>>178004557 (OP)
Диета называется сбалансированное питание качественными продуктами. Применяется всю жизнь. А ты иди нахуй чмо.

>>178004557 (OP)
Почему ты не ставишь пробелы после знаков препинания?

сап двач хочу диету чтобы стать миллиардером и чтобы тянки текли. советуй

>>178004557 (OP)
ложка спермы на тощак ежедневно и через месяц ты себя не узнаешь

>>178004681
>>178004709

>>178004709
>>178004681
>>178004647
>>178004619
Да хватит тролить.
Я серьёзно.

>>178004776
>>178004619
Чмо, что тебе не понятно из этого поста? Или ты в 1000ый раз хочешь создать бесполезный тред и поныть? Мразь ебаная, желаю тебе смерти от рака кишечника и 3х дневный кровавый понос перед смертью

>>178004776
да

>>178004922
О чём блядь ныть? Поезавший.

>>178005113
Ну все мразь ты меня доебал. За тобой уже выехали, оставайся на месте.

>>178004776
Повторяю дебилу: почему ты не ставишь пробелы после знаков препинания?

>>178004557 (OP)
Диета не даст рост мышц без тренировок, долбоёб

>>178010144
Скорее всего подразумевается, что он будет параллельно тренероваться.
Если оп не совсем еблан.

>>178010144
Вообще-то именно диета и даст рост мышц, сказки про то, что мышцы растут от тренировок, сна и питания - результат мантр стероидных пидарасов. Если ты чистый, то такой режим (анальные шалости в раздевалке, протеиновый cock-teil, тренировка 4 раз в неделю и питание 8 раз в день на убой) будет гораздо менее эффективным, чем голодание + треня раз в неделю.

>>178010872
Бля, чел, для роста нужны и тренировки и питание, о чем я выше и написал. Если просто жрать на массу, станешь жирным пельменем

>>178011202
Бля, чел, главный фактор роста - гормоны. Еда, сон и трени - дело десятое. Повысь себе уколами уровень до 5000 нм/дл теста и мышца сама попрет, без трень. С уровнем 100 нм/дл (ниже нормы, думаю у большинства омег дрищавых такой уровень) ты хоть ужрись, хоть утренируйся , хоть усрись - результата НЕ БУДЕТ.
Если качаться в натураху - только база(при работе до отказа идет анаболический отклик, выделение естественных гормонов роста), только макс вес, восстановление - неделя минимум. Только так будет рост.
Почему важно голодать? Да потому что именно голодание и дает всплеск гормонов, через 24 часа после последнего приема пищи уровень лютенизирующего гормона вырастает на 180%, а гормонов роста на 2000%. Тестестерон падает с каждым приемом пищи, так что кочка, который жрет каждые 2 часа, вытянет только за счет того, что колит себе регулярно всякую гадость в жепку.

>>178012147
>чел
На пикабу, быдло.

>>178013146
Нечего больше сказать? Обтекай, "экспэрт". двачую с 2010, ты тогда еще в садик ходил

>>178012147
>Еда, сон и трени - дело десятое
ебнутый
Хотел еще чего-то озеленить, но тут все что ты написал - ссанина безумная

>>178013738
На пикабу, быдло.

>>178012147
>Если качаться в натураху - только база(при работе до отказа идет анаболический отклик, выделение естественных гормонов роста), только макс вес, восстановление - неделя минимум. Только так будет рост.
Ты пробовал сам качаться в натураху?

>>178004619
>качественные продукты
"этот пункт пока не доступен"

>>178013885
>>178013807
Перепись сверхразумов, продолжайте свои трени по 5 часов подряд каждый день. Весь мир давно прерывистое голодание практикует, а эти все по советским методикам тренятся, жрут как свиньи и упарываются в веса. Творогом не подавитесь главное.

>>178004619
Чая адеквату

>>178014385
Дрищ порвался

>>178012147
Ну а про закон сохранения массы и энергии мы мы не слышали, конечно же.

>>178014521
>Алеша, иди кушать! Супчик уже готов, с грудкой, как ты любишь!

>>178014637
Все необходимые калории можно за 1-2 приема пищи принять, вечером, по несколько блюд. Не обязательно жевать протеиновые хуйцы батончики, повышая уровень инсулина в крови.

>>178014753
Напиши свой рост, вес и силовые

>>178014836
Зачем? Прирост есть, меня все устраивает.

>>178014954
от 30 до 32 кг в присяде лол?

>>178014954
Интересна твоя прога с питанием и т.д., мб сам попробую

>>178015020
Да что бы я не написал, придет кочка посильнее и своими показателями якобы опровергнет то, что я написал. Я следую актуальным исследованиям в этой области, любой может загуглить effects of intermitting fastening и убедиться сам.
Что касается количества тренировок в неделю, то бытует мнение еще с высказывания Арнольда, что тот тренится 5 часов каждый день. И многие реально этому совету следуют, убивая свою ЦНС фанатизмом. Хотя даже Шредер (химик, коко) утверждает, что максимальный рост минимум 5-6 дней восстановления. https://www.youtube.com/watch?v=z-Zt8l_nkdw А режим Арнольда только стероидмэн выдержит.

>>178015568
Мне непонятно зачем изобретать велосипед с квадратными колесами, когда все что нужно для набора мышечной массы и поддержания хорошей формы есть под руками?
Вся техника описана - пользуйся, не хочу! Нет, будут изобретать голодухи, циклы-хуиклы и прочие сомнительные вещи.
Индивидуальна только генетика, то на что мы не влияем, все остальное для всех примерно одинаково, как в плане тренировок, так и в плане диет

Прерывистое голодание неправильно написал, кста. Intermittent fasting как надо.
>>178015963
Ты дурак? Сказано тебе, гормоны - главный фактор роста. Я не знаю, как доступнее мысль выразить. С каждым приемом пищи уровень гормонов падает вследствие повышения инсулина. Если ты жрешь как обычно каждые 4 часа, грудки свои, заливаешь все гейнерами, бцашками, и имеешь рост - заебись. Такое обычно только у мезоморфов и эктоморфов работает, и в случае, если естественный уровень теста на хорошем уровне. Это рост, но рост вопреки. Редкие приемы пищи - это не изобретение велосипеда - а возвращение к истокам, крестьяне при царе горохе тоже только под вечер ели, не завтракал никто. И это при тяжелом физическом труде в поле.
Если ты при своем натуральном уровне откажешься от завтраков, не урезая общего уровня углеводов за день - вырастешь еще сильнее, плюс настроение и энергия будут выше, как следствие.
А если ты дрыщ, и работаешь на унитаз, жря по 5 раз в день и чувствуя голод - то я по себе знаю. Трудно только первые несколько дней, потом о еде вообще не думаешь, а энергии больше.

>>178005847
Почему вас так ебут пробелы блять на дваче, всем же нормальным похуй на это.

>>178016945
Про воду не упомянул, так вот, воды это не касается, пить надо много и сколько угодно раз. Только чистую воду, не газировку, ни энергетики, ни сливки в кофе, ни соки - короче без калорий.

Из спермы

>>178017672
Все равно сложно? Могу еще проще:
Чем чаще жрешь, тем меньше теста. Чем меньше теста, тем меньше мышечный рост и медленнее восстановление.

>>178017971
Кстати из всех восточно-европейских фенотипов этот самый нормальный. Это и не оплывшее узкоглазое финское ебало, и не тюркский восточный оскал. Лицо, вызывающее доверие.

>>178018093
Лицо, вызывающее отвращение. Тут всё: серая небритость над губой, опущенные уголки губ, скрытая агрессия, огромные щёки. Визгливый голос. Свиной нос, желание решать все конфликты кулаками, трусость. Солярис в кредит, моя ласточка. Макароны "Первым делом" и сосиски "Папа может". Сериалы по ТНТ, комедии по СТС, новости по первому. Спорт, футбольчик по выходным. Дешёвое пиво. Дача, шашлыки. Отсутствие мужского воспитания. Квасной патриотизм. Двушка в ипотеку в Бутово. Достаточно просто посмотреть на фото-собирательный образ восточного европида и увидеть всё это говно. Отвратительный, противный, мерзкий свиной ебальник тупорылого постсоветского быдла.

>>178018311
Проецируешь.

>>178017941
>Все равно сложно?
Ты у мамы не только сильный, но и умный?

>>178016945
>Это рост, но рост вопреки
Снижение выработки теста идет существенное только от быстрых углеводов и жиров, причем дробное и сбалансированное питание купирует эти эффекты до несущественного минимума
>возвращение к истокам
Вот где истинное здоровье и силушка богатырская была! Жаль что умирали к 40 дряхлыми стариками
Если говорить о генетике, то твое голодание дрыщу охуенно поможет нарастить мышцы, да?
Искусственное повышение гормонального фона - это пиздец какой сложный процесс, нарушающий баланс собственного фона, и вот так вот вещать о том что колешься - растут мышцы, не колешься - не растут - тупость несусветная

>>178014385
> Весь мир давно прерывистое голодание практикует
Вся Рашка это практикует.

>>178018681
>Снижение выработки теста идет существенное только от быстрых углеводов и жиров, причем дробное и сбалансированное питание купирует эти эффекты до несущественного минимума
Пруф? Ни разу о таком не читал, поделись ссылкой.
>Вот где истинное здоровье и силушка богатырская была! Жаль что умирали к 40 дряхлыми стариками
Не ерничай, тогда смертность высокая была, медицина - говно. О чем тут говорить, если пенициллин изобрели в 20-м веке, вскоре после стерилизации хирургических инструментов.
>Если говорить о генетике, то твое голодание дрыщу охуенно поможет нарастить мышцы, да?
Вообще-то да, легче. Проводились исследования как на "нормальных", так и на толстяках, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=Pituitary-testicular+axis+in+obese+men+during+short-term+fasting
По сравнению с толстяками(26%роста) у нормиз 67% роста лютенизирующего гормона. Резонно предположить, что у дрыща рост еще выше..

>>178018790
Бич-пакеты и маспо не подходит под описание такой диеты.

>>178019391
Кстати, про снижение теста от употребления жиров - еще один миф, наряду с вредностью куриных желтков. Для производства протеина требуется холестерин, конечно для этого лучше подойдут жиры из красного мяса, авокадо, оливкового масла - но это скорее экзотика в наших нищих реалиях, но все-же. Упарываться мазиком навверно нет смысла, но я не вижу никакой проблемы из жиров в сыре и твороге, например.

сука ну и как в итоге правильно сушиться и расти?
182/62 начал ходить в качалку

>>178019926
Забудь первое слово, оно тебе еще не скоро понадобится.

>>178019391
А какие тут ссылки нужны? При дробном питании за раз ты ешь меньше углеводов и жиров, соответственно меньший отклик нужен организму - меньшее подавление инсулина, просто логика. Длинные углеводы не будут нагружать организм сиюминутно, тот же самый эффект, не знаю какие тут пруфы нужны, чтоб понять логичные процессы.
Про толстяков и дрыщей, возможно ты и прав, никогда не думал над этим, на самом деле, другое дело что общей картины это не меняет - голод не поможет дрыщам набирать массу, здесь поможет диета и усердные тренировки. Это аксиома, тут ничего не добавишь, ни уберешь, сколько не спорь.
Повторюсь - набор мышечной массы - это комплексный процесс, где на самый главный фактор (генетика) мы влиять не можем.

>>178020459
Логика логикой, но хотелось бы ссылку на научное исследование. А пока это просто слова. Я питаясь раз в день негативных последствий не заметил, хотя раньше полагал, что для меня завтрак - маст хэв. Оказывается можно питаться раз в день, единственное отличие - перестаешь ждать обеда, а чувствуешь себя лучше. Мой брат всю жизнь по такому графику живет, ест один раз на ночь плотно, тест из ушей капает, хотя в зал не ходил никогда. Если посмотреть на тех, кто очень часто жрет, то можно заметить и любовь к сладкому, и сдобному, и фастфуду. Все из-за инсулино-зависимости.
И я сам, как дрыщ, гордо утверждаю - никакое количество сна и приемов пищи не может прибавить ни грамма в весе. Только тренировки раз в неделю с обязательной базой. И обязательно до мышечного отказа, 5-6 повторов на максимум не меньше 5 подходов. Все остальное - ненужная дрочка.
И ты по видимому что-то свое под термином "голод" понимаешь, хз, то ли узников Освенцима, то ли блокадный Ленинград. Количество калорий итоговое за день НЕ СНИЖАЕТСЯ, дело в частоте приемов пищи. Это и называется диета.

>>178020254
не хочу набирать ненужную массу, у меня даже при моем раскладе пресс не сказать чтобы выделялся

>>178021456
Делай базу, только о технике безопасности не забывай.

>>178021127
>Я питаясь раз в день негативных последствий не заметил, хотя раньше полагал, что для меня завтрак - маст хэв. Оказывается можно питаться раз в день, единственное отличие - перестаешь ждать обеда, а чувствуешь себя лучше. Мой брат всю жизнь по такому графику живет, ест один раз на ночь плотно, тест из ушей капает, хотя в зал не ходил никогда.
Хуета какая-то, еси честно. Предлагаешь съедать по 3 тысяч каллорий за присест и оставаться здоровым после этого? Если то что ты пишешь действительно правда, то можешь попрощаться со своим желудком и кишечником, это пипец нагрузка какая.
>И я сам, как дрыщ, гордо утверждаю - никакое количество сна и приемов пищи не может прибавить ни грамма в весе. Только тренировки раз в неделю с обязательной базой.
База это да, но ничто не мешает развивать мышцу после ее восстановления, в среднем раз в два-три дня, некоторые наиболее выносливые мышцы можно терзать хоть каждый день - вреда не будет, а отклик будет
>Количество калорий итоговое за день НЕ СНИЖАЕТСЯ, дело в частоте приемов пищи. Это и называется диета.
Ну так и кого ты тогда хочешь наебать? Законы физики или логику? Или считаешь что организм получив за раз всю свою суточную норму энергии, с помощью неебического всплеска гормонов в следствие голода, обратит всю эту пищу в мышцы? Нет, это не так работает. Ты, как сторонник теории плоской земли, хочешь наебать весь мир с помощью каких-то своих исследований, игнорируя целую культуру, с помощью которой все без исключения "растут"

>>178022304
Какой-нибудь Энди Холл есть по 12к в день, а я 2,5к за 1-2 подхода. Это просто мизер.
>можешь попрощаться со своим желудком и кишечником, это пипец нагрузка какая.
Ну-ка просвети, что за нагрузка такая, опять же, с пруфами. Хватит уже на личный авторитет напирать, мы на анонимном форуме.
>База это да, но ничто не мешает развивать мышцу после ее восстановления, в среднем раз в два-три дня, некоторые наиболее выносливые мышцы можно терзать хоть каждый день - вреда не будет, а отклик будет
Пиздеж, от мервого до последнего слова. Мышца восстанавливается минимум 7 дней. Это конечно если не пустым грифом качаться, а работать до отказа с максимальным для себя весом.
http://power35.ru/informatsiya/biblioteka/miofibrilly-i-mitohondrii-vselujanov/
>Рост миофибрилл (максимальное увеличение мышечной массы или максимальное увеличение быстрых мышечных волокон или гликолитических волокон) – аминокислоты, креатинофосфат, гормоны, ионы кислорода – оптимальное закисление крови.. Нагрузка – 80% и выше, длительностью 20-30 секунд, выполнение до отказа, в количестве повторений 6-12, при такой работе – включаются БМВ и ММВ… Отдых между сетами 5-10 минут, отдых обязательно активный, чтобы нейтрализировать закисление крови.. Количество подходов – тонизирующая тренировка 1-3, развивающая — от 4 до 9. Частота тренировок – максимум раз в семь дней, а то и еще реже. Полная суперкомпенсация мышцы произойдет за 15 дней…

И это только то, что касается мышечных волокон, связки еще медленнее восстанавливаются.
>Ну так и кого ты тогда хочешь наебать? Законы физики или логику?
Я вообще стал плохо понимать, зачем я с тобой, бараном, спорю. Наверно единственная надежда - что какой-нибудь мимокрокодил заинтересуется методикой и обернет ее себе на пользу. Со мной так уже было, когда один анон кинул ссылку на канал дантистов на ютубе кому-то в ответ, чем сильно мне помог.
Единственное, что я ломаю, это твои высосанные из пальца доводы и стереотипы. Законы физики? Логики? ГДЕ, нахуй? От тебя ни одной ссылки, ни одного аргумента, только ссылки на общепринятые нормы и твой субъективный "здравый смысл". Ну охуеть, пожрал - мышца выросла. То то я смотрю жирные бабы, которые уплетают, как не в себя, бегут ставить рекорды. И что это вообще за тренировка без фармы, после которой ты как огурец ебашишь через день то же самое без последствий для здоровья. Тут либо хуевая тренировка, многоповторка со своим весом, либо чистый пиздеж.

>>178004557 (OP)
купи трявяные таблы Neem Himalaya, очищает кровь

>>178023292
Лифтеров он упоминать начал. Голодал ли Холл чтоб добиться результатов? Или может он тренил один раз в неделю? Да и не сразу он начал 12 к в день поедать, а постепенно, за долгие годы упорных тренировок.
Про ЖКТ - да набери ты любой сайт про здоровое питание, или форум бодибилдеров - везде одна и та же мантра, рабочая, понимаешь? Везде рекомендуется питаться чаще, но меньше. Эта херня сработала для меня, сработала для моих знакомых, для многочисленных кочек, ведущих свои каналы на трубе.
Любой добившийся результатов спортсмен питается регулярно и качественно. Меньшие нагрузки на желудок и ЦНС. Или тебе нужно сунуть пальцы в каждую розетку чтоб убедится что люди дело пишут?
>То то я смотрю жирные бабы, которые уплетают, как не в себя, бегут ставить рекорды.
Ну ты совсем ебанулся со своей голодовки там. Если бы эти бабы тренили, так же как жрали, они бы ставили рекорды, единственное что были бы бесформенными, но все равно имели бы мышцы.
Единственное в чем я проебался это с восстановлением мышц, я хотел сказать что тренить нужно раза два-три в неделю, а крупные группы мышц восстанавливаются дольше, это да, виноват. Но те же мышцы пресса или икроножные мышцы можно тренировать хоть на каждой тренировке, их почти невозможно убить, да и незачем.
В общем, можешь голодать сколько угодно, но не смущай неофитов своими безумными практиками, не добившись результатов, они могут бросить все из-за тебя

>>178004557 (OP)
>диету
>рост мышц
К психиатру обратись для начала

Аноны, как увеличить аппетит? Хочу потолстеть, но еда тупо не лезет. Даже если лишний кусок какой-то засовываешь - чувствуешь, как он в горле поднимается. Мне надо свою суточную норму к которой привык увеличить в два раза минимум, а я даже на треть выше положенного сожрать не могу. Очень быстро приходит чувство насыщения. Как это фиксить?
Пробовал перед едой стакан пива выпивать - аппетит повышает, но совсем немножко. С фруктами то же самое. После физической нагрузки есть наоборот не хочется, аппетит пропадает, хз, это нормально или так не должно быть?
Может есть какие-то травы, настои? Чтоб жрать хотелось.

>>178023292
Анон, давай подтожим:
1) Для набора мышц тренироваться нужно 1 раз в неделю до отказа?
2) Питаться нужно максимально редко и много. Но вопрос чем? Мясо и овощи? Мучное, крахмал можно? Или можно все, что угодно есть? Короче, про питание поясни.
Кстати, встречал книгу какого-то зека, который говорил, что в тюрьме можно накачаться просто поедая все, что возможно и занимаясь каждый день. Что думаешь?

>>178025348
Лично я делаю допустим в понедельник становую постепенно повышая до 70-80% от своего максимума , так что рабочий вес около 10 подходов по 5 раз. ОБЯЗАТЕЛЬНО 10-15 минут разминка перед каждой тренировкой. Отдых по ощущениям, стараюсь слишком долго не отдыхать
Затем икры несколько подходов, жим ногами несколько подходов(не максимальный, просто поддержание тонуса) и вертикальная тяга планки к груди, тоже 5-7 подходов. Главное - это ощущения в мышцах, должно ощущаться что-то типа мук, до невозможности сделать еще один раз в конце подхода.
Через пару дней отжимания с отягощением на брусьях, дома.
5 подходов по 5-6 раз.
Еще дня через 3-4 опять зал, отжимания со штангой, жим лежа, икры, жим ногами добивающий(в этот раз на массу). Тяга к бедрам из положения сидя. Это основная треня.
Еще через пару дней подтягивания дома с отягощением, тяга штанги к груди на дельты.
В итоге - только базовые упражнения, каждая мышечная группа долго отдыхает и успевает восстановиться.
Питаться нужно помня простой факт, что каждый прием пищи сбивает тестестерон. Популярная страта 16/8, 8 часовое окно, в которое можно есть. Обычно получается так, что всего лишь пропускаешь завтрак. Я делаю 4 часовое окно. Ем обычно суп с ржаным хлебом, второе - или картошка или греча или рис с мясом и закусками, большая порция. Яичницу из нескольких яиц с мяском. Иногда потом съедаю овсянку с протеином смешанную, обычно в день после трени. В дни тренировки и на следующий ем относительно больше. Насчет зеков хз, что у них. Мучное я ем обычный хлеб, сладкое - нет.

>>178025072
Да, есть такие травы, которые увеличивают аппетит.

>>178004557 (OP)
сосать хуй своего бати

>>178039093
Ну и экономия определенная есть.
Сливу мы берем по 200 рублей ведро, а в магазине вырвиглаазное безвкусное говно стоит 150 руб/кг.

>>178004557 (OP)
Тебе нужны лечебные клизьмы с ромашкой.