Утренний бамп

Бамп

Бамп

В /fiz иди

>>181115193 (OP)
Жри мало и похудеешь.
в пизду спорт.

>>181115248
Я там никого не знаю, а в этом разделе все мои друзья собрались.

>>181115193 (OP)
>нужно добиться дефицита калорий
Ты не то понял. Дело в соотношении макронутиентов - белков, жиров и углеводов, их видов и времени принятия жрачки. Основа любой диеты - избавление от фастфуда, сладостей (сахара вообще) и, в идеале, от всех переработанных (то есть продающихся в пачках) продуктах. Погугли про кето (в /fiz/ должен быть тред). Жрать надо один раз в день.

>>181115257
> Жри мало и похудеешь.
Вот смотри, если за день сжегается 2000 калорий, например, то даже если нихуя не есть, 1кг веса скинется за 4 дня целых?

>>181115322
Калории это полная шляпа, забудь о них вообще.

>>181115303
Говно мудрёное. Просто жрёшь меньше калорий, чем тратишь и худеешь. Зачем выдумывать всякую хуету?

>>181115303
> Жрать надо один раз в день.
Разве обмен веществ от этого не замедлится?

>>181115342
А зачем народ калории считает тогда?

>>181115322
Возможно.

>>181115344
Организм это не электродвигатель, он не превращает жрачку в энергию линейно, и так же ее потребляет. Все намного сложнее, чем кажется.
>>181115359
Наоборот.

>>181115193 (OP)
>привести себя в форму
>без фитнеса и спорта в принципе
Никак

>>181115389
> Наоборот.
Но я точно много где читал о том, что есть надо по немного, но часто.

>>181115389
Конечно всё сложнее, но все эти премудрости не нужны чтобы просто похудеть. Жри мало и будет тебе счастье.

>>181115381
Чтобы можно было покупать йогурты и прочее "полезное" говно вместо нормальное еды. Ну и по инерции, компании-производители еды лоббируют эту тему, хотя научные исследования давно подтвердили неэффективность калорийнодефицитных диет для потери веса (ссылок на источники у меня нет, но легко можно нагуглить).

>>181115415
Это хуйня. Вот, смотри этот и другие видосы на том канале и просвещайся:
https://www.youtube.com/watch?v=PKfR6bAXr-c

>>181115439
Если будешь жрать мало но часто то будет пиздец, такой хуйни не выдержишь.

>>181115442
Ты еблан? Организм по твоему на святом духе работает? Нельзя сказать что диета с дефицитом калорий не работает если жиробас просто ее не придерживается.

>>181115193 (OP)
За неделю легко 2 кг скинул. Ну жрал мало, почти нихуя.

>>181115551
Суть в том что ее невозможно придерживаться потому что >>181115539

>>181115193 (OP)
Да можно , просто тебе нужно жрать энергии меньше, чем ты расходуешь. Как бы на этом все. По сути почти не важно, какие продукты ты будешь жрать, хоть шоколадки ешь

>>181115539
И почему ты её не выдержишь, лалка?

>>181115565
Это не показатель. У меня за день вес колеблется +/- 1кг, в зависмости от того, сколько воды выпил, сколько посрал, сколько потел и т.д.

>>181115616
Потому что будешь чувстовать себя как говно.
Ультимативное пояснение о калориях:
https://www.youtube.com/watch?v=VyNgvMYb7iQ

>>181115511
Тебе про любую дрочь могу на ютюбе найти, охуеть пруфанул

>>181115551
Слыш ты кого жиробасом назвал, гавно

>>181115630
У меня джинсы больше в пузо не впиваются. Сессию в них не мог, теперь могу. Хотя еще столько же надо скинуть.

>>181115663
Это не пруф, хотя тот чувак дает ссылки на источники - обычно это книги всяких умных профессоров и научные публикации.

>>181115694
Сесть*

>>181115662
>менявидео с ютабчика
Лол

>>181115705
Ты посмотри сначала.

Вычеркни из рациона хлеб, алкогольные напитки вообще нахуй, быстрохавку и похудеешь за полгода на 15 кг ничего не меняя в образе жизни и рационе

>>181115708
А если в твоего батю кончить, эффект будет лучше?

>>181115762
Полгода без пивка это сильно. Вот без хлеба можно. Но легче просто не доедать по калориям, чем отказываться от божественного роллтона с мазиком.

>>181115762
Так себе советчик из тебя.

>>181115803
Хороший советчик, правильные вещи говорит.

>>181115193 (OP)
Посчитай свою норму калорий (она скорее всего будет в районе 2200 ), и начинай жрать меньше где то на 200-300 калорий меньше и вес постепенно уйдет где то за пол года. Не надо сука в два раза урезать свой рацион, во первых ты будешь супер хуево себя чувствовать , во вторых ни у одного жиробаса не хватит воли придерживаться такой диеты, и будет следующая ситуация : ты начинаешь голодать,
организм понимает что настали тяжёлые времена и замедляет метаболизм, тебя хватает максимум на неделю в таком режиме и ты срываешься и начинаешь жрать как раньше или даже больше, но метаболизм у тебя все ещё замедленный и вся эта хуйня которую ты нажрал идёт прямиком в жир, а потом очередной жиробаса бежит на дваче плакать что голодание не работает.

>>181115799
>легче просто не доедать по калориям
Ну вперед, лол. Посмотрим как ты похудеешь.

>>181115814
Скинуть 15 кг просто отказавшись от фастфудов, хлеба и алкоголя за пол года? Такое если и возможно, то только при весе за сотню.

>>181115847
Голодать нужно правильно: не есть вообще ничего кроме воды, чая и кофейка. Начать можно с 12 часов, то есть это время совсем ничего не есть. Со временем увеличивать время. 23 часа - норм, то есть еесть один раз в день. Голодовка снижает уровень сахара в крови и гормонов вызывающих голод. Через недельку такого режима жрать будешь хотеть только в то время, в какое обычно жрешь - остальные 23 часа чувствуешь себя охуенно.

>>181115913
Это еще зависит от того как быстро ты пожирел: если был всю жизнь толстым - будешь худеть дого и медленно, если за пару месяцев отожрался - то так же быстро похудеешь.

>>181115929
А через год можно как буддийский монах - питаться одной каплей росы в неделю

>>181115848
Сто раз так худел, брат жив. Похудеешь дала если будешь одной картошкой из мака питаться, главное не добирать.

>>181115974
Не перегибай палку. Один полноценный прием в день: с первым, вторым и десертом из орешек и фруктов. Некоторые даже умудряются качаться в таком режиме.

>>181115996
Даже*

>>181115970
В обратную сторону это также работает? Если я скинул 20кг за 4 месяца, то за 4 месяца могу легко все вернуть? Как закрепить результат?

>>181115996
>Сто раз так худел
И сто раз жирел опять?

>>181115929
заведомо ложные сведения

>>181116020
Ваши докозательства?

Я жру гречу с курицей на пару и худею, хоть и не надо

>>181116014
Если сбросишь урезая калории - да. Если изменяя гормональный баланс - кетоз + жрать один раз в день - будешь в форме все время, можно и всю жизнь.

>>181116016
Ага. Люблю одним фастфудом питаться, лень готовить себе. Если меру знать, все нормально. Но становится скучно и хочется набить пузо так, чтобы не пошевелиться.

>>181116068
>жир начинает сгорать после того, как мышцы сгорят
Выдумки, ничего такого не происходит.

>>181115913
Я с 95 так скинул до 75. Другое дело, что лучше бы не скидывал.
>>181116014
Я вот не могу вернуть, хотя очень надо.

>>181116082
Вот смотрите - так урезание калорий и работает.

>>181115193 (OP)
test

Сыроеды здесь?

Похудеть можно без спорта, только я чуть не помер, повылазили различные болячки и выпали все волосы

>>181116139
А вот это долбоебизм, жрачку нужно готовить.

>>181115929
Диета уровня woman.ru .

>>181116141
> выпали все волосы
А это как связано?

>>181116149
Так диабет второго типа лечат. Там правда все строже, но принцип такой же.

>>181115193 (OP)
В директ igoshin_pomojet в инсте пиши, отвечу, на все ответы бесплатно, анонимно без реги.

>>181115568
"Хочешь есть попей водички", сидят и умирают на них. Вот тебе контропример.
Худел за лето, играя в пк, на 8кг т.к. в падлу было вставать есть. И во время хождения в кончалку сбрасывал -20кг, то есть худел и так и так. Второй способ предпочтительней.

>>181116186
>его основной источник(мышцы)
Что ты блять несешь.

>>181116172
Лол, и дохуя диабетиков вылечили?

>>181116102
Да причем тут это, я же не всегда на диете сижу. Пожирел - калории считать быстрее и проще всего. Набор веса происходит гораздо позже, через год или больше после диеты, когда забываешь уже, что вообще следил за питанием. А всю жизнь следить за питанием - такое себе. Хочется и вкусненького. Если что похудеть не проблема, если вовремя начать, а не когда 10+кг нажрал.

>>181116205
Да.

>>181116238
У вас протухшие сведения.

Во видос по голодовке (есть русские субтитры):
https://www.youtube.com/watch?v=APZCfmgzoS0

>>181116159
Когда я стал есть один раз в два дня, мой иммунитет сильно упал, мне врач сказал, что это именно из-за этого. Вообще, долго лечился после всего этого.

>>181116256
одобряю это высказывание.
Мимотренер

Контроль калорий работает. Небольшие физ нагрузки помогут побыстрее скинуть и начать отжираться заново. На дефиците сбрасывал по 10-12кг не напрягаясь особо. Пива поменьше или совсем исключить. В основном жиреют на пиве и избыточой калорийности.

>>181116310
А, ну тогда все ясно.

>>181116326
> побыстрее скинуть и начать отжираться заново
Какой в этом смысл?

Найди человека, который весит так, как хочешь ты.
Спроси как он питается.
Питайся так же.
Через 3-4 месяца будешь как он.

Как же я проигрываю с подобных тредов и местных знатоков, которые ищут волшебную пилюлю, которая поможет скинуть им вес, стать альфачами-красавчиками без спорта, диет и вообще, просто по щелчку пальцев.
Когда уже до вас, даунов, дойдет, что если вы не будете ебашить над собой, то нихуя вы не достигните? Либо ты берешь себя в руки и делаешь комлексный подход к своей фигуре, внешнему виду и здоровью, либо лучше даже не лезь нахуй. Похудение - это не такая простая хуйня, как может показаться на первый взгляд. И все эти улюлюкающие дауны "ТА ТЫ ШО ПРОСТО МЕНЬШЕ ЖРИ ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ ЕЕЕЕЕ!!11" даже и близко не понимают, чем подобные советы для человека могут обернуться.
Резкое похудение, как и ожирение -- это ебейший стресс для организма. Если ты, анон, не хочешь угандошить своё здоровье, то лучше бери себя в руки и делай все разумно. Результаты будут не быстрые, но конечный выхлоп - это тело твоей мечты. И я не шучу.
Сам сбросил с 89 до 77, а потом набрал 3 кг мышечной

>>181116419
У всех диета работают, а у тебя нет. Ну-ну

>>181116419
> Если ты, анон, не хочешь угандошить своё здоровье, то лучше бери себя в руки и делай все разумно
Пиздец совет нахуй. Идешь ты по свовему селу. К тебе подходит алкашь и говорит... БЕЗ НИКАКОЙ КОНРЕТИКИ! ПРОСТО КАКОЙ-ТО ОБЩИЙ БРЕД!

>>181116419
Ну и пили прохладную как худел

>>181116459
Все диеты работают. Только нужно сидеть по 1-3 месяца без срывов.

>>181116364
В жизни вообще мало смысола.
Все жиреют рано или поздно.

Начал есть поменьше, отказался от сахара, сладости стараюсь покупать без сахара. Ужин заменил обезжиренным творогом с йогуртом.
Кроме того бегать начал каждый день от 30 минут до часа, в зависмости от свободного времени.

За 4 месяца -20кг.

>>181115193 (OP)
> Решил немного привести себя в форму, сбросить 5-10кг. А можно ли похудеть без фитнеса и спорта в принципе?

Можно, но лучше с фитнессом и спортом, хотя бы ЛЁГКИЙ бег и турнички.

>>181116628
> бегать начал каждый день от 30 минут до часа
Это пиздешь. Нереально бегать по 30-60 минут. Сразу пальцы и колени ахуеют. Лучше просто ходить.

>>181116419
Вот все норм скидывают на диетах, а у него неправильно. Ога, конечно.

>>181115193 (OP)
Да, можно. Если так посудить, то спорт - это чтоб себя в форме держать скорей, ну такое. Чтобы похудеть, достаточно есть в меру, не бухать и не пить газировочек. Такие дела. Не диванный. Время от времени скидываю от 10 килограмм после зимы на массе, до 3-5 когда все же не сдержу напругу и обожрусь.

>>181116657
Так я и не спринтерской марафон бегаю.

>>181116657
> > бегать начал каждый день от 30 минут до часа
> Это пиздешь. Нереально бегать по 30-60 минут. Сразу пальцы и колени ахуеют. Лучше просто ходить.

Почему не реально? Начинай с медленого темпа.

5

>>181116679
Я уже за три нелели на 7 кг подсушился. Вот думаю ещё 3-5кг и хватит.

>>181116459
Где я сказал, что диета не работает? Они работают, но любая диета тут еще нужно понять, что именно ты подразумеваешь под диетой, ага. Ну, в вашем случае, это, скорее всего, ограничение какого-либо из элементов, например, углеводов или жиров - это стресс для организма и хуевые последствия для здоровья. Ты действительно думаешь, что сможешь наебать свой организм, которому дейсвительнол нужны все 3 составляющие? И белки, и углеводы и даже жиры и все они еще и разными бывают, прикинь?
Нет, братан, это так не сработает. По крайней мере без последствий для тебя. Поверь, я знаю о чем говорю, ибо, в свое время сам как долбоеб сидел 3 месяца на ДИЕТЕ. Это очень хуевая тема, поверь.
>>181116478
Вообще, я худел несколько раз. Первый раз со 110 кг до 68, лол рост 178, как раз с помощью ДИЕТЫ и бега. В итоге убил свое здоровье так, что даже волосы начали сыпаться и появились залысины. Потом долгое время восстанавливался. Вес держался на 74. Меня это устраивало, тем более, что на бег и спорт я забил.
После устроился на новую работу, из-за чего не смог нормально питаться, плюс всякие стрессы были. В общем, набрал до 89.
На те же грабли наступать уже не стал. Худел уже совсем иначе и СОВЕРШЕННО БЕЗБОЛЕЗНЕННО для себя. Сириусли.
По питанию: ОГРАНИЧИЛ именно ограничил, а не убрал окончательно всякое говно, вроде чипсов, сухариков, орешков, алкоголя. Максимум 1 раз в 2 недели могу себе позволить это дело.
Стал питаться нормальной растительной и животной пищей, а не полуфабрикатами. Т.е. всякие там каши, овощи, мясо, молочные продукты, супы. Т.е. любое блюдо, которое ты можешь приготовить из натуральных продуктов и, самое главное, сам я даже пельмени жру и норм
Заменил белый хлеб на серый\черный.
Ограничивал ли я себя в количестве еды? Нет. Ем как захочу и пока не перестану испытывать чувство голода.
Теперь по тренировкам: для сброса массы мне хватало 3 тренировки в неделю. Что это были за тренировки? Да просто смешно: отжимания на максимум а я мог едва ли сделать с колен раз 7 по 3-4 подхода, пресс 2-3 подхода на максимум и прыжки через скакалку минут 10, с паузами. Все. И так 3 раза в неделю. Ну и плюс пешком стал больше ходить. Отказался от общественного транспорта.
Вес улетел за месяц.
А вот с набором массы мышечной уже было сложнее. Тут и тренировки уже пошли адекватные, и жрать больше стал. Но это другая история. Если интересно - могу и это расписать.

>>181116784
Во, челик базарит. Не надо особого ума прилагать чтобы скинуть вес, спортом там заниматься, калории считать и т.п. Просто жрать не в три горла и все. Спортом это если хотите форму держать. И вес быстро скидывается, -2-3кг воды чуть ли не в первые дни, и далее сколько протянете, в месяц можно хоть 10 кило скинуть типа не напрягаясь.

Минус 12кг за 3 месяца не напрягаясь,ел все кроме жареного и оверсладкого.все на пару тушеное и запеченое.в рационе была и свинина жирная и курица и даже 3.5 процентные кефиры и прочие йогурты.из сладкого овсяные печеньки и творожки(не обезжиреные).мб это мой органмзм так воспринял,но суть в том что рацион минимально отличался от обычного,менялись лишь способы приготовления уровень соли сахара или приправ в еде.плюс попробуйте изменить режим питания,не ешьте перед сном и в обед тоже не стоит устраивать пир.

Всё просто. Начинай бегать утром и вечером и закупись низкокалорийной едой.кифир и булочки нарм будет
Если процесс будет медленным, то вкатись в простые домашние отжимания, прес и тд.
Но суть здесь в том, что бы не нажирать всё то, что сбросил..

Жру очень мало+ турнички, вес не падает, но пузо стало меньше, что за хуйня?

З кг за 3 недели.
Отказ от пищи с содержанием пшеницы в любом виде, отказ от жареного, острого и сахара тоже в любом виде. + питание мелкими порциями по 5-6 раз в день для разгона метаболизма Можно не так жестить, чтобы потом не срываться и не набирать опять но это типа сила воли все дела.
Ну и спортик конечно, чтобы висяков не оставалось.

>>181117408 Мышцы тяжелее жира.

>>181115193 (OP)
> А можно ли похудеть без фитнеса и спорта в принципе?
Нет

КМС по легкой атлетике. Можете задавать свои ответы.

>>181115193 (OP)
Обоссал всех тут присутствующих.
1. Считай калории. Тру стори, считай калорий и делай дефицит в 400-600 от среднего уровня потребления(2000 в день - 500, придерживаешь уровень калорий 1500).
2. Занимайся развитием организма. Сидеть на жопе ровно и худеть это не то что ты должен делать, ты должен организм истощать для похудения если просто сидеть и худеть в будущем атрофирование мышц будет не надо так.(хотя все чуханы пидорасы задающие эти вопросы и сидящие на этой борде просто полуебки с ниточками в место рук).
3. Употребляй продукты правильно, разбавь употребления продуктов на 5-6 приемов пищи. Разбей на контейнеры и жри по контейнерами в 5-6 приемов(тут все фэйлят так что можешь пропустить жить с контейнерами это тяжело и вы забьете на 2 день)
4. Употребляй больше жидкости в 2 раза.
5. Купи витаминный комплекс. Ибо все что ты будешь делать будет вредить твоему организму и ты будешь терять полезные минералы в виде кальция и других очень нужных организму.
6. В мире ничего нет быстрей кончающего твоего папки в твою мамку, так что терпение и только терпения, рим за ночь не построили.
7. Не говори и не рассказывай о том что ты сидишь на диете или там еще чего, ибо будут миллионы вопросов советов которые будут сбивать тебя с толку ну и короная "ЗАЧЕМ ТЕБЯ НАДО ТЫ И ТАК КЛАСНО ВЫГЛЯДИШЬ" от твоей мамаши шлюхи.
ДОЛБОЕБ КУН ПОХУДЕВШИЙ С 110 ДО 70 ЗА 2,5 месяца.

>>181117594
> кифир
> низкокалорийной едой
молочка после 3 дня запрещена ты ебобо?

>и делай дефицит в 400-600
С таким режимом можно язву себе заработать.

>>181117793
> С таким режимом можно язву себе заработать.
Как калорийность продуктов связанна с язвой?

Я побывал в санатории, ЛФК, все дела и минус 200 г за 10 дней и прркачанная прессуха

>>181115193 (OP)
Можно. Просто жри меньше калорий, чем тратишь. Но учитывай что это нихуевый стресс для организма, поэтому предпочтительнее не снижать норму пищи, а повышать нагрузку. Так ты и похудеешь и организм в тонусе будет.

>>181117858
Калорийность - это показатель энергии, получаемой от пищи. Ты пишешь, что нужно нагружать свой организм - это правильно, но нагружать нужно так, чтобы не было недостатка в энергии, иначе это чревато разными неприятными последствиями.

Бегать или на велике зажигать?

>>181115193 (OP)
Я скинул резко в весе килограмм 10 когда гастрит заработал и мне диету прописали строгую. Рекомендую.

>>181117643
Как говорила моя подружка-анорексичка: в Освенциме жирных не было. Наверное лёгкой атлетикой там все занимались

Фрукторианцы тут?

Я не стану жиродоищем на одних только фруктах(не бананы) с физ нагрузками?

>>181115193 (OP)
Устрой себе марафон

>>181119807
У местных и так с нервами не оч хорошо, ты им еще и забеги предлагаешь. Не надо так.

>>181118826
Хронический гастритник итт, при этом жиродрищ, потому что жру много йогуртов и вообще молочки, а бегал в последний раз лет 5 назад. Такой себе совет.

>>181120132
Мне молочки нельзя было. Я один раз на диете просто сыра кусочек съел мне так живот скрутило что пизда. Хотя у тебя наверно другой тип гастрита просто. У меня было так - я весь день ел банановую кашу или печеные яблоки а вечером печеная картошка с куриной грудкой.

>>181115322
Ну я вот сбросил 7 кило за 1.5 недели, когда у меня на фоне гриппа какая-то ебанутая форма стоматита развилась и дошла до желудка. Тупо не мог жрать из-за адской боли и пил с трудом, понимая что помру если не пить. Но такой метод похудения нихуя не полезен организму, да и вес потом назад вернётся, если продолжить жрать, как раньше. У меня за полгода назад всё набралось. Если у тебя устоявшаяся масса и ты не толстеешь от того сколько ешь, то просто сократи количество еды на 50% и уже через месяц вполне себе схуднёшь. Вопрос лишь в том, что так придётся питаться всю жизнь и сможешь ли ты привыкнуть зависит от тебя. Я нихуя не смог, так как еда - самое простое в получении удовольствие в моей жизни.

>>181119807
Даа, забеги
По всему району

>>181120023
>>181121032

>>181120820
блять ты ведь не 7 кг жира потерял, а всего лишь дохуя воды и говна. жира из этого была половина и то если ты до этого был полноват

>>181115193 (OP)
диеты - параша для говноедов.
если реально хочешь привести себя в форму то нужно:
1) жрать меньше углеводов (особенно мучного)
2) заниматься хоть каким то спортом, лучше всего для этого подходит бег
удачи