Ну и жду личного совета от знающего анона.
Может что кушать начать.

Кстати, фап сильно влияет на вес?

bump

bump

bump

bump

bump

bump

bump

Двачуйте, если тоже подумали что ОП это ваш знакомый

>>180212219 (OP)
>ну а сам я среднего роста.
165 не средний рост.

>>180212342
166?

>>180212342
166?

Ор. С другим аноном в одну секунду написали

>>180212219 (OP)
Просто подожди 25, потом будешь искать пути как сбросить.

>>180212390
Если не толстишь:
Ты считаешь 173 средним? Я думал, средний сейчас от 195. Сам карлан 192 см, обидно

>>180212408
Угарчик

>>180212403
Годный совет, уже начал ждать

>>180212385
Пиздец выпал

>>180212390
> 173
> средний
Смешно
мимо_карлан_175_жиродрищ

>>180212427
На фулл пикче был виден огромный большой палец ноги и подпись "192-god"

>>180212429
Эм... А чем он не средний?
Уйма знакомых варьируются ростом от 168 до 182, вот и сказал, что средний.
Вообще изначально не хотел говорить ничего про рост, ибо долбоебы набегут, а они уже набежали, но хоть бамбают =)

Рост вообще хуйня на самом деле, лол.
Ну да, хотелось бы повыше, но мне и так норм, ибо тни ростом 160 обычно.

На самом деле ~175 действительно является средним ростом в Рашке. ОП прав. Можете погуглить

>>180212456
>но мне и так норм, ибо тни ростом 160 обычно
Почему тебе норм? Ты вливаешься в их тусовку как чья-то подружка?

>>180212483
Здорово, здорово.
Адекватные люди это понимают, а ебаньков не перевоспитать.

Ты лучше скажи, как набрать ебучий вес, друг.

>>180212485
Да, а что такого?
Все ведь так делают =(

>>180212499
Я ебу чтоли? Мне самому интересно, думаешь почему я тут сижу.

165/43

>>180212527
У меня недостаточное физическое развитие, но врачи диагноз ставить не хотят. Ты бы видел мои детские кости, анон.

>>180212483
В мухосрансках да, а в нормальных районах дс очень редко встретишь молодёжь ниже 180, все под 2 метра, про европку вообще молчу, там тянучки все под 180

>>180212548
Анону с анонимной имиджборды, ясен хуй. Тем более скрин из гугла

>>180212531
Шпала-дегенерат даже не способен в нормальный фотомонтаж, спешите видеть

>>180212531
Блин, ты так умно тратишь свое время.
Но ты не забывай, что всем поебать на тебя, к сожалению.

Подскажи лучше ты мне лучше, как вес набрать?

>>180212568
Заебатая пост-ирония, карлан

>>180212587
>Но ты не забывай, что всем поебать на тебя, к сожалению.
Похуй, тащемта. Забавно сидеть в таких тредах и унижать карланоблядков

А по делу: я мясо люблю, фастфуд там. Мясо куриное ем, если что

От дошираков можно набрать быстро вес, у знакомого был недовес и в армию его не брали, а он очень хотел.. в итоге перешкл на дошики и набрал вес. А вообще нахуй тебе это нужно? Твой расцвет будет ближе к 30

>>180212611
Пошёл нахуй, шпала ебаная. Я не виноват что мою мамку выебал карлан

>>180212633
От дошираков я скорее язву заработаю, нежели в весе прибавлю.

Где адекватные советы, неужели в физач придется идти.

>>180212654
Чмонь, ты в самом деле не въехал на счёт мяса? Залог высокого роста и успеха по жизни - поедание куриного мяса.
>Было бы в жизни у тебя все хорошо, не создавал бы таких тредов, с целью самоутвердиться тем, что дала природа, лол.
В жизни не создавал, но по кайфу влететь в тусовку карланов и смотреть на их броски говном, которые в силу моего роста попросту не долетают выше колен

>>180212329
Ты наверное с другим аноном спутал. Я когда то постил насчет веса, это я 165/45. Но я не выгляжу дрищем, скорее стройным с ахуенными ключицами

>>180212531
ебать шпала нахуй. Фу нахуй, таких даже телки не любят. Хуево тебе, наверное.

>>180212670
Адекватные советы:
1) Питание только по расписанию. Только, сука, по расписанию. Каждый день жрёшь по режиму, сука. Как в армии блять. Это тяжело, но без режима нихуя не будет. Куда важнее жрать по режиму, чем богато питаться. В армейке почему отжираются, хоть и питаются кашами на воде? Потому что режим. Режим важнее ВСЕГО.
2) Не жри гейнеры и протеины. Они может и помогут, но как только ты перестанешь их употреблять, вес вернётся на прежние отметки. А ещё вредна эта хуета (не пизди про полезность, пжлст)
3) Для повышения аппетита не пей ничего. Когда тебе захочется пить - ешь.

Дрочка влияет, так как в процессе сжигаются калории а ещё организму нужны ресурсы на выработку спермача. Но без дрочки никак, сам понимаю.

Утро. Крч, для набора, берешь считаешь сколько тебе нужно в день каллорий, благо дело есть формулы в инете (Мафин-Джеор вроде самая понятная) от полученной цифры и исходишь - для набора нужно хавать на 500-600 ккал больше. При этом не забывай про баланс белков-жиров-углеводов.
Сначала нужно будет поебаться с математикой, чтобы посчитать это все а дальше норм будет. В неделю, при правильном питании будет 500-800 гр (если занимаешься в зале, если нет, то даже больше правда жир) Гейнер можно, нор если желудок не справляется с тем количеством пищи, которую ты хаваешь.

Мимо 1.5кг за 2 недели

>>180212219 (OP)
Рост какой ?

>>180212219 (OP)
>Как воспринимать боли по всему телу?
>Стоит ли превозмогать боли и продолжать тренировки?
Отдыхай пока они не прекратятся, со временем они будут проходить на след день.
>Стоит ли купить гейнер?

>>180212780
О какой самовлюблённости речь, когда упомянуть себя было вынужденной мерой?
За ум не болтай, я тут на серьёзных щах с тобой не беседовал.
>И попробуй стать нормальным человеком, а не обиженкой
Обижаться на карликов - дело последнее, а пошутить - нет, чем я и занимаюсь:3

>>180212841
Спасибо, учту.
Не понимаю лишь про расписание, но сейчас погуглю

>>180212854
Занимаюсь домашними тренировками, но прям до посинения.

>для набора нужно хавать на 500-600 ккал больше
спасибо, тоже учту и займусь подсчетами.

>Гейнер можно, нор если желудок не справляется с тем количеством пищи, которую ты хаваешь.
Это как?

>>180212856
173

>>180212908
Упс, случайно отправил недописав.
>Стоит ли купить гейнер?
Да, стоит, быстрее наберешь вес.

Еще тебе нужно не подтягивания и отжимания, а полноценные тренировки в тренажерном зале, иначе так и останешься дрищем.

>>180212920
СЧИТАЕТ СЕБЯ УМНЫМ на деле комнатный олигофрен с завышенным ЧСВ
@
ПЫТАЕТСЯ ТРОЛИТЬ
@
НИКТО НЕ ВЕДЕТСЯ
@
РЯЯЯ КАРЛАНЫ

Думаю, на этом можно закончить наш с тобой разговор, ибо я уже все расписал. Да и ты на самом то деле согласен со мной.

>>180212219 (OP)
Какой рост? Живёшь с мамкой? Спортом занимаешься? На глисты проверялся?

С гейнером быстрее, но вес будет не настоящий и высрется как только ты перестанешь его употреблять. Оно те надо? Не надо. Будет лишь мешать отслеживать реальные показатели веса.

>>180212938
В качалку иди и делай силовые 5х5 с весами. Паминг. С жрачкой не увлекайся. Купи спортпит аминокислоты типа биф аминос. По сути комбикорм , будешь на нем массу мышечную набирать и пухнуть. Три тренировки в неделю вполне хватит. Ненадо жрать всякую каларийную жирную и сладкую хуйню, для набора полезной массы не пойдет, а рост холестерина ненужен. Жрать через силу не надо, растянешь желудок и угробишь. Отжимание и подтягивания не помогут для набора веса. Не забывай про кардио 15 минут до 15 мину после. НАБРАТЬ ВЕС В 100 РАЗ СЛОЖНЕЙ ЧЕМ СБРОСИТЬ.

>>180212940
Неужели с домашними тренировками и правильным, усиленным питанием нельзя просто поправиться?
Я ведь не накачаться хочу, а просто потолстеть кило до 55.

>>180212988
173, да готовит много, каждую ночь катаю 30км на велосипеде, но хз спорт ли это.
Вот глисты... Я их не чувствую, но вдруг они все таки есть.
Провериться бы так-то.

>>180212989
Впервые слышу про такое если честно, но учту.

>>180212989
>но вес будет не настоящий
В голос с этого биолога. Ты совсем долбоеб? Это гейнер, а не стероиды, при прекращении употреблении которых, твоя мышечная масса резко снижается. От гейнера у него максимум пузо появится, но это надо сильно постараться и забить на тренировки.

>>180212938
>Это как?
Когда ты за 4-5 приемов пищи сьедаешь столько, что просто желудок, кажется, треснет, а еще нужное количество каллорий не добрал, вот тогда и нужен гейнер.

>>180212841
>Питание только по расписанию.
Два чая этому господину

>>180213051
Велосипед это спорт, но набору веса не способствует. Тут надо какую-то качалку или типа того, я не особо шарю. На глистов обязательно проверься, в этом может быть вся проблема

Надеюсь ОП усвоит урок, что создавать треды где тебе нужен серьёзный ответ в разделе с танцульками и рулетками не самая лучшая идея. Физач не мертв, скопируй туда тред и через пару часов получишь нормальный ответ, а тут тебе только хуйни насоветуют

>>180212219 (OP)
Откуда жпег? Я учился с 4-тым(с лева направо)

>>180213051
> ежедневно делает нихуевые кардио
> РЯЯЯЯ НЕ МОГУ НАБРАТЬ ВЕС ((

Какие же карланы тупые, просто Пиздец...

ЗАЧЕМ?
Вот реально, если ты от природы дрыщавый, то это только плюс, как минимум для коленей. Если ты не ококолофутболер или прочий искатель бесплатных пиздюлей, то зачем вообще в 21 веке мясо наращивать, тем более, что сейчас и мода на дрыщевиков, лишь бы гребень был повыше

>>180212975
>СЧИТАЕТ СЕБЯ УМНЫМ
~
Преждевременные выводы делаешь, мальчик мой

>на деле комнатный олигофрен с завышенным ЧСВ
Мимо, опять делаешь выводы раньше времени. О чём спорить с экстрасенсом, лул? Про ЧСВ так вообще позабавило. Чем дольше с тобой общаешься, чем больше парируешь твои нападки - тем больше говна и необоснованных оскорблений получаешь.

>>180213070
Ну это, кстати, правда. Если уж хочешь набрать вес, то либо качаться, либо вообще нихуя не делать, но во втором случае наберёшь просто жир

>>180213051
Что бы просто поправиться нужно лежать на диване. Усилиное питание нагружает печень, почки и желудок. Просто увеличить до 55 можно или жиром или мышцами.
С жиром ты себя только тяжелей будешь чувствовать, а не сильней.
> каждую ночь катаю 30км на велосипеде
Куда и улетает весь твой нажер и масса.
Ты сейчас тренируешься по сути на сушку , а не на набор массы.

>>180213051
>Неужели с домашними тренировками и правильным, усиленным питанием нельзя просто поправиться?

Можно, но придется больше работать над этим, а если бы в зал ходил, то и аппетит бы лучше был, и результат быстрее появился.

>>180213086
Всему есть предел, и худобе тоже

>>180213086
Очень важно твое мнение, анон, но, блять, у меня вес 43.
43!!!!
И уже говорил, что это сковывает движения.

>>180213086
У него недобор в 20 кг минимум. Это дистрофия. Он скроей всего анарексичка поехавшая.

>>180213113
Скинь фотку своих пальцев/запястья

>>180213086
>то это только плюс, как минимум для коленей.
Кек, у тебя мир на дрищей и жиробасов делится? Если укрепляешь мышцы, то можно весить 90 кг и не иметь того самого лишнего веса, который будет твои колени нагружать.

>>180213120
>Он скроей всего анарексичка поехавшая.
Ну или просто с детства имею небольшой вес.
Плюс сижу дома, забиваю на покушать, ибо мне ЛЕНЬ КУШАТЬ.

Так что догадки свои можешь засунуть обратно в свое дупло.

>>180213156
Иди в тренажерный зал, подойди к тренеру и попроси программу для набора массы. Начнешь тренить - начнешь жрать как невсебя ибо для роста нужна еда и организм потребует, а ты всё делаешь чтобы не набирать вес.
Сходи к эндокринологу.

>>180212219 (OP)
>и можно ли совмещать 420 с тренировками?
Мускулатура в этот момент расслаблена, мозг не сконцентрирован, с твоим весом это может привести к печальным последствиям вроде переломов и травм.

>>180213187
Не слушай его, ОП. Помимо того, что в зале над тобой все будут смеяться, так еще и тренер начнет подтрунивать и еле сдерживать смех, будешь выходить из зала как обоссанный и обосранный.

>>180212219 (OP)
Тоже был худым раньше и мечтал набрать вес, ну теперь выгляжу как второй мужик слева на первом пике блять в свои 18

>>180213225
Полная хуйня, ОП, не слушай. В зале все отнесутся с уважением, потому что ты хотя бы пытаешься что-то делать.

>>180213240
Да понятное дело, просто банально нет денег ибо отец в дтп попал и бла бла бла, да и просить нет желания совершенно

Вот и вынужден домашними тренировками довольствоваться.
Ну не может же все в нихуя идти.
Отжимаюсь хуеву тучу раз, подтягиваюсь, кушаю.
Не может же все просто смываться в унитаз и никак не влиять на организм.

Ну... Хуй знает как поправиться, тут наверное от гинетики зависит. Я вот сам 186/55, пробовал и спортом заниматься, и жрать по всяким диетам, и что-то нихуя не выходит.

Качалки в моей дыре нет, зато возле дома есть турники и брусья, ну и дома, в гараже вернее есть штанга.
Хуярил отжимания по программе, где каждую неделю количества отжиманий увеличивается и т.д. отжимался медленно и ровно, чтобы дескать все правильно делать. С нуля дошел до 30 чистых отжиманий, и нихуя это не дало, разве что осанку почему-то стало легче держать. А так, даже бица не увеличилась.

Сейчас уже около года я только и делаю что жру, и сплю. Жру по раз пять в день, да по нажористее чего-нибудь, борща наебну, всяких булочек и и.д. и тоже нихуя, как был 55кг, так и остался. глистов.нет
Забил уже на это, и смирился

>>180213282
Оно идёт не в нихуя, ты всё сжигаешь ебанутыми нагрузками во время велопрогулок.

>>180212219 (OP)
В зал ходи. Я всегда был 183/65 дрищем, набирать вес начал только после зала. При этом не надо заставлять себя жрать, организм сам требует и ты съедаешь намного больше с удовольствием. Сейчас 183/90, шел к этому года 3.

>>180213307
Велопрогулки я могу прекратить.
Грустно конечно, но все равно обкатал всевозможные места, да и товарищи полицейские каждый второй раз останавливают и шманают рюкзак.

>>180212219 (OP)
жрать постоянно и много.
6 приемов пищи в день, грудки творог яйца протеиновые коктельчики это из белка
паста их твердых сортов, лучше импортную, а не ролтон. греча. бурый рис, он он говно, поэтому хотя бы рис басмати.
упражнения со своим весом поначалу будут давать эффект, но не долго. поэтому придется упарываться железом. либо если в зал не хочешь, делать те же подятигвания но с отяжелением.

>>180213282
Долбоеб, для набора массы оптимальное количество повторений 8-10 раз, всё что больше уже не набор массы, а кардио, которое сжигает дохуя калорий и увеличивает не массу с силой, а выносливость. Попроси лоли-сестричку чтобы она на тебе висела пока ты подтягиваешься и сидела когда отжимаешься, хотя бы.

>>180213230
Никто и никогда не будет смеятся в зале над тобой и бо туда ходят такие как ты и жиробасы. Над тобой будут угорать если ты будешь делать хуйню и мнить себя суперкачком. Жри в меру и трень. От большого колличества выполненых повторений упражнения ты только будешь худеть и загонять себя в ещё большую дистрофию ,а перееданием испортишь желудок. В интернете есть масса програм для набора массы.

>>180213239
Жрал на диване ?

>>180213282
1500 в месяц нету ?

>>180213343
6-8 с грузом на массу будет. 8-10 обычная тренировка для нормального состояния.

>>180212219 (OP)
1)Начни пить пиво. Живот появится 100% за 1-2 месяца бухича.

2)Подожди 25лвл, обычно после этого у большинства людей замедляется метаболизм и тыт тупо жиреешь даже от капусты.

>>180213416
Нет не продал бы. При росте в 173 весить 43 это болезнь.

>>180213416
Они бы душу продали, чтобы пожрать побольше. Если бы они хотели, они похудели. Но им нравится жрать, как животные

>>180213439
Не появиться.
Замедление метаболизма пиздёшь. Ты ешь больше чем нужно и вся хуета откладывается.

>>180213439
Неправда. Пил пиво 3-4 раза в неделю по литру минимум пол года. Живота не появилось.

>>180213347
>Никто и никогда не будет смеятся в зале над тобой и бо туда ходят такие как ты и жиробасы.
Лол, были такие же маняфантазии до того как сам туда не пришел. Оказалось, что жиробасы и дрищи надолго там не задерживаются, большую часть тренировки снуют туда-сюда, как будто их сюда потив воли прийти заставили. Основная масса это подкачанные РАБотяги, либо хипстеры с модными прическами, татуированным и накачанным телом, особенно печет когда они ростом по 190+ см, сразу ущербом себя чувствуешь. Ко всему этому добавь еще компашки лифтеров, которые берут космические для тебя веса и громко на весь зал с гоготом обсуждают какую-нибудь хуйню. Ну и тяночки, все в обтягивающих лосинах, в маечках подчеркивающих талию и грудь, качающие в основном попу и ноги от чего ты готов кончать радугой, но при этом каждая норовить напомнить тебе какой ты ущерб и чмошник, когда в очередной раз берет твой рабочий вес и выполняет упражнение гораздо лучше тебя.

>>180213416
Да говорю же, ощущаю себя слабым и вес сковывает движения.
Посмотри видео из Освенцима какого-нибудь, но это крайности, но все же худые люди и правда словно оттуда если судить по движениям рук/тела.

>>180213363
хм... думал дороже будет.
подумаю над этим.

>>180213439
Не могу в алкоголь и табак.
Да и звучит мерзко.
Какой 25, а сейчас 6 лет мне тупо продолжать быть дрищем?
Что за логика.

>>180212219 (OP)
То что жрать надо больше - это правильно. 4 раза: завтрак, обед, ужин и перед сном. Если часто есть то ускоряется метаболизм, а нам это не надо. Тренируйся дальше, если боль в мышцах, то отдыхай пока боль не сойдет. И к примеру, дошел до 20 отжиманий, переходи на более сложный их вид. И так со всеми упражнениями.

>>180213416
Так желание вкусно пожрать усиливается только с набором веса. Всегда сидел в кафешках и ресторанах с друзьями, завидуя тому количеству которое они могут съесть и выпить, потому что у меня желудок заполнялся уже после нескольких укусов. Сейчас дошел до 88 кг, жру за двоих, получаю удовольствие за двоих, особенно приятно сочетать это с интенсивными тренировками которые не дают твоему пузу расти.

>>180213514
>то жиробасы и дрищи
Или нормальными становятся или сливаются. Всё , что ты описал обычные комплексы твои. Ты сам над собой смеёшься и проецируешь это на остальных. Я тебе открою страшную тайну- в качалке всем похуй на всех кроме самих себя.

>>180213524
Город какой ?

>>180212219 (OP)
>45 кг.
>>180212390
>173
Ты кого наебать хочешь?

>>180213578
Не правда, в основном конечно всем похуй, но это пока они тебя не замечают, а если заметили, то могут либо хихикнуть с друзьями, либо смотреть как на говно. А сравнивать себя с другими ты будешь в любом случае и получать от этого дискомфорт.
Над собой я не смеюсь, так как хожу в зал уже третий год и за это время сам стал качком. Всё что я описал было со мной когда я был дрищем и пытался выбраться из этого дерьма.

>>180213659
Что, прости?
Объясни суть своей претензии.

>>180212219 (OP)
Гейнер можешь купить, если впадлу кушать обычную еду. Заставлять себя тренироваться, когда все болит не надо, потому что мышцы должны восстановиться, а ты им этого не даешь сделать. Если хочешь что бы спина более накачанная была начинай подтягиваться широким хватом.

>>180212219 (OP)
gg

>>180213679
Забыл добавить, что ходил я из-за этого в утреннее время, когда зал стоит полупустой. Но это не каждый себе может позволить.

>>180213669
Псина ебаная у вас там тренажёрок от полуподвальны-школьных за 500рбулей , до современных ультрафитнесов как до задницы, а ты тут сидишь скулишь как мразь ?

>>180213282
Отец в дтп...Сын с дцп... Бедная семья

>>180213713
Здесь 3.5 анона писали, что гейнер хуйня, ибо потом просто высрешь вес, либо посадишь желудок.
Не знаю кому верить.
Вообще нужно открыть гугл, наверное.

>Заставлять себя тренироваться, когда все болит не надо, потому что мышцы должны восстановиться
Спасибо за совет.

>>180213763
Очевидно, я начал тренироваться и кушать два дня назад, а в спортзал по понятным причинам стремно идти, хоть и понимаю, что всем поебать, но все же мне неприятно

>>180213767
Да... А про мать что скажешь?

>>180213669
Нет, не охуевал, вовремя забросил все это дело
А вот так, тянул стакан за стаканом, сам не замечал, бывало, как 3 двушки колы испарялись

>>180213679
Они тебя замечать начнут когда ты будешь веса долбить за 100кг, а до этого ты обычный посетитель.
Ты в зал ради чужого одобрения и мнения ходишь или для себя ? Ты мудак , сиди дома и не отсвечивай, а то вдруг воробьи у лакви будут смеяться над тобой.

>>180213811
Про своих подруг не буду плохо говорить, да и мать это святое

>>180213811
Не стремайся идти в зал. Когда человек приходит в зал с целью это вызывает уважение и приветствуются. У тебя есть цель и желание, осталось сделать это правильно. Будет тяжело странно и стыдно , но потом блядь такое охуенное ощуение. Забей хуй на мнение серой грязи, а иди к цели какой хочешь. Ну или занимайся хуйнеё дальше и угробь здоровье.

>>180213822
Ты либо долбоеб, либо пытаешься казаться долбоебом, которому похуй на окружающих и их мнение о тебе.

>>180213822
Дело говоришь, анонче.У меня вот, наоборот, вид того же жиробаса, со всех крутящего педали на велике и обливающегося потом вызывает только уважение.Так же и дрищи, забившие хуй на мнение бывалых кочек и ебашащие в зале по максимуму.Хз, че оп ссыт

>>180213891
Хотя... Если подумать, то и это плюс к социализации будет.
Уверенности в себе может наберу.
Да знакомых боюсь встретить.
Плюс выше писал, что мне челюсть ломали гости с юга и да, я боюсь встретить знакомые лица в спортзале.

>>180213908
Обойдемся без фоток, но, очевидно, я выгляжу слегка получке узников концлагеря, но все равно стремно.

>>180213913
Просто я хожу в качалку уже давно и знаю как там реально обстоят дела , как относятся к новичка и как к даунам с мнюхой. Убеждай дальше себя в чём хочешь. Твоё здоровье.

>>180213997
отклеилась

>>180213997
С силой придёт и увереность. Хуй твёре стоять будет. Тянку может даже в зале встретишь. Это намного лучше чем сидеть дома и дрочить в кулачёк.

>>180214006
Ну может у тебя такой зал состоящий из быдла?
Знакомые ходили в качалку и все норм было.

>>180213997
Вероятность встретить знакомые лица крайне очень мала даже в зале рядом с домом.

>>180214007
Gg

>>180214034
Причём тут быдло вообще ? Ты точно мне ответить хотел?

>>180214039
Живу не в самом благоприятном районе.
Да, а про дорогу до спортзала и обратно нужно было еще подумать.
И да, я получил псих. травму из-за того случая, раз боюсь их встретить, но бля, их было человек 15, ебучие гости с юга.

В общем я из-за этой хуйни загоняюсь, а так бы спокойно пошел и качался бы уже.

>>180214006
>агро-быдло что-то говорит о положительном отношении к новичкам и о том "как обстоят дела"
Мань, но ведь ты кукарекал, что всем похуй, а сейчас о том как "обстоят дела" начал говорить и уже за версту несёт этими пояснениями за шмот, ауе-скамом, подвальной кокочалочкой со свояками, которые знают "как обстоят дела" и с "пассажирами", которые должны знать свое место. Как ты выжил до сих пор, мамонт?

>>180214062
Проебался, извини.

>>180214084
Иди и не ссы. Ник-то не тронет.

>>180214096
Не проебался, про "отношение к даунам с мнюхой" будет писать только быдлан из быдлокачалочки.

>>180214117
А если скажу, что на учебной перемене ко мне подходили два хача и угрожали пистолетом, то ты изменишь свое мнение?
Хотя до спортзала можно на велосипеде доехать, но все же вдруг кого встречу там. В общем сначала дома попробую недельку-две, если не даст результата, то напишу старому знакомому и предложу ходить.

>>180214088
Никто ни зачто не пояснят в залах ебана рот блядь. Максимум объяснят как правильно делать упражнение шоб ты калекой себя не сделал. ауе тему в залах пресекают. Сейчас не 90е и не 00е даже. Ты на улицу выходи хоть иногда. Боишься быдла в зале - окей не ходи. В чём проблема то ?

>>180214147
К тебе каждый день хачи с пистолетами подходят ? Начнешь тренить и сам будешь к хачам с пистолетом подходить. Волков боятся как говориться. Смотри сам. Стремление есть. Как и что делать тебе примерно рассказали. Остальное уже от тебя зависит братан. За ручку водить никто не будет. Ну и насильно тоже мил не будешь. Всё в твоих руках. как в прямом так и переносном смысле.

>>180214153
Шоб печень отказала и помереть ?

>>180214148
Хватит уже себе противоречить. Кто ты такой чтобы что-либо пресекать, ты же говорил, что всем на тебя похуй, а сейчас начал говорить про какое-то особое отношение к новичкам и к "даунам с мнюхой", про пресечение чего-либо. При этом ты сам тот "даун с мнюхой", которому похуй на окружающих и на их мнение, к тебе по особому относятся? От этого у тебя такая спутанность мыслей?

>>180214236
В пиве много витамином, а печень может регенерировать, так что всё норм.

>>180212244
Тебе вообще не о чем париться. Набрать вес то можно, без проблем, сам набирается. А вот чтоб сбросить надо уже работать над собой. Либо иди мышечную массу набирай. Либо вообще не загоняйся. Растолстеешь потом, хоть чуток, да растолстеешь. мимо другой анон в 18 50 кг.

>>180214262
И когда она регенерировать будет если ты ебашишь ежедневно?

>>180214297
Толстяк не палится. Массу очень сложно набрать, если у тебя предрасположенность быть дрищём

>>180212531
Ну привет пупсик

207см/115кг

>>180212531
В России средний рост 175 благодаря всяким бурятамякутам, именно русские 180-185 обычно

>>180214248
На меня не похуй ибо я не новичок и есть друзья в зале, я про тех людей которые боятся в зал иди. Любой опытный посетитель тренажерного зала будет поглядывать на новичка, что бы тот с дури хуй не сломал, но проще сказать, что всем похуй да бы спокойней было на первых парах. Боишься иди в зал из-за осуждений - не ходи. Тебя силком не тянут. Использовать это как оправдание своей лени - используй. Чо ты хочешь то вообще ? Считаешь посетителей качалок былом ауешный - твоё мнение. Речь в треде вообще о другом.

>>180214315
Вот сказать лишь в бы в лужу пернуть, да ? в 16-17 был 45, подрос, в 18-23 в районе 50-55, в 23-27 55-60 кг, с 27-30 вешу 65 кг. И вот мне вес в 55-60 нравился вполне себе, ничего не делал для набора, жрал и не парился. Считай такой же дрищ.

>>180214354
У опа просто комплексы. Ему какой-нибудь опытный дядя подсказать захочет как и что делать, а он решит, что его травят и убежит домой в слезах.

>>180214315
Двачую, иначе бы я имел бы нормальный вес.
Но повторюсь, я всю жизнь был худой.
Не так давно заметил, что худеть некуда и я буквально начал истощать на глазах.

Для похудения и правда достаточно поменьше кушать и дрыгать ножками, ручками.
Вообще глупо говорить мол легко похудеть/потолстеть. Ничего не легко.

>>180214383
Ну, значит тебе повезло. Многие и к 30 не набирают вес. Генетика.

>>180212219 (OP)
>жрёшь, пьёшь колу
>сидишь за пекой

>>180214384
Это не оп.
Оп хочет и решается, а это траль со стандартной мантрой про насмешки в качалке, а я его кормлю :3

>>180214420
Лучче уж быть дрищом, чем жирным прыщавым пидорасом

>>180214384
Нет, не убегу.
Мозги то на месте.

Говорю же, боюсь лишь встретить тех, кого лучше не встречать. Так бы уже записался, но блять, поймите, что я не могу просто взять и забыть тот день. И лечение...
В общем я как тян, которую изнасиловали и которая потом боится ходить всю жизнь по ночам и все такое, но меня не насиловали вроде.

>>180214439
Можешь попробовать найти друга и записаться вместе, психологически легче будет. Только главное, чтобы он не проебался, а если проебется, то ты должен продолжить

>>180214437
Да, дрыщи и правда нравятся тянкам, но все же узкому кругу.
Суть именно в том, что жирный хотя бы не скован в движениях, а вот худой скован.

Недавно тоже задумался над тем, нужны ли кому-нибудь те же жирные дотеры?

>>180214439
Сходи к проститутке.

>>180214476
Жирный скован много больше ибо тяжесть жира мишает.

>>180214391
Просто считай калории, что бы набирать вес, нужно получать больше калорий чем сжигаешь, биология есть биология


>>180214319 кун

>>180214476
Быть дрищом или толстым одинаково хуёво. Но просто жрать, чтобы вместо дрища превратиться в жирную свинью - это стратегия хуевая

>>180214319
Хомяк ты чтоли ?

>>180214439
>но меня не насиловали
Если поставят цель тебя изнасиловать, то где не справится 1, там 4 подержат даже накачанного и массивного OPа

>>180214478
С сексом нет проблем если что.
Если ты конечно говорил про то, что секс как-то поднял бы мне самооценку и т.д.

>>180212548
Нормальному распределению верь.

Алгоритм следующий:
1. Сходить на медкомиссию. Настолько малый вес может быть следствием всяких пиздецом. Ну и на паразитов тоже проверься.
2. Если всё ок, то нужно разработвать дробовое личное меню с профицитом ккал, уделить внимание БЖУ и витаминам. Подстраивать его по ходу дела, изменяя ккал в зависимости от реального набора веса.
3. Начинать активные тренировки с ИМТ <20 херовая идея, лучше просто погулять в парке.

>>180214354
>но проще сказать, что всем похуй
В голос с этих маняврирований.
>есть друзья в зале поэтому не похуй
> Любой опытный посетитель тренажерного зала будет поглядывать на новичка, что бы тот с дури хуй не сломал
Ты совсем отбитый, когда ты уже поймешь, что мир вокруг твоей пацанской качалочки не крутится и уж тем более на неё не равняются тренажерные залы для белых людей? Всем похуй как там в твоем мухосранске происходит, потому что там еще хуже чем в нормальном тренажерном зале. Твоя качалочка нравится только тебе и твоим быдло друзьям, адекватные люди там надолго не задерживаются. Потому что одно из самых главных правил для нормальных тренажерных залов - не слушать советы других посетителей. Советы может давать только тренер. Но нет, тут ворвался такой "понимающий как обстоят дела" долбоящер и начал рассказывать охуительные истории про себя и его друзей, которые смотрят на новичков и раздают им свои охуительно нужные советы. Запомни, маня, накачаться можно делая все упражнения неправильно, но это не значит, что такая неправильная техника вдруг станет правильной и ты имеешь право раздавать другим советы.

>>180214518
Ну да. Ну тогда тренируй себя . С силой уйдёт страх.

>>180214384
Еще один долбоеб слушающий советы "опытных дядей", лол. Сколько же быдло тут собралось, хуею просто.

>>180214490
То есть посчитать калории и разделить на три-четыре приема?

>>180214500
Никто и не собирается становиться свиньей.

>>180214558
Суть в том, что мне есть чего бояться.
Я ведь не боюсь чего-то абстрактоного, а опасаюсь реальной беды.
Но да, если подкачаюсь, то прибавится уверенности в руках, движениях, а это уже большой плюс.

>>180212219 (OP)
> Мне 19 и я вешу 45 кг
Анон, мне просто интересно. Ты можешь поднять стандартную бутылку с водой для кулера (которая 19 литров)?

>>180214570
При чем здесь слушать или не слушать. Суть в том, что омежка отреагирует на это, как на оскорбление и травлю, хотя ему просто пытались подсказать

>>180212219 (OP)
Тоже самое было, а потом ПИЗДЫК мне 28 и блядь уже почти 80 кг. ХУЙ ЗНАЕТ КАК. Я как не жрал так и не жру.

>>180214587
>Никто и не собирается становиться свиньей.
это я ему >>180214420

>>180214589
Анон, понимаю, что ты впервые встречаешь столь тощего человека, но поверь, я могу подтянуться раз 15.
В детстве занимался спортом, туризмом. Короче я могу в спорт, но именно истощено само тело.
Когда начал замечать, что руки болтаются как макаронины, то и задумался над тем, что нужно набрать вес.

>>180214555
Дальше то чо ? Итог какой ? Разговор начинался с того ,что нехуй боятся идти в зал тренить убеждая себя в хуйне. Ты стал высираться пастами про ауе быдло , мой манямир и прочую хуету. Ты не хочешь в ставать с дивана или чо ? Тебе не понравилось, что оспаривают твоё мнение ?

>>180214589
Не ответил на вопрос.
Да, могу.
Я такую тащил в свою квартиру из машины.
Но естестна тяжеловато

>>180214595
Про омежек начал фантазировать ты, наверно ввиду своих комплексов связанных с этим. Пытаться подсказывать будет тупое быдло, поэтому нет ничего плохого и необычного в том чтобы испытать к такому поведению отвращение.
Изначально мой пост говорил об ощущениях любого адекватного человека в зале, в нём не было ни слова про травлю и унижения, это уже твой манямирок протекать начал.

>>180214587
Да, но суточная норма для каждого разная, ну если взять на вскидку по среднестатистическим данным, до 3500-4000 тебе будет хватать что бы набирать вес, по статистике для мужчины который не занят физическим трудом норма 2800 в день, но опять же тут все индивидуально. Самое лучшее будет посетить нормального человека диетолога

>>180214587
Ты прошлого боишься. Время течёт и много меняется. Бояться нормально. Боишься значит живой. Тренеруся короче, набирай массу и успехов тебе.

>>180214655
Какой же ты даун пиздец. Просто блядь. Мамку ты тоже тыпым быдлом называешь когда она тебе подсказывает, что-то.

>>180214502
Не жирный, занимаюсь плаваньем лет 13, и футболом лет 10 28лвл

>>180214672
Тот случай был в октябре того года.
И из-за сломанной челюсти именно исхудал рот считай закрыт месяц, ну а потом веществами спасался от стресса.
К слову, с веществами завязал, а то время с веществами дало мне много новых знакомств. Вещества тоже вес сбавили. Вернее не сбавили, а именно еще сильнее истощили меня.

Понимаю, что бояться особо нечего, т.к. вряд ли бить будут, ибо на сгуху не думаю что хотят, но все же.
Короче псих.травма и надеюсь физухой смогу преодолеть это.

Спасибо за поддержку, добра.

>>180214731
Хомяк в смысле погремуха.

>>180214783
Ооо да у тебя вообще в порядки дела. Не очкуй. Прорвёшься.

>>180214795
Лол нет, видимо у каждого есть здоровенный друг, даже у меня есть друган верзила 217 ростом

Тебе не нравится фастфуд, чипсы, мясо и различные газировки?

>>180215243
Нравится, но у меня не столь толстый кошелек для такого.
Да и это вообще не влияет на мой вес.

>>180213092
Но ведь ты и правда выглядишь как олигофрен со своими оправданиями. Твой собеседник кажется более интеллектуальным человеком.
мимо профессиональный врывальщик в чужие диалоги

>>180215276
Эх... кушай больше животных продуктов. Молочка, мясо, яица. У барана самое жирное мясо, насколько я знаю. Бананы, авокадо, орехи - тоже достаточно калорийны. Темный шоколад можешь кушать для поднятия энерги(хотя ты дрищь, тебе можно и сладкий шоколад кушать) эх... просто я худею и все это исключено из моего рациона. Ааа, ещё можешь хавать манку и детское питание. Детское питание очень калорийно, потому что дети потребляют очень много энергии. Ну, по моим советам, вроде все. Если че, спрашивай

>>180214478
Пересмотри питание в первую очередь. Посчитай калории, большинство людей, которые "ну я тип много ем но нинабираюплак" не покрывают даже норму, не говоря уже о нужном для роста излишке. Больше спи. Отжимания, подтягивание итд с собственным весом - дроч. Иди в зал, тебе тут правильно сказали не один раз. Швитую тройку только не надрачивай, если не собираешься выступать по лифтингу - не нужна. Сдай анализы, сходи к эндокринологу. Рентген на закрытие зон роста. Гейнер - это тупо развод на бабки, с неебовейшим количеством сахара. Если тебе вообще на всё пох, лишь бы набрать - астероиды. Тренболон только не бери, он жестковат для начала и метан, хотя его и разрабатывали для дистрофиков. Если саавсем вааще пох на всё - инсулин. Есть правда огромный шанс отъехать, но зато не дрыщём.

>>180215640
Не туда воюешь.

>>180215874
Все верно говорит, по делу!
Куда ты лезешь?

>>180215906
Я не оп.

>>180214882
Бамп

>>180216068
>>180214882
Что бы больше отжиматься нужно больше отжиматься.

>>180216135
А что нужно делать то для того чтобы больше отжиматься я не понел?

>>180216135
А если не можешь отжаться вообще?

>>180214705
В голос с омеги который в любом незнакомом человеке видит мамку. Или ты детдомовский?

>>180216160

Больше отжиматься.

>>180216194
Отжимайся на коленках или от стенки.

>>180212219 (OP)
Сука анон, как же я тебе двачую. Заебало быть ебучим дрыщем, быдло не боится, тянки не текут. Нужна масса, а именно мышечная. Но как её сука набрать? Самое смешное, что я с пиздюшни занимаюсь греко-римской борьбой, даж разряд есть, казалось бы, этот спорт даже если ты не хочешь, будет делать из тебя мужика с огромными мускулами , но я блять дрыщара ебучая!! Плачу.
мимодрыщ 23лвл

>>180216217
В голос с омеги который в любом незнакомом человеке видит детдомовского. Или ты от собаки ?

>>180216218
А зачем это вообще нужно?

>>180216218
БЛЯТЬ ДА ЧТО НУЖДНО СДЕЛАТЬ ЧТОБЫ БОЛЬШЕ ОТЖЖИМАТЬСЯ ТО СУКА

>>180212219 (OP)
вот тебе лайфхак
берешь и жрешь все что только можно
пиццу, бургеры, запиваешь колой и при этом двигаешься как можно меньше, наберешь за пару месяцев кило 30+, если будешь при этом заниматься в качалке, то мб ты мышцами обрастешь, а может и нет, зависти от твоего организма

>>180216237
Ну тут я хз даже.

>>180216244
Больше отжиматься.
>>180216243
Что бы потом начать полноценно отжиматься.

>>180216245
Печень посадит и желудок испортит.

>>180216237
И да, 177/67
мимодрыщ

>>180216264
Я БЛЯТЬ ВОПРОС ТЕБЕ ЗАДАЛ

>>180216285
Я тебе ответил.

>>180212219 (OP)
>Анон, подскажи, как набрать вес?
Перед сном съедаешь пиццу и запиваешь её пивом или колой.

Дрищ 28 лвл, 170 на 49. Люблю жрать вкусно, жирно и не мало. Мышц почти нет, быдло бывает трогает, нейтрализую смекалочкой или газовым баллончиком. Танки не дают. Спрашивайте свои ответы.

Альфа-эктоморф в треде! 192/60, 26 лвл.

Все вы жиробасы по сравнению со мной :(. По своему опыту могу сказать, что набрать вес таким как мы просто нереально, живя обычной жизнью клерка. В своё время, пока учился в универе, купил годовой абонемент в фитнес клуб, затарился гейнерами, составил себе высококалорийную диету и программу тренировок, жрал пять раз в день, занимался 3 раза в неделю и набрал всего 3 кг за 3 месяца! Тогда ещё подрабатывал моделью, лол. Больше не выдержал, это слишком сложно. Из-за различных проблем с ЖКТ, которые неизбежны при таком телосложении, употребление всякой фармы/спортпита негативно сказывается на работе организма. В какой-то момент у меня начались боли в районе печени, жёстко полезли прыщи на лбу, а после очередной порции гейнера начало тошнить, потому что он безумно сладкий. Во время очередной тренировки у меня резко закружилась голова, я быстро переоделся, выбежал на улицу и выблевал шоколадный гейнер было вкусно.

В общем, тогда я забил на всю эту херобору и смирился со своим телосложением бодипозитив жи есть. Врачи постоянно твердили, что к 30 годам начну полнеть, но чёт пока ни в одном глазу. По сути, жить это особо не мешает, не считая постоянной бледности, усталости и слабого иммунитета, но это терпимо. Благо, с тянками проблем никогда не было, на лицо вышел весьма годным и хер нормальный 17 см.

Задавайте ответы.

>>180217777
>7777
Да ты охуел.

>>180212219 (OP)
Я 178/82, люблю квас. Прямо очень люблю квас. Но если ты хочешь именно мышечную массу, то наверное хавай то же, что и кочки: куру, творог, не ебу, что там ещё входит.

>>180217777
После 30-ти набирать начнешь, да. 3 кило и все в пузо, будешь дрищом с пузом. Сходи к диетологу или хотя бы жри часто, но не до хуя, эктоморфы плохо переносят и пережор, и недожор.
И вообще, как ты додумался напиться гейнера перед тренировкой? У меня сраный глоток кефира от некоторых упражнений пытается выскочить, а ты по ходу литр захуячил.

>>180212219 (OP)
вот что пишет google:
Если вы худой, и с трудом набираете мышечную массу, вы должны съедать минимум 2 грамма белков на килограмм массы тела в сутки. Основные белковые продукты для набора массы мышц: Творог – желательно нежирный (не более 3% жира) в нем больше белков. Яйца – от 3 до 10 яиц в день, желтков можно 2-3, остальное только белки.
Если ты худой, то у тебя это скорее всего наследственное. я никогда не понимал людей которые комплексуют из-за худобы, сам вешу 80кг и лучше бы я весил 70 - легче себя бы чувствовал и мог бы подтянуться больше 8 раз.

>>180221451
>я никогда не понимал людей которые комплексуют из-за худобы
>сам вешу 80кг

из разряда: деньги не главное в этой жизни
ну а сам я получаю 300к

183/55 в треде, задавайте свои ответы

>>180221451
Охуительная история, конешно. Жру творог, прочую хуйню с белком и что-то хуй да нихуя

>>180221915
ну, не все да сразу - должно пройти время. думаю месяца 2, если добросовестно будешь выполнять программу по увеличению массы - получишь заметный прирост. да и вообще обратись к специализированному врачу.

КОРОЧЕ ВСЯ ЭТА ХУЙНЯ ТИПА МНОГОРАЗОВОГО ПИТАНИЯ ИДЁТ НАХУЙ.
https://www.youtube.com/watch?v=TPjdMZtDkD0
Анон, это риал годный видос, всё по факту
(прозьба спортодрочеров и зожников не смотреть видос, ибо это сможет кардинально изменить ваше представление о наборе массы)

Такая же проблема. Только вешу я 41кг.