бамп

А мы на турничках, второй подход

>>179468655
жёска

>>179468668
Легкая разминочка в 5 подходов на отжимания, ничего такого

>>179468644 (OP)
Сижу вот, водочку допиваю, скоро спать пойду

>>179468644 (OP)
Ебашу певко.

>>179468644 (OP)
Вернулся с разгрузки машины

>>179468644 (OP)
Скиньте вебм где эта тян трясет жопой

>>179468644 (OP)
Ее рост 1.52 - мечта карлана меня

я 190
>>179469099
>>179469034

>>179469099
блять посмотрел на неё. совсем её время не щадит. а ведь такая няшечка была.. ммыыыыымммм. да

>>179469116
Обабилась, как и положено тянке к 25,

>>179468895
>>179468859
уважаю. если бы не насмотрелся видео, как скины ебашут чурок, сам бы пил и курил
но поскольку нашего брата прижимают, надо бороться с ванями блять русня охуела. это наша страна
>>179469138
тут она еще страшнее, без макияжа лучше

сейчас варю 4 яйца буду кушац

>>179469147
Не понял что ты хотел донести, но только что вкатился в селфхарм под синькой (тот анон под водочкой). Немного не моё, но рили отвлекает от всего говна, теперь собственная рука - лучшее место чтоб затушить бычок.

>>179468644 (OP)
Не вернулся с пробежки.

>>179468644 (OP)
Дистанция, темп?

>>179469261
хз километр-полтора за 2 захода с передышкой посередине
первый раз бегал
темп трусца
наверное для спортивных звучит как будто я пидор ебаный

>>179469271
>хз километр-полтора за 2 захода
Лол, я не спортивный даже. Но три км пробежать могу без напрягов.

>>179469271
я подумал, не, не трусца
быстрее ну я хз насколько. как комфортно так и бегал. не спринт. но и не то, чтобы сильно медленно. средний темп

>>179469292
подряд?

>>179469301
Ну с переходом на ходьбу пару раз может. Но без остановки.

>>179469271
Темп измеряют в мин/км.
Для первого раза хорошо.

>>179469307
Ну я сейчас глянул по карте, проложил маршрут примерный, прикинул сколько из него я бежал, а сколько шел, и вышло примерно 3 км 1 км из которых я шел пешком

>>179469307
И одышка. Это не бег. Издевательство

>>179469340
Спасибо, а к какому темпу стремиться надо, чтобы заебись. И сколько вообще бегать надо, чтобы не стыдно было треды по утрам созадвать?

>>179469347
Ты дальше будешь? Тогда гайды читай и пульметр купи

>>179469366
Буду, в общем понравилось. Правда привкус крови и сердце/легкие немного болят. Но это по идее пройдет.

>>179469364
Мне 40. Бегаю 7-10. Вечарами. Темп 6'30"-5'.
Стремлюсь к 4'
Профи бегают 3-3.5

>>179469202
Так синька это тот же селфхарм.

Что у тебя произошло?

>>179469374
Ты охуел? Какой привкус? Э, братан, у тебя не кох ли?

>>179468644 (OP)
Выхожу на пробежку

>>179469382
Дядь, как дыхалку прокачать расскажи, плс. А то мне приходится останавливаться от того, что уже дышать просто не могу, воздуха не хватает, а не от усталости в мышцах.

>>179469364
А. Да. Пульс сначала не более 160, но опусьится должен до 120

>>179469391
Ну микротравмы в верхних дыхательных из-за активного использования легких. Так гугол говорит.

>>179469400
А хули ты летишь. Беги медленно, насколько можешь, потом само все улучшиться

>>179469382
>>179469364
Пульс ~140 должен быть

>>179469434
Сначала. Через год упадет

>>179469400
На физаче куча гайдов. Покури. Не мучь себя

Вернулся от твоей мамки, ребенок.

>>179468644 (OP)
А я не могу спать 4й месяц. Следую всем ебучим рекомендациям, пью сраный магний, пил ебаный меланекс, потом врач прописала фенибут и какое-то мощное снотворное правда пью всего 2 дня и все равно хуй. ХУЙ. ЕБАНЫЙ, СРАНЫЙ ХУЙ.
Подумываю выпилиться, потому что из-за разъебанного состояния я не могу работать и скоро мне будет нечего есть и нечем оплачивать счета. А еще я живу в своем доме и когда придет зима, то мне нечем будет дом отапливать, дров покупать не на что.

За эти 4 месяца был небольшой период, когда спал по 7 часов, начал бегать, делать зарядку, но потом опять перестал спать и пришлось забросить это, т.к. я еще и сердечник и от недосыпа вернулись проблемы с сердцем.

Я вас всех ненавижу, пидоры, как же вам сука повезло, что вы просто можете выспаться и дальше прожигать свои бессмысленные, тупые жизни.

Я и есть пробежка, я существую

>>179468644 (OP)
Тоже минут 20 назад, бегал по городу.

Проснулся как обычно с похмелья.

это завуалированный бб тред или вы рил ебанутые?

>>179470983
Всмысле, ты что не любишь хачей?

>>179468644 (OP)
А я бросил пробежки, потому что болят ноги.

>>179472099
Я вот хочу купить себе Мартинсы, чтобы пиздить чурок ногами в живот. И ноги болеть не будут. А ты?

>>179472178
А я думаю немного подкачаться и заняться боксом. Выучить хотя бы базовые вещи и поставить удар.

А, я ленивая тварь лежу дома

>>179468644 (OP)
покушол

>>179472396
Ты за хачей или русских?

>>179472683
Я сам по себе.

>>179472735
Уважаю.

А я опохмеляюсь... Второй подход.

>>179468644 (OP)
я тож хотел ещё на турник но подумал двач лучше

Заказал пицц фларентину

>>179472396
ебаааать ПОШУТИЛ ИНТЕЛЕКУТАЛЬНО , мне чо теперь ПОХЛОПАТЬ ТЕБЕ МБ? так вот, хлопаю тебя по ебал у, кусок говно псевдоинтеллектуального.

>>179469110
Да насрать на тебя, сдристни с треда

>>179469147
>бороться с ванями
Так они самоликвидируется посредством бухла/наркоты/курева.

Жидко перднув, умираю, а вы?

>>179476810
сухо всосав воздух жепой воскрешаю

>>179469407
Ща дам охуительный совет, пульс 120 это индивидуальная хуйня вывели 120 на спортсменах. Чтобы для себя понять темп нужно просто бегать так, чтобы не было сильной отдышки, именно при этом условии будет хорошо расти выносливость и снижен травматизм

>>179469643
Обнял

>>179477366
Щас напишу почему, я конечно не ученый и вообще туповат. Но если кратко, то митохондрии питаются молочной кислотой, которая вырабатывается во время бега, они её жрут с помощью кислорода, в один момент молочной кислоты становится так много, что они охуевают и говорят нас не хватает, дайте хоть кислорода побольше и человек начинает задыхаться пытаясь получить больше кислорода, который потратить все равно не сможет. Наверное с ошибками написал, но принцип примерно такой

>>179469643
Попробуй мелатонин, из магазинов спортпита, для сна, а для сердца q10 и омега 3 (дозировки епа и дха не меньше 2-3 грамм) в том же спортпите. Еще можешь в аптеке рибоксин попробовать. Физические упражнения, когда сон восстановишь, тоже чтобы отдышки не было сильно, идеально взять бутыль со сладкой водой и сходить в поход на пару часов и так раз в 2 недели. Без денег, конечно, сложно, но то что я описал не супер дорого

Жена по делам уехала. Подрочил вот, думаю пиццу заказать. Потом вернется жена, трахну ее, доем пиццу, посмотрю футбик и спать лягу
мимо_быдло_26лвл

>>179469643
Какой то промежуток времени ты всё равно спишь иначе сдох бы давно от разрушения мозга или в психушке оказался, у тебя какие-то проблемы не разрешены

>>179469643
Первое правило клуба - никому не говорить о клубе.
Второе правило...
Ну ты понял короч

Лежу после вчерашней первой тренировки в спортзале, жиробас-карлан 175-95, пресс отваливается, но это мой первый шаг на пути к нормальному телу, поэтому я доволен

Пойду флорентину разогрею, позавтракаю

>>179477811
Вот только даун-Вася, пробежав те же километры по улице, даст тебе пососать, и на беговой дорожке тоже. Потому что Васян, в отличии от тебя, умеет держать темп самостоятельно и ему приходится бороться с условиями улицы (встречный ветер, перепады высот, смена покрытия, температура...)

Попробуй как нибудь пробежаться по методу Васяна ту же дистанцию и сравни результаты.

>>179478356
Поздновато начал чет, так за лето мог бы уже неплохих результатов добиться. Но все равно удачи

>>179478476
Ты выкупаешь, что это вообще вредно - бегать по улице? Или ты не с Москвы? Переферия?

>>179478510
Бегать вообще вредно, бегают только долбоебы

>>179468644 (OP)
я 3 раза в неделю бегаю.Если слишком много бегать, может надоесть

>>179478480
В июне сессию сдавал, потом неделю ебланился и с девушкой время проводил, а теперь уже начал собой заниматься, спасибо анон.

>>179478539
Двачую, пизда суставам, особенно если ты жиробас, но хули долбоебам объяснять, потом будут так же по больничкам бегать.

Как пробежка, аноним?
Я утречком тоже пробежал пятёрку, чувствую себя прекрасно, но начал сраться сильно, даже не знаю из-за чего, ведь кушаю гречку/рис/горох/курицу и варёные яйца.