>>174352115 (OP)
А развивать динамическую силу мышц, связки, суставы никому нахуй не надо, да? Иди нахуй отсюда, клоун, на грудь тебе срал, выблядок.

>>174352296
Ты ебанутый? Речь о лишнем жире и избавлении от него.

>>174352296

>развивать динамическую силу мышц, связки, суставы

>иметь бесконечные разрывы мышц, связок, пизда коленям

>о спорт, ты жизнь

Я превратился в жиродрыща. У меня видны ребра и в тоже время выпирает живот и бока. Мне повезло с широкими плечами. Представляю как я буду выглядеть, если подкачаюсь и похудею.

>>174352296
Хуя безмозглый кочка порвался. У тебя песок в простату попал? Сказано тебе - худеть можно без упражнений, остальное по желанию.

вкатился,, 3 месяца кетоза

Зачем худеть, если ты не телка?

>>174352115 (OP)
Иди нахуй, со своим дефицитом калорий. Это параша, которая никогда не работала и никогда не будет работать. Наёб от кочек-диетологов для диетологов.

Даю небольшую наводочку дебилу. Организм - саморегулируемая система, а законы термодинамики работают только в закрытых системах.

мимо с биофака

>>174352429
Двачую.
праноед

>>174352390
Соснул бы тебе няша

Два чаю. Стал ограничивать себя в жрачке, плюс выкинул из рациона всяческую гавнину типа сахара, мазиков-кепчуков, булки и тд, нувыпонели. Начал ходить пешком (15 км в день). Эффект - с 94 до 70. Сейчас дрочую планку и отжимания, надо бы еще турнички и брусья начать хуярить.

>>174352429
Если перестать жрать, то теряешь примерно пол кило в день.

>>174352487
Блинчики с джемом можно есть?

>>174352498
Если перестать срать, то набираешь пол кило в день

Могу хоть жиром питаться и худеть. Но жирную пищу не переношу из-за повышенной кислотности. Зато если перестать жрать углеводы, вес уходит на глазах

>>174352429
Ты сейчас полную хуйню написал. Не пизди о том, в чём не разрбираешься.
мимо физик

Кардиотренировки на 50% повышают эффктивность похудения. Грубо говоря, если ты жирный, на диете будешь худеть год, с кардиотренировками - 6-9 месяцев.

>>174352560
Можно срать и набирать. А вот не есть и набирать уже не получится

>>174352538
Ну сам подумай. Это быстрые угеводы, мука да сахар.
Хочешь худеть - быстрых углеводов должен быть минимум.
В целом, если блинчик с джемом укладывается в твою схему БЖУ, и потратишь ты всё равно больше калорий, чем съешь, тогда похуй.

>>174352487
Ебать 15 км в день. Ты по 4 часа гуляешь?

>>174352380
Худеть без физ.нагрузки в долгосрочной перспективе - невозможно.

Любая диета имеет "йо-йо" эффект. Как похудел - так и разжиреешь.
Единственный способ стать стройнее - физ.активность (не обязательно кококочаться) и "рестарт" метаболизма. Читай - научиться чувствовать голод.
Лептино- грелиновый аппарат не наебёшь, как не старайся.

Кроме того, пониженный уровень инсулина\лептина ведет к десенсетизации адренорецепторов.

>>174352538
NIET
%%ну от пары блинчиков на завтрак нихуя тебе не будет, углеводы-то нужны организЬму

>>174352429
Я правильно понимаю - если в организм поступает энергия из вне, то она будет где-то аккумулироваться? Т.е. если тебе хорошенечко ебнуть, то ты наберёшь пару кило?

>>174352623
Пиздежь про быстрые углеводы. Они хуевы в любом случае. Самая хуевая пища - это каши, хлеб и сахар. Самая хуевая каша гречневая.

>>174352115 (OP)
> кто-то думает, что от жира избавляются физическими упражнениями.
>
>Чтобы худеть, надо создать дефицит калорий
Ты сам-то понял что сказал, довн? Физические упражнения и помогаю создавать дефицит калорий ПЛЮС делают тебя подтянутым. Какой же ты баран, пиздец.

>>174352429
Поссал на неуча. Расходы энергии превышают ее продукцию - используются кратковременные резервные запасы (гликоген) - используются долговременные резервные запасы (жиры) - худеешь. Физические упражнения тоже надо выполнять, чтобы мышечная ткань не слишком уменьшалась.
мимо с меда

>>174352639
Потерял 30 кило за 2 месяца без физических нагрузок. Где теперь твой бог?

>>174352115 (OP)
>Чтобы худеть, надо жрать меньше, чем тратишь.
Ебать дегенерат. Проще есть сколько хочется и потом тратить в зале сколько надо.

>>174352115 (OP)
Мне не впадлу потратить час-другой на велосипед в сезон, но зато жрать что хочу, а не питаться праной. Эндорфины от жрачки+эндорфины от тренировки > нихуя от диеты. Но каждому своё.

>>174352571
Обосрался с этого "физика", видимо в 5ом классе учишься.
Загугли пожалуйста, что из себя представляет термодинамика и почему она работает иначе в открытых системах. А также, что такое гомеостаз.

>>174352638
Если точно - 2 часа 40 минут в день, 16 км :3 На работку и обратно хожу пешком.

>>174352677
Ты что несёшь, поехавший?
У гречневой каши самый низкий гликемический индекс из всех круп (кроме перловки), и уж точно лучшее соотношение белка к углеводам.

>>174352115 (OP)
Да все это знают, просто на это уходит много времени, а с кокочалоской за 3 месяца можно скинуть весь жир, если ты конечно не жиробас 230кг

>>174352115 (OP)
>Чтобы худеть, надо создать дефицит калорий, т.е. жрать меньше, чем тратишь
А как ты будешь тратить сидя на жопе перед пекой, аутист? Ты подохнешь от язвы желудка раньше, чем похудеешь, лол.

>>174352688
>помогают
Ну ты же сам дурачок, зачем на него наезжаешь?

>>174352717
чем проще-то блять?
тем что будешь брать абонемент в зал, выделять время на тренировки, тратить на это деньги?
совсем еблан что ли?
тут единственное что от тебя требуется МЕНЬШЕ ЖРАТЬ

>>174352390
Коротко и чётко напиши что ел, что не ел !

>>174352749
Самая высокая концентрация углеводов среди каш на 100грамм. Вообще распространенное заблуждение, что каши полезны. Но самая хуевая в плане углеводов гречка. Всё равно, что сахар жрать.

>>174352677
>Самая хуевая пища - это каши, хлеб и сахар. Самая хуевая каша гречневая.
Ебать дебил. Ладно бы ты про манную сказал, это действительно то еще говнище, но нет, именно охуенная гречневая. Убейся, дурик.

>>174352571
>>174352429

Да вы же оба педерасты!
мимосексолог

>>174352701
Обоссал неуча, который не знает, что такое катехоламины, лептин. И то, каким образом регулируется гормональная среда организма.
Жир терять - базару болт. Только на какое количество времени ты похудеешь ? В лучшем случае год - два. Далее - обратный набор веса.

Это так не работает.

>>174352798
Он думает что пока он вешает блины на гриф он сожгет весь завтрак, все остальные движения будут наращивать чистое мясо

>>174352798
Если у тебя на жратву не хватает, какой нахуй абонемент? А в зале формируется красивое тело, а не жир сбрасывается.

>>174352824
Она вкусная, как и сахар. Но от того не менее вредная. Я как человек с повышенной углеводностью в крови ответственно заявляю. Гречка, как и другие каши, сахар, хлеб и картошка должны быть нахуй убраны из рациона, и тогда изи похудеешь

>>174352674
По- мнению этого товарища так оно и есть, лул >>174352571

>>174352811
Ты что дальтоник и не отличаешь углеводы и их качество?

>>174352811
Ты ебанутый или так тупо толстишь?
В гречке 60% углеводов, но это медленные углеводы, они не вызывают всплеска сахара в крови. В отличие, к примеру, от овсяной каши или разваренных макарон.

>>174352747
Я знаю, что такое термодинамика, манька. И если ты думаешь, что в открытой системе энергия может браться из нихуя (а не попадать туда через границу, в соответствии с уравнением неразрывности), то лучше подумай ещё раз.

>>174352907
Это ваше качество хуячество быстрые медленные. По факту углеводов в пище сейчас получается слишком много, от туда и ожирение и нерабочие диеты. Хочешь похудеть, исключай всю углеводную пищу из рациона. 1 хуй норму нахватаешься.

>>174352808
погугли кетоз, сначала 3 дня голодаешь, покупаешь маркер кетонов в моче ссышь на маркеры пока те не станут ярко-оранжевыми, если получилось типо твой организм перешел на липолиз вместо гликолиза убираешь сахар, молочку, крупы, булкихуюлки короче сводишь углики до минимума,,,
грубо говоря вся моя диетка из яиц, мяса, консерв с печенью трески, а из овощей все мамины закатки(ну это потому что зима) и желательно побольше чтоб кал мог формироваться и ты мог ходить в туалет ещё важна куркума(она стимулирует кишечник) и магний(табл.)

>>174352623
И что ты предлагаешь стакан молока выпивать в день для похудения?

>>174352811
>>174352890
>Самая высокая концентрация углеводов
И что? Углеводы = энергия, даун, уясни этот простой факт. без углей ды сдохнешь, блядь. Это первое.
Второе: углеводы углеводам рознь. Есть быстрые, есть медленные. Первые усваиваются влет и въебывают тебе глюкозы в кровь в большом количестве. Вторые усваиваются медленно, потому и сахар ты получаешь постепенно, так, как надо.
Сука, откуда вы лезети, чммошники? Почему столько быдла тупого развелось на двачике? Хуею просто. Молись, постись, слушай Радонеж .дебил.

>>174352912
Сахар а крови проблема деабетиков. С ожирением от углеводов конечно много общего, но можно жрать глюкозу и худеть. А углеводы жрать и худеть - нельзя.

>>174352977
вообще по таблетосам у меня оч много всего, по фарме надо отдельный гайд писать

>>174353009
Даже если ты полностью исключишь из рациона углеводы, всё равно нахватаешься их. 1 бутер с колбасой>дневная норма

>>174352560
А материалы для этого полкило уткуда берутся? Из воздуха?

>>174353016
Извените, а глюкоза углевод?

>>174353009
хз чё ты лечишь, на себе проверил, углики не нужны, энергия из жира берётся и очень много

>>174353060
С жира от подобных итт

>>174353009
Человек без задней мысли может месяц без жрачки.

>>174353088
Я же написал, что нет. Глюкоза, это источник энергии, который ты получаешь из своих сраных сахаров и углеводов.

>>174352929
>
>Я знаю, что такое термодинамика, манька. И если ты думаешь, что в открытой системе энергия может браться из нихуя (а не попадать туда через границу, в соответствии с уравнением неразрывности), то лучше подумай ещё раз.


Рофл. Я тебе говорил о том, что имеются различия в термодинамике открытых систем и закрытых. А ораганизм - саморегулируемая открытая система, в которую попадает еда, кислород и тд.

А также организм не будет терять в жировой прослойке, если базальный уровень инсулина будет высоким.

>>174353009
Типикал кочко-ответ. Организм не умрет без еды. Все зависит от количества жира в организме. Имеются подтвержденные клинические испытания, где люди с высоким уровнем жира не ели по полгода. Все, что делал их организм - терял жир.

>>174352977
А при этом случайно моча не такая оранжевая прям становится? Я просто помню когда голодал нескольо дней, то заметил, что моча прям ЯРКАЯ и ощущение, что ЖИР выссываешь.

>>174353113
Почки давно проверял?

>>174352977
>добровольно травить свой организм кетоновыми телами
Блядь, с каждой минутой в этом треде все больше и больше охуеваю. Господи, как можно быть настолько тупыми? Пиздец какой-то.

>>174352798
Тренировки доставляют сами по себе. А в чем проблема? Ты бедный или лучше покапчуешь со стаканом молочка? Ну держись там, счастья, здоровья, пока молодой, можно ебать организм кето-хуето, но после 30тки есть шанс охуеть.

Вот дебичи чтобы худеть надо пить клен и флуху !
Мимо-45/175-тян

>>174352764
Это ты, похоже, аутист. Даже если сидеть за пеко, калории будут тратиться, да ,блять, даже за 8 часов сна тратится около 500 каллорий.

>>174353156
От углеводов одни болезни. В средневековье может это и был необходимый источник энергии, но сейчас их слишком дохуя. В батоне хлеба чё то типо 1-2 недельной нормы. В небольшой порции гречки че-то типо 3х дней, а в 1 кубике сахара че-то типо дневной.

>>174352115 (OP)
Двачая

>>174353175
Ну а мне не доставляют тренировки.

Bamp

>>174353211
Бля кстати, после клена мышцы пиздец деревенеют, и жрать охота раза в 3. Я с кленом только набрал пару кило жира

>>174352390
А че по активности за день?
Если я сяду на кето и буду через день в зал гонять, как сейчас- будет такой же результат?

>>174353153
>Иди нахуй, со своим дефицитом калорий. Это параша, которая никогда не работала и никогда не будет работать.
>Имеются подтвержденные клинические испытания, где люди с высоким уровнем жира не ели по полгода. Все, что делал их организм - терял жир.
>никогда не работала и никогда не будет работать.
>терял жир
Ты уж определись там, ок?

>>174353161
Ты - конченный долбоеб. Просто обоссанейший. Судя по- всему, на харкаче остались одни школьники, да вата с ольгинцами.

Кетоз - естественное состояние организма человека. Десять тыщ лет назад твои предки в холодную зиму не выращивали фрукты в теплицах. Идиот ёбаный.

>>174353056
>Даже если ты полностью исключишь из рациона углеводы, всё равно нахватаешься их.
>1 бутер с колбасой
>полностью исключишь углеводы
>бутер
Я уже устал итт подсчитывать количество слабоумных.
>>174353113
Питаешься жиром чистым, уебина?
>>174353135
Если ты думаешь, что ему это на пользу пойдет - дерзай, хуле. Попробуй пару недель поголодать, охуеешь от того, как по пизде весь организм пошел.
>>174353153
>Имеются подтвержденные клинические испытания, где люди с высоким уровнем жира не ели по полгода.
Пруфай, мразь. Давай мне ПОДТВЕРЖДЕННЫЕ КЛИНИЧЕСКИЕ ИСПЫТАНИЯ, где людей аж полгода не кормили. Надеюсь в Третьем Рейхе дело было?

>>174353300
>Дефицит калорий
>Голодание

Разницу чуешь, мань ?

>>174352688
Упражнения сжигают минимум калорий. Час бега это как пара съеденных печенек

>>174353327
А она есть?

>>174353245
Ах да, не забудьте помножить на химию и пальмовое масло. Это где-то х3 к тем цифрам, что я назвал. Можно не есть углеводы, и их всё равно будет достаточно. От этого кстати такие проблемы с ожирением сейчас. Организм считает углеводы супер важными, и накапливает их. Тупые дауны без мозгов считают их супер важными, и накапливают в своих детях.

>>174353288
Только аэробная нагрузка под коленом же. А жрать ... Ну это надо себя контролировать.

>>174352717
Нет, упражнения почти не сжигают калории

>>174353353

>>174353305
Два чаю этому австралопитеку

>>174353325
Держи.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2495396/
1ая же ссылка в пабмеде.
Обосрался ?

>>174353376
Она есть. И очень большая.

https://www.youtube.com/watch?v=APZCfmgzoS0

>>174353325
Это отличный пример идеальных условий. Как с идеальной женщиной. Ты никогда не добьешься полного отсутствия углеводов, но ты всегда должен к этому стремиться

>>174353153
>имеются различия в термодинамике открытых систем и закрытых
Это различия языка описания, не более. Как различие между инерциальными и неинерциальными системами отсчёта. Никакой новой физики там нет. Организм тратит энергию на свою работу. Эту энергию ему нужно откуда-то брать. Заклинание "Организм открытая система" этого никаким волшебным образом не отменяет. Сечёшь?

>>174352115 (OP)
Ну каждый адекватный человек это и так понимает.

>>174352115 (OP)
>Чтобы худеть, надо создать дефицит калорий
>Физ. нагрузки увеличивают количество потребляемых калорий

Связь видишь, дурачок?

>>174353523
Пффф достаточно книгу читать, расход будет похлеще, чем от бега.

>>174352838
Набор веса будет только при избытке калорий, долбоеб. При похудении их дефицит, затем норма для поддержания веса. И избегать избытка.

>>174353460
> Определить возможность самопроизвольного перехода изолированной системы между двумя состояниями можно методами классической термодинамики, сравнивая значение энтропии этих состояний. В открытой системе возникают стационарные состояния, которые могут находиться далеко от термодинамического равновесия. Вопрос о возможности перехода открытой системы из некоторого начального в конечное стационарное состояние можно решить на основе теоремы Пригожина, если оба состояния лежат вблизи термодинамического равновесия. Однако вдали от равновесия уже нельзя сделать однозначных выводов о том, как меняется скорость образования энтропии при приближении к стационарному состоянию. Эволюция таких неравновесных динамических систем определяется прежде всего кинетикой взаимодействия составных элементов, а не статистической упорядоченностью начального и конечного состояния системы согласно классической термодинамике. Такие системы имеют ограниченное число конечных состояний и ведут себя наподобие химических машин. Поэтому распространение идей термодинамики на неравновесные системы может дать лишь дополнительную характеристику далеких от равновесия стационарных состояний, положение и пути достижения которых определяются кинетическими уравнениями.

>>174352761
Силовые вообще не тратят значимых калорий. Кардио ты порвешься и сломаешься тратить больше какой-нибудь 1000 в день. При этом даже если лежать на койке тело на собственное функционирование будет тратить 1500-2000 калорий. В целом диета - 90% успеха, кардио и просто много подвижности - оставшиеся 10%, силовые чтоб формировались нормальные пропорции.

>>174353305
Нет, долбоеб тут ты и это факт.
Кетоз - резервная система организма НА КРАЙНИЙ БЛЯДЬ СЛУЧАЙ. Не альтернативная, а резервная, сучка, ты разницу понимаешь? Она помогает организму выжить, но бьет побочками. Это раз.
Десять тысяч лет назад люди жили по 30 лет и дохли в зимы как мухи. Охуенные ориентиры у тебя, дебилоид. Сразу видно, что на кетозе сидишь - мозги отказывают нахуй.

>>174353571
Калории не то, что бы слишком влияют на вес. Нужен баланс в организме. Куда чаще к ожирению приводят углеводы.

>>174353571
Скажи это своей ЦНС и гормональной системе. Как они послушно будут держаться на "норме" калорий. Я посмотрю, ога.

>>174352639
Тут вся соль в самодисциплине, как и в физическом развитии, впрочем. Откат происходит из-за того, что многие после похудания возвращаются к прежним пищевым привычкам, которые опять приводят субъекта в состояние жиробаса. Прочее лишь оправдание тех, кто постоянно ходит по этому колесу.
Так что нужно контролировать то, что ты кладёшь в рот не только во время диеты.

>>174352390
Подтяни штаны бля

>>174353245
Ты просто пиздец какой ебанутый. Ты эту хуету на ходу придумал?

>>174352115 (OP)
>от жира избавляются физическими упражнениями
В общем- да, т.к. активируется гормональная система, выработка определенных гормонов интенсифицируется, которые, в свою очередь, отвечают в т.ч. и за эффективное сжигание жировой массы.

>>174353554
>расход будет похлеще, чем от бега
Пруф

Спорт еще фигурку красивой делает, мышцы подтянутыми и упругими. Посмотрите на худых тян, которые не занимаются спортом и на худых спортсменок. Разница очевидна. Особенно в возрасте 30+

>>174352115 (OP)
А я бухаю и потом опохмеляюсь супчиком, а потом нихуя не ем и худкю, круто, да?

У хипстера больше всех. еееее бой

>>174353665
Мне более научно гастроэнтеролог объяснил после анализов. У меня диета была 600ккал в день, и я не худел. А стоило перестать жрать углеводы, и вес начал падать в мгновение Ока. Единственное это дороже, и надо заморачиваться. А этот ваш бред про калории слушать смешно. Толстеют не от жирной пищи, а от сахара, от мучного, от сладких напитков и алкоголя, от каш, картошки и прочей хуйни. Почему люди не толстеют от куриных грудок? Яиц, молока? Довольно жирная пища.

>>174353592
Здесь про стационарные состояния и термодинамическое равновесие. Термодинамика замкнутых систем традиционно рассматривает состояния равновесия, да. Ну и что? Закон сохранения энергии тут при чём? Он ведь даже не термодинамический, а механический, т.е. работает везде и всегда, даже в тех системах, которые к термодинамике не имеют вообще никакого отношения.

>>174353637
Все до единого возвращаются к этому "колесу". Силы воли не существует - это миф.
Погугли, что такое лептин\грелин и что он делает в нашем организме. И то, почему невозможно вечно ограничивать себя в еде.

Вкратце: происходит даунрегуляция обменных процессов. Высокий % жира - много лептина, инсулинорезистентность. Мало жира - мало лептина, много грелина (гормон голода), высокая чувствительность адипоцитов к инсулину.

>>174353708
Про подтянутость вопросов нет. А про то, что мозг потребляет сахара больше, чем весь остальной организм вместе взятый... Ну не удивительно, что ты не худеешь от умственных нагрузок.

>>174353395
>https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2495396/
Что ты мне скинул, долбоеб? В абстракте нет ни слова о полном голодании, речь о посте.

>>174353813
А то, что даже при профиците калорий наш организм умеет в саморегуляцию. При избытке катехоламинов (к примеру, норадреналин), наш организм БУДЕТ жечь жир, даже при ПРОФИЦИТЕ калорий.

Калории ничего общего не имеют с жиросжиганием.

СЕЛ НА ДИЕТУ
@
ПОТЕРЯЛ МЫШЦЫ
@
ПОЯВИЛИСЬ МОРЩИНЫ
@
ЖИРНОЕ ПУЗО И ЛЯХИ ОСТАЛИСЬ

Тру стори

>>174353891
Скрины глянуть\открыть полный текст религия не позволяет ?

>>174352115 (OP)
Давай, создавай дефицит калорий. Удачи тебе стать жиродрищем, с отложениями на боках и дряблыми мышцами

>>174353896
>ри избытке катехоламинов (к примеру, норадреналин), наш организм БУДЕТ жечь жир, даже при ПРОФИЦИТЕ калорий.
Хорошо. А может он при дефиците калорий НЕ жечь жир?

>>174353901
Потому что диеты в основном совковая хуйня, не работающая в реальных условиях. По этому диетологам и платят дохуя, потому что нужно видите ли получить образование, что бы сказать, что вы едите дохуя сахаров и углеводов, и вам бы жрать их поменьше.

>>174353809
>диета была 600ккал в день, и я не худел

>куриные грудки
>жирная пища

Это ты жирный.

>>174353979
Яйца и молоко ты умышленно опустил, опущенный?

>>174353607
Важный момент, а как собственно кардиотренажеры считают потраченные калории. Считаются механические или суммарные?

>>174353901
>ПОЯВИЛИСЬ МОРЩИНЫ
Вот это полный пиздец. Причем морщины мимические, возле губ, вообще всратость 100 уровня.

>>174353928
Так приведи, хуле? Прямо берешь и подчеркиваешь, где написано, что пациент НИЧЕГО НЕ ЕЛ.

>>174353965
Диета в том и заключалась, чтобы создать дефицит калорий, снизить потребление быстрых углеводов и ограничить приём медленных.

>>174353965
Диеты-то работают, но индивидуально и грамотно составленные, да в сочетании с тренировками. А если нагуглить в инете КЕТО ДИЕТА и посидеть на ней несколько месяцев, результат будет плачевный.

>>174353999
От яиц и молока люди еще как толстеют. Просто их сложно жрать в борльшом количестве. Вот тебе правда жизни, можешь охуевать от таких откровений, даун.

>>174354024
Нужно избегать углеводов в принципе. Опиши свой дневной рацион, включая чаи с сахаром и алкоголь.

>>174354049
По сути так оно и есть. Но с наибольшей вероятностью избыток углеводов

>>174354006
Да. Между бровями две глубокие траншеи, носогубная складка с Марианский желоб и самые уебищные это возле морщина, начинающаяся от углов рта и идёт косо вниз, типа обвисшие щеки. Нахуй я худел, был бы пухлоняшей. А сейчас в свои 28 выгляжу как 40-летний, блядь. скинул с 108 до 72 кг за 2.5 года

>>174354094
Молоко можно пить вместо воды, клоун.

>>174353957
Может и не ЖЕЧЬ жир.

Есть люди, которые от природы имеют ОЧЕНЬ высокую чувствительность к лептину. К примеру, моя ЕОТ.
Она весит 40кг. И жрет при этом 3к калорий в день. По всем законам "физики" она должна набирать. Не набирает от слова совсем.

Опять же, почему ? А потому что дефолтная физика не изучает поведение открытых биологических систем. Этим занимается биофизика. И всё работает насколько иначе, нежели в курсе "механика" за 8ой класс.

Во-первых, первым делом организм расщипляет мышцы, а уже потом жир, т.е. ты будешь выглядить тощим с жирком.
Во-вторых, тренировки увеличивают метаболизм и выроботки всех необходимых гармонов.
Поэтому, просто иди на хуй, ебанный пидорас, нихуя не знающий

>>174353901
Потому что вместе с диетой (погуглите перевод этого слова) следует еще и ко-ко-кочаться, чтоб мышцы стимулировать. А так вы их только атрофируете, организму даете стресс, мол, все, голодные времена. А как заканчиваете ваши ололо-диеты- у тела вновь наступает "сытый" период и жирок накапливается с новым запасом- а друг снова голод наступит?

Вот ты мне лучше объясни, сука, откуда мне брать эндорфины тогда , что бы не стрельнуться живя в Рашке? Я не пью, не курю, на путешествия нет особо денег, ну там куплю себе что-то иногда это поднимает настроение, ну выебу кого раз в месяц и все собственно. Радостей больше нет. Ну, я проги пишу, на англ читаю литературу, но это все не то, человек создан для токо , что бы получать лёгкие эндорфины -дофамины, а их дают только вещества , бухло и еда. Так вот пожирая одну спаржу и говно, исключив пончики, шоколад и тортики я вообще хочу убивать на хуй, а с ними как-то легче взирать на срань за окном и путинленд во всей красе, а ты и этого хочешь меня лишить, блядь. Но и жирным я быть не желаю...как же мне быть ?

>>174354147
>это возле морщина, начинающаяся
Ебал её рука. Это морщины, начинающающиеся у углов рта и...

>>174354216
АД

>>174354155
Попробуй, маня. Выпей литр молока за раз - обблюешь всю комнату. Пиздец, какие же двачеры дегенераты.

>>174354216
Эндорфины от тренировок+эндорфины от еды - ты подебил.

>>174354005
Можно предположить, что если не вводятся параметры пользователя (хотя бы рост-вес), то считать он чисто физически может только механические, в лучшем случае умножив на некий усредненный коэффициент.
Учитывая что и в наилучшем случае все люди разные, надо даже при попытке точного расчета параметров относиться к ним как к примерным, с каким-нибудь анализом газов это точно не сравнится.
В принципе большого смысла нет - кто хочет худеть, ходит ради похудения и единицы-десятки калорий значения in the long run не имеют, а кто бегает ради собственно бега - замеряет время и дистанцию, калории ему постольку-поскольку.

>>174354291
ЛПП пил и больше.

>>174354158
Блядь, ты правда не понимаешь или сознательно маневрируешь? Я не сомневаюсь, что можно жрать и быть худым. Ты мне расскажи, как не жрать и быть толстым.

Похудел на шоколаде и коле зеро, закусывая фенотропилом. 30 кило за 2 месяца. Спрашивайте свои ответы.

>>174354191
Бля, диета имеется ввиду поменять свой рацион, который я буду хотел бысоблюдать всю жизнь, а не так, что есть один святой дух и хлебушек с кефиром. У меня более-менее сбалансированный рацион, побольше овощей, фруктов, рыбы, поменьше углеводов, поменьше порции. То есть, максимально приближенное к средиземноморской диете. На всю жизнь, анон, а не для того, чтобы чисто вес согнать. Я не качаюсь, у меня только кардионагрузки - бег три раза в день, каждый день ходьба по 30 мин два раза в день (с работы и на работу).

>>174354216
Тянки решают этот вопрос флуоксетином.

>>174354158
>Она весит 40кг. И жрет при этом 3к калорий в день.
Все просто объясняется. Ты - пиздобол, или твоя еот - пиздабол, вот и все. Поставь научный эксперимент и все разъяснится.

>>174354410
Да чото мне кажется, что любое психоактивное вещество - это путь к зависимости и ещё большей депре в итоге.

>>174354360

Например, постоянно закидываться углеводами в отсутствие физ.активности.
Если жрать 1к калорий (что ОЧЕ мало) чистого сахара и не двигаться - будешь оставаться жирным.

И, да. Голод (полное отсутствие еды) и ДЕФИЦИТ калорий - разные вещи, во время которых происходят совершенно разные процессы в организме.

Пока читал итт выпил 2 кружки чая и спорол пачку печенья.

Только диета - сиди и страдай от жёстких ограничений в потребляемой еде.

Диета + физ. нагрузки - более свободный выбор еды + улучшение физического состояния.

Выбор очевиден.

>>174354322
>низкоуглеводная хуйня
>В еде себя почти не ограничиваю, избегаю только углеводов
>Пиво заменил вискарём
Я это ты. Передавай привет врачам гастроэнтерологического отделения лет через 5-10.
Отвечаю тебе заранее: конечно у тебя сейчас все хорошо, суть ПЖ в том, что пока от нее 15% живой не осталось, никаких симптомов ее износа нет. Но смотри на это с положительной стороны: наконец-то физически перестанешь быть способен наебать систему и начнешь действительно правильно питаться.

>>174354454
Антидепрессанты - это не путь к депре. Но зависимость будет 100%. Но депрессия исключает зависимости в силу апатии.

>>174354537
Углеводов всё равно легко восполнить недостаток. Съел кубик сахара в день и хватит.

>>174354453
Считали калорийность в fatsecret. Каждый день пиццы- фастфуд, жареная картошка, свинина и тд. Не толстеет от слова совсем.

Можешь также загуглить чувака в ютубе - David Laid. Он ест около 5к калорий в день и не толстеет. Да чо там, у Фелпса около 10к. Калории в чистом виде - это не то, от чего толстеют\худеют.
Толстеют от десенситизации рецепторов к гормонам. Также, многие люди, как бы им не хотелось это признавать, от ПРИРОДЫ полные. И они могут хуй сломать, но их организм не даст им похудеть на длительный срок.

>>174354493
Нагрузки нагрузкам рознь. Силовые калорий почти не тратят например.

>>174353016
Тыскозал?

>>174353161
>>174353625
Слов нет, одни эмоции.

Вот тебе ссылки на реальные официальные исследования:

http://www.sbu.se/contentassets/d817cdf17237414ebcf943182f2d1e4a/mat_vid_fetma_218-2013.pdf

http://www.healthworkscollective.com/drterrysimpson/83716/fatty-liver-disease-cause-carbohydrates-not-fat

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995232/pdf/jkms-25-1771.pdf


Русскоязычные источники:

https://ru.sott.net/article/157-ketogennaya-dieta-obzor

https://ru.sott.net/article/786-ketogennaya-dieta-zaschischaet-i-vosstanavlivaet-kletki-mozga

https://ru.sott.net/article/449-ketogennaya-dieta-novoe-dokazatelstvo-polzy

https://ru.sott.net/article/420-ketogennaya-dieta-tipichnye-oshibki-ili-kak-izvlech-maksimalnuyu-polzu

https://ru.sott.net/article/138-ketogennaya-dieta-golodanie-i-fizicheskie-nagruzki-protiv-vospaleniy

Мимо-другой-анон

>>174354485
>Например, постоянно закидываться углеводами в отсутствие физ.активности.
То есть давать организму столько калорий, сколько ему надо потратить. Где здесь дефицит?

>>174354454
Антидепрессанты не вызывают зависимости. https://meduza.io/feature/2018/03/31/pravda-chto-antidepressanty-vyzyvayut-zavisimost-oni-voobsche-rabotayut

>>174354663
Гастроэнтеролог.

>>174354636
Дебик штоль? Мышцы при силовых нагрузках энергию откуда берут? Правильно - из запасов гликогена. А гликоген потом откуда восстанавливается? Правильно - из потребляемой пищи.
То есть силовые нагрузки тратят энергию с запозданием, в период восстановления, когда кочка лежит и отдыхает.

>>174354603
Пиздобол.

>>174354610
Во-во, продолжай в том же духе. Ебанем жирами, их-то дохуя можно, уххх, запьем вискариком, а потом чистого сахарку, чтоб эта поджелудочная шлюха не расслаблялась там, сахар в крови то ниже плинтуса, то в космос. Все по плану, продолжай. 30% вероятность рака пж в течение 20 лет это очень мотивирующая статистика.

>>174354721
Ещё как вызывают. Просто у людей с депрессиями зависимости не проявляются в силу специфики депрессии.

>>174354776
Пруфы? То-то же. Иди нахуй.

>>174353637
К большому сожалению, согласно исследованиям (на протяжении многих лет) менее 1% похудевших сохраняют вес спустя 5 лет.

http://www.bbc.com/news/health-33551498
http://ajph.aphapublications.org/loi/ajph

Кетодибилы оккупировали тред

>>174354537
Ну погуглил бы хоть, епть. Низкоуглеводная не значит полное отсутствие углеводов. Плюс надо жрать витамины нормальные (я для диабетиков курсу пью). Этап на котором прямо такое низкое содержание углеводов достаточно короткий. Сейчас на закреплении уже почти все можно жрать, но надо соблдать некоторые ограничения чтобы снова не стать жирным огром.

>>174354762
Не мой спорт.
Забыл написать 40 лвл

>>174354636
Качаюсь всего полгода. Ем всё то же самое, дохуя макарон, хлеба, мазика и колбасы.
Делаю становую, приседы, отжимания.
Сбросил 5кг и немного накачался, грудак уже расширился, снова могу бегать вверх по лестнице на 5 этаж, как в детстве.

>>174354767
У меня с поджелудочной и так траблы. Меня от жирной пищи тошнит. И я не пью. Алкоголь при депрессии не заходит

>>174354744
Нельзя убрать жир с определённых мест, это все миф. Будешь качать пресс, например, будет ещё хуже, потому что мышцы будут выпирать жить вперёд.

>>174354816
В инструкции к Адам. Особенно про эффект отмены.

>>174354849
Тогда извини. Гугли гипотиреоз.

>>174354874

И что мне делать? Гроб, кладбище?

>>174354751
Дебик разве что ты. Ты не можешь делать силовые нагрузки часами. А три подхода по три или по пять к штанге истратят калорий 40, больше ты просто не сделаешь.

>>174354624
А вы полгода посидите и посчитайте, а лучше год. Вот тогда еще можно какие-то выводы делать. >>174354485
>Если жрать 1к калорий (что ОЧЕ мало) чистого сахара и не двигаться - будешь оставаться жирным.
Основной обмен веществ среднего мужика - около 1700ккал/сутки. ОСНОВНОЙ БЛЯДЬ. Теперь поясняй, откуда берется еще тысяча ккал, чтобы ты умудрялся не толстеть. Из волшебного эфира?

>>174352115 (OP)
Перестал обжираться на ночь: похудел месяца за 3 на 15 кг. Трустори. Только кожа на щеках и подбородке обвисла пиздец. Надеюсь, к концу лета восстановится.

>>174354687
>жрать 1к калорий только из сахара.

Это по- твоему не "дефицит"?

>>174354853
5 кг за полгода это уровень статистической погрешности и достигнут самим фактом добавления походов в качалку и ходьбы по залу в ежедневный расход калорий.

>>174353809
>У меня диета была 600ккал в день, и я не худел
Нихуя, у нас тут закон сохранения энергии наебали. /b/ на острие науки

>>174354880
Из инструкции к эсциталопраму:
Withdrawal syndrome: May cause dysphoric mood, irritability, agitation, dizziness, sensory disturbances (eg, electric shock-like sensations), anxiety, confusion, headache, lethargy, emotional lability, insomnia, hypomania, tinnitus, and seizures. Upon discontinuation of escitalopram therapy, gradually taper dose. If intolerable symptoms occur following a decrease in dosage or upon discontinuation of therapy, then resuming the previous dose with a more gradual taper should be considered.

Это не зависимость.

>>174355025
Я 600ккал набирал дошиками

>>174354856
Питаться надо нормально. Медленные углеводы, никакого засилья жирного и жареного. Жидкое типа супов исключать нельзя, только чтоб не очень жирные были тоже, а то бывает ложка стоит и так от жира в щах, а туда еще полбанки майонеза вываливают.

>>174354913
Если ты продолжаешь худеть, то со временем, бока уйдут сами.

>>174354948
А все потому, что ты высоким уровнем инсулина на ночь перестал угнетать человеческий гормон роста. Вот такая ты умница.

>>174354908
У меня с рождения гипертериоз - лупоглазый базедник.
АЛСО просто опытным путём нашёл баланс элементов в питании и подпитываюсь чем надо в зависимости от ситуации

>>174354682
>реальные официальные исследования
>дает ссылки на сайты для домохозяек
Нахуй иди, другой анон.

>>174354291
Пью по 2 литра молока в день. Где твой бог?

>>174355127
Тогда ты пиздобол. нет, серьёзно, люди с настоящим гипертиреозом не толстеют вообще, только в том случае, если они принимают лекарства, подавляющие работу ЩЖ

>>174352115 (OP)
а чтобы сделать дефицит можно позаниматься

>>174355025
>мерять еду каллориями
Ну что за ебланы!

>>174354932
Замедление базового обмена веществ, постоянный гликолиз.
Обмена веществ не существует.

Обмен веществ - это то, какое количество веществ может затащить клетка внутрь себя. Подобного рода исследования практически невозможны.

Все, что пишут диетологи\калькуляторы - мракобесие.

>>174355219
Не путай гипотиреоз и гипертиреоз - противоположные состояния. Гипертиреозники - сверхчеловеки.

>>174355127
> подпитываюсь чем надо
Тревожно звучит.
Варёные матки девственниц с помидорами.
Структура питания какая? Чем жертвуешь? Что можно-нельзя?

>>174355025
>ЗАКОНЫ ФИЗИКИ НАЕБАЛИ, РЯЯЯ.

Еще раз напишу ослоёбам. Физика твердых тел и физика биологических система - две разные вещи. Организм имеет такую замечательную функцию, как ГОМЕОСТАЗ.

>>174355295
>Обмена веществ не существует.
Заявление уровня плоской земли. Ясно-понятно, с тобой общаться дальше смысла нет.

>>174355365
Удивительно, но в этом мире все имеет ГОМЕОСТАЗ. Точнее, все к нему стремится. Тело- частный случай.

>>174355219
Гипертериоз, как и гипертония, с возрастом запросто переходят в противоположные стадии. Щитовидка отпустила лет в 30, но вот зато сейчас шалит поджелудочная: достаточно наебнуть сахара чуть больше, чтобы словить инсулиновый шок. Купирую животным белком, растительный не помогает.

>>174355104
Видимо да. Просто привык с подросткового возраста после тренировок по 2-4 часа 6 дней в неделю жрать все и всегда.

Кетодебилам на заметку: мозг работает на сахаре. Не на липидах, на сахаре. Жрет 25% кислорода, сахаров и прочих витаминов и минералов всего тела.
Кетоебы очень быстро тупеют. Догадаются ли они- почему?

>>174355408
Ты не прав.

>>174355397
Где ваши доказательства?

Спортвики почитай, там все нормально написано. И не слушай дебилов.

>>174355480
Хуяв. Все стремится к равновесию. Тела, силы, состояния и т.д. Т.к. любой материальный объект- система сама по себе (которая в добавок взаимодействует с прочими). Все стремится к равновесию/балансу. Если ты этого не замечаешь- разуй глаза и прозрей.

>>174355473
То есть не поев 48 часов ты необратимо потеряешь несколько грамм мозга, а в случае продолжительного голода проебешь мозг полностью?

>>174352639
Ещё один ебанутый. Ну тебе уже пояснинили, что это удел тех, кто сидит на диете, а потом отжирается обратно. Сначала сидишь на дефиците, а потом потребляешь свою норму и, о чудо, сохраняешь свой вес.

>>174355397
В том виде, в котором его представляют диетологи - не существует. Организм - это двигатель внутреннего сгорания.

Опять же, измерить обмен веществ можно только, если КОНКРЕТНО узнать, сколько потребляют митохондрии клетки энергии. Но
это практически невозможно.

>>174355552
А, про запасы сахара в организме ты не слышал, да? Гликоген, вот это вот. И про то, что мышцы расщепляются на (сюрприз-сюрприз) сахар? Ну погугли, чо.

>>174355541
Heт

>>174355572
>
>Ещё один ебанутый. Ну тебе уже пояснинили, что это удел тех, кто сидит на диете, а потом отжирается обратно. Сначала сидишь на дефиците, а потом потребляешь свою норму и, о чудо, сохраняешь свой вес.

>>174354819

>>174355612
двачера ответ.

>>174355343
В основном рыба, орехи, овощи на пару, свежая зелень.

>>174355610
Открою тебе секрет, манька. При расщеплении триацилглицерина на жирные кислоты и глицерин, в кровь тоже попадает сахар.

Чтобы похудеть навсегда, надо и на диету садиться навсегда, то есть по сути изменить образ жизни. Фрукты/овощи, крупы и нежирное мясо станут твоими спутниками до конца дней, и готовить надо естественно самому, а не покупать всякие сухие корма и пакеты для варки.

>>174355768
Покетоебствуй с годик а потом расскажи посонам на дваче, какой ты Эйнштейн.

>>174355816
https://www.youtube.com/channel/UCOfJHaFLpfbi87xPoAa_NbQ

>>174355610
> мышцы расщепляются
Типа при голодании быстрее сжигается мускулатура, нежели подкожная? Ты на фотки из концлагерей глянь. Там все гармонично худеют. Нет никакого провисания.

А можно похудеть с помощью клизм?

>>174355885
Да, если ими питаться

>>174355610
>про запасы сахара в организме ты не слышал
Маня, глигоген истощается в первые 24 часа и необходим для экстренной подпитки мышц в случае экстремальных нагрузок.
>И про то, что мышцы расщепляются на сахар?
Не на сахар, а на аминокислоты необходимые организму, ебаный дебил.
На вопрос-то ответь, мамин биолог:
>То есть не поев 48 часов ты необратимо потеряешь несколько грамм мозга, а в случае продолжительного голода проебешь мозг полностью?

>>174352115 (OP)
>Чтобы худеть, надо создать дефицит калорий, т.е. жрать меньше, чем тратишь.

А если жрать столько же, но ещё и спортом начать заниматься? А не просиживать днями и ночами на дваче, тратить то ты станешь больше?

ММММММ?

>>174356064
Спортом занимаются для спорта, а не чтобы худеть.

>>174352838
Ты реально ебанутый. Если не жрать сверх нормы, то откуда блять жир будет браться? Из воздуха что ли блять? Ебать, держите меня, аноны, я сейчас ему уебу, с-с-сука!

>>174356064
Организм оптимизирует затраты и ты всосешь.
При увеличении нагрузок въебешь суставы, связки, кости.

>>174353661
Я рейпер.

>>174356111
Оттуда же, откуда и до этого брался.

>>174352115 (OP)
Двачую. Отказался от мяса и скинул 10 кг, выйдя на 1800 в среднем калорий в день. Для тех, кто сидит на стуле, а не лес валит - оптимально.

>>174356259
А от булок с конфетами и чаем ты не отказался?

Сажаскрыл тред убогого ленивого жиробаса-пидораса.

>>174352977
Нахуя это надо, если можно жрать всё, что хочется? Ты убрал углеводы и начал худеть. Но, блядь, худеть ты начал не потому что убрал углеводы, а потому что, еблан, был дефицит калорий.

>>174356297
Нет, зачем. Я люблю сладкое, но не ужираюсь.
А, ну и от алкоголя кстати отказался тоже, и он повышает аппетит когда не нужно.

>>174356211
Кого насилуешь, брат? Я тож рейпер

>>174356385
> углеводы не калории
Ты русский чтоли? Или даун?

>>174356131
Занимаюсь физкультурой почти десять лет. Ничего не въёбано. Где твой бог теперь?

>>174352748
Пиздец, тебе не жалко время на ходьбу тратить? Или ты работаешь всего 3 часа в день?

>>174356516
И в чем смысл твоего похудения тогда? Здоровее ты не стал ни на грамм.

Пиздец, как я и ожидал, тред полон ебланов. Кардио, гликемический индекс, быстрые углеводы, кетон, хуёз. Да ёб вашу мать, не надо всё это знать на начальном этапе. Хуярьте дефицит, как будет результат можете этим говном уже заморачиваться и потратить хуево тонну времени и сил ради +10% к результату.

Но всё же есть тут несколько грамотных анонов. На нас вся надежда, братишки. Давайте к 2024 кто-то должен из нас стать президентом мира и нест просветление в этот мир. А то так и канет человечество в небытие, делая ебаное кардио.

мимо ОП, еду ебать двух тян

>>174352713
Если ты весил 200, то поверю

>>174356642
> 3 часа в день
Удивительное свойство времени - растягиваться. Кто-то после работы успевает сходить в театр, музей. Я помыться/пожрать сварить не успеваю. А тут еще харкач.

>>174356703
Твой совет подходит только тем, кто хочет похудеть вообще, то есть просто сбросить вес. Но обычно худеют по каким-то показаниям по здоровью, и здесь все намного сложнее.

>>174352713
Проверься на диабет и почки, на всякий случай.

>>174352115 (OP)
>Чтобы худеть, надо создать дефицит калорий, т.е. жрать меньше, чем тратишь.
Или тратить больше, чем жрёшь. тред

>>174356945
Ну в таком случае ты просто напиздел, так как отказался не от "мяса", а от целых ниш продуктов. Я конечно понимаю, что ты превратился в слабоумного вегана и начал хейтить все, в чем есть мясо в любом виде, но разделять фастфуд, полуфабикаты и мясо важно, чтобы тебя правильно поняли.

>>174352838
Божеч откуда такие дегенераты берутся.
Мимо тоже из меда.

>>174355904
Ну а серьезно?

>>174356631
Занимаюсь тайским боксом почти 10 лет. Чувствую себя превосходно. НО мне 22 года и проблем нет ПОКА. В старости же это все выльется в проблемы с суставами, как минимум.

>>174357108
>ты превратился в слабоумного вегана
Почему у ебанутых вроде тебя так тригерит от веганов? Я себя даже этим словом не назвал.

>но разделять фастфуд, полуфабикаты и мясо важно
Ты не знаешь что такое мясо? В школе в дотку играл на биологии?
Мясо - это мясные пельмени, мясные колбасы, фарш и прочее, т.к. "Мясо — скелетная поперечно-полосатая мускулатура животного с прилегающими к ней жировой и соединительной тканями"

>>174354158
>Может и не ЖЕЧЬ жир.
>Есть люди, которые от природы имеют ОЧЕНЬ высокую чувствительность к лептину.
>К примеру БАБА МАНЯ С ТРЕТЬЕГО ПОДЪЕЗДА

>>174358545
>Белые люди
Встань на колени и открой рот.

>>174352115 (OP)
>стакан молока это 30 мин ебаного кардио
ебать алень

>>174358545
>Толстую кишку
В толстую кишку закатывали до 20 века.
>Говнеца
И что? Ты слишком брезгливый. Средний краснооармеец пожирающий гнилое мясо и умерший в 2018 году в возрасте 90+ лет в 21 веке обошёл бы тебя по массе мышц кило на 20.

>>174352115 (OP)
ОП-хуй, жиробасы не нужны.

>>174352115 (OP)
Просто кому то повезло родиться мезоморфон или на крайняк эндоморфом,а кто то тонко костный дрищ с уебищным обменом веществ.

>>174359163
По большей части мощь тела человека не зависит от его расовой/нацианальной принадлежности(если ты не ебучий пигмей или мелкое пиздоглазое уебище)
Есть небольшие различия в строении конечностей,но качком можно стать будучи хоть нирой,хоть златовлаской

>>174355067
Да хоть тортами, ты знаешь что такое "калория"?

>>174355365
>Закон сохранения энергии
>Физика твердых тел
>Способность тела брать энергию из имматериума

Прочитал весь тредлучше бы поотжимался и понял, что нужно иеньше есть быстрых углей и добавлять физ нагрузку. Все так?

>>174361337
Нужно считать КБЖУ. Если вписываешься то хоть рафинад ешь

Жру как не в себя, а поправиться не могу 186/80

>>174363182
Ты и так жирный.

>>174352115 (OP)
Сидя на жопе, чтобы создать дефицит, ты будешь жрать как девочка-анарексичка, страдая от голода и рискуя сорваться.
В то время как я, сжигая за тренировку по 1000ккал, буду вкусно и полноценно питаться, при этом получая дополнительные ништяки.

>>174357171
Твоему организму будет 3.14зда

Хули так волнует, что делают другие? Пей молоко и бегай, если тебе это надо. Другие делают так, как им хочется. Или ты комплексуешь, что на фоне мускулистых мачо выглядишь как дрищь и хочешь, чтобы все остальные были такими же дрищами?

>>174363915
Да.

>>174364010
Хитрый план / 10

>>174364046
>комплексуешь, что на фоне мускулистых мачо выглядишь как дрищь
Я про это.

>>174355137
два чаю

>>174355079
>Жидкое типа супов исключать нельзя
Держи в курсе

Лол.
Действительно, никто не мешает худеть просто на дефиците. Я так всегда делал. Но с кокочалкой это попроще. Бег не очень люблю, делаю редко. Час монотонной хуйни которая сжигает 500 Калорий, которые содержатся в твоём завтраке блять.
Но вот тяжёлая атлетика это заебись по трём причинам :
1) Ты сжигаешь калории прямо во время тренировки. Особенно когда делаешь базу. После становой ты уже потная скотина, которая потратила все свои силы и это хорошо. Насколько я знаю (а везде где я читал об этом, кроме сенсационных открытий учёных и двачеров - так и есть) это ещё и Калорий тратит больше в полтора раза. И при том что упражнения разные и не монотонные, это ещё и проще
2) Ты сука ускоряешь метаболизм в краткой перспективе. И кроме того, самая пушка, что ебаные мышцы сами по себе тратят много Калорий. Просто находясь на твоём теле. Поэтому и Калорий ты по жизни будешь сжигать побольше даже при повседневных нагрузках. Правда если бросишь кач - то сольешь все довольно таки быстро
3) Ебать, ну ты накаченный человек с хорошим здоровьем (если ты не убивал здоровье в погоне за весами), ты хорошо себя чувствуешь. Что ещё нужно?
Кетодебилам срал в рот

>>174365582
>Час монотонной хуйни которая сжигает 500 Калорий
Что мешает включить музыку в наушниках и побегать час по парку? Охуенно же.

>>174365957
По себе могу сказать что бывает настроение побегать. А бывает что хуй кто заставит.
Но летом на месяц-два, бывает, берусь за это. Но надоедает когда кончается толковая музыка. Можно сказать что я год к этому готовлюсь, лол

>>174365582
Что за кетодебилы?

>>174352115 (OP)
Но помни, что длительная низкокаоорийная диета подвергает печень и поджелудочную пизлец каким рискам мимо от врача

>>174366419
Кетодибилы с кетодиетой, убивающие свой организм.

>>174352296
Нахуя тебе динамическая сила мышц? Чтобы на педаль проще нажимать было или ты из пешеблядей?

>>174352674
Более того, если летом снять футболку, ты моментально превратишься в жиробаса

>>174352390
Лол, я так за две недели худею.
Мимо эктоморф-хардгейнер 190\88

>>174372688
хуйня. Метаболизм по пиздец идет. Вообще все диеты хуйня, хочешь похудеть - пиздуй в зал. Я вообще никакое питание не соблюдаю, но при этом норм выгляжу, хотя обмен веществ хуевый

>>174372756
ты видимо услышал слово "диета" и стриггерился, больше не неси хуйню впредь обоза, а изучай вопросик, хорошо? ;3

>>174352115 (OP)
Худеть - можно.
Получить красивую фигуру - нет.

>>174354330
>ЛПП пил и больше.
И где теперь твой Лил Пип?

/h/

>>174352115 (OP)
Чет карланы какие-то, а чего плечи такие узкие

>>174352115 (OP)
Скинул пятнадцать килограммов за три месяца. Перестал есть сладкое полностью.Сахар в чай и кофе не перестал. Отказался от майонезов и питания перед сном. При этом три дня в неделю дома занимался штангой и гантелями. По пол часика где то. Сейчас 75-77 кг. Хуй его знает могу набрать резко, ну и похудеть то,резко. Что за хуйня?Рекорд 87 кг. Рост 180 хуй 18

>>174379162
Тебя ебет?

>>174383254
Ну, если прямо резко худеешь и набираешь, то это проблема с щитовидкой или с яйцами.
А если не прям резко, то это обычный обмен веществ: много жрешь > толстеешь, нормально ешь > худеешь или остается вес.


Алсо, ОП прав. Если вы будете жрать на 4000 кКал, веся при этом кг 80-85, то вы будете, внезапно, жиреть. Даже с тренировками, только если они не по 5 часов.
Такие пироги, ребята. Хотите худеть? Делайте дефицит процентов на 10 и отказывайтесь от сладкого, соленного и жаренного, рассчитайте по формуле свою норму(часто она около 2000-2500 ккал) Боитесь, что будете выглядеть жиродрищом? Занимайтесь, но без фанатизма, 3 раза в неделю по 45 минут, можете даже дома. В итоге через месяца три или полгода будете выглядеть вполне прилично, слегка подтянуто.

Пытался при росте 176-177 получить кубики пресса, сидел на дефиците и ходил в зал через день. Все записывал и считал.
У меня нихуя вышло. В июне я достиг плато ~60 кг и в августе бросил занятия
Эффекта у тяночек не достиг
Сейчас у меня вес ~64, сам себя считаю жирным, пузо и бока имеются, хотя худая милфа врач попросив меня снять свитшот констатировала, что я худой мужчина мне 20 лет
В дальнейшем буду стараться слегка снизить вес, а не жрать банку сгухи ежедневно
С другой стороны, одно время из-за упадка сил я не смог прийти трахать тян, которая меня звала к себе. При том что преимущества кубиков кажутся неочевидными

Тред полон дебилов которые думают, что организм работает как паровоз, сколько углей закинул столько и проехал.

Бамп годному треду, полному умных людей, которые отлично понимают как работает организм.

Скиннифет в треде. Худой пиздец, но есть пузан и складки, когда сижу. В итоге комплексы и абсолютное нежелание показываться на людях с голым торсом.
Уж лучше бы просто костлявым дрыщём был

>>174384292
Три месяца это очень резко,для набора десятка кг? Ну или для похудания на столько же? Доктор не молчи!

>>174388146
Я не дохтор, просто сам болею гипотиреозом, знаю что такое набирать вес. Набрать 10 кг за 3 месяца это резко, если ты питался нормально(то есть не переедал и не обжирался сладким)
Похудение на 10 кг за 3 месяца это абсолютная норма, если у тебя достаточно много лишнего веса, сам вот за 2 месяца скинул 5 кг(с 82 до 77), но я это еще периодически переедал.

Жиродрищ ворвался в ИТТ этот тред.

Все так, аноны. Качалка не помогает сбросить жир с боков и пуза. Максимум, чего получилось добиться - тонус мышц пресса и как следствие, живот втягивается почти рефлекторно при виде тян.

Жрать меньше не хочу, и так тощ, 65 кг на 175 роста.

Да и срать хотел на эти ваши кетозы. У меня есть тяночка.

>>174388460
Все мои резкие наборы веса были после безмерного употребления пищи, частого чревоугодия, последний раз когда решил скинуть, получилось всё из за охуенной мотивации. Дамочка которую я порю, обозвала меня жирным целлюлитным, дальше ругательство. Ну меня это и задело. Сейчас стараюсь держатся на уровне 75 кг

>>174388493
Что бы компенсировать жир на боках. нужно тренировать торс, шею. Я лично так поступаю. Появляется пропорция хоть нормальная

>>174352390
Фу, ненавижу пидоров, которые фоткают свое тело перед зеркалом. Этот как баба, только здоровая и волосатая, фу блять.

плюсую, ходил в ебаные залы, бегал и качался. хуита. мышцы росли, жир и живот оставались. сейчас забил хуй на зал, только бегаю иногда и самое главное - стал жрать правильно. -20кг за 4 месяца на изи

тренажерка нахуй не нужна, если ты тупо хочешь сбросить вес

>>174389686
Тогда у тебя все в порядке с обменом веществ. Меньше жри вредные продукты, занимайся несколько раз в неделю(а лучше каждый день) зарядочкой обыкновенной минут 10, не забывай гулять и все будет в полном ажуре.

>>174389686
>Дамочка
>порю
Сраное нормалфажное быдло с пикабу.

>>174390398
Что бы они росли их нужно качать. Тебе это не грозит раз ты задаешь такие глупые вопросы.

>>174352296
Согласен с господином.

>>174392345
Бег можно бассейном заменить?

>>174394130
Даже если ты будешь делать подъеб гантелей плечами, то что бы расскачаться до таких неровностей о которых ты говоришь нужно очень постараться. Сечешь? Зачастую это все упражнения на плечи.

а я забил хуй, как поднабрал массу стало даже лень сушиться и гоняться за рельефами, может подскину к лету, а пока пойду еще наебну свиных ребрышек с квасом

>>174392345
Есть надо иногда, глист

>>174352366
Всегда проигрывал с таких противников кочки и всяких спортов, которые в пример приводят крайности.

>>174395180
жир ты набрал а не массу лол

>>174395180
выдохни пузо )

>>174396882
так я и не спорю, я до зимы весил 82 кг лол
>>174396893
не вдыхал

Как уменьшить процент подкожного жира? Что можете сказать насчет высокоинтервального бега?

>>174352115 (OP)
Чувак, ты как школьник. Пришла в голову охуенная, по твоему мнению, мысль и ты сразу же бежишь рассказывать про свое говно. Организм сложнее, чем ты думаешь и не работает исходя из простой арифметики.

Жаль поздно в тред вкатился.
Столько мифов в треде я ебал. И про то, что мышцы жрут миллиарды калорий сами по себе, и что метаболизм разгоняется и прочее говно.

Скинул со 126 до 70 при росте 180.

>>174398207
Бля, половина из эиих "настоящих муШчин" если не все, извини не разглядываю уродовтестостероновые макаки, не могущие без шприца в заду не то что в спорт, просто жить уже не могут. Глубочайший комплекс. Кроме того вряд-ли кто из них проживет немногим более 50. Хорошие у тебя кумиры - надеюсь ты тоже вскоре приобщиться к лифту или экстриму силовому - порвешься весь для начала, убьешь колени, поясницу, локти а потом ходить будешь на толчее с отдышкой, заправляя пальцев вывалившись геморрой. Удачи в спорте.