Решил заняться собой, месяц ходил в качалку, друзья качаны подсказали с чего начать и как делать. В общем месяц проходил и забил. Потом постарался снова начать тренить и снова купил месячный абонемент, но за месяц туда сходил всего раза 3-4.

>>180578446 (OP)
Ежидневно, если ты будешь просто лежать на кровати и не делать нихуя, твой организм будет тратить 1500-2500 ккал на поддержание температуры тела, работу мозга и пр.. За одну тренировку в зале бодибилдер-любитель сжигает 250-500 ккал посчитать сколько ты тратишь своим бегом можешь сам при помощи онлайн-калькуляторов. Все лишние ккал отходят в отложения - жир.
Соответственно - хоть, сука опбегайся, пока ты не начнешь контроллировать питание - до пизды любые тренировки.

мимо кун похудевший со 137 до 110, без тренировок, на 28лвл, с ростом 193

>>180578769
110 эт все равно жиробас

>>180578769
Этот дело говорит.

9000кал - 1кг жира
По этому похудение так трудно поддается соплякам.

>>180578816
> предрасположен
Таких не бывает

>>180578853
Бывает, когда гармоны ебланят и организм просит еды, хотя ему не нужно.

>>180578879
> гармоны ебланят и организм просит еды
Завязывал бы ты с бросаенсом

>>180578827
я знаю, но теперь я жиробас, который может жить полноценной жизнью. спокойно могу поднять хуйню, упавшую на пол, шнурки завязать, тянку трахнуть. Как-бы жыробас но жить можно.

>>180578943
ну малаца

Арарата на работу и в итоге не получилось

Я сейчас в отпуске, думал буду делать зарядку каждый день и ходить иногда в бассейн. Прошло больше половины отпуска, я делал зарядку один раз, сейчас бухаю пивас.

Считаю калории 16 день, с 80 сбросил до 74.
Стал влезать в старые джинсы, живет стал меньше, вырисовываются черты лица.
Срывов не испытываю, к счастью, даже не представляю себе, что это такое. Полет нормальный, брат жив, доволен.
мимо дрищ уже почти без пуза

>>180579043
классика

>>180579056
6 кг за 16 дней?
Это почти 3к дефицита в день.
Либо ты там 5 литров воды выпил перед первым взвешиванием, либо ты нам пиздишь.

>>180579111
это вполне реально, особенно если перед диетой он бухал. Лишняя вода может быть до 5% от массы тела, и она при диете очень быстро уходит.

>>180579376
Ну я к тому и говорю, что он там не 6 кг жира сбросил, а воду одну за эти 16 дней.

>>180579111
И правда, спиздел, извиняюсь. Ошибся с количеством дней, начал с 10 числа.
Питаюсь как-то так.

>>180578446 (OP)
Несколько лет назад весил около 120 кг. Взялся за диету плюс ходьба. За месяц скинул около 35 кг. Не ел почти ничего. Иногда думал в обморок упаду. Похудел и забил на диеты. В итоге щас полтора центнера вешу. Вот такой «маленький» фейл.

>>180580049
> За месяц скинул около 35 кг
ШТО

Поставил несколько программ на телефон, для тренировок (там ссылки видосы что делать и сколько подходов).
Прога напоминает мне 194й день что я ничего не делал. Дропаю дальше.

>>180580153
внезапно проиграл на всю хату

>>180580352
15 за 2 месяца? че ж ты жрал-то такое

>>180580469
есть ощущение, что жрешь ради того чтобы жрать и вся эта еда не такая уж и вкусная?

>>180578446 (OP)
Я пахал грузчиком, чтоб оплатить стоматолога. На меня естественно взваливали сверхтяжелые задания потому что решили я халк или супермен. За неделю я повредил ступню. Мне ничего не падало на ногу, я не ударялся, просто стоял на охуевших ногах, подметал, в итоге повредился сустав или хз что там. Потом купил кросы, пытался бегать чтоб скинуть вес 90кг. Когда наступал на левую ногу с размаху, это получалось не очень ровно, в итоге вылетало колено, даже страдал позвочоник. В итоге я бегать уже не мог, просто садился на лавку, руками вправлял колено, хрустел позвонками, чтоб как-то выпрямить спину, шел несколько метрнов и снова садился на лавку, чтоб повторить процедуру..

>>180580550
а сколько слил на стоматолога?

>>180580585
за год тыщ 30. но этого мало

>>180580615
а что ты лечил? кариес просто?
мне тут корячится поход с парой имплантов и всего такого
вот думаю хватит ли 500к на это все

>>180580236
Да, вот ещё одна история моего успеха.
Как-то решил начать бегать.
В первый день отбегал как бог. На следующий день выяснилось что что-то потянул в стопе, и следующие 3 недели только и мог, что едва наступать на отдельные её места.

>>180580633
такая же хуйня была, да
но победил

>>180578446 (OP)
Бросил курить и сразу набрал 10кг, начал очковать что превращаюсь в жирного ублюдка. С тех пор вот и бегаю, уже 3-4 месяца. Скинул те 10кг.

>>180580638
кариес пломбирую за 500р. тыщи идут на импланты коренных зубов. но мать сказала есть способ нахаляву ставить зубы

>>180580648
а, этот нюанс, к стати да. если ты жиробас имт более 24,5 то бегать тебе категорически воспрещается. Любой врач тебе скажет, что может 2-3 кг ты и сбросишь и то врядле но заработаешь целый букет проблем со связками, коленями и прочими частями нижних кончностей... Это не считая возможных хоть и маловероятных проблем с сердцем, почками, печенью и прочими органами.

>>180580961
Удачки.
Я скидываю со 123. Сейчас 100.
Заняло примерно 4 месяца, в которые я либо гулял (сначала по 5, потом по 10 км), либо ебашил на эллипсоидном тренажере.
Вчера бегал в третий раз, осилил 7,5км без остановок.

>>180580961
>Пожелайте мне удачки. Через часик пойду бегать, нужно все-таки преодолеть 5км-барьер да, я с не самый лучший бегун.

Через часик это в 4 утра? У меня так бывает - подумаю что неплохо бы бегать по утрам, но в итоге я ложусь спать в 7 в состоянии далёком от желания бегать.

>>180580961
Алсо, я сам через полтора часа пойду бегать (как раз рассвет у нас)
>>180581041 кун

Если вес большой, а сам ты слабый физически, бегать даже не думай. Убьешь колени. Начни с обычной ходьбы по 5км с темпом в 10-11 мин/км, постепенно увеличивая дистанцию.

>>180578816
безвольному лоху да, а я все время был жирабасом, ничем не занимался, а с 18 на изи худел, просто кушая меньше и занимался потом

>>180581116
Да, я в ДС живу. У меня ночной образ жизни. Я работаю по ночам, просыпаюсь в 16-18 часов, засыпаю в 7-9. Как просыпаюсь на улице жарище и людей на улицах много, поэтому бегаю, как начинает светать: и прохладно, и дороги свободны, встречаю 2-3 человека максимум. Раньше бегал в 3, но сейчас уже светлеть позже начинает. Ближе к середине осени, мб, подавлю жида в себе и куплю абонемент в зал, чтобы там бегать на тренажере.
>>180581134
Брофист. Думаю, прикупить себе фитнесс-браслетик от Сяоми, чтобы за сожженными калориями еще следить, в айфоне еще к тому же дофигище приложений для фитнесса и здоровья.

>>180581314
Я пробовал их браслетик, который мне в итоге врал пиздец по всем цифрам. В итоге юзаю аппку Argus на айфон.

Ем чоколатку вообще тупа похуй

>>180580153
>>180580648
Ещё вспомнил. Купил турник (10 лет назад уже).
Можно поднимать ноги, на руках типа отжиматься, подтягивать (в моём случае висеть).
Какое-то время я этим занимался. Потом забил. Потом вынес во двор - и теперь на этом тренажёре в основном спит мой кот.

>>180578446 (OP)
Блять, обидно. Почему некоторые кочки с ахуеннейшими телами жрут что попало и бухают без пробудки, а у меня из-за такого живот и жирные ляшки с ногами на фоне всего остального дрищеватого тела? Почему, блять?

>>180581755
Потому что они тратят все, что наедают, а ты нет.

Липо 6х юзал кто?
Ебать тахихордия, чувство тревоги нон стопом, хуярит целый день, каждую милисекунду адреналин хочется всем ебала бить

>>180581787
Блять, я спортсмен с 6-тилетним стажем, зеленый пояс по дзюдо, два года качалка. Телосложение было хорошим, не рельефным, но достаточно классным, мокрощелки текли. Но мне приходилось жрать одну траву да вареную курицу.
А другие вообще жрали что попало и на похуях ходили в треню 1-2 дня в неделю, и за более короткий срок обретали более охуенное тело, чем я.

>>180581816
> А другие вообще жрали что попало
Только потому что тебе так кажется, не делает это реальностью

>>180581846
Они признавались, что бухали и жрали говно, блять. Я и сам видел, как они в макдаке сжирали полменю за раз.

>>180581873
Прочитай медленно и попробуй понять фразу
>Только потому что тебе так кажется, не делает это реальностью

>>180581974
Ты думаешь, они пиздели мне? Или я не видел, как они не ходили в тот же зал, в который я ходил?

>>180582051
Ты принимаешь желаемое за действительное ну и совершаешь просто классическую ошибку наблюдателя.

Есть 2 подруги. Одна жирная, вторая стройная. Они увиделись на выхах и пошли в макдональдс.
Стройная взяла обычный бургер, маленькую картошку и воду. Жирная взяла бигмак, большую картошку, литр колы и пирожок.
Стройная под конец сказала "бля я обожралась и вообще свинья".
Жирная на это говорит - сука я тебя ебала в сраку, мы можешь жрать что угодно и не жиреть.

На деле стройная съела дай бог на 500 ккал, жирная на все 1500.
В сознании жирной она считает, что мелкая жрет то же, что и она и при этом каждый день.

>>180582119
Ты меня совсем за ебанутого держишь? Кореш, который ходил со мной, заказывал больше, чем я.

>>180582199
> Ты меня совсем за ебанутого держишь?
А за кого тебя еще держать, если у тебя люди магическим образом жрут сколько хотят и не жиреют.

>>180582228
Я не знаю, как это получается. Я и задал этот вопрос, а не ты.

>>180582258
Я тебе объяснил в чем дело, но ты все равно ищешь какую-то магию и не можешь посмотреть правде в глаза.

Я пошел бегать!

>>180578446 (OP)
Семь месяцев ходил в качалку, решил забить из-за геморроя, да и, к тому же, вес очень медленно набирал. Решил заняться бегом, пару недель занимаюсь, полёт нормальный. Думаю после первой зарплаты на би какое-нибудь записаться, пока решил в бокс, но я не уверен ещё

Много раз такое было. Хочу ударится в ЗОЖ, но бывает, что через пару дней огонь в груди начинает гаснуть.

Вот я сейчас только вернулся с пробежки, думаю, на долго ли меня хватит, надеюсь, что до конца месяца.

Кстати, есть маленькая стори

Год назад, я посмотрел на ютубе чувака, Vladiss вроде, он там пилит 30дневные челенджи. Посмотрев его, я загорелся идеей челенджа и составил себе. На протяжении 31ого дня, я ходил на турники с брусьям, после шёл домой и делал отжимания с прессом и ещё несколько упражнений. Сразу говорю, что я понимал, что смысла от этого будет не много, ибо нужно отдыхать, но тут скорее всего была выдержка на силу воли. Дак вот. Столько раз чуть ли не пуская слёзы мне приходилось переступать через себя и идти делать всё это, даже во второй половине месяца, я каждый долбанный день прокручивал у себя в голове, что мне сегодня предстоит и как я этого не хочу. На 20ом дне у меня были каменные мозоли, потому что много раз растирал их в кровь, а после, кровь засыхала под кожей и кожа становилось чёрно-бурой. И чем дальше я шёл тем сильнее я не хотел. Даже бывало, что я долго морозился и в итоге в часов 8-9 вечера начинал заниматься. Но. Я смог осилить это и после 31ого раза, в тот же день, я пошёл пить с 2мя друзьями, я был так счастлив, что это закончилось, но в голове такой опыт останется на всю жизнь.

Имхо, как вариант, кто хочет идти к своим целям, можете составить на листе, что-то типа плана или таблицы, чтобы отслеживать свои результаты и отмечать, как в календаре.

>>180584408

Посмотрев на свои результаты, есть возможность, что огонь вновь разгорится.

>>180584736
Житель МСГ не палится.

Удачки худеющим анонам, тоже после РАБоты на пробежку.

нахуй бег дурачки

хватит насиловать суставы своим весом

для начала измените пищевые привычки
никаких резких и суровых диет

сперва приучитесь есть только в 8 часовое окно в сутки, остальное время голод
когда привыкните и это перестанет тяготить, начните убирать вредную еду и добавлять полезную, как привыкните начнетё уменьшать порции, как привыкните и к этому уже начинаете физ нагрузки

если делать постепенно то меньше риск сорватся

результаты не заставят себя ждать,
я очень быстро скинул 10 кг уже на первом пункте, и сейчас я хаваю сладкое и пироги каждый день, но вес держится в норме
при этом легкость и проворность, совсем не так когда жрал 24/7 когда захочу

захочу похудеть ещё, буду работать с порциями и калорийностью, но пока и так норм