, если не ездишь на гастроли? Сорян конечно, но последний вопрос я чет вообще не понял

>>171984717
ммм

>>171984416
рутрекер

>>171984730
почему зубы по пизде пойдут?

>>171984331
Нужно быть осторожным, поэтому сбалансированное питание 1000-1500 калорий и физ нагрузки, кардио по пол ччаса-час в день и железо 3 раза в неделю, но без фанатизма. Плюс пешком ходи по 2 часа в день.

ПП И ФИЗ НАГРУЗКИ

>>171981842 (OP)
флуоксетин

>>171984759
кальций для костей откуда возьмешь деб? из зубов

>>171984730
>месяц на диете
>пок пок пок зубы пойдут по пизде, распрощайся с волосами
Чет проиграл с долбоёба.

>>171984662
Ты покажи мне хоть одно сообщение, где я козыряю своим процентом жира и соотношением рост/вес, долбаеб

>>171981842 (OP)
Не сможешь месяц на воде продержаться. Включай полочку, соки и смузи.
Пей пробиотики и слабаки.
мимотян страдавшая анорексией 5 леи

>>171984577
Гм, в среднем чуть больше меня по калориям выходит, но всеравно, довольно оптимальная диета выходит.
Это у тебя сейчас норма питания для поддержания веса или для продолжения его сбрасывания?
Алсо, ты прав, многие путают эти термены - похудние и получение внешней привлекательности.
Тем не менее хватает людей которым требуется именно сбросить лишний вес ради просто здоровья. Таким в целом не требуются дополнительные физические нагрузки, особенно если это мужчины.
Как известно, для мужчины привлекательность часто лежит отнюдь не во внешней красоте. А вот здоровье ему бы очень сильно пригодилось.
Но это правда вопрос именно терменологий.

>>171984777
они хрупкими станут?
или чем грозит понижение кальция в зубах?

>>171984542
https://vocaroo.com/i/s1wC0PHApZ80

>>171984808
>леи

Лэээ, брат заходи да!

>>171984799
не на диете, а без еды, попивая мочу и заедая плацебо

>>171984739
>Зачем худеть, если не ездишь на соревнования?
Что бы лучше и дольше работать, крепче спать, лучше себя чувствовать.

>>171981842 (OP)
пизда кишечнику привет

>>171984812
Для сбрасывания офк, ты че. 1800 мало для поддержания

>>171984842
Он не протянет месяц без еды.

>>171984814
Взятием кредита на ремонт зубов.

>>171984807
где ты про жир увидел долбоеб ?

>>171984859
Мне то ты че это пишешь, я того чувака процитировал

>>171981842 (OP)
Хуйня твоя метода.
Бегать умеешь? Сможешь сбросить просто дохуя очень быстро. Употребляешь 10-15% от своей нормы калорий в день, завтрак+обед, белки и углеводы, жиров вообще не жри. Норм будет есть куриную грудку, помидоры/огурцы, яичные белки (желтки жрать нельзя), можно колу зиро. В целом смотри по калорийности, я ел примерно 150-250 калорий, в основном белком. Этого количества тебе достаточно, чтобы ты не терял сознание, лол. Каждый день бегаешь, чередуешь день на интенсивность и день на выносливость. День на выносливость - это час-полтора бега, день на интенсивность - это полчаса бега, но чередуешь бег трусцой и бег на ускорение, по времени они должны быть где-то 50/50 или даже 30/70. У меня лучше 40/60 не выходило. Бегаешь только вечером, после бега можешь съесть только яичный белок, варёный или жареный без масла. Почему только его? Потому что без белка жир не разрушается. Если организму нужно будет разрушить жир, но на это не будет нужных аминокислот, он тебе будет разрушать мышцы, чтобы взять их. И у тебя тело по пизде пойдёт, когда выйдешь на нормальный режим - придётся заново мышцы набирать, а с ними начнёт пиздец набираться жир.
За две недели охуеть как высохнешь, но с каждым днём бегать будет всё тяжелее. Через десять дней я не мог вытянуть полтора часа бега, у меня темнело в глазах. Сбросил я 4кг чистым жиром, в основном с живота, с ног, с плечевого пояса - подбородок, щёки моментально убрались, жир в районе груди, вот всё это.

Голодовка приносит довольно хуёвый результат. Если тебе не нравится то, что предложил я - почему бы тебе не почитать серьёзных дяденек, которые предлагают очень хорошо проверенные способы? Наиболее быстрые - это методы спортсменов, сбрасывающих массу перед соревнованиями, но ты хуй так сможешь.

>>171984684
>>171984730
>>171984739
Сушка подразумевает временный результат, который потом откатится. Зачем себя мучать, если эффект временный? Какой профит? Здоровее от этого не станешь.

>>171981842 (OP)
> Скорее всего, буду пить только воду и чай.
И жидко дристать.

>>171984814
>понижение кальция в зубах?
блять, даун, через недельку истощатся запасы кальция+магния и кучи йобы которые ты получаешь с нормальной едой, костям НУЖНЫ эти хуёвины, где лежат ближайшие запасы? правильно, в зубах

>>171982010
двачаю

>>171984436
тоже такое чувство 167

>>171984768
Я столько не справлюсь.

>>171984922
А если не откатится?

>>171984896
Ой, просто иди нахуй. Ты с сарказмом процитировал сообщение, которое я писал чуваку с 7.сколько то там процентами жира в организме, ты же мне это пишешь в ответ на мой ежедневный каллораж, хотя про рост/вес и жир я ни слова не сказал

>>171984931
ну заберут они из зубов их
чо с зубами то от этого будет?
соре за глупые вопросы, просто интересно

>>171984920
> (желтки жрать нельзя), можно колу зиро
ихихихихи

>>171985005
>чо с зубами то от этого будет?
пизда

>>171984920
> Употребляешь 10-15% от своей нормы калорий в день
Долбаебы, долбаебы невер чендж

>>171984960
Откатится. Сушка - снижение жира и воды ниже твоей нормы, чтобы эффектнее выступить. В ином случае, это просто похудание.

Из-за фена вешу 53 кг при росте 190, тянки текут, я от себя тоже, но штаны сука все падают с меня, абсолютно все, а с ремнем тяжело жить

>>171985028
понял, пойду гуглить

>>171984998
а может мне просто хочется на тебя посмотреть ? :с

>>171984922
Ты путаешь профессиональную сушку с любительской. Профи сушатся до 4 процентов перед соревами, такой результат действительно не удержать, но я за полгода набрал 13кг, поэтому для меня сушка - сбросить лишний жир и дойти до десятки, что выглядит отлично, а удерживать можно

>>171985044
Двачую. Самое обидное, что мозгов ноль, а всем советы дают. Ну или это такой троллинг смешной.

>>171984276
Ну давай попробуем. Рост 176, вес 94. Хожу в зал. Жир с боков и живота убрать никак не получается. Руки, плечи в порядке, от груди жму 65кг. У меня уже есть программа, но вдруг у тебя лучше... Алсо, диет не соблюдаю ибо работа не позволяет есть по часам и тд, но и не обсвинячиваюсь. Ем отварное и на пару всякие котлетки из курицы и тд. Овощи по возможности. Так же вкидываюсь таблетками лкарнитина.

ПС. хожу каждый день в зал. один день силовые трени, один день полтора часа кардио на элипсе. Потею как блядь на вписке по ерохой. ЖИР ОДИН ХУЙ НЕ УХОДИТ. а после кардио еще и прыщи выскакивают.

Мимо другой аанон, спасибо заранее.

>>171985065
из кальция и фтора состоит зубная эмаль, которая защищает их от мерзких хуевин типо кариеса
стоит только питатся хуитой с постоянными перебоями в снабжении - витаминки эти, которые так же нужны и для крепких костей забираются из зубов хитрыми способами

>>171985067
Я дрищ ;(

>>171985134
Хм, я бы это просто похудением назвал. Ну ладно, сорри тогда.

>>171985143
В бассейн ходи, а не в качалку

>>171985074
алсо параллельно занимался дзюдо в олимпийском резерве. 3 часа татами, отработка бросков, 3 часа качалка. 6 часов в неделю, короче.

>>171985059
Наркоман ебанный

>>171981842 (OP)
Прочитай "Поль Брэгг - Чудо Голодания"

>>171984881
опу-дауну это пиши

>>171985194
Ну да, там все зависит от восприятия термина. Но все таки сушка - это сброс жира ПОСЛЕ массонабора. Похудение - это когда ты с ноля начинаешь вес сбрасывать, а то, что кочки сушатся до четверки, так это просто более усердная и сложная сушка, не более

>>171984827
Как раз весь тред говорю что экстремальное похудение это зло и садиться на диету надо так же постепенно и мягко как садиться на шпагат. Иначе человек просто сломается, нанеся вред своему организму.
>>171984867
Мало ли.

>>171985210
ага, бассейн дорохо, а находится хуй знает где. Я не готов к такому.

>>171984908
За тредом просто не успеваю.
Что-то он быстрый стал.

>>171985044
А что такого? Мне хотелось быстро подсохнуть - я быстро подсох. Потом понемногу вышел на нормальный режим и збс.

>>171981842 (OP)
ребят, а кто нить знает как заставить вес сдвигаться? ем по 5-6 р в сумме выходит 700ккал, раньше без проблем так худела, а сейчас вес стоит, даже когда пару дней вообще не ем все равно стоит

>>171985271
Не наркотик, а психостимулятор.

>>171985312
>Как раз весь тред говорю что экстремальное похудение это зло
Да вы няшечка, это я просто старые записи выгрузил, раз они вам понравились. Хороший был мужик, царствие ему небесное.

Сейчас бы не использовать амфетамин для похудения...

>>171984941
Обнимемся, брат-феечка?

>>171985342
съеби

>>171981842 (OP)
Тупые двачеры не возьмут никак в толк,что они жиреют из-за отстутсвия физических нагрузок. Можешь месяц сидеть без едыЮ,но если ты через месяц продолжишь сычевать за пекой и жрать бургеры,то обратно ожиреешь,приём быстрее чем раньше

>>171985357
А что с ним стало?
Алсо, записи правда классные.

>>171985415
тебе въебать чи не

>>171985342
Ебнутая что-ли, повысь каллории и тренировки

>>171985402
Для начала не жри мучное, картоху, майонез, кетчупы, соусы.

>>171985342
>700ккал
здаров жиродрищ

>>171981842 (OP)
могу посоветовать не заниматься хуйней, а заниматся спортом.

>>171985453
фанат глада валакеса долбаёб

>>171985402
Ты бы еще спросил, почему земля плоская. Не ешь быстрые углеводы, то есть выпечку, сладкое, еще жирное и жареное тоже нахуй. Желательно все варить или на пару делать

>>171982517
Потому что если не жевать ничего долгое время, то дальше будешь только пить и цмоктать язычком.

>>171985392
в торе дороха
друзей нету

>>171985342
>ем по 5-6 р в сумме выходит 700ккал
Из паблос 40кг?

>>171985441
Как раз таки все наоборот, и это научно доказано. Это ты тупой, анон.

>>171985442
https://vocaroo.com/i/s1Nt7wJP8Er8
Не знаю. В жиротредах проскакивал, был адептом лечебной физической культуры и умеренного питания, выступал против всяких голоданий и кетодиет, а потом, вроде как, сбило машиной или еще какой сосулей. Лучшие из нас уходят рано.

>>171985574
Толковый был мужик видимо.
Пустил по нему слезу.

>>171981842 (OP)
просто сделай липосакцию, довен

>>171985545
>>171985143

>>171982872
>Отличный совет дибил, ещё что посоветуешь? Хочешь денег? Да просто устройся директором в нефтянку, хуль тут..
А что он не так сказал?
Считай калории, ешь около 1500 ккал в день, занимайся физическими нагрузками турнички, бег. Что тут сложного и что непонятного?
Могу лучше расписать: на завтрак немного овсянки или яйца, в обед - овощи не картошка, отварная курица или рыба, иногда яйца, творг, сыр можно немного каши. На ужин - овощи, яблоки. Что ж тут сложного?

>>171985614
Косметические процедуры хороши, но есть одно но.
Если он набрал вес один раз, он наберет его снова.
Делать липоксацию без изменения образа жизни это значит делать ее регулярно.
А это слишком большие траты.

>>171985397
Я жиробас, так что вряд ли феечка

>>171983127
Произойдет пиздец. Наблюдал такое у сеструхи, она 170 и кг 50 весит, после сессии похудела еще сильнее и понеслась. Слегла в больничку, потратили около 15к на антибиотики из-за воспаления и после всего ей 10кг предписали набрать. Еще и пояс теперь носит, говорит, в одной позе стоять/сидеть/лежать дольше 10 минут не может.
Мамка говорит, что такое же было, но она после родов набрала до нормы.

>>171985671
Пиздос. Это из той серии пикч? Годные советы от анона?

>>171985837
Не, не траленг

>>171985888
Бля.

>>171981842 (OP)
> Что ещё можете посоветовать?
Могилу себе выкопай сразу.

Если бы я был жирным я бы сделал так. Постановка цели похудеть и сделать свое тело эстетически красивым. Подъем рано утром, завтрак овсянкой, бег минут 30 или час, турники брусья и домой . Дома контрастный душ и на работу (если ее нету, то вообще круто) . Короче днем вообще не спать на обед съесть по больше белка по меньше углеводов . Вечером немного картошки и в зал мб принимал бы, что нибудь . Тренировка в зале - бег минут 20-60. И обычная программа по тренировке тела, только маленький вес 30-50 и много подходов и повторений . Дома чуть чуть углеводов и немного белков и спат.. Имбирь Лимон Мед внес бы в питание много полезного и убрал бы все вредное . Ну примерно в кратце я бы сделал так

>>171985933
>2018
>Фото на фоне ковра

>>171984756
Йобаная йота не пускает в торренты,на ютубе нету?

>>171981842 (OP)
Полная профанация, на выходе жрать кашу-парашу, разнесет до исходного или даже выше, жить в лишениях всю жизнь, потому что блять один раз решил схалтурить и найти самый легкий путь - ебал.
2х60 дней питьевой-кун

>>171982831
Жри по 6 раз в день, посещай зал.
мимодрищсускореннымметаболизмом

>>171985933
https://vocaroo.com/i/s0wgkUonlj1K
Да, мужик клевый был, последний жироолдфаг. Его иногда заносило, конечно, но слушать его серьезные доводы было одним удовольствием. Жалко, остальные записи были на другом харде, а он сгорел. Эта последняя.
Вряд ли из этих пяти можно о нем составить нормальное представление, но, поверь, он желал каждому жиробасу процветания и похудения.
Наверное, сейчас апостолу Петру про углеводы поясняет. Или Сатане.

>>171986169
>зеркало рутрекер
>main tracker

Подведем итоги
-Правильное питание 3р в день
-Любой спорт/физ нагрузки
-Приём витаминов

>>171986591
Не 3,а 5.

>>171986591
Внесу коррективу, как та фея из "Спящей красавицы":
- Дробное питание 3/4/5 раз в день. Не для ускорения МЕТАБАЛЕЗМА, а чтобы банально меньше чувствовать гнетущий голод на первых порах.
- Кардионагрузки и анаэробные нагрузки в пропорциях 70/30. Первые сжигают ваш ZHEEROQUE, вторые сохраняют основную массу текущих мышц. Мы же не хотим быть жиромешками по итогам, верно?
- Витамины принимать только после консультации с врачом. При действительно правильном питании они не нужны, их и так с лихвой хватает, а мы не на пиратском корабле цингой болеем. Вреда от приема не будет, если коробками не закидывать, конечно - гипервитаминоз нам только снится - но и кошелек хочется иногда пощадить.
- Вера в мою веру в вас.

>>171985529
я щас тупа повернусь к тебе жопой и начну стрелять каловой массой шо?

>>171985549
везде пишут что надо есть часто, но по маленьку, и меньше обычной нормы, я же обычно на 1000 ем

>>171985997
У этих дебилов "кость широкая" ,они не понимают,что надо двигать свою жёппу что-бы она выглядела будто её хозяин ведёт подвижный образ жизни.

Бамп.

>>171984920
Бег хуйня. Делайте инсанити, либо cize - просто охуенный воркаут

>>171984920

Если жиробас, то бегать нельзя - собьешь суставы. Ходьба минут 40 или плавание.

>>171988605
ну и где найти подробно тренировки и тд? везде ебучее поверхностное описание

>>171989254
http://www.fitnessera.ru/shon-ti-insanity.html

>>171989254
Все на рутрекере и в физаче тред есть

Бамп.

Бамп.

>>171981842 (OP)
Гроб

Бамп.

Бамп.

Бамп.

>>171981842 (OP)
Героина по вене.

Бамп.

>>171988605
Двачую, инсейнити просто хардкорная вещь, мне очень понравилась,прямо по видео с негром занимался

>>171989078
Ну так я не жиробас же.

>>171982310
@
УПОТРЕБЛЯЕШЬ ЕГО В ПИЩУ

Сиди лучше на низкоуглеводной (в день до 40г углеводов), и не снижай жиры, а то гормоналку похеришь. Ешь Белки, Жиры и Углеводы, и всё высчитывай каждый день. Успехов тебе.
Если нужен пример рационов, то спрашивай.

>>172007153
40 углей это почти кето, калории можно не считать.

>>172007299
каллории нужно считать, потому что есть идиоты которые на низкоуглеводке переедают жиры и потом откидываются. кето - сомнительная. одну две недели сидишь на низкоуглеводной, потом одну две недели сидишь на низкокаллорийной, но с медленноуглеводкой и так постепенно скидываешь. если не сорвётся, то он постепенно будет худеть, а если при этом будет заниматься физкультурой, то ещё быстрее скинет

>>172007561
40 углей в день это мало для низкоуглеводки.
Все равно включится кетоз, конечно если ты карлан с нормой 60 кило и хочешь сбросить с 75, то может тебе и хватит. Но если ты жиробас за сто, то 40 углей это кето, особенно если закидываться ими до нагрузки.
Не знаю как можно переесть жиров, даже если постную говядину на маслице жарить в виде стейка, там уже дохуя жира будет. В мясе всегда есть жир. Но от куска очень жирного мяса все равно не откинешься, да и не съешь много.

Низкоуглеводная=низкокалорийная и != кето.

>>172007983
с ростом 192 и весом 109, похудел до 76 сидя 4 месяца на этой диете. по началу мне было тяжко, жрал онли курицу/индейку, творог, яйца, молочку и просто порезал углеводку, кушая фрукты. потом последующие две недели добавлял на завтрак и обед гречку (100г сухой), и только так я до сих пор медленно, но верно скидываю вес. говядину, свинину и etc не употреблял.

Плюс кето это то что можно жрать мяса и жира на 3к калорий и все равно охуительно быстро худеть. Причем за счет жира, сохраняя мышцы, сидя на диване. С физухой это вообще комбо.
А низкоуглеводки это худение за счет мышц, в итоге если не заниматься физически, станешь скинифат.

Но кето нельзя при диабете и проблемах с почками, потому что на них нагрузка будет.

>>172008233
вообще по хорошему нужно сдать все анализы и знать, к чему он предрасположен и после этого садится на определенную диету.

>>172008211
Обычная низкокалорийная диета, поэтому важно считать калории. В кето ты не считаешь калории, просто жрешь сколько хочешь и худеешь.

>>172008459
не сидел на ней, ничего не могу сказать, жиры никогда не переедал, всегда у меня идёт 1г жира на 1кг веса и 2-2,5г белка на 1кг веса, жиры в любом случае нужны, я не отрицаю этого.

>>172008364
Ну так то да. Или на свой страх и риск или сначала сдаешь анализы и консультируешься. При определенных видах диабета можно откинуться, при других видах наоборот нужно сидеть на кето. Диета не простая.

>>172008587
В самый разгар кето нужно жрать 60% белка, 40% жиров. Но это индивидуально. Я сидел на ней, за месяц-полтора примерно сбрасывал 15-20 кило. Потом за пол года их обратно наедал, но в вопросах еды я не ограничиваюсь, просто не могу. Вот так и худею циклично...

>>171981842 (OP)
https://www.youtube.com/watch?v=7h1VW40Ygtk&t=114s

>>171981842 (OP)
блять, нвхуй тебе это надо? разъебешь обменку, так если еще и жрать после месяца голода как обычно начнешь, то разжиреешь еще сильнее, чем был(а) до диеты

мимо-анорексичка в ремиссии

>>172009145
я серьезно, оп. лучше худеть медленно, но здоровым путем, чем быстро на жесткачах.

>>171981842 (OP)
>Что ещё можете посоветовать?
Мозги. Или книжку. Да, лучше книжку, мозги твой организм может отторгнуть.

Вымывание микроэлементов, хороший основательный понос и обезвоживание на пятый-шестой день, возможно и дисбактериоз.

Слабость во всей тушке, раздражительность и сонливость. Сейчас вообще хуёвое время для стресс-диет. Организм после зимы ослаблен и авитаминоз, а тут ему еще перегруз.

И самая писечка: после выхода с голодовки твой организм не успеет перенастроиться и с перепугу начнет интенсивно запасать жЫр. Всё не вернёшь, но потеряешь вкруговую меньше чем если бы качался.

А теперь как надо.
Берёшь абонемент в фитнес-зал и ебашишь, ебашишь, ебашишь.
Дома тоже можно но там диван рядом, нет мотивации выкладываться и будет искушение бросить треню.

>>171986727
>кошелек

Ундевит же стоит как буханка хлеба.

>>171985574
https://vocaroo.com/i/s16zjCOpOMoP

>>171981842 (OP)
Читай метод Монтиньяка и не сходи с ума.

>>172009586
+

Бамп.

Бамп.

Бамп.

>>171981842 (OP)
можешь упарывать цветную капусту брокколи и тому подобное. это тоже как вода. Еще приготовь пачку аспирина или кардиомагнила. При голодании густеет кровь, особенно если еще куришь. Но пей не много, 1 таблетку в два дня. Сам зметишь как сердцу труднее станет, тогда и начни пить. но это день на 5-6. Если будет легко, то не пей. Сам так жил 3 недели. Минус 8 кг. с 78 до 70. сейча спустя еще три недели 71. Еще можешь позаниматься. Только не кроссфитом. что-нибудь попроще. Не сильно кардио.

Экстренное похудение и сильное ограничение себя в еде приведёт к тому, что ты в последствии будешь набирать с большей интенсивностью

Мимо: анон-студент медик