Сап, ДвачВозможно ли более-менее подкачаться, используя турник с брусьями (пикрл 1) и всякие отжимания-приседания в домашних условиях.Сам я 20 лвла, 189/76, лет до 15 занимался спортом получал пизды в БИ, сейчас совсем обрюзг.КачкоАноны, помогите, пожалуйста!
Бамп
Бамп капчу хуй разгадаешь
онли выносливость и немного рельфа очень мало.За формами в тренажерку
>>175736904 (OP)Да, возможно.Делать много подходов до околоотказного состояния, кушать, спать.
>>175736904 (OP)Нет, эти девайсы служат только для поддержки обычной формы/разминки. Тебе нужно тягать что-то потяжелее собственного веса и пить протеины/аминокислоты.
>>175737032В тренажёрку не особо хочу, да и с деньгами проблемы. Мне рельеф особо не нужен, просто не хочу быть жиродрищём, немного подкачать руки, ну и посильнее стать.
>>175736904 (OP)Достаточно просто турника, по сравнению с ним всё остальное хуйня для не кочка.
>>175737128спасибо диван
>>175737167тогда это то, что нужнотакже для минус жира бегать начни
>>175737138Вообще никак? Даже если каждый день наяривать до состояния комы?
>>175737138>более-менее подкачатьсяЧитай, ублюдок тупой.
>>175737211Спасибо, Анон.Алсо, бегать уже начал где-то месяц назад.
>>175736904 (OP)Да можно не только привести тело в порядок но и прокачаться. Отжимания вниз головой делай плечи пиздато нагружает но для этого надо чтобы собственный вес был приличным, подтягивания с отягощением могут пиздато прокачать тело.А петухов которые говорят пиздовать в качалку не слушай, если телосложение не двачерское (190\50 или сколько средний двачер там весит) то можно нормально прокачаться главное делать все с самоотдачей не забивать хуй.
>>175737167Конечно начинай турник, а потом определишься надо тебе кочка или нет. В любом случае это лучше чем сидеть на жопе.
>>175737261Для ебаната просто более-менее подкачаться = дрочить сутками на своё рельефное отражение, у таких сейчас обострение началось.
>>175736904 (OP)
С помощью турника, брусьев и пола сможешь года за 3 докачаться до уровня пикрилано это при условии, что составишь грамотную программу, будешь постоянно повышать сложность тренировки, а не просто задрачивать подтягивания/отжимания, ну и самое главное - питаться правильно и нормально спать
>>175737333189/76-77, дрищеват, но более-менее годится. Базовые навыки есть, обычным хватом раз 12-14 могу, на брусьях раз 10.Какие можешь годные упражнения на турнике посоветовать?
>>175736904 (OP)Если ты школьник 60кг, то только зарядка. Которая,тем не менее подсушит тебя и сделает немного сильнее. Сам я 33 лвл, был жиробас овер 90, повесил пару лет назад такую приблуду. Сейчас изрядно поправил фигуру, плюс скинул кило 10 само собой, поменял питание. Занимаюсь спорадически, результатами доволен
>>175737354О, спасибо за этот видос, долго его найти не мог
>>175736904 (OP)Ежедневные отжимания, занятия на брусьях и турнике из тебя сделают машину за очень короткий срок.Главное питаться правильно и всё будет заебись. Рекомендую ознакомится с ютуб-каналом Игоря Войтенко, можешь у него как раз-таки подсмотреть режим тренировок.Удачи тебе!
>>175737717Спасибо, погляжу сейчас
>>175736904 (OP)тело подтянуть - да, просто времени больше уйдет чем в качалкеособо мышцу нарастить - нет конечно
>>175736904 (OP)Нет
>>175736904 (OP)Тебе, чмохе, даже протеин в жёпу не поможет. Смирись, жиробас.
>>175736904 (OP)Если не хочешь быть быдлокачком, а просто иметь хорошую форму, то посмотри видео отсюда:https://www.youtube.com/user/TheMiamiTrainer/videosпочти все что он показывает делается без всяких штанг-хуянг
>>175737390Тестостерон не забывать ставить*
>>175737784Ну у меня цель именно подтянуть. Просто хотя бы чуточку атлетизма и отсутствие жира хотелось бы получить.
>>175738182Кленбутерол купи и в хуй не дуй
Переименуй на чмошников тред. Сидят дрыщи/жиробасы и раздают советы на право и на лево.>>175737032>>За формами в тренажеркуПошел на хуй. За формами в магазин за правильной едой и режимом питания. Дрыщь после зала будет сухарем, если генетически худой.>>175737138>>поддержки обычной формы/разминкиПодтягиваешься 2-3 раза, угадал?>>175737333>>Отжимания вниз головойСам то, сколько раз головой вниз отожмешься, что такие советы даешь?
>>175737390Полностью поддерживаю.Мой бывший одноклассник, где-то классе в седьмом поехал на идее сделать себе тело Атланта. У него было среднее телосложение, ничем особо не выделяющееся. И кароче, в десятом классе у него тело было как на пике. И он, кстати, первые полгода в качалку ходил, но после забил и просто стал дома заниматься.
>>175737717>Рекомендую ознакомится с ютуб-каналом Игоря ВойтенкоДвачую, канал ахуенный, мне самому помог как в моральном, так и в физическом плане
>>175738021>почти все что он показывает делается без всяких штанг-хуянг>нет НИ ОДНОГО ВИДЕО без турника/гантелей/штанги/брусьев
>>175738511>Войтенкоразве войтенко не химик?
>>175739001что не так? оп как раз и надо чтобы были только турники и брусья? Или ты тупой?
>>175739187дохуя брусьев у себя дома видел? Кроме того посмотри на зал, где твой сабж занимается - это блядь домашний стадион. Ты давай видео, где он от табуреточек качается
>>175736904 (OP)Вообще как нехуй, где то за 2-3 месяца можно себе пиздатое тело построить
>>175739297На оппике домашние турник+брусья, если чо.
>>175739378да за полторы недели можно чегоужтам, главное это после тренировки кушать...читать далее
>>175739433а в видео на рекомендованном тобой канале - нет.
>>175739493Я другой анон, не смотрел ваших видео.
>>175739458Блядь ну не верь,делов то
>>175739297Ну хз, всегда просто выхожу на улицу.Как минимум на этой ебучей стенке можно подтягиваться и поднимать ноги
>>175736904 (OP)можно за 3-4 месяца значительно улучшить форму, если ты дрищ. Стать дрищем с бицухой и грудью на 2-3 сантиметра мощнее. На этом рост закончится и без утяжеления или похода в качалку дальше не продвинешься. говорю как турникмен с многолетним стажем, который потом пошел в качалку. А потом вернулся на турник. а потом снова пошел в качалку. В общем ощутимый рост мне всегда давала смена типа нагрузки раз в 3-5 месяцев
>>175739615https://www.youtube.com/watch?v=kW9uzxvnmHQ
>>175737390заебись фигура, качальная фигура - лишнее мясо без задач
>>175738281Селективный бета2-адреностимулятор, оказывает бронхолитическое и секретолитическое действие. Возбуждает бета2-адренорецепторы, стимулирует аденилатциклазу, повышает концентрацию в клетках цАМФ, который, влияя на систему протеинкиназы, лишает миозин способности соединяться с актином и содействует расслаблению бронхов. Тормозит высвобождение из тучных клеток медиаторов, способствующих бронхоспазму и воспалению бронхов. Уменьшает отек или застой в бронхах, улучшает мукоцилиарный клиренс.В больших дозах вызывает тахикардию, тремор пальцев рук.Начало бронхолитического эффекта после ингаляции - через 10 мин, максимум - через 2-3 ч, продолжительность действия - 12 ч.
Я до пикрила докачался на турниках. Больше особо не становлюсь, вес в районе 70 держится, но мне и похуй
>>175736904 (OP)Сап, физач. Как не допустить формирования гино-сисек и пуза (кроме питания). Сам 194/87 (21 лвл). Сисек еще нет, но пузо проявляется. В качестве зарядки подтягиваюсь 10 раз максимально чисто и широким хватом (за один подход), также стою в планке и отжимаюсь раз 20. Этого хватит или добавлять что-то?
>>175740275И какими упражнениями ты так накачал руки?
>>175739727Ему нет 50, а выглядит он на 70.
>>175740331Турничком, подтягивания обратным хватом
>>175740275хоть бы мышки побрил, король чуханов, пиздец...фу блядь
>>175741140Онемешник закукарекал
