Сап чч. В общем решил начать заниматься спортом, чтобы привести тело в порядок. Вопрос : Идти в качалочку, найти тренера и не выёбываться или заниматься воркаутом как пик в надежде стать таким же жёстким? Вообще реально ли в качалке набрать формы как у Криса?
бамп
Раз уж такой тред.С чего начать полному дрищугану? Сам подтягиваюсь 1 раз могу 10 раз от пола отжаться
>>173639555 (OP)я хз кто ты и что ты. Но когда я решил привести себя в форму, то воркаут был не для меня, лол. Я мог отждаться 2 раза и подтянуться 0 раз. И хули мне там воркаутить было?
>>173640069ну я могу 12 раз подтянуться и отжатся раз 30, какой никакой, но фундамент.
Скачай в гугл плее 100 отжиманий и 300 пресс приложухи
>>173639967>С чего начатьС диеты
бля, не слушай нахой никого.не можешь вообще подтягиваться - подтягивайся с резинойне можешь отжиматься - отжимайся с колен и тдвыходи на улицу( брусья, турник) - уже более менее норм погода и нехуй выебаться, главное делать блять, а не писать тут. кек)
>>173640381думаю обычными подтягиваниями и отжиманиями таких результатов не добиться
>>173640546Пиздец ты десять раз отжимаешься и хочешь бицуху как у качка за месяц?
>>173640546офк, + надо питаться более менее правильно
>>173640546Ну хуй знает, там такие прогрессии есть, что ахуеешь, и разные калистеники с ютуба имеют очень привлекательную внешность.
>>173642199Ну к примеру чел с пика делает неебически сложные сеты и тренируется каждый день. Отсюда и вопрос : Стоит ли с этим ебаться или сразу пойти в качалку. Просто как мне кажется в качалке таких результатов можно в разы быстрее достигнуть.
>>173639555 (OP)Хочешь быть как пикрейлейтед? тогда начинай с отжиманий и подтягиваний, потом добавляй брусья, когда сможешь делать 20 подтягиваний и отжиманий на брусьях добавляй вес для отягощения. прогрессируй с весами. потом иди в зал и ебашь базу. ну и конечно же НОРМАЛЬНОЕ питание
Слабая спина, аноны. Как прокачать, чтобы не скрючило. Жим широким делаю 40 кг. Подтягиваюсь широким с противовесом в 50 кг. Сам 87. Также реквестию советы по питанию, например если я хочу посушиться, стоит ли есть после тренировки?
>>173642521Еще не хотелось бы ноги, как у обычных турникменов, это же вообще пиздец
>>173642412Разве каждый день? Тогда у него должны быть лайтовые тренировки.> Просто как мне кажется в качалке таких результатов можно в разы быстрее достигнуть.Смотря в чем. Если тебе важна сугубо внешность, то да, к качалке быстрее.Разве что занятие калистеникой развивает еще и координацию, мышцы стабилизаторы, разные другие мышцы, которые в обычных упражнениях не особо задействуются.Скажем, в качалке быстрее и мощнее, массивнее, в калистенике - медленнее и эстетичней.Но тебе никто не запрещает комбинировать, смешивать и т.д.Да и в любом случае новичку полезнее всего выполнять многосуставные упражнения, которые и являются всякими подтягиваниями и отжиманиями, например.
В общем нашёл сайт этого парня с кучей программ от новичка до его уровня - https://thenx.com/programs. Может кому-то пригодится.
>>173642788Ну для этого придется идти в зал и делать базу: жим, становую и присед.
Тупой вопрос , когда нужно делать упражнения, до завтрака или после?
Just 6 weeks норм тема? Планирую начать тренить по ней.
>>173644406После обеда. Желательно через 3 часа после еды.
gg
>>173645455после двух подходов запал кончился?
>>173639555 (OP)Воркаут тема, качалочка тоже тема, на пике я, и я начал выглядеть не как говно именно на турничках с брусьями, хотя основное мясо набрал в качалкехотя по итогу я все равно тощий уебанСейчас опять на турники хожу, ног кстати нет
>>173639967Отжимайся десять раз и подтягивайся один разчто за тупые вопросы
>>173642412>Просто как мне кажется в качалке таких результатов можно в разы быстрее достигнутьДа нихуя подобного, может быть масса растет быстрее, но с вероятностью 80% ты превратишься в тупую кочку, которая жмет сотку и тягает стопятьдесят, но при этом выглядит как говно, хоть и широкий вроде.Лучше всего совмещать.В принципе, самая годнота это хуярить трехдневный сплит в качзале, но при этом не забывать делать всякие штуки на турниках с брусьями, все, больше ничего не надо.
>>173649365Можешь подкинуть программу? Я думаю делать Пн - спина бицепс; ср - грудь трицепс; пт - ноги и плечи - Такая схема норм?
>>173651408ну и пресс каждую тренировку офк
>>173651408>>173649535>самая годнота это хуярить трехдневный сплит в качзале, но при этом не забывать делать всякие штуки на турниках с брусьями, все, больше ничего не надо.
>>173651408Да, хорошая схема, сам такую делал
>>173639555 (OP)>жёсткимЗабиться рокерскими татухами, значит быть жестким в твоем понимании? Он просто немного подкачан, и все. Блять, да у меня форма лучше.
>>173651515пакеж
>>173639967>>173642659Гиперэкстензии + подтягивания за голову, и так через день, по 4 подхода на каждое упражнение. Будет треугольная спина, прямая осанка. Есть вопросы еще?
>>173651515>Блять, да у меня форма лучшеСильно сомневаюсь
>>173651476базовых упражнений на 3-4 подхода до отказа будет достаточно? Или нужны неебические 10-15 подходов как у негра людоеда?
Начни с изучения матчасти. К сожалению, хороший тренер стоит дорого, а без необходимой базы знаний ты шишек набьешь.
>>173639555 (OP)> Сап чч. В общем решил начать заниматься спортом, чтобы привести тело в порядок. Вопрос : Идти в качалочку, найти тренера и не выебыватся. Хуйлан с пика так и сделал, просто выходит иногда на турнички что бы повыебыватся
>>173651662Ну а что в нем такого? На турниках без веса вполне можно таким же быть, да еще и жестче. И подсушиться, если прям таким же хочешь быть. Вон, этот тип>>173649365 и то мощнее.
>>173642953Или взять гирю и качать её, зачем куда-то ходить?
>>173639555 (OP)Только с химией.
>>173639555 (OP)Сколько уже хожу в качалку, ни 1 челика нет с даже близкой формой. С чего ты взял, что именно ты наберешь такую форму?
>>173651682Достаточно, больше не надо, лучше чаще ходить
>>173651809Это как раз я и сомневаюсь. Я и близко не такой.
>>173651515Пруфов, конечно же, не будет.
латентный, пиздуй в га
>>173639967http://workout.su
>>173639555 (OP)Иди к тренеру пока занятие спортом не войдет в привычуц. А иначе забросишь
>>173639967Ха лох.-Могу отжаться раз 35, если постараться то полтиник могу выжать-Подтягиваюсь раз 15-Каждое утро пробегаю 2км /не много но держать жопу в приличном состоянии помогает/мимо тян
>>173639555 (OP)>Сап чч.Переведи с петушиного на человеческий.>В общем решил начать заниматься спортом, чтобы привести тело в порядок.Похвально, но извращенцам двачерам это зачем знать?>Вопрос : Идти в качалочку,иди>найти тренера и не выёбыватьсяда, это>или заниматься воркаутом если ты сидишь в лагере>как пик хз, что за чёрт>в надежде стать таким же жёстким?он не жёсткий>Вообще реально ли в качалке набрать формы как у Криса? реальномимо-тренер-чемпионов
>>173652798Пф, я могу отжаться и подтянуться на одной руке, а еще расхуярить твоё поганое лицо в кашу, уёбывай, тупая шлюха.
>>1736527982 км это же 10 минутная пробежка. Она ни на что не влияет. Так как жиросжигание в данном процессе включаетяс минут через 50 только. лол.
>>173652798>бег>держать жопу в приличном состоянии помогаетЯсно.
>>173651408фул бади делай, смысла нет тебе сплитить, если ты года 2-3 не ходишь, или на фарме
>>173653177возможно все же типа "без жира". Но даже в этом случае не канает.
>>173652798>Каждое утро пробегаю 2кмХорошо что я парень-эктоморф и моя жопа всегда будет в приличном состоянии без каждодневных пробежек. Тяжело же бабам жить.
>>173653814ты всегда будешщь с жопой табуреткой. А потом засрешь свой обмен веществ и будешь полным уебищем
