>>173673797 (OP)
Не жри ничего

>>173673851
после 2х месяцев такой диеты, наберу еще больше чем сейчас есть, да и слишком большой вес, что бы ничего не жрать

>>173673797 (OP)
Посоветую выебать её.

>>173673797 (OP)
> 108/186
То есть рост 108?

Хуя ты карлан

>>173674045
кукарекни еще что

>>173673797 (OP)
Потей, много потей. Прыгай на скакалке, бегай, разминайся. Принимай холодный душ. Упарывай ванную и потей в ней еще больше.

>>173673993
я бы с радостью, но если бы я мог просто так выебать её, меня бы не было на дваче

>>173674130
некоторые взрослые знатоки мне советовали не бегать, т.к. из-за большого веса коленки могут в будущем пострадать

>>173674123
Ты способен вообще передвигаться?Как ты срешь?

>>173674165
я еще и на велике способен проехать 70 км. Сру хуёго на самом деле, не так часто как нужно.

>>173673797 (OP)
Считай калории (греча и курогруди твои друзья) и МНОГО ходи, километров 10 в день достаточно.

>>173674158
Так ты их разогрей сильно. И не надо как козел горный скакать. Бег трусцой с невысоким подъемом стоп для того, чтобы кровь бегала и исходил жар. Который будет плавить твой воск в пот.

>>173674188
Какой велик? Какие 70км?
У тебя же рост 108 а вес 186.

>>173673797 (OP)
>Так вот, что посоветуете?
Амфетамин.

>>173674232
Кстати да. И кофе по утрам, чтоб жрать меньше.

>>173673797 (OP)
Ногу отрежь

>>173673797 (OP)
За такой короткий срок только амф или спид\рак\диарея.

>>173674295
из-за страха перед спидом я и набрал 30 кг меньше чем за пол года

>>173674258
Кофе пиво повышает аппетит
Сигареты снижают
55кг полубог

>>173673797 (OP)
ох ебааать, зря такие маленькие сроки поставил, потому что худеть быстрее чем кг в неделю - не оч хорошо.
Мои советы:
1. запишись в качалку, потому что одними коко диетами ты хуй чего добьешься. Ах,да 3-4 раза в неделю, первую недельку с треннером походи, пусть тебе объяснит все, есл будешь без тренера, то делай упор на маленькие веса и больше повторений, мы же хотим именно похудеть, а не накачаться.
2. попроси тренера составить тебе твой рацион питания, если будешь без тренера, то придерживайся этих правил: никакого сладкого, никакого мучного, нет мяса кроме курицы, для тебя больше нет масла, нет фастфуда, молочка только обезжиренная, пьешь по 2-3 литра ВОДЫ, не чая, ни кофе, а ВОДЫ в день. И не больше 1500 калорий в день это если ты за 8 недель хочешь сбросить 20кг
3.-20кг за 2 месяца может грозить тебе дряблой кожей на тех местах, где сейчас складки жира, пикрилейтед.

>>173674318
у меня дядька из-за кофе с сигаретами на завтрак больше 65 набрать не может

Собакаzhirosbros в телеге

>>173674322
харкачую, здоровье по пизде пойдет

>>173673797 (OP)
Все хуйня, заказываешь с сайта с качковской фармой кленбутерол, трийодтиронин или совсем хардконо - днп.
Первый даст тебе изи -10 кг
Второй может дать -20-30 кг, зависит от дозировки и диеты
Третье - можешь сжечь вообще весь жир причем за пару недель, лол, быстрее победишь в споре.
Но ты зассышь и скажешь сейчас что это вредно и ты сдохнешь, а еще ворвутся дебичи из треда и начнут заливать всякую антинаучную хуйню про мезоэктоморфов или про маленькие веса и много повторений как уже один нарисовался.

>>173674341
Дядя молоца
У жирных сердце по пизде идёт а они о внешке переживают лол

>>173674363
блядь да у меня не всё так хуёво, основной вес на жопе и ляшках, живота почти нету ибо хожу всегда с ровной осанкой. В кокочалке я ходил, за полтора месяца без диет сбросил 15 кг, т.к. получил травму грудной мышцы и ебошил весь упор на ноги/бег/велотренажор

Кардио на велике 60 минут в сутки + сауна с парой заходов. -700 грамм в сутки гарантированно по первости.

хочешь быстро воду выгнать - ебни диуэретиков. Выссышь за сутки 3 кг

>>173674389
не только сердце, но и всё остальное тоже. Элементарно ебаная отдышка из-за живота хоть и даже не большого

>>173674318
От кофе желудок сворачивает. Жрать после него не лезет.

>>173674350
с чего бы вдруг? 4 часа в неделю занятий не убивают, а уж темболее с мелкими весами.

У меня знакомый дедок в свои 55 решил похудеть со 100+ кг, при росте ~175, записался в качалку и начал ебашить кардио и легкие веса, по 2-3 раза в неделю, при этом рацион особо не менял, единственное от мучного отказался, через пол года мужика было не узнать.

>>173673797 (OP)
Чувак, ты не поверишь...
До лета у нас 60 дней, это маловато, а ты еще и взял нихуёвый такой бонус: +10 килограмм которые надо сжечь.

1) диета. Сладкое, мучное, жирное, жареное - в хуй. Салатики-хуятики, нежирная курятина, маленькие порции. Как говорят индусы "не больше кулака размером"
2) активные кардионагрузки. Хочешь тот же инсанити через день с бегом, хочешь иди на фитнес для похудения, мужские группы тоже есть. Но без фанатизма. Регулярность важнее чем разовая нагрузка.
3) если собираетесь взвешиваться то за день-два перестаешь есть, просираешься, сходи в сауну чтобы выгнать лишнюю воду. И получай профит.

Чего делать НЕ надо.
1) жёсткие диеты. голодать и выходить из голодовки надо уметь а то свалишься в гипогликемическую кому и сдохнешь нахуй. Или на выходе нажрешься жирного и получишь отказ печени.
2) ебашить силовые нагрузки до отказа. Во-первых вес не уменьшится, во-вторых угандошишь суставы от непривычки.
3) жрать химию. Все эти жиросжигатели, фуросемиды (мочегонное, до допингистерии тяжеловесы им выгоняли воду) и прочие изнасилования организма того не стоят. Пузо вернется а здоровье нет.

Ты еще здесь? Пиздуй на пробежку, ленивая жопа!

>>173674377
Про клен двачую. Блюди диету, делай много кардио.
тред уже был, пидор ты труднопонимающий

>>173674478
Не знаю о каком треде ты говоришь, все три препа у меня в холодосе лежат, я как бы знаю о чем говорю, если бы т3 не топил мясо вместе с салом даже на хорошем курсе - был бы лучший жиросжигатель, а так пока что лучший днп, хоть и курс на нем - ебаный ад. Клен самое лайтовое, кроме трясучки рук у меня нет побочек.

>>173674225
Глисты?

>>173674469
А что скажешь на счет белковых диет? Аля - утро/молочка, день/мясное ближе к ужину до 18:00/рыба, ну а после 18:00 уже сырую пищу, типа салаты/яблоко/овощи и тд?

>>173673797 (OP)
До лета это два месяца.
Это по 10 кг за месяц.
Ты конечно можешь так похудеть, но только с последствиями для организма.

>>173673797 (OP)
Больше воды пей.

>>173674502
А что если ОП будет ставить тест пропионат или другой короткий, высокими дозами. Пить не помню как называется, ингибитор конвертора в пролактин. Он же станет красавцем, жир уйдет, а вот мышцы сами вырастут

>>173674530
Все что ты написал жирный будет есть ведрами

>>173674322
В качалку только ради кардио, силовые вообще не жгут калории (в сколько-нибудь необходимом масштабе). Остальное правильно, оп сам себе злобный буратино. В принципе можно ебануть кето, раз уж фулл ретард моде или поспорил на много, там -5/неделя изейше.

>>173674604
Без тренировок он наберет +3 кг и станет только уродливее, но если по хардкору ебашить кардио на клене и жрать аромазин или что-то подобное, то вполне будет толк, но опу же нужно тупо -20кг на весах показать, для этого нет лучше трийодтиронина, т.к. это гормон который и регулирует ВЕС ТЕЛА, топя все ткани если его избыток.

>>173674229
Сука, ахахаххаа

>>173674665
>все ткани
Он же так кости поплавит нахуй, а жирок останется

>>173674565
я при весе 99 кг, без последствий сбросил 15 за полтора месяца без каких либо диет, сомневаюсь что при 108 -20 кг за 2 месяца нормального питания и более активной жизни скажется плачевно для организма

>>173674710
Ну не тупи, уходит тот вес от которого организм умеет избавляться, а это только жир и мясо.

Только кето

>>173673797 (OP)
>108/186
Оп ты квадратный?

>>173674729
Фрилансер 300кк/нс, это тоже ты?

>>173673797 (OP)
>108
Ебать ты карлан.

>>173673797 (OP)
На что забились?

>>173673797 (OP)
Бег и Л-карнитин

>>173674767
пруфоф к сожалению нет, но в то время я начал ходить в кокочалку и при глупом стечении обстоятельств повредил грудные мышцы. Делал все усиления на ноги/вел/бег/пресс

просто пройти

>>173674841
Для здоровья не ставят низкие сроки похудеть. Клоун. Хочешь стать няшным под лето?

DNP тироксин

>>173674322
>1. запишись в качалку, потому что одними коко диетами ты хуй чего добьешься.
Диета - это основа похудения, как раз сжигание жира происходит благодаря обмену веществ, который стимулируется соответствующим питанием. А так как диеты на похудение в основном низкоуглеводные, с низким гликемическим индексом, то тренировки идут даже во вред.

>то делай упор на маленькие веса и больше повторений, мы же хотим именно похудеть, а не накачаться.
При этом спортсмены на сушке рекомендуют именно высокую интенсивность с минимум повторений и минимум перерывов между подходами, то есть если бег, то с ускорением, если отжимания, то с наклоном, если жим, то с большими весами. В такой тренировке, благодаря "встряске", организм не успевает привыкнуть к нагрузкам, как в случае с маленькими нагрузками и большим кол-вом повторений, а потому активизирует больше ресурсов организма.

>>173674878
Хочу вернуть свой вес годовой давности и избавится от ебучих боков которые мне жить мешают

>>173674802
Дохуя на этой хуйне похудеешь?

>>173674820
Если жирный за весь день только пик съест он будет нервный?

>>173674998
Хз,я вешу 77 (был 86) при росте 180 и мне хватает. Это не учитывая завтрака и ужина. На пике харчи для обеда на работе.

>>173673797 (OP)
перестань жрать белый хлеб, колбаску, прочую мясную хуйню из магазина, не употребляй соль и сахар (сахар можно не заменять на фруктозу - тупо откажись), не жри чипсы, кальмары и прочую поеботу, не ешь соусы аля астория или хайнц, хавай мясо\рыбу на пару, а не жареное на сковородке, откажись от картошки, ебашь овощи и каши, если так выдержишь месяц, -14кг гарантированно (сам на такой теме месяц просидел), хавай хумус, заместо хлеба купи лепёшку (аля доритос или какие там есть в твоей деревне). Больше фруктов, сладкое замени именно фруктами, а не мороженым или сникерсом с колой, убери из рациона куриные яйца (замени на перепелиные)уменьши свои порции питания в 2 раза относительно того сколько ты жрёшь. Самое сложно продержаться первую неделю на таком рационе, потом втянешься.

>>173674901
а что если начать ходить после работы домой пешком(т.к. время не горит) ну и записаться в бассейн и естественно сесть на диету?

>>173675069
от работы до дома около 14 км

>>173675069
>а что если начать ходить после работы домой пешком(т.к. время не горит) ну и записаться в бассейн и естественно сесть на диету?
Кардио упражнения в любом случае полезны, вне зависимости от диеты. Про вред я имел в виду именно качалку, т.к. на диете по сжиганию жира непрофессионалу не нужны силовые упражнения. А бассейн и прогулки, я считаю, вообще идеальные вариант не только сейчас, но и в целом как образ жизни.

>>173675067
> убери из рациона куриные яйца (замени на перепелиные)
Диетолог в треде, все в перепелятник

>>173675042
Жопой читаешь

>>173674998
будет

>>173673898
Ну да, наберёшь, если начнёшь так же жрать безмерно как и жрал. Ну дак это при любом способе худеть будет

>>173675164
Я про то что нервным не становлюсь, хотя "жирным" себя считаю.
Если надо эту пищу растянуть на весь день, то мне хватит.

>>173674158
Катайся на велике, самое то

>>173675223
есть знакомые велосипедисты, среди них чувак 103 кг, довольно давно катается и на очень большие расстояния выезжал.

Просто признай свое поражение, сдайся. Скажи, что ты больше не можешь, это не твое.

>>173675279
не мань... я не из таких, да и соперницу выбрал упорную, которая тоже просто так не сдастся

>>173675268
Ну, это пример "марафонец vs. спринтер". То есть расстояние и выносливость против скорость и "взрыв". Как бы демонстрация что способствует сжиганию жира и росту мышечной массы, а что способствует выносливости организма и сохранения энергии.

>>173674841
>выйграть

Ну ты и уёбок безграмотный.

А по теме, кроме того, что тебе насоветовали, займись растяжкой. Смотри на ютабе туторы типа как сесть на шпагат типа такого https://www.youtube.com/watch?v=89zdd9aJ-qQ. Помогает и вес сбросить и организм в тонусе держать.

>>173675129
Почему нет, первый попавшийся калькулятор http://www.gearedtobefit.com/fitness_calculators.cfm дает для твоего веса и 14 км почти 1000 калорий. Только 28 км в день это нихуя не шутка, смотри не убей суставы/икры, особенно поначалу, ну и вопрос, есть ли у тебя эти 5 часов в день.

>>173675335
>Помогает и вес сбросить
Ога, в паху порвешься, вес сам и выпадет.

Кароч, лучший способ похудеть - стресс. Можно космические цифры скидывать во время этого.

>>173675677
Или норкотеки

>>173673797 (OP)
фен

>>173675762
Какие?
Траву не предлагать.

>>173673797 (OP)
Хуярь клен. В день -1кг.

>>173675677
двачую

>>173675823
что за клён?

>>173675863
Кленбутерол+голод+минералы
В день по 1-2 кг уходит

>>173675979
Ты купил лютое говно не стоящее своих денег.

>>173675915
А есть подводные? Ну там может и мозг заодно усохнет, или ещё каким органам пизда? Что за минералы?

>>173675792
спиды

>>173676106
Гипертрофия сердца(проходит) и бессонница при гипердозах.
Обычные минеральные добавки.

>>173673797 (OP)
>кто из нас похудеет, она на 10кг или я на 20
У меня, конечно, степени по математике нет, но по-моему 20 больше 10, и спор становится нечестным.

>>173675979
>с какой скоростью будут уходить жиры?

С такой же как и без этого всего, ЭКА нужно жрать в достаточно серьезных дозах чтобы оно дало эффект, а в этой баночке такой дозировки скорее всего нет

>>173676211
ну она девушка (им имхо тяжелее вес сбрасывать) и весит она 70, а я 108

Эх щас бы всерьез воспринимать троллей с двача которые советуют жесткие жиросжигатели, которые по 2 сука КГ В ДЕНЬ выносят. Вы че ебанутые?

>>173676209
А что имеется ввиду под "голодом"?
По сколько надо таблеток этого кленбутерола хавать и сколько раз в день?
Долго весь этот курс проходит? В течении недели подряд, месяца, или просто можно закинуться на день, а на следующий уже пить топлённый жир и окунать в него хлебушек?

>>173675136
господи, как же это толсто, так же толсто как ебало твоей мамаши

>>173675350
я не собираюсь сразу марафонить по 30км в день, я хочу начать с 5, т.е. 1й день пару остановок, потом четверть пути, после половину и тд. Потом уже после работы до дома полный путь пешком. С утра ходить пока еще прохладно, да и так резко менять ритм жизни опасно, как ты и написал суставы по пизде пойдут

Если хочешь просто выиграть спор - исключи соль, сахар и прочие специи. Выйдет сразу много воды, которая задерживалась в организме, но потом ты наберёшь ее быстро обратно. Если хочешь именно похудеть, то дуй в физач, там целый тред для тебя с факом

>>173673797 (OP)
Бросайте эту хуйню и ебитес так

>>173676144
Но скорости убьют организм быстро. Хотя да, если рассматривать исключительно похудение - работают на ура.

>>173676358
>А что имеется ввиду под "голодом"?
Ничего не ешь, кроме воды и витаминов.
>По сколько надо таблеток этого кленбутерола хавать и сколько раз в день?
Начинаешь с одной, увеличиваешь на 1 до 8 таблеток в день.
Доказательством работы—тремор и повышение температуры.
Бери сразу 2 пачки.
>Долго весь этот курс проходит?
2 недели, дальше перерыв в 2 месяца и по новой.
>пить топлённый жир и окунать в него хлебушек?
С голодом объемы уходят очень быстро, с диетой очень медленно.

>>173673797 (OP)
Вангую никто из вас до лета не похудеет.

>>173676404
Кто пичкает тебя этой хуетой?

>>173673797 (OP)
Сибутрамин. Пробуй

>>173676436
Схуяли?

>>173673797 (OP)
Письку хоть даст ебать в случае твоего выигрыша?

>>173676570
когда я еще весил 90, бывало такое что с утра приходилось идти на работу пешком(не было денег на дорогу), к концу пути у меня ахуевали не только стопы(да есть плоскостопие)

>>173676695
конечно нет, читай выше, если бы писку дала ебать я бы не сидел на дваче

>>173676801
у тебя опять перемена?

>>173676814
>image.png

>>173676740
Купи стельки ортопедические.

>>173676869
Ты жир для этого запасал. Пора тратить, лол.

>>173674918
Заебатая штука, но только она работает при физических нагрузках...

>>173673797 (OP)
Никто из вас.
[/thread]

>>173677204
Чем она отличается от плацебо?

>>173677334
начиная с сегодняшнего дня, срок до 1 июня

Я похудел с начала января по сей день на 20 кг. Чай кофе без сахара, если хочется сладкого пью колу зеро и жру фрукты. Не ужинаю(только фрукты перекус)

С утра кашу в обед вареные овощи , крупы с постными овощными котлетами, всех вправляю кетчупом для вкуса. Постная жратва как не странно помогает, сам не пощусь просто жру в столовке постное меню.
Плюс в зале кардио 3 раза в день. Все вес прет.

>>173674400
>186 Кг
>Не все так хуево

>>173677442
За 2 месяца не советую не тебе ни ей, здоровье превыше всего. Если раньше конечно не худели или набирали массу специально.
В принципе можно, если у тебя нет никаких патологий внутренних органов (сердце, печень, почки, ЖКТ) возможных наследственных заболеваний.
Полностью расписывай что и сколько ешь в течении дня, на выходные чем балуешься. Могу тебе в общих чертах расписать. Весы у тебя есть для контроля веса?

Сккжи ей что если вы будете кбаться каждый день по несколько раз то похцдеете гораздо быстрее

Кун постоянно худеющий на связи.

В этот раз набрав 99(не сто) решил провести очередной похудательный путь, но в этот раз совмещая его с бегом и небольшими силовыми упражнениями в зале. В этом деле главное мотивация, воля и решимость. Я решил в этот раз отказаться от 0-400 калорий в сутки и есть где то ориентировочно на 1600 в сутки. 4 раза в неделю бегать минимум 5км. В среднем бегаю где то 6км на дорожке. На пике рекорд. Вес уходит медленее чем при мощных голодовках, но я успокаиваю себя тем, что это потому что не сгорают мышцы, а может и растут. После полутора месяцев имею цифру 92.5 на весах. На этих выходных увидел существенные изменения (уменьшилась талия, похудело лицо, плечи и руки стали выглядеть мощнее). Как ни странно появилось постоянное желание как то физически себя нагружать, раньше думал, что качки так выебываются. Дома отжимаюсь, подтягиваюсь, приседаю на хуи и делаю ПЛАНКУ. В субботу у меня день когда можно есть все что угодно, обычно заказываю что нить и пью мою любимую колу из за которой у меня все проблемы. Забег этот у меня формально до 8 июня. Будет чекпоинтом так скажем и там решу че да как. Главное понимать, что жир уйдёт только с изменением питания, больше ничего существенно не поможет.

>>173673797 (OP)
А на что спор? Если на горловой минет от неё, то смысл есть. Иначе - нахуй надо.

Скинул уже 20 кг за 3 месяца, не так быстро конечно(но мне этого и не надо) просто кушай всё на пару каши, котлеты, макароны из твёрдых сортов, овощные салаты, в кочу пытался ходить но было так в падлу что не стал. 103-83

>>173682188
Меньше жиров-углеводов (но нельзя совсем отказываться) , больше белков - организму будет не хватать запасов углевода и той хуйни забыл как называется из которой разхуячиваются связи в АТФ и появляется энергия, поэтому он будет брать энергию из жира\мышц, но чтобы не сильно сжигать мышцы надо как раз задействовать их ( железки тягать и основные упражнения типа отжиманий, подтягиваний, пресса и т.д.) и также не переусердствовать с кардио, иначе мышцы тоже будут сгорать нахуй

>>173673797 (OP)
https://tvoytrener.com/

>>173673797 (OP)
>
белковая диета. гугли диету дюкана

>>173676388
но он прав, твоя пищевая система бесполезна. Новичок сорвется сразу убрав и заменив все на это. Если оп - жырный, то ему нужно просто убрать из рациона кока-колу и хлеб. Все. Больше ничего. Ну еще прогулки подключить. А "РЕЗКА ПАДРЫВАИШЬСЯ И ЕШЬ ТОЛЬКО ПАРОВУЮ СОЮ С ПЕРЕПЕЛИНЫМИ ЯЙЦАМИ САМАРСКИХ СНЕГИРЕЙ" - это совет для ебаната

>>173687587
сразу видно, ты то диетолог дохуя да ? нихуя с ним не случится, проверено блять.

>>173673797 (OP)
Вот чувак справа похож на Любителя Таких Оладий>>173673797 (OP)