Ссыте даже в тред ответить.

> 2 июля
> с завтрашнего дня на диету

Жиробро, я с тобой. Сам с начала лета на подобной диете, еще и в качалку весь июнь ходил, сейчас перешел просто на ходьбу быстрым шагом 10км/день + велик по вечерам по пол часа-часу

Хочу тоже похудеть, но пизда как не люблю ебучую грудку, Творог и подобное, как худеть потребляя человеческое хрючево.

>>178767470
Как успехи? Сколько скинул? Мышцы стали укрепляться?

>>178767731
Ты охуеешь, но чтобы есть человеческую еду и худеть...надо есть ее меньше, чем обычно.

Какие макароны, ты что.
Про мучное забудь.

>>178767731
Попробуй считать калории, в гугле миллион сайтов. Сперва нужно высчитать норму для себя и отбавить от нее 400-500 ккал. Кушоешь по этому плану и тратишь энергию (пробежки, ходьба, велосипед) - нужно чтобы кол-во потраченных ккал превышало кол-во потребленных. Ну а чтобы есть по-человечески и не только грудку - старайся уменьшить углеводы в своем рационе

>>178767798
121 -> 108 первые 5 кг были водой и говном
Насчет мышц - совершенно не волнует, хочется быть дрищом

>>178766661 (OP)
Всю жизнь ем курицу с гречкой/горохом/рисом итд.
Жиробас 97 кг.

>>178767860
Ой идите нахуй со своими калькуляторами блять.
Хуй из залупы. Я дома нахуй не ем блять, я ебу сколько где каллорий хотя бы у меня в столовке в офисе. Или я должен доебать поваров?
Хуйня это полная ваш калькулятор, только если внатуре с весами сидеть готовить онли дома.

>>178767905
Зря. Какой лвл? Чем старше становишься, тем дрищ выглядит смешнее и уебищнее.

>>178766661 (OP)
А я буду есть шашлыки и блядьдональдс, завидуй мне сука.

>>178767941
лвл и рост?

>>178767941
Наверное классно пердишь?

>>178767996
165 / 39

>>178766661 (OP)
просто много занимайся и жир начнет трансформироваться в мышцы

>>178767965
Во всех калькуляторах есть заранее заложенные блюда, например: кусок хлеба - столько-то ккал, литр борща - столько и тд. Никаких проблем нет, а насчет питания в столовке и весов - можно просто спросить сколько грамм хрючева в моем ведре

>>178766661 (OP)
Так я качаюсь и бегаю, поэтому жру много, правда только полезную пищу стараюсь, сладкое вообще не ем.
188см-90кг-кун

>>178767980
18 лвл

>>178767965
Въебать бы какую нибудь таблетку, подавляющую голод.

>>178768031
А вот я дрочу - это же тоже трата калорий?

>>178768036
>заранее заложенные блюда, например: кусок хлеба - столько-то ккал
Гениальная хуйня, учитывая что реальные калории будут разниться от рецепта к рецепту. А рецептов этих дохуя и больше, причём у каждого хлебопроизводителя ещё и вариации будут.

>>178768085
А жирное жрал?

>>178768107
Разница в +- 20-50 ккал несущественна

>>178768087
не

>>178768050
Че за приложение?

>>178766661 (OP)
банан себе в жопу пихать будешь?

>>178766661 (OP)
Как ПРОСТО похудеть:
1. Начинаешь заниматься физ.активностью. На самом деле это не даёт прямого эффекта на жирность, но в любом случае очень полезно.
2. Нормализуешь сон.
3. Нормализуешь потребление воды.
4. Слазишь с инсулинового ада: максимально снижаешь приём сверхсладкой хуйни.
5. Снижаешь общее количество углеводов в рационе
6. Начинаешь питаться хорошими овощами, а также сочным жирным мясом.
7. Учишься не обжираться, а дома стараешься накладывать меньше чем реально хочется

Собственно всё. В таком режиме твой вес априори стабилизируется, а лишнее сойдёт нахуй.

>>178768085
КАК ЗАБЫТЬ ПРО СЛАДКОЕ?

>>178768156
Считать калораж это вообще тупость знатная. То что у тебя калькулятор написал что ты потребил 200Ккал ещё вовсе не значит, что организм их так переработал.

>>178768194
Охуел?

>>178768253
Собственно так и планирую делать. Ккал считать не буду, ибо раньше худел и уже примерно знаю сколько надо. Курицу, гречку и тд - люблю, поэтому особо не парюсь. Единственная проблема отказаться от колы и сладкого. Хз как..

>>178766661 (OP)
Шёл бы ты отсюда , петушок.
мимо веган

>>178768255
Юзай сахарозаменители

>>178768111
В июне жрал, постоянно ходил на шашлыки, там же жарил колбаски. Но и вены появились с неделю назад.
>>178768255
Не знаю, сам сегодня сожрал вафельных трубочек, но обожрался, хотя раньше мог 2 упаковки заточить.
Наверное, как и с другими зависимостями: перестать жрать, а там полегчает.

>>178768357
С колой самое главное - приучиться не пить её после еды. Вот прям выработать правило: полный желудок - нахуй сладкие напитки.

Сладкое на самом деле вполне ещё можно оставлять в некоторых разумных пределах. Лучше всего под вечер, после работы - там как раз не помешает глюкозу бустнуть.
Одна беда - оставляешь сладкое, у тебя инсулинушка сильнее ебашит, в итоге чувство голода более острое.


А так, если выкидываешь, то за пару-тройку недель вкатываешься. Даже хуёво будет становиться, если внезапно торта упорешь или колы поллитра.

>>178768528
>10 км в день
А не пиздишь?

>>178768547
Планирую брать колу где-то 1.75 л на выходные на два дня. Такой лайфхак не сильно повлияет на диету, как думаешь? Что то вроде читмил продукта.

>>178766661 (OP)
> Курочка тушеная/вареная/печеная с гречкой/рисом/макаронами и овсяночка с бананом.
Проиграл с этого диетолога. Ну удачи там похудеть на одних углеводах.

>>178768606
это же изи

>>178768668
Ну нет. 2 часа идти пешком/около часа бежать с приличной такой скоростью. И что так каждый день как-то не верю особо.

>>178768640
Спасибо. Кетодиету не посоветуешь?

>>178768640
КУРОЧКА + угли
Мимо так сбросил уже 32 кило

>>178768050
Ебать ты марафонец. Ты приложение то отключай, когда на работу в маршрутке едешь.

>>178768609
>1.75 л на выходные на два дня.
Не сможешь себя отконтролировать же.

>>178768721
Кето круто жи

>>178768715
>2 часа идти пешком
Ты одноногий что ли?
Полтора часа в день погулять, в чем сложность?

>>178768050
>март - 25 км
Да вы спортсмен, батенька!
Больше ходи пешком, двигайся.
мимо-180-65-бог

>>178768715
сложно 2 часа пешком пройтись? вместо скроллинга двачей

>>178766661 (OP)
>диета
>макароны

>>178768932
Не пали, лол

>>178768910
Это блять почти 10% твоего времени в сутки.

>>178768873
Двачую этого. Сам зимой, в свободное время, круги нарезал по городу по 10-20 км и занимало пару часов от силы - это если не плестись.

>>178766661 (OP)
>пик
Ебать, 7 лет ради того, чтоб просто стать обычнокуном, который на фоне тру кочек даже не выделяется. Какой позор.

>>178768896
Нассал на жирного карлана.
Мимо 183/65.

>>178766661 (OP)
сиди сиди на диете долбоеб, да разглядывай фоточки химиков, надеясь что поедая одну куру ты танешь таким же.

>>178768932
И в чем проблема, умник? С надоевшей гречи пересел и рад
>>178768792

>>178768303
Это ты тупой, не способный освоить физику 8 класса. Больше 200 он переработать не мог. Жрешь меньше чем тратишь - единственный сука способ похудеть долбич.

>>178768966
или геморрой на двачах, или альфа-тело и самки на хую. выбирай

>>178768801
Так это за месяц, ебаклак. Что сложного в том, чтоб в сутки по километру по утрам пробегать?

>>178768932
Что не так с макаронами?

>>178769067
>альфа-тело и самки на хую
Ох уж этот манямир. Будь у тебя хоть двойное альфа-тело, стоит тебе открыть рот - и ты необратимо шкваришь его невнятной речью омежной чмохи, и тян разворачивается, отчаливая в сторону горизонта.

>>178767731
Я прост калораж соблюдаю, норм похудела с 65 до 53, продолжаю, часто срываюсь, но результат говорит сам за себя, удачи мне и анончикам.

>>178769060
Надеюсь, с хлебом ешь?

>>178768609
Кола зеро чем тебя не устраивает?

>>178769142
Вкус пустоват.

>>178769156
Самый обычный пляжник с низким жиром, ни ног ни рук, трапеции, плечи и грудь накачал и всё. Такими за год как нехуй становятся.

>>178768873
Я не говорю, что это сложно, долбоеб. Я не верю в твои 10 километров каждый день.

>>178769136
Обосрался с маняфантазии. Продолжай выдумывать оправдания.
Тян вообще похуй на то, что ты там несешь, когда видят тело.

>>178769185
Ну сорян, зато это реальный выход, если совсем никак.

>>178769185
не пизди, тварь, я этой хуйни обпился уже, брал недавно обычную - никакой разницы.

>>178769253
Да, согласен. Придется себя приучить к ней. Эх...

>>178769251
>Тян вообще похуй на то, что ты там несешь, когда видят тело
Этот манямир омежной целки, которая не может открыть глаза на то что любой всратый или худой+смазливый васян во всю ебётся, и таких большинство.

>>178769185
А ты сахарку сыпани пару ложек в стакан

>>178768609
Хуйню ты придумал, читмил подразумевает пищу все-таки до усрачки, а не воду с сахаром.

Как же хорошо, что в детстве мне врачи запретили пить всякие соки, газировки и я нормально это принял, т.к. и не любил особо

>>178769140
Нет, ты на вопрос ответь. 12 г белка, сложные угли с хорошим ГИ, чем макароны плохи?!

>>178769364
Гуглишь "пляжник", видишь, что ОП-пост даже уёбищнее большинства фигур такого типажа, обтекаешь

>>178769393
Да нахуй ты с этой дурой промытой споришь? Он долбоеб же конченный. Ему бабка у подъезда сказала, что макароны нельзя и он повторяет.

>>178769231
Я мимохуй, ворвавшийся в полемику. Ходил по 7-8 каждый день и хули?
>>178769306
Жирная маня, плес. Ты проверял или это догадки?

>>178769393
>12 г белка
>с макарон
Ловите долбоёба.

>>178766661 (OP)
Долбоеб, если хочешь результат как на пике, качайся, блеать. Диеты это для баб.

>>178769005
Нассал на жирного карлана.
Мимо 188/64.

>>178769251
>Тян вообще похуй на то, что ты там несешь, когда видят тело.
>
Представил кочка, который заикается перед телочкой и просит разрешения взять ее за ручку или поцеловать ее в щечку.
А она не обращает внимания и смотрит только на его тело.

доставьте пикчу омежек с бейбифейсом и с накаченным телом

>>178768253
поясни за 1, в чем профиты?

>>178769476
>Ты проверял
Ты в школе чтоли не учился, на домашнем обучении с репетитором сидел? После в вуз не поступил?
На качков-компенсаторов тян всегда было и будет поебать, самыми альфачами в коллективе всегда были или наглые выебки, которые хорошо приседают тянам на уши, или смазливые женоподобные дрищи со внешностью под онеме. А если комбо из этих двух - то можно было наблюдать, как вокруг этого уёбка на любом перерыве, на физре, на перемене между уроками или парами сидит целый гарем из его одногруппниц/одноклассниц, которым вообще поебать что вокруг происходит. И им поебать что это чучело не сможет их взять на руки, им поебать даже если он ростом 170. У всех в классе был такой смазливый пиздлявый хлюпик, даже у тебя, ты просто отрицаешь очевидный пример.

>>178768145
МНЕ УЮТНО В СВОЕМ ТЕЛЕ

>>178769393
мучное. макароны=хлеб. это не круто

>>178769599
Так то в обычной дохуя калорий.

>>178769554
Какая нахуй разница сколько там белка, если это пустой белок? Удачно накачатся, лол.

>>178769698
Долбоебы не знают о макаронах из твердых сортов пшеницы.

>>178769541
>который заикается перед телочкой и просит разрешения взять ее за ручку или поцеловать ее в щечку
Крайности. Меня лапать начали, хотя я не кочка нихуя, а просто подтянут и аутист к тому же.
>>178769653
Сюда же.

>>178769735
А есть мягкие сорта пшеницы? Обмяк

>>178769511
Я хотел бы посмотреть, как ты на кококочаешься, запивая маянезиком пиццу флорентину и хуйбургер из макдака. Правильная жрачка (а гречка, курица, овощи, рыба и макароны это правильная жрачка) и легкая физическая активность - это все что нужно для поддержания себя в форме.

>>178769698
Хлеб разный бывает, как и макароны, почему по-твоему хлеб - это не круто?
>>178769712
Не понял, сначала у тебя макароны для похудения не подходили, теперь для Кача. Хотя по факту и для того и другого годятся очень даже, разница в количестве

>>178769783
Что "сюда же", дегенерат? Ну если жизнь тебя ничему не научила, то я умываю руки. Как был аутистом, не видящим дальше своего носа так и останешься, осознаешь это только когда вдрочишь 7 лет на тягание железок как твой ОП-пик

>>178769842
>сначала у тебя макароны для похудения не подходили, теперь для Кача
Чё ты несёшь, шизик?

>>178766661 (OP)
Удачно сорваться через неделю
мимо сам пытался похудеть 3 раза в итоге забил хуй

>>178769845
>Как был аутистом, не видящим дальше своего носа
>Крайности
Люблю спорить с ананимусами из 8"Б".

>>178769842
>>178769712
> Удачно накачаться, лол
>>178768932
> >диета
> >макароны

Если это не ты был, к чему ты вообще по раскачку написал?

>>178770005
Проебавсь

>>178769686
НЕНАВИЖУ ЛЕТО
@
ПОТЕЮ, ВОНЯЮ
@
ХОРОШО ВАМ ДРЫЩАМ

>>178766661 (OP)
>с завтрашнего дня на диету
Надо не на диету садиться, а полностью менять подход к питанию на всю жизнь, иначе все-равно сорветесь.
/тред

>>178769838
Поищи на ютубе, парень жрал фастфуд, в умеренным дозах и соблюдал дневную каллорийность и даже сбросил вес.

А я на голоде сижу.

>>178766661 (OP)
Удачи. Надеюсь ты изменишь свою жизнь к лучшему!
Мимо 3 раза в неделю, утром бегаю+турнички брусья

>>178766661 (OP)
>макаронами
FAIL.

>>178770169
долбоеб ты, братишка

>>178766661 (OP)
> диета
Дебил не палится

>>178769842
Хлеб из дрожжей которые делают сейчас - очень и очень не круто.

>>178767905
> 108
> 10 км
Долбаеб. Слов нет.

>>178770460
Почему?

>>178769554
>10г белка
>угли 71г
Ну ты дебил

Диеты не работают, лол.
Мимо скинул со 109 до 76 и нихуя не поменялось.

>>178766661 (OP)
>за 7 лет достиг формы, которой можно достичь за год и меньше
Ну, такое. Не особо великое достижение.

>>178770660
А что ты ожидал?
мимо 185/115 -> 88

>>178766661 (OP)
Я иногда думаю куда блять ещё жиреть, но потом отпускает.

>>178770613
Так, молодец, развивай мысль. Если есть угли в рационе, похудеть нельзя? А ее гречка с 60г?

>>178766661 (OP)
Завтра вторник, а нужно начинать с понедельника. Так что думаю на недельку отложу.

>>178770660
Ну ходить то легче стало?

>>178770447
Дай пятюню, брачо.
Мимо >>178769005

>>178770746
Что животик и сиськи исчезнут.

>>178770811
Никакой разницы, даже объемы не сильно поменялись.

>>178770959
Поподробней.

>>178766661 (OP)
> с завтрашнего дня на диету.
> завтрашнего
Понятно.

>>178770928
Странно. Я скинул с 115 до 82, размер одежды с XXL до m-L упал, хотя в зеркале правда кажется, что сильно не похудел

>>178771099
А у меня даже размер не поменялся. Да и сиськи торчат, что собственно и сподвигло. На живот-то похуй.

>>178771437
Да, сиськи и у меня тоже, думал гинекомастия, недавно сделал УЗИ - липомастия. Я так понял с них жир будет в последнюю очередь уходить

>>178771437
Странные вы.
Мимо сидел на грече с курицей два месяца, а потом пришлось новые штаны за 40 грн на два размера меньше покупат.

>>178771568
>сидел на грече
Как оно? Сейчас на заместительную терапию перешел?

>>178771539
Да, тоже липомастия. Собственно, если бы они висели как у всех жиробасов, а не торчали я бы и не парился и не жил бы на одном кофе.
>>178771568
Хз как так.

>>178771099
>XXL до L
Тоже самое.
>хотя в зеркале правда кажется, что сильно не похудел
У меня рожа вообще круглая была, второй подбородок, пузо даже не втягивалось.
Сейчас все знакомые и на работе заметили, что похудел и лучше стал выглядеть.

Раньше спортом занимался? Я довольно долго плавал, немного зала и т.д. Потом 2 воспаления легких, я прирос к компу, так и разжирел.

>>178770746

>>178770791
>Если есть угли в рационе, похудеть нельзя?
Их нужно минимизировать. А если твоим рационом будет пища с 80% углей, то ты не похудеешь. Нужно переходить на овощи, в которых углей не много, + чисто белковая пища типа мяса/творогов.

>>178771870
Да, в кокочалочку ходил, да знакомые тоже замечают, что похудел сильно, а вот я сам - не сильно

>>178772073
А кто говорил по 80%? У меня выходит 140г углей и 100 г белка, хз сколько жира с льняного масла, периодически ем сладкое и фастфуд. Я так похудел на 30 кг и не понимаю анонов, которые пишут "РЯЯЯ ХЛЕБ ЗЛО МАКАРОНЫ ЗЛО ШОКОЛАДКУ СЪЕЛ-ЗАШКВАРЕН"

>>178772238
>Я так похудел на 30 кг
За год?

>>178771669
На рис.

>>178769138
Расскажи подробнее. За сколько и как?

>>178770562
Что не так?

>>178773141
С конца марта и по сей день, важно не превышать калораж, у меня на данный момент 1100, но иногда удаётся не превысить 800 в сутки, начинала не правильно, с голода. Потом в жиротреде анончики мне подсказали, что это не по-христиански, можно есть всё что хочешь, главное не выходить за рамки моего калоража, но я стараюсь есть больше белковой пищи.

>>178766661 (OP)
Ты уже не успел к лету даун. А вообще второй по популярности сезон похудения это к осени. Если ты попал в этот сезон, значит ты безвольная жироферма, и никогда в своей жизни не похудеешь.

>>178774036
Мне этого не нужно. Просто слегка подтянутое тело.
>>178774368
Не надо проводить аналогии с собой.

>>178774642
Ну удачи подснежник. Ты все равно ничего не добьешься.

>>178774746
Создам вечером для таких как ты тред на дневничках. Залетай и следи.

>>178766661 (OP)
Слыш, хуйня жирная, кроме урезания хавки у тебя в меню должны быть физ нагрузки, желательно ебашить кардио, а твои маня "не буду кушать каки, бубу кушать рецепты бабы сраки" продлятся от силы пол месяца, а потом ты забьешь, т.к не будет результата и захочется вкусненького

>>178775013
Я в зал хожу. Так что не пизди.

>>178775314
Ты хуй сосешь по жизни, чмоня жирная.

>>178775405
Не путай меня со своей мамашей.

>>178775405
>>178775743
Ребята, вы чего? Надо же поддерживать друг друга.

>>178776892
Ну токсичный двачер попался.

ДВАЧ, Я ПОКАКАЛ

В физ вали, уёбище.

>>178774746
Не нужно ничего добиваться, нужна привычка на всю жизнь. Большинство быдло-качечков превращаются в свиней с возрастом, зато в молодости результаты.

>>178769792
Погуглил бы сначала прежде чем обсираться

>>178776996
Он еще не покакол, с завтрашнего дня начнёт.

>>178766661 (OP)
Го шавуху заточим

>>178768253
>а также сочным жирным мясом.

Проиграл с этого сочного жирного трупоеда.

Лень соблюдать рацион, хоть и нравятся грудки гречи ваши
мимо 76->80 за месяц

>>178767840
Удвоил.

Постоянно ем макароны, хлеб с сыром, горький шоколад. 190/76. Ваши оправдания, тухлодырые.

up

>>178769623
Ускоряется метаболизм.

>>178766661 (OP)
Может кто расписать что вы едите во время диеты? Хожу в кочалку, поменял свой рацион сильно, но ещё не идеально. Хотелось бы узнать что кушают аноны. И ещё. Что из еды можно удобно с собой носить в дороге или купить в магазине?

>>178779406
Upd. Именно завтрак/обед/ужин. Ну или какая-то другая система.

>>178779406
Легко.
Завтрак - овсянка, творог 5%, банан.
Обед, второй обед, ужин - гарнир+куриная грудка.
Перед сном творог 5% или обезжиренный.
Перекусить можно несколькими орешками или яблоком.

>>178779406
Завтрак - овсянка, банан или ягоды размороженные(редко).
Обед, ужин - гарнир(гречка, чечевица, нут, фасоль, рис, макароны/картошка(очень редко) + мясо, иногда могу без мяса что-нибудь белковое навернуть, например, фасоль+нут.
Перед сном творог 2%/яйца с желтками.
Перекус - яблоки/орехи/курага/орео/отруби/хлебцы с белым сыром/батончик какой-нибудь, если время есть могу салатик нарезать. Можешь хоть гречку есть, если кушать захотелось.