А теперь быстро и по хардкору пояснили мне, какого хуя брусья и турники с дополнительным весом не могут заменить ваши потные кокочалки.
Быстро и по хардкору поясняю тебе с вертушки за щеку,проверяй
>>181390268 (OP)Мб потому, что работают несколько групп мышц? Нет? Даун сука тупой.
>>181390268 (OP)ноги не задействуешь
>>181390294понял, чпасиба
>>181390300Работают все основные мышцы верхней части тела. Этого достаточно, чтобы иметь атлетичную фигуру, которая нравится тянкам
>>181390305Шведская стенка
Раньше ходил в кончалочку, там было неплохо, но что-то не то. Сейчас занимаюсь на улице, с весами на разных тренажёрах, тип брусьев и т.д., параллельно бегаю по 10+ км. и растягиваюсь, заменяет качалку с лихвой. мимо легкоатлет
>>181390355Всё правильно делаешь, анон пидр, сука, лишаешь меня заработкамимо_тренер_в_кочалке
В сортах говна не разбираюсь.
>>181390395Добробой, ты?
>>181390345Пфф, многим и заниматься для этого не нужно, пздц у дауна мотивация.
>>181390403Лёша?
>>181390398>В сортах говна не разбираюсь ряяяяя
>>181390268 (OP)На турничках в жопу шпехаться неудобно, очевидно же.
>>181390405Качаюсь, чтобы мог за себя постоять и ради косплея, т.к. у всех там ебать прокачка. А чтоб тням нравиться достаточно быть ебланом
>>181390268 (OP)Зачем подтягиваться с дополнительными 100кг, когда можно лечь и нормально пожать 150кг?
>>181390413Нет, Федя
>>181390423Ты турники то видел ирл? Долбоёб, блять.Нет лучше и удобнее места, чем турники.
>>181390441Жирно
>>181390451Ну нарисуй схематично, как ты себе это представляешь.
>>181390268 (OP)Нет возможности тренировать ноги и спину.
>>181390439> Качаюсь, чтобы мог за себя постоять Это не связанные между собой вещи как по мне.
>>181390463>представляешьЭто ты представляешь каждый вечер перед сном, а я ебусь при каждом удобном случае.
>>181390475Зато я не пидор.
>>181390465Без физухи нормально потребить в том же бойцовском клубе будет сложнее и менее эффективно, а так я уже подкачанный, растянутый, приду и вместо того, чтобы физуху качать буду технику дрочить
>>181390268 (OP)Тред не читай, сразу отвечай.Потому что когда ты делаешь что-то простое и обыденное, развития не идет. Вот тебе утрированный пример: можно сколько угодно дрочить бицуху гантелькой в 1 кг, но результата не будет, потому что это для тебя слишком просто.Вот также и с упражнениями, которые дают нагрузку не больше твоего собственного веса - на определенном этапе этого становится слишком мало. Те же, допустим, отжимания на брусьях кОчки тоже делают, только надевают дополнительно пояс с парочкой подвешенных на него гирь.мимо-из-сп
>>181390500Потренить* самофикс
>>181390500Только ради самообороны заниматься этим глупо, любая обезьяна с палкой поделит на ноль все твои потуги.
>>181390463Примерно так
>>181390536уханье_орангутанов.mp3
>>181390498Достижение уровня б
>>181390503дебик, он про дополнительный вес написал
тред дайнов .могут они все заменить . просто есть такая хуйня как культ качалочки. в конце концов туда чутьли не половина ходит для общения , и повыебываться. а на улице выебываться в основном не перед кем . да и не особо этопредставительно выглядит -взрослый мужик на разцветастых перекладинах качается. нодискасс
>>181390676Ебать у тебя комплексов. Земля тебе пухом.
>>181390719Комплексы как раз у кочек.
>>181390719я доволен жизнью и вовсе не комплексую . а по Милгрэму ты сейчас сосешь double_no_dis
>>181390735Кочка может себе позволить ходить в зал. Там кондиционер, там душ, там удобно. Спортплощадка даёт, в принципе тоже самое, но без комфорта.
>>181390755Могу позволить)0
>>181390755Свежий воздух же
>>181390748зачем ты приплёл умного чувака? казаться умнее? а получилось только бульканье из лужи моих ссак.
>>181390564Суть в том, что ты не сможешь столько веса поднять на изолированную группу мышц т.к. будет включаться много других, можно сказать лишних
>>181390831Однако, самые пропорциональные и красивые фигуры у спортсменов дегкоатлетов, которые кольца брусья кони. Мышцы работают естесственно и выглядят естесственно, а значит для глаза красиво
>>181390345>Этого достаточно, чтобы иметь атлетичную фигуруТы решись, хочешь раму или атлетичную фигуру? Не надо путать мягкое с тёплым.
Поцоны, турничок 3 в 1 заебись для дома? Там турник с разным хватом, брусья и чё-то еще третье, хз что. Просто переворачиваешь, в зависимости от того, что тебе нужно, будет этот тренажер. Кто пользовался?
>>181390884Ну я говорю не о красоте, а о массе. Тут уж кто как хочет занимается, но тем, кто хочет стать большим, а не только рельефным, стоит посещать качалку. Я лично хочу чего-то среднего.
>>181390268 (OP)Брусья и турнички - это спина, бицепс, трицепс, грудь. Немного плечи, при желании пресс. Всё. Однозначно с этим набором ты сможешь добиться неплохого внешнего вида верхней части тела по крайней мере ты будешь выглядеть лучше, чем выглядишь сейчас но ног у тебя не будет, а значит об эстетике в целом можно забыть.
Как насчет плаванья?
>>181391079Двачую, тоже интересно.
>>181390799>бульканье из лужи моих ссак
>>181391079Да сколько можно блядь. Плавание это кардио. Оно не даёт мышц, оно не даёт рамы. Рама у профессиональных плавцов не от бассейна, а из качалки, где они тренеруют нужные мышцы для плавания.
>>181390963> для домаЛюбой тренажер дома это в первую очередь (да и во вторую третью и десятую) вешалка для одежды. Тебе лень заниматься в зале, будет лень и дома заниматься
>>181391120> Да сколько можно блядь. Плавание это кардио. Оно не даёт мышц, оно не даёт рамы. Рама у профессиональных плавцов не от бассейна, а из качалки, где они тренеруют нужные мышцы для плавания.Хуя пиздабол.
>>181390268 (OP)для гипертрофии мышечной массы нужны тяжелые многосуставные упражнения, плюс проработка всех мышечных групп. Турники и брусья - это легкий трицепс и широчайшие с бицепсом, все. Как ты будешь ебашить на них все остальное тело, лал?
>>181391212А ты что хотел? Некоторые проф плавцы перед соревнованиями в качалке проводят больше времени, чем в бассейне. У нас 5-2 или 4-2 в начале занятия были в спортивном клубе для соревновательного плавания. 4 или 5 раз в неделю бассейн, 2 раза качалочка, чтобы тренеровать нужные группы мышц для твоего стиля. Плаванием раму не получишь, максимум станешь поджарым дрищём.
>>181390268 (OP)Турнички норм, но плечи не накачаешь сильно, поги будут хуйня, жопа тоже. Опять же в зале комфорт, куллер с водой, тяночки-петяночки, зеркала, душик.Выбираю зал.
>>181390974Рельеф дает сушка. Все остальное маняфантазии.
>>181390268 (OP)Кочкалка для питохов, брусья - выбор мастеров. Любому кочке руки нахуй переломаю.мимопдтягиваюсьсжелетом25кг
>>181390974Да а зачем масса, когда она дутая и не несет особого функционала? Ты же не black angus
>>181390268 (OP)Потому что ко-ко-ко-качалочка даёт больший спектр возмозможностей, брусья тебе дадут прокачку нескольких групп мышцы, не более, а в качалке ты будешь тренировать мышцы нестандартным для их положения способом. Я когда первый раз пришёл туда, поднимал небольшой вес много раз, смысл в том, что я это делал прижав локти к туловищу и на следующий день я просто охерел от того насколько мои руки забиты. Я не мог их поднять. Не думаю что ты сможешь так же забить мышцы на своих брусьях.
>>181391190Мне не лень, просто хочу в форму придти немного перед походом в зал
>>181390268 (OP)>брусья и турники с дополнительным весомСо своим-то сколько раз можешь? Если меньше 30, то тебе никакой вес не поможет.
>>181390268 (OP)До определенного момента могут. Но многим этого момента вполне хватает.
>>181391504У тебя дома нет комфорта, кулера с водой, зеркала и душа? Ёбаная бомжина.
Обоссал всех чмох, которые называют ИТТ перекладину турником.Алсо, железо - игрушка дьявола, фарма - для чмох, а те, кто занимается физической культурой ради внешности, а не развития четырех основных качеств - хуже червя-пидора.мимо с высшим физкультурным образованием, задавайте ответы
>>181390268 (OP)Мне бы просто свой вес на турничках поднять. Потому подтягивания с противовесом мой выбор.
>>181392225Хуй знает, я в качалку хожу, чтобы справляться с депрой. С потом весь негатив уходит.
>>181392276Тебе для этого не нужно тратить деньги на качалку, солнышко, любые физические нагрузки этому способствуют. И вообще - тебе не эта хуйня нужна, а секция БИ - рекомендую бокс/муай-тай, от них хоть польза будет.
>>181390268 (OP)> А теперь быстро и по хардкору пояснили мне, какого хуя брусья и турники с дополнительным весом не могут заменить ваши потные кокочалкиНичто не заменит чувство, когда твой накачанный товарищ нежно страхует тебя сзади во время приседа, глубоко дыша широкой волосатой грудью синхронно с тобой. А когда он поддерживает тебя во время жима от груди? Ммм, ощущаешь себя полностью в его власти :3Чувство настоящих мужских дружеских отношений незаменимо.
>>181392335Может потом попробую, спасибо. Пока кокочалочка помогает прекрасно.
>>181390884ты, видимо, не в курсе, что они в зале тоже занимаются, ну а про фарму вообще молчу
>>181392353А я только тяночек страхую. :3
ФИЗРУКИ ЗДЕСЬ? С прошедшим, как 11 августа отметили?
>>181392225>турникhttps://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B0>Перекладина или турник — спортивный снаряд. Нахуй гуляй, физрук.
>>181392507> ряяя вики никада не ашибается, там все ва всем разбераютсяСказочный долбоеб, нашел с кем спросить. Спортивный снаряд называется ПЕРЕКЛАДИНА, а турник - это та железная палка в Усть-Пердюйске, на которой твой отчим повесился.
>>181391190>Тебе лень заниматься в залеПотому что для этого надо хуярить до зала, потом хуярить обратно, наверное? Полчаса жизни на бег до зала в лучшем случае против 1 секунды до домашнего турника. И 30-40 минут потраченного времени дома против ~2 часов, проёбанных на поход в зал + за зал в первые же 3 месяца отдашь больше, чем за этот турник.По-моему даже выбирать смысла нет.
>>181392621http://endic.ru/ozhegov/Turnik-36232.html>ТУРНИК -а; м. [от франц. tourner - вертеться, вращаться] Гимнастический снаряд, состоящий из круглого металлического стержня, Судя по твоим порватым высерам - в Усть-Пердюйске кто-то высрал пиздой тебя, забыв обучить грамоте.
>>181392621Хотя лол, о какой грамоте и образовании я вообще говорю, ты же физрук. Твоя жизнь в одном ряду с охранниками пятёрочки и грузчиками ашана.
Ничем не занимался, а уже проебал колени, лол, ощущаются как будто их не смазывали 100 лет. Да и вообще организм как у дедушки, то там заболит, то там захрустит. Но я всё равно лучше сдохну, чем буду физкультурой этой вашей заниматься или спортом. Ненавижу, блядь, всей душой.
>>181392902Да мы ведь абсолютно и не против. Меньше конкуренции - больше тяночек.
>>181392902Держи нас в курсе, собака
>>181392964Это хикканы местные для тебя конкуренты? Не знал, что за резиновых тян сейчас тоже бои идут.
>>181390268 (OP)Как ты на них ноги качать будишь, дрыщ пляжный?
>>181390268 (OP)хм
>>181393013Хикканы разные бывают.
>>181390268 (OP)Чтот ты такой дурак, что даже не смешно
>>181390963Такая хуйня висит. Удобно, конечно, но пока все дырки просверлил, то охуел. И расшатывается со временем, нужно иногда подтягивать болты.
>>181393105Хуёво просверлил, раз расшатывается, однажды наебнётся. Ты или не тем диаметром, или без дюбелей, или хуёвым крепежом, или не в несущую стену, или всё вместе - тогда вообще хуй знает как ты ещё жив.
>>181393105Ну или контргайки с шайбами забыл, или ещё какая-нибудь хуйня. Даже тут методов обосраться тысячи.
>>181393229Я про сам турник, но это мб потому, что я шайбочки забыл. А болты в стенах охуенно огромные, боялся, что стена развалится.
>>181393105Ты зочем ее на потолок повесил?
>>181390268 (OP)Кто сказал, что не могут? Ты бы в глаза тому харкнул, кто это сказал. Я уже третий год занимаюсь только на турнике, брусьях и с двумя гантелями, полет нормальный.
>>181393386Раз раскручивается - виноват крепёж, если разбалтывается - дырки. Фикси пока вместе с собой его не наебнул.
>>181390441Зачем тягать тяжелую гантель, когда можно поприсидать?
>>181393444У этого ебанутого ещё и люстра на стене висит.
>>181393464>жопы нет>ног нетАхахаха.
>>181393444Я инструкцию не так понял
>>181393490Это бра, дебич.
>>181390268 (OP)А теперь быстро и по хардкору пояснили мне, какого хуя мой газовый баллон не может заменить ваши потные кокочалки и кокотурнички.
>>181393517Щито?
>>181393545Бра сейчас на мне. И чулочки.
>>181393610Если ты его сможешь поднять - может. Возможно ты им даже подкачаешься.
А я купил твоему настенный, но мои стены на держат его :с
>>181393668Турник*
>>181393616>сфотал в качестве пруфа жир на ляхах>нет квадрицепса>икра не в кадреЧёт лол с твоих пруфов
>>181393464матерь божья, какiй ты пиздобол. Надеюсь, когда ты слезешь с курса, твоя гормоналка не заведется.
>>181393632Фоточку
>>181393668>стены на держатИз нипонии капчуешь?
>>181392408Ну мой анус вполне черен от буборяхов, так что тут я бы поспорил.
>>181393798Тебе>>181391649
>>181393706Жир сочится из твоего поста только разве что.
>>181393712Зачем мне слезать с курса, если я на него и не залезал? Это всякие дурачки-дегенераты одесские на курсах подвального говна расплываются, а потом сдуваются и начинают баттхертить :3
>>181393928ахахахахаххахаахх. ножки как у трапика. проиграл с тебя.
>>181393928Конан это ты ?
>>181390268 (OP)совершенно разные задачи. кстати, не так уж и потно в качалках обычно.
>>181393616>>181393928бля, а что с ногами-то? это болезнь какая-то?мимокрок
>>181393763Да я хз. Обычная хрущевка, но часть стен толстым слоем штукатурки покрыта, а часть каким-то гипсом
>>181393928test
>>181394029eto ya
>>181392225>развития четырех основных качеств Это каких?
>>181390536Заскринил. Потешился
>>181392441> А я только тяночек страхую
>>181390500Да ты чо иншалла иван
>>181392131А теперь пруфани тренажёрами, которые у тебя дома, а мы выясним, кто тут настоящая бомжина.
>>181390268 (OP)> какого хуя брусья и турники с дополнительным весом не могут заменить ваши потные кокочалкиНе все группы мышц проработаешь. На этом тред можно закрывать.
>>181392014>перед походом в залКак-будто кому-то в зале не похуй на твою форму. В зал и ходят чтобы прийти в форму и поддерживать её. Пиздец какой-то. Ты ещё самолечением начни заниматься перед тем как идти к врачу, а не то не дай бог ты больной туда прийдёшь, что врач то подумает.
Вот примерно самые нормальные тела, а не гипертрофированные мутанты и
>>181395603Это нормальная тема, на самом деле. Ты создаёшь себе базу и подготавливаешь организм к нагрузкам.
>>181390268 (OP)Ну расскажи как ты на брусьях будешь делать становую, дурачок.
>>181396078Ну расскажи как ты со штангой будешь делать выход силой, дурачок.
>>181394355Удача Харизма Интеллект Мана
>>181396022Ты мутантом без химии не станешь.
>>181396131> Ну расскажи как ты со штангой будешь делать выход силой, дурачок.В зале у тебя и турничок есть и штанга, а на улице только васяны с пивком и срущие псы.
>>181396078Вот так?
>>181396078>>181396131Расскажите мне чё это такое блять, я вас не понимаю
>>181390268 (OP)Потому чтоа)Базовые упражнения дают большую нагрузку на большие группы мышц, чего не дают турники. Например, жим работает на грудь, трицепс + вспомогательно на плечи, бицепс и даже ноги (да, когда ты делаешь правильный лифтерский мост, у тебя ноги пиздец как работают). Становая - вообще универсальная вещь, там разгибатель позвоночника+широчайшие+ягодичные+квадрицепсы+предплечья.б)Так как было сказано про комплексные упражнения, можно сделать ошибочный вывод, что на турниках просто отдельно тренировать мышцы нужно. Авотхуй, и в этом турники сосут, потому что изолят также намного лучше прорабатывать в зале. Простой пример: трицепс ты прокачиваешь на брусьях комплексно, с грудью, а в зале, используя либо тягу блока, либо французкий жим, либо даже просто гантелю, качаешь трицепс изолированно, соответственно - более эффективно.Объяснил доступно?
>>181396078>>181396131
>>181390268 (OP)Шо то хуйня для быдла, шо это хуйня. За кочалочку быдло ещё и платит, лол. Только вдумайтесь, быдло платит деньги за то, чтобы делать тяжелую физическую работу. Пиздуй грузчиком поработай денёк или дрова там поколи, ты быдло, со своим нахуй бесполезным жимом от груди 120 кг, просто охуеешь и у тебя болеть будут мышцы, о существовании которых ты раньше даже и не подозревал.
>>181397248РЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯ БЫДЛА БЫДЛА БЕСПОЛЕЗНЫЕСиди на сосачах и дальше думай, что если не развиваешь своё тело, то по дефолту дохуя умный.
>>181397450Быдла, угомонись. Любой бухой васян, грузчик из пятерочки, тебя заломает и выебет без труда. Ты ведь просто бесполезный раздутый бройлер без целей и задач, который нихуя не может.
>>181396637Становая - прямой путь к грыже и не нужна. мимо-кочка
>>181397654как ты приложил этого курогрудого, ща в инсту побежит
>>181397654Кукусики, дурачок. Прочуствуй для начала разницу между бодибилдером и пауэрлифтером. Чем занимается один, чем другой.А вообще, если ты не можешь совместить развитие тела и разума - твои проблемы.А, да. Выёбывайся в интернете, петушок, ведь в лицо ты никогда не скажешь того же, так что гуляй нахой.
>>181392076Долбаеб, как раз таки и надо с весом работать, чтобы потом свой не чувствовать.
>>181397684Техника нужна и программа правильная. Без техники ты и на турнике можешь сломаться
>>181397654грузчик-ммашник?помимо кудо еще 2 раза в неделю хожу в зал. обоссу всю твою мужскую семейную линию
>>181397858Сорта бесполезного говна, которое тратит деньги на то, чтобы стать бесполезным говном. Кто ещё тут про разум кукарекает, лол. Я тебе в ебало это все скажу и даже харкну. Ты ведь даже бить нормально не умеешь, просто вяло толкаешь рукой, вместо удара, как любой бесполезный бройлер. А у меня удар поставлен уж будь уверен, ты даже понять ничего не успеешь, как зубы будешь с земли собирать, ползая раком под мои подсрачники, лол.
>>181398053Но ведь ты только под себя ходишь да на кухню, за мамиными коклетками, воен комнатный.
>>181390268 (OP)Вполне заменяют. Это самый лучший вариант физкультуры здоровья. Если добавить еще велосипед, бег, гимнастику и грушу колотить то вообще идеал.Тоже самое и простая еда вполне заменяет порошки белковые и пр.Довольно долго занимаюсь. Подтягиваюсь 32, брусья 70, отжимание 100, присед на каждой ноге 50. Так и однажды воду отключили, я решил пойти мыться в фитнес-центр ну и заодно посмотреть на питушков там, на тренажеры. Решил сделать на максимум базовую тройку. Результаты: жим 85кг, становая 130кг, приседание 100кг. Только вот я подтянутый атлет, который полностью управляет своим телом, кручу сальтухи трюки всякие, а кокочки в основном пузатые мешки, которые даже на одной ноге присесть не могут.
>>181398086Хахахахахахахахах ебать толсто. Сиди кукарекай, мне похуй на тебя, манька.
>>181398416Беги абонемент проплатил на полгода, чмоха. И спортпита закупить не забудь. Один хуй пиздюлей тебе наваляю, даже пикнуть не успеешь )))
>>181398204фото формы в студию
>>181397248Нельзя жить в гармонии с разумом, если не развивать тело.
>>181398615Держи и плачь от зависти.
>>181398615
>>181398829Но ведь в кочал очке ты не развиваешь ни того, ни другого.
>>181398204Поздравляю, ты сам доказал, что не заменяют. Долго занимался, но поднимаешь новичковые веса. Т.е. в развитии силы уже не заменит
>>181390268 (OP)Да все просто. Сейчас тебе начнут пояснять за всякие группы мышц, за тренера который будет следить за твоим рационом и т.д. и т.п. На самом деле просто не хотят обосраться за то, что заплатили деньги, а не воспользовались средствами которые им предоставлены за бесплатно.
>>181398920ну и нахуй ты мои фото постишь? свои давай
>>181398925Качалка не нужна. Дышать проперженным воздухом и ждать пока освободиться штанга? Еще платить за это деньга? Да нахуй надо. Турники есть в каждом дворе или школьном корте. У меня еще лучше, я в ближайший лесок гоняю на велике и там подтягиваюсь. Прошли боли в спине кстати. Вокруг поют птички, а твое тело обдувает свежий лесной ветер. Прекрасно.
>>181390268 (OP)Отжимания на брусьях могут не всем подходить, т.е. не являться комфортным упражнениям. Поэтому в достаточном объёме человек может и не делать его, а это неочень.Вектора нагрузки - очень важно. В качалочке дохуя вариантов есть как нагрузить различные мышцы под разными углами. А уж если учитывать комфортность упражнения, то и вовсе качалочка круче. Каждый человек индивидуален. Поэтому ему нужны свои упражнения, углы в упражнениях. Так будет не только комфортнее, но ещё и кпд выше.Тем более, на турнике и на брусьях ты ноги не покачаешь даже, а ноги - важно.
>>181399069Местный инструктор рассказал мне, что новичковые веса это жим 40, присед 50 и становая 50, кроме того судя по нормативам у меня 1 юношеский разряд! и я не занимался тройкой вообще - что прекрасно доказывает, что заменяют. А вот в крепости связок, гибкости, в взрывной силе, резкости, полноценном развитии тела качалка проигрывает во всем. Если ты не можешь сделать выход силой и встать на руки на брусьях - такая сила не нужна.
>>181399317>Тем более, на турнике и на брусьях ты ноги не покачаешь даже, а ноги - важно. В соляну врядли, а так попросил кого-нибудь сесть на плечи и пошол
>>181399247А я брёвна из лесу таскаю, потом их топором на полена разделываю на зиму. Как думаешь, у кого из нас здоровья больше и реальной силы?
>>181398204>Результаты: жим 85кг, становая 130кг, приседание 100кгЕсли на один раз, то это очень мало.
>>181399482>А я брёвна из лесу таскаю, потом их топором на полена разделываю на зиму. Как думаешь, у кого из нас здоровья больше и реальной силы?ты в лет 30 сдохнешь от такой постоянной работы
>>181399482А я по 20 ведер таскаю в гору каждый день потом всю ночь разгружаю вагоны. Сасай
>>181399457Бля, в оп-посте речь строго о турниках и брусьях. Человек на плечах и гриф на плечах - разные нагрузки совершенно. Мне кажется, что если несколько лет приседать с человеком - ничего хорошего спине не будет.
>>181399317Отжимайся от земли тогда. Ноги качают бегом, велосипедом, а еще у нас тут в одно время прошел ураган и деревья повалило, так мы из некоторых стволов сделали типа снаряда, ручки вырезали в углублениях и на плечах с такими ходим гусиным шагом, прыгаем, просто приседаем, а еще через турник перекидываем взрывным методом.Весь минус качалки - платность, статичность нагрузок и отсутствие разностороннего динамического развития.
>>181399628>Ноги качают бегом, велосипедомПроиграл.>>181399586Хз, мы на физкультуре так делали.
>>181390268 (OP)Могут.
>>181399537Мне 34, лол. Не постоянно, но раза три в неделю стабильно.
>>181390268 (OP)Ну, в качалке хоть в раздевалке потрогать своих друзей можно, они ведь там все геи
>>181399628>Ноги качают бегомнет>минус качалки - платность, статичность нагрузок и отсутствие разностороннего динамического развития.нет.нужна ахуенная разносторонность? пиздуй в кроссфит-зал, там ахуеешь от того что творят.
>>181399628>Весь минус качалки - платностьМоя подвальная стоит 100р за занятие или 1000р в месяц. При этом там есть всё.>разностороннего динамического развития.Никто не мешает тебе еще дополнительно заниматься чем-то еще.>статичность нагрузокЭто вообще что за хуйня?Ну и как бы петушки не забывайте, что еще универсального способа НАКОЧАТЬСЯ еще не придумали. Поэтому всё каждый выбирает для себя.
>>181399404> Если ты не можешь сделать выход силой и встать на руки на брусьях - такая сила не нужна.Это тебе. А кто-то скажет тебе, что если не сможешь пожать хотя бы 120, то такая сила не нужна
>>181399710попробуй, ага
>>181399721> пиздуй в кроссфит-зал, там ахуеешь от того что творят.Почему-то там одни жиробасы и даже далеко не атлеты.
>>181399580>а я пизжу на двачах с дивана, ведь через две недели в шкалку опять (((Я тебя поправил, не благодари.
Не заменят и на 30%, даже если изьебыватьсяСажи долбоебу жирному
>>181399482Как у дочки дела, полковник?
1
>>181390441>Зачем подтягиваться с дополнительными 100кг, когда можно лечь и нормально пожать 150кг?Зачем подтягиваться или ложиться жать 150 кг, когда можно просто лечь и просто так полежать?
>>181399515мне в самый раз. все в меру, главное здоровье и разносторонность. в этом ваша проблема - вы постоянно бездумно гонитесь за весами .а не за здоровьем, а это уже не физкультура, а спорт, который обычному гражданину даже не любителю не нужен. особенно убийственная становая тяга, никому не советую, просто грыжа обеспечена при постоянных тренировок и бесконечных наращивании весов
Омеганы, пиздуйте в качалочку. Будет вам хобби, будете выбираться из дома чаще. От физ нагрузок будете лучше себя чувствовать.
>>181399780А почему ты спрашиваешь? Ты пидорас или педофил?
>>181399909Кто вы-то? Ты сейчас с кем общаешься? Я занимаюсь ваще лет 10 в зале уже и за весами никогда не гнался чисто в натуралку гоняю и жму изи 120кг, при этом еще в футбол играю и подтягиваюсь 6х12
>>181399994Фитнесс тренер, плиз.Настолько сильно упала посещаемость?
>>181400080Ну лето же, наверное сильно упала.
>>181399742если ты делаешь выход силой, стоишь на руках на брусьях, держишь уголок то твое тело в норме, это универсальные требования разностороннего развития ко всем людям в мире. А вот 120 кг жать это для тупых кочков, которые только и дрочат этот жим бесцельный. Грубо говоря если ты не можешь управлять своим телом, твои сотни кг статичные нахер не нужны никому и ты слабый, неразвитый мешок
>>181400008небось ещё мостишь как змей?
>>181400119>А вот 120 кг жать это для тупых кочков, которые только и дрочат этот жим бесцельный. Грубо говоря если ты не можешь управлять своим телом, твои сотни кг статичные нахер не нужны никому и ты слабый, неразвитый мешокЧтобы пожать 120кг (что очень мало и энтри лвл) надо проработать несколько других упражнений. От дельтовидных мышц до жима с мертвой точки (на трицепсы). Но откуда тебе это знать.
>>181400161Что делаю?
>>181400203
>>181400119Ну хз. Ты какой-то типичный двощер. Делишь все на черное и белое. Мне, например, что выход силы, что 120кг жим нахуй всрались. Главное внешний вид
>>181398204Ну если ты 50 кг весишь, то норм.
>>181400194Представь сколько надо проработать мышц и связок, чтобы выход силой сделать, но откуда тебе это знать.
>>181400283А если 70?
>>181400303Что мешает тебе делать и выход силы в качалке? Я так и делаю, для разминки.>>181400240Да не, ты че.
>>181400119>>181400194Обоссал и турникмена и жиролифтера, гири дают всем пососать в плане функционала.
>>181400283какой норм? это ахуевшие показатели для 50кг дрищану разве что это не азиат 150см. всё равно ахуевшие.
>>181400396А я и гирями занимаюсь, съел?
>>181400396я гири кстати как утяжеление использую, съел?
>>181400456С гирями в 32 кг? Тогда молодец.>я гири кстати как утяжеление использую, съел?А вот на тебя нассал.
>>181400576У нас нет, только 16 и 24
>>181400576что ты тут блять на дваче делаешь, если гири 32кг хуячишь?пизди больше
>>181400576Так ты тупо толкаешь их? становись тогда в один ряд с кокочками-питушками
>>181390268 (OP)Ух сейчас я такое открою про какачофф!Хотите услышать то чего боится упоминать любой жиролифтер и прочие питушки?
>>181400679С гирями существуют тысячи упражнений. Но рывок и толчок - само собой разумеющееся.
>>181401052Nyet
В кокочалке у тебя имеются как тренажёры для развития отдельных мышц, так и для совокупности оных. А на турнике и брусьях ты прокачиваешь сразу много мышц. В следствие чего ты не сможешь так сильно развить мускулатуру как в качалке. Бтв добавляя вес к подтягиваниям и схожим упражнениям ты рискуешь своей спиной. Ещё добавлю: в качалке у тебя ограничений почти нет по тягаемому весу в отличие от турника
>>181401052Грыжи? Гинекомастии? Микропинуса?
>>181390268 (OP)С доп весом могут.
>>181401052Как ебали твою мамку?
>>181391504Попробуй повесить +20-30 килограммам и сделай 6 полных повторений на брусьях и с негативами. Потом расскажи про плечи, ок?
>>181390268 (OP)Пояснил тебе за щеку. Проверяй, даун.
>>181401639Ноги ты проигнорировал, безногим?
>>181395603Для себя, чтобы совсем дном не быть, а хоть какая-то база была
>>181401305А я все равно скажу - у жиролифтеров просто никакая выносливость и они страх как боятся оставаться с бабами на еблю, так как их хватит на пару минут и все, надо будет отдыхать 3 часа ахаха у них затекает спина, руки, ноги, аллах хахакак и во всем. они подтянутся 12 раз и ВСЁ. отдыхать пол дня надо для второго подхода, их бессмысленно раскаченные мышцы надуваются и становятся ватными превращая всю силу в ноль, они качали мышцу да забивали на суставы, связки и выносливостьони реальные питухи-импотенты, можете смело это форсить, это правда, которую как огня боятся кокочки
>>181393197Они на анкера, а не на дюбели вешаются, наркоман. Дюбели блядь.
>>181401755>жиролифтеры подтянутся 12 разНайс, смешно пошутил. Большинство жиролифтеров вообще не умеют подтягиваться.
>>181401669Да слушай. На самом деле тут смотря какая цель. Я вот в смое время приседал и жал ногами много и тяги дела. Ну и че? Сейчас в 30 поясница болит и суставы. Вопрос чего ты хочешь. Выступать на сцене? Ну тогда да, присидай...
>>181401755> А я все равно скажу - у жиролифтеров просто никакая выносливость и они страх как боятся оставаться с бабами на еблю, так как их хватит на пару минут и все,
>>181401669Велосипед, бег, приседания на одной ноге с утяжелением будет в разы охуенней и практичней чем твои статичные убийства коленей
>>181401864Что это? Километры заглоченных пенисов?
>>181390268 (OP)Ну давай, назови аналоги базовых упражнений на турниках и брусьях. Для начала, это жим лежа, становая тяга, присяд
>>181401913> Что это? Километры заглоченных пенисов?Ты только их замерял? Бедняга.
>>181401903> Велосипед, бег, приседания на одной ноге с утяжелением будет в разы охуенней и практичней чем твои статичные убийства коленей
>>181401981Нет, те ошибся, я бы не стал замерять пенисы которые ты обслуживаешь.
>>181402012> Нет, те ошибся, я бы не стал замерять пенисы которые ты обслуживаешь.Я смотрю у тебя фиксация на пенисах и заглатывании их.
>>181399997Просто надо пар выпустить, нюфаня.
>>181401995кстати таких кокочков часто вижу в тренажерном зале, а вот гимнасты и турникмены все с красивой гармоничной фигурой
>>181392408Двачую
>>181392225Как там, в Залуподрищенском физкультурном техникуме, старый дед-политрук уже изложил вам основы марксистского подхода к агитации за ГТО? Баба Маша уже прочитала лекции о безопасности суставов по конспектам 1953 года?
>>181402293кстати ГТО годнота, как раз для гармоничного здорового развития человека и факт в том, что его сдают турниклюди, но не сдают кокочки
>>181390441Зачем бессмыслено поднимать веса, кроме собственных конечностей
>>181402418>годнотаОхуеть тебя обучили устаревшим дисциплинам. Платил ещё за обучение?
>>181402453Зачем ессмысленно поднимать свои конечности?
>>181392225>мимо с высшим физкультурным образованиемэто что-то уровня выпускника заборо-строительного пту или даже лучше
>>181393928Гомосексуально
>>181390268 (OP)Аноны, а кто что скажет про тренировки по люберу? Интересует мнение про первый год занятий, а в частности про специальные упражнения с помощью, которых можно значительно расширить костяк плеч и грудную клетку, так ли это
>>181390268 (OP)Турники лушче кочалки, только про ноги не надо забывать, вот пики чистые труниикмены, так что кочки сосаат унбаны.
Хм? А смысл в вашей кочалочке или турничках, если я допустим, могу применить порождение человеческого разума, в виде остро заточенной полоски стали, т.н. ножа и ты истечёшь кровью, визжа как свинья, точно так же, как омежка, ничего тяжеле хуя в руках не державший?
>>181402660>чистые труниикменыахахахахахахахахах, ага ага
>>181402660> Турники лушче кочалки, только про ноги не надо забывать, вот пики чистые труниикмены, так что кочки сосаат унбаны.> чистые
>>181402513бегать. прыгать, подтягиваться и пр. вечные дисциплины физкультурыа вот в поднятии сотен кг никакой пользы для здоровья нет. за это еще деньги платят лооооооол
>>181402660Че за химозные петушки на пиках, очередные ручники-базутчики?
>>181402709Вот ето прогресс, каждый угорь на лице данте видно.
>>181402694качалка не для убийства противника предназначена.
>>181390268 (OP)Становую как заменить? Приседы?
>>181402660> чистые труниикмены> mens physique 2018Хех мда.
>>181402694https://rg.ru/2012/08/09/karatist.htmlМожешь сразу себе свой апофеоз инженерной мысли в очко засунуть.
>>181402729>>181402709>>181402708Найс дрыщи пригорели
>>181390268 (OP)есть где ее ебут?
>>181402728Как де нищукам бомбит с того, на что залогоспода деньги тратят. Турникоблядям призодится терпеть орущих детей, выгуливающих своих собак пидорашек, насекомых, зависеть от погодных условий, не иметь возможности воспользоваться сауной и душем.
>>181402694Кек, в анус тебе его запихают и всеhttps://www.youtube.com/watch?v=jjxu_ML5GAk
>>181402779да ты когда просто висишь на турнике это уже замена становой
>>181402747На старого бомжа похож, камедоны на носы, сеточка капиляров как после многолетней синьки.
>>181402792себя покажи, дядь
>>181402934Вопросы?
>>181390268 (OP)Как же хочется спортивного парня:3
>>181402853Невышедшая концовка нетленки Питера Джексона. Хоббит опиздюливается от урук-хаев.
смотрите как азиаточки текут
>>181402952так шреддер же химик тоже
>>181402853Нормальный человек унижает карлика, будь он хоть трижды борцуха, ничего нового.
>>181402709
>>181402976Какие же азиаты мерзкие
>>181398920Знаю программу, по которой такое тело делается легко и без всяких смс и качалок
>>181402952Поясните за Шредера. Люди пишут что химик. Он сам говорит что не химик. Причем во видео человек скромный, добрый и честный. Кому верить?
>>181402853Но на видео сдох как раз мма-борцуха-качуха, что как бы только подтверждает мои слова, лол. Зачем ты сам себе нассал в ротешник, шизоид?
>>181402976Че за суповой набор? Смотрел как-то соревы по силовому экстриму, там зачем-то был азиат обычной комплекции на фоне этих жирошкафов вродк Кокляева и крупнее. Он не смог выполнить ни одного упражнения, зато пытался свои муравьиные коленки демонстрировать между раундами.
>>181390268 (OP)Программа тренировок в кокочалочке имеет 3 вида трень.1 "общая". Так называемое ОФП (общая физическая подготовка). Подходит для новеньких или людей после травм (тогда как турник для старых травм весьма опасен). Это ряд упражнений почти на все группы мышц, который приводит тело, лёгкие и сердце к определённому тонусу.2 Силовая. Маленькое кол-во повторений большим весом. Укрепляет связки и суставы, увеличивает силу и объём мышц. Опять же, на турниках такое невозможно.3 Тренировка "на рельеф", она же "сушка". Большое кол-во повторов средним/маленьким весом.При этом в зале ты можешь заниматься отдельной группой мышц, развивая нужное тебе. Например увеличивая силу удара, или ускоряя удар ногой. Или залечивая травму ноги, наращивая вокруг неё мышечный корсет и т.д.В общем отличия короссальные. Турники - офигительны, но мышц и задач куда больше. Да и в зале они есть.
>>181403049>гино>широкий таз>скипал лег дейтебе самому не западло фотку выкладывать?
>>181403106блять глазам своим верьхимичит же. форма сочная такая у натурала не будет.
Поясняю последний раз: мышцы нужно качать без спортпита, на обычной еде (творог, кура и тд) максимум комплекс витаминов.
>>181403111Кекус этот боец начал сам ножом пырять, а потом ему его в анус и запихали, а ты мамкина корзинка ножом даже хлеб не порежешь, не то что человека.
>>181403111https://www.youtube.com/watch?v=9e8ojEjPNPEhttps://www.youtube.com/watch?v=gIJzIILVRwIhttps://www.youtube.com/watch?v=7UFevvNYdUw
>>181403162Войтенко тоже что ли по твоему химик?
>>181390268 (OP)Становую ничем не заменишь на турниках и на брусьях. Ну и в качалке проще, комфортнее заниматься, проще массу набрать намного.Сам давно уже не качаюсь, занимаюсь дома, на турниках и брусьях. Мне хватает, в принципе.
Как хочу быть качком. Но это тяжело.
>>181403281отклеилась пикча, лучшего воркаут спортсмена мира
>>181403313>Становую ничем не заменишьесть люди, которые не делают становую и при этом сами большие.забудь нахуй что становая маст хэв.
>>181403214Пояснил тебе тебе еще разочек за щеку, сцедив своего протеинового коктейля.
>>181403217Он его даже использовать толком не успел. Суть ножа в том, чтобы иметь яйца его применить. Омежка обоссытся, сколько денег в кочал очке не оставь.
>>181403367И у них болит спина.
>>181403351Ничего тяжелого берешь и качаешься, это программистом стать тяжело, а кочкой много ума не надо.
>>181403357Чет все время ору с таких огромных грудей у мужиков. Вот вам пример как должно выглядеть спортивное тело.
>>181403367Охуенные ощущения от становой, спина прокачивается, бедра, жопа, вся кровь по телу разгоняется. Сделал один подход на 8 повторов, а эффект такой будто полчаса занимался.Если регулярно делать становую, потом охуенно крепкие мышцы на спине, кайфовые ощущения.
>>181403313>>181398204
>>181403357Стероидный.Межрёберные без стероидов не растут, и шея маленькая.А стероиды автоматически означает спортзал. На турниках бесполезны.
>>181403357Зачем он себе нижние ребра удалил.>воркаутАх, да...
>>181403387Так ты и есть та самая омежка. Понимаешь, а все равно лезишь, ты идиот совсем уже?
>>181403483что за бородатый чучмек на фото? И че у него перчатки без пальцев? Велосипедист чели?
>>181403483Кекуч эта курица
>>181403502Хуёидный, долбаебина ты тупая
>>181403484У всех кто постоянно занимается становой грыжа. От становой уже кажется в 80-х отказались, оставив разрядникам
>>181403594Я умная долбоёбина. Консультант СпортАтлета.
>>181403609Становая это база ебланидзе без неё нихуя не наакаашешься
>>181403526Я понимаю, что без задней мысли всажу тебе клинок прямо под омежий скошенный подбородок, ты даже пукнуть не успеешь.
>>181403641>>181398204глупый ты дурак, ему втельямишили "мужики постарше" он и свой ум потерял
>>181390268 (OP)Потому что челам за 80 которые решили заниматься, не хватит сил поднять свой вес ни на турниках не на брусьях
>>181403641>>181403367
>>181403707Я свои 60 на тонинких культях поднять не могу ни разу.
>>181403609Кто отказался, что ты несешь? Да и если не будешь рекордные веса тягать и делать правильно, то не будет грыжи. Я тягал максимум 140кг. Хотя если б дольше прозанимался, то мало было бы и этого. Нужно же понимать свои возможности и не прыгать выше головы.
>>181403707Вот турничуюВсе как с велосипедами - там такие сраки возятся и не из-за того, что физкультурой хотят заняться, а потмоу что им лень ходить. таскать свое разжиревшее тело
>>181403707Бля, был бы я дома, сбросил бы вебмки крымского деда, который такие стойки на руках делал, охуеешь. Ему, правда, 80 ещё нет, но уже близко.
>>181403952я о весе говорил, так-то умереть нужно ещё до пенсии, а то в бюджете дыра, закроем так сказать своими мёртвыми тушами
>>181403832Например слай отказался и всем советует и выглядит заебок, еще тысячи последователей ВИТ и сам Джонсон, а он 50 лет изучал эту тему
>>181403790Ну я тоже начинал, с раза и то с прыжка, но вот отжимания на коленях может сделать 10 раз любой, несколько подходов оп и ту уже 50 раз отжался. Так что в теории всё реально наверстать.
>>181397684рил, как же бесят тупые васяны, которые говорят "у меня тренировка спины, начну со становой". Эти ебучие деревенские быдлоиды не понимают, что максимум из спины там поясница качается и все, а в основном там ноги качаются
>>181404205Смотря как делаешь, есть разновидности становой, румынская тяга, например.
>>181397684Как прокачать поясничный отдел без становой?
>>181404348вы специально игнорите что ли? >>181398204
>>181404390Ну и где там про поясничный отдел написано? Я так понимаю, заменить можно только гиперэкстензиями с весами.
>>181404348гиперэкстензия с весом или без
>>181390305Зачем нужны ноги? Может ты педик и жопу для мужиков качаешь? Настоящий мужик качает только руки чтобы в драке делать фить фить
>>181404523Тыж долбоеб все мозги уже перекачалА то, что чувак не дроча становую делает 130 это ничего?Ты на турнике висишь - у тебя уже поясница работает, а если с утяжелением так вообще пиздец. не говоря уже о всяких брусьях и хождений на руках
>>181404348гиперэкстензии - годнота.
>>181390305Велосипед, бег, приседание на одной ноге со своим весом\с утяжелением
>>181404340румынская это которая мертвая? так она тоже заднюю поверхность бедра + икры и поясницу, ну может еще за счет удержания штанги трапеции качаются. Они же становой пытаются широчайшие накачать и спину "в глубину" проработать, насмотрятся своих совковых дедов, которые за базовую анатомию пояснить не могут
>>181404644>на турнике висишь - у тебя уже поясница работаетЭто бронаука?
Подкачался мальца, оцените банку
>>181404644еблан? а когда пердишь у тебя ягодицы качаются? мань почитай хоть учебник по биологии
>>181403367Есть люди которые вообще нихуя ничего не делают кроме школьной программы по физре и имеют ахуенное телосложение. Это блять генетика.
>>181402599Размечтался, лол.
>>181404540>>181404700Я не могу понять, все ругают становую, но одобряют гиперэкстензии. В чем принципиальное различие? И там и там работают разгибатели спины. Или дело в том, что при становой дебичи навешивают столько блинов, что поднимают ее с пердежом и воплями?
>>181390268 (OP)>какого хуя брусья и турники с дополнительным весом не могут заменить ваши потные кокочалки.
>>181404892потмоу что им "старшие" сказали, что вот без становой вообще ничего не сможешь .вообще все бессмысленно и тлен лол
>>181404810надеюсь ты рофлишь, я когда начинал только заниматься был полным дрищем 60/183 и то руки были больше чем у тебя на пампе
>>181404919Прост у меня поясничный отдел слабый и если его не тренировать для профилактики хотя бы, будет болеть. Ну типа держать мышечный корсет в тонусе, чтобы поддерживал позвоночник. Вот и получается, только гиперэкстензии и тяги с умеренными весами.
>>181404919двачую, каждый дебил орет, что без становой у тебя тест низкий будет и становая это как на курсе быть, просто ссу в лицо дебилам
>>181403675Разве что в своих маняфантазиях
>>181405119Норм пацаны с норм города, респектос
>>181405119теперь в тайской тюрьме он тоже такой герой, криворотый уебан?
>>181390268 (OP)ДОЛБОЁБ, БРУСЬЯ И ТУРНИКИ В КАЧАЛКЕ ТОЖЕ СТОЯТ И ПОДТЯГИВАНИЯ/ОТЖИМАНИЕ НА НИХ С ОТЯГОЩЕНИЕМ ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ.
>>181405232соси хуй
>>181405053ну так и занимайся на брусьях\турниках, у тебя там вся поясница укрепится. а еще бег, если постоянно бегать то прям сама спина выпрямляется
>>181390268 (OP)Смотря какие у тебя цели.Если цель здоровье и внешний вид и при этом не напрягают однообразные занятия в одиночестве - то могут заменить.
>>181405209С пациками отрывается.
>>181405232А ведь и правда. В качалочке пара подходов на брусьях и турнике - это лишь разминка перед основной тренировкой. А у турникменов этим вся тренировка и завершается, лол
>>181405232то есть это как с торрентами? долбоебы платят за то, что можно взять бесплатно?
>>181402894Шутник
>>181405319А ведь и правда кокочки долбоебы. Попробуй с отягощением в кг 15 поразминаться лол
>>181405323>>181402846
>>181405304лол омежная корзинка без друзей проецирует на всех. найси классик))на турнике сотни трюков и упражнений, а что твоя штанга может? можно поднять и можно отпустить лол вот это все разнообразие
>>181390268 (OP)Заменить то может, тут дело вкуса, да и если ты хочешь быть выступающим атлетом, одними турниками да брусьями не обойдешься.
>>181401755Я правильно тебя понял, что у пикрила нулевая выносливость?
>>181405542Успокойся, пожалуйста, я только сегодня с утра на тренировке выходы на кольцах делал.
>>181405569кто вообще может хотеть быть выступающим атлетом лол
>>181405573У него сердечная недостаточность
>>181405468это расчетливость. даже миллионеры экономят на всем. а ты рад, что ты тот самый "лох не мамонт - лох не вымрет"?
>>181405696Бля, не в тот тред.
>>181405680https://en.wikipedia.org/wiki/Mat_Fraser_(athlete)Тяжело, наверное, с серднечной недостаточностью выигрывать чемпионат мира по кроссфиту. Респект таким парням.
>>181405323Грудак и ноги ты так не загрузишь без штанги, обычные отжимания от пола рано или поздно дойдут до того, что ты сможешь на одной руке раз триста выжимать и то, это выносливость и сила, а на массу именно тяжёлая штанга в небольшом кол-ве подходов, ноги максимум нагрузить можно присед пистолетом и он тоже лёгким станет. А дельты ваще хуй раскачаешь калестеникой без ганталь, единственное на них упражнение, это изъёбистые отжимание стоя на руках вниз головой и ногами кверху. >>181405319Ты учишься троллить, я понял. >>181405252А тебе даже собака соснуть не даст, хоть ты об этом тайно мечтаешь, в отличии от меня.
>>181392621Это грузчик по понятиям, а не физрук.
>>181405573а он похож на жиролифтера?
>>181405748Умрет скоро
>>181391575ты долбоеб, для того чтобы сушиться нужно сначала массу набрать, а то высушишься в дрыща и что тебе с того?)
>>181405573>>181405825 что вы фотки профессионалов скидываете? насколько я понимаю тред никакого отношения к фарме не имеет, чего не скажешь об этих людях
>>181405825Ну он тяжелоатлет в прошлом и внешне весьма внушителен. По меркам двача это автоматически означает "кочок" и "жиролифтер"
>>181405842Ты тоже
>>181401755> забивали на суставы, связкиНаоборот укрепляли. Без этого большие веса не осилить.
>>181405807Грудак качается на брусьях и отжиманиях с утяжелениемКак и ноги пистолетикомПро плечи лооооооооооол - они везде задействованы вообще и особенно на стойке и хождении на руках, там практически вся нагрузка на плечи
>>181405916Надеюсь
>>181404552Ты идиот? Ты идиот. Иди скажи это тренеру по любым БИ.
>>181406060Тогда лучше живи и страдай.
>>181405902лолнетвот типичный жиролифтер и 80% кокочков в тренажерках
>>181406118Он выебет его в жопу, чтобы доказать что в БИ только натуралы?
>>181405683> это расчетливость. даже миллионеры экономят на всем.Братишка, но не ты, ни я не миллионеры.
>>181405966Они у тебя будут сильные, рельефные с калистеники, но настолько выраженные как от штанги из кокочалки - НЕТЪ.
>>181406215поэтому нам тем более надо быть расчетливыми, а не понтоваться перед такими же нищуками, небратишка
>>181403619Мне врач в поликлинике сказал, что я жру химию, когда мне 15 лет было и я даже не знал о ее существовании. С тех пор такие умники как ты вызывают желание сходить по-маленькому здесь и сейчас.
>>181406178Ну ты и сволочь
>>181390268 (OP)Всё дело в том что зажигалка не так проста, приходиться смотреть порно :c
>>181406183Что у него с лицом?
Раз такой тред, то спрошу. Какие есть упражнения на пресс кроме скручивания и поднятия ног? А то когда их делаю у меня боль в низу живота, аж в яйца отдает
>>181406257Они будут охуенными и на всю жизнь, плитообразными и атлетичными в отличии от надутых пакетов от штанги, которые сдуются через месяц без занятий
>>181406316Есть доктора, а есть спорт доктора. Это как массажисты и костоправы, если мы говорим о спорте.
>>181406376так вдохнул, что лицо в голову ушло
>>181406422Делай наклоны с гантелями на бока, а так прессуха от сушки больше будет видна, как не дрочи пресс.
>>181390268 (OP)Во первых не будут прокачиваться ноги.Во вторых турники и брусья не заменят классическую троицу бодибилдинга: жим лежа, приседания, становую тягу.Хотя если есть генетическая предрасположенность к мышечной массе, то можно набрать её и обычными отжиманиями.
>>181403502>На турниках бесполезны.Нихуя не бесполезны. Они помогают быстрее восстанавливаться и выдерживать большие объёмы тренировок.
>>181406648Опиши пожалуйста подробно, что за наклоны, как делать, сколько подходов и повторений. Сушиться не вариант, я тощий как смерть, хочу хотя бы пресс обозначить
ССУ ВАМ НА ЕБАЛЬНИКИ, ЖИВОТНЫЕ
>>181406733Гантельки, с весом чисто по себе.. Начни с гантелек по 8-10 кг.Как на зарядке делаешь наклоны вперед назад влево вправо..Тоже самое только гантельки в руках. Влево вправо, раз по 10 ну или по ощущениям, как жжение начнется.Скручивания можешь делать, чтобы ноги были выше головы, на скамье или типа того, главное поясницу не поднимать. Из-за этого может отдавать в яйца.
>>181406471Арнм надут метаном, а ещё ему 71. Да и всю жизнь уррвень жира в твоём теле будет слодно поддерживать на таком низком уровне.
>>181407008Понял, спасибо за ответ
>>181406747> очердной нищук бомбанул
>>181406733
Когда посоны позвали в кочалку.
Много мясо не нужно, мимо альпинист поднимаюсь в горы,а не мою окна с 10 летним стажем
>>181407092Тебе тоже спасибо
>>181404810хорош
>>181406471ты путаешь кочалку в натурашку и химию
>>181391120Ну хз. Ты вообще знаком с пловцами которые отходили больше хотя бы пяти лет? В качалку ходят очень немногие.
>>181407124> хранит и постит гомопорн> пытается убедит людей что гей кто-то кроме него
>>181407149В горы вообще мясо нет смысла брать, всегда можно подобрать пару разбившихся товарищей.
>>181406672Ебашить курсы чтобы "быстрее восстановиться" - это уже совсем дебил.
>>181407814Кек, а ты с профессиональными спортсменами не много общался, да?
>>181407710Ну мам, я это для форума храню!
>>181404892Гиперэкстензия прокачивает мышцу идущую вдоль позвоночного столба, с нее и нужно начинать подготовку к становой. Без становой можно прокачать поясничный отдел толчком гирь по длинному циклу, рывком, махами.
>>181407814Так в этом и суть курсов и прочей химии - быстрее восстановить, чтоб больше качать, больше есть и т.д.А ты думал как водой накачивают? лооол это уже к рукам-базукам и прочим синтольщикам
>>181401639Делал так. Плечи не накачались.Потом стал тупо подымать гантели в верх. Плечи накачались.
>>181390268 (OP)Мне кажется, тут такое дело. Что отдав деньги за тренажерный зал, тебя будто бы собственная "совесть" заставляет туда идти, мол отдал деньги и жалко будет их проебать и т.д. А с турниками и брусьями... ну они же никуда не уйдут, когда захочу, тогда и пойду и т.д. Начинаешь сам себя отмазывать. Лень короче. Ну, во всяком случае у меня так.
