>>174018932 (OP)
Р А З Г О Н М Е Т А Б О Л И З М А
А
З
Г
О
Н

М
Е
Т
А
Б
О
Л
И
З
М
А
/thread

>>174018932 (OP)
Неплохая идея. Тоже думаю вкатиться в грамотное питание. Но уже на стадии разработки списка продуктов на пару недель столкнулся с трудностями его правильного составления, думаю 5к должно хватить на 15 дней пищи.

Оп, установи на телефон две программы:
1. Счетчик калории (сколько съедаешь в день).
2. Фитнесс-журнал (для подсчета сжигаемых калорий).

Сразу станет понятно когда баланс не в ту сторону пойдет.

>>174018932 (OP)
А что не так с хлебом?

>>174018932 (OP)
Работаю поваром в конторе что доставляет комплексные обеды на день здорового питания, калории, баланс белков\жиров\углеводов, вся хуйня.

можешь спрашивать вопросы

>>174020643
Я не ОП-жиробас но интересно с точки зрения самого биза, там же выход этих обедов по себестоимости копеечный а выходит порядка 20-30к в месяц за 7-ми дневное питание три раза в день. Это для тех кто совсем не хочет готовить?

>>174020515
На самом деле все так, но если это ржаной хлеб. Только калорийно это все. У меня вот проблема с тем, что пиздатый ржаной хлеб хранится где-то 4 дня, за которые я не успеваю его сожрать так, чтобы не перебрать с калориями, лол. Поэтому не жру его вообще. Ну а белый как и всякие булочки - это, можно сказать, пустой быстроуглеводный продукт, который не профитно ДЛЯ ФИГУРЫ жрать

>>174020858
У меня другой вопрос, я дрищ 199/65, что можно есть калорийного но не очень вредного чтобы набрать вес?

>>174020858
Щас понятие быстрых\медленный углей заменили более адекватным понятием Гликемического индекса, продукы с высоким ГИ лучше не злоупотреблять. Посмотреть ГИ продуктов можно на nutritiondata.self.com

>>174020814
Ну во-первых, основная проблема это не готовить, а посчитать калории и баланс, пиздец какой гермор, чтобы при этому было что-то адекватнее куры с гречей и огурцами.
Второе - это пиздец экономия времени, один день это пять приемов пищи + напитки + хлеб сами печем, если гтовить один комплекс по одной порции, то это часа 4-5 уходит, причем у повара на кухне со здоровенной плитой, кучей посуды и скилами, вот и считай стоят ли 5 часов твоего досуго столько

И потом, себестоемость нихуя не копеечная, продукты хорошие и качественные, как следствие не особо дешевые, хоть и нет свяких сливок\сыров\кучи мяса

>>174021030
Да я знаю. По сути это и имею в виду, когда пишу про быстрые углеводы.

>>174020985
Макароны из твердой пшеницы, много мяса + протеин между приёмами пищи и желательно каши из бобовых типа нута.

>>174018932 (OP)
В рацион ебашь тунца. Можешь каждый день наворачивать по консервной баночке тунца в собственном соку и вполне наедаться на пол дня. На нем сидят многие актеры, дабы быстренько похудеть.

>>174018932 (OP)

Вместо сахара пользуй какой-нибудь Сукразит.

>>174020515
Ну блядь. Во-первых, калорийность. Не то, чтобы хлеб топ намба ван по калориям, но емть учесть в каком количестве мы его жрем — это чуть ли не основной, так сказать, их источник.
Во-вторых, ебаный крахмал. Тут, надеюсь, объяснять не нужно. Ну и в-третьих, это дрожжи. Уж не знаю, насколько правдиво мнение, что дрожжи нихуя не дохнут, а продолжают жить внутри человека, но уж с чем не поспорить, так это с тем, что эта хуйня вызывает разные болезни органов пищеварения. Тот же дисбактериоз, например. Да и пердеть будешь как батя также громко, часто и вонюче, если хлеба много жрать будешь.
Мимо-заядлый хлебоед, который не в силах бросить

>>174021180
Там какие-то отходы продают в банках, я когда в Тайланде огромный кусок тунца съел сразу понял что наёбывают в этих консервах, какую-то требуху кидают под видом кусочков.

>>174021095
>хоть и нет свяких сливок\сыров\кучи мяса
Ну у вас наверняка есть наборы для тех кто вес набирает\тренируется, как же без мяса калорийность увеличить?

>>174021323
есть, до 4к калорий
творог, тофу, нут всякий и прочая ебань
ну и объемы порций там нехуевые

>>174018932 (OP)
>>174021141
>>174021244
Лучше вообще отменить прием любых видов сахара, в том числе и сахарозаменителей. Можно начать с употребление зеленого чая б/с, и зависимость постепенно уйдет. Если совсем туго с этим, советую покупать сах.зам. "Фитпарад".

>>174021489
Ты дурачок какой-то, чем тебе сахарок повредил?

>>174021489

Зачем отказываться от сахарозаменителей?

>>174021265
>что дрожжи нихуя не дохнут
Хуя манямир дауна, запеки дрожжи, а потом попробуй на них тесто поднять.

>>174021265
Двачую, тоже привык к хлебу. Не могу ощутить полноту насыщения если его нет.

>>174021408
А почему мяса мало? Быстро портится\дорогое или другая причина? Соевый белок плохо усваивается, да и вообще пердеть от бобовых не комильфо.

>>174018932 (OP)
Три закона жиросжигания:
1. Дефицит калорий
2. Быстрый метаболизм
3. Отсутствие скачков инсулина

Диеты нахуй, на время забудь про тренировки, меняем образ жизни, но не резко, начинаем с питания.
75-90% успеха в процессе жиросжигания это питание, поэтому к тренировкам эффективнее приступать уже после снижения процента жира в организме до приемлемого значения в 15%.
Это не КАЧ-тред и не филиал /fiz/, обсуждаем только похудение жиробасов.

Пьяный грузчик треда - инсулин.
Петух треда - НИМАГУБЕСКЕТЧУПА-ребенок.

Похудел на 9.5 кг за 2 месяца, задавайте свои ответы.

@zhirosbros группа в телеге, где худеющие аноны поясняют за БЖУ, а так же рейтят рационы анонов и помогают исправить частые ошибки, неактивные выбывают

>>174021270
Импортное баночное филе вполне себе сносно, в этом деле главное детектинг говна до 100р.

>>174021265
У меня был кореш в школе который даже пельмени с хлебом ел, макароны с хлебом. Я просто охуел.

>>174021525
Продолжай потреблять ненужные углеводы, хули тут.

>>174021697
Так это же я. 193/80, полет нормальный

Да просто питайся нормально, не жри кучу шоколадок, чай лучше пить без сахара, привыкнешь через месяц, мазика немного в салат можно(немного сука) и тренировки, на одном питании ты ничего не получишь. Желательно сделай 5 приемов пищи-Завтра, второй завтрак, обед, полдник, ужин после ужина можно сделать за час до сна ещё один прием пищи-что-то типа яблока или стакана кефира(а можно и то и то, утоляет голод). И все пучком.

>>174021630
как питаться после похудения

>>174021817
А какие нужные?

>>174021845
Жиролифтер плиз.

>>174021608
ПОПИСОЛ
@
ПОКАКОЛ
@
ВЗВЕСИЛСЯ
@
ЗАПИСАЛ СВОЙ ВЕС
@
РАДУЕШЬСЯ ЧТО ПОХУДЕЛ НА 0,001Г

>>174021265
>дрожжи нихуя не дохнут
В голос

Не жру мазик, не ем хлеб, не солю еду.
Жирный как пельмень

>>174021880
так же, только без дифицита

>>174021880
@zhirosbros группа в телеге

>>174021980
Яблоки, сельдерей, огурцы, офк.

>>174021980

Для витаминов в целом достаточно лука и моркови, которые ты в суп добавляешь.

>>174021623
для разнообразия приходится дохуя всякой белкосодержащей раститетльности пихать и прочего, поэтому чтобы баланс был, мяса выходит не дохуя

Разжиревший мудак 140кг/187см 29 лвл репортинг ин.
Че делать, котаны. Думаю балон поставить или стяжку
на желудок, силы воли чето-там диетить или спортом
заниматься нету. Есть у кого опыт пользования услугами баритрической хирургии?

>>174018932 (OP)
>Решил упороться по нормальному питанию.
Тут сложностей мало.
1) Убираешь животные жиры и видимый жир с пищи.
2) Пьешь достаточно воды.
3) Перестаешь употреблять сладкую пищу и жидкости.
4) Не ешь горячую или холодную пищу.
5) Ешь с интервалом в хотя бы 3 часа перед сном.
6) Жуй долго, чувствуй каждый кусок.
ВСЁ НАХУЙ. Качество твоего питания повысилось до такой степени, что 90% населения России свиньи по сравнению с тобой.

>>174022260
Вы из ДС? Щас просто дохуя таких контор с подобной темой, не понятно как выбрать нормальных.

>>174021270
>купил консервы
>какую-то требуху кидают под видом кусочков
ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ

>>174018932 (OP)
Рекомендую переодическое голодание.

>>174022613
Нет, мухосрань
Только пробовать мне кажется, иначе никак, в общепите вообще приходится только надеяться на совесть производителя

>>174022601
>Не ешь горячую или холодную пищу.
А какую есть?
>Пьешь достаточно воды.
Зачем? И можно ли пить газированную минералку?

>>174023004
>А какую есть?
Тёплую.
>Зачем?
Основа химических процессов в организме.
>И можно ли пить газированную минералку?
Если ты болеешь, поможет отхождению мокроты. Боржоми, если не ошибаюсь, при некоторых заболеваниях жкт(?) употребляют. Не для постоянного приёма.

>>174021817
Лучше употреблять их, чем жрать говно, что тут предлагают.

>>174023187
>Основа химических процессов в организме.
Это такое детское упрощение что просто пиздец.

>>174023373
Подходящий ответ для человека, который задаёт вопрос "Зачем пить воду?"

>>174023411
Надо было отвечать "чтобы не умереть от обезвоживания".

>>174023323
Самое смешное, что смерть анона приблизит скорее стресс/депрессуха/влияние наследственных факторов, чем неправильное питание.

>>174018932 (OP)
Ешь больше клетчатки. Овощи и фрукты. При первой возможности в сыром виде. Выращивай полезную микрофлору

>>174023623
>При первой возможности в сыром виде
В вареном тащемта полезнее. Нехай над пищеварением издеваться, скармливая много сырых овощей.

>>174023700
> полезнее
чем?

>>174023783
Чем сырые

>>174023800
ясно, мамкин диетолог

>>174018932 (OP)
Я бы тебе порекомендовал в жиротред физача, но там троллей больше, чем в b
А так вообще задавай вопросы по питанию и спорт.питу. Занимаюсь спортом, похудел со 120 до 75

>>174021489
ну зачем под одну гребенку то

я вот сладкое вообще не люблю

Тот же чай всю жизнь пью без сахара или каких-то еще подсластителей.
Конфеты, шоколад, пироженки - ну очень редко могу (1-2 раза в месяц), и то, если жена купит. Когда жил один - у меня дома даже обоссаной конфетки невозможно было найти.
Газировку тоже не пью.

Но один хуй, за 8 лет семейной жизни разжирел с 74 до 101 (в пике) кг.
А все в отсутствии системности питания.
Жена почти не готовит, а если и готовит - то хуево и из каких-то полуфабрикатов.
У самого готовить времени особо нет. Потому постоянно какие-то перекусы, беспорядочное питание, часто в сухомятку.

В общем, нужно не переставать жрать что-то конкретное, а просто есть
-меньше
-в нормальном режиме

>>174022358
Где ты найдешь такую огромную голубику как на первом пике?

>>174018932 (OP)
1) Не обязательно жрать 5-6 раз в день
Достаточно поесть утром, в обед на работе и после работы.
2) Это хороший подхо
3) Хлеб можно, но цельнозерновой
4) Полезной еды на самом деле больше, чем ты думаешь и она тоже может быть вкусной. Жареную пищу тоже можно, но готовить без масла на антипригарной сковороде.

Есть вопрос, аноны.
178/66 является нормой?

>>174020858
>На самом деле все так
>Только калорийно это все

/0

>>174023968
Жену сменить не пробовал?

>>174024824
Если тебя устраивает, то да. Если хочешь выглядеть спортивно, то проследуйте на турники/брусья или в качалку.

>>174021323
>как же без мяса калорийность увеличить?

С чего ты взял, что мясо калорийно? Тот же хлеб втрое калорийней мяса курицы. Говядина и даже свинина тоже не особо калорийны.

>>174021180
>консервной баночке тунца в собственном соку и вполне наедаться на пол дня

Пиздец ты малоежка. Там же всего 180 грамм.

>>174025073
>малоежка
Это только парни с физача могут бочками еду поглощать. Нормальные люди едят мало.

>>174025020
Шизик, в 100гр свинины почти 300 калорий

>>174024898
> Если тебя устраивает
Я спросил про вообще соотношение роста/веса, это норма или нет? Меня не очень устраивают мои "ляхи".

>>174020643
Охуенная тема, сам подсел недавно.

>консервной баночке тунца в собственном соку
не разу не ел ,норм по вкусу ?

>>174025179
Нормальному человеку для поддержания веса надо около 2к калорий, которую набирать из нормальной еды.

>>174025289
Все эти соотношения хуйня, т.к. люди при одинаковом росте/весе могут выглядеть по разному. Если хочешь убрать ляхи, то делай кардио.

>>174025326
Устаревшая информация тащемта. Это для тех, что работают мышцами. Если ты двачуешь за пекой, тебе и 1700 с головой хватит.

>>174024829
так ребенок есть бро

>>174025473
Лол блять, кто наращивает мышечную массу, тем в два раза больше жрать надо. 1700 калорий - это для тяночки с 2 тренировками в неделю, а для здорового лба это уже дефицит на похудении.

>>174021630
>Дефицит калорий
>Диеты нахуй

/0

>>174021874
>просто
>не жри кучу шоколадок

Если б это было просто, я бы давно похудел.

>>174025406
> кардио
Не до конца понимаю что это.
В домашних условиях возможно?

>>174021980
>насколько вообще важно жрать фрукты/овощи?

Если ешь отруби для клетчатки и мультивитамины для витаимнов, то необязательно. Но фрукты очень вкусные, я без них не могу.

>как быть нищенке какие фрукты/овощи купить дешево и недорого?

Капуста, морковка, свёкла, лук.

>>174028248
Быстрая ходьба, прогулки, велик, эллипс, бег, плаванье, танцы.

>>174021980
Апельсины, некоторые сорта яблок, бананы

>>174025179
>Нормальные люди едят мало.

Почти у половины взрослых россиян лишний вес, у четверти так вообще ожирение - скоро Америку с Мексикой догоним. Как оно разжирели, если едят мало?

>>174025272

Только если она в перемешку с салом.

>>174028559
Есть велотренажёр.

>>174018932 (OP)
если пикрил твоя еда на сутки то это ебануться сколько много

мимо ем раз в ~16 часов (когда появляется чувство голода) на объем ~3 нижних контейнера, мясо макарошки, салатик. Шоколад конфеты чаи и кофе не считаю

80 кг 189 20 лвл

>>174018932 (OP)
>Что можешь еще порекомендовать по теме, анон?
Не писать об этом на двач и вообще никому не рассказывать. Подобное является негативным психологическим стимулом и ведёт к быстрому забиванию на своё начинание. То же самое с бесконечными рассказами про "я бросил курить/пить" по пять раз в неделю каждому встречному, с перерывами на сигаретку и пивасик.

>>174032646
>негативным психологическим стимулом
Расскажи больше об этом или дай ссыль где можно почитать?
Постоянно так делаю.

Нету никакого здорового питания сейчас ебаные вы зомби

>>174022790
Пишу из мухосрани Архангельск у нас тут целых две конторы этим промышляют. Рекламы дохуя, а вот чтобы хоть кто-то заказывал готовые наборы ни разу не слышал.

>>174025681
Поябывать ребенка не очень хорошая затея. Он к тому же готовит хуже жены, наверняка. Ну по крайней мере по своему опыту могу сказать что это так.

>>174022033
Андрей Говнов, ты ли это?

>>174024101
Это залупа бати.