Сап двач, при росте 184см имею вес 60 кг , дайте советов как набрать весу, а то заебало дрыщом ходить
бамп
Гречка с курицей
>>178026492
бамп ночной
>>178026462 (OP)Стукнет 30, будешь пыхтеть как я и неделями пытаться скинуть пару кило. Радуйся пока можешь.
Я кста пью по 3 литра молока в день и нихуя не помогает
Анон выручай
Все спят
1
Какой лвл?
Я уже отписал, что с возрастом само придёт. Я в 20 весил 57, все смеялись. Творог там жрал, всякую куриную грудку с гречкой. В кочалочку ходил. Максимум чего набрал - 65 кило вроде. Потом БАХ мне 24 я 70 кило вешу, БАХ БАХ 26 - уже 80. ХУЯКС БАМС БРЯКС мне сука 32 и вешу под сотню. Каждый год теперь худею, бегаю. Сбрасываю макс 5 кило, а потом жирею на 7. Брось ты это чувак, послушай дядю.
>>17802692019
>>178026505Какая пездатая тяночка, если есть что то подобное, накидай, будь бобр
>>178026978У тебя разогнанный метаболизм. Жри реже, но больше, не забывай про кокочалочку, чтобы хоть какие-то мышцы были. В этом возрасте тело податливо к изменениям и ты быстро наберешь массу.
Рост 188, вес никогда не превышал 65. Пиздец я парюсь по этому поводу. Самооценка где-то глубоко внизу.
>>17802710524 лвл ужефикс
>>178027105жиз, ни футболочку не надеть и шорты
>>178027048Боюсь огорчить, но это трап, неделю назад создавался тред, где просили пак с ним
>>178027125Завидую тебе, а я на 4ый этаж сейчас как на эверест лезу. Жил бы на 5ом с инсультом и инфарктом уехал был.
Жиза просто. Как же заебало быть дрыщом.мимо-почти такие же габариты и любовь к молоку, как у ОПа
Рост 181, весил 63-64. Начал играть в баскет в универе + дома на велотренажере между занятиями ноги хуярил, чтобы в тонусе были. Потом купил домой стенку с брусьями и нормальным удобным турником.Жрал всегда много (так мне друзья-знакомые говорили), но вес не набирался. Начал трениться - пошел вес. Сейчас вешу 71, вроде более-менее сухой, но зато мышечная масса появилась и дрищом уже вроде как не выгляжу.Не пью молоко, вообще не ем рыбу и яйца. Остальное вроде все ем.
кушой
>>178026462 (OP)У меня такая же проблема была. В декабре 2017 весил 60 на 183см, ветром сдувало. До этого я раз 5 пытался массу набрать, но нихуя не получалось. На новый год бросил бухать и начал есть по 5 раз в день огромными порциями. Я жил от хавчика до хавчика и через 4 месяца набрал 8 кг. Сейчас даже пузо появилось. Но тут надо обязательно хавать по 5 раз в день, и не проябывать. Будешь проябывать - останешься спичкой ебаной.
>>178026462 (OP)По твоей теме могу сказать - будешь чисто жрать - отрастает брюхо а руки ноги останутся тонкими. Поэтому нужен компромисс - кокочайся и жри. Тогда и вес наберёшь, и выглядеть будешь топово.
>>178026462 (OP)Макароны жри. Вес наберешь 100%! А про силу и мышцы ты не спрашивал.
>>178026462 (OP)А я похудеть хочу, хотя я 175/49
>>178026462 (OP)клади еду в рот и глотай, долбаеб блять
Сам 193/70-72, но при этом выгляжу подтянуто и все думают,что вешу килограмм 80.Если долго занимаюсь спортом,то начинаю визуально становится больше и мускулистее, но вес не меняется.В чем проблему и чем это обусловлено?
>>178026462 (OP)На массу садись. Качайся.
А мне наоборот дрыщи нравятся. Почему многие стесняются этого? Красиво же. На кочек или жирдяев смотреть противноМимотяр
>>178031599Такая же хуйня. 180/65 был в декабре, мышц минимум. Сейчас так же вес, а мышц прибавилось 100%. Масса не растет, просто мышцы от тренировок гипертрофируются и выглядят больше.
>>178026977А обмен веществ у тебя быстрый?
>>178026462 (OP)Набрать массу проще простого - сидишь на очке и постоянно жрешь.Вот скинуть - проблема действительно серьезная. я жирный блять, как паровоз.
>>178032209Хуйня это все. Постоянно хочу жрать - жру. В итоге нихуя не набираю вес. Из физической нагрузки всякая зарядка, чтобы мышцы в тонусе держать, ну и много хожу.
>>178032209Ну долбаеб так долбаеб. Вот именно сбросить вес изи - тупо не жрать. То есть, что бы похудеть, вообще ничего делать не надо. А что бы набрать, нужно есть еду строго распределяя бжу, тренироваться в зале,что бы набрать не тупо жир. Еще нужно тратить деньги на еду, на абонементы, тратить время на готовку и процесс поедания пищи. Короче, иди нахуй жирный ублюдок, который даже не подозревает, какое он имеет преимущество перед дрищами.
195/65 в треде, помогите бля.
>>178033930Жду фото клюциц, ног, рук или животика.
>>178033980Ебать ты. Я на работке, могу ногу в джинсах скинуть :)
>>178034126Классно выглядишь, чего разнылся
>>178034126Бля, палочник в треде, все в хрущёвку.
>>178026462 (OP)Ебашь макароны, поставь дома иконы.
>>178034151Хочу майки носить, заебали рубашки, особенно в +30. Килограмм до 75 бы поднять примерно, чтобы перестать быть 2д.В зал 2,5 года ходил, хавал по 4 раза в день полноценно + гейнер, за все время прибавил 0 кг.
>>178026462 (OP)> жру как паравоз> качаюсь13 кг за год набрал
>>178034356Потому что гейнер - мемчик
>>178034356> Хочу майки носить, заебали рубашки, особенно в +30. Килограмм до 75 бы поднять примерно, чтобы перестать быть 2д.> В зал 2,5 года ходил, хавал по 4 раза в день полноценно + гейнер, за все время прибавил 0 кг.Что ты хавал?
>>178026657бля двачую адеквата сам был худащавым 183/65сейчас же 183/85 и это пиздец ну хотя бы за сиськи себя полапать можно лелэх похудеть бы
>>178034429Обычную жрачку, лапшу, гречку, толченку, котлетки, курицу в разных вариантах в основном. Утром кашу или яичницу/омлет.
>>178034453188/88 в треде 25. Никакого дискомфорта.
>>178034509> Обычную жрачку, лапшу, гречку, толченку, котлетки, курицу в разных вариантах в основном. Утром кашу или яичницу/омлет.БЖУ высчитывал?
>>178034632Нет, первый раз слышу.
>>178034605Ты выглядишь как мой 50-летний батя.
>>178034605ну ты вроде то как занимаешься спортом в свои 25а мне в 25 чёт лень пиздос
>>178034632Вот это?
>>178035100Это
>>178035100Плюс на ночь, перед сном выпивай казеин или жри творог
>>178034453Так ходи в качолку, долбаеб, вес для твоего роста нормальный, если бы были мышцы, а не жир
>>178034692Значит твой батя молодца, скока становую делает?
>>178026462 (OP)Я вот бросил курить и уже 5кг набрал.
>>178035254Нельзя жрать перед сном за 2 часа минимум( Проблемы с пищеводом, также нельзя поднимать тяжёлое в наклоне и бегатьсфинктер желудка, или как его, не закрывается и еда вместе с кислотой выливается обратно в пищевод, но мне было похуй когда ходил в зал, т.к. верил что будет результат и это того стоит.
>>178026462 (OP)Нахуй тебе мышцы? Качай стелс
>>178034605Озон это ты? Я хуею с этой дуры
Сап двеч, при росте 175 вешу 62кг. Как стать ебабельным твинком?
>>178026462 (OP)в макдональдс ходи каждый день тупо да и всё/threat
У меня 176 рост и вес 62. Я рот ебал, за пару месяцев скинул 3 кг был 65. Занимаюсь плаванием, дома ебусь на брусьях, турнике, пресс ебашу. Жру как батя, а нифига масса не прет. Шо делать?
180 на 55, выгляжу крипово
>>178035998> Жру как батя, а нифига масса не прет. Шо делать?https://www.bodybuilding.com/fun/macronutrients_calculator.htm
>>178035731Я пока не такой жирный как озон. Может ближе к январю буду.
>>178035741Похудеть.
>>178026462 (OP)Рост 182, вес 62. Сейчас еще до 58 скидываю. Потом буду смотреть, надо ли сколько набирать.>дайте советов как набрать весуЖри больше.
>>178026462 (OP)дурачок, не гонись за весом, после 30 ника будешь мечтать сбросить вес с живота и боков. Сам 181/63, раньше комплексовал, сейчас наоборот кайфую какой я худенький и легенький
>>178026462 (OP)Жри как ананасы писали и хуярь базовые упражнения: присед, жим лежа, становая и подтягивания.У меня поперло, когда начал приседы делать.
>>178027105Один в один рост и вес, но не парюсь, потому что 5 процентов жира и рама здоровая пиздец, все говорят что выгляжу на 80 кг
Оп ты жырный по сравнению со мной, я 187/48
>>178040720Фоточек не скинешь?
>>178034356Значит пора к врачу. У тебя пища тупо не усваивается судя по всемулибо ты пиздишь, что много хавал и занимался.Может у тебя глисты или какая нить беда с ферментами.
>>178026462 (OP)60 кг это вместе с говном?
>>178042634Без говна было бы 0кг.
Пельмени со сметаной и пивасом запивай.
>>178026462 (OP)Еда + тренировка. Нету сука больше рецепта, как вы блять дауны не поймете?!
>>178042729Охуенно пошутил.>>178043928Лучше с мазиком.
>>178041663Ты еще скажи, что рост не важен, болезный.
Все заканчивайте
>>178026462 (OP)Всю жизнь весил 180/ 58-60 и был дрищем. В 30 лет пошел в кокочалку, за полгода набрал нормально мышц, сейчас вешу 68-70. Если ты хочешь перестать быть дрищем нужно начать жрать больше, и пиздовать в кочалочку, если не хочешь стать скинифэтом. Сильно дохуя жрать не надо, скачай калькулятор калорий, недельку считай сколько ты в среднем жрешь, потом прибавляй к этому 500 калорий. Те кто пиздит что после 30 вес сам прёт это все хуйня, если перестаю стараться больше жрать , килограммы улетают только так.
>>178026657Как же вы заебали, я 187/65, 30 лвл.
>>178034605папич?
188/56 вкатился в тред
>>178035100>242 грамма белкаПахахахаха, ебанутый что ли?
>>178034605У меня друган 183 105 так же выглядитМожет это ты?
