>>173053192 (OP)
1. 2-3 часа ночи
2. 4-5 часов, в автобике сплю по пути
3. 6:20-6:30, три будильника стоит, так как очень кайфово в подуху обратно уткнуться, а так спокойно встаю.
4. Психика и так была пошатана, сейчас интересные вещи настроение понимать начали. Пять лет практически так живу, в целом сна хватает, разве что изредка может приложить и будет охота уснуть оче сильно.

>>173053192 (OP)
Что за херня на фотке?

>>173055264
Вот без толстоты то никак? Соус мне принеси и прохладную.

1. В 12-1, если на работу не надо, могу и в 2-3-4 ночи лечь
2. Сплю 6-7 часов
3. На работу встаю в 7-7.30, в выходные в 10-12, иногда могу до часа-двух дня проспать.
4. Дело не в количестве сна, а в его качестве. Быстрый и медленный сон, вот эта вся хуйня. Я лет пять пользуюсь тренерами сна, это та ещё бессмысленная ебота, но есть закономерности. Если лягу в 12 и встану в 7, то буду чувствовать себя хуже, чем если лягу в 2 и встану в 9, проверено. Иногда даже на работе предупреждаю, что утром приду на два часа позже, чтобы поспать. Чтобы встать в 7 выспавшимся, мне надо уснуть накануне в 10 вечера, а нахуй это надо, и так никакой жизни.

засыпаю в 5 утра, встаю в 12 или час, ем, могу снова прилечь и поспать часик. потом снова что то ем и работаю до ночи(фрилансер).
еботня конечно но хз по другому не выходит

>>173055635
>По теме треда ответь
Тебе это не поможет.
1) 2-4
2) 6-9
3) 10-12
4) Как труп, к ночи оживаю.

>а я расскажу тебе что это на пикче
Тащи линк на моар блядей или что там чтобы загуглить.

Вот прям отчаянно двочую тему с вырубанием от мозгования. Когда поступил в вузик прифигел с того, насколько сложнее учиться, на втором курсе перевёлся на факультет для умных и теперь отключаюсь на каждой паре сложнее физ-ры. Что делать, антоны? Думаю жрать кофеиновые пилюли и пить ноотропы, но пока никакой препарат не помог.

>>173053192 (OP)
1. 3-4
2. 7-9
3. 11-13 для изи без будильника
4. чувствую как поехавший, но по другим причинам, офк хватает 8 часов же

>>173056527
>femicidio es genocidio
2017
@
пёзды не бритые...

>>173053192 (OP)
Засыпаю в пять-шесть часов утра,, просыпаюсь в 11, иногда не сплю по 48 часов, чувствую себя превосходно. 2

Засыпаю в 22, просыпаюсь в 6, разве это так сложно? В чем прикол? Почему все ноют, что не высыпаются, если можно раньше ложиться?

>>173057439
>Засыпаю в 22, просыпаюсь в 6, разве это так сложно
С работы приходишь в 19.

00:00-00:30
5-6
7:10-7:20, привык
Хуево, засыпаю везде

>>173057516
Ешь, страдаешь 3 часа хернёй, ложишься спать

1. В 2-4 вот такой где-то промежуток
2.Как правило 3-4 . Меньше очень редко, больше чаще всего на выходных выдается поспать
3. От 6 часов до 8 утра встаю. Само собой на выходных гораздо позже вплоть до 11. Просыпаюсь очень легко, иногда, когда сплю меньше 3 часов, тогда сложно и туплю первые полтора часа после пробуждения
4. В принципе хватает, я не знаю, что у меня творится внутри организма, может развивается какая-то пиздецома или ещё что-то, но чисто по ощущениям все очень хорошо

>>173053192 (OP)
1. 04:00-05:00
2. 7-10
3. 11:00-13:00
4. Заебись чувствую, работа не нужна.

>>173053192 (OP)
1. Ложусь в полночь, засыпаю от 1 до 2
2. 5-6 часов
3. 7.00
4. Хватает, мне гораздо лучше чем когда я спал по 8 часов

https://www.youtube.com/watch?v=h_iKMfcooQ4

Бамп
https://www.youtube.com/watch?v=L-v48C19aco

Бамп
https://www.youtube.com/watch?v=7LXpRpAvOmU

>>173053192 (OP)
1. 10:30
2. ~7
3. 5:30 по будильнику. Раньше легче было. Не то чтобы совсем тяжело, но иногда хочется умереть, но не вставать. Серьёзно. Прямо такие мысли.
4. Не хватает. В выходные сплю днём полчаса-час. В будни мучаюсь.

>>173058180
Я вот не понимаю зачем вообще вебмы, если кукла ютьюбы прямо в страницу встраивает..
https://www.youtube.com/watch?v=2wCmgv6BeY4

>>173059157
Ставь лойс если тоже любишь эпичную музыку..
https://www.youtube.com/watch?v=7CSKvlOA9mA

Бамп
https://www.youtube.com/watch?v=UWIK-rmy7LI

>>173053192 (OP)
1. 18.00-08.00
2. 03.00-19.00
3. ~6-18
4. Отличное самочувствие, сплю пока сам не проснусь.
Если ложусь рано вечером могу 6 часов поспать и чувствовать весь день бодряком, если под утро то сплю от 12 часов и больше.
Но в основном, если до утра не клонит в сон я просто не ложусь спать, что бы на следующий уже лечь нормально

Бамп
https://www.youtube.com/watch?v=94qHhoxeu2k

>>173059750
Бля, плачу чот..
https://www.youtube.com/watch?v=XhKf4mTf4uM

Если ложусь до двух ночи - во сколько бы не встал, чувствую себя вери гуд. Ложусь после двух - во сколько бы не встал, все хуево.

Бамп
https://www.youtube.com/watch?v=EO9v5Ov0R6w

Бамп
https://www.youtube.com/watch?v=xKx611dyQHk

Бамп
https://www.youtube.com/watch?v=cIdhhVXA2D0

>>173053192 (OP)
1. По будням в 1:30-2:00
2. 5-6 часов
3. 7 утра. Если нужно в вуз - хочется спать и крайне холодно. Если никуда не надо - очень легко встаю. Чисто психологически, походу, плохо.
4. Если сплю больше 8 часов - весь день может болеть голова, адская мигрень. Идеально - 7 часов. Опять-таки, если посплю меньше нормы, не так хреново, когда больше.

Меня лично жаба душит рано ложиться. Не могу раньше 00:00 заснуть. Но, если перед сном час-другой книгу читать, а не в телефон залипать, могу и откинуться.

Бамп
https://www.youtube.com/watch?v=M8YQZzEqDhQ

>>173053192 (OP)
1. Обычно в 1-2 ночи
2. 4-5 часов(но днем после пар иногда сплю)
3. 6.30. На удивление, легко.
4. Уже заебало все и чувствую себя биороботом. Даже на учебу хуй забил.

1) 23:30 - 0:30
2) 8-10ч
3) 6:30 - 9:00 в зависимости от дня недели
Сна хватает, если часов 8-9 сплю то заибись, если дольше то как-то не очень - делать нихуя не хочется, залипаешь в какую нибудь хрень весь день и тд.
>>173054900
Кто на видео, лица у них знакомые какие-то?

>>173061100
>откинуться
А я то всегда засыпаю только если чувствую что вот-вот отрублюсь. Раньше вообще до изнеможения доводил, но надоело что телефоны коцаются от падения на пол.
>>173061281
>лица
Хотел бы и я знать..
https://www.youtube.com/watch?v=DY2nuac9QVg

1. 23:30
2. 8:30
3. 8
4. Хреново, но сна хватает.
>в 23-00 без задней мысли взять и заснуть
Физические нагрузки, больше гулять. Серотонин -> мелатонин -> хороший сон

Вам хоть музыка моя нравится?.. Отпишитесь кто-нибудь плиз.. У меня аж прямо стояк от неё..
-------------------------------------------
Тут есть кто-нибудь кто знаком с Абу или у кого в друзьях мод двача, ну или сам мод?.. Есть вопрос.. Важный вопрос..
>>173061597
>Серотонин -> мелатонин
Я уж и забыл что это такое.. В моей крови течёт чистая тьма..
https://www.youtube.com/watch?v=kfFuckTgnc4

>>173053192 (OP)
1) 11:30
2) 6
3) 5:30
4) Отлично чувствую, просыпаюсь сам, будильником никогда не пользовался

Бамп
https://www.youtube.com/watch?v=dOwfiJX2BxE

>>173063033
Да, вообще ни по каким поводам не заморачиваюсь

1) 22:00-23:00
2) Около 10
3) 9:00-10:00
Утром очень трудно просыпаться, хоть спать уже и не хочется.

Хз, засыпаю примерно в час ночи,
9 часов 30 минут, причем всегда, АБСОЛЮТНО ВСЕГДА БЕЗ ИСКЛЮЧЕНИЙ просыпаюсь и встаю в районе 10:30, в последний раз месяца два назад проснулся раньше 10:30, всегда просыпаюсь очень бодрым и встается легко, хз хули у всех подъем ото сна идет хуево, у меня все заебись, проснулся, 5 минут полежал и бодро встал

>>173053192 (OP)
1. в любое время суток, как повезет — режим уже полгода как по полной пизде из-за стресса на работе и в универе
2. 8–10
3. см. пункт 1
4. говено, не советую

> как склонить себя к тому чтоб не залипать до часа ночи в тилибоне, а в 23-00 без задней мысли взять и заснуть?..
Залеплон, феназепам, кветиапин, марихуана, и т.д., и т.п.

>>173053192 (OP)
1. Ложусь в полночь-час ночи, засыпаю ближе к утру. Заебало пиздец.

>>173053192 (OP)
1. Всегда позже полуночи (исключение по болезни) и почти всегда до трёх часов ночи (кроме когда надо большой проект доделать, а дедлайн сегодня)
2. С парами - часов пять, если выходной, то около восьми-девяти часов
3. В уни встаю в 6.30 если к первой, вставать тяжко. Если не к первой, то обычно встаю в 10:00 без будильника, с отклонением в +-5мин
4. Когда сплю по 5 часов, то становлюсь ужасно невнимательным. Врезаться в человека, столб, забыть что-то в порядке вещей

>>173053192 (OP)
> Ну и так же хотелось бы спросить ваших советов как склонить себя к тому чтоб не залипать до часа ночи в тилибоне, а в 23-00 без задней мысли взять и заснуть?..
Очевидно понять причину позднего втыкания в телефон.
Живёшь не один? Тогда вероятно ты стараешься залипать когда в доме тихо. Выход -- съезжать.
Не можешь втыкать при солнечном свете? Черные толстые шторы - создай темноту днём!
Какое-то интересное событие происходит только ночью? Найди другое интересное событие

>>173063762
Блять, энтер задел.

2. Максиум 4 часа, если в будни вставать в десять, когда пары поздно начинаются.
3. Из-за универа встаю обычно в 6, 8 часов. Один день - в десять. Подниматься всегда тяжело, самочувствие - будто палками пиздили.
4. Сна не хватает. В таком режиме уже три года. Не знаю, почему я все еще более менее функционирую. Часто чувствую заторможенность, спутанность мыслей, все вот это вот. Года 4 депрессия - диагностировано БДР.

>>173063874
Алсо в в выходные наоборот засиживаюсь до 3-4 утра и встаю в 10-11, потому что надо как можно больше выжать их этих двух СВОБОДНЫХ дней.

Человек должен спать 7.5-8 часов, большинству должно быть достаточно даже 7 часов, излишний сон потенциально гораздо опаснее, чем легкое недосыпание. На пабмеде хуева туча исследований на тему того, как часик-полтора лишнего сна превращает людей в двачеров - депрессия, когнитивные нарушения, дисбаланс нейромедиаторов, предрасположенность к психиатрическим заболеваниям, ожирение, низкая мотивация, значительно меньшая продолжительность жизни - все это ждет ленивую слизь, храпящую по 9-10 часов.

>>173063762
Почему? Втыкаешь в телефон? Большинство знакомых не спят? Или просто физическая бессонница, хоть в потолок смотри?

>>173053192 (OP)
> 1. Во сколько обычно засыпаешь?.. Именно засыпаешь, а не ложишься и ещё два часа втыкаешь в мобилу.
В 2
> 2. Сколько часов в сутки вообще спишь?. Имею ввиду только ночной, дневной не учитывать.
6
>3. Во сколько обычно встаёшь?.. Тяжело ли даётся подъём?..
8, не очень
>4. Как себя чувствуешь вообще и в психическом плане в частности?. Хватает ли такого количества сна?..
Вставать сложнее всего, дальше кофе и нормально пока на ногах

>>173064133
И как определить лишние часы сна? Зависит от ЦНС кому сколько надо для высыпания, а это от 7 до 10 часов.

>>173064148
>Или просто физическая бессонница, хоть в потолок смотри?

Оно. Просто не могу заснуть. Иногда вплоть до самого будильника.

>>173053192 (OP)
1. 4:30 - 5:00
2. 7-8
3. в 10-11, пиздец как тяжело
4. Хуево

>>173053192 (OP)
1. в 11-12
2. примерно 9
3. в 8-9 в среднем
4. Средненько, думаю было бы отлично, если бы было больше движения, и воды пью катастрофически мало

>>173064203
Колеса различные не помогают? Может стоит попробовать бабушкины травы по народным рецептам?

>>173064376
Смартфона же достаточно, браслет единственное что ещё пульс может измерить. А так есть куча умных будильников, которые по шуму и гироскопу фазы сна определяют

>>173064133
Читал я эти исследования, там фишка в том, что излишне спящие подопытные - это, как правило, всякие бездельники, чмохи и прочие РНН отбросы жизни, то есть они уже изначально являются двачерами, а не излишний сон делает их таковыми. Так что ничего удивительного в том, что они с кучей болячек подыхают в 30 лет, сразу после их мамки, в то время, как принимающие участие в социуме люди живут полной жизнью, однако если б они могли спать по 8-9 часов, они бы чувствовали себя еще лучше.

>>173064442
Травы не помогают. Год назад сидел на нейролептике и антидепрессанте, улучшений не было. Потом забросил. Сейчас думаю возобность походы по врачам.

>>173053192 (OP)
1. В среднем в 1-2
2. 6-8
3. В 9.00 - 9.30. Не люблю поздно вставать, даже если в 5 лягу, встаю в 10
4. Хз вот, несмотря на ультра-щадящий режим безработного и не учащегося хекки последние 3 года под глазами постоянно синие круги, да и сами глаза люто болят если мало посплю. В остальном норм

>>173053192 (OP)
>Во сколько обычно засыпаешь?
1.00-2.00 До этого переписываюсь. Иногда вырубает в этом промежутке.

>Сколько часов в сутки вообще спишь?
4-6 Зависит от того, к первой или второй паре. Но и на выходных сплю не больше. Днем не сплю, если не болею.

>Во сколько обычно встаёшь?.. Тяжело ли даётся подъём?.
6.00-6.30 Обычно встаю без проблем.

>Как себя чувствуешь вообще и в психическом плане в частности?. Хватает ли такого количества сна?..
Малость еду. Стоит чем-нибудь увлечься и взгляд безумный, ибо я не часто широко открываю глаза. Меня люто штырит от работы мозга, а после этого отходняк. Года два назад пробовал спиды, эффект похожий, но со своими плюсами, мол реально все усекаешь с полуслова, даже ютубы х2 смотрю, ибо начинает бесить низкая скорость информации, а отходняк мягче, головная боль и лень на пару дней.
Но, правда, иногда накрывает при сильном стрессе. Будто в воде, двигаюсь медленно, ощущая что что-то меня тормозит и мысли идут медленнее, их чтоли зацикливает, внутренний голос вторит эхом. Бывают провалы в памяти, не могу вспомнить как сдал экзамен по физике, препод жоский и загоняет, треть группы отчислил, а у меня была последняя пересдача.

Могу вырубиться в любой ситуации, если мне станет скучно. Развлекаю себя, напевая песни, что знаю. В основном КиШ.

>>173053451
По ощущениям. Мне на постоянной хватает 6 часов.
Когда хиккую сплю 2-4.

>>173053192 (OP)
1. Когда захочу.
2. Могу не спать сутками без чувства усталости и других негативных качеств отсутствия сна долгое время, а так - два часа, а то и меньше.
3. Не имею какого-то строгого распорядка дня.
4. Нормально. Вполне.

>>173064596
Двачую этого. Та же история, что и с очень здоровыми и долгоживущими веганами

>>173053192 (OP)
>Именно засыпаешь, а не ложишься и ещё два часа втыкаешь в мобилу
Ебучий школьник, сажи твоемуу треды

>>173053192 (OP)
1. Засыпаю в 2-3
2. Сплю 5-7 часов
3. Встаю в 8:30 +-. Пиздец как тяжело вставать
4. Кофе, энергетики - и все норм

>>173053192 (OP)

1. 05:30 - 06:30
2. Примерно 10 часов, если отнять приведённые мной цифры. Дневного сна у меня не бывает.
3. 15:30 - 16:00
4. Физически всё нормально, но психологически чувствую себя полным уёбком, у которого режим в полной пизде. Всё собираюсь что-нибудь сделать с этим, только вот не знаю что. Вот и сейчас на часах 4:37 а я на двощах сижу.

>>173072918
у меня тоже 4:37

>>173078078
А у меня 8:17. Решил вот не ложиться сегодня чтобы восстановить режим.

>>173053192 (OP)
1. Последние дня в районе 6 утра стабильно
2. 6-7ч
3. После полудня
4. ПИЗДЕЦ ну рили это пиздец же
Сижу на таблах и так, а тут как-то они закончились а в ебаные аптеки в нашем селе все привозят как попало, и с транками проспал сутки и сбил все к херам
Кстати буквально месяц назад режим просто идеальный был, поставил приложение которое следит за сном и типа старался 100 процентов набрать
Геймификация блять

>>173078818
*дни самофикс

>>173078818
Что за приложение? Глядишь и свой режим поправлю.

>>173078843
Sleep cycle, ставишь время в пределах которого нужно проснуться и оно само выбирает нужное (типа когда подходящая фаза сна)
Ну и звуки записывает какие издаешь во сне храпишь пердишь там

Засыпаю в час-пять ночи, сплю как правило до 8-9 утра по будням и до 14-15 по выхам, встаю это пиздец, некронская гробница отдыхает, а вот по ощущениям я из некронской гробницы и вылез, это что то среднее между усталостью от сна и невыспанным состоянием

>>173078878
Чуть не забыл, там есть криповая херня. Суть вот в чем - оно работает как я понял от микрофона, кладешь рядом на тумбочку и в зависимости от звуков твоего шевеления выбирает фазу сна. Но кроме того, есть шагомер, допустим запустил приложение и дошел до кровати неск. шагов. Регулярно совпадало, каждую ночь было 5-6 шагов, или когда кошара в комнате то еще плюс несколько (видимо звуки прыжков со стола и.т.п). Но потом оно стало выдавать шагов по 300 и больше, а посл. раз было вообще 1554. То есть, пока я спал в запертой комнате один в запертой квартире КТО-ТО ХОДИЛ БЛЯТЬ КРУГАМИ ВОКРУГ КРОВАТИ

>>173053192 (OP)
1. 23.30-0.30 где-то так
2.около семи
3. в семь утра. Когда как, часто зависит от того встал ли сам, или от будильника, если сам, то все збс, а если из сна "вырвали" будильником, то ещё полчаса буду ходить как зомби, натурально тупить, как даун, все будет из рук сыпаться.
4. Более-менее, всего хватает.

>>173078878
>>173078952
Спасибо, попробую.

>>173053192 (OP)
1. 23:00
2. 7 часов.
3. В 6:00 (в выходные - в 8:00), встаю легко.
4. Хватает за глаза, в психологическом плане все отлично, в физическом - бодрость тела и духа целый день.

Секретов нет: утром гимнастика, вечером - ОФП полчаса. Не жрать за 3 часа перед сном. Перед сном - сходить в туалет. Ну и само собой РЕЖИМ. Организм привыкает к тому, что надо спать в 23:00 (это не означает, что ты вырубаешься ровно в это время, как перегоревшая лампочка).

>>173061281
> кто на видео
Фильм нулевой день

>>173053192 (OP)
1. Каждый день в другое время
2. 8-10 часов
3. См 1
4. Да норм. Если и бывает не норм, то вряд ли из за сна, ибо живу так не первый год. Сплю сколько хочу а значит хватает.

>>173053192 (OP)
8-10
12+
пиздец
последний год не хочется вставать

>>173078878
Карту требует даже для пробника. Что за хуйня?

>>173079504
Андроид? На гейфоне точно ничего не требует (карта анально привязана к апстору), сейчас даже попробовал переставить

>>173079600
Да, андроид. Сорри, я просто из деревни, оказывается у приложения есть платная версия, а у платной версии есть 30-дневный триал, ну я и тыкнул огромную кнопку "попробовать бесплатно", а надо было тыкнуть маленькую кнопочку "пропустить". В общем как выяснилось для триала всё равно нужно указать данные карты, а потом если в течении месяца не отменишь подписку снимут 1600 рублей. Кароч я нажал пропустить и всё стало норм.

>>173053192 (OP)
- 23-30 минут 5 и отрубаюсь
- 7-8
-6-55
- все охуенно. Работаю 5/2.

Почитал ваши высеры и сделал вывод, что вы куча ослоебов с кашей вместо мозгов, неспособных совладать со своим коротеньким умишкой.

>>173053192 (OP)
>1. Во сколько обычно засыпаешь?.. Именно засыпаешь, а не ложишься и ещё два часа втыкаешь в мобилу.
Провожу в кровати минимум 60% времени днём, засыпаю в 2-4 часа ночи.
>2. Сколько часов в сутки вообще спишь?. Имею ввиду только ночной, дневной не учитывать.
Около 8.
>3. Во сколько обычно встаёшь?.. Тяжело ли даётся подъём?..
Только если встаю рано, независимо от того лёг ли поздно или по-раньше.
>4. Как себя чувствуешь вообще и в психическом плане в частности?. Хватает ли такого количества сна?..
У меня проблемы с выработкой дофамина, тут никакой сон не поможет и так и так хуевато.

Засыпаю в 12-12:30, просыпаюсь в 7:50-8:10
Такой режим сложился из за необходимости ботать по 3-6 часов в день, если не соблюдаю режим чувствую себя овощем и сил хватает только на овощные дела типа ютуба и маааанг ааааниме и прочего говна. Полет нормальный, с режимом и учебой ушла депрессия хуй знает что это было несколько лет подряд но теперь этого нет, чувствую себя сносно-отлично.
Алсо, из дома выхожу только погулять часок вечером или в магазин.

>>173053192 (OP)
Засыпаю в шесть утра, встаю в десять. Подъём тяжеловат, но после выкуренной сигаретки становится получше. К шести вечера отрубаюсь, встаю в десять. И так день за днём.