>>174492047 (OP)
Нашёл в своей мухосрани охуенный зал где никогда не бывает народу, причем на территории какого-то завода, лол

>>174492243
Для местных работяг что ли в стиле ретро качалки?

и цена копейки

>>174492334
Что самое интересное - нет, хорошо отделанный зал, там еще в некоторые смены каратисты занимаются, а в остальное народу почти не бывает - и целый зал в твоем распоряжении, причем не только тренажеры - маты, пол с обивкой, куча свободного пространства

>>174492047 (OP)
главное антиперспирантом пользуйся. один мудак может испортить всем тренировку

>>174492047 (OP)
на счет текучки, начиная с марта начинают "подснежники" записываться. Это те, кто надеется накачаться к лету. В этот сезон раза в два людей больше, чем обычно. Летом и после народу обычно гораздо меньше

поищи в общем, вдруг у вас в промзоне тоже подобное имеется

чувак ,не нужон тебе аабонемент. научись бегать, подтягиваться 15 раз и только потом - в зал. а так - просто денег на ветер выкинешь

>>174493534
>подтягиваться 15 раз
вот это - бред. Я наоборот в зале подтягиваться научился, на специальном тренажере для подтягиваний, а так сколько ни пытался нихуя не выходило

>>174492047 (OP)
Станешь кочкой, хуёк уменшится. Станет ваще прыщ. А уверен он у тебя и так не до колен.
так что выбирай, или мышцы и понты для тянок, либо ёбырем быть первым на деревне.

>>174492047 (OP)
Начни с того, что для чего тебе это затея

Ходи лучше в быдлозалы: в подвалах бывшего дрочильно-агрегатного завода, с совковыми тренажерками и раздевалкой в виде стены с крючками и длинной лавки.
В таких уютно, народу мало и все одни и те же, потом будешь со всеми за руку здороваться, люди простые и приходят просто позаниматься для себя.

Не рекомендую всякие BestVIPYobaGYM. Там телки с айфонами и в кроссовках, которые дороже моей месячной зарплаты, такие же пидоры пацанчики, с волосами, прилизанными лаком, на новеньких ПоршеКайен и с такими надменными ёблами, как будто аристократы на фуршете с английской.

>>174492047 (OP)
тренера на первое время по любому нанимать. программу должен написать и научить ее выполнять.

иначе пустая трата времени и денег.

>>174494380
английской королевой

>>174494421
А почему нельзя пользоваться всякими программами с инета или делать там только "базу". Почему он знает, как мне лучше? Как он это определяет ?

>>174492047 (OP)
А мне вот чё всегда было интересно: качки же все вроде тупенькие, НО КАК, СУКА, ОБЪЯСНИТЕ КАК ОНИ РАЗОБРАЛИСЬ ВО ВСЕЙ ЭТОЙ КАЧАЛОВСКОЙ КАШЕ, ВО ВСЕХ ЭТИХ ПРОГРАММАХ, КАЛЛОРИЯХ И Т.Д. И Т.П.!? Я просто не понимаю, вот куплю я абонимент, приду туда И ЧЁ МНЕ ДЕЛАТЬ ДАЛЬШЕ? Какие тренажоры, какие упражнения, по сколько раз, и по сколько подходов, и в каком порядке всё это делать? Жрать после тренировки сразу можно или только 2 часа спустя? Сколько раз в неделю туда ходить? Сколько ждать восстановления сил? Где-нибудь есть суперподробный гайд где расписано всё от А до Я?

>>174494492
для начала он покажет тебе правильную технику базовых упражнений, чтобы ты не травмировал свою жопу, а дальше когда подкачаешся можешь добавлять упражнения с инетика на отдельные группы мышц

>>174494644
кто сказал такую хуйню? Большинство кочек - успешные люди, это даже не спорт, это занятие не для дураков как раз из-за перечисленных тобой причин. Вот посмотри почти на любого проффсионала - того кто участвует в оффициальных турнирах кочковских федераций, даже пускай занимает последние места - почти все имеют свой бизнес. Хотя чтобы накачаться денег надо дохуя изначально.

>>174492047 (OP)
Просто сначала смотри видосики на ютубе, загугли что надо есть и потом со временем возьми тренера

>>174494826
Двачую. Большинство кочек с которыми пересекался успешные и образованные люди

>>174492047 (OP)

stronglifts.com - там есть всё, что тебе нужно.

>>174494945
Ты перепутал порядок, возьми тренера он скажет что есть, а потом смотри видео на тюбе

>>174494492
Большинство тренеров сами нихуя не знают это васяны без образования, как раз дадут тебе всякие бессполезные упражнения а если спросишь чем курсить скажут "метан". Первый год можно вообще без вспомогательных упражнений - тупо базу. Попроси людей которые давно занимаются подсказать технику тебе. Хуярь через день либо два дня тернеровки день отдыха. Конечно не надо делать один присяд всю тренеровку, можно добавить пару других упражнений которые те же группы мышц задействуют. к примеру если это присяд то жим ногами и свидение/разведение ног в тренажере. вся эта дрочка с голинями хуелинями вообще толкьо для проффесионалов. Вообще ноги это есдинственная группа мышц для которой нужны тренажеры чтоб нормально накачать их, как раз вышеперчисленные. В остальном штанги, гантелей и турника с отягощением хватит лет этак на несколько. Единственное что - блочные тренажеры, они норм. В общем подскажут, там в питере очень развито это движение. Федерация кочек питера вроде бы топ по пидарашке насколько мне известно.

>>174495117
однако найти хорошего тернера это очень хорошо, забыл сказать, но их очень мало. однако возможно в дс2 с этим чуть получше дела.

Не умеешь отжиматься хотя бы 12 раз с нормальной(не идеальной) техникой, хотя бы раз подтянуться на турнике и выдыхаешься за 10 минут работы - в качалке делать без прописанного плана делать нечего. Зубришь фак физача, делаешь планочки-стоечки-отжимания дома(чтоб хотя бы связки укрепить, без них хуй ты чего тяжелее своего смартфона поднимешь), только потом думаешь нужно ли тебе увеличивать нагрузку и идти в зал
Нахуй тебе тратить столько денег, если ты будешь там полчаса от силы сидеть и полтора кг тягать?

>>174494492
Потому что ты покалечишься базой, ау.
Люди которые советуют человеку пришедшему в первый раз в зал спустя ~20 лет лежания на диване планируют принести в жертву твою спину и свзяки кровавым богам хаоса.
Ебашь блоки, картинки есть на тренажере шансов опростоволсится не так много.

>>174495278
двачую. кстати да, забыл сказать, если не можешь хотя бы раз 20 подтянутся в качалке делать нечего. Научится подтягиваться двадцать раз с ноля можно за лето, если ты не инвалид.

>>174495355
Если он жируха, то он не научится так никогда подтягиваться. Н И К О Г Д А
Пройди нахуй со своими советами, подтягивания очень сложное упражнение, до которого ещё дорасти нужно

>>174495323
порвать связки его 60кг на становой, да хватит тебе. связки почти не укрепляются с тренеровочным опытом и травмы получают либо с совсем ужасной техникой долбоебы либо с нормальными весами. если он лежал на деване 20 лет прост не встанет с этим весом чтобы порваться.

>>174495471
лол, чо ты сразу обзываешься? Если он жируха то ему уж точно вообще никакого смысла нет там делать. А похудеть на 10 кг за лето сможет любой, если ты не дегенарат и не больной чем-то.

>>174495570
Вот только жирухи могут неплохо рабочие веса набирать, если они не свой вес тягают
Просто ты явно эту тему плохо знаешь, но советы раздавать лезешь

>>174492047 (OP)
Главное, избегай АЛЬПИЙСКОЙ СИСТЕМЫ

>>174495630
откуда такая информация что они могут набирать?

Посмотри все видео канала Качки-Дурачки. Там есть ответы на все твои вопросы.

>>174495784
Потому что у них связки хорошо развиты, ибо им приходилось на протяжении всей жизни свою тушу тягать. Никогда не замечал, что жирухи, которые вроде как не занимались никогда особо спортом, в каком-нибудь армрестлинге тебя завалить на изи?

>>174495477
Рвать не обязательно - вывихи, растяжения, грыжи. Кроме пожалуй жима лежа ничего из лифтерской базы неподготовленный человек сделать правильно не способен. А порвать что-то можно и просто с дивана встав - была у меня знакомая которая себе так без мениска осталась.

>>174495477
лол да я типичный недоскиннифэт 178/75, бывал в качалках по универу пару раз и все (я представляю что это такое), но на постоянной основе никогда. Жим где то ~ 65 кг присед ~50, ну и остальное по мелочи было. Я просто запомнил, что большую часть времени находился в какой то прострации, теряюсь в этих залах и тренажерах и все. Вот как достичь 1 пика правая часть, я точь в точь как левая, такая же огромная голова

>>174495953
А просто размяться в начале тренировки не тягать веса, которые тебе не поддаются, не вариант блять?

Что за район анон? Пошли вместе

>>174496137
купчино>>174495960

>>174496032
Замечательный миф о том что травму на весе меньше рабочего получить невозможно. Очень интересно проходите дальше. С хреновой техникой и не подготовленным телом, шансы получить травму делая базу крайне велики, ананас, не делай базу если ты не понимаешь что происходит - целее будешь.

>>174496280
Вот только я будучи ебучим подснежником тягал веса хуй-пойми-какие, под руководством диванного тренера, который особо мне нихуя и не рассказывал. И делали мы только базу, и пыхтел я тогда сильно, и суставы у меня плохие. Если бы хуй не забил, щас бы поднимал раза в полтора больше своего веса от груди. А ещё я на одной руке спокойно отжимаюсь
А ты просто инвалид или деградант какой-то, который либо сам проебался(не все аноны долбоёбы), либо тебя просто запугали
Поди блять от стеночки поотжимайся и травму заработай, атож база

>>174496477
Алсо, в том зале все делали одну базу(потому что полтора коссовера стоят), и ни одного, кажется, случая травм. А туда и школьники(пиздец) и всякие жирные дядьки ходят

>>174496201
Лол а конкретней? Междик или купчино ?

>>174496477
Ну я как бы больше своего веса жму а он не маленький, а ты диван и это видно.

Твой замечательный личный опыт можешь еще на переход светофоров распространить - сколько раз видел как бабки на красный идут и все живые прикинь, да и сам перебегал пару раз каюсь и тоже живой.
Ты серьезно такой овощ или прикидываешься?

>>174497285
БАЗЫ НИДЕЛАТЬ!!! НИБЕДАТЬ БАЗУ!!! ТРАФМА!!! ТРАФМААПАСНО!!
Может просто нахуй пойдёшь?

>>174497347
Ну я так понимаю аргументы кончились? Личный опыт из двух месяцев пыхтения под пустым грифом и наблюдения за школьниками не прокатил, так на оскорбления перешел ай молодец.

>>174497494
На оскорбления я сразу перешёл, потому что ты в этом вопросе нихуя не компетентен. Навыдумывал себе, что я нихуя не делал и 2 месяца гриф тягал - палишь в себе маньку
Тебя нахуй послали, а ты дальше начал кукарекать, потому что в интернете кто-то не прав.
Повторюсь: иди блять от стенки поотжимайся и травму заработай, кретин ебучий

>>174497616
Ну ты же сам написал что подснежник, ну может не пустой гриф а 50кг на пять что практически тоже самое.
Что ты горишь? Просто в следующий раз как придешь в зал сходи на блоки больше шансов что не забросишь, хотя понтоваться перед пацанами тяжелее будет.

>>174497792
Я написал, что пошёл в качалку будучи подснежником в своё время, после этого много времени прошло. А забросил я не из-за сложности, а потому что просто меня моё тело стало устраивать, а без цели как-то уже лень было заниматься. А поддерживать форму можно и дома
А ты просто мамкин корзиноид, который боится трудностей освоения техники, потому что дяди взрослые по шее надают, если жопу к скамье не прижмёшь правильно(не надают)