>>181311361 (OP)
Кочалку*

Бамп

>>181311392
Качалку*

>>181311567
Спасибо анонче

Онли стероиды

>>181311361 (OP)
>турников отжиманий и норм питания
И хорошего оператора и гримёра

>>181311361 (OP)
Если хочешь тело как у пикрила, можешь поискать на сайте гей-знакомств

Как у того жирного слева?

>>181311835
Нет тот что с сигаретой

>>181311361 (OP)
Неа, два метана и буханка хлеба в день и будешь таким.

>>181311944
Почему ты меня тролишь анон

>>181312037
Анон ты же тоже тролишь

>>181312037
Сказал человек, который либо жиробас, либо толстый кочка

>>181312108
Ты турникменов когда-нибудь видел?

>>181312080
Зачем ты тогда спрашиваешь, если все равно никому не веришь?

>>181311361 (OP)
Да, хватит.
У меня знакомый выглядит гораздо лучше.
Правда он еще на плавание ходил, несколько лет назад, но это не суть важно. Плавание не сушит и особо кочкой не делает.

>>181312152
Я не верю очевидному троллингу

>>181312180
Дополняю.
Знакомый этот, любитель на турниках покукарекать. Жрёт он хуйню. Вот.

>>181312145
Тут лоликолеса помогут анонче

>>181311361 (OP)
Хватило бы, если бы занимался вместо того чтобы вопросы спрашивать.

>>181311361 (OP)
Да, я примерно такой. Юзал только турник + брусья. Жру все, что мамка готовит.

>>181312264
Кидай фотку или пиздабол.

>>181312256
Я занимаюсь, недавно начал. Ещё дрыщь адский, 183/60

>>181312256
Два чаю

>>181312338
Ну чего вы начали то, совсем недавно я вообще не мог подтянуться ни разу, сейчас 4 раза смогу

>>181311361 (OP)
Конечно возможно, где-то за полгода занятий, вполне, не забывай пресс качать еще и отжиматься с широкой постановкой рук для прокачки грудных.

>>181311361 (OP)
На дваче сказали, что если плечи круглые и шарообразные - это значит что это химик.

>>181312524
Я физик

>>181312569
Но на пике явный гей.

>>181312580
А я шизик.

>>181312602
почиму

>>181312580
Небось, теоретик ссаный?
Мимо-ядерщик

Стоит ли пить креатин?

>>181312637
Ты фоткаешься как гей. Натуралы фоткаются стоя ровно, а не полубоком и держа камеру на уровне груди, не ширинки.

>>181312678
Если ты только начал заниматься силовыми упражнениями - вполне. Это одна из немногих добавок, которая имеет хоть какой-то эффект.

>>181311361 (OP)
"Мне было жаль парней, которые торчат в спортзалах, чтобы выглядить как им говорит кино или том хилфингер"

>>181312699
Ну я просто хотел принять такую же позу как Брэд Питт на ОП-пике. А на уровне ширинки потому, что у меня ноутбук на столе стоит.
>гееоправдания

>>181312642
Посчитай ускорение моего кулака в твоё ебало

>>181312569
Занимаешься чем-то?

>>181312824
Примерно 0.5 метров в секунду. Как хорошо, что расстояние между моим ебалом и тобой больше длины твоей руки.

>>181312836
Разминаю анус, приседаю на бутылку

>>181311361 (OP)
У Бреда Питта охуенная генетика. Он высокий дрищ с широкой спиной. Ему было достаточно подкачать ручки-сиськи и всё. Пресс у таких вообще без всякой системы качается на раз.

>>181312892
Давай фотку ануса. Заценим как накачал.

>>181312836
Лениво отжимаюсь и упражняюсь с кувалдой и двумя кирпидонами.

>>181312888
Это даже не с^2, ты охуел?

>>181312918
>пук

>>181312642
>Мимо-ядерщик
Хуимо говнядерщик. Только долбоёбы так говорят.

>>181312930
С кувалдой? В смысле, по покрышке лупишь? Заебатое упражнение для всяких бойцов-борцов.

>>181313074
Имею ввиду ЯДЕРЩИК.

>>181311361 (OP)
https://fitseven.ru/programmy/trenirovki-zvezd/brad-pitt-fight-club
На, епта. У тебя есть время на такой режим?

>>181312180
Нихуя себе. Плавание еще как делает тебя подтянутым и здоровым. Усиленные тренировки с детства + здоровое многокалорийное питание сделает тебя охуевшим кочкой с огромными плечами.

>>181313092
Да не, просто хватаю ее и поднимаю по-всякому. Ну еще иногда беру топор-колун и представляю что я варвар из фэнтези и рублю землю.

>>181313180
Надо открывать нужные двери и разминать анус

>>181313180
Расскажите плз об этом меме, я его часто встречал, но так нихуя и не понял

>>181313147
Завтрак: 6 яичных белков, 75 г овсянки с изюмом, протеиновый коктейль
Утренний снек: консервированный тунец с цельнозерновой лепешкой
Ланч: 2 куриных грудки, 75-100 г бурого риса или зеленых овощей
Обеденный снек: протеиновый батончик или протеиновый коктейль с бананом
После тренировки: еще один протеиновый коктейль с бананом
Ужин: курица или рыба на гриле, бурый рис, зеленые овощи, большая порция салата
Вечерний снек: обезжиренный творог или казеиновый коктейль.

хуя жир

Достаточно турников, питания и вообще режима. Ну можно дерево пиздить или мешок

Не забудь выиграть генную лотерею, братан.

18 лвл. Занимаюсь чуть больше трёх месяцев. Работаю со своим весом без фанатизма. Есть 10-20 минут свободного времени, пойду отжиматься, подтягиваться или приседать. Перестал жрать всякое сладкое и соевое говно. Превратился из мегадрища 60 кг в обычнодрища 65 кг, но хочу весить 75 кг. Раз уж тред по теме, оцените тело анона

>>181313293
Ты на пару лет опоздал как минимум, гугли Gachimuchi

>>181313318
Весьма обычная диета для сушки, что тебя удивило?

>>181313419
Первая пикча сделана в Австралии? Похож на Гамаза немного чем-то.

>>181313490
>Первая пикча сделана в Австралии?
Нихуя ты шутишь

>>181313419
Побрей лобок

>>181313419
Ты в юбке?

>>181313514
Открой любой редактор изображений и переверни ее, заебал.

>>181313438
Ну для такой фигуры как в БК стеройды то не нужны - обычный годный фитоняш. А вот как в Трое - там пиздец он упорот метаном и иже с ним.

>>181313594
>метаном
И бутаном тоже

>>181313636
Пропаном нахуй. И что там было из ароматических углеводородов.

>>181313594
Ты бы не юзал слова о которых ничего не знаешь, ок? Готовятся в голливуде, да и вообще везде уже лет 25-30 как не на метане. Алсо, для любой мускулистой и очень сухой формы за 4-6 месяцев нужна фарма.

>>181313705
>Пропаном нахуй
И сопутствующими товарами

>>181312751
>>181313772

Ебало как у Бред Питта не забудь.

>>181313858
/b/ред Питт

Ой бля, вы еще скажите что Том Харди в "Воине" на курогречке раскачался.

>>181311804

проиграно

>>181313945
Ни один из этих лицемерных пидорасов не сознается ни за что. Все будут повторять, что много ели и качались. Как Уолберг за два месяца для фильма о качках набрал 25 кг ТОЛЬКО НА УСИЛЕННОМ ПИТАНИИ И ЕБАШЕНЬИ ЖЕЛЕЗА))0

>>181312149
Вот тебе два брата-турникмена, единственные, кому я верю что они не принимают стероиды из медийных спортсменов.

>>181311361 (OP)
Хватит, даже пизже можешь сделать

>>181314129
Турники и наколочки азазаз. Я бы понял когда пиздюки лет 18и компенсируют, но два взрослых лба - хуй знает

>>181314149
Да не, это фантастика, если бы каждый мог выглядеть как Питт, он бы не получал так много денег.

>>181311361 (OP)
Выброси уже все это дерьмо из головы. Занимайся физкультурой, давай мышцам нагрузку, чтоб все в меру и на пользу. Заебешься гоняться за модными образами.

>>181314310
Хз, они выглядят полностью удовлетворенными своей жизнью. Да и зарабатывают на персональных тренировках, наверняка, неплохо. С чего ты решил, что они что-то компенсируют?

>>181311361 (OP)
>турников, отжиманий, пресс верхний, поднятия ног лежа или на турнике для пресса нижнего, скручивания и желательно приседания(не на бутылку) что бы ноги были более менее и срака будет твердая.

в день пару раз делай такие упражнения, через год будешь таким же.

>>181311361 (OP)
ОП, какие у тебя начальные данные? Вбрасывай фотку.

>>181314501
Партаками всегда компенсируют недостаток самоощущения мужественности. Ну если конечно ты не из какой-то банды, папуас или там моряк.

>>181314668
Мм, вот оно че, женщины тоже компенсируют так недостаток самоощущения мужественности? А с турниками что? Что они компенсируют?

Чёт сидел весь день за компухтером, увидел фоточку Бреда и решил позаниматься.

Отжимания - три подхода по 15 раз, с подвешенными ногами уже сделал. Сейчас пойду на скейте покатаюсь, после во дворе, на турнике поподтягиваюсь.

>>181312642
Иван Михайлович, залогиньтесь!

>>181314810
Не притворяйся тупым

>>181315530
Не притворяйся умным, анончик. С твоей логикой, можно любую человеческую деятельность назвать компенсацией чего-то там. Вот ты сидишь на дваче, потому что компенсируешь отсутствие личной жизни и друзей. Вот это я психолог, да?

Хватит

крутые банки, спина и сиськи это конечно хорошо, но ты будешь без накаченной жопы и ноги будут как спички, это не будет смотреться, а от турников стать подтянутым няшей вполне возможно, тока делай базу с рюкзаком для утежеления, так результат будет лучше, я вот подтягивания и отжимания просто так делать ненавижу, а с утежелением, охуенно заходит

>>181318667
Приседания?