>>173370055 (OP)
Овсянка. Если мажор, то гречка.

Овсянка, молоко, курика, лук-морковка, вот это вот всё. Собираю свой нищеброд-пак на неделю и готовлю, получается довольно питательно, с желудком проблем нет, для физупражнений со своим весом хватает. Что тебя именно тебя интересует, анон? Ленивая кухня, или какая-то теория по питанию?

>>173370055 (OP)
Короче, жрешь то же что и всегда, только меньше, и будет тебе здоровое питание.

>>173370384
Анончик расскажи про питание, что жрешь и в каком количестве и тд , рацион на несколько дней, если не впадлу офк

https://www.youtube.com/watch?v=_f5VNJyeFbQ

>>173370055 (OP)
Питаться онли натуральным по максимуму избегая полуфабрикатов. Всё просто, овощи фрукты рыба мясо крупы чистая вода, подсчитываешь необходимое кол-во калорий и ебашишь свою стряпню из перечисленных выше ингридиентов.

>>173371220
двачую цоцулина

>>173370055 (OP)
двачую, года два назад на этот вопрос можно было получить много хороших ответов.
...
Напишу и я
1.Не ешь после 19 часов и ложись до 00 (лучше в 22) и будешь легко вставать. Правда это приходит дня за три, но результат будет в первый же подъем.
2.Ешь не очень много, но 4-5 раз в день.
3.Начинай со среднего по размеру завтрака и обязательно чтобы там было достаточно белка и не быстрых углеводов (гречка, овсяные хлопья).
4.Пей достаточно воды. 1.5л за день не считая еды - норм.
5.Не ешь в обед слишком много - лучше растянуть в два захода. Это еще и с работой удобней сочетать, т.к. будешь более продуктивен.
6.Ешь рыбу, орехи, яйца, хорошее мясо.
7.Не ешь еду, которая вредная и скорее комбикорм чем еда: плохие пельмени, сосиски, копченая колбаса. Постарайся не есть фастфуд и во всяких заведениях вообще. Вместо всего этого готовь сам и бери с собой нормальную свежую еду.
8. Не ешь много сладкого. Имеет смысл есть сладкое только если ты давно не ел и голова болеть начала - тогда это самое то.
9.Ешь оливковое масло, рыбу, льняное масло.
10.Стоит делать упражнения (потому как одной едой ты не отделаешься).

>>173372116
распиши упражнения

>>173370055 (OP)
Внезапно ВСЁ здоровое питание именно недорогое

>>173372696
Мясо дорогое.

>>173372285
Планку ебашь для начала

>>173372790
На красное мясо галешать не стоит, взрослому мужчине достаточно одной курицы и десятка яиц, ещё рыбку можно потушить

>>173372696
Ага, фрукты и овощи не в сезон дороже курицы.

>>173372848
> На красное мясо галешать
Налегать

Бля, откуда он такой глагол вообще вытащил

>>173372790
>здоровое питание
>мясо
найс шутка

>>173372850
Ценность фруктов преувеличена, овощи стоят копейки- морковь , капуста, свекла, редька - из всего этого можно сделать просто охуительные салаты, если ты не совсем даун.

Ну а если тебе зимой нужны манго и руккола, то да шито поделать.

>>173370055 (OP)
Питаться правильно = питаться просто.
Крупы, яйца, мясо, овощи, фрукты. Рашкенскую молочку сразу нахуй, нахуй совасы и прочее дерьмо. Можно юзать всякие натуральные приправы.

>>173372848
Чухан, взрослому мужчине холестерин необходим чтобы тестостерон крафтить, больше всего холестерина в говядине, т.е. в красном.

>>173371213
>не подвергнувшаяся тепловой обработке
>Только такая еда за счет сохранения всех своих биохимических свойств позволяет вернуть здоровье, укрепить его и приумножить.
А ещё там магазин прикручен где можно купить кг морковки рублей за 200? Ничего общего со здоровой пищей сайт не имеет и несёт коммерческий характер.

>>173373104
Ебать, ну тут одно из двух, либо высокий уровень тестостерона, либо инсульт. Мне лично нахуй твой тестостерон не нужен

>>173372982
Бедный веган. Кукарекать ещё не начал?

>>173373197
низкий, быстрофикс

>>173373233
я вегетарианец, а не веган. Не ем мясо уже 3 года и чувствую себя лучше чем в моменты когда ел

>>173373119
>морковки

Нет, только мясо, ты не понял термин палеосыроедение.

>>173373292
Ну ок. Рад за тебя.

>>173373292
Можно себя чувствовать лучше, а потом резкое ухудшение наступит. У отказа от животной пищи полно своих подводных камней.

>>173373349
>Только такая еда за счет сохранения всех своих биохимических свойств
Зато я понял это, полнейший блять бред.

>>173373485
Найс вскукареки, ВОЗ давно уже признала, что человек без мяса проживет жизнь лучше, чем с мясом

>>173370384
>>173371184
Двачую реквест

>>173373706
>>173373485
Тупые ебасосы, ваш желудок как и организм уникален и что лучше одному может быть отравой для другого. Слышали что такое аллергия?

>>173373706
Долбоёб? ВОЗ- одна из жидорептилойдномасонских организаций которая публикует свои высеры с целью окончательно и бесповоротно поработить всех приматов.

>>173373706
Охуительные истории.

>>173374138
Понял, извиняюсь

>>173374072
Ты думаешь, что человек, страдающий от аллергии за 3 года ничего не заметит?

Палю рецепт каши минималиста :берём овсянку и заливаем кипятком, едим. Варить не нужно, ВНН. Без молока и сахара. Хотя можно и с ними. Будет та же каша мгновенного приготовления.

>>173374571
А я в мультиварке овсянку варю, она там охуенная получается. Можно и в кастрюле, но я ебал полчаса над ней стоять помешивать.

>>173373485
Зис. Мне вообще жизненно необходимы животные белки и жиры это из-за проблем со спиной (кифоз , остеохондроз). Раньше даже съедал целиком рыбные позвонки и хрящи из мяса (це коллген). На вегодиете моей спине бы сразу пиздец пришёл.

>>173374673
В чём разница?

>>173374828
*коллаген

>>173374673
>овсянку
>варить полчаса
Ты долбоеб? Ее вообще можно просто кипятком залить и жрать через две минуты.

>>173374571
Скот детектед, лол.

>>173374868
Ну, знаешь, разваристая такая, с охуенным отваром. Если просто водой залить, то так не получится. Если минут пять варить на плите, то тоже не получится. Я такую в детстве очень любил, у бабушки хватало терпения помешивать овсянку полчаса.

>>173375021
Овсянка - еда джентльменов, мань.

>>173374992
Да можно, анон, можно. Просто это два разных блюда из одних исходников.

>>173374828
Лучше б йогу делал, чем хрящи жевать

>>173374419
К тому же любая аллегрия исчезает когда печень вылечишь. У брата прошла аллергия на шерсть, спасибо Карсилу и Геннадию Петровичу Малахову.

>>173375054
Это да. Но. Там же мало полезного остаётся при таком способе, не?

>>173375117
Это ты из совковых анекдотов почерпнул?

>>173375190
Ты вообще представляешь что будет с хрящами если давать им такие нагрузки и не давать стройматериалов?

>>173375190
Охуенно, на больные суставы ещё и нагрузку давать. Хочешь, чтобы он инвалидом стал?

>>173375246
Нет, из английской литературы прееимущественно.

>>173375054
Эти дауны про хлопья пиздят.

>>173375363
Я не про хлопья, а про обычную измельчённую овсянку, просто она и в крупном виде бывает , как такие мягкие хлопья, но это не те хлопья.

>>173375362
Ну давай ссылки на произведения, где указывается, что английские джентельмены жрали овсянку без нихуя, уподобившись таким образом скоту, жующему безвкусный силос.

>>173375347
Не насчёт нагрузок он прав, но с вегетарианством это несовместимо потому что хрящи будут разрушаться быстрее чем восстанавливаться.

>>173375195
А вот ХЗ, очень может быть, не задумывался. Зачем я в тред пришел? Ну надо же начинать с чего-то.

>>173375560
Пища Богов... и коней.

>>173375584
Ты как моя мамка, что плохого в естественном вкусе овсянки? и >>173375195

>>173375727
Зато я ЗОЖебог 80 лвл.

В твоих яйцах много вкусного и полезного белка, анон

>>173373534
>полнейший блять бред
почему?

>>173375742
Ты зачем сманяврировал? Давай ссылки на произведения, не виляй своей коровьей жопой.

>>173372116
Хуета полная.

>>173375799
Чтобы быть здоровым, нужно нормально и полноценно питаться, а не давиться безвкусной жвачкой

>>173374571
это наз-ся овсянные хлопья

>>173375836
Почему я? Сам ищи.

>>173375957
Но это не жвачка, а сорт оф пюре по консистенции.

>>173375961
Хлопья твёрдые и жёлтые.

>>173375966
Но это ведь ты пукнул в лужу, лол. Давай пруфай теперь

>>173376043
Похуй. К зожу никакого отношения не имеет.

>>173376131
Запруфал тебе за щеку, быдло.

>>173376160
>яскозал

>>173376199
Шкальник слился, жиденько обосравшись. Ясно

>>173370055 (OP)
1. Исключаешь быстрые углеводы
2. Все
Все остальное - изьебы для тп..

>>173376263
Надо было не прогуливать уроки лит-ры в шкалке и читать что задавали на лето, а не в /b/ сидеть.

>>173376333
И хули толку ? Быстрые, медленные, скорость выброса сахара в кровь никак не влияет на набор веса.

>>173376374
Назови произведение и автора, запости цитату, а не занимайся потешными маневрами

>>173376566
Мне лень, лучше ещё раз поссу тебе в ротешник.

>>173376636
Безграмотный, брехливый шкальник, ссыт в рот сам себе. Забавно.

Ем 400 гречки, 300 грудки, 4 яйца и салат вечером (огурец, айсберг, лук фиолетовый, и мацарелу в день тренировок). Два дня вместо грудки - филе трески, и два дня вместо гречки - красный рис. В месяц на 6-7 к выходит, с маслом, приправами и омегой 3.

>>173377257
С января на этой теме скинул 12 кг жира, набрал 3 кг мышц. Проходил биоэмпиданс. Тренил только дома.

>>173377257
Ты боец ММА?

>>173374419
>>173375191
Твоя пищеварительная система уникальна, у тебя может и нет аллергии но желудок справляется лучше с перевариванием мяса чем с травой и наоборот.
>любая аллегрия исчезает когда печень вылечишь
С такими знаниями ты не иначе как кандидат наук!

>>173373197
Есть разные виды холестерина, плохой забивает сосуды, хороший помогает организму, есть ещё общий

>>173373860
Я не он. Гречка/рис/макарошки - на воде без соли. Перловка/нут/горох/фасоль - замачивать в воде перед приготовлением на 12-16 часов, на воде без соли. Пшенка/ячка/кукурузная - 2 ед. вода 1ед. Молока 1 ед. Крупы залить и варить на медленном огне помешивая пока не станет кашей без воды на верху. Соль/сахар опционально. Но я ем пресную - охуенно. Мясо/фарш/сасисочки и прочее мясо отдельно. 186/80 кун 3 год физкультурник

>>173375311
Стройматериалы даёт печень, коллаген и синовиальная жидкость генерится организмом, но нужно нормально крово снабжение сустава, что и даёт йога.