Худей
@
Качай

Еще чуть-чуть схудни и начинай HRT.

Плечи такой же ширины как таз, ещё и талия... К тебе парни знакомиться не подходят?

Харизму качай,тату сделай на плюс 2 к ней

>>178992489
Ну то есть турник и отжимания, что я и начал делать, а ещё гантели и подъём ног на турнике

>>178992447 (OP)
Мерзкую бородку с шеи скачай куда-нибудь нахуй

>>178992464
Согласен. Талия уже есть, ноги уже женские, бедра почти шире плеч. Самое время.

Эм... Ну торс качай. Хулэ как маленький.

>>178992505
Обычно я инициатр знакомств с парнями

>>178992447 (OP)
Анус себе качай, пес. Нашел блять где вопросы про здоровье задавать, довен блять.

Пользуясь случаем, спрошу. Можно ли в 21 блядский год исправить кривую осанку? У меня небольшой сколиоз и в целом я собака сутулая. Оно фиксится вообще в таком возрасте?

>>178992648
Турничок турничок .

>>178992447 (OP)
Все качай.

>>178992447 (OP)

качать волю. как верно заметили в первую очередь надо менять голову, тело поменяется само собой.

1) убери это недоразумение с лица, в сочетании с твоим телом выдает омегу которому лениво следить за фигурой и он хочет по легкому выйти в альфачи своей бородкой. смотрится однозначно уебищно

2) что я вижу в руке? запомни пока в твоем окружении замечена хоть одна подобная хуита (а также любые значки, повязочки, браслетики или иная атрибутика) - ты ничтожество

3) и самое главное - мотивация. вообще те кто реально хотят измениться тем не создают, а просто идут и работают хоть в зал хоть дома на полу. начни с программы отжиманий и бега с25к. Это простейшая проверка. Продержишься месяц- смотри дальше что делать.

А впрочем я практически на 90% уверен что твой сценарий как и у остальных следующий = судорожные поиски "как", закуп ненужных на данный момент протеинов, возможно покупка абонемента, чудовищная псевдомотивация, энергичный перетрен в течение 2-3 недель, постепенные пропуски тренировок, забивание до следующего раза на годик - полтора.

Тебе не помогут ни советы ни планы тренировок. Начни с головы.

И вообще подумай нужно ли тебе это? В этом мире нет бородок, самокопания, поней, двачиков, игрушек и консолек. Есть спорт, изнуряющая диета и строгий режим. В конце достается приз, но реально,нужен ли он тебе такой ценой? И да, с твоей генетикой полумер не бывает, это ероха от рождения апполон и может себе позволить подбухивать имея тело 10 из 10, у тебя не так.

>>178992447 (OP)
>Что качать?
Уже ничего не прокачаешь, ты все очки во вниманиеблядство кинул, и запорол перса нахуй. Выпиливайся и переигрывай.

>>178992535
Тогда 2-й подбородок будет виден.

Анон подскажи что делать с такой талией как на пике, её можно пофиксить?

Лазло плис

>>178992763
>отжиманий и бега с25к
Это что значит?

>>178992509
Безымянный ты?

>>178992763
Все правильно написал, пожал бы тебе руку.

>>178992447 (OP)

Ты нахуя дневник забросил?
Было интересно читать про твои пидорские похождения.
Тот жиробас тебя в итоге выебал?

>>178992447 (OP)
Бёдра и таз качай, слишком узкие

>>178992763
Пиздец, зачем ты так строго
Тян парит мозги, чтоб похудел, вес 90, рост 182. Сам жирдяй, бег ненавижу. Но обожаю кататься на веле.
Плюс хожу в зал, но не регулярно.
Жим 80, становая и присяд 120.
Можно как-то похудеть без бега и диет? Друг говорит, что либо кардио, либо еще больше ебашить в кочке

>>178992447 (OP)
Качай мудрость, очевидно.

>>178993405
Я философскую конфу имени Хайдеггера год назад сздал и в ней 50 челрвек, несколько активных

>>178993405
Чтобы потом читать ебучий кругляк Даккона, который ты сам емв и сделал?

>>178993360
схуднул с 97 до 67 на кремлевской диете, начинал худеть 25 января

>>178993315
Посты нельзя удалять, а я начал про гей-фашизм заливать и что детей с трёх лет надо ебать, такую толстоту желательно постить или с тора в тамблер или в бэ

Ну отпишусь

>>178993485
Рост?

>>178992447 (OP)
Качай грудь-плечи-спину, на руки и ноги пока забей. Жим штанги, жим гантелями, разводка, тяга блока за голову и к животу, отжимания, кроссфит-подтягивания сериями 5-5-4-4-3-3-2-2 с интервалом 30 секунд.

>>178993485
В том-то и дело, что не хочу диет, люблю пиваса много попить и сладкого много хаваю, ложки 3 в чай/кофе кидаю. В зал пошел думаю похудею, но пока тока силовые улучшил

>>178993360

велосипед не сжигает жир при обычной езде.
чтобы на велике схуднуть надо ебашить км по 40 в день причем в высоком темп.

можно схуднуть без кардио но с диетой либо наоборот.

ты помоему пытаешься сьесть рыбку и сесть на хуй одновременно так не бывает

>>178992447 (OP)
бля, пиздец, как можно себя настолько запустить...

1

>>178993540
Турник дома висит, гантели 4 кг, на вытянутых поднимаю, так как вес маловат. В качалку не пойду - дорого бля и время. Сейчас делаю 3 подхода 10 гантели на вытянутых, 3 подхода 10 отжиманий широким хватом, правда большая часть средней глубины, 3 подхода по 2 подтягивания и только половина из них полные и 3 подхода по 5 подъёмов ног на турнике, плюс физический труд на работке 5/2

>>178993558
>ты помоему пытаешься сьесть рыбку и сесть на хуй одновременно так не бывает
Именно.
Ну, 40 км не проблема, обычно за город катаю по выходным на 80-100 км, но в среднем темпе, потому что выносливости не хватает.

ставил забор

выкапывал лунки, привез щебень и отсев, цемент и бетономешалку

ежедневнозаливал в лунках столбы, таскал все это дело в ведрах мешаешь, выливаешь, протыкаешь и так много раз (40 столбов).

за 2 недели минус 7 кг. это считай без кардио.

В зале, даже с предельными весами без кардио, я бы такое сбрасывал полгода.

это реальные цифры, а не фентезийные 5 кг в неделю, которыми тут любят хвастаться пиздуны

вот и делай вывод что ты там скинешь в зале без кардио

>>178993635
Грудь можно и турничком-отжиманиями раздуть изи, но это надо не халявить по 3х10 за день, а прям лютобешено въёбывать, чтобы за день минимум по 50 и там и там выходило плюс регулярно наращивать количество и нагрузку.

>>178993571
Ты меня зимой не видел, я с зимы 14 кг сбросил, то что набрал на нейролептиках. Сейчас мне снизили до гомеопатии 1 мг рисполепта на ночь

>>178993640

я не знаю как у тебя но у меня по субьективным ощущеням, после обычных покатушек вообще ни усталости ни ощущения что я спортом позанимался. если просто по городу катаю так вообще кажется что пешком больше калорий тратится.

так что велик это очень спорная хуита, я для себя сдделал наблюдение - у меня реально сгорает, когда пот течет рекой, сердце в ушах стучит и потом мгновенно засыпаешь.

а такое возможно только после кардио - реальный бег

>>178993697
Я только три недели занимаюсь и неделю проебал у друга в гостях - там только отжимался, не всё сразу

>>178993116

гугл плей - с25к программа тренировок бега.

к концу программы 5км осилит даже одышливый жиробас

>>178993714
По городу то не езда, а прогулка. Обычно катаю за город с другом, у нас местность с большими передами и крутыми горками. Ноги и мышцы не болят, а вот дыхание - проблема, хотел вкачать выносливость просто ходя в кочку, друг обсмеял и сказал, что я долбоеб

>>178992447 (OP)
Худей пока щёки и подзобок не нужно будет скрывать за лобковой порослью. Даже не кукарекай о строении лица, мы с тобой оба знаем, что это реально. А потом качайся.

>>178993784

все верно сказал друг. кочка и вынос - это разные края. любое упражнение в зале, даже с мелкими весами и десятками повторов даст выносливость именно для зала. то есть для небольших по таймингу нагрузок

>>178993853
Заставляет на велотренажере по 30 минут на износ ебашить в конце тренировки. А как только начинаю ломаться, говорит шо пизды даст (сам-то он 200 кг жмет). В общем, надеюсь это упражнение поможет

>>178992447 (OP)
еще худеть,все качать

>>178992648
пилатес,фиксится все,когда угодно

>>178992447 (OP)
>эта ввалившаяся грудь, прикрытая девственным мхом
лолкек

>>178993485
> на кремлевской диете

И ты теперь жиродрищь? Кремлевская диета, это низкоуглеводка, а значит хуйня без задач.

>>178992911
шириной плечевого пояса,снижением подкожного жира

>>178993554
тогда забудь

>>178993554
Очередная ленивая жопа в поисках волшебной таблетки. Ты за час тренировки, реально упорно и плотной, сожжешь ну максимум 300-400 калорий. А если ты ленивая жопа которая половину времени отдыхает между повторами, то 200-250ккал. А три чайные ложки сахара
это 100 ккал. Литр пива 400. Ну и сам подумой что легче? Лишний раз воздержаться от калорийного, или ебашить в зале как проклятый часами?

>>178994278
не не ,у них так не принято,надо что бы ты на диване лежал и пивас пил с сухарями попутно хдея и накачиваясь

>>178992447 (OP)
> В физ медленно и мало отвечают. Ещё худеть? Что качать?
Воу пиздабол. Целый бесконечный тред есть, с охулиард сообщений в день и гайдом.

>>178993852
Я 180/73 куда мне худеть?

>>178994473
значит просто в качалку иди,хуевое очень качество тела у тебя

>>178992447 (OP)
никогда не спрашиваю о такой фигне в сети.

>>178994536
А что конретно хуёво?

>>178994552
в смысле что,то что ты при 180 весишь 73 и это очень хуевые 73,хотя я целей твоих не знаю,озвучь для начала чего хочешь то?

Подскажите, как потолстеть зудоиу мужчине под лва метра рлсто, если он даже в нлчи крадучись передвигается сллвно на крыльях ветра?

>>178994644
много тренироваться и много есть

>>178994027
неа, не жиродрищь
я же не дибил и занимался

>>178994676
ок.:D

>>178994027
Это хуйня все и зависит от генетики, схуднул и стал просто норм выглядеть

>>178993731
>5км осилит даже одышливый жиробас
Минут за 40?

>>178994736
есть это вкусно же.:)

>>178994619
Что ты подразумеваешь под хуёвыми?

Качай таз

>>178994803
цели озвучь свои блядь

хз я полная и мне норм.:)

>>178994829
Нахуй иди, зелень

>>178994868
бэээ

>>178994892
а что такое зелень?

Жень, тебе ничего не поможет

>>178994902
что бэээээээ? Ты козел что ли?:D

>>178994949
кто такой Жень?

Это реально ты, тот waywt фачер?

>>178994991
Задавай ответы

>>178994991
что згачат эти слова?

>>178992816
> Тогда 2-й подбородок будет виден.
Похуй. Бородка противнее

Репортните призыв к самовыпилу.

Раз уж такой тред. Стоит ли жрать всякие протеины, креатины, бцашки? Может ли от них быть больше вреда чем пользы? Посоветуйте че-нить

>>178995019
пьяный админ с паблика Пермяки. Ты ли то?:D

>>178993518
Будто-бы твои философствования кто-то читал.
Читали про гомопохождения?

>>178994736
Интересно как и на что ты занимался, если ел не больше 40г углеводов в день?

>>178994752
Норма для всех разная, кому-то и руки-веточки без мышц норм.

>>178995004
Че-то мне плохо верится, лучше написать на его пост в /fiz/

>>178995126
Всё равно нехорошо, если эта хуита будет долго висеть

>>178995019
>широкотазый встал в полуразвороте чтобы не палить широкий таз

>>178992447 (OP)
>Что качать?
сфинктер

>>178992447 (OP)
Проще выпилиться.

>>178995092
если не можешь набрать нужное количество по белку то стоит,если можешь все потребности забить нормальной едой то нет.креатин всегда работает,но можно и без него

>>178994892
при чем тут зелень долбоеб,если он хочет выглядеть атлетично это одно,если как телка это другое

>>178992447 (OP)
Худеть? ОП, ты все путаешь. Хочешь нормальное тело, а не женскую фигуру - иди в спортзал, налегай на базовые упражнения (жим+присед точно, с тягой смотри сам, как спина будет реагировать, возможно обойдешься подсобными упражнениями) + разбавляй все это дело тренажерами, в еде особо себя не ограничивай, ешь много, обязательно включай в рацион много мяса и молочки, и вот когда ты более менее нарастишь мяса - тода можешь начинать сушиться, а уж точно никак не наоборот. А лучше возьми нормального персонального тренера, он тебе сам и питание распишет и упражнения.

>>178995231
Блять ну ОБЫЧНО хочу выглядеть

>>178992447 (OP)
Плечики, грудак и ручки, а так жирноватости не вижу , можно не худеть больше.

>>178995253
Дорого и много времени, я не хочу становиться кочкой дохуя, почему здесь только крайности - либо трап либо качок

Если ли смысл гнаться за большими весами или можно дрочить свои 80-90 и радоваться жизни?

>>178995277
крч в любом случае,тебе надо увеличивать обьем плечевого пояса,что таз так уебищно не выглядел,значит надо идти в качалку и хуярить,если скидывать еще то будет полный пиздец,поверь на слово.С таким ростом тебе надо весить 80+ минимум,а у тебя 73 кг рыхлого тельца

>>178995331
Знач хватит турника, отжиманий и гантелей, нахуй зал

>>178995398
вголосину проорал с мамкиного воркаутера

>>178995377
Когда я весил 80 я был чистым жиродрищём с пузом и не влазил в штаны

>>178995436
У меня дома турник висит, хочешь сказать на нём плечи не сделать?

>>178995473
ну давай,поведай мне как ты будешь ПЛЕЧИ на ТУРНИКЕ делать

>>178995341
Кочки занимаются по 2 раза в день и жрут каждые пол часа. Ты путаешь "быть кочкой" и "держать себя в форме". В твоем случае генетика тебя одарила соответствующим гормональным фоном (а может ты и сам его проебал) и склонностью к женской фигуре, поэтому у тебя один путь - в спортзал. Худеть тебе некуда, решай сам.

>>178995445
дядь вес разным быть может,я к тому что 80кг мышцы выглядят не как 80кг жира,тебе композицию тела надо менять,поэтому и говорю-пиздуй в зал,и жирок чуть поплавишь и мяса наберешь,только это как бы долгий процесс,за 2 месяца нихуя не получится

>>178995360
Если цель поднимать много - да, если цель хорошо выглядеть и быть здоровым - нет. Ну вернее прибавлять все равно придется рано или поздно, но динамика не такая будет.

>>178995360
как бы сам понять должен,что лучше конкретно на тебе работает,многоповтор или тяжелый вес

А что плохого в женской фигуре? Может я хочу быть фитоняшкой

>>178995695
ты фитоняшек видел?в ее ногбе больше мышц чем в опе

>>178993697
>Грудь можно и турничком
Ебанутый. Турничком ты широчайшие мышцы спины качнешь. На силуэт тоже в лучшую сторону повлияет, но грудь-то тут при чем?

>>178995762
они насмотрятся всяких натуральных воркаутеров типа бадургова и решают,что можно турником накачать все

>>178995729
https://www.cosmo.ru/health/sport/kak-nas-duryat-fitonyashki-raskryvaem-sekrety-ih-idealnyh-tel/

>>178995920
>https://www.cosmo.ru/health/sport/kak-nas-duryat-fitonyashki-raskryvaem-sekrety-ih-idealnyh-tel/
ни одной фитоняшки не увидел

>>178992763
> и самое главное - мотивация
Не мотивация, а дисциплина. Мотивация это хуита для для девочек ебаных.

>>178995820
>они насмотрятся всяких натуральных воркаутеров типа бадургова и решают,что можно турником накачать все

Бадургов натуральный?
Мань, надеюсь ты пошутил?

>>178995811

Молодец, я тоже умею искать фото в интернете и выдавать за своё.

>>178996035
но он же сказал что НИКОГДА не употреблял

>>178996097
Я турничок буду делать

>>178996188
Дада, тебе уже сказали что твой единственный путь - спортзал и правильное питание, но ты все равно пытаешься потушить пожар пописав на него.

>>178996297
Питание я с весны наладил

>>178995811
Бицульку отжиманиями не кочал?

>>178996297
Ну ты мне дай денег, чтобы и не работать и в спортзал целыми днями ходить и в Москве жить, чтобы выбрать самый адекватный спортзал

>>178996297
он необучаемый,забей

>>178996406
ебать смотрите ка,а что тебе мешает бялдь работать и ходить не в самый крутой зал в дс?и не нужно ходить целыми днями 3 раза по 2 часа с головой будет,ебаные чмони,только бы поныть,времени нету,денег нет ,ко ко ко,ко ко ко

>>178996456
Мне дома вечно времени нехватает, я и так по 45 минут 3 раза в неделю заниматься стал дома

>>178992447 (OP)
Всегда проигрываю с таких вопросов. Блять тебе надо ебашить максимально базовые упражнения. Но внимание акцентируй на плечах, ибо с такой талией это пиздец. В натурашку за пару лет мб что-нибудь сможешь слепить.

>>178992447 (OP)
Блять, опять ты, паста

>>178996406
Не думаю, что даже в ДС абонемент на посещение самого обычного спорт зала стоит дороже 3к. Но чем больше я читаю это нытье - тем больше я понимаю, что тебе даже спортзал не поможет

>>178996553
ну тогда забей,лежи на диване 3х45 пей пиво

>>178996654
>Ты дурачок, анон.

Дай угадаю, сделать фото с супом ты не можешь, потому что на работе/телефон сел/бумажки с ручкой нет/да идинах ЯСКОЗАЛ же что это я, верно?

>>178992447 (OP)
;

>>178993731
>даже одышливый жиробас
Жиробасам бег противопоказан, клоун. Онли быстаря ходьба\плавание.

>>178996815
Степень ожирения бывает разная ровно так же как и темп бега бывает разный, кукоретик диванный

>>178992447 (OP)
Худей, пузо, спину, плечи

Вы мне лучше скажите - моя фигура тянет на андрогинность?

Хотя полистал андрогинов - у них практически анорексия. Блять и как классифицировать то что у меня сейчас?

>>178997331
Сейчас у тебя норма. Продолжай качаться, ёба.

>>178994644
Для начала слезай с травки, она мешает набору массы.

Трапы сказали что у меня тело куна

>>178993360
П Л А В А Н И Е

Провёл ликбез - у меня фигура типа "прямоугольник", широко распространённая, при наборе массы она превращается в грушу. Вожделенный треугольник, о котором вы мне талдычите имеют 5% мужчин.

Молестия, зайди в телегу

Прямоугольник так распространён, что вся одежда шьётся под него.

>>178992763
Мамкин альфач в треде! Всем в омежкамоюиль!

>>178992447 (OP)
Трапуй

Если быть абсолютно точным - тип моей фигуры это песочные часы

Блять, а ведь бабы мечтают об этих песочных часах

Не - траповать не ок, не тот возраст и не то ебало

>>178992447 (OP)
Покажи член

>>179002413
Я на работе в столовой сейчас, да и я постил уже

>>178992447 (OP)
Иди в качалку нанимай там тренера. /thread

>>179002941
Да все у тебя нормально, вообще не загоняйся и не слушай петухов местных которые советуют что то менять. Главное следить за здоровьем

>>179003123
Слежу, вес в середине нормы ВОЗ, пару лет назад обходил всех врачей в ДС перед устройством в Газпром, здоровое сбалансированное питание, рисполепт 1 мг, алкоголь крайне умеренно, никотин редко только в вейпе, постоянная умеренная физическая нагрузка, неплохая экология

>>179003420
Значит проблем вообще не вижу. Я тоже газпердовский кстати. Тянучек много на работе холостых?

>>178992447 (OP)
Газон терпи!

>>179003529
Хуй знает, я на работе только по делу общаюсь и в телефон залипаю

>>179003611
Как тебе моя биба то

>>179003942
Пососал бы

>>178992447 (OP)
>Что качать?
Мозг.

>>178992447 (OP)
У тебя круглое личико. Мог бы быть милым пухлым аноном. Зачем все эти похудания? Полные куны няшные (но не в весовой категории вовомаса).

>>178992447 (OP)
Тебе нужна максимально ко-ко-кошная программа.
То есть турнички, футбольчик, брусья.
Кардио, тренировки спины, плеч и груди.

>>178994473
До 63

>>178992447 (OP)
> Ещё худеть? Что качать?
узнай свой % жира. Если выше 15 - худей еще. Если 15 - начни качаться и набирать вес. ты будешь набирать не только мышцы, но и жир. Как дойдешь до 30% жира - начни сушиться (не худеть, а сушиться, т.е. максимально сжигать жир, мышцы при этом тоже уйдут, но ты все равно нарастишь мясо).

В итоге будет некая синусоида - набрал - похудел - набрал - похудел, но при этом у тебя будет появляться рельеф мышц.

Ешь 2 грамма белка на кг веса, считай калории, пользуйся каким-нибудь fatsecret.com

Успехов.

>>179005660
Я исследую, сейчас я в странноватой области между маскулинными мужланами и андрогинами. До 25 в этой области обитают твинки. Что после 25 непонятно.

>>179005849
Андрогином быть надоело

>>179006348
Выбирай мужлана, в последнее время слишком много расплодилось женоподобных мальчиков.

>>179006477
Ну вот я женоподобный не мальчик, а молодой человек. Но с бородкой, притом с некбирдом. Понятия не имею как это классифицировать.

Ну раз нет классификации - тогда я её выдумаю. И назову это Molesting zone.

Сокращённо M-z

>>178997543
но это же овес...:(

>>179013189
Прости, что?