НЕ ХОЧУ ХОДИТЬ В КАЧАЛКУ!Это даже не спорт, а говно без задач. Физкультура для нормальных людей не предполагает чрезмерных нагрузок, опасных для суставов и позвоночника. И не делает ваши мышцы бугрящимися. Как у меня горит с лицемеров, ведущих "правильный", "спортивный" образ жизни для того, чтобы повыебываться телесами, а не для здоровья. Дебильное, монотонное занятие. Наискучнейшее и тупое. Еще и для здоровье вредное. Достаточно по утрам делать разминку с наклонами, приседаниями без отягощения, вращениями суставов!
Бамп!
Качалка для закомплексованных. Которым делать нечего!
Как вообще можно заниматься в этих ЗАЛАХ? Тем более, когда погода хорошая. Лучше выйти на свежий воздух и сделать зарядку!
>>182312492 (OP)Согласен. Обычная физкультура куда лучше для здоровья.
Даже как-то смешно от таких. А как к обычному спорту относитесь? Ну там плавание или бег или борьба какая-нибудь, но чисто для себя и души.
На улице погода отличнейшая, солнце, приятный ветерок. Сходи прогуляйся, разомнись на свежем воздухе, можно пробежаться без фанатизма. Нет, в ответ на это аутист вам пробубнит. Я В ЗАЛ, СЕГОДНЯ ТРЕНИРОВКА, ДЕНЬ НОГ и попрется в свой уебищный загон с железками и тупыми мужиками-нарциссами!
>>182312492 (OP)Ну и лох. Я вот очень хочу, но не могу (рядом зала нет, после работы времени нет, да ещё и живу с толпой народу в одной квартире).Так и выгляжу как щкольник в свои 28.
>>182312902просто ты посредственность
>>182312492 (OP)Хуй знает, анон. У меня дома самодельная штанга приблезительно 40кг. Кайф потягать. Мышцы в тонусе, чувствуешь себя после отлично. Ну и как побочный эффект - растут мышцы немношк
>>182312902Что мешает встать рано и выйти на школьный двор и пробежаться или на турнике подтягиваться?
А еще у идиотов, посещающих зал со временем происходит проф. деформация, и они окончательно теряют берега. Сначала им нравятся телеса чуть накачанней, чем у обывателя с улицы, потом им кажется этого МАЛО. Накачается еще больше, петухи на формух завопят ФУУ, ДРИЩ, ДИСТРОФАН, и он тут же прогибается под их мнением. И ХОЧЕТ БОЛЬШЕ. Тело, которое обычным людям кажется спортивным, подтянутым и даже мускулистым он уже презирает, все вокруг уже ДРИЩИ. БОЛЬШЕ, БОЛЬШЕ, БОЛЬШЕ. ФАРМА, КУРСЫ, СВИНАЯ ЖРАЧКА. Тут уже окончательно едет крыша, и теперь у него те же загоны с силовыми. Когда он только пошел в кокочалку, ему казалось весьма достойным и крутым выжимание сотки лежа. Снова начитался, насмотрелся, прогнулся под мнением фриков и уже МАЛА, МАЛА, МАЛА СМЕШНЫЕ СИЛОВЫЕЙ И начинается закидывания фармой и травмоопасные приседания с 200кг
>>182312492 (OP)Есть такие ребята в кочалке ,да. Привлеченные пропогандой "зожа" так же как и дебилы Инстаграм бегуны, убивающие колени, с дуру как говорится можно и хуй сломать. Если подходить ко всему с головой ну или тратить деньги на ХОРОШЕГО тренера то кочалке это уберполезно. Ты рассуждаешь с дивана не зная кухни, имею в знаклмцах выступающих бидиболдеров и сам раньше нормально занимался но потерял интерес спустя года три
>>182313026У нас на школьном дворе стоит НОВАЯ ПЛОЩАДКА для дошкольников, лол. В этом году буквально заменили.Нормальных турников нет во дворах, да и я боюсь, что меня будут гнобить и насмехаться надо мной.Плюс это нужно оче рано встать, собраться, позаниматься, вернуться домой, помыться, собраться снова на работу и упиздовать.А живу я не один, и дома будет бугурт.
>>182312492 (OP)Если не сидеть на жестких диетах, которые доводят тебя до истощения и обезвоживания, не тягать огромные веса, как профессиональные пауэрлифтеры и бодибилдеры и не жрать стероиды с побочками, а заниматься для себя, что бы не быть бесформенным куском жира или доищем палочником, то хуже точно не станет. Да это монотонно и может быть скучно, но люди ходят в зал не веселиться, а совершенствовать своё тело
>>182313022У меня феминная внешность, меня пару раз пытались клеить МУЖЧИНЫ для гомоебли.
>>182312492 (OP)Не ходи, в чем проблема, или тебе мамка не разрешает?
>>182312492 (OP)К физкультуре тоже нужен правильный подход. Это должно быть совмещено с правильным питанием, режимом труда и отдыха, нофапом и может быть даже закалянием каким-то. То, что ты один раз двинешь рукой после 12-х часов сидения за компьютеров мало что даст.
>>182313350>не веселиться, а совершенствовать своё телоВот такое вот пидорахо-быдло еще и пасть разевает, называя "задротами" (любимое слово подпивасных колхозанов) анонов в свое удовольствие смотрящиз аниму и играющих в игори. Как раз-таки такая монотонная долбежка неприятных действий, как кокочалка, и есть апогей онанизма и дрочева. Так что кочки - это дрочеры.
>>182312492 (OP)> Как у меня горит
>>182313523Да нахуй ему это надо
>НЕ ХОЧУ ХОДИТЬ В КАЧАЛКУ!Это даже не спорт, а говно без задач. Физкультура для нормальных людей не предполагает чрезмерных нагрузок, опасных для суставов и позвоночника. И не делает ваши мышцы бугрящимися. Как у меня горит с лицемеров, ведущих "правильный", "спортивный" образ жизни для того, чтобы повыебываться телесами, а не для здоровья. Дебильное, монотонное занятие. Наискучнейшее и тупое. Еще и для здоровье вредное. Достаточно по утрам делать разминку с наклонами, приседаниями без отягощения, вращениями суставов!
>>182312492 (OP)Сань, иди аниму смотри, не бомби.
>>182313523Мне не нужны сраные штанги, убивающие суставы. Знаешь что такое утренняя зарядка, физкультура, ОФП и т.п.? Это все, что нужно.
>>182312492 (OP)>НЕ ХОЧУ ХОДИТЬ В КАЧАЛКУ!Вот и не ходи, ты там никому и не нужен.
>>182313772Ты просто в ОП-посте описал не то, что нужно, а то, что не нужно.
Оп, ты случаем не то чмо, которое я три года назад заебался банить в /moba/ в дотатредах? Такой же омега-униженец, те же посты, тот же бугурт от жизни психически здоровых мужчин. Ах да, ты даже не мужчина, кстати.
>>182313827Мне МАЛА! Все вокруг дрищи, люди с нормальным телосложением РАХИТЫ. Нужно больше, я мутант, у меня свои мерила! СМЕШЫНЕ СИЛОВЫЕ, где мой метан. Спорт это здоровье!
>>182313772>Это все, что нужно.Нет, не нужно, это пустая трата калорий, которые можно было бы потратить на интеллектуальное развитие и просмотр аниме.
>>182313892Говно, ты?
>>182313810Ты просто завидуешь, ведь у тебя никогда не будет таких прекрасных и больших мышц.
>>182313892СКАЛЬКА ЖМЕШЬ? 140? Что-то МАЛА. Я вот после метановых клизм и 5-летнего дрочева жму 160. Я МУЖЧИНА, БЛЯ
>>182313974Да, галку опа потерял
>>182314005160 хуев?
>>182312492 (OP)Переведи слово "бодибилдинг". Это не физкультура. Это про то, что человек-скульптор лепит себе идеальное тело. Вернее, он его считает идеальным.
>>182312492 (OP)Тебя ктото заставляет штоле? Не ходи, лол. Нахуй ты это высрал ваще?
>>182314113ТелостроительствоТелоздание вместо мироздания
НУ что делать? У меня СМЕШНЫЕ СИЛОВЫЕ! Я стараюсь, я дрочу штанги, клизмы тестостероновые ставлю! Но вы меня загнобили на дроче, сказали ДРИЩ. Я теперь нечеловек, я червь-пидор. Посоветуте с питанием авторитетные дилдобилдеры, склоняюсь перед вашей волей!
>>182312492 (OP)Дрищуган не рвись, зато у тебя есть пресс)
>>182312492 (OP)Достаточно для чего?
>>182314240Ты безвольный кусок говна, которому промыли мозги навязав свои стандарты. Я не дрищуган. Индекс массы тела согласно нормативам ВОЗ нормальный. Не повышенный и не пониженный. Ты рано радуешься, кстати. Зайди на дрочу, ты тоже дрищ в сравнении с авторитетами дилдобилдинга. Тебе срочно нужен курс и порция белковой малафьи.
>>182313578В чем проблема совмещать игори и кочалочку?
>>182314276Чтобы были минимальные физ. нагрузки для здоровья.
>>182312783Я вместо качалок и турников каждое утро и вечер еду на веле на работу.Вполне норм, и интересно, и полезно
чем меньше таких пидорасов в зале, тем комфортнее заниматься. молоток пацан, нехуй тебе там быть!
>>182314464Нахуй тебе кочалка, если у тебя ИМТ нормальный? Тебе промыли мозги, навязав свои стандарты? Значит, ты слабовольный и внушаемый. Если ИМТ не в норме, это полностью решается каллорийностью рациона, можно корректировать в любую сторону.
>>182312492 (OP)Если в качалке скучно, попробуй кроссфит.
>>182314583Вот и подъехало гофобное пидорашко-быдло, для которого самое страшное оскорбление ПИДАРАС!!11
>>182314629Это бурпи всякие?мимо
>>182314676Говно, ты?
>>182312492 (OP)Какие проблемы, разминаешься, берешь веса на 8-12 повторений при которых ты сможешь работать с идеальной техникой, хорошо кушай и хорошо спи и будешь здоровее всех здоровых, даун. Никто же тебя не заставляет как сарычев 350 жать. И да, не обязательно фарму ставить чтобы иметь красивое атлетичное тело.
>>182314588Ну я похудел на 24 кг. ИМТ в норме. Но у меня руки как спички, кости тонкие. Я похож на дауна.
>>182314718Колхозан-жиролифтер с идее фикс МУЖЧИНА ПАСТАЯТЬ ЗА СЕБЯ, ты?
>>182314740так ты сейчас привел пример физкультуры только с весами, ты долбоеб не?
>>182314481Ну раз ты достаточно экспертен, чтобы для себя делать выводы, то ок.Только до других людей не доёбывайся, а то от спортсмена можно и по ебалу получить, тут зарядочка тебя не спасёт.
>>182312492 (OP)Чет зашел в тред и кекнул.Для илиты уже давно есть гимнастика Анохина, оставьте кочалочку социобыдлу.
>>182314745Ты не похож на дауна. На него похож скот с бугрящимися мышцами, как у раба на плантации. У интеллигенции стройные тела.
>>182314788Это и есть бодибилдинг, билдеры проделывают больший объем работы с меньшими весами чем допустим лифтеры, ты бы хоть почитал, не позорился, даун.
>>182314372Да, да, давай собирай своими тонкими женскими ручонками вещи и отправляйся на детскую площадку с турничком.
>>182314858И как мне найти тню? Был жирным, стал дрыщавым.
>>182314833Не скатывайся до такого дна, плез. Палучить по ебалу!!1Потом присед на бутылку будет уже и без штанги.
>>182314690Это дохуя разных упражнений, выполняемых интенсивно в виде комплексов. Упражнения из калестеники, гимнастики, гиревого спорта, тяжёлой атлетики и т.д.
>>182314885ну и какой толк с этого бодибилдинга даунич? он нихуя не наростит блять только будет с весами дрочить и хули толку? запомни долбоеб раз и навсегда дилдоболдинг без стероидов просто не существует
>>182314841Что за Анохин?
>>182314953Дядя миллиционер, мне вот тот дяденька пощёчину дал, а я в штанишки от страха написял. Хочу обвинить его в покушении на убийство.
Швитая толстота.
Тупа занимаюсь физкультурой, выгляжу как пикрил, ваши оправдания?
>>182312492 (OP)Ух как печёт тебе, можно руки гретьтебе не похуй ваще? Вещи которые меня не интересуют я просто пропускаю мимо
>>182314841>6.Упражнения следует выполнять обнажённым перед зеркалом.>7.После выполнения упражнений нужно принять душ, а затем энергично растереть тело полотенцем.Ыыы
>>182314922Мне на дроче сказали я ДИСТРОФИК. Мне так раньше не казалось , и окружающие говорят, я норм, но они не ШАРЯТ, ОНИ ЛОХИ, ДРИЩИ. Нада больше, пока анус не порву буду дрочить штанги. Потом зайду на форму, а там МУЖЧИНА НАЧИНАЕТСЯ С 200КГ, но я буду бороться, еще хардкорней курс захуярю. Я НЕ ДРИЩ!! НЕ ДРИЩ, НЕ ГОВОРИТЕ ТАК!
>>182315001Мышцы наращивают годами, а не днями как ты считаешь. Веса растут, растет объем, растут мышцы.>ну и какой толк с этого бодибилдинга даунич?Красивое, здоровое и сильное тело>он нихуя не наростит блять только будет с весами дрочить и хули толку?А ты пробовал, диванный. За месяц к лету не подкачаешься, чудес не бывает.>запомни долбоеб раз и навсегда дилдоболдинг без стероидов просто не существуетЕще как существует, просто ты закрылся в своем маня мирке и ни хочешь принимать правду
>>182315053Ну так пощечиной ему не ограничиться в случае конфликта, придется полностью ломать или вырубать. Тут-то и побои будут сняты. Тем, кто мандражирует перед стероидным бычком-качком, надо над психикой работать.
>>182315148>низкоинтеллектуалу не хватает мозгов взять поправку на 19-й векВажны сами упражнения, ОКРную хуйню можешь не выполнять.
Хуясе помпаж у ОПа. Не ходи, тебя кто-то заставляет? Истеричный ребенок.
>>182315351Так там же надо каждую мышцу отдельно смотреть, не?
>>182315230>Еще как существует, просто ты закрылся в своем маня мирке и ни хочешь принимать правдуКаком мирке? я на качалку убил по меньшей мере около 3х лет упорного труда и оффициально заявляю, что в натураху ты максимум просто приведешь тело в порядок, но хуй когда раскачаешься нормально без фармакологии, в маня мирке живешь тут только ты
>>182312492 (OP)> НЕ ХОЧУ ХОДИТЬ В КАЧАЛКУ!Не ходи. /thread
>>182312492 (OP)Зачем берёшь высокие веса?
>>182312492 (OP)> НЕ ХОЧУ ХОДИТЬ В КАЧАЛКУ!Так не ходи, в чём проблема?
>>182315456Вот смотри, я ебаный студентишка, занимаюсь год, хуево питаюсь могу вообще сутки не жрать, хуево сплю, систематически пропускаю трени, но я расту, понимаешь ? Что уж говорит о хорошем питании и хорошем сне и режиме. Я уже больше и сильнее рандомного мимокрока который через все это не проходил, это я знаю точно.
>>182314999Поясню на всякий случай, косфит это дрочильня мелких весов или собственного веса без техники. Это форменный ананизм. Его смысл это хуярить перекладину турника как весло в гребле, вместо техничных и правильных подтягиваний. Говно без задач, для стероидных недокачков, которым впадлу делать упражнения правильно, а фармас мелкими весами не дает серьёзно травмироваться.
>>182315456Просто ты вырожденец, который после недели гриппа теряет все набранное и потом жмет меньше, чем если бы вообще в зал не ходил. Просто не твое, сходи лучше в бассейн, а то как горбатая гиена ходишь.
>>182315458Я вообще не хожу. У всяких быдланов под понятием спорт подразумевается только КОЧАЛКА, ЖМУ, ПРИСЕДАЮ, ЖРУ. Отовсюду доносится это кукареканье. Велоспорт непопулярен, беговые лыжи непопулярны, плаванье непопулярна. Потому что такого видимого эффекта они не дают, чтобы повыебыааться, распустить павлиний хвост. Пидарашенский менталитет. Кочалка - это не сорт, это онанизм для закомплексованных.
>>182312492 (OP)Блять оп у меня пригорело с тебя, сеньезно ну не хочешб, так не ходи блять хули ты доебался-то? Как ьудто бы всем кому по кайфу штангу тягать не похуй на тебя. Не хочешь не ходи, занимайся физкудьтурой дома, но свое мнение держи при себе. Каждый дрочит как лн хочет как говориться. Кто-то геоыс по вене гоняет и не выебывается на счет того, что у него бомбит на счет того, что кому-то больше фен ниавится.
>>182315445Упражнения с зеркалом нужны лишь для зрительного контроля напряжения мышц и правильной осанки при выполнении упражнений.Нужно ли тебе оно, когда ты придрочился и чувствуешь каждую мышцу и без него?
>>182314841Пишут вроде, что и правда годнота этот Анохин
>>182315302> придетсяПочему это придётся? Физкультурник комнатный разве будет какую-то угрозу представлять?
>>182312492 (OP)Пришел с качалки. Там оок.
>>182315686Ну я слышал, что зажимы всякие существуют и люди часто не умеют расслаблять своим мышцы... После занятий этим Анохиным ты начал хорошо чувствовать свое тело, каждую мышцу?
>>182315677>Велоспорт непопуляренНу я сам кмс по шоссейным гонкамбыл и хожу в качалку, без ней нельзя получить серьёзный прирост сил.
>>182315672п - проекции
>>182315719Рейдж мод вероятен, харчок в лицо, троллинг и т.п. Неуважение к его накачанному телу. Еще камеру можно достать для фиксации, которая сразу на сервер пишет, чтоб разъеб был нестрашен. Посмотри ,как правозащитники рамсят со всякими быками на камеру. Тех даже жалко становятся, беспомощные стероидные мешки с говном.
>>182315686Зеркало нужно чтоб следить за техникой. Тот же французский жим требует правильного положения локтей, без зеркала тупо не заметишь когда они разойдутся.
>>182315646тушку в студию как ты там растешь блять, дай угадаю ты занимаешсья меньше года? ну так все в первый год занятий растут как на дрожжах ебабоба блять
>>182315876Нахуй ты этому дауну отвечаешь? Очередной школьник собрал даунские стереотипы и принес на двачи, обиженно пукнув "прув ми вронг".
>>182315686Кстати ты долбоёб. Используй зеркало правильно.
>>182315924Я 105 кг машина, жирка 15%.
Странно, что в разделе "Физкультара" нет даже упоминания про Анохина
>>182316034ну скидывай фотку какая ты там машина
>>182316034Говна 30%
>>182316096Может сразу паспорт с визами, хуец и выписку из банка?>>182316111Эти подрывы членодевок, ух.
>>182316034ты еще настолько долбоеб, что измеряешь успех блять в КГ, а не в качестве мяса и пропорциях, вангую жиролифтера-добоебящера
>>182316158Что жиролифтеры, что дилдобилдеры одного поля ягоды. Поехавшие.
>>182316209+
>>182312492 (OP)правильно сообразил-лучше на работу ходить
Как набрать вес?Анон, я уже не могу, у меня ИМТ 15 нахуй! Срочно нужно набрать массу, и не в жире, а в килограммах.
>>182316158Слепошарый, я ж процент написал. И это был ответ на пук про проекции. Качество мяса, блять. Надувное, на пратиинах.
>>182316272блят, не туда, ладно пхер
>>182312492 (OP)Ну если заниматься аккуратно, регулярно делать кардио, то вреда особо много не будет, будет даже польза: поднимиться либидо, станешь сильнее, поднимится самооценка.Мимо занимался три года, думаю вернуться.Сам смеюсь с огроменных даунов, которые расхаживают в майках по центру города.
>>182315989Бля, насмешил. Не, фоток не будет, у меня их нет. Возможно, но я уже объяснил что я хуево питаюсь, хуево сплю, пропускаю тренировки да еще и бухаю постоянно. Если все делать как надо то любой вырастет ящитаю.
СКОЛЬКА ЖМЕШЬ?!! 120? МАЛО ГЫ_ГЫВы совсем что ли умственно отсталые такие дискуссии вести? Что, куда жму? Да и зачем? Вы Кинг Конги что ли? Нахуя вообще ЖАТЬ. И что за слово такое колхозное?
>>182315651> косфит это дрочильня мелких весовНу вот у нас на последних городских соревнованиях, в первом комплексе были рывки и скакалка. Надо сказать что соревнования рассчитывались на начинающих, серьёзные ребята там не участвовали, а были судьями. Вес для рывка был 50 кг. Хоть один раз сможешь 50 кг рвануть?> хуярить перекладину турника как весло в гребле, вместо техничных и правильных подтягиванийТо есть ты считаешь, что подтягивания баттерфляем - это без техники? Сможешь хотя-бы 10 раз подряд баттерфляем подтянуться? > Говно без задачИнтересно, почему все бойцы по похожей системе функционалку развивают.
>>182316158>мелкобуква>опечатки>нихуя не видит>нихуя не понимает в простейшей физиологии за 7 классКуда ж глупым кочкам до тебя.
>>182316313да похуй на тебя, дрочи свои гантельки дальше и самоутверждайся на анонимных бордах) насколько же ты конченый
А если я ебаный скелет 175-52? Кроме качалки мне ничто не поможет
>>182316380Маня, это кочковский юморок, как на двачах все друг друга подъебывают куколдами. Чего ты рвешься, сиди дома, чмоха обиженная. Жать штангу лежа, жим лежа. Тупой что ли?https://ru.wiktionary.org/wiki/жать
>>182316464Я не тот, с кем ты вел беседу. Я ОП. Пошли пидорахо-аргументы "только за компом, только на анонимной боде". Какая разница анонимно или нет? Или ты намекаешь на причинение физического вреда в случае беседы тет-а-тет. Ты животное что ли?
>>182315230>Красивое, Вкусовщина.>здоровое Совершенно нет.
>>182316419>нихуя не понимает в простейшей физиологии за 7 классНу ка дядя Петя объясника мне за простейшую физиологию, я внимательно слушаю, то то я смотрю как люди эволюционно пригодны для наращивания мяса, физиолог блеять хаахахах
>>182316272Нужно каждый день повторять прием пищи через 2 часа. Позавтракал - через 2 часа позавтракал еще раз, пообедал - через 2 часа пообедал ещё раз и т.д. тпк же 2 раза в неделю делай базовые упражнениея с отягощением - жим сед стан со штангой или рывак толчок с гирями по 3 подхода 12 повторений каждый и вырастешь за год.
>>182316464Первый раз упомянул про кочалку за 8 лет двачей. Поссал на мелкобуквенного школяра.
>>182315938> Рейдж мод вероятен, харчок в лицо,Ну после этого получишь по ебалу закономерно, и мусора тебя защищать не будут.> Еще камеру можно достать для фиксацииЕсли полезешь в карман, улетишь в нокаут сразу и по-справедливости, хуй знает что ты оттуда доставать собрался.> Посмотри ,как правозащитники рамсят со всякими быками на камеру.Скидывай, посмотрю.
>>182316528Сколько ты сфинктером жмешь по динамометру?
>>18231639250 двумя руками или одной?
>>182316591>эволюционно пригодныОни и для сидения на харкаче не особо "эволюционно пригодны", школяр.
>>182316614Хз, надо у тренера спросить, у него записано в тетрадке.
>>182316651так ты так и не пояснил за физиологию
>>182312492 (OP)ОП, давай не темни, рассказывай что произошло.Пришёл в качалку и был там унижен?ЕОТ ушла к качку?
>>182316392И к сьати, кросфитеры не бойцы, а петухи. Нажрутся стероидов и дрыгаются неплнятно как. Ни техники ни дисциплины.
>>182316380Я вот однажды сотку типа пожал. Пришел домой довольный, сходил в душ, принял белка (в хорошем смысле), сидел перематывал события. И поймал себя на мысли, что уже около часа я просто сижу, не смотрю ни тв, ни комп, приятная эйфория, сердце колотится, чисто приход поймал. Вот так наверное подсаживаются на кач. Ну вам дрищам это сложно понять)
https://www.ridus.ru/news/257673>50-летний фотограф из Сингапура рассказал, почему он выглядит на 20 летРяяя, глупые кочки, да, мам?
>>182316712Охуенный вопрос.
>>182316598Вот адекватный парень, которому похуй кочка ты или нет, который умеет вести диалог. "Все, свободен"От бессилия туповатый бугай аж зубами скрежетал.https://www.youtube.com/watch?v=JCKqr3TpeVw
>>182316770ахуенный ответ
>>182316746Забыл пик для беспомощных школьников.
>>182316639Двумя, рывок штанги.
>>182316796Ты как на харкач попало, быдло?
>>182316639Хотя можешь не отвечать. Одной я рву 32 кг 3 подхода по 12 повторений.
>>182316826я тут сижку докуриваю, ты мне пояснишь за то, как происходит наращивание мышц? натурал ты наш безпруфный
Я ЖМУ сфинктером 500 Ньютон по динамометру. Рабочий диаметр для ПРИСЕДАНИЙ 6см, если на полшишечки могу и 8.А вы дрищи и немущины, вам курсить надо
>>182316807Думаю за месяц научусь 3 подхода по 12 повторений на 50 кг штангу.
>>182316881>за то, как происходит наращивание мышц?Да нихуя он не пояснит, это даже учоные-в-говне-мочоные не до конца понимают.
>>182316592Спасибо, надеюсь у меня руки не треснут.
>>182316881Жмешь штангу, порешься в гузло в раздевалке с кочками, чтобы получить все незаменимые аминокислоты, спишь, жидко пердишь чужими белками из очка, утром просыпаешься с пониженным айкью, но с красивыми дельтами и трапециями.
>>182312902Подожди, а какая нахуй разница как выглядеть?
>>182312492 (OP)Частично согласен с ОПом,но... >чрезмерных нагрузок, опасных для суставов и позвоночника.Но, в этом смысл профессионального спорта, футболисты тренируют технику, плавцы стремятся быстрее плавать... кочки стремятся иметь более крупные мышцы. Каждый делает, что хочет. >Дебильное, монотонное занятие. Наискучнейшее и тупое.Да, но будто отточка техники в другом виде спорта интересна и развивает мышление. Но, и верен тот факт, что все они глупы.
>>182317078Главное чтоб жопа не треснула. Если у тебя проблема с усвоением пищи, то будешь на горшке 2 раза в день.
>>182317143Для двачера, которого только собственная мамка видит, может быть и никакой.
>>182316592Ору с терминологии ТЫ ВЫРАСТЕШЬ!А писюн 14см тоже вырастет? А карлано-рост 175см тоже измениться? У всех нормальных людей под вырасти подразумевается увеличение роста, но только не у поехавших дилдобилдеров.
>>182316838Молодец.А теперь скажи, гиревой спорт - это дроч мелких весов без техники?
>>182312492 (OP)Так не ходи.Физкультура не сделает из тебя шкаф.
Ууу, сука, тупые кочки, мышцы они качают, имбецилы, заняться шоли больше нечем, видимо с рождения дурачки, ууу, то ли дело я, интеллектуал, профессиональный двачер, успешный троллер лалок и мамин симпотяга.
>>182316926Давай, учись. Только поосторожней, а то это сложное упражнение с точки зрения координации и легко травмироваться, если делаешь неправильно.
>>182317221Часто тебя пробивает на ржач с обыкновенных слов? Лопата!
Был жирным карланом, джва года качалки, стал нормальный мужик. Теперь тянки липнут. Наверное, я что-то не так сделал? Нет, я не пытаюсь жать 100 и больше, работаю мелкими весами от 12 повторений в 4 подхода.
>>182317112дельта это же штат в Нигерии, а трапеция это ж четырехугольник, зачем ты меня наебываешь антон? я знаю физиологию и знаю как растут мышцы я 105кг 15% жира, тебе въебать за пиздеж?
>>182317221Сань, твои маняасоциации тут неуместны. Мы с человеком общаемся на понятной терминологии не в даваясь в правильность повествования, но стараясь выражаться лаконично, мне лень писать "гипертрофия мышечных волокон". Так что хуй соси и иди нахуй, долбоёб.
>>182317221Проигрываю с этого селюка.https://ru.wikipedia.org/wiki/Рост
>>182317368Карлано-качек ростом 160см и весом 85кг хорошо ВЫРОС, да? Ну, он ведь мускулистый!
>>182316746Потому что он на свою внешку тратит в месяц столько, сколько я за год зарабатываю? Ну, неудивительно.
>>182317384Найс траллишь.
>>182317444Ну ты пересмотри там выбор карьеры что ли, пока не состарился.
>>182317355Не так уж и легко. Не такое уж и сложное. Кросфит как был так и остается говном без задач. Лучше уж тяжелая атлетика, атлетическая гимнастика, гиревой спорт, но не кросфит.
>>182317391"гипертрофия мышечных волокон это ебаная травма по сути и нихуя природой не заложено эти травмированные мышечные волокна сохранять в больших объемах, т.к мышцы жрут просто дохуища энергии, по сути кочки пытаются так нихуева трахнуть природу, но вот не задача природа в конечном итоге трахает их
>>182317445толсто маленько
>>182317439У тебя какая-то фиксация на росте, чувак, у меня месячный доход вырос, но это не значит что он равен одному метру девяносто сантиметров.
- Пацаны, Яя ВЫРОС в качалке! ВЫРОС!! ААА, вы не представляете!- Да? И какой у тебя рост?- Да все тот же 165. А причем тут рост?
>>182317477Выбор страны проживания, хотел сказать? Зп по московским меркам СРЕДНЕКЛАССОВАЯ, так что мне пока тут норм.
>>182317567ты с какого микрорайона?
>>182317518Давай ты не будешь за природу решать что она там заложила, а что нет.
>>182312492 (OP)сделай ее дома сам, тебе не надо будет удовлетворять свой комплекс неплоноценности в компании закомплексованных пидоров, что не хотят быть слабыми. Вот ебанутые, да к тому же еще и вниманиебляди
>>182317572Да тебе и в свинарнике со свиньями будет норм, если кормить будут СРЕДНЕ ПО СВИНАРНИКУ.
>>182317518Это нормальная реакция организма, просто есть потенциал, который кочка реализует в спортзале. Ведь сила это не столько мышцы, сколько кровеносная, пищеварительная, нервная, костная системы. Сами мышцы тольком не растут, развивается их обслуживающая часть организма.
>>182312492 (OP)В качалку гомосеки ходят.
>>182317615ааа, я понял тебя, у тебя наверное мутация миостанина и ты такой от одного пука в качалке становишься качком, а то что пацаны дрочат по 5 лет в каче и результат хуевый - это не потому что природа человека и физиология устроена, это потому что они ебаные унтеры, ясно понятно ммдаа
>>182317692>В качалку гомосеки ходят.
>>182317681так ты мне скинь потенциал натурального тренинга, чтоб я успокоился
>>182316784Спроэцируем на этот трэд:Комнатный дрищ-физкультурник ОП с камерой (чтобы не отпиздили) приходит в качалку и пронзительно визжит: - БОДИБИЛДИНГ ГОВНО БЕЗ ЗАДАЧ! Все начинают смеятся в кулачок и подкалывать его на тему дрищеватости.- ВЫ НЕ УВАЖАЕТ МОЁ НАКАЧЕННОЕ ТЕЛО?!!!Он включает рейдж мод и начинает брызгать слюной, за что закономерно получает оплеуху, после которой оказывается на земле. После этого его скручивают (к слову средненький бодибилдер из зала одной рукой удерживает за спиной две ручонки-спички ОПа), и вызывают милицию. ОП жалуется мусорам что ЕГО ЧУТЬ НЕ УБИЛИ, но в результате оказывается очень удивлён тому, что административку за хулиганство вешают именно ему.
-Я ВЫРОС, Я ЖМУ, Я ЖРУ, Я НА ТРЕНИРОВКУ, СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ!!- Ты че, поехал?- Нет, я дилдобилдер, хобби такое. И вообще спорт - это здоровье. Ни капли алкоголя в рот не беру!!! завидуй!
Ну вы тут развели
>>182317221Мгновенно детекчу овоща, который, как мамкин умница, отвечающий на риторический вопрос в школе, считают жизненным долгом придраться к слову, которое по сути синоним и сути не меняет.Просто уйдите.
>>182317800>спорт - это здоровье
>>182317662>среднеклассовая>средне по свинарникуУ тебя свиной эякулят глаза залил, шизоид?
>>182317499Гиревой спорт и кроссфит по метаболической ценности очень похожи. Кроссфит только разнообразней.
>>182317747Что значит скинь? Нормальный человек достигнет предела 80 кг и всё. Зато в его теле не будет застоев ни в кишках ни в сосудах, ведь движение это жизнь.
>>182317709У меня все в порядке со здоровьем, просто у тебя в башке какие-то бадебелдерские образы, ты даже не знаешь как должен выглядеть крепкий и сильный мужчина не принимающий стероиды.
>>182312492 (OP)Качаться в разумных пределах полезно. Ты можешь отрицать сколько угодно, но в свои 50 я буду ебать тянучек деревянным хуем, а ты давно сгниешь в земле русской.
>>182312492 (OP)>НЕ ХОЧУ ХОДИТЬ В КАЧАЛКУНе ходи.
>>182317845а при чем тут кочалка тогда, правильно питайся вот тебе и 80кг и двигайся постоянно, нахуй тогда кочалка нужна?
>>182317845Что, простите?мимо 185/85
>>182317747Сам погуглить не можешь?
>>182317915НЕ РАЗРЕШАЮТ!!11
>>182317940Ты мутант, понял?
Увидел, как нелепо, комично и карикатурно выглядят тупые бугаи, обосравшиеся при виде камеры. И как они себя чувствуют, с людьми знающими свои права и умеющими спокойно "рамсить". То-то же.
>>182317840Кросфит это дрочильня. Тилипать канат нихуя не лучше толчка по длинному циклу. Кросфитеры рвут мозоли травмируя руки, получают растяжения и воспаления суставов и связок. Нахуя? Ради разнообразия? Уже тысячи лет люди выполняют упражнения с отягощениями, все давно отточено до мелочей, но находятся долбоёбы, считающие что недостаточно делать правильно, это слишком просто, нет элемента превозмогания с переутомлением.
>>182317856у меня насрано конечно, работал в фитнес клубе 2 года и вот прям все такие крепкие и сильные ходят как на пикриле да, все так и есть, да вы правы безусловно(нет)
>>182317518Маня мелкобуквенная, природой много чего не заложено, сидеть по 12 часов за пекой, жрать рафинированную жратву, бухать и курить, а он до качалки доебался, которая при разумном подходе несет пользу для организма.inb4: приседаете там с 200 кг и умираете от инфаркта
>>182318016Накачаться как Засс, у безвольных фитнесс-манек даже на стероидах не всегда удается.
>>182317830>пукhttps://www.vesti.ru/doc.html?id=2762098
>>182317930>>182317940Вы просто жирные. Я говорю про нормальных людей.180/73
>>182318083Лол, червь.
>>182316784Это что-то на уровне цветочного лоха, только вместо гопников ютуберы, гоняющиеся за лайками и подписками чтобы рубить с них бабло.К слову любой человек с видео может накатать заяву за то, что видос с ним выложили в публичный доступ без его согласия.
>>182318016а вот и нихуя я доебался только до натурального тренинга, если ты ходишь в качалку с целью просто держать тело в тонусе, чтоб себя ахуенно чувствовать, то молодец
>>182317944Так эт старперы, в то время не знали многих ныне прописных истин. С пиздатой генетикой можно и пизже замутить.
>>182318012Кроссфит - это вообще безцелевая хуйня, которая не развивает ни силу, не выносливость, ни объемы мускулатуры, зато травматизм просто охуенный, истощение нервной системы и разъебывание мышечных клеток молочной кислотой гарантированы.
>>182318017
>>182317975Вы ебнутые, я 85 в 11 классе весил и был нихуя не жиробас. У вас там грудная клетка как у детей что ли?
>>182318108А твоей маме нравится.
>>182318173Моя мама вырубит тебя с одного подзатыльника.
-АМИНОКИСЛОТЫ, КРЕАТИН, ДЕЛЬТЫ, ПУЧКИ, КАК МНЕ ВЫРАСТИ ДЯДЯ?Склоняюсь перед твоей волей, даже если у тебя 2 извилины всего, ты ведь не ДРИЩ, руководи мной, подскажи.- Бля, берешь штангу, спига ровная, жрешь, как свинья, по килограму сухих куриных грудок в день. Со временем ВЫРАСТЕШЬ!- Ладно! Спасибо! Так правильно?
>>182318166Тебе мама так говорила? Схвати себя за пузо и скажи сколько там сантиметров складка.
>>182312492 (OP)>НЕ ХОЧУ ХОДИТЬ В КАЧАЛКУ!Ну так не ходи, ты ебанутый? Кто тебя за руку туда тащит?
>>182312492 (OP)>Физкультура для нормальных людей не предполагает чрезмерных нагрузокну так в качалке ты можешь контролить нагрузку.какой же ты тупой.ну не ходи. нам похуй всем. ты в итоге даже свою зарядку не будет делать по утрам, даунич.
>>182318017Двачую, человек всегда таскал тяжести, просто офисным червячкам и маминым флексерам это кажется "огого пиздец какой жим 50 кг, я же умру от разрыва аорты".
>>182314740>Никто же тебя не заставляет как сарычев 350 жатьСарычев не жмет 350.
>>182318202От ее языка я едва не потерял сознание.
>>182317518>эти травмированные мышечные волокна сохранять в больших объемахТолько гипертрофия - это не травма. Если бы это было так, то можно было бы один раз раскаччаться и забить - а так хуй, организм разрушит мышци как только они перестанут быть нужны.
>>182318012Ты вот за гимнастику топил - гимнасты так же руки рвут, это неизбежно если много занимаешься на перекладине.Ну и хорошие кроссфитеры делают всё технично, тупо чтобы время/количество повторов было лучше. Да, сейчас кроссфит в моде, нормальных инструкторов не хватает, кто-то не учит нормальной технике. Но все приличные соревновательные атлеты всё делают технично. Может быть техника немного другая (как тот же баттерфляй, например, хотя в гимнастике этот элемент тоже присутствует), но она точно так же оттачивается.
реквестирую вебм где черный чувак рассказывает как ищет боль
>>182312492 (OP)>НЕ ХОЧУ ХОДИТЬ В КАЧАЛКУ!А зря. Избавление от комплексов по поводу вида своего тела многого стоит. Качалка бустит самооценку, а это самое важное для сыча.>Как у меня горит с лицемеров, ведущих "правильный", "спортивный" образ жизни для того, чтобы повыебываться телесами, а не для здоровья. Все твои эмоции имеют один источник - лень. Тебе так НЕ ХОЧЕТСЯ поднять жопу и ходить куда то, что твой мозг рационализирует это. Но нет. Это просто лень.
>>182318251Так я сейчас и не 85. Червячок, средненький хоккеист весит 90-100.
>>182318289да не суть, один фиг мышцы которые ты нарастил за 5 лет тренинга в каче довольно быстро уйдут как только ты забьешь на кач месяца на 3
>>182318318>Качалка бустит самооценку, а это самое важное для сыча.Пришел в качалку, там все больше тебя, сильнее тебя, красивее. Твоя самооценка падает на дно, впадаешь в депрессию, выпиливаешься.
>>182318118Конечно, особенно если он находится в публичном месте. Специалисты должны провести экспертизу, маня, и доказать что главным объектом съемки был именно этот человек. Если кадры из общественного места это невозможно. Парни и мужики молодцы, живут по законам, а не по понятиям. Мало ли что тебе НЕПРИЯТНА, мало ли что ты НЕ ОЧЕШЬ. отучайся камеру бояться в 2к18, дикарь.
>>182317856>У меня все в порядке со здоровьем, Ложь. >крепкий и сильный мужчинаТак ты о здоровье говоришь или о чем? Ты просто сравниваешь себя с двачером, которые ест на полторы тысячи рублей в месяц, курит, пьет, не соблюдает режим...Но на таком фоне, человек просто без вредных привычек будет "здоровым".Если же смотреть на эту тему более углубленно, физическими нагрузками ты только портишь его. Сердечно-сосудистая система тебе за это все спасибо не скажет, да и мышцы, кости и суставы страдают ничуть не меньше.
>>182318288Какой ты чувствительный мальчик, Томми.
>>182318355уйдут быстро только если ты растил их с использованием анаболиков. а у натурала мало уйдёт за 3 месяца нихуя неделания.
>>182318308Гимнастика это гимнастика, кросфит это помесь из оазных дисциплин, лучше делать одно дело охуенно, чем делать хуево что-нибудь.
Поделюсь болью, жру 3.5к калорий в день, сбалансированно, 150 грамм белка, нихуяшеньки не расту, последние 3 месяца не могу пробить 63 кг при весе 175
>>182318136Не надоело одно и то же повторять? Тебе вроде контр-аргументы кинули, что ж ты их игнорируешь?Про выносливость особенно смешно.
>>182318365>Если же смотреть на эту тему более углубленно, физическими нагрузками ты только портишь его. Сердечно-сосудистая система тебе за это все спасибо не скажет, да и мышцы, кости и суставы страдают ничуть не меньше.Как же я проигрываю с этих специалистов.
>>182318365>Если же смотреть на эту тему более углубленно, физическими нагрузками ты только портишь егокекнул с додика
>>182318365Казалось бы, всякую хуиту читал на дваче за 9 лет, но нет же, лол.https://www.google.ru/search?q=польза+физических+упражненийНу и на пабмеде полно исследований всяких, если тебе нулевой гугла мало.
>>182318365Сынок, организм не такой хрупкий как ты думаешь, от умеренных нагрузок он приспосабливается и наращивает запас прочности там, где хрупко, сечешь? У спортсменов кости становятся толще в местах прикрепления сухожилия, сердце становится сильнее и сердечный ритм становится более медленным и равномерным, суставы реагируют на нагрузку так же, выделяя больше синовиальной смазки и обновляя хрящевую ткань, это еще бля советские ученые исследовали до твоего рождения, от силового тренинга одни плюсы.
>>182318362Все жду когда до меня блоггер/пранкер с камерой на улице доебётся. Я уже знаю что буду делать.
>>182318408это пиздец какой-то.ты уверен, что ты хорошо считаешь калории?может у тебя расход энергии вообще дикий
>>182318408Базу делаешь? Только не пизди, что да.
Лол, от тренинга нужно сильно бить, быстро и долго бежать. + растяжка это приятно. Кочки не нужны.
>>182312492 (OP)Хожу в качалку, делаю кардио. Никто не заставляет штанги поднимать
>>182318339Средний амоновец весит 90, но вот незадача, в омоновцы отбирают быков, которые с детства крупные и тупые. Тоже самое и твои хоккеисты. Средний рост 175, средний вес 80 и это не кочки.Ты хуй, твоя мать шлюха.
>>182318410Контр-аргументы, где? Ты хоть что-то знаешь о выносливости, сынок? Знаешь что такое частота сердечных сокращений, ацидоз, лактат?
>>182318548Дрищ порвался и принес циферки с потолка.
>>182312492 (OP)>Это даже не спорт, а говно без задач.Согласен, единственная задача - нарастить мяско>Дебильное, монотонное занятие.Бег монотонный, велик монотонный, а в зале всего 40-60 минут постоянной смены упражнений и у тебя 3-4 разные тренировки в неделю, а еще вариации, а еще питание, не знаю где ты там нашел монотонность, никто уже не занимается по сверх-обьемным прогам с 10 подходами и по 10 упражнений с тренировками по 5 часов, это не более эффективно чем 40-60 минут интенсивного тренинга, ну на уровне.>Наискучнейшее и тупое.Скучно может тебе, тут не спорю, каждом свое. Но уж точно не тупое, тупое у тех кто 3 года занимается хуйней, кто делает "умное" тем и не скучно и прогресс.>Достаточно по утрам делать разминку с наклонами, приседаниями без отягощения, вращениями суставов! Верно, достаточно, вот только для чего? Чтобы быть здоровым типа? Это все относительно.
>>182318583Фу, еще один мутант.
>>182318583Пончито дело говорит.
- Дядя ты для меня авторитет, скажи, пожалуйста, что лучше КАЗЕИН, ИЗОЛЯТ, МАЛАФЬЯ?- Ты ДРИЩ, ты ДИСТРОФАН, я так скозал. Тебе кроме курса, ничего не поможет. Да и то в ЗАЛЕ ВКАЛЫВАТЬ НУЖНО!- Спасибо дядя, я постараюсь, я и правда нечеловек, рахит какой-то. А ты вон какой красивый, какие мыщцы!
Бронсон сидит в одиночке уже лет 35, и в свои 65 проломит ебало любому местному качку. Ваши оправдания?
>>182318483нет, у СПОРТСМЕНОВ по пизде идёт здоровье.спорт - плохо.умеренные нагрузки - заебись.бодибилдерам выступающим - пизда, потому что стероиды хуярят и нагрузки мощные. Одному только Шварцнегеру сколько там уже операций на сердце сделали.
>>182318410Поднять пульс до 175 и продержаться 5 минут это не выносливость.
>>182318398Смотря какую цель себе ставишь.Мне вот просто по кайфу, что имея базу кроссфита я могу прийти на тренировку по БИ и не просесть по функционалке, я могу бегать десятку или полумарафон, я могу участвовать во всяких командных гонках с препятствиями. Просто наслаждаться движением и жить полноценной жизнью.
>>182318358>Пришел в качалку, там все больше тебя, сильнее тебя, красивее. Твоя самооценка падает на дно, впадаешь в депрессию, выпиливаешься. Да это чушь. Все с чего-то начинали, и все это знают. Главное иметь силу воли регулярно ходить хотя бы месяц - чтобы увидеть хоть какие-то положительные изменения в своем теле - и ты будешь ходить в качалку как к себе домой.
>>182318634Бронсон тащемто не капчует там за решеткой, а тренируется как ебанутый со своим весом. Дващеры от такой интенсивности тренинга умрут от инфаркта, инфа сотка.
>>182318634Удваиваю, у меня его книга даже есть.
>>182318635>НЕТ, Я ТАК СКАЗАЛ!!!!1Ого, ну с такими аргументами трудно спорить.
>>182318507ТЕБЕ НЕПРИЯТНА, ты скажешь ВЫКЛЮЧИ КАМЕРУ, ТЫ УЕБЕШЬ, да?На самом деле будешь тупо стоять глазками хлопать, интересоваться, с какой целью снимают, запрещать не зная законы. Потом попытаешься быкануть, но правозащитники тебя вербально унизят и вызовут полицию. У них опыт в этом большой, их ничем не удивишь.
>>182318635Один Шварц пережил среднюю пидораху на 15 лет и начал делать операции 5 лет назад. Он мог в жизни ни разу штанги не поднять, ни одной таблетки метана съесть и подохнуть в 55 от инфаркта того же. Но он всю жизнь ебашил как угорелый черт, жрал фарму горстями и поскольку пик его карьеры пришелся на 80, то скорее всего долбил кокс, т.к. тогда это было сродни витаминкам, по крайней мере амф продавался в аптеках как сейчас кофеин или редбуллы. И все равно он с вероятностью 90% уже пережил тебя.
>>182318636Бегуну на средние дистанции то же самое скажешь?И если ты посмотришь на комплексы кроссфита, там совершенно на разное время есть комплексы. Есть и такие, которые 40 минут делаются.
>>182318651Полноценные спором не занимаются.
Раз такой тред...5 лет бокса. Хочу вот на 2-3 месяца забить на бокс и качаться, но чтоб результат пошёл в бокс, как думаете, толк будет? Я 175-52, помогите пожалуйста с программой, питанием, добавками.
dd
>>182312492 (OP)НЕ ХОЧУ КОСПЛЕИТЬ АНИМЕ!Это даже не хобби, а говно без задач. Увлечения нормальных людей не предполагают чрезмерной ебанутости, опасной для собственной психики. И не красит ваши волосы в неестественные цвета. Как у меня горит с лицемеров, ведущих анимешный образ жизни для того, чтобы повыебываться перед такими же дегенеративными друзьями. Дебильное, бессмысленное занятие. Наискучнейшее и тупое. Еще и для психики вредное. Достаточно по утрам Россию 24 смотреть, без задней мысли! Собственно в чем суть треджа? Качалочка - такое же хобби как и все остальные игры на заднем дворе, почему мне должно быть не похуй на это?
>>182318765Давай, жду тебя и твоих гомодрузей с камерами.Адрес знаешь улица Пушкина, дом Колотушкина, летняя кафешка Separ
Обожаю треды про питание, зож-хуеж. Такой зоопарк, пиздец, а потом удивляются, что пидорахи еле до 60 доживают.
>>182318818Нашел где спросить. Здесь никто нихуя не знает, даже не пытайся искать здесь советов мудрых.
>>182318776Есть кросфитеры натуралы, а есть химики, вот тебе и комплексы разные. Да хуй ты на кросфите станешь весить центнер, а они весят и хуярят так что снаряды рвутся. В натуральную так невозможно.
>>182318687Сути дела то не меняет. Все эти по настоящему сильные мужики выглядят как дядя Вася из деревни.Никто не выглядит из них как куриные окорочка в стрингах намазанные шоколадным маслом или как руки-базуки всякие ёбнутые.
>>182318818Рукопашники обычно совмещают БИ и кочалку, занимаются по специальной программе, гугли.
>>182318789Спором или спортом? В данном контексте и то и то вроде как подходит.
>>182318947>Никто не выглядит из них как куриные окорочка в стрингах намазанные шоколадным маслом или как руки-базуки всякие ёбнутые.Ну так и 99% кочек так не выглядят, омежка ты комнатная. Вылезай из манямирка, а то долбоебом вырастешь.
>>182318947>Никто не выглядит из них как куриные окорочка в стрингах намазанные шоколадным маслом или как руки-базуки всякие ёбнутые.Лол, местный качки тоже так не выглядят.
>>182318818>результатГири или круговая тренировка, на боксе круговая должна быть, в том числе со снаоядами.
>>182318384Просто напишу ща побырому, что думаю по поводу кача и съебусь.Если ты ходишь с в кач с целью набрать мышечную массу в натурашку, то уже где то за 2-5 лет ты достигнешь пика, и конечно же этот пик будет сильно далек от кочка, который юзают стероиды даже 2 года.Второй момент, мышцы которые ты так долго и упорно растил рано или поздно сольются, когда ты там заболеешь или переедешь куда-нибудь, примерно за пол года твое нарощенное мясо заметно сольется и ты просто останешься подтянутым пареньком и не более того, т.е люди даже не поймут, что ты в принципе занимался кокочалкой.Т.е по моему субъективному опыту и наблюдений я понял, что кач в натураху абсолютно неблагодарное и беспонтовое дело, ходить в кач есть резон только, чтобы просто держать тело в тонусе, аля физкультура или для работы с тяжелыми весами, если ты дохуя борцуха мм боец убийца серых псов.
>>182318770А Берроуз ставился всю жизнь герычем и 83 года прожил. Давайте всем начнем.
>>182318413>>182318464Некоторую пользу приносит только небольшие физ.упражнения. Но тред не об этом, как но об этом и пост, на который я отвечал. >>182318483А еще повышается содержание молочной кислоты в мышцах, их частые повреждения.А еще деформация костей не является чем-то положительным. И впредь, я прошу вас больше не ссылаться на физкультуру, а говорить по теме. >>182318770Я описал это здесь. >>182318365>Ты просто сравниваешь себя с двачером, которые ест на полторы тысячи рублей в месяц, курит, пьет, не соблюдает режим...Но на таком фоне, человек просто без вредных привычек будет "здоровым".
>>182319001Ты дурак или прикидываешься?
>>182318890Каждый раз одно и то же. Ты дебил да?Даже я, не занимаясь в кокочалке запомнил эти мантры для умственно отсталых, а ты все спрашиваешь:-НУ, ДЕЛАЙ БАЗУ, ПРИСЕД ЖИМ СТАНОВАЯ!ЖРИ, КАК СВИНЬЯ ПО 6РАЗ В ДЕНЬ, ПОРЦИИ НЕ ОЧЕНЬ БОЛЬШИЕ! СПИ ПОБОЛЬШЕ, ВКАЛЫВАЙ В ЗАЛЕ, КУРИНЫЕ ГРУДКИ, КРЕАТИН, КРУПЫ, ГРЕЧКА, ИЗОЛЯТ!!ПОК-ПОК-ПОК!ЗАБУДЬ О ЧУВСТВЕ ГОЛОДА, ЖРИ КАК УМАЛИШЕННЫЙ ВСЕ!!
>>182318947Вот так выглядят местные качки, а не эти твои влажные фантазии.
>>182319047У нас нет
>>182318899Топовые спортсмены в любом виде спорта не препаратах.А комплексы на 40 минут я и сам делаю, там просто темп гораздо ниже.Весящие центнер натуралы даже у нас в зале есть, они просто высокие и на тяжёлую атлетику чуть больше налегают.
>>182312492 (OP)>НЕ ХОЧУ ХОДИТЬ В КАЧАЛКУ!Так не ходи/thread
хуле сложного 2 раза в неделю дойти до зала и хорошенько там поебошить часика полтораПо деньгам тоже хуйня косарь в месяц даже на завтраках можно сэкономить.Вред здоровью будет только в двух случаях:1) ты хочешь стать профессиональным билдером2) ты долбоеб который не может в технику и безопасность, берешь веса которые тебе не по силам и пытаешься выебнуться.В остальных случаях ты станешь намного здоровее, выносливее и скорее всего в 2-3 раза сильнее среднего анона. А стоит ли упоминать о быдле и тян которые будут течь и боятся? Я сам занимаюсь уже некоторое время, вешу 85кг при росте 185Никаких проблем со здоровьем, при том что я обследуюсь каждый год.Можно конечно и на турниках и зарядочку но это неэффективный дроч
>>182318947Ой, обожаю байки про зассов, про брюса ли и волшебных всяких старперов. Любой тяжелоатлет средней руки, который с пердежом тянет на кмс в 2018 того же веса тупо сильнее любого это мужика, кочки в большинстве своем сильнее их, тогда представлений никаких не было о тренинге, жим стоя 120 кило считался сверхчеловеческим показателем, теперь даже я хуй с двачей, жму стоя 110 на 3 и гантели сидя по 46 на 10. Они выглядели хуево, потому что не знали что такое белок из еды вообще, занимались по методу один рывок раз в 40 минут или дрочили легкие веса по 10 часов в день. Не понимаю дроча на это, тем более до нас дошли фотки только уникумов, которые имеют огромный для натуралов имт, т.е. очень предрасположенны к росту массы, ничего волшебного в них не было, но модно в 21м веке приписывать им нечеловеческую силу.
>>182319101Ебанашка, все что ты перечислил - хуйня полная, вот такие вот ебанашки как ты и дают эти советы. Харкнул тебе в рот, сглатывай.
>>182319038>>182319025Уже собрали фотоальбом всех местных качков? А еще говорят не пидоры.>>182319117Мать моя женщина.
>>182319121Вот и поговорили.
>>182319175>А еще говорят не пидоры.А я и не говорил, сладкий.
>>182319139Маняоправдания.
>>182319160> Любой тяжелоатлет средней руки, который с пердежом тянет на кмс в 2018 того же веса тупо сильнее любого это мужика, кочки в большинстве своем сильнее их, тогда представлений никаких не было о тренинге, жим стоя 120 кило считался сверхчеловеческим показателем, теперь даже я хуй с двачей, жму стоя 110 на 3 и гантели сидя по 46 на 10. Ну вот как раскидаешь в голом виде 10 тюремных охранников и захватишь их в заложники так и посмотрим кто сильнее.
>>182319175Лол, маня мир по фоточкам изучает.
Запомните, поехавшие дилдобилдеры с искаженным мировосприятием. Нормальные люди едят 3 раза в день: завтрак, обед, ужин. А не так, как вы, прожорливые свиньи, желудки свои растягиваете ПО 6 РАЗ В ДЕНЬ КО_КО_КО
>>182318818Вот здесь неплохой боксёр топит за качалкуhttps://www.youtube.com/watch?v=Hpkp6jjtmOE
>>182319265Вообще-то врачи рекомендуют дробное питание, школяр. Охуеть тут обострение у каникуляров в преддверии дня знаний.
>>182312492 (OP)Заголовок такой, будто тебя мамка заставляет качатся там с утра до вечера
>>182319265схуяли у них искажённое мировосприятие?ну можно и за 3 раза в день желудок набивать.
>>182319323Нет, я сказал три раза! Ну сказал же! Мам, они меня не слушают!
>>182312492 (OP)Так приходи малыми весами занимайся. Нахуй ты напрягаешься то тогда и бугуртишь?
>>182319248Двачеаргументы.
>>182319254уронит твоего бронсона и любого кочка за 13 сек
>>182319254В британии то? Да я их ножом для масла всех зарезал бы, они там не имеют и никогда не имели особого права кроме экстренных случаев применять насилие, он просто делал что хотел пока ему не надоедало. Конечно он просто отжиманиями накачался так что раскидал 10 человек. Про мма боец весом за 120 состоящий из стероидов жиденько обосрется когда на него будет нападать 10 человек, а какой-то толстый усатый карлан взял их и раскидал. Ты мне еще историю про мальчика расскажи, который на поезде в волшебную школу поехал и потом ебнул злого кащея без носа.
>>1823192656 раз в день едят чтоб желудок не растягивать трехразовым перееданием.
>>182319361Да нахуй он тут нужен, и без него тесно.
>>182319254пик отклеился
>>182319156Ты идиот? В каком смысле неэффективный? Не отстающим в умственном развитии, незакомплексованным людям не нужны твои МЫШЩЫ. Ты эту простую вещь можешь понять, промытка?
>>182316745Я вот однажды травы покурил. Пришел домой довольный, сходил в душ, принял пивка (в хорошем смысле), сидел перематывал события. И поймал себя на мысли, что уже около часа я просто сижу, не смотрю ни тв, ни комп, приятная эйфория, сердце колотится, чисто приход поймал. Вот так наверное подсаживаются на кайф. Ну вам долбоебам это сложно понять)
>>182319396двачую.хватит в качалку ходить, дома качайтесь.
>>182318818>>182319271E=mc2. Что нового то? Увеличиваешь массу => увеличивается сила удара.
>>182319387неистово юфсую этого анона!
>>182319463нахуя ты эту формулу прикрутил сюда.тебе формула ньютона нужна, даун.
>>1823194>>18231257644Трипер хуйни не посоветует.
>>182319463От скорости скейл больше, надо увеличивать скорость.
>>182319387> ну вот короче отправили бы меня в британию я бы все там порвал потому что я ем курицу и ношу обтягивающие штаныПроиграл с этого качкули. Совсем мозги сгнили от инъекций в руки-базуки.
>>182319485Это что за боец из догистона?
>Когда прочитал этот тред в /b
Сухая, постная куриная ГРУДКА с кормовой культурой ГРЕЧКОЙ, тоже до омерзения пресной. Все ради того, чтобы нивелировать свои комплексы, кретины.Я лучше пивка попью с острыми крылашками из КФЦ. Они сочные, масляные, жареные, вкусные. А хороший импортный лагер - это божественный напиток.
занимаешься такой в кочалочке и тебя с вертухи убивает обычный поц КЕКбохер https://www.youtube.com/watch?v=wVdsZyBEHnM лул
>>182319609Фу, стероидный мутант.
>>182319602из солнечной мексики)
>>182319271Норм. Но именно программы нет, все вода
>>182319609В России придется ходить в ватнике с окном на пузе как у Крэнга из черепашек, а то не узнают что ты силач.
>>182313235Кстати, да. Офигел, когда услышал, что кококочки считают типов из менсфизика дрыщами.
>>182319627Как будто этот кекбоксер не убил бы тебя, ничем не занимающегося дрища.
>>182319690Все кто колят меньше грамма теста в неделю - дрищи.
>>182319690Это самая очевидная патология у них. Начитаются дрочи и сознание деформируется.
>>182318408>жру 3.5к калорий в день, сбалансированно, 150 грамм белка, нихуяшеньки не расту,Хуево занимаешься.
>>182319730Но они колят и скорее всего граммулю и теста и трена, и мастерона, и закидывают еще ебалы поверх
>>182313927>Нет, не нужно, это пустая трата калорий, которые можно было бы потратить на интеллектуальное развитие и просмотр аниме. Можно делать зарядку и смотреть аниме одновременно.
>>182319751>>182319730>>182313235>>182319690Эх, Сема!
>>182319463Не все так просто. Почти всегда смена весовой это новые пиздюли. Глянь но Джонса, берда, в новой ВК они не блистали накаутами. Или гтловкин брук, брук сменил вк, и получил пизды.
>>182314495Потом сидишь воняешь потцом на радость окружающих, да?
>>182319625Ты про специи, соль, слышал? При грамотном их использовании, даже гречку и курицу можно превратить в пищу богов, добавить еще свежих овощей и хороший кофе, и будет вообще идеально.
>>182319698Обычный человек имеет инстинкт самосохранения и оружие типа перцовки. Это качок ходит ищет на жопу приключения пока ему потроха не выпустят.
>>182319698этот недобохер словил бы моего крюка на отходемимо 4 года бокса и пиздиловок на улице с быдлом, хотя я и сам быдло
>>182313772>сраные штанги, убивающие суставыПрям можно хоррор для омежек снимать.
>>182319809Когда ты делаешь зарядку - кровь отхлынивает от самых важных частей тела - от мозга и от члена, как в таком состоянии дрочить на мой любимый гаремник?
Хожу в зальчик уже лет 5 качая пресс и держа форму, потому что получаю от этого удовольствие и к тому же ни одна телка не сказала мне что это не круто, да, они любят когда их трахают парни с прессом и бицепсом, только не перекачанные мутанты.
>>182319837Я сегодня читал тред про то как на прогулках они боятся смотреть людям в глаза и не знают куда смотреть, я уже ничему не удивляюсь, ну нет, удивляюсь, что они не боятся что на них с потолка в зале кусок вытяжки упадет или резиновый ковер внезапно не завернется вокруг их тела и не укатится в корзину для грязных полотенец.
>>182319816Ох двачую этого, рили воняют))
3 раза в сутки:ЗАВТРАК, ОБЕД, УЖИН.Запомните, свиньи!
>>182319826Ты эту историю не знаешь, чувак, он спокойно сидел в ресторане, выпивал, и нохчи сами к нему доебались просто так и вывели отпиздить. Перцовка не поможет против поставленного удара ногой с разворота, там сила такая, что сломает тебе шею раньше чем ты сунешь руку в карман.
Корочи, дрищи и омеги напридумывали 1000 причин не идти в качалку, ведь там надо переодеваться с мужиками в раздевалке, засмеют, тянки в лосинах кругом, все жмут аж 80, а ты 37.5, суставы вылетают из колен при первом присяде, потом разрыв аорты и выпадение кишки.А тут аниме и мамка печеньки принесла с кремом, ух.
>>182319869>Когда ты делаешь зарядку - кровь отхлынивает от самых важных частей тела - от мозга и от члена, как в таком состоянии дрочить на мой любимый гаремник? Мышления гаремники не требуют, а с членом мб действительно проблема. Но ты можешь дрочить приседая.
>>182314588про сидячий образ жизни мы нихуя не знаем, и про влияние физ. нагрузок на организм вообще, да?)))))))
>>182319528Шутить удумал? При чем тут геометрия? >>182319561Потому профессионал тайского бокса положит шкаф 200/120.
>>182318408> не могу пробить 63 кг при весе 175У тебя масса 175 и ты не можешь поднять 63 кг?
>>182319998>Мышления гаремники не требуютЯ смотрю его ради сюжета.
>к любому итт приходит фитнесс-джинн и предалагает без подъебов одно желание>тело фитнесс модели с хорошим ростом, которое не надо поддерживать, тренировать, кормить больше чем ты обычно ешь, оно просто тупо такое, всегда пресс, всегда руки за 45, сочная жеппа и т.д.>типа все отказываются.
>>182319816ты ВАНЯЕШЬ, а я чистоплюй моюсь два раза в день всегда, после трени НУЖНО обязательно в душ!Приехал на велосипеде и сижу, да. Это нормально. Всем похуй на твою мнительность, воняю, не воняю. Мало ли что воняет.
>>182319968> спокойно сидел в "ресторане", выпивал> в летней кафешке с чурками> в пять утра> в хабаровске> пошел пиздиться раз на раз как школьникТипичный слабоумный качок.
>>182320081Ну от рук за 45 я бы отказался, при моих карлано-180см это будет выглядеть убого, 40 норм.
>>182319833От бокса мозг умирает, вот поэтому ты и быдло.
>>182320066Двух килограммов сюжета у каждой героини, кроме лоли?
>>182320150Смеешься?
>>182320156ну в принципе так и есть
>>182319969Такая же хуйня с боксом, говорю им - пойди на бокс, научись постоять за себя, а они - меее-бееее, голову отобьют, страшна, пиздить будут, меееХтьфу, черви.
>>182320003Достаточно зарядки, ОФП.
>>182319969Почему ты не читаешь каждую неделю по паре книг, как я?Или почему ты в школе был плох в математике?Да потому что есть предрасположенность. Если бы мне давалось что-то из того, что я делаю, с трудом - я бы не стал этого делать.Мы, дрыщи, которые не любят спорт, устаем намного сильнее ребят поздоровее, нам это доставляет намного меньше гормонов удовольствия, кроме того, социум не одобряет наши попытки, а скорее порицает.Никто не отказался бы иметь телосложение полубога, но некоторым оно дается намного легче, чем другим. Не значит, что не нужно над этим работать, если повезло. Скорее значит, что если не повезло, то работать слишком сложно.
>>182320216голову отобьют если ты выступаешь в любителях постоянно, мимо бохер
>>182320120Как будто ты иначе на его месте поступил бы.
Кочка-пидорство, займись гирями или иди на какой-нить бокс или борьбуСамое забавное, что занимаясь год только боксом, показатели были такие же, как у друзей кочек, которые занимаются 5 лет до бокса ничем не занимался
>>182319969Ты дурачек. Представь, если все будут ходить в качалку. И у всех заест пластинку ПРАТЕИН, ГРУДКИ, РЕЖИМ, ЖРУ, ЖМУ, ПРИСЕДАЮ. Это сюрреализм какой-то. Дрочи свои штанги, до выпадения кишки, всем похуй на тебя и на твои мышцы.
>>182320236Чтобы быть плохим в школе по математике, надо ее прогуливать систематически, потому что на рассчитана на конченных даунов с айкью как у собаки.
>>182320273чего ты пиздишь, у нас пацаны комбинировали кач с боксом, только в каче тренировались в основном на взрывную силу и силу в целом
>>182319160>жму стоя 110 на 3Пиздешь или видео. Столько даже тяжелоатлеты не ЖМУТ.
>>182320257Даже скорее голову отобьют если ты в тяжелой весовой, у дрищей нет достаточной силы чтобы вызвать черепно-мозговую травму.
>>182320335Надо учитывать, что у детей в том возрасте действительно айкью как у собаки.Почему-то же мало кто сдает ЕГЭ на сотку.
>>182320261Ну может качки еще не в курсе, но у нас тут кое что изобрели...
>>182320236>Почему ты не читаешь каждую неделю по паре книг, как я?>Или почему ты в школе был плох в математике?Твои манядомыслы.
В мире столько есть интересных видов спорта, которыми можно с удовольствием заниматься на любительском уровне. Биатлон, теннис, например. Нет им нужно в проперженный быдло-зал идти.
>>182319463>E=mc2Ты со скоростью света бьешь? ЕБАТЬ ПАЦАНЫ У НАС ТУТ ФЛЕШ ЗАВЕЛСЯ.
>>182320315>Ты дурачек>дурачек>дурачекЯ ли?
>>182312492 (OP)мудак ты и не лечишься.. мне кокочалка помгает развеяться от работы, прогуляться, а то работаю за компом из дома, самочувствие лучше, жизненной энергии больше, сон крепче, ебля жестче... впрочем, пиздуй ка ты омеган ебучий в фап-тред
>>182320350Значит, максимально уебищно тренировались
>>182320411Ну это примеры. Почему ты не рисуешь каждый день по 4 часа? Почему не стал художником?
>>182320427Да, столько видов спорта, но ты почему-то выбрал спортивный троллинг на дваче.
>>182320384я в весе до 80 дико ахуевал как поцы ебашили, представляю если б выходил до 91 и выше , ну его нахуй, вот там пизда твоему мозгу да и не только мозгу, но и органам
>>182320378Лол, в тяжелоатлетической технике они по 150 жмут. Не не хочешь не верь, я не буду писать видосы в зале чтобы что-то доказать, я жму гантели 46 кило на 10, это не сложно.
>>182320434> ебля> качалка> комп> омега> выебонуродское бингоиди в зеркало глянь, унтер
>>182320477> жмут но не я личноТипичный богатырь.
>>182320236>Почему ты не читаешь каждую неделю по паре книг, как я?Я с этих ачтвок в соцсетях проигрываю. Сматрите какой и интеллектуал - смотрите все.
>>182320391пошел такой за хлебом взял с собой сайгу, чтоб не дай бог дрыще-гопники не доебались, всегда так делаю
Нравится вам в 4 стенах смотреть за ПЫХТЯЩИМИ, СТОНУЩИМИ МУЖИКАМИ В МАЙКА, ПОДСТРАОВЫВАТЬ НА ПРИСЕДЕ, ПРИСТРАИВАЯСЬ СЗАДИ.Я знал, что у большинства пидерах гомосексуальные наклонности, несмотря на их показную гомофобию.
>>182320559А я лично и не говорил что жму 150, шароеб.
>>182320638Не знаю, я хожу в 9 часов утра, там один я, и еще два сыча.
>>182320607Ну если ты силач, то сумку с сайгой можешь носить хоть каждый день. Особенно когда культурно отдыхаешь в пять утра в кафе "Ебатория у Вазгена".
>>182320669ахуенно наверное, когда не работаешь ...
>>182320448Отучился на переводчика, английский и французский, работаю не по специальности в одной известной айтишной конторе. Объездил 12 стран ЕС, был в США студентотой по обмену в 2012. Помимо качалки, которая занимает 3 часа в неделю, а это меньше, чем ты в этом треде проебланил, школяр, хожу в бассейн, чтобы аорта не разорвалась и не выпала из ануса.
>>182320696Эт да, у меня пенсия по инвалидности, могу себе позволить.
>>182320647> теперь даже я хуй с двачей, жму стоя 110 на 3 и гантели сидя по 46 на 10Полезный навык какой. Вдруг ночью нападет гантеля в переулке, а ты хоп и отжал!
>>182320696сейчас бы работать в контре без свободного графика
>>182320216Бокс - довольно опасная тема. Вот пьяное быдло начнёт буянить, как ты его остановишь? В нокаут отправишь? А он копыта откинет, и ты поедешь на сгуху.Поэтому лучше борьба. Бразильское джиу-джитсу вообще топчик в плане заломать/угомонить кого-то.
>>182320729> бассейн> качалка> 12 стран ЕСВидно что к мужикам в трусах ты не равнодушен. Все парады посетил?
>>182320743не всем же быть успешными...
>>182320738Не знаю как гантеля, но тебя с апперкота рубану как нехуй делать.
>>182318583ГДЕ нормальную программу найти для новичка? 187/78
Sas
>>182320738А я и не говорил что полезный. Я еще на гитаре умею играть, тоже скажешь что мне этот навык не поможет если гопота нападет?
>>182320793Да, с твоим батей ходили, хорошо время провели.
>>182320792полез такой в борьбу,пока боришься с одним, тут подлетают из кустов братки и отбивают тебе почки, но если 1 на 1, то збс, ток с прогиба не кидать, а то шее пезда
>>182320793Он в анусай получал с удовольствием, но как истинный пидораха при любой возможности демонстрирует свою гомофобию, натуральность, да и вообще, он НАСТОЯЩИЙ МУЖИК, С МУСКУЛАМИ
>>182320793>Видно что к мужикам в трусах ты не равнодушен.Если серьезно, то обычно в мое время только безразмерные тетки по 120 кг плавают.
>>182320817Ну я вижу как чемпион Европы рубанул школьника на семь лет моложе.Сейчас котлы в аду поднимает.
>>182320792Мне просто нравится ударка, а применять спортивные навыки на улице у меня нет особого желания, я избегаю конфликтов и с пьяным быдлом дел не веду.
>>182320870Ничего не имею против геев, похуй просто. Продолжай рваться уже который час.
>>182320801Да, если бы это было бы легко, то все бы так делали. Подумай об этом следующий раз когда поедешь на метро.
>>182320913тайский бокс ахуенен
>>182320944На случай если в Таиланде трапы налетят? Будете фехтовать на мясных шпагах?
>>182320944Это да, но им лучше с молодых лет заниматься, а то растягивать ноги после 20 - тот еще ад.
Так не ходи, блеать. В чем проблема?
>>182320932я просто ленивое хуило, просиживаю жопу в охранке и сдаю 3 хаты
ТОЛСТОТА-ТО КАКАЯ!!!
>>182320990у меня ноги деревянные всегда были , но так то то хайкики не нужны, лоукики сушить ноги, клинч с коленей, локти, в принципе гуд
>>182320477>в тяжелоатлетической технике они по 150 жмут.Дурачок у мамы? Они ТОЛКАЮТ за счет ног и прогиба в пояснице, а не жмут.>не хочешь не верь,не верю конечно, ты пиздобол конченый>я не буду писать видосы в зале чтобы что-то доказатьясен хуй ты обосрешься. >46 кило на 10, это не сложно. скинь что ли фотку свою, БАХАТЫРЬ
МУЖЧИНА НАЧИНАЕТСЯ ОТ 120!!!
>>182321068а где мужчина?
>>182321050>скинь что ли фотку свою, БАХАТЫРЬ>>182318583
test
ЖИРНОТА!
>>182321068Ты перетолстил еще полтреда назад, нахуй еще толще?
>>182321106>>182321099>>182321038Стадия отрицание.
>>182320818Фак фита форча, если можешь в английский, это будет вариация 5на5, reg park или что-то такое, они весьма годные. Прочитай starting strength, вроде она есть в переводе если что, самая объемная и полезная книга для ньюкеков.
>>182318511Уверен всё по калькулятору и по весу. На самом деле даже больше, т.к. я основные нутриенты считаю. >>182318513Базу делаю, бочку тоже>>182319762ровно через день, разбивая программу, сплю 8+ часов, занимаюсь упорно и тяжело>>182320065Я не могу набрать вес, да, это проблема.У меня есть несколько подозрений, или что-то с гормонами, но не с тестом, с ним всё ок. Мб ещё пищеварение, мб обмен веществ, кроме того я всегда худой был.
ТЛЕННОТА!
>>182321122когда сам кормишь троля, который из-за жирноты уже просто вытек из треда
>>182321122Да, не верю, что есть такие долбоебы.
>>182321160Качки? Полно их.
>>182321179>Качки? Полно их.
>>182312492 (OP)>>182312902А после качалки ты будешь выглядеть как школьник-мутант. Что кардинально изменится?
>>182321106ЖМУ, ЖРУ 6 РАЗ В ДЕНЬ, НИ РАСТУ, СКИНЬТЕ ПРОГРАММУ, МОИ КУМИРЫ, УЗКОЛОБЫЕ СПАРЦМЕНЫ-КОЧКИ!-Ну, бля, грудки, нахуй, индейка, рис. Жри, сри спи, ебана.Присед, становая, жим, бля. Шесть повторений, четыре подхода, епта!- Спасибо, дядя, я скоро ВЫРАСТУ
>>182312492 (OP)Хочу вкатиться в качалку. Дайте программу для новичков
>>182321301https://westbyte.com/dm/
>>182312492 (OP)Двачую в общем-то. Каждый день иду на работу, а в БЦ на первом этаже за стеклом кочалочка, нарциссы по утрам там собираются и бегают. Ебаный пиздец, ну нахуя? Ну такая же заебись погодка-то!! Как будто они там электричество для всего бизнес-центра вырабатывают.В столовке одни разговоры:>Гречечка, творожочек, мюсли, смуззи.Пиздец прям боятся как целки не то съесть, а не то "МЫШЦА РАСТИ НЕ БУДЕТ"
>>182312492 (OP)не вижу ничего плохого в том, чтобы дрищеблядок 185/65 потаскал годик-два железяки под присмотром тренера, пожрал бы гейнера с протеином и креатином и стал похожим на мужчину хотя бы внешне. ну а упарывать зальчик по 4-5 раз в неделю на протяжении всей молодости - это конечно ебанатство, да
>>182321324Это вишмастер?
>>182321324Тока дебил будет по ссылке на дваче переходить
>>182321391>ну а упарывать зальчик по 4-5 раз в неделю на протяжении всей молодости - это конечно ебанатство, даА на что еще можно потратить 5-6 часов в неделю, что гораздо более продуктивно и не допускает траты этих самых 5-6 часов на качалочку? Ну серьезно? Учеба в универе? Не смеши, любые хобби тоже не мешают. Если только не завести жену, личинку, учиться на 3м курсе и работать, но это ГОРАЗДО БОЛЬШЕЕ ебанатство, чем "проебанные" 6 часов в неделю
>>182320817>но тебя с апперкота рубану как нехуй делать. Если ты думаешь, что поднимание гантели 46 кг (а че не 46,3729413?) поможет тебе кого-то срубить, ты глубоко заблуждаешься. Я поднимаю 25 на 10, но я не кочка а боксер. С вашим братом пиздился. Есть у нас в зале один такой. Весит сотку где-то. Ходит очень наглый. Я ему предложил спарринг.Он выебываться начал. Да ты знаешь, я 170 ЖМУ. Я КОЧКА, ЩАС ТЕБЯ НАХУЙ УБЬЮ. Один раз попер в атаку - уже задыхается, гипоксия, хуле это тебе не 150 толкнут лежа пять раз, тут на ногах двигаться надо. Пару минут дал ему поработать, ну как поработать, он руками машет а толлу нет - удары медленные и кривые, перед ударом плечо назад уходит, короче ни разу по мне не попал. А бицуха у него 45 см. Такие руки у бороды держать тяжело. Да и не с руки местному Хафтору от дрища 81 кг закрываться. Нокаутировал я его в первом раунде, поехал он в травмпункт. Неделю в зале его не было и в инсту ниче не постил. Мне потом рассказали, что он челюсть ездил вправлять, с повязочкой ходил, кушал трубочкой.
>>182321391185/65 - нормальный, стройный молодой человек. Тебе мозги промыли, а ты и прогнулся. Подобный обмен веществ - это благо, значит, в зрелом возрасте не будешь заплывать. А ты вместо того, чтобы видеть в себе плюсы, уши развесил и поддался на нечленораздельную речь мускулистых зверей.
>>182320729Ну у тебя хорошая генетика видимо, о чем ты говоришь?А почему ты не рисуешь по 5 часов в день?А почему ты снимаешь кино?Алсо, 3 часа в неделю - это не те 3 часа, которые есть вечерком перед сном.3 часа качалки отнимут у меня гораздо больше дневной активности - я устану, надо будет поесть и вероятно будет хотеться прилечь и поспать, весь день будет короче очень вялым. Я пробовал ходить пару месяцев так, по 3 часа в неделю. Я вялый все дни, как будто совсем не сплю. Самочувствие, без всякого сомнения, намного лучше, но работать просто невозможно.
>>182321473>(а че не 46,3729413?)Ты совсем ебанутый?
>>182321473попахивает пиздежом шо пиздец
>>182321473Ну а если бы он тебе предложил жать лежа пирамидкой с добавлением 20 кг каждый подход, то ты бы обосрался зеркально как он в твоем боксе. Или ты из тех у кого вся жизнь это бокс, вся жизнь - постоянная борьба за выживание и что угодно кроме бокса - проебывание времени, да? Ну тогда ты еще более отбитый чем нарцисс, который хочет бицушку телкам показывать.
>>182321139>ровно через день, разбивая программу, сплю 8+ часов, занимаюсь упорно и тяжелоНахуя ты занимаешься по сплиту? Фулбади делай 3 раза в неделю. И все. Жим стоя, лежа, становую. Бицепс, шраги. 3*10 в каждом. И пресс на стуле.
>>182321571вся жизнь - это бокс, а ты в ней качок....
>>182321050>Они ТОЛКАЮТ за счет ног и прогиба в поясницеИ плюс ещё в ножницы.
>>182321301не знаю откуда у меня такой всплеск доброты, но держи, братан, бесценный ориджинал контент
Усредненный вес здорового мужчины 70-75 кгЭто при среднем росте в 175-180 современного поколения. Это норма. Также нормой является вес 65 при том же росте. В этом случае молодого человека можно назвать стройным. Запомнили, стеройдные, мясные мешки? У меня мерила общепринятые, человеческие. А не ваши высерки с дрочи, МУЖЧИНА НАЧИНАЕТСЯ ОТ 100
>>182314186
>>182321752А вот смотри что значит 5/5 да например и справа цифра я не понял, типо вес?
>>182321752
>>182321552>попахивает пиздежом шо пиздецТак хватит очко свое нюхать. Тебе уже показывали драчева. Которого хач убил на улице.>Ну а если бы он тебе предложил жать лежа пирамидкой с добавлением 20 кг каждый подход, то ты бы обосрался зеркально как он в твоем боксе.Ты идиот? Суть в том, что упоротый кочка из ИТТ треджа считает, что раз он поднимает гантелю 46 на 10, то >тебя с апперкота рубану как нехуй делать.Я в отличие от этого долбоеба свои возможности (жим лежа 95 кг) прекрасно знаю, и к ним не лезу, но качки по непонятной мне причине считают, что раз он МС по штанге, то он теперь мастер спорта по всем видам спорта. Это не только для него характерно. Таким же доча, бадюк, тихомиров болеют.
>>182312492 (OP)>Достаточно по утрам делать разминку с наклонами, приседаниями без отягощения, вращениями суставов!Кому достаточно и для чего?
>>182321752Нахуй тебе все это надо, пораскинь мозгами хоть чуть-чуть. еще и написал все от руки, как курица лапой.
>>182321887ебать в голос чето!
>>182321571>182321919Отклеилось.
>>182321493Может перетрен или в питании что-то. Попробуй бассейн или велик. Настольный теннис классная штука для глаз и тела, рекомендую.
Бля... Какой же ты толстый троляра. Прямо пиздец какой то.Во-первых если ты занимаешься с весами больше, чем твое тело может вынести, делаешь упражнения неправильно, без надлежащей разминки - то поздравляю. Ты выиграл бинго и вредишь своим суставам.Во-вторых да, сам по себе бодибилдинг, да пускай даже пауэрлифтинг - говно без задач, но: что бы быть, например, эффективным бойцом, плавцом или на хую скакунцом - тренажерка необходима. Дело в тренировке и ее цели.Имхо, быть хорошо сложенным - очень полезное и необходимое свойство. Во-первых это хорошо сказывается на самооценке, во-вторых это помогает в быту. Не обязательно быть кочкой или адовым атлетом, к слову.
>>182320429Но ведь эта теория работает во всем макромире.
>>182315230Единственная причина, по которой этот даунич по имени Максим -> >>182315001 >>182312492 (OP) воюет с мельницами залами - один случай, который произошел с ним пару лет назад. ОП сходил в зал и у него встал. Чтобы заглушить очевидную мысль, что он гей, подсознание сместило вектор агрессии на саму качалку. Бедный дегенерат теперь вынужден генерировать килобайты оправданий. Поток сознания, ничего больше. Сажа, скрыл.
>>182321474ты ебанутый? кто-то говорил отжираться до размеров Цыпленкова? вот представь себе красивую стройную девушку с длинными волосами, загорелой кожей, красивой упругой грудью и попкой. представил? думаешь такая среднестатистическая няша всю жизнь мечтала видеть рядом с собой дрища с ручонками-спичками, узкими плечами и тоненькими слабыми ножками?
>>182321919это я и показал, лул
>>182321919Ты попутал, я жмущий 46кг тебе про апперкот ничего не писал, это был другой анон, я никогда не выебываюсь мышцами или силой, тем более я никогда не занимался би, никогда в жизни не дрался после, не знаю, класса 5го, лол, и знаю что даже челик легче меня на 20-25 кг меня уделает либо приемом борьбы, либо прямым ударом, который я не умею блокировать, отражать или уворачиваться, я хз что там у вас.Ты что-то закрутил всю жизнь на победе в битве на кулакал, привязал любую активность и ее полезность в сравнении битвы на кулаках и живешь в мире, где все, видимо, нонстоп пиздятся. Я живу в мире где ребята спрашивают меня программу и диеты, стаж, тянки трогают бицушки и агрессии я даже от братушек не слышал(они вообще начинают уважать и спрашивать рьяно про качалку, где метан купить и т.д. лол).И я вообще не считаю, что есть резон заниматься би не в формате физкультуры, все равно ты отпиздишь кого-то защищаясь - уедешь на кичу, огребешь - считай тебе не помогло, остальное все просто выбор вида спорта. Сорян от лица всего качко-сообщества двачей, что ты нарвался на мудака, который просто живет в манямирке и думает что может победить кого-то на его поприще с нулевой подготовкой, мы очень соболезнуем, что у вас сложились ебанутые представления об огромной категории людей, большинство из которых абсолютно нормальные, неагрессивные и просто любят аутично тягать железки и жевать творог.
>>182322037Самому-то не мерзко изо дня в день ходить в этот зал с пыхтящими, орущими мужиками, унылыми металлическими конструкциями, принцессами-фитоняшами. Слушать эти тошнотворные разговоры о грудках, изолятах, режиме, программах? Достаточно быть не толстым и не экстремально худым, а таковых большинство. На этом все, ты полноценный человек.
>>182321984На велике всё лето гоняю, но лето в россиюшке короткое совсем.Бассеин такой же эффект вызывает - сонливость и усталось. Я плыву все 45 минут занятия, баттерфляем, чувствую себя тоже заебись, но на работу сил не остается.
>>182321887>анжуманяУлетел нахуй!
>Физкультура для нормальных людей не предполагает чрезмерных нагрузок, опасных для суставов и позвоночникаКак и качалка, собственно. Ты идиот?
>>182321956ты в глаза ебешься, дату видел? этому блокнотику 6 лет уже, а я - облысевший старпер с пузом
>>182322156Все, что ты описал, очень даже красиво и нравится многим девушкам. Можно было бы выразиться проще: стройный молодой человек.
>>182320533унтер только ты, рожденный хикка блядь, залезь обратно за шкаф, таракан ебаный
>>1823218695 повторений, 5 подходовцифра справа - это вес или кол-во плиток на тренажере, смотря что делаешь
>>182322324проебался, все наоборотверхняя цифра подходы, нижняя - повторения
>>182322291Какой-то болью и тоской от фото веет. мимонерожденныйаматериолизовавшийсяпередпк
>>182321456ну я, например, обкуривался марихуаной и катался на велике в наушниках. самый полезный досуг, который только есть я считаю
>>182322422это же блядь россия!!!!!!
>>182322471двачую)) я правда еще 0,7 вина люблю въебать и вообще зойбись
>>182321456В доту пошпилить, с друзьями пива попить, поебаться. Да всё, что угодно лучше, чем качалка. Даже подрочить тупо.
>>182322229Ах, да, я же забыл.ПРАВЕЛЬНАЯ ТЕХНИКА, ООТОЧЕННАЯ ГОДАМИ В ТАКОМ ПРЕМУДРОМ ДЕЛЕ КАК ПРИСЕДАНИЯ! ПРАВЕЛЬНА ТЕНЕКА И МОЖНО 230 ПРИСЕДАТЬ, ВСЕ НОРМАЛЬНО БУДЕТ!!
>>182320434мудак ты и не лечишься.. мне долбежка в очко помгает развеяться от работы, размяться, а то работаю за компом из дома, самочувствие лучше, жизненной энергии больше, сон крепче, ебля жестче... впрочем, пиздуй ка ты омеган ебучий в фап-тредТеперь ты понимаешь, как глупо звучишь? Ты ничего о кочалке не сказал, и она ничего для тебя не значит. Будь ты плавцом, и ходи в бассейн после работы, ты бы писал тоже самое.
>>182322654всегда ахуевал с этой хуйни, как 230кг тебя может сделать здоровей? на двощах пишут, что это питушиный вес , главное техника
>>182322731Ну ты больше двощи слушай. С 230 приседают поехавшие боровы-жиролифтеры или химики, обычному куну это нахуй не надо, да и он с таким весом присядет один раз и не встанет. Как и в любой среде, в качалке дохуя разных людей, как ебанатов, так и адекватов. Дрочишь веса в меру, делаешь кардио, разминку и заминку и будет тебе счастье. Ну и не делаешь из кочалки культ, если не собираешься колоть астероиды в булки, чтобы стать бройлером и выступать на соревнованиях, обмазавшись говном.Дай дураку стеклянный хуй, как грится.
>>182322185>Ты что-то закрутил всю жизнь на победе в битве на кулакалГде ты это видишь? Можешь процитировать? Я всего лишь тебе ответил, что сколько бы ты там не жал стоя, хоть 110, хоть 210, хоть 1110, все равно любой боксер даже не выше 1р весом 70+ уронит тебя в хлопок.>про апперкот ничего не писал, это был другой анонну обосравшись по всем фронтам, ты конечно спишешь это на другого анона>я никогда не выебываюсь мышцами или силой>в каждом втором месседже пишет, что жмет стоя 110 3, гантелю 46 10>прицепляет фотку своей бройлерной тушки>никогда не выебываюсь мышцами или силойОк, братушка.>все равно ты отпиздишь кого-то защищаясь - уедешь на кичуНокаутировал в ДС2 за последние 3 года человек 10, никуда не уехал. ЧЯДНТ?
>>182322731Да это поехавшие дилдобилдеры с искаженным мировосприятие. Это время для коленей, для суставов. Перенапряжение вредно для сосудов головного мозга. У них даже зачастую капилляры в на белках глаз лопаются.
>>182322703кто о чем, а зашкафный двачер о долбежке в очко
>>182321598У меня другое представление о правильных тренировках, это не совсем сплит в привычном представлении. Со своими 63 килограммами я выгляжу как копченая колбаса, у меня процент жира что каждое волокно видно на каждой из мышц, что ещё раз подтверждает что упирается не в режим тренировок.
>>182323024ну и со своими 63 кг веса, я 110 жму=) Рабочий 65
>>182322905>>Ты что-то закрутил всю жизнь на победе в битве на кулакал>Где ты это видишь? Можешь процитировать? Я всего лишь тебе ответил, что сколько бы ты там не жал стоя, хоть 110, хоть 210, хоть 1110, все равно любой боксер даже не выше 1р весом 70+ уронит тебя в хлопок.Да вот по этой фразе, лолка. Я же не говорил тебе что отмудохаю тебя твоими мышцами, не знаю по какой причине ты не вламываешься в аниме-треды и не говоришь, что сколько бы тайтлов бы анимешник не посмотрел, хоть 1110, все равно боксер уронит его в хлопок. Я тебе весь пост накатал с настроением "не все крутится вокруг битья ебала" и что оказалось? Твой ответ про битье ебала.>у обосравшись по всем фронтам, ты конечно спишешь это на другого анонаДа похуй мне, тут куча мнений была в треде, припиши мне еще что-нибудь, я заявил что у меня такие-то силовые, ты начал меня опиздюливать по интернету, как в методичке, всегда меня опиздюливают в интернете 70 кг боксеры, я привык.>Нокаутировал в ДС2 за последние 3 года человек 10, никуда не уехал. ЧЯДНТ?Ну ты же агрессивная обезьяна.Я почти уверен, что ты просто так, если тебе верить, сломал пареньку челюсть за то что он СЛИШКОМ ШИРОКО РАССТАВИЛ РУКИ ПРИ ХОДЬБЕ, он тебя спросил "нормально ли тебе с такой разницой в весе", очевидно он не знал твоего мастерства и просто предположил, что может нанести тебе травму и вообще воспринял это как дружеский спарринг, но ты затеял злобу и зачем-то отпиздил его, зачем? Он тебя оскорбил, вот лично тебя? Что тебя так обидело? Или тебе просто весело бить людей? Думаешь это адекватно?
>>182322192Ну я хожу туда по будням с утра, т.к. учусь на очно-заочном. Максимум да достаточно интеллигентных пенсионера и пару мамаш на беговых дорожках. Больше никого не видел. Да и не так уж там влажно и жарко. Разве что вечером, я хз. Чего мерзкого то? Я раньше пытался тренироваться только со своим весом, но массу не набирал от слова совсем, да и не сказал бы, что мои силовые показатели, судя по боям выросли ( hema занимаюсь). А после того как стал ходить в тренажерку эффект возрос. Да и по правде сказать проще это. Проще заставить себя заниматься.
Ну не хочешь - не ходи, в чем проблема то?
>>182323017>развеяться от работы, размяться, а то работаю за компом из дома, самочувствие лучше, жизненной энергии больше, сон крепче, ебля жестчеЭто помогает, как и качалка.Да, я ведь сам назвал это абсурдным и привел пример с бассейном, но тебя видимо больше привлекает первый, спорить не буду, каждый делает, что хочет. Так можешь что о кочалке сказать? Или так и будешь вести пустой монолог, где я говорю, а ты что-то невнятное вякаешь?
>>182312492 (OP)Хотел бы я быть как Доча, только без инфаркта.
>>182312492 (OP)Дома можно выполнять все теже упражнения, что и в качалке. Пресс, скручивания, спину, приседания, отжимания. На ютубе подно родиков с описанием как в домашних условиях заниматься. Другое дело, что качалка прокачивает помима тела - соц навыки. Можно завести знакомство, даже с тянучками. Качает скилл альфы сильно, особенно если социоблядствуешь.Лично я домой купил турник 3 в 1, отжимаюсь и подтягиваюсь, качаю пресс. В купе с правильным питанием результат идентичен посещению качалки. Бегать я и на улице могу, нахуй дорожку. Для всего остального бассейн, велик и баня.
>>182323636>Дома можно выполнять все теже упражнения, что и в качалке. Пресс, скручивания, спину, приседания, отжимания.А еще в зале можно выполнять кучу других упражнений, более того, с весами, в чем собственно и суть. И сейчас ты мне скажешь про покупку скамьи, разборных гантелей, штанги и вообще рамы с турником за цену 7-10 лет абонементов в зал
>>182323621И рыбку, и хуй?
>>182323711Нахуй твои веса нужны. На турнике можно нормально заниматься.
>>182323772Ну сорян, у меня в тройке за 650 кило, при этом я не лифтерствую, для меня дома только разминка в лучшем случае. Если у тебя турник дома = качалка по эффективности, то ты ебобо, даже не обсуждается.
>>182323806Опять старая пластинка. Ты человеческий язык не понимаешь что ли? По эффективности в чем? Мне, как и остальным зрелым, незакомплексованным людям, нахуй не нужны твои мышцы. Я занимаюсь для здоровья, кровь разогнать. А ты надрывай спину и дальше, значок полуишь и с полки пирожок.
>>182323897>Дома можно выполнять все теже упражнения, что и в качалкеТы это заявил, да? Заявил или нет? Если да, а это твой пост был, то ты долбоеб, я тебя в это ткнул. Я могу придумать образ Васяна, которому ДОСТАТОЧНО пить по полторахе оболони и лежать на диване 24/7, и что с того? Он будет писать тебе про твой турник тоже самое. Ты просто сравнил теплое с мягким, работу со своим весом с работой с доп. весами, это чуть менее тупо чем сравнивать какое-нибудь кардио типа велосипеда с качалкой или би с качалкой, но все равно ебануто, а так хоть в присядку дрочи и говори что тебе ДОСТАТОЧНО, только достаточно - понятие растяжимое, как я уже выше заметил.
>>182312492 (OP)Не достаточно. На самом деле нужны более серьезные тренировки, особенно кардио, оно вообще меньше нескольких часов в лень бессмысленно ввиду отсутствия эффекта. Силовые упражнения тоже необходимы, но без травмирующих нагрузок.
>>182323991Понятно, мамкин максималист, у которого либо певко, либо приседания с дурой 200кг. Вот такие наряду с великовозрастными фриками и составляют контингент кокочалки. Умалишеннные промытки, которые не могут заниматься ОФП, которые считают, что раз уж пивас не пью, надо убиваться в зале, а потом выебываться своими буграми. Просто так здоровья не дано заниматься, зарядку делать по утрам. И да, я не тот, с кем ты вел дискуссию о турнирах, я ОП.
>>182324004Не забивай. Конечности размял после сна, зарядку сделал. Это самый оптимальный и полезный вариант.
>>182324222Не заливай*
>>182324184Лол, я не он, но соси-ка ты хуй, омежка диванный. 99% посетителей качалки не тягают 200 кг, а работают с умеренными весами, которые твой предок в каменном веке вообще каждый день тягал. Как же чмоха боится немного напрячься, пиздец.Пиздуй обруч крути, лошара.
>>182323806Жиробас, я тебя уебу с подачи так, что шея сломается.мимо10летмуайтая 165/55
>>182324412Пикрилейтед - хороший результат для кочки без химии, большинство в зале куда скромнее выглядит. Это тут он еще на пампе и напрягся, в жизни он тоже скромнее выглядит. Мамкины дауны нафантазировали себе метановых бройлеров, тягающих сотни кило.
