БАМП

БАМП 2

БАПМ 3

БАМП 4

Гейнер + креатин.

Я был 186/64 сейчас 186 70. За пару месяцев набрал, ел по расписанию, старался есть через силу, первое время мерзко. Ну и в зале ебашил

Если у тебя Унтер сложение не толстей. Будешь потом гиножирвсрат тред создавать

Бля, анон, та же проблема, только вешу 54, а рост 187, так что, тоже побампаю чутка

Бамп

>>172647576 (OP)
>Мой интерес не в наборе мышечной массы, а именно жировой
Долбоеб совсем?

Тащемта никаких секретов тут и нет, просто жрешь до отвала мучное, сладкое, жирное, вкусное и не двигаешься.

181/92жиробох

>>172647726
Нет.

>>172647576 (OP)
Жри всё максимально жирное и калорийное. Жри много, чтобы из-за стола было тяжело встать. Жри часто и старайся есть ночью и перед сном. Мало двигайся. Всё.

>>172647857
Забыл.
Кун 169/77

>>172647576 (OP)
> набрать массу
> жрать белки
Даунич, если тебе нужно просто набрать массу, то жри быстрые угли, не насыщенные жиры. Обязательно хуярить сладкую выпечку и вообще сахар. Только можешь диабет заработать.

>>172647797
>жрешь до отвала мучное, сладкое, жирное, вкусное и не двигаешься
И получаешь диабет второго типа. Чтобы не было скачков инсулина нужно жрать пищу с низким гликемическим индексом раз уж жрать придётся дохуя углей.

>>172647576 (OP)
100/181 колобком вкатился в тред
всё очень просто, больше кушай

Бампану годный тред.
174/50 кун.

>>172647993
Да вроде и так жру не мало. А точнее , в день ем раза 2-3, но по дохуя. Как обыденность. Мб увеличить колличество приёмов пищи?

>>172648140
Посчитай калории, ты не много ешь, я тебя уверяю
мимо >>172647668

Пиво со сметаной пей

Bump

>>172648364
Смешать но не взбалтывать?

>>172648441
Взбалтать но не смешивать

>>172647576 (OP)
Отвечал уже в такой тред. Всю жизу страдал от этой хуеты. К 15 годам вырос блять до 180 см. человеческого роста и весил все года от 58 до 72 кг. Вот заебался бля, честно. Бесило пиздец. И тут внезапно в прошлом году ( жрал как обычно, курил, бухал, дрочил-все как всегда) без регистраций и смс я набрал недостающие 12 кг. Хожу 84 кг веса кабанчиком, ухмыляюсь и даже немного рычу. Короч все само собой придет анон, а всяких пидоров из кочалочек не слушай. Пиздят они все.

>>172647576 (OP)
Жри больше хлеба, сладкого, мучного, жирного, орехи жри.

жиробасы не нужны
мимо 184/65 хочу еще 5кг скинуть

хз, я как был в 17 лет 185/62 так примерно чейчас и вешу, максимум был 68, и вот 15 лет уже так, пробовал и пиво со сметаной, и лежал в больнице дней 20 где кормили на убой, ни одного кг не набрал, даже жена уже три года не может откормить, сладкого жру тоннами.
короче забил я на это, не вижу смысла себя насиловать если организму и так норм.

>>172648582
в итоге все ебало в прыщах и сру орехами. Совет хуйня
мимодрыщ

>>172648823
ты просто дебич

>>172648823
Ну ты дебсон

Обжираться на ночь сладким /ТХРЕД

>>172647576 (OP)
Лучше будь дрыщем, меньше будут органы изнашиваться

>>172648981
А вот хуй. Я три года назад приуныл чет летом и на этом фоне 8 кг и так недостающего веса потерял.

>>172648823
кекнул с дебика))

А на фаст фудах можно подняться, или всё пиздёжь ?

>>172649277
орехами кекнул?

>>172647576 (OP)
Знакомый с общаги бутеры с мазиком ел постоянно, сосиски и макароны, в итоге за полгода довольно сильно разнесло, аж щёки со спины стали видны.

к врачу сходить не пробовал?

Пиво и мазки.
Миможиробас.

>>172647576 (OP)
От бросания курить мало что поменяется, у тебя быстрый обмен веществ. Даже если сможешь потреблять большое количество пищи, скорей всего будешь дрищем с пузом.

Фастфуд и все

Мазик, блять, мазки!!1111

32 лвл, 178/65, тоже хз как набрать...

>>172649469
мне не помогает, 178/65

Врач на связи. Дебилы блять, жир им нужен. Гуглите Гхрп2 + Гхрп6.

>что мол когда некоторые бросают их люто развозит.
Нет, никотин действует на определнные рецепторы, от этого подавляется выработка какого-то гормона ответсвенного за объём подкожной жировой клетчатки, когда бросаешь курить - максимум 5 кг наберёшь - ебало чуть округлится и всё. По поводу потолстеть - анон верно написал, ты просто мало жрёшь, нужно заставлять себя, я как-то недолго работал экспедитором - короче там немного надо было погрузить разгрузить коробки с процессорами и оперативкой - короче тяжелый физический труд, и мы с водилой строго в одно время обедали в одной рыгаловке рядом с транспортной компанией - от физ труда я ел необычно много для себя - хотелось всё сожрать, и первое и второе и мясное ел - которое терпеть не могу и пирожные - всё короче, полный рацион, просто обжирался - за год я чуть поправился - перестал выглядеть как бледный дохлый наркоман, пропали торчащие рёбра, перестали торчать кости таза, но как только уволился - через год опять стал дрищем. Глистов нет, но был гастрит, я лежал от военкомата в гастроотделении и заведующий мне сказал - что потолстеть тебе излечение от гастрита не поможет ибо - как написал вот этот>>172649502 - обмен веществ быстрый. Ну и наверное меньше фапать надо - но тут я не уверен.
174/54 кун.

>>172647576 (OP)
>>172649878

>>172649814
Побочные?

Тестестерон

>>172648875
>>172648893
>>172649277
Почему он дебыч? Все по гайду.
Жрал мучное как и советуют.
А?
А?
А?

>>172649921Мамка пизды даст если узнает.

Отвечает специалист по массу набору для эктоморорфов с быстрым обменом веществ. Спросите как? Никак. Все что вы наберете сожгете молниеносно при первой же болезни/не соблюдение режима.
мимо 187/64

Анон, похуй на диету, все проще
1. Сидячая работа в офисе
2. Машина, на которой ты ездишь даже до магазина
3. Никаких качалок и физических нагрузок

Гда назад весил 60 кг, и так было с 10го класса, а в детстве вообще был дрищ , сейчас 27 лвл, вес 75кг

>>172647576 (OP)
Жри только ужин. Ни завтрак ни обед не ешь. Организм охуевает и начинает твой ужин заначить где только можно. Я, вот, последние пол года так ем - с 70 кг распух до охуенных 90. Жопа, живот, дряблые руки - всё включено. Рекомендую.

E

>>172650002
потому что это двач
мимосрущийорехами

>>172650234
Вот этот прав.

ебаные дауны. Если ты высокий дрыщ (первый критерий очень важен) то ничего вы не наберете никогда. Только если с возрастом станет лучше. Я нахуй каждый день жру чокопайки ебаные, был период в полгода когда я пиздел по приколу из магазина всякие конфеты в итоге все эти полгода жрал сладкое в охуенных кол-вах то бишь каждый день стабильно. Был период когда я пытался жрать по 5-6 раз в день в течение месяцев 3-х. Ничего кроме ежедневного поноса длинноую в неделю (спасибо что прошел) я не получил. Высокий дрыщ это приговор без курса, даже не старайтесь. Если карлан то не отчаиваетесь, слушайте что кукаретики из треда пиздят кроме шуток поможет.

>>172650294
Стареешь анон

Нихуя вы ебанутые. Как можно быть дрыщем в эпоху дешевых быстрых углеводов. до 25 был жиробасом 190/153, сейчас 85, но уже как шизик и боюсь сорватся на вкусняхи

>>172653177
>дешевых быстрых углеводов
Это что?

>>172654561
сладкое

>>172655192
не люблю сладкое, да мне его и нельзя много - с желудком траблы.

>>172647576 (OP)
20 лет - я 54 кг дрищ
25 - я 72 кг жиродрищ
Верните как было.

Вкатился шарообразный жирокун.
Хлеба жри при каждом приеме пищи. Булки и тд.

Всю жизнь хотел поправиться, сейчас 25, все так же жру все подряд и не толстею, правда тренируюсь всегда. Ровесники завистливо трясут булками на кардиотренажкрах. Короче, не парьтесь, худые аноны, быть жирным гораздо хуже, чем наоборот. Просто не мучайте себя, ешьте когда и сколько хочется, тренируйтесь как нравится, остальное хуйня.

>>172647576 (OP)
Был 185/62
Стал 185/75
Выгляжу охуенно.

Толстеют только ляшки и жопа :(

>>172658588
Жироотложение по женском типу, у меня тоже самое.

Двачую капец как, 175/61 по ощущения пиздец худой. Жить не мешает, но хочу быть больше

Без задней мысли берёшь и ешь. Жирного, сладкого побольше, не встаешь, пьёшь алкоголь

183/63 вкатился в тред. Полтора года назад начал ходить в качалку, весил 54, за полгода набрал до 59, потом очень долго оставался на этом весе, месяца 2 назад опять вес начал набирать, уже около 63 как месяц. Ебашу 3 раза в неделю, пью прот, ем 3 раза в день плотно + 2 перекуса йогуртами, орехами, бананами. Не растет масса и всё. С 23 февраля до 8 марта дома ебланил, в зал не ходил, режим питания сбил, в понедельник 12 числа 61,5 вес был, сука блядь. В пятницу взвесился после тренировки - 62,7.

>>172647576 (OP)
Коли инсулин

>>172661237
>Не растет масса и всё.
Креатин + цитруллин, не благодари.

мимо >>172658170

>>172661380
>Коли инсулин
Хочешь чтобы он откинулся?

188/65 сасаат ОП

>>172648981
188/64. 31 лвл. Что-то еще не поперло.

>>172647576 (OP)
Тут как-то один добрый анон выкладывал. Делюсь.

http://rgho.st/private/6ktY9J5yv/4a517a5c41662a4738c688a2b1639266

>>172647576 (OP)
Будешь дрищ с пузом

>>172665134
Для этой хуйни еще и блендер надо, который больше никуда в хозяйстве не нужен, фу нахуй.