>>176459556
Его данные можно объективно проверить сложив в уме размер круга. А пульсометр проверяется банально - когда чувствуешь, что сердце выходит на анаэробный режим, резко останавливаешься и считаешь удары в минуту. В общем, я верю ему, потому что он показывает более-менее объективные данные. Точнее только у Apple Watch, ну заниматься с ними спортом - такое себе удовольствие.

>>176459288 (OP)
Лучше бы полезными вещами занимался. Дрочил например

>>176459711
Поднимаясь в гору, он считает мне три шага за один, поэтому как-то не очень ему верю после этого

>>176459288 (OP)
Минут в 19, думаю, сейчас уложусь. Вообще трудовая занятость ебанула сильнее по свободному времени, чем я ожидал.

>>176459885
>Дрочил например
Зачем? Я лучше девушке могу присунуть.

>>176459895
Возможно, всё дело в твоём размере шага. Мои шаги считает вполне сносно, ну погрешность 5-7 - это норм, в принципе. По крайней мере, его значения сходятся с примерным расстоянием в уме. Но как шагомер я его не использую, я и так знаю, что в совокупности пробегаю и прохожу в день более 12км.

>>176459899
Ой, дружище, 19 - это как-то долго.

>>176460179
> это как-то долго
Ну так и я плотненький. Тебя скушаю, если что, котик.

>>176459288 (OP)
17 числа был кросс в универе - 14.15

>>176460487
Ну так, неплохо. Не старался?

>>176460472
:3

Я ебанутый что ли? Какой нахуй бег, алло? Я на вершине пищевой цепи, бегает он блять, иди антилопу себе догони, черт бегучий!

>>176460619
>Я на вершине пищевой цепи
> иди антилопу себе догони
Ну у меня ноги сексуально выглядят, девушкам очень нравится.

>>176460634
Но для своего веса ты бежишь очень хорошо, хоть и не очень ровно по тему.

>>176459288 (OP)
В лучше годы бегал где-то минут за 18. Но я жирный.

>>176459514
Вангую твоя хуета пульс из головы берет.

>>176460798
Можно просто питаться нормально и если тебе нужны "красивые ноги" для того что бы нравится, то это прискорбно

>>176459288 (OP)
Я бывший бегун с 1 взрослым разрядом на 800м. 3 км пробегал за 9.10.
Если ты бегаешь для укрепления здоровья, то не рекомендую бегать средние дистанции на время. Лучше больше и в не очень быстром темпе, чтобы вообще бег казался удовольствием и пульс не был больше 140-150уд в мин.

>>176460960
Нет, показывает вполне объективные данные. Можно в любой момент остановиться, посчитать пальцем, умножить и получит примерно такой результат. Ну я сам знаю, что 200 ударов - это мой потолок, нагрузки выше я уже не вывожу, либо вывожу, но насилую сердце.

>>176459288 (OP)
Последний раз в институте, лет 5-6 назад, за 14-15 минут пробегал. Но я тогда курил еще.

>>176459288 (OP)
Темп неплохой для 10км, но не для трёх лоол

>>176461060
Конкретно бег на пике - на результат. Конечно, в таком режиме постоянно средние дистанции я не бегаю.
>за 9.10.
Моя цель за два-три года тренировок.

Норм бегаешь. В десантуре например норматив 12мин вроде

>>176461179
Ты чо сучка

>>176461218
Обычная жирная нога из 10.

>>176459288 (OP)
>за сколько бегаешь 3км
Ни за сколько. Побегаю метров 500, больше не могу.

>>176461269
Да ну не может быть, какая жирная нога при 182/70

>>176461060
Конкретно бег на пике - на результат. Конечно, в таком режиме постоянно средние дистанции я не бегаю.
>за 9.10.
Моя цель за два-три года тренеровок.

>>176461179
Вроде бы, да. Но есть куда стремиться.

>>176461233
Че охуел?

>>176461289
Ну тогда найди свой темп и не бегай от стопы.

>>176461319
Олег?

>>176459288 (OP)
Если я каким-то чудом пробегу три км - умру на месте.
мимо 110 кг хикка

>>176459288 (OP)
Я неспешно прохожу 1 км за 10 мин, думаю если буду идти в 2 раза быстрее 3 км пройду за 15.

>>176461218
Ну, такое. Нет рельефа.

>>176461311
Ну стремиться то есть конечно куда, но я просто сказал что 3км за 12мин это признак физически развитого и здорового человека

>>176461351
Арсен

>>176459288 (OP)
Последний раз бегал лет 10 назад в школе еще. Один раз сдавали зачем на 3 км, я пробежал 1 км и сдох, чуть ли не до блевоты дыхание сбилось. 1 км где то за 5-6 мин. пробегал, сейчас прошло уже 10 лет, я пью и курю, думаю, что и 100 метров не пробегу, хз, что делать.

>>176461346
Я вообще никак не бегаю.

>>176461493
>що делоть(((((0
Дальше бухать и курить, очевидно же

>>176461493
Выпей, покури. Зачем тебе бегать? Для коленей вредно.

>>176459288 (OP)
В универе за 15 минут пробегал. Вернее, несколько кругов я просто шел беспалевно, когда лос с преподом разрывался

>>176461585
>>176461613
Можно бегать и курить при этом? Думаю снизить вред курения для легких нагрузками от бега

>>176461374
>>176461386
>>176461493


Вам, ребята, нужно бегать. Не для того, чтобы хоть какие-нибудь результаты показать, а для того, чтобы прожить немного дольше. Вы можете взять пару частных уроков у тренера, который объяснит вам, что от стопы бегать нельзя и подскажет почему вы дохните быстро, а дальше бегать сами и в своём темпе хотя бы по полчаса пару раз в неделю. Через годик уже побежите лучше, может даже сбросите немного. Если тяжело сердцу - то нужно бежать очень аккуратно и следить за пульсом, ну типо укрепляющий бег, все дела.

Я, когда бегаю в тренажерном зале на беговой дорожке, то спокойно пробегаю 1.5-2км. за 10-12 минут, а когда выхожу бегать на стадион, на открытом воздухе, то очень быстро задыхаюсь на ~800 метре бега. Я хуй знает почему, и как это фиксить. Не пью, не курю, вес 56кг, кун 17 лвл

>>176461818
У меня до кочалки 1 км, я его прохожу за 10 мин, если буду идти быстро пройду за 5, значит 3 км я пройду\пробегу легким бегом за 15 мин.

Нахуй мне "нужно" бегать?

>>176461786
Оп на связи.
До того, как я пришёл в группу лёгкой атлетики я курил достаточно часто, через полгода не частых тренировок стал курить реже, сейчас бросил сигареты, но иногда могу позволить себе кальян.

>>176461892
Нахуй ты дрочишься по 10-12 минут на кардио при весе 56 кг?

>>176461346
> и не бегай от стопы.
Объясните это вот. Что это значит? И как нужно бегать?

>>176461892
На дорожке волей неволей ты приземляешься более-менее правильно, то есть на носок и ближе к центру тяжести. Когда бежишь по земле, тебе самому нужно отталкиваться и приземляться, это уже сложнее. Следи за ногами, в общем. На ютабчике куча уроков по технике приземления при беге.

>>176461060
Пиздец, как вам это удается? Я и километр не могу меньше, чем за 3:30 пробежать, умираю нафиг

Бегаю 3й год, хотя не регулярно, конечно.

>>176462021
>Что это значит?
Это значит, что отталкиваясь ты приземляешься как бы за центром тяжести своего тела, то есть почти на стопу и тем самым тормозишь себя. Это, во-первых, быстро расходует силы, а во-вторых - просто опасно. Точка приземления должна быть на носке, у каждого индивидуальна, но где-то там.

>>176462253
>Пиздец, как вам это удается?
Техника бега оттачивается годами под крики тренера. Ну и МС - это последняя ступень, которую хоть как-то можно достичь тренировками, а дальше только фарма.

В школе бегали 100 метровку, пробегал за ~13 сек, значит 3 км пробегу за (3000/100)*13/60=6.5 минут

>>176462543
Один МСМК этому господину.

А как ваще бегать научится? У меня сердечко немного больное, я не умру? В школе физру прогуливал.

>>176462451
Имхо, техника бега - это нечто мифическое. только не бомбите

Т.е. человек эволюционно был заточен под долгий бег, но, внезапно, появляется крикливый тренер, который знает лучше, как нужно бегать.

Если бы существовал более экономный способ бегать, то такие особи получили бы преимущество и вытеснили бы хуевых бегунов

>>176462013
из-за невысокого роста - 168-172см, у меня есть жир на брюхе, вот и хочу избавиться, да и вообще хочу просто развить выносливость, своё кардио

>>176459288 (OP)
читал где-то что бег вреден для суставов.

>>176462840
Если весишь больше 80 кг.

>>176462013
10-12 минут это не кардио. это среднее время восстановления дыхания после нагрузки. кардио это от 40 минут.

>>176462723
выносливость? иди работать на строительный склад. мешки с цементом потаскай. вот где выносливость.

Чем вы меряйте скорость, телефон же трясется в кармане или вы его в руках держите когда бежите?

>>176459288 (OP)
В лучшие годы успешно проходил тест купера (3км за 11). Сейчас км за 5минут пробегаю и доволен собой, в принципе

>>176463007
Ага и лёгкие себе заговнит, поясницу сорвёт, суставы ушатает. Пошёл бы ты нахуй, советчик хуев.

>>176462710
>техника бега - это нечто мифическое
Техника бега не может быть мифической. Экономичное расходование ресурсов - это умение, без тренировок и крикливого тренера ты не поймёшь почему неровный темп и короткий шаг скрадывают секунды и что скорость - не всегда тот показатель, за которым нужно гнаться.
Я думаю, что в какой-то степени наша стопа выглядит так потому что её эволюционное развитие было подкреплено необходимостью бегать. Наши стопы созданы для бега, в ни есть всё для того, чтобы бежать долго и достаточно быстро.

>>176459288 (OP)
15 мин. Пульс 150. 40 лвл. Стаж 2 года

>>176463044
Ну, так. Школьные и ВУЗ-овские нормативы закроешь с небольшим запасом. Я немного не понимаю, если ты комфортно бежишь 10 км за 50 и тебе норм, то можешь смело играться с темпом и ставить рекорды.

>>176463332
Если не тралль, то это невероятный результат для такого возраста. Моё почтение. (Ну все же мы знаем, что ты тралль)

>>176463487
Могу скриншот дать с мифита, мне зачем троллить?

>>176463533
Ну в мифите не будет указан твой возраст. Опять же, оставим на твоей совести.

>>176463487
Вот трек и норма гто

>>176463612
Но это для гто. Так я бегаю 5-10км по 6'00"-7'00

>>176463736
Ты не со Златоуста часом?

>>176464034
из Тулы

>>176463736
Не, ты немного не понял. Если тебе действительно 40 и ты выполняешь нормы ГТО - честь и хвала твоему физическому состоянию, трек и картинки не показывают, что тебе 40, и это оставим на твоей совести.

>>176464224
да вроде врать незачем.
это же не хуетред)))))

>>176464308
Постоянный лёгкий бег укрепляет сердечно-сосудистую систему.

>>176465736
Каким образом лол?

>>176465874
Как и любая другая мышца, при отсутствии нагрузок атрофируется, что вызывает разные заболевания, вроде дистонии и прочих радостей слабой сердечно-сосудистой системы.

>>176465874
вообще то мышцу сердечную, эластичность сосудов, капиллярная система развивается. При регулярных тренировках пульс падает постепенно, что говорит о развитии системы

>>176466060
>>176466087
Сердце работает на максимум каждую секунду, она никогда не отдыхает маньки и не нуждается в тренировках. От того что вы ее увеличиваете вы наоборот его и себя гробите.

15 мин

ЧИТАЙТЕ:
http://bike4u.ru/uploading/serdtze.pdf
http://bike4u.ru/uploading/serdtze.pdf
http://bike4u.ru/uploading/serdtze.pdf
http://bike4u.ru/uploading/serdtze.pdf
http://bike4u.ru/uploading/serdtze.pdf

>>176466200
понятно с тобой все
ты его береги. с дивана не вставай, чтоб его не напрягать, проживешь долго

>>176459288 (OP)
Минут 15 бегу наверное сейчас.

>>176466200
>работает на максимум каждую секунду,
Окей, скажи это себе лет в 35, когда будешь ждать очередь на приём к кардиологу.

>>176459288 (OP)
12 минут - это норматив для мужчины призывного возраста, а ты в него не укладываешься.

>Делись своими успехами
Ну выбегаю я из 12 минут, допустим, и что?
Не похуй ли кому-то на твои "достижения"?
Ты вот себя сейчас опозорил например. Зачем?

>>176466334
Он прав а вы бегунишки глупые всё о крайностях думаете, либо бегать как ебанутые, либо с дивана не вставать, вот и весь ваш черно-белый манямирок, а проявлять некоторую активность в виде ходьбы\прогулки не пробовали? С чего человеку развалиться если он не сидит целыми днями на диване, нормально питается и гуляет?

>>176466334
>пук
>>176466385
>пук
ВЫ же нихуя не разбираетесь в вопросе лол. Ну ка расскажите мне почему представители циклических видов спорта мрут как мухи?

>>176466494
все норм, не рви глотку.

Тут не про спортсменов, а про физкультурников речь. Бегаем в комфортной зоне, а не рвем себя. Прогулки - хорошо, но твои три км или час прогулок - ни о чем

>>176459288 (OP)
В армии за 11 минут пробегал, а сейчас и километра не пробегу лол

>>176466474
>это норматив для мужчины призывного возраста
Это III юношеский (для меня)
>Ну выбегаю я из 12 минут, допустим
Красавчик, что.
>Не похуй ли кому-то на твои "достижения"?
Тебе похуй? - Съеби из треда.
>Ты вот себя сейчас опозорил например
Тоже самое.

>>176459288 (OP)
>2к18
>Бегать
Ты чо, ебанутый?

>>176466533
Чел, я не они, но прекрати зеленить. Сердце работает постоянно, но не на максимум, как ты написал. А спортсмены мрут, потому что в большом спорте работают на износ, а не для здоровья.
Покормил.

>>176466589
От бега не проявляется оздоровительного эффекта мань

>>176466654
объясни

>>176466589
>Бегаем в комфортной зоне
Ага, это видно по >>176459514
>Прогулки - хорошо, но твои три км или час прогулок - ни о чем
Конечно ни о чём, ведь бегуну нужны нагрузки чтобы оправдать своё занятие и это глупое "чтобы дольше жить" как ничто другое показывает всю глупость этой затеи, чистое верунство.

>>176466673
Что объяснить? Ты бегаешь - сердце увеличиваешь, суставы гробишь - вот и весь эффект долгого бега. Чтоб возникал оздоровительный эффект необходима выработка гормонов, которой при обычном беге в медл темпе не возникает.

>>176466756
Ну живи в своём мире дальше, я не против.

>>176466820
Кардиологи рекомендуют бег, как одно из основных упражнений для укрепления сердечной мышцы.
Мимо.

>>176466756
Так обычно долбаебы оправдываются. Мне, допустим, досталяет убивать себя (400км в месяц + кроссфит 6 дней в неделю)

>>176466955
Чел, но зачем?
Тот же мимокрок.

>>176466820
у меня возникает, зависимость есть.
Бегу 150 ударов, одышки нет, не теку, как шлюха, устаю - иду спать.
Допамин прет полчаса потом.
Бодрость присутствует наутро весь день, стресс снимается.
Не надо насиловать себя, надо кайфовать

>>176466922
Вкидывай эти рекомендации, с удовольствием почитаю

>>176466990
До этого был дикий депрессняк. Начал ебашить год назад - через 4 месяца почувствовал себя человеком. Сейчас от энергии прямо распирает.

>>176459288 (OP)
> за сколько бегаешь 3км?
я не бегаю 3 км.

>>176467119
Ну ты поосторожнее с этим, любая тренировка "на износ" должна быть дополнена хорошим покоем.

>>176467002
http://adidas.lifehacker.ru/2014/03/19/runners-heart/
Измерь свой пульс в состоянии покоя. Мой, например 59.

>>176466996
>у меня возникает
Ты так думаешь, или ты можешь доказать это положительными изменениями в резтах анализов и морфологическом составе тела?
>Бегу 150 ударов, одышки нет, не теку, как шлюха, устаю - иду спать.
Ну молодец - увеличиваешь сердце, убиваешь суставы, если по кайфу - нет проблем, ьтолько это не оздоровление
>Допамин прет полчаса потом.
Да, ты в погоне за удовольствием. а не здоровьем - называй вещи своими именами

>>176467315
>Измерь свой пульс в состоянии покоя. Мой, например 59.
И что? Вкинь рекомендации кардиологов про которые ты говоришь, мань.

>>176467002
Пиздуй к кардиологу и лично проконсультируйся.

>>176467403
Там есть все ссылки. По-моему, ты не только дохляк, ну и тугой немного.

>>176467432
Понятно, эти мифические рекомендации только у тебя в голове

>>176467432
Ну в статье, которую я скинул чёрным по белому написано
"Прежде чем приступать к тренировкам или следовать советам из книг и научных статей, мы настоятельно рекомендуем проконсультироваться у кардиолога!"
Это очень важно.

>>176459288 (OP)
Чё за приложение?
Алсо, сколько тебе лет? Пульс норм, только если тебе лет 18 или около того.

>>176467455
Маня, я КМС по греко-римской борьбе и учился в РГУФКе, а вот ты долбоеб верующий в маркетинговый бред

>>176461068
Показывает средние данные для человека твоего возраста и веса/роста, если ты это вводил. Но пульс это самая важная часть в беге.

>>176467567
Mi Fit.
>только если тебе лет 18 или около того.
>Около того. В те же 30 лет я бы вряд вывез такие нагрузки.

>>176467495
Кардиологи видимо тоже в манямире живут. Маразм крепчал...

>>176467629
О, теории заговоров подъехали.

>>176467315
>http://adidas.lifehacker.ru/2014/03/19/runners-heart/
Лол ну и говно ты скинул.

>>176467714
Когда у человека лень становиться стилем жизни, то в этом манямирке начинают жить все, кроме, собственно, самого пациента.

>>176467757
Скинь что-нибудь получше.

СНИЖАЙТЕ ПУЛЬС, УЁБЫ

Пиздец. Бегают на скорость, на время, на расстояние, на всё, что, блядь, угодно, только не на то, что надо.
Типикал маркетинговые жертвы, вроде тех, которые качество фотографий измеряют количеством мегапикселей.

>>176467812
-становится
Быстрофикс, очень быстрофикс.

>>176467714
>пук
Ты мне пруфани что они так говорят мань. Мне например они такого не говорили

>>176459288 (OP)
12 минут 2500. Вчера

>>176467832
https://studfiles.net/preview/2899040/

>>176467812
>пук
Я во всех видах спорта могу тебя выебать, мань

>>176467888
Вот ты сходи и попроси упражнения для укрепления сердечной мышцы. Какие тебе пруфы, я на личной консультации был, что в общем то и тебе советую.

>>176467941
Го встретимся. Посмотрим кто кого выебет.

>>176467946
Ей не требуется укрепление долбоеб, сердце уже качает кровь на уровень МСа по легкой атлетике

>>176467978
Нахуй ты под спойлером пишешь хуеплет, конечно мы встретимся, манька бегунья. Ты где живешь?

>>176468031
> не требуется укрепление долбоеб
Всё короче, иди нахуй, зелёный.

>>176468090
Пруфай что оно требуется

>>176468068
Общага МАДИ.

>>176467359
>Да, ты в погоне за удовольствием. а не здоровьем - называй вещи своими именами
Ну я потом бодрее и веселее и усталость от работы меньше, это и есть здоровье!

>>176468140
Хуи там сосешь, в толкане? А если серьезно тебе сколько лет лол, что ты в общаге живешь?

>>176468203
Тебя ебёт? Чё то ты с темы то съезжаешь.

>>176468202
Ты когда веществами объебешься, тоже потом
>бодрее и веселее и усталость от работы меньше

>Бег
Ребят, визиточку возьмите, записываемся планово на эндопротезирование
мимо-травматолог-ортопед

>>176468289
Я в воде бегаю.

>>176468286
ну ты сравнил!!!!!

>>176468243
Пушта нахуй мне взрослому человеку? С работой, семьей и своей жилплощадью - что то доказывать пиздюку, с нулем извилин в голове?

>>176468348
Ясно с тобой.

>>176467909
Ну что ты скинул, червьпидор? Спасибо, я это и сам знаю.

>>176468387
А хуле ты тогда хуйню порешь?

>>176468289
посоветуй.
Когда начинаю сезон, болит коленка. Потом по резине в хороших кроссах месяц бегаю трусцой, она проходит. Это адаптация ее идет? Если не бросать бег - коленка не болит вообще потом

>>176468431
Без снимков травматологу диагноз гадать - себя не уважать. Вполне возможно начало остеоартроза, например. А так да, ты его разрабатываешь - боль уходит. Лучше не бросать физкультуру, чтоб болеть не начинадо
студентота

>>176468428
Из знаний в твоей статье тренер готовит разных бегунов и составляет тренировки с учётом особенности, также ставит темп исходя из всего, что описано в твоей статье. Но, сука, в ней нет ничего о том, что бег это вредно и ну и прочей хуйни. Лёгкий бег - это всегда полезно, любые не тяжелые физические нагрузки - это полезно. Тяжелые физические нагрузки - это удел тех, кто выбрал себе этот путь, и об этом в моей статье тоже было сказано.

>>176468135
>пульс 102
>каждый день
Ты ебанько, не знающее меры. Учи свои пульсовые зоны, блядь. 102 — это бесполезная трата времени.

>>176468431
Была травма колена пять лет назад. Теперь если не тренируюсь месяц - начинает болеть и щёлкать. Снимки нормальные.

В нацгвардии Украины требования 3 км за 12 минут

>>176468717
Жопой читал? Он сам бывший велосипедист и сердце охуенно увеличил из за чего проблем хапнул.
>Лёгкий бег - это всегда полезно, любые не тяжелые физические нагрузки - это полезно
Доказывай, пока что это мантры ебанные. Какие изменения происходят в теле от легкого бега и легких нагрузок, кроме увеличения сердца и ушатывания суставов?

>>176468327
Исус, ну перестань.

>>176468838
Да не по же блядь!

>>176468727
Я прекрасно знаю свои пулсовые зоны. 102 - это режим лёгкой тренеровки, в таком темпе я могу шпилить и 10 и 20 км.

>>176468802
Да везде примерно так же.

>>176468899
Сколько тебе лет?

>>176468899
Один раз в жизни, в армейке пробежал 10км и на всю жизнь решил ну его нахуй!
Мимо

>>176468830
> из за чего проблем хапнул.
Неправильно тренировался, скорее-всего.
Вот ещё одна хорошая статья:
https://newrunners.ru/mag/mozhno-li-navredit-serdcu-begom-otvechaet-elena-li/

Но, думаю, чтобы оправлять свою лень ты будешь до последнего кричать об ушатанных суставах и изношенном сердце.

>>176468927
19

>>176468947
Марафоны в армии - это дикий пиздец, который нацелен на убийство организма. Не мудрено, что ты так подумал.

Хуй знает про 3. А вот 2 км бежал за 9.09.

>>176469055
Как я и предполагал, ты мудак.
102 у него лёгкая нагрузка, ох, бой.

>>176459288 (OP) Посмотри у АБВГАТА, он заебись про тренировки расписывал. Ваш ебучий бег нахуй не нужен, долбоебы.

>>176469128
Я не тот анон, но какое по твоему должно быть сердцебиение при лёгкой нагрузке?

>>176469169
Иди нахуй. Держи нас в курсе.

>>176469128
зеленый? у меня такой пульс при ходьбе

>>176469032
>https://newrunners.ru/mag/mozhno-li-navredit-serdcu-begom-otvechaet-elena-li/
Ох лол, ты не устал еще методички маркетологов зарабатывающих на экипе для бега кидать? Суставы при ударных нагрузках ушатываются - всегда, сердце конечно вреда маленьких пульсах не получает, но и пользы тоже.
>Неправильно тренировался, скорее-всего.
Ну да он велосипедист МС. Он занимался не на маленьких пульсовых зонах и потому убился.
>Но, думаю, чтобы оправлять свою лень ты будешь до последнего кричать об ушатанных суставах и изношенном сердце.
Не проецируй плз

>>176469169
Удваиваю этого.
Пульс выше 185 недопустим. Иначе - деффект диастолы и сердце деградирует. Нарушение проводимости, аритмии и в общем полный пиздец.
мимоученый

>>176469291
Взрослый человек с семьёй, ты сегодня угомонишься?

>>176469183
Зависит от возраста, но у 19 lvl пиздюка это 130 где-то.

>>176469331
>пук
По факту есть что сказать, дебик малолетний?

>>176469373
Тогда хули тот зелёный возмущается?

>>176469385
Тебе сказали уже по факту, ты обосрался.

>>176469420
>Тебе сказали уже по факту
Где?
>ты обосрался
Не проецируй

Аноны, вы со скольки лет вкатились в бег? Я дед 25 лвл, не поздновато? Сердце болит немного

Поясните лучше за HIIT. Есть от него польза или вред для ССС? Или он нужен только чтобы вес сбросить? Я читал, что интервальное кардио ускоряет метаболизм, не жрет мышцы и вообще даёт пососать всяким бегаториям.

>>176469465
Тебе предложили встретиться и подтвердить твои слова.

>>176467851
Доброанон, расскажи-ка поподробнее про эти пульсовые зоны. Есть какая-нпбудь таблица, например? Я считал, что просто берешь и без задней мысли бегаешь в зависимости от самочувствия.

>>176459288 (OP)
>за сколько бегаешь 3км?
13 с копейками бегал лет 8 назад, сейчас и километра не пробегу, скорее всего.

>>176469528
> жиродрищ
Что-то взаимоисключающее.

>>176469486
Никогда не поздно, но если есть проблемы с сердцем, то вкатывайся только через консультацию с кардиологом, иначе рискуешь убить сердце.

>>176469499
Понимаешь, чмоня - во первых я понял что ты пиздюк максималист, поэтому я не хочу тратить на тебя время. Тип серьезно, я уверен у тебя даже никаких разрядов нет кроме как по пиздабольству и тратить время в свой выходных, на ребенка не входит в мои планы. Во вторых - тебе нечего ответить по факту, тип я тебе говрю как есть, все что ты можешь ответить ты ленивый и давай встретимя - это никак не подтвердит твою правоту. Поэтому я предпочту оставить тебя захлебываться в бессильной злобе, безмозглая маня

>>176469686
Первый раз слышиш про скиннифэта? Обычный дрищ, только с пузиком.

>>176460634
Опа,Витебский анончик

>>176469716
Я с 3 этажа на первый до мусорки когда поднимаюсь уже задыхаюсь и падаю на пол.

>>176469767
Ещё раз обосрался. Прекрати уже. Это даже не я тебе писал.

>>176469799
Это вроде рахит называется.

>>176469831
>Поэтому я предпочту оставить тебя захлебываться в бессильной злобе, безмозглая маня

>>176463044
На прошлой неделе в универе был норматив, 1 км - 4:30, минимум, первый курс

>>176469806
>Я с 3 этажа на первый
>поднимаюсь
В Австралии живешь чтоль?

>>176469840
Ну это не дрищ. Это первая степень ожирения.

>>176469641
>без задней мысли бегаешь в зависимости от самочувствия.
Ну так ты рискуешь бегать в критических зонах и убивать моторчик.
Есть такой вот простой калькулятор, но это чисто теоретические данные, всё зависит от состояния твоего сердца. Есть есть какие-то проблемы, то определённые режимы работы будут для тебя губительными и даже смертельно-опасными.

>>176469861
Ебать тебя рвёт. Боишься встретиться с пиздюком, а свою жопоболь высираешь ИТТ? Ну-ну...

>>176469528
Бамп

>>176469906
Чел, он не дрищ. Он жирный. Дрищи это большинство эмобоев. Как я по ним скучаю :3

>>176469977
>>176469736
>>176469909

>>176470011
Я боюсь выходить на улицу, а бегать по квартире как то глупо.Да и обуви у меня нет для бега, только хуже своим костяшкам сделаю.Мне нужно именно ответ на мой вопрос, потому что пресс и приседания не сильно затратные(для меня) в энергии и вообще не трудно мне делать их.

>>176469736
Ты забыл добавить туда тех, у кого проблемы с суставами и прочие сколиозы\кифозы.
Так же не рекомендуется начинать с бега жиробасам ибо для похудения бег не даст ничего, плюс повышенная нагрузка в виде лишнего веса ничего хорошего не сулит.

>>176469906
НУ чтож, пидор, я тебя знаю, НАЧИНАЕМ ДЕАНОН! ахахаххаа

>>176470090
Теоретически твои проблемы решаемы.


> бегать по квартире как то глупо.
Можно купить беговую дорожку.

> Да и обуви у меня нет для бега, только хуже своим костяшкам сделаю.
Можно купить с доставкой на дом.
Но зачем?

>>176470090
Но если бег не для тебя, то тогда можешь вкатиться в дыхательную гимнастику и тот же пресс, да, но, опять же, только через консультацию с кардиологом.

>.Да и обуви у меня нет для бега
По своему опыту могу сказать, что нормальная обувь для бега стоит от 4 до 10к, всё остальное - жуткий овперпрайс.

>>176470211
Картинка из гугла.

>>176470090
Лучше найди в интернете комплекс ЛФК и делай его.
Подъёмы ног и пресс - нормально.
Присяды, если есть проблемы со спиной, не рекомендуются.

>>176470397
Спасибо, единственный нормальный ответ.

>>176470090
Среди вороха научной литературы в настоящее время продолжают бегать только дебилы.

>>176470284
> По своему опыту могу сказать, что нормальная обувь для бега стоит от 4 до 10к, всё остальное - жуткий овперпрайс.
Хз, всегда бегал в дешёвых китайских ноунейм кроссовках и всё было заебись. Решил выебнуться, купил рибоки беговые за 5к, три дня бегаешь, на четвёртый ноги болеть начинают что аж пиздец. Болит передняя часть голени, я гуглил, это вроде как из-за того, что воспаляется надкостница и такое бывает из-за хуёвой обуви. Так что это как повезёт.

>>176469909
>всё зависит от состояния твоего сердца
Допустим, обычно такое сердце, без патологий. Не так давно у кардиолога был. Бегал позапрошлым летом, ориентируясь чисто на самочувствие, було норм. Правда, никаких спецсредств, вроде пульсомера или шагомера не использовал, чисто круги по стадиону мотал. Если чувствовал, что хуево, снижал скорость, если слишком легко, то повышал. Так нельзя, что ль?

>>176470497
> Так нельзя, что ль?
Может ты это лучше у врача спросишь, а не у анонов с двача? А то тут один обосрыш вообще орёт что бег нинужин.

>>176470474
>на четвёртый ноги болеть начинают что аж пиздец
Беговые беговым - рознь. Эти рибоки, возможно, были не под твою стопу, есть такой важный параметр - пронация стопы. Всю жизнь бегаю средних моделях от Найки с нулевой пронацией, брат жив. Как-то раз взял у знакомого очень дорогую модель и не заметил разницы.

>>176470589
Обосрыши твои предки.
Бег не нужен по скольку пользы не несет. Только вред. Полезно только то, что позволяет выделять гормоны - силовая работа. Все остальное - пустая трата времени.

>>176470589
Мне хочется услышать его мнение, потому и спрашиваю.

>>176470690
> есть такой важный параметр - пронация стопы
А как его узнать то? Метод проб и ошибок сильно бьёт по карману, сам понимаешь. И это при том, что в армии бегал в берцах ради прикола и не испытывал подобных проблем.

>>176470761
> пук

>>176470761
Обосрыш это предок твоего ребёнка

>>176470761
Я буду звать тебя анон, который испугался пиздюка

>>176470928
Сложна. Лучше сразу "пиздабол".

>>176470497
Ну наличие или отсутствие отклонений может показать только чекап.
>Если чувствовал, что хуево, снижал скорость, если слишком легко, то повышал
Это очень плохо, Антон. У тебя должен быть определённый темп и когда ты поймёшь, что те же 3км темпом, который ты бегал до этого - слишком легко для тебя - можно увеличивать его, потом снова и снова. Постоянная смена режимов работы на одной дистанции - это жесточайшая нагрузка, которая под силу только тренированным, да и то очень непродолжительное время.

>>176470964
Это не раскрывает всей сути.

>>176470690
Ещё не забывай, про тип покрытия - можно очень сильно охуеть, если взять кроссы для пересечённой местности и хуярить в них по асфальту.
>>176470589
>бег нинужин
Как часть спорта или иной профессиональной сферы или писькомерства - нужен.
Для здоровья бег бесполезен и даже вреден. В этом плане ему на клык даст обычная ходьба.
Да и в принципе, человеческий организм предполагает ходьбу, а не бег, чай мы не гепарды.

>>176470817
Обычно, это видит тренер по манере твоего бега, нужно видеть как ты ставишь стопу, чтобы делать выводы о пронации.

>>176470817
Ортопед должен тебе подсказать параметры именно твоей стопы, а дальше уже сам дрочишь все эти амортизации, сцепления, фиксации и прочие параметры кроссовок.

>>176470977
Да что ты несешь, блядь? я устал бежать и пошел пешком, какая тут нагрузка, блядь?

>>176470977
>чекап
Что это такое? Измерения под нагрузкой, что ль?
>>176470977
>Это очень плохо, Антон
Но ведь начинаешь все равно сначала помедленнее, потом чуть побыстрее, не? Не сразу же бежишь в одном темпе.

>>176467629
Сверял пульс измеренный "по секундомеру" с пульсометром ми-бэнда. точность довольно высокая.

>>176471043
Ну или "бег трусцой", который не особо-то быстрее ходьбы.

>>176471210
> какая тут нагрузка, блядь?
Если ты устал на своей дистанции - это признак того, что у тебя хуёвый темп. Свою намеченную дистанцию ты должен пробегать без остановок, в своём темпе.

>я устал бежать и пошел пешком, какая тут нагрузка, блядь?
Хуёвая нагрузка. Сердце должно работать в режимах, которые позволяют тебе бежать намеченную дистанцию.

>>176459288 (OP)
За 5 минут

>>176468693
я не диагноз просил, ибо глупо это делать, просто может, статистика есть какая, отчего коленки при беге вылетают

>>176471639
> > Свою намеченную дистанцию ты должен пробегать без остановок, в своём темпе.

Тогда я те три километра буду час идти.

>>176471589
>Анонсы-бегуны, как прокачать дыхалку и выносливость?
Начинать бегать систематически и в своём темпе, либо записаться к тренеру и параллельно качать низ спины, ягодицы, пресс, бедра. Когда всё это приведёшь в форму, можно начинать работать с дыхалкой. На прокачку дыхалки и выносливости у тренеров есть отличное упражнение - колонна из пяти - шести человек ставиться в ряд, даётся страрт. Последний из колонны должен обогнать колонну и встать вперёд, и так пока не надоест, смысл упражнения в том, чтобы заставить сердце работать в зоне VO2.

>>176468801
такая же хрень

>>176471809
Иди час, иди два - главное - стабильно. Год будешь ходить час - на второй год пойдёшь уже полчаса, на третий 15 минут.

В институте последний раз пробегал трешку за 11:40, вроде как пятерочный результат для военной кафедры(которую я на хую вертел), при этом никогда ничем таким не занимался, просто всегда с детства был в хорошей форме, спасибо бате алкоголику.

>>176471930
Тренер из вас так себе.

>>176471969
Поясни

>>176471828
Окей, спасибо. С перерывами бегаю с начала апреля, дистанция выросла на 200-300 метров всего лишь. Но буду продолжать

>>176472091
>дистанция выросла на 200-300 метров
Это уже результат, за который ты сам себя можешь похвалить.

>>176471828
>есть отличное упражнение - колонна из пяти - шести человек ставиться в ряд
И сплетается в объятиях братских?

>>176472193
Мне кажется это очень мало, почти за два месяца то. Всего лишь лишний круг по стадиону

>>176472268
Полкруга, если стадион стандартного образца на 400 м.

>>176459288 (OP)
8.45 в юношестве, сейчас хрен знает. Но я тогда бегал трешку стипль-чез. ТАк что был тренированный

>>176472375
У меня небольшой, там по 200м круги

>>176472065
Ты прав, но не докажешь этим оправданцам лентяям

>>176472613
лючше купи для пересеченки и бегай по грунту. Асфальт плохо для коленок

>>176472707
То я думаю, чего у меня колени пердец как начали болеть

>>176472841
трава, резина, песок сухой, елкииголки, даже тропинка.
Кури гайды по коленкам в ютубе и не самодельничай. Я сам въебал себе коленки, потом поумнел

>>176473025
Хорошо, спасибо за совет

>>176473117
все надо делать с умом и научным подходом. А так же с радостью и желанием.
А оправданцев лени не слушай и псевдонаучной и псевдомедицинской литере не верь, особенно ее интерпретации дядями васями электриками, которым односельчане сказали, что васька умный, потомучто усы и ему 60 лет

Я лично за минут 15 бегаю не напрягаясь вообще

>>176473293
пульс какой при этом?

>>176473293
Не напрягаясь - значит не прикладывая усилий. В чём смысл такого бега?

Однажды за 13 секунд сбегал 150 метров от дома до магазина за бухлом перед закрытием. Спрашивайте свои ответы.

>>176470613 (OP)
>>176460179
>Ой, дружище, 19 - это как-то долго.
Oy, da idi ti nahuy blyad s dva4ei, eblan

>>176459288 (OP)
Хуя ты спортсмен. Я и километра не пробегу.