'sup, двач. Делал я в качалке тягу штанги в наклоне и чё-то наебнулось в верхней части позвоночника/нижней части шеи. Я думаю, это из-за того, что я смотрел вперёд, прогибая шею вверх. Потом неделю туда не ходил уже почти прошло. Пришёл обратно. Всё было хорошо, пока на подтягиваниях боль не вернулась.Что это и что с этим делать?
Хз. К врачу иди.А вот нехуй поднимать голову или держать опущенной. Надо в среднем положении держать в упражнениях, а то пизда
>>177393002 (OP)Внутрь таблетку Найза и наружу мазь Найз, отдохни и больше так не делай.
Нахуя Зачем делать эту тягу когда есть гантели и еще 50 видов безопасных тренажеров?
>>177393002 (OP)Делай бочку
подтяги, тяги сидя в тренажере горизонтальные/вертикальные эффективнее спину пробивают.забей на тягу эту вообще, бесполезная она. это звоночек тебе.
>>177393324так это же мощное базовое упражнение для спины.
>>177393002 (OP)> смотрел вперёд, прогибая шею вверхЭто правильный вариант. Навряд ли что-то могло от этого наебнуться. Опиши где болит, и как болит.
>>177393495нихуа оно не мощное и не базовое.с большим весом хрен сделаешь, если дрыщуган, а маленький вес - дрочево + нагрузка на поясницу бещеная.а вот заменить на тягу горизонтального блока - это тема.
Если ты долбоеб который не может заниматься без травматизма, то лучше оставь это дело. А если серьезно можешь получить себе такую няшу, как межпозвоночная грыжа. Она вылезет у тебя не сразу, а лет через цать.
>>177393579> с большим весом хрен сделаешь> заменить на тягу горизонтального блокаКоторую ты будешь делать с тоннажем адекватным весу штанги, которую ты можешь поднять в силу своего физического развития. Гениально.
>>177393476Как я понял, в тренажёрах движения зафиксированные и мышцы-стабилизаторы, отвечающие за баланс в них не работают, так как всю работу за них делает тренажёр, поэтому лучше делать базовые. Но теперь я и не знаю.>>177393210А упражнение это можно делать будет-то? А подтягивания? Был у врача, он сказал, слабые связки и упражнения с нагрузкой на позвоночник надо исключить, даже подтягивания. Правда не знаю, откуда он такой вывод сделал, просто потыкав в разные части моей спины и шеи.>>177393517Короче самая сильная боль когда из лежачего положения на спине встаёшь. Вот это вообще пиздец. Я на бок поворачиваюсь и встаю. Болит в самом верху позвоночника и вокруг, вот там, где можно руками нащупать такую шишку, вот там и болит. При наклонах и поворотах головы болит, но не сильно. Если поднять руку и крутить головой, то уже намного сильнее боль.
В этом упражнении часть мышц спины напряжены в статике, часть двигается. Соответственно часть позвоночника зафиксирована, а другая гуляет, причем непредсказуемо. Не упражнение, а полная хуитень. Может в 20 лет это прокатывает, но не долго все равно
>>177393722неправда твоя, сидя угол и упор другой - прорабатывается в разы качественней
>>177393722> Болит в самом верху позвоночника и вокруг, вот там, где можно руками нащупать такую шишку, вот там и болит.Прежде чем идти в качалочку, неплохо бы освежить курс анатомии, хотя бы школьной. >>177393851Ага.>>177393843> Соответственно часть позвоночника зафиксирована, а другая гуляет, причем непредсказуемоПозвоночник не так работает.
>>177393002 (OP)Спокойно мог потянуть, если сильно напрягалсяпрошло за два дня. Сам на гребле тянул шею из-за кривой техники и бицепс плеча во время жима ногами от напряга.
>>177393002 (OP)Нахуй вы это дерьмо делаете? Куча тренажеров, гантели, а вы этой лифтерской хуйней страдаете. Это упражнение очень травмоопасно, как и любые упражнения на спину со свободным весом, как уже сказали, лучше подтягивайся (начинать надо с гравитрона) и используй гантели.
>>177393002 (OP)хуй
>>177393002 (OP)Тягай пустой гриф для начала. Ты наверно сверхнагрузку въебал вот и хрустнул. Надо с легкого начинать, постепеееенно увеличивая
>>177394171>Куча тренажеров, гантели>лифтерской хуйней страдаете>подтягивайсяебать эксперт залетел
>>177393002 (OP)Перед тем как поднимать тяжести в следующий раз разминайся минут 20, наклоны хуены приседания лисапед
>>177394288о, ещё один, глядите
>>177394304А ты что за хуй?
>>177393002 (OP)Она вернётся скорее всгео. У меня после упражнений тоже начинает позвоночник болеть, не знаю как фиксить, к врачу только идти на обследование.
>>177394321я - Денис Борисов
>>177394338>Денис БорисовИди хуй соси, Денис
>>177394171Тоесть по твоему и шраги травмоопасны? Ууууу дядя
>>177394274>>177394403О, а вот и бомбанувшие лифтеры с остиохондрозом в 18 лет, подтянулись.
>>177394519>лифтерышо?я дрищ-всезнайка, вообще-топрояви увожение
>>177394337И чё теперь, как спину качать-то?
По моему опыту тренажорку бросают из за болезней, травм или общей усталости, что впрочем тоже ведет к травмам. Поэтому когда вам говорят не рвать жопу и работать с легкими весами, это надо воспринимать буквально и не выебываться в целом.
>>177394338Денис на хую повис
>>177394773да блять почни просто шеюполюбас надо мазями какими-то мазать и за пару недель пройдёт.не нарушай технику во всех упражнениях блять
>>177394773Подтягивания широким хватом за голову, Тяга Т-грифа к поясу, тяга гантели к поясу поочередно каждой рукой, пуловер в кроссовере, разведение гантелей в стороны + махи гантелей стоя (суперсет).
>>177394929Чем тяга гантели к поясу принципиально отличается от тяги штанги к нему?
>>177394971интенсивность меньше, долго делать упражнениеболее лучше проработаешь широчайшую.неужели не пробовал? ты походу дохуя всего не пробовал
>>177394971Тем что это изолированное упражнение и там кроме целевой мышцы ничего не работает, следовательно получить подобную травму как у тебя нереально.
>>177394403Потому что спина РАССЛАБЛЯется. Сука, дайте мне гриф, я его по хребту переебу!
>>177395064А я понял про что ты, про ту что на лавке делать с опорой на колено, а я подумал, что так же в наклоне и делать только с гантелью. Пробовал конечно. А T-гриф хуйня, от него только бицепсы и устают.
>>177395143>от него только бицепсыПотому что ты, ебанько, его не правильно делаешь.
>>177393002 (OP)Жиза, такая же хуйня ебнула вчера. Только вот я подтягивался широким хватом. Болит только когда голову назад запрокидываю или поворачиваю сильно в бок. Ну и мышцы тянет у шеи.
>>177393002 (OP)Надо просто вместо качалки ходить на бокс и самбо. Там таких проблем нет.
>>177395191Думаю если к пн не отпустит схожу в больничку, благо дмс есть.
>>177395179Так научи, ёбаный брод
>>177395143кстати, с каким весом на шатнге тебя так разъебало?и какой у тебя стаж?
>>177395279Видосы на ютубе смотри, вангую, что ты недостаточно низко наклоняешься.
>>177395241Двачую сис))
>>17739530750 кг. Стаж кучи упражнений в тренажёрах лет 5. Стаж базовых тяжёлых упражнений года пол.
> Что этоДокачался до кап лвл)))какие же кочки дегенераты пиздец просто
bump
>>177395384Почему у таких хуесосов вроде тебя всегда смешаны в голове свободный вес/многосуставность/"база"? Какая база у офисного червя с абонемнетом? Жим/приясед/тяга, да, пидор? Его прострелило полтинником, а он про какую-то "базу" распизделся.
>>177396082про базу я пиздел, а не оп, и чё ты мне сделаешь?
>>177396082Ты чё ебанутый, блядь? Во-первых, не имею никакого отношения к офисным червям вроде тебя, мой юный аноним, во-вторых базу могут делать все, другой вопрос с каким весом, в-третьих, ты просто долбоёб, уёбывай в свой двор, мудозвон. За мат извени.
>>177396243>Пук
