Могу помочь с белком.

Онли творог и рыба. Мясо - надо будет кушать каждый день, бобовые и фасоль - фу, тянка которая пукает.

>>178970183
О протеине речь зашла, потому что я не переношу на вкус ни мясо, ни рыбу, и белок в моем рационе практически отсутствует.

>>178969970 (OP)
Сашка-ебанашка

>>178970685
О, и как, результативно?

>>178970833
Ага, где-то за месяц 4 кило сухих мышц прибавил. я дрыща-качок

bump

>>178970925
Маняфантазии
>>178969970 (OP)
Блять какие протеины? Жри нормальные продукты и делай коктейли. Те же самые белки только без сахара.

>100 грамм овсянки (в сухом виде перемолоть) + 2 банана + 500 миллилитров нежирного молока = 600-700 ккал.

100 грамм творога + 50 грамм миндаля + 30 грамм меда + 2 банана + 500 миллилитров молока - тоже тру коктейль на +800 ккал.

>>178970925
А тренировками занимался дома или в спортзале? Ну, то есть усиленно так или как пойдёт?

>>178969970 (OP)
CERF!!! Лежит бандура с 5ью кг ебаного гейнера, на которые я слил ебаные 5к!!! Бомбит!!!

>>178971135
>Маняфантазии
пруфани.

>>178971188
в спортзале. Занимался как пёс.

>>178971244
Ты пруфани блять свои 4 кг сухих мышц, ЗА МЕСЯЦ еще. Это физически невозможно.

>2к18
>набрать вес с помощью протеина,
>сбросить вес с помощью амфетамина

>>178969970 (OP)
А при чем тут протеин? Считай кбжу для начала.

>>178969970 (OP)
Пошла ты нахуй Саня блять!

>>178971310
Да это беспалевный маркетолух с дочасру сам себе поддувает.

>>178971358
Два чая. Гейнер надо брать, только нахуя тебе это. Сейчас бы в 21 веке о весе париться.

>>178971358
Бля лол

>>178971135
>>178971415
Да я не Саня, ебанутый.

>>178969970 (OP)
Протеин это просто белок, тебя разнесет как свинью при пассивном образе жизни.
Упругое тело только в зале через боль и слезы.

жри сперму и не выёбывайся

Какой нахуй протеин? Ты в спортзал ходишь? Зачем жрать то что просто не будет усваиваться организмом? Жри больше полезных жиров.

Протеин хуйня и особо не нужен, если ты не занимаешься бодибилдингом на соревновательном уровне.
Побочек нет, если соблюдаешь дозировку, указанную на банке. Если будешь есть его вдвое больше на завтрак, обед и ужин, то будешь потом тааааак срать и пердеть, что пожалеешь.
мимо съел 8кг протеина

>>178970468
Протеин это дополнение а не замена, надо жрать и то и то

Я хуею, честно, тянки вроде должны быть доками в области различных диет. Подозреваю что это просто зелёный.

Чтобы поправится, нужно жрать гейнер, а не протеин.

>>178971681
как накачать такие сиськи?
мимо тян

>>178969970 (OP)
Любой от Maxler, VP lab, BSN, правда если есть лишние деньги

>>178971685
А, замётано.

>>178971568
Бля, мне надо потолстеть, в весе прибавить, обзавестись жирком. Обмен веществ быстрый, ем как не в себя (исключая из рациона мясо, рыбу и большинство молочных продуктов), но цифра на весах не сдвигается от слова «совсем». Ну и как бы... Всякие добавки — быстрый способ добиться желаемого, нет? Тренировками дополню.

>>178969970 (OP)
>>178971779
А вообще как сказали выше, для набора веса лучше всего подойдет гейнер
мимо 184/85 за год до этого весил 69, правда вес набрал на домашних щщах

>>178969970 (OP)
Зачем? Непрактично нихуя, тем более к пятидесяти с чем-то ещё и обвиснут, что будет создавать дохуя проблем.

>>178971911
может у тебя просто глисты?

>>178972015
Я сама как глиста.

>>178972081
пруфай, можешь с сиськами, можешь в одежде, главное твой пруф и какой рост/вес?

>>178972081
тогда рак

>>178972217
Пруфов не будет, товарищ Аноним! А вообще, 160/46.

>>178971911
Двигаешься много, наверное. Если вес в медицинской норме, я бы лучше, чем толстеть, научился выглядеть козырно в скинни луках. Обрасти жирком получится автоматически с возрастом.

>>178971681
форма заебись,еще бы немного мяса и 10/10
но чел,блядь,какие же у тебя некрасивые соски,это зачатки гино что ли?

>>178971953
вот ты долбаеб,пиздец
может просто сахар поешь? зачем тебе гейнеры с пропорциями белок:сахар = 1:5

>>178972279
Ну значит слушай: покупаешь Maxler Special Mass вкус по желанию, витамиши VPLab Ultra Womens , креатин по желанию.
Ешь много медленных углеводов и начинаешь физические нагрузки.
2-3 месяца +4-6 кг

>>178972479
Я жду домашнюю пищу, ебло. Именно на ней я набрал вес, минимум сладкого, минимум алкоголя. Насчет гейнерой и т.д если если денег доххулиард пожалуйста возьми чистые белки и прочее

>>178972642
Креатин не нужен. Наберет 1-3 литра воды, которая выйдет, как только перестанешь принимать.

>>178972822
>по желанию
Мне лично показалось что мышцы не так болели после тренировок. Но я сильненько подсел на предтрен, потом вообще оставил почти все силовые, оставив только кардио и памп

>>178969970 (OP)
мышцы растут только от нагрузки, а не просто от жрачки
http://sportwiki.to/

>>178971681
какие упражнения делал для грудных? сколько тренишь в общей сложности? и рацион питания свои распиши.

>>178969970 (OP)
>Какой протеин для этой цели лучше выбрать?
Мою сперму.

.

>>178969970 (OP)
>Какой протеин
Из хуя.

>>178973761
Высасывать.

Ты из минска? Могу приехать подтянуть..

>>178969970 (OP)
делай белково-содержащие cockтейли
Свят советует, ибо за месяц 10кг мышц, при этом не особо впахивая.

>>178973920
Может, раздобришься на пару рецептов?

>>178973211
Треню где-то 2 года на отъебись, хаваю че попало, иногда не ем.

>>178973761
Ротиком.

>>178974056
Белково содержащий коктейль? Подрочи чей нибудь хуй в стакан, разбавь молоком и протеином.

>>178974180
Где бы не пошутить про хуи, малафью и ссанину! Ай, шутники.

>>178969970 (OP)
Протеин из моей залупы.

>>178974256
Мазох, я тебе серьезно говорю. Соси хуй, глотай сперму - будут тебе бока.

>>178974333
ТЫ ЧО ББЛЯ ТЫ ЧО БЛЯ!.!.!..??

>>178969970 (OP)
С таким рациона только и подтягиваться в фигуре

>>178969970 (OP)
>Тян
Пизду бреешь?

Cremo MPC 85 A KD я такой кушал и своей девочке давал, она не жаловалась.
800р за кг

>>178974712
Нет

>>178974837
Пруфай.

>>178975050
Нет

>>178975094
Пиздаболка. Соси мой черный 17 см. хуй.

>>178975212
> черный
пруфай

>>178975315
Схуяли я должен тебе пруфать, если ты отказываешься?

>>178975344
Тебе отвечает какой-то рандом, если че.

>>178975375
Пизду бреешь?

>>178975395
А ты?

>>178975426
Своей тянке - да.
Вопрос остается тем же.

>>178969970 (OP)
От протеина сиськи не вырастут, нужно комплексно и полноценно питаться и главное без ограничений. Вот навскидку, что тебе сейчас прям пиздец как хочется поесть? Мороженку сладкую? Или клубнику какую-нибудь? Или суши? Или бутер с сыром и колбасой? Или оливье с мазиком?

>>178975344
соскачил.
пиздаболка.

>>178975527
бутер с сыром и колбасой

>>178975616
Охуел за меня отвечать.

>>178975616
Ну и вперед, берешь толстый кусок свежего белого хлебушка, на него колбасню какую хочется, там вареную докторскую или салями, сверху сыр, на тарелку, в микроволновке греешь 30 секунд, и жрешь с горячим сладким чаем. Бля аж хуй встал

>>178975710
Хуй соси.

>>178975719
у меня нету этого всего и микроволновки нету

>>178975797
Я тебе щас в рот нассу.

>>178975719
Бабушка 2.0. Пойду поем!

>>178975840
Я и не против

>>178972279
> 160/46
Пиздец, жирная карлица еще и вес набрать хочет. У меня бывшая 180/50 была и выглядела нормально, никакая не глиста. А тебя представить боюсь даже, тумбочка блять

>>178976007
Она еще и пизду не бреет. Чуханка.

Чую там вообще жиродрыщ с вываливающимся животом и рыхлыми ляжками

>>178976058
>>178976007
Охуели.

Протеин – спортивное питание, ебанашка. Им не поправить форму без серьезных физических нагрузок. Если ты хочешь набрать вес, единственное, что поможет – правильный рацион питания. Берешь весы и считаешь калории, взвешивая свою жратву.

>>178976103
Хуй соси.

>>178976115
Я кстати думала об этом но потом поняла что ето слишком сложно для меня, я ведь глупенькая)))

>>178969970 (OP)
Что, хочешь быть более привлекательным товаром, шлюха?
Тебя ведь заботит только товарный вид на рынке пёзд, верно? Хочешь жопу себе, чтобы Ероха в неё свой хуй совал? Шалава ебаная.

>>178976724
Не ероха. А мексиканцы, аргентинцы, бразильцы, африканцы или кавказцы. Только для их хуйцов она полирует свою дырочку.

>>178969970 (OP)
нужно начать есть сало, такое добротное, настоящее, нежное, жирное украинское сало,и у тебя сразу появятся округлые формы, вот хохлушки едят сало и формы у них заебись, а то, что тебе тут насоветовать, это всё хуйня, все эти гейнеры-хуйейнеры, это всё не то

>>178977132
Ей уже не помочь. Наши то девчины от роду кушают его. А эта уже кобыла вымахала, туша сформировалась.

Тред не читала, есть ли шанс увеличить сиськи каким нибудь особым питанием? (

>>178977339
сиськи от питания не увеличиваются, к сожалению, только жопа

>>178969970 (OP)
Пей молока больше и хавай мясо.
Сиськи только скинь в тред.

>>178977339
Пизду бреешь?

>>178977458
Ой, иди на хуй.
У меня бывшая похудела и проебала объем груди так, что пришлось ливчики новые брать.
Потом подсела на мморпг и вновь набирать вес стала. Как итог опять дойки выросли.

>>178969970 (OP)
Нужно фигуру оценивать, чтобы подсказать тебе что-то конкретнее, поэтому без фото никак.

>>178972397
С Т Е Р О И Д Ы
Т
Е
Р
О
И
Д
Ы

>>178977689
это значит, что изначально у твоей бывшей сиськи были висячие

>>178970685
Сука, уйди от сюда дебил ебаный

>>178977689
Жир у нее вырос, а не молочные железы. Нравится теперь свинью ебать, сальце трясется?

>>178977339
Зачем? Чтобы повысить себестоимость своей дырки на рынке пёзд? Лучше бы книжки какие-нибудь научные почитала блядища ебаная. Упоролась бы кислотой и о космосе подумала. Нет блядь, у селёдки только ебля на уме.

>>178969970 (OP)
>Середина лета
>Пизда опомнилась что она в хуевой форме
Ай лолд

SAGE

>>178978029
Говно, ты?

>>178969970 (OP)
Сажи хавани.