бамп

>>178468655 (OP)
Ходить год в зал и все равно остаться жирным

бемп

>>178468704
Мне похуй было, потому что откровенно временнами понимал, что я слабак. Пошел изначально для того, чтобы сильнее стать. А сейчас и над формой решил задуматься

>>178468655 (OP)
Попробуй кленбутерол и меньше жрать сахара и сладкого в принципе.

>>178468767.
Сахар не ем уже давно в принципе
В теории как просушиться я знаю, меня интересует как это отразиться на моих силовых показателях
Без фармы всё гораздо хуже наверное будет

>>178468824
Силовые быстро восстановятся, так как объем мышц сохранится, и решать будет именно твой тонус, нервная система.

Я в апреле весил 82, а сейчас 71. Хз, что ты там делаешь.

>>178468923
В марте

>>178469349
Бегай, прыгай, плавай, не жри пидр.

>>178468655 (OP)

Все в порядке, ты не жирный дрищ. Ты просто жирная мразь. Попробуй жрать на полведра меньше и все будет окей.

>>178469349
Очевидно - меньше жрать дерьма. Хочешь лайфхак? Жри детское питание, всякие яблочные-абрикосовые пюрешки, это все без сахара и соли, полезно и низкокаллорийно.

>>178469382
Не слушай этого - убьешь ноги/колени с таким перевесом.
Купи велотренажер и катайся по часу в день пока не скинешь кг 10. Потом можешь бегать и прыгать. Жри меньше.

>>178469349

Тебе срочно надо прекращать носить плавки. Их носят только стриптизеры и пидорасы, а на стриптизера ты не похож. Так что выбор невелик.

>>178469502
От плаванья нихуя не будет, разве что ОПа за белого кита примут и гарпуном проткнут фьють-ха!

>>178469520
это боксеры, просто я их подвернул

>>178469557
Чтобы квадры было лучше видно?

>>178469538
Да, или пусть плавает.

>>178469557

Выглядит мерзко. Но это потому что ты жирная скотина в основном.

>>178468655 (OP)
ВНЕЗАПНО - большинство качков - это заплывшие жиром туши. Опционально под слоем жира иногда встречается мышца-другая. После прекращения посещения качалочки редкие мышцы мгновенно трансформируются в жир.

Вот в тему детского питания. Планирую использовать сухое молоко для младенцев вместо гейнеров и протеина, какие подводные? 200 с копейками рублей за 600 грамм, куча витаминов, белок, магний, железо, цинк, йод, селен, че там только нету, разве что сахара, вместо него лактоза, а у меня с ней полный порядок.
Из белка: L-цистеин, таурин, L-изолейцин, L-триптофан, белки молочной сыворотки/казеин.

>>178469674
Там даже L-карнитин есть, вообще не пойму за что кочки платят деньги

>>178469674
название скажи

>>178469349
Худей сначала. У тебя мяса практически нет, а то что ты считаешь мясом - это ебучий жир. Ты пытаешься наебать сам себя, не делай так.

>>178469349
Вот блин квадрицепсы ты накачал, а исправить осанку и положение плечей не додумался. Алсо, качай дельтовидные и широчайшие, чтобы выглядеть мужчиной, а не телепузиком.

>>178469349
Анон, не хочу тебя расстраивать, но ты ширкотазое узкоплечее недоразумение. Если не хочешь выглядеть как жирная баба - срочно худей на кетозе, срочно работай над широчайшими, грудными и трицепсом, срочно в бассейн плавать брассом и по ляшушачи.

Ты выглядишь как полный мешок дерьма. Глядя на тебя я понимаю, почему натахи скачут на хуйцах высокотестостероновых мексов и ниггеров.

>>178469538
> От плаванья нихуя не будет
А вот и кочки из 4б подкатились. На физкультуру в школе ходи хотябы.

>>178469937
>Пищевая ценность (на 100 г сухого продукта)белки 11,54 г, углеводы 55,7 г, жиры 24 г, энергетическая ценность 496 ккал / 2079 кДж
Ну и нафиг нужна такая хрень?

У меня за 900р 750гр протеины:
На 100гр сухого: белки 74,5 г, углеводы 7.9 г, жиры 6.9 г, 393 ккал / 1663 кДж

>>178470159
>кетодиета
ОП, никогда не слушай таких тупорылых дегродов, которые тебе советуют кетодиету. Это полные аутисты в вопросе похудения и тренировок.

>>178469349
Жирная свинота, срезай веса на штанге процентов на 30, переходи на фулбади 3 раза в неделю, каждый тренировочный день ходьба на дорожке 6,5 км/ч 45 минут, в нетренировочный день 90 минут, следи за калорийностью рациона, жри 2к ккал, из них 150 граммов белка, 70 граммов жира, остальное угли.

>>178469674
>Планирую использовать сухое молоко для младенцев вместо гейнеров и протеина
Нутриентный состав погуглил бы для начала, даун. Алсо, витаминов там хуй да нихуя, детские дозы.

>>178470434
Фулбади+45 дорожка. В зале до утра находиться?

>>178470485
1,5 часа, даун.

>>178470538
ахах, фулбади 45 мин. Ясно, сын дерьма. Иди попробуй хоть раз фулбади сделать, а потом советуй.

>>178469502
> убьешь ноги/колени с таким перевесом
Ебать маня диванная. Как вы заебали со своими коленями, хлюпи ебливые.

>>178470584
3 раза в неделю делаю, 50 минут за глаза. Можешь попробовать отдыхать не по 5 минут между подходами, даун.

>>178470635
Форму ты конечно же не скинешь, качочек.

>>178470584
я тоже по фулбади треню. изза того что у меня веса маленькие то могу спокойно все тело тренироватьт, думаю когда веса станут приличными то перейду на сплит верх-низ. но это будет через год примерное. а пока мне норм. правда я всего три упражнения делаю это подтягивания брусья и приседания все с весом ессно

>>178470659
Ага, сейчас разденусь на работе и буду ради дауна фоткаться. Ты-то свою на трехчасовом фулбади покажешь, даун?

>>178470802
Физач протек.

>>178470761
бля ты правда настолько тупой что считаешь что сдеделать 3-4 базовых упражнения за час нереально? бля ты мне напоминашеь фанатика из ислама.

>>178470891
Ты не туда стреляешь, даун. Я писал, что 50 минут за глаза.

>>178470932
ой да ладно че ты сразу то ))

>>178469349
Бля купи велек и катай на работу утром на тощак, про бег забудь: не поставишь технику бега- въебешь колени, знаю с десяток таких бегунов, некоторые марафоны даже начинали бегать. Плавание вообще охуенно. Старайся делить прием пищи на углеводы и жыры. Жрешь картоху- не ешь с ней сало, жрешь сало- бери хлеб с самым низким к-вом углеводов. Ну белки понятно жри при любом удобном случае. Я за год такой хуйни 7 кг скинул. И это... жри когда голод появляется, а не потому, что делать нехуй, а в холодильнике ништяки есть. Удачи, бро.

>>178468655 (OP)
>Это из-за того, что я мяса поднабрал, а жир остался или чо?
если визуально сомневаешься проверь на весах с жироанализатором

>Не могут же силовые расти от чистого жира, правильно?
могут, потому что тот объём мышц, который у тебя есть, адаптируется к нагрузкам.

>Да, знаю, надо было сначала от жира избавится
смотри сам по ощущениям. Меньше жира - лучше рельеф, но надо меньше есть. Больше жира, больше мяса - можно есть столько же, и при тех же тренировках будет создаваться дефицит, будешь худеть.

Посмотри программы тренировок, обычно условная жиросжигательная часть следует в конце цикла, а не перед началом тренировок

>>178471239
>утром на тощак
еще что спизданёшь?

>>178471239
>катай на работу утром
У всех на работе есть душевая со шкафчиком для переодевания? Или будешь в офисе в мокрой рубашке вонять как свинья?

>>178470281
А вот и бжукалориисектант выполз из под шконаря. Калории на ночь посчитал? Шпината с говном навернул? И самое главное: хоть по 3 кг в неделю скидываешь?

>>178471570
В такую жару рубаха на теле высохнет за 10 мин. На вонь похуй, оп же пидорашка.

>>178471239
Всегда угорал с долбаебов, которые думают, что после велека мокрый как свинья приходишь на работу и сидишь как долбаеб. Про велоформу, отводящую влагу никто и не слышал, про дезодорант видимо тоже. Не удивлюсь если такие долбоящеры и вечеров в парке в туфлях и рубашке бегают, хули. Переодется можно в толчке, одежда воняет если тупорылому не сказать, что ее нужно стирать после 1-2 поездок. Сука, как же смешно, у меня в соседнем оффисе айтишники 30 человек сидят и даже у них есть раздевалка, гардероб и сушилка, этож где нужно работать, чтоб элементарных вещей не было? Небось и срать под балконы в переулке ходите? Эти маняоправдания это лучшее что есть на двачах.