Прежде чем начинать отжиматься я приведу место для занятий в порядок, а то замылился уголок что-то.

>>182015464 (OP)
Слава Иисусу - воскресшему элохиму.

Последнюю неделю чот сердце тревожит, не занимаюсь турником уже где-то месяц из-за срочных дел. Боюсь сейчас опять начинать, т.к. чот сердце болело.
Бамп ОПу

>>182015464 (OP)
Иди нахуй отсюда, спидорашка тупорылая, жидовскими сказочками увлекающаяся.
Говноцерковь твою сжигал.

>>182015464 (OP)
s

>>182015464 (OP)
Ролл

С.Х.Т.Б.

>>182015892
Я ебал, не смогу.

Посмотрите на человека со слабыми телом: >>182015828. Он беспокоен и зол, как собака.бессмыслены его поступки и потому жизнь уходит вникуда. Когда-нибудь он откроет глаза, но будет поздно.

>>182016099
Опомнись, друг. Ты тратишь свое драгоценное время на так ненавистный тебе тред. Займись чем-нибудь приятным. Уважай себя и свой досуг.

Сделал 10 очень медленных отжиманий. Мне понравилось

>>182016237
Не друг ты мне, тупое быдло.
Иди в /fiz/ к остальным заднеприводным и там выёбывайся.

>>182016385
Ты же понимаешь, что все останется на своих местах и твой лай ни на что не повлияет: тред и я останутся здесь, и ещё не раз появятся снова, а ты со своей бессмысленной злобой останешься со своей стороны.причем со злобой ты будешь оставаться намного чаще, чем видеть меня здесь. То как ты сейчас живёшь
действительно того стоит? Если ты искренне считаешь, что прав, то пускай так и будет. Просто попрощаемся с тобой.

Сделал ещё 10 отжиманий. Ещё немного разомнусь наклонами

Ещё 10 отжиманий было сделано. Сейчас разомну руки и попробую сделать чуть больше

С.Х.Т.Б.

20 медленных отжиманий. Думаю, сделаю ещё два подхода.

>>182017558
Ещё 20 раз сделано. Делал так: вдыхаю полную грудь воздуха и повторение длится около пяти секунд, пока я выдыхаю. К концу выдоха руки снова выпрямляются и я делаю ещё один вдох.

>>182015464 (OP)
Опчик, ты молодца! Не останавливайся после первого импульса, хуярь пока не будешь отжиматься 50 раз за 1 подход.

>>182018167
Так и сделаю, спасибо

>>182017880
16 медленных и 4 обычных отжимания

На очереди турник. Планирую сделать несколько подходов к обычного виса, чтобы расслабиться немного. Затем подтягивания.

Два подхода виса сделано. Делаю так: узким или широким хватом на турнике принимаю удобное, полурасслабленное висячее положение. На вдох расслабляющий пресс, на выдох совсем немного напрягаю поднимая совсем чуть-чуть колени. Сделаю так около пяти раз продолжаю дальше просто висеть, пока не устанут предплечья. Отличное упражнение. Время пока не засекают, просто слушаю тело

Сделал третий, после немного размял поясницу наклонами и сделал 5 подтягивания с более или менее быстрым подъемом без рывков и медленным спуском. Было трудно

>>182019019
Опчик, важно: не забывай про отдых и восстановление!
Не переусердствуй в начале.
Если от тренировок начнут болеть мышцы, то значит на первом этапе перестарался, дай им восстановиться.
Ну и сон и правильное питание должны прилагаться. Иначе всё бессмысленно.

>>182019396
Это самое важное, я тоже так считаю. Добра тебе

>>182019019
Второй подход подтягивания прошел немного бодрее. Сейчас будет третий

>>182015464 (OP)
Каждое утро делаю или отжимания или турник. Делаю по 1 подходу, но максимально-качественно. На данный момент - 10 поддтягиваний и 20 отжиманий. Сам 57/183 (метаболизм космический)

>>182019580
Обязательно разминка/растяжка перед процессом. Минут 15 уходит, задает тонус всему дню.

Пффф, я даже 1 раза отжаться не могу нормально.

>>182019626
Потому что никогда не отжимался. Хуже все равно не станет, если без фанатизма и все по технике. Попробуй

>>182019576
Третий сделан. Техника была такой: на выдохе поднимаюсь настолько быстро насколько этого позволяет правильная техника, подтягиваясь исключительно прижимая локти к туловищу, далее секунда задержки с подбородком выше турнике и медленный спуск с вдохом полной грудью.

Далее будет очередной подход виса на турнике и затем несколько подходов подъёма ног к перекладине

http://arhivach.cf/thread/383514/

Для сбора статистики по выполненным упражнениям.

Бля, оп, сколько раз надо отдаться?

>>182020120
Если серьезно настроен, то не торопись. Оцени здраво свои возможности. Если никогда в жизни ничем не занимался, то начни с разминки. Погугли как это правильно делать и для чего. Потом, если понимаешь что готов, попробуй пару раз отжаться. Важно найти свой максимум и не заходить за него, а плавно поднимать нагрузку, чтобы он как бы постоянно отдалялся. Я в теории могу отжаться 50 раз, но не делаю более 20 за подход. Так же и ты, занимайся в полсилы, прибавляя по 1 отжиманий иногда, если чувствуешь, что уже пора. Сейчас твоя цель: не испугаться и просто начать плавно вкатываться начиная с самого простого.

>>182019835
Сделал два подхода медленных подъемов ног к перекладине. Всего по 3 повторения, но мне на сегодня хватит. Далее растяжка

>>182020378
Бля, спасибо за текст, но я в качалку хожу уже 2 года. Сча 50 сделаю. Точнее попробую.

Сделал 25 :(

>>182020657
Тоже результат. Красавчик

Очень расслабляющая тренировка получилась. Спасибо всем.

>>182020378
И что сиськи выросли?

>>182015464 (OP)
После 10 отжиманий чувствую что отваливается пузо. Отжимаюсь от стены. Я правильно делаю?

>>182021235

Сегодня нет, но если не бросать заниматься, то не только "сиськи", но и все тело увеличивается и становится крепче. Так физические упражнения и работают, да. А насколько вырастет, уже от питания зависит и режима тренировок

>>182021246
Думаю, следует объяснить, что пузо отваливается после отжиманий от пола.

>>182021246
Сложный вопрос, анончики. Ты не описал своего физического состояния, ни рассказал о том как занимаешься и как долго. Технику я тоже не видел. Дай хоть какие-то вводные

>>182021393
Чтобы отжимания принесли результат надо отжиматься между стульев. Отжимания от пола малоэффективны. Я еще 10 кг на шею вешаю. Хотя, насчет безопасности не отвечаю что это безопасно. А свой страх и риск.

>>182021491
Ну тогда просто сбавь обороты. Пресс потренироваться немного. Сами по себе отжимания хоть и пиздаты, но не панацея. Если слабый пресс, то ему просто нужно уделить время

>>182021513
170/60, если сесть, видно пузо, занимаюсь когда настроение есть, подтягиваюсь максимум 4 раза.

>>182021553
Все немного сложнее. Спорить сейчас об этом глупо. Если у тебя не было результата от отжиманий от пола, значит ты не того от них ждал

>>182021690
Ну, могу сказать вот что:
1. Упражнения любят постоянство
2. Не важно сколько ты отжимается, потому что это не соревнования. Если ты все делаешь правильно, вопрос лишь во времени
3. Очень важна техника. Гугли отжимания и смотри на свои ошибки
4. Сильный пресс очень помогает в отжиманиях. Поэтому и его потренируй

>>182021945
Спасибо за советы.

>>182021714
Я для тех, кто хочет нарастить мышцы в домашних условиях. Лучше после освоения техники отжиманий от пола и доведения до 20 повторений, переходить на стулья (ноги тоже на стуле, или кровати). А дроч до 50 на полу бесполезен в плане роста мышц.