Депривации сна тред Где-то читал научпоп, что даже после нескольких бессонных ночей человек восстанавливается за 8 часов сна и чувствует себя хорошо. Еще пару лет назад со мной так и было: 1-2 суток без сна я выдерживал с легкостью, спал 8 часов и чувствовал себя идеально. Нарушал я свой сон очень редко, может пару раз в год, только из-за крайней необходимости. Недавно у меня возникла необходимость не спать всего одну ночь, задача не спать не вызвала трудностей, но после долгожданного сна я чувствовал себя очень плохо: дико тяжелая голова, что трудно встать с кровати, почти полное отсутствие мыслей, я потерялся во времени и пространстве, все было будто в тумане и не понятно, что есть реальность, а что сон, сложно было выполнять даже бытовые задачи, пропал аппетит, меня тошнило от еды. Восстановился я после 4 ночей с хорошим 8-12 часовым сном, сейчас я чувствую себя более менее удовлетворительно, но еда все еще вызывает неприятные чувства, кушать хочется только чай с жареным хлебушком. Что случилось, почему одна бессонная ночь могла привести к таким последствиям?
Бамп
>>178215880 (OP)
>>178216022Ну а почему оно вообще случилось?
>>178215880 (OP)Ты постарел/thread
>>178215880 (OP)Пили гайд как не нарушать сон? Я вот в последнее время плохо засыпаю, начинаю перемешивать в своей головушке всех знакомых, вспоминать прошлое и т.д. Книги не помогают, наоборот, от них снятся кошмары. Возможно это еще из-за того, что ложусь спать с желанием пожрать, хотя оно и весь день меня преследует. Всегда поражаюсь такими как ты, заядлыми зожниками.
>>178216052Циркадные ритмы сбил.
>>178216395А ты жиробас-кун на диете?
>>178216425Ну так и раньше же сбивались, или нет?
>>178216478Ну сутки.
>>178216469Не на диете, а правильном питании. Не ем за 4 часа до сна, пью водичку только. Музыку слушаю перед сном, тяжелую в основном. Мб из-за этого. Заебался не высыпаться, честно.
>>178216646Попробуй физически поработать.
>>178216395> Всегда поражаюсь такими как ты, заядлыми зожниками.Не я не зожник, был, хотя сейчас вынужденно зожник >Пили гайд как не нарушать сон?Просто делаешь что-то, чтобы устать за день. Я читаю целый день, хожу в вуз, вуз отнимает особенно много сил, слушаю лекции на ютубе и конспектирую, программирую, делая перерывы только на еду. Раньше, когда было страшно, испытывал стресс, тревогу и не мог уснуть, я пил релиум, который прописал доктор, но это крайний случай, лучше искать не медикаментозные способы >ложусь спать с желанием пожратьУдовлетворение желаний в еде/ туалете/ дрочке - обязательно, если хочешь вовремя уснуть и спать хорошо
>>178216763Не знаю, кручу велотренажер 40 минут, это наоборот бодрит)
>>178216835Так крути больше, чтобы начал заебывать
>>178216833>релиум>>178216285мог ли я постареть из-за подобных лекарств?
>>178216833Вообще, забыл написать, что за два часа до сна надо снижать физическую и психическую активность. То есть не читать перед сном, не крутить педали, не смотреть кино, которое заставляет задуматься или испытать какие-то сильные эмоции. Лучше перед сном посмотреть какого-то тупого блогера, какой-то хуйный сериальчик, подрочить ... А вообеще перед сном топ - это стрим какой-то нудной залупы типа Кадавра или Маргинала, какая-нибудь хуйня от Ежи, тупой видос с инвалидами от Артификса
>>178217337>>178216395
>>178216833А ты в 22.00 стараешься засыпать? Пьешь? Куришь?
>>178217386>А ты в 22.00 стараешься засыпать?Нет, я стараюсь засыпать в 00:00-01:00, это для меня самое удобное время, на пары мне обычно к 9:00, а спать нужно от 7-8 часов. >Пьешь? Куришь?Нет, никогда не пил и не курил, если не считать назначенных транквилизаторов, то ничего и не употреблял
>>178217337Не получается что-то, вот я на парах до пяти, грубо говоря. Прихожу домой без сил, очухиваюсь, а в 20.00 сажусь дз делать. Времени много уходит и приходится ложиться в 00.00, а вставать, блин, в 5.30 или в 6.00, мыться и готовить овсянку и собираться к восьми. Все так охуевают, наверное.
>>178217572Кстати, тоже заметил, что если не спать одну ночь, а последующий день бодрствовать, то на след. день будешь овощем, хотя до этого строго соблюдал режим.
>>178217587>Все так охуевают, наверное.Нет, те, кто поступили в мухосранский вуз, пинают хуй, а если еще не ставить цель получить хороший диплом, то на дз уходит совсем немного времени
Засыпать надо когда хочется.
>>178217734Лол, везде ебут в сракотан, я из мухосрани) Это зависит от кол-ва совковых преподов.
>>178217718Ну раньше у меня такого не было, а сейчас я овощем был аж 4 дня, что даже испугало
>>178216646Ну и долбоеб. Чувтсво голода как раз приводит к бессоннице. Можешь почитать воспоминания каких-нибудь зеков-доходяг, как они вместо сна крутились в бреду про разносолы. Не есть за 4 часа до сна - идиотское правило. Плотно не есть - так точнее. Можешь хоть прямо перед тем как лечь схавать яблочко или бутерброд, главное, чтобы не было чувства голода. Это не причинит твоей диете вреда, а вот бессонница тебя может конкретно доканать, и похуй будет, что худой, башку так просто не вылечить.
>>178217871Нельзя фрукты на ночь есть, усиливают чувство голода. Творог со сметанкой можно, воды попить простой. У меня просто на просто, кажется, окр и в скором времени я иду к мозгоправу.
>>178217846В моем вузе 100% содержание совковых преподов, и да, кого-то там ебут целый год, но я прихожу ебаться только на сессию. Да после сессии очко болит больше, чем у других, ведь долбят сильнее, да я еще и не разминался в течение года, но зато это 1-2 месяца, а не весь семестр. Хотя у меня цель сдать на 3, поэтому в целом я не сильно заебываюсь
>>178218014Не пропускаешь лекции, пары? Это хуже двойки.
>>178217990>иду к мозгоправуСмотри, поаккуратнее с таблеточками, и лучше вправляйся у психотерапевта, а не психиатра
>>178218101Дваждую
>>178218104Что за стереотипы? Главное толковый специалист.
>>178218104Ну, есесна, а то прием у психиатра плохо скажется на дальнейшей жизни. Таблетки пить не буду, скорее всего. Хотя что-то периодами грущу, депрессией это называть не буду, звучит зашкварно. Просто чисто схожу так, полалакать.
>>178215880 (OP)Тебе уже не 18, лол. С возрастом такие приколы даюися сложнее с каждым годом.
>>178218213Ну я лечился у самого толкового в областном пнд, лечение назначил идеально с первого раза, но все равно оно сказалось на дальнейшем состоянии здоровья. Если что-то можно вылечить без таблеток, потратив на терапию чуть больше времени, чем на медикаментозное лечение, то лучше отказаться от таблеток. Чувствуешь на таблетках ты себя максимально хуево, можешь даже выпасть из жизни на время лечения, провалявшись в овощном состоянии несколько месяцев у себя дома
>>178218217>Таблетки пить не будуЕсли выхода нет, то тут придется, но если психотерапевт может поправить твое здоровье без таблеток, то делай это без таблеток
>>178218247Но мне всего-то 20, я думал, что я еще молод
>>178218468Это что за таблетки такие? Тебе нейролептики выписывали?
>>178218555Уже нет, лол. Я подобное за собой обнаружил в 22. А когда тебе 30 - этт вообще пиздец
>>178218784Нет. Оксазепам по 5мг днем 2 раза Диазепам по 5 мг перед сном Флувоксамин 50мг в обед, 100 мг перед сном. Лечился я так 2 месяца, вроде вылечился, но это были не самые приятные два месяца, алсо потом долго от всего этого отходил, сейчас все еще ощущаю негативные последствия от лечения
>>178219135Что-то мощные дозировки транков. У тебя тревожное расстройство?
>>178219269Да, очень сильная тревога была, и не первый год, + фобии и нарушения сна. К врачу я пошел, когда я это наложилась депрессия, и я думал уже принять ислам, но решил сначала попробовать разобраться со всем этим
>>178219396> я этона этофикс
>>178219420Диазепам 5 мг на ночь? Меня с 1 мг феназепама спать рубит. Это как так тревожиться надо, на грани умопомрачения быть?
>>178219924Ну у транков разные терапевтические дозы. У феназепама она одна из самых маленьких, но я его не пил, поэтому сравнить не смогу. 5мг Диазепама - это 1 таблетка 1мг Феназепама - это 1 таблетка 10 мг Оксазепама - это 1 таблетка Написал, сколько это в таблетках, чтобы можно было примерно представить насколько это много или мало. 10мг-20мг Оксазепама это вполне стандартное суточное потребление обычного тревожного больного. 2.5-5мг Диазепама это тоже довольно тривиальные дозировки, не много и не мало. А вот 2мг Феназепама - уже многовато, а с 5- ты пустишь слюнки и забудешь, кто ты такой
>>178219045периодически работал по 32 час , полет нормальный 33 году-кун. Часто встречаю рассвет
>>178220461Алсо Оксазепам вообще не рубит в сон, он только действует на тревогу, и отсутствие каких-то других эффектов повышает риск перебрать с ним
>>178220461>5Хотя по отзывам тех, кто лечился Феназепамом, сюнки начинают течь уже с 2х, а с 5 наверное тебя уже заберет скорая. Но сам я не проверял
>>178220666Легко говорить, будучи наделенным божественной силой. Не сравнивай себя с обычными смертными.
