пиздец какой-то, нахуй так жить

Какого хуя если худеть, то не более 1-2 кг в месяц, а как набирать - так хоть сразу 10.

Хуета все эти теории.

Как ебануло 25 лет, так пузо поперло. Вообще похуй, спорт или не спорт. Стоит только малейший перерыв сделать и понеслась.

как избавится от этого дерьма ебучего?

>>177849299 (OP)
Вкатывайся в сыроедение.

>>177849299 (OP)
Жри меньше, долбоеб

>>177849586
Куда уже меньше-то, ебан блять?
И так эта гречка скоро из жопы сыпаться начнет.
Постоянно голод чувствую.

>>177849572
С моим везением я чую, что вообще до 120 кг разнесет к концу недели.

>>177849299 (OP)
>Хуярит гречу не слезая с макарон и пельменей
>Удивляется почему набрал
Подумой, зачем кочки питаются в основном гречей, м?

>>177849299 (OP)
Кушай чаще, но меньше. И от всяких газировок и сахара откажись на время, сразу увидишь снижение веса.

>>177849634
>куда уже меньше-то
>эта гречка скоро из жопы сыпаться начнет

Этот долбоеб начинался гайдов, что греча позволит похудеть и жрет ее кастрюлями.

>>177849634

чтобы похудеть,надо расходовать больше,чем потребляешь. Не обучаемые блядь.

>>177849756
Блять, вот сегодня специально в магазине не взял никаких пельменей и макарон.

Только кашу и овощные смеси.
Но по крайней мере эту неделю буду к кашам хоть каких-нибудь сосисок добавлять. Чтобы не охуеть совсем.
потом на курицу перейду.

Должен быть результат?

>>177849572
хуйня от овощей пузо еще больше раздует

>>177849837
Не пизди хуйни, пожалуйста. Я верю, что ты сможешь, если постараешься.

очередной тред немощных даунов.

профицит калорий = рост веса
дефицит калорий = снижение веса

>>177849986
До до до

Ты тот самый долбаеб который вчера создавал тред? Тебе вроде уже сказали, что не надо жрать гречьку и перестань жрать углероды блядь. Я же видел, что ты жрал. БУТЕГБРОДИК

>>177850076
Без понятия, что там у тебя за тред.
В любом случае иди нахуй.

>>177849299 (OP)
>Стал жрать поменьше макарон и пельмешек
>поменьше
Не два ведра в день, а всего одно? Савельев смог похудеть, а ты не можешь? Это Путин виноват, наверное.
https://youtu.be/fVax4lADclg

>>177850125
Да епт, тут порционные пакетики же. Ну 2-3 за день.

>>177850112
Найс оправдываешься оп. В любом случае перестань жрать как свинья и перестань жрать гречу, толстая свинья.
Д-4: завтрак – омлет с трех яиц и бекон, ломтик хлеба, чай без сахара со сливками; обед – форель, запечённая в духовке с грибами и сметаной, большой помидор свежий и ряженка; ужин – три яйца сваренных вкрутую, бутерброд с маслом и сметана.
Д-1: завтрак – три куриных жареных на масле яйца с салом или беконом, ломтик хлеба, чай без сахара, но со сливками; обед – жареная в панировке свинина, две отварных картофелины, один огурец; ужин: сырники со сливками или жирной сметаной
Выбирай любой для безуглеродной диеты.

>>177850112
>жирной хуйне НЕПРИЯТНО когда её мокают пятаком в парашу

>>177850187
Иди нахуй чмырь.

>>177849299 (OP)
Я тебе расскажу как это было: до ты наедал 2000 ккал на макаронах, после 3000 на гречке. Хм, и почему же не худеешь?

>>177850200
Обосрался, обтекай.

>>177850168
САВЕЛЬЕВ ПОХУДЕЛ НА 30+ КГ! САВЕЛЬЕВ! СУКА! САВЕЛЬЕВ! ВЛАД!
https://youtu.be/cdl8AdYwIwk

>>177850188
>>177850186
>>177850141
>>177850137
Толстая хуйня вместо того чтобы перестать жрать спамит ошибку, ясн

>>177850269
Еще один дебил пожаловал.

>>177850292
Ты же заплачь тут, жиробас.

>>177849299 (OP)
> Стал жрать поменьше макарон и пельмешек, перешел в основном на гречку, меньше чем за месяц набрал еще 5 килограмм.

>Охуенное похудение.

давай детально, сколько калорий, какой уровень активности, сколько сам весишь, рост?
ты говнина потная не мониторишь нихуя из этого, так какого хуя ты ещё ждешь, пидарюга хрюкающая?!

>>177850348
отклеилось

>>177850342
Захочу и заплачу, я свободная личность, а ты говно.

>>177850076
>БУТЕГБРОДИК
о я тоже видал этот тред с диетой, где хлеб с сыром и колбасой был.

>>177850348
Ты по человечески напиши, собака шелудивая.

>>177849658
А дело не в везении и не в желании,дело вообще ни в чем.Дело в самом переходе на сыроедение

>>177850187
> чай без сахара со сливками
100 гр сахара = 387 ккал
100 гр сливок 35% жирности = 335 ккал

ОТКУДА ВЫ БЛЯДЬ ЛЕЗЕТЕ ДЕГЕНЕРАТЫ?!?!?!
я тебе голову отрежу

>>177849897
Почему?

Какие же жиробасы тупые, пиздец просто!

>>177849299 (OP)
Бля, двачую
Ем в день сто грамм гречки и бутылку кефира, хуярю по утрам по три километра бегом, ничего не меняется.

>>177850588
>сливок 35% жирности
возьми 0% жирности

>>177850693
Конечно, блядь, организм понимает, что ему нихуя не достается, вот он жирок и накапливает.

>>177850693
Да настоебало этого говно уже.
Уже пятый или шестой год вес сам собой плавает от 84 до почти 90 кг. При этом ничего в питании не менял, а вес меняется. Пойду в спортзал - вес стоит на месте, сяду на диеты - тоже без изменений. Это какая-то ебаная магия, а кругом все прям одаренные, у них все ПРОСТО!!!11... Лол. Когда мне было 20 лет я был тощий как пиздец и тоже мог рассказывать, что нужно просто меньше есть.

>>177850753
Я твою мать возьму сегодня вечером, сосунок.

>>177850734
Конечно, не подчинятся же мне каким-то твоим убогим правилам.

>>177850905
а вот тут жирно, либо очень глупо.

>>177850974
>pripekloou?

>>177849491
По кайфу, можно так увеличивать нагрузку на турничках

>>177850856
Какой-то дохуя умный организм.

>>177851202
>просфир
А это еще нахуя?

>>177851263
специализированное питание для похудения

>>177851298
мне чет какая-то церковная хрень вылезает

Ну дык 3 кг хлебцов - организм то не охуеет?

>>177851336
тут палка двух концов, может не перевариться, так как пищевая ценность очень низкая у обоих продуктов, поэтому рекомендую недели 2 так поесть, если вес не сливается, то добавить 100гр хлебцов в рацион, возможно организму не хватает сил на переваривание, и эта мера должа ему помочь в переваривании и похудении.

>>177851458
Блэт, ну хлебцы, гречка без нихуя и немного овощей должны же как-то переварится то?

>>177851458
Бля, надо попробовать.

>>177851531
гречка для набора веса, хлебцы и просвиры для похудения. Это разные продукты для разных целей.

>>177851597
А чего там с гречки наберешь?

>>177851973
сало, очень некачественный набор веса.

>>177852036
Ну я вот почитал состав хлебцев так они сами из круп состоят.

Завязал со сладкой выпечкой колой сахаром, за три недели толку нихуя

>>177852250
Может компенсировал чем.

Я наоборот хочу набрать
Слышал нужно в Профит по калориях выходить, но это ПИЗДА СЛОЖНО 3000ККАЛ ЭТО ПИЗДЕЦ.
Что жрать чтобы набирать?

>>177852443
Пиццу жри каждый день и пивом запивай.

от воды тоже вес набирается, нужно исключить воду

>>177852495
Я не хочу умереть, хочу вес набрать

>>177852586
Ну а хули ты хотел? Быть жирным непросто.

>>177852511
Заметил, что если не пить постоянно воду, то голод не так сильно подступает. Почему так?

>>177849299 (OP)
Бля, я просто стал меньше есть, уже месяца 3, появился пресс, стал хуй на 1 см длиннее, теперь 18 см и появились скулы на ебале, я теперь красивый пиздец.

До этого был жир на пузе и боках, весил 75 вроде, при росте 175

>>177852347
фруктами но старался в первой половине дня употреблять

>>177852443
я сейчас на 3к/сутки
172см, 72кг

примерный дневной рацион:
200 гр овсянки
200 гр макарон
200 гр гречи с молоком
250гр творога + 50гр орехов
масло подливаю в макароны и рис, так что в общем около 2800-3200 съедаю в сутки. Тренировки 5 дней в неделю, примерно как у Азиза была.

Формула такая, чтобы поддерживать собственный вес нужно умножить нынешний вес на 30 и будет ровно количество ккаллорий в сутки для поддержания этого веса.

вес x 30 = количество калорий в сутки дл поддержки

а это значит, чтобы худеть - жрать нужно меньше этого значения, а чтобы добавлять вес - больше того значения. Это усреднёно, зависит ещё на сколько ты активный. Весы для еды и весы для взвешивания собственного тела - в помощь, и дневник конечно же, где ты будешь всё записывать и обдумывать что так а что не так.

>>177849299 (OP)
Небось сидя на диване худеешь?

>>177852703
>хуй на 1 см длиннее
потому что сало с лобка слилось, возможно кровоток улучшился ещё.

>>177852861
В кресле.

Витамины-то при похудении можно жрать? Не хочу, чтобы организм какой-то дефицит в них испытывал.

>>177852932
Но с другой стороны у меня потрескались пальцы и нихуя не заживают, видимо авито миноз, хз что с ним делать, не знаю в чём дело, может быть потому что ем не по режиму, а только когда сильный голод чувствую

>>177853137
масло в еду добавляй, ебашь орехи. Высыпайся, пей достаточно воды. В общем не обсирайся сильно с голоданием, я вообще рекомендую податься в качковские ряды, хотя бы раза 3 в неделю идти в зал.

ну бамп

>>177853537
 

>>177853537
слушай жирдяй, я тебе такой хуйни тут написал, на которую ты повёлся, я хуею с тебя. Хули ты веришь с волшебную таблетку. Вот тут пацану расписал всё что тебе нужно, крайне простая математика >>177852857
Последние 3 абзаца важны, ещё блядь привыкай читать про состав и пищевую ценность продуктов.

>>177853399
А что будет если хуй забить на витамины?

Зал не нужен, из 10 худеющих только 1-2 человека смогут и есть меньше и в зал ходить/бегать, остальные 8 (я) сломаются.

Тут же нужно менять образ жизни, худеть это долго, мало кто сможет долгое время, систематически нагружать себя залом и отказом от переедания, поэтому достаточно просто меньше есть.

И вообще, какой смысл в физ.упражнениях если ты и так худеешь если ешь меньше чем расходуешь?

>>177853715
Хоспаде, чего еще то напишешь фантазер мамкин?

>>177853748
>И вообще, какой смысл в физ.упражнениях если ты и так худеешь если ешь меньше чем расходуешь?
Говорят, что первыми уходят мышцы.

>>177853748
зал не панацея, можешь не качаться. Там вся математика расписана, уточняешь сколько твой организм требует для плато, дальше определяешься с целью, худеть или набирать, и делаешь.

>>177853847
если придерживаться белковой диете, то мускулы будут иметь поддержку, а сало будет расходоваться как топливо.

>>177853980
Конечно конечно.

>>177853847
Да, мышцы у меня реал пропали, ну и похуй на них, пресс и скулы на лице этого стоили

>>177853980
Да не станет никто ебаться и придерживаться диеты, сколько продержится человек? День? Неделю? Две недели максимум, потом сломается

>>177854351
держусь блядь 3 года, я что сверхчеловек блядь? дело привычки, сначала охуеваешь, потом всё в порядке вещей. То же самое как отказаться от алкашки и другой наркоты, сначала такой: - бля а чем вечером заниматься, а что делать с кентами которые только упарывают?

Потом уже ясно становится, что нахуй такие кенты, и дикость это всё, говно в себя вливать и закидывать.

>>177854510
Так ты 1 такой уникум, у тебя прокатило, а у 9 остальных не прокатит и они сломаются, какой смысл им советовать сидеть на белковой диете если итак очевидно что для них это бесполезный совет и всё что они могут это просто жрать то что обычно но меньшими порциями и только когда реально захочется жрать

>>177854510
Ясно. Уверовал короче.

>>177852857
Спасибо братик, про х 30 не знал

>>177854729
слушай, не всё сразу, накопал старые свои блокноты, где я в 2009 расписывал, что месяц не буду пить пиво, а пить чай когда выхожу с ребятами. Все это кропотливая работа над собой, часто кстати, как наверняка с опом в этом треде произошло, люди - триггерятся от слова "диета", и блядь я понимаю почему, но не об этом. Диета = рацион питания, вот и всё. Если говорить о белковом рационе питания, то речь идёт о налегании на творог, яйца, нежирное мясо. Знакомый был жиробас карлан из Швеции, показывал свои фото когда был сухим, я охуел, там реально бля сухой пресс, всё как у кочек. Так он говорил, кстати он эндоморф, что просто отказывается от сахара читай: быстрых углеводов, и мучного, при этом употребляя лишь незначительное количество соков, овощей, белка - в течении 3х месяцев, говорит сушка шла равномерно, без мочегонных препаратов либо стероидов. Кароч, главное желание, на пути к успеху, дохуя шишек набиваешь, как бы это клишированно и заезженно это не звучало.

>>177854729
насчет меньших порций, вполне годный совет для новичков, это как знакомый тренер по билдингу отвечал, на вопросы как питаться новичку в зале. Он говорил: ебашишь литр молока до трени, и литр после.

>>177855486
>там реально бля сухой пресс

Я просто не понял тебя, ну если нужен ахуенный сухой пресс, то диета нужна, но лично мне достаточно обычного пресса кубиками и выступающих скул сбоку лица, для этого нужно было всего то стать есть почти что нихуя, осталось только дуба не дать от авитаминоза

>>177856051
но сливаются мышцы, понту от сухости если тело как у кощея?

>>177856206
Ну так то да, ну не всё сразу, зато как ахуенно видеть предсказуемый результат, что ты захотел и похудел, хоть и стал кощеем, зато не сломался от оверсложной цели похудеть и подкачаться

>>177849299 (OP)
Дура ты ебаная, в твороге в 1кг - 1к ккал, ты столько за день съесть не сможешь, и похудеешь. В рыбе нежирной так же

>>177856814
щас творог стрёмный пиздец, портится быстро, в прошлом году нихуяво так отравление словил после 0.5кг творога. Думаю Лактомин закупить на лето.

>>177849299 (OP)
https://www.youtube.com/watch?time_continue=7&v=tkrOXu7WZSA

>>177858950
Ну, на улице как то стремно. А дома - соседи низу пизды дадут.

>>177859461
Я на балконе собираюсь, ну или на улице рано утром. Рано утром на улице только заёбанные, или добрые люди.

>>177860167
Это то у тебя за балкон такой, что там через скакалку можно скакать?

Вот что меня во всем этой похудении раздражает. Нет бы просто взять, да и стать есть меньше. Но нет, это все становится какой-то навязчивой идеей. Ты вроде еще голодать не начал, а уже постоянно думаешь о еде, о том, что сожрал лишнего или съел не то. Изматывающая хрень.

>>177860444
Гулфяй больше, шевелись, меньше сиди дома и у компа, тогда некогда будет жрать и думать о жратве. Взял бутылку водички и гулять в центр если ты не колхозник конечно из сызрани какой.

>>177860618
И калории будут тратиться. Сплошные пруфиты.

>>177860618
С работы особенно гулять не уйдешь.

Чтобы сбросить жир, надо переходить на кетогенную диету. Это значит НОЛЬ углей - тогда организм переходит на сжигание жиров даже если жрешь дохуя.

>>177860984
16 часов работаешь?

>>177861195
Ну часов по 12 бывает. Не до прогулок особо.
И то бывает пешком домой хожу. На это где-то час-полтора уходит.

>>177861183
Именно поэтому, когда описывают кето для сброса, упоминают обязательный дефицит калорий. Пописунькал на лицо тебе.

>>177861276
Дефицит калорий в любом случае нужен, но без кето жир никуда не уйдет.

>>177849299 (OP)
Мемяц сижу на мескалине, похудел на двадцать килограмм.

>>177861351
Уход одних мышц на не кетодиете - миф.

Когда-то давно слышал, что жир - это вода + энергия.
Получается, если пить меньше воды и ебашить физуху, то организм начнет расщеплять жир, чтобы восполнить недостающее?

>>177861403
Психика как?

>>177861439
Мышцы не уходят, просто ты начинаешь чувствуешь себя как говно из-за того, что мало энергии. Жирное говно. Жир не начинает сжигаться, пока не догорят угли, а ты их постоянно подкидываешь по чуть-чуть.

>>177861443
Нет, ты просто отечёшь.

>>177861601
Почему?

>>177850408
Ебашу такие на завтрак, уже -20 кило.

>>177861457
Нормально. Только родственники говорят, что я ебанутый, и хотят сдать в психушку.

>>177861633
Из-за обезвоживания.

>>177850693
>>177850874
Ломатели термодинамики в треде, я спокоен.

>>177861849
Я вне законом физики, братан. Настолько я жирен.

>>177861928
Время замедляется на твоей орбите?

>>177861970
Останавливается.

>>177849868
нет. надо мало есть и заниматься спортом.

Да в чем проблема просто жрать в 2 раза меньше? Если и так набираешь, жрешь еще меньше.

>>177862064
Даже немного пельмешек можно?

>>177850527
Проиграл

>>177862117
Так жрать охота. В желудке тянет. Голова болит.

Если недельку перетерпеть, то вроде полегче, но все равно как-то оно все не так.

>>177862117
Проблема в том, что жирчики, сами того не замечая, начинают двигаться в 2 раза меньше.

>>177862126
Тебе нет.

>>177862126
просто маленькие порции еды сделай. ешь чего угодно, когда чувствуешь голод - ешь. просто не ешь много. на деле всего пары укусов еды довольно что бы утолить голод.

>>177850076
А почему не надо гречку жрать.

Братва, есть вопрос.

Если я куплю себе рюкзак и напихаю в него какого-нибудь груза килограмм на 5-6 например и буду с этой хуйней просто ходить по сколько нибудь километров. Это сильно ускорит похудение?

Садись со мной на голод

>>177862256
Потому что углеводы.

>>177862285
Да, а ещё ускорит разъеб коленей. Просто ходить тебе не вкатывает? Или ты комсомолец?

>>177862285
Просто начни бегать без рюкзака. Полчаса в день на пробежку есть у каждого.

>>177862285
это ускорит разъеб коленок и появление грыжи.

>>177862367
С чего бы вдруг? Я же не охуеть какой груз таскать собираюсь.

>>177862405
Продолжительность в этом деле важнее интенсивности.

>>177862182
Так терпи, не смертельно.

>>177862471
С нагрузки, деб.

>>177862513
Ну если я сейчас вешу 87 и собираюсь накинуть 5 кг для тренировок и у меня уже должны охуеть колени, то те кто весит больше 100 кг - вообще уже ходить не должны?

>>177849299 (OP)
Вот тебе лайфхак как похудеть - жри сладкие продукты без жира и по возможности одни углеводы, перевод избытка углей в жир это миф, точнее это правда но не в таких количествах, есть знакомый и я в качестве примера, оба жрем тонны сладкого, в чай по 3-4 ложки сахара, оба дрищи примерно 180\60, при этом жирную пищу почти не едим, всякие там торты и чипсы - к ним равнодушны

>>177862651
Браток, а тебе сколько лет?

>>177862595
Я тебе говорю именно про вес в рюкзаке.

>>177862713
25

>>177862804
Ну и что?
Теперь в руки и пакет из магазина что ли взять нельзя? Сразу колени охуеют?

>>177862806
Ну вот последи за собой в следующие 5 лет.
В 25 я также ел все подряд и был тощим.

>>177862307
После варки 300 грамм сухой гречи выходит примерно 200 грамм углеводов. Это все-равно меньше чем скажем моя суточная норма углеводов (я 80кг).

Не слушай тут никого.
Канал на YouTube - FreshLife28.
Ищешь его самые первые видео (хотя он на них ссылается в каждом втором) и живешь счастливо

Хули доебались до гречки?

Почему блять нельзя?

А пшено, рис, овсянку, пшеницу?
Охуели что ли?