>>182581908 (OP)
> сижу на диете и все такое

Привет тян. Не сиди на диете, займись упражнениями на низ тела. Получишь профиты в виде классной попы и большего количества кончин. И сладкое сможешь есть. Кстати, главное, не заедать еду сладким, а отдельно его вполне можно жрать. Но лучше займись физухой.

>>182582579
На самом деле бегаю каждое утро и делаю расстяжки. Даже судорога на беговой дорожке вчера случилась в правой икре.
Не буду отрицать, моя попа далека до идеалов 2д, но, гм, хвальбы она получала.
Проблема в том, что даже находясь на диете из салатов, яблок и овощей с кефиром моя талия никак не может достигнуть желанных сантиметров.
А. А иногда даже увеличивается. И приходится потом страдать загоняя ее обратно в привычные нормы.
Это честно говоря очень обидно всегда.

>>182581908 (OP)
Сгущенное молоко.

>>182582792
Не смешно.
Там калорийность ого-го.
И сахара много в итоге.

>>182582788
Значит калорий потребляется больше, чем тратится. Не особо важно что ты ешь, хоть еду из мака, главное сколько.

>>182581908 (OP)
Жри мед. Он калорийный, но много его не сожрешь. А вот мороженого можно ведро ужрать.

>>182582788

Есть шансы что ты неправильную себе цель ставишь и тебе не нужна эта талия. Фото давай. У женщин странные представления о красоте, именно что почерпнутые из 2d картинок.
Для попы там не только бег, комплекс упражнений.
Заниматься физухой и морить себя салатами — пусть к гроб-гроб-кладбище.
Вообще правильно боротся с весом увеличивая нагрузку в первую очередь, а не моря себя голодом.
Алсо, учитывай риск прока анорексии, ты потом будь адово мучится, если заработаешь себе это говно.

>>182582885
Логично. Но понимаешь.
Мой рацион.
Утром - салат из помидор, лука, огурцов, кефира.
Через час 100 грамм фиников и яблоко.
Чеез еще час груша и мороженное/сырок.
Потом яблоко, яблоко, яблоко, яблоко, салат как утром, яблоко, яблоко.
В итоге в сутки съедаю полтора кило яблок, грамм 400 огурцов и столько же помидоров, выпиваю чашку кефира (0% жирности), а еще 100 грамм фиников и груша. Плюс одно мороженное или один детский сырок.
Учитыая что утром пробегаю 4-9 кругов (через день так, через день так, один кругг 400 метров), делаю растяжку и хожу пешком вместо езды на транспорте по 40 минут в один конец мне правда тяжело понять откуда эти лишние каллории берутся кроме как из сладкого.
Не на яблоках же с огурцами талия иногда растет.

>>182583028
Творога тоже вдро не скушаешь.
А вот мороженное можно, да.

>>182582885
> Не особо важно что ты ешь, хоть еду из мака, главное сколько.

Да, конечно, организм у нас на электричестве работает. Ты долбоёб? Нихуя всё не так просто. Иди учебник биологии открой. Подсчёт калорий это очень приблизительная оценка. Даже на тактическом уровне работает такая хуйня, что в зависимости от режима питания и сочетания блюд у тебя будет разное количество еды депонироваься в жировые отложение.
Вот это сладкое после еды — классический пример. Для депо в жир нужен инсулин (поэтому огромные жиробасы диабетики обычно — весь инсулин на жир тратится), он вырабатывается когда ты ешь сладкое. Заел сладеньким — депонировась. Не заел — вернулось в говно.

>>182583201
Может срываешься и начинаешь жрать? Признавайся!

>>182583201

Ты себе ломаешь здоровье такой диетой. Толстеть при этом ты можешь просто из-за эндокринных нарушений.

>>182581908 (OP)
Сладное нахуй не нужно. Два месяца терпишь где-то - потом вообще не хочется.
мимо-отказавшийся-от-сахара-год-назад

>>182583428
>Сладкое*
fxd.

>>182583354
Ну-у.
Ну-у-у-у.
Ну. По выходным. Один раз в неделю. Могу сладкого поесть. И латте выпить. Но каллорийность всеравно должна быть в минусе.
>>182583428
Не получается так. Правда. Поверь, не потому что просто лень или что-то такое.

>>182583507
> Наверно потому что мальчикам нравится это самое 2д.

Зачем тебе мальчики. Бери мужчин, мальчики не могут тебе ничего хорошего сделать. Попа заебись, маленькую попу можно сделать упргой, в отличие от большой, это просто пиздец как охуенно тактильно. Но я про талию говорил. Хотя да, с мелкой попой талия нужна.

>>182581908 (OP)
кефир, и в этот кефир сахарозаменитель и фрукт какой-нибудь порезать.

>>182583756

У меня был транзиторный диабет, все сахарозаменители парашные на вкус.

>>182583818
так а че ты теперь йогурты с сахаром ешь? или можно?

>>182583756
Сахарозаменитель?
Расскажи по подробнее пожалуйста.

>>182583872

Транзиторный же. Т.е. проходящий. Уже всё можно. Но эти заменители я мог только с каркаде пить — он кислый и перебивал их химозный вкус, так баловать себя сладеньким получалось.

>>182583913
ну в магазин приходишь и спрашиваешь сахарозаменители, они разные бывают - не знаю какой тебе по вкусу подойдет. Мне fitparad №7 нравится. Главное чтобы у него было на упаковке близкое к нулю значение калорий. И чистую стевию не покупай - она горькая.

>>182583507
Заебатый ковёр

>>182583604
>Поверь, не потому что просто лень или что-то такое.
Ну, конечно, не потому, что лень, а потому, что говно безвольное.

>>182584092
В какой магазин? Прости за глупый вопрос. Просто в моем супермаркете таких сахарозаменителей нет. А про специальные магазины тоже ничего не знаю. Или это стоит в отделе для диабетиков искать? В аптеках?

>>182584110
Какой есть, да.

>>182584146
Можно поспорить. Но в целом смысл? Лучше послушаю людей про сахарозаменитель.

>>182583878
Сделай нормальную фотку с прямого ракурса и сними верхнюю серую одежду со складками, чтобы были видны талия и бедра

>>182584271
Во-первых, это уже будет действительно квамхоринг.
Во-вторых, сейчас за окном темно. А камера телефона плохо берет при электрическом освещение. Очень плохо.

>>182584264
Не о чем спорить. А сахарозаменитель твой - это вообще для людей второго сорта, потому что детский самообман.

>>182584388
Склоняюсь перед вашей мудростью.
Еще что-нибудь желаете добавить?

>>182584445
А тебе ещё что-то не понятно?

>>182584197
я в Дикси покупал, в Ашане, в пятерочке тоже вроде был какой-то, но там один вид только был и как-то не очень понравился. В аптеках не знаю продается ли, но можно спросить. Фруктозу только не бери - она с калориями. Цикламат натрия вроде без калорий и дешевый 50 рублей упаковка - можешь его попробовать для начала, ну или fitparad 7

>>182584476
Да нет, все понятно. Сахарозаменитель - самообман детей второго сорта. Или как-то так.

>>182583878
Если ты изначально мужик, то талию меньше 75 ты никак не сделаешь. Фигура и ноги у тебя явно мужские, жопа мужская. Так что только какое-нибудь удаление ребер в твоём траповском случае.

>>182584525
А если аскорбинки попробывать из аптеки покупать? Или аналог шоколада для сердечников. Гематоген вроде.

>>182584539
Да, всё верно - для людей второго сорта. А в твоём случае здесь даже и практический вред присутствует, потому что сахарозаменитель несёт дополнительные калории.

>>182584568
Вы тут со своими трапами совсем уже того.
>>182584636
Выше говорили что есть сахарозаменители и без каллорий.

>>182584624
по-моему в аскорбинках или глюкоза или патока - в общем тот же сахар, про гематоген не знаю ничего.

>>182584686
>Выше говорили что есть сахарозаменители и без каллорий.
А про инсулиновый ответ выше говорили? Он от сахарозаменителей тоже наступает.

>>182584748
которые без калорий - от них не наступает

>>182584738
Гугл говорит что в аскорбинках хватает каллорий. Жаль.
>>182584748
Ну, значит нужно искать сахарозаменитель без каллорий?

>>182584832
>которые без калорий - от них не наступает
Сахарозаменителей без калорий не бывает. Ты, судя по всему, имеешь в виду подсластители, а они канцерогенны.
>Ну, значит нужно искать сахарозаменитель без каллорий?
У тебя мозги есть? Ты что, вообще придурок? Ты хочешь похудеть, а тебе говорят, что сахарозаменители вызывают инсулиновый ответ. Ты что, не знаешь, что такое инсулиновый ответ? Или не можешь погуглить?
Дегенераты пиздец.

>>182584836
>>182584945

>>182584945
Канцерогенны они не больше, чем всякие химикаты, которые в любую консерву,колбасу или газировку добавляют.

>>182584945
>канцерогенны
А вот этого не надо. Совсем, да.
А еще говорят что без хлеба и супа на каждый день заворот кишок обязательно будет. Люди вообще любят говорить.

>>182585083
Не больше, но канцерогены. Болье канцерогенов -> больше шансов заболеть раком.
>>182585117
Всё надо, Федя.

>>182585169
>Болье
больше*
fxd.

>>182584836
>Ну, значит нужно искать сахарозаменитель без каллорий?
в общем попробуй цикломат натрия - он дешевый, без калорий, в крайнем случае, если на вкус не понравится, то много денег не потеряешь. Ну и часто конечно его не стоит есть - все-таки он не сильно полезный.

>>182585658
Эта штука уже вписана как обязательная для изучения. А сколько его есть можно в сутки? Что бы не слишком вред наносить себе?

Как жалко людей которые сидят на диетах и им приходится следить за весоммимо дрищь который жрёт 24/7 но не может набрать вес

>>182585887
Завидую тебе, правда.

>>182585941
У меня свои проблемы,например меня сдувает ветром,не могу дать норм отпор хотя в драке держусь очень долго,не могу подкачаться

>>182586028
Ну-у-у, меня эти проблемы не касаются. У меня не ветряно обычно, драться не собираюсь, да и ходить в качалку в планах нет.
Пусть этим ребята занимаются.
А кстати, сколько весишь и какой рост?

>>182586104
192/67

>>182585763
ну просто когда мыши в опытах его ели всю жизнь, то у них какие-то показатели на небольшое количество процентов по заболеваниям возрастали. так чтобы реально вредный эффект был нужно видимо десятилетиями есть его каждый день. В общем вот советуют какую-нибудь кока-колу не пить, потому что в ней химикатов много, примерно настолько же и сахарозаменители вредны.

>>182586152
Ты очень высокий. Люблю высоких парней. Но для своего роста и правда худоват. Худ прямо.

>>182586152
а почему не можешь вес набрать?

>>182586200
Есть сахарозаменитель всю жизнь не собирюсь конечно. Рано или поздно придется остепенится и признать что время уничтожает все. Даже тебя, твое тело и его внешность. Остается только одевать все более длинные одежды и утешать себя какими-нибудь глупостями. Тогда и диете такая строгая нужна же вряд ли.

>>182586215
В основном весь вес ноги тянут ибо в пиздючестве великом занимался,они довольно хорошо накачаны

>>182581908 (OP)
тупая пизда. зачем ты на дваче такое спрашиваешь.
жиры нужны и они бывают разные.
твои познания о еде нулевые.
твои познания о наборе массы, понижению массы нулевые.
твои физ нагрузки нулевые.
вы все здесь нулевые.

>>182586266
Метаболизм огромный,ем очень много каллорийное и сладкое,это уже вошло в привычку,но результата нет

>>182586333
Наверное тебя дразнят кузничиком.
Прости конечно.

>>182586343
В целом не спорю. И честно с удовольствием послушаю дельные мысли по этому поводу.

>>182581908 (OP)
а что плохого в сладком? это все мифы про повышение инсулина и тд (он повышается максимум на несколько минут). да и кардио это фигня, нужно силовые делать, тк массы мышечной много потеряешь
сверху правильно сказали - контроль калорий, это означает есть норму при похудении, не 500 блять, а на 500 примерно меньше нормы

>>182586399
В школе дразнили страусом,жирафом,длиннобудылый,сейчас нет

>>182586365
а спорт не помогает?

>>182586365
метаболизм миф, ты не ешь много, ты обманываешь себя

Не сижу на диете и ем что хочу и сколько хочу.
За год потерял 10-15 кило.
Занятия никаких нет.
Меня ожидает тотальный пиздец?
щас я 180/60

>>182586504
В этом вся проблема,у меня не остаётся на него времени,стараюсь,но этого не достаточно

>>182581908 (OP)
хуярь горький шоколад. от 70%. там и сахара не сильно дофига и много не съешь

>>182586510
Миф как и то что твой отец родной тебе

>>182586575
дрищуган пригорел

Хочешь сладкого - жуй сухарики на фруктозе.
Или используй сахарозаменители. И да, тут еще вопрос какая именно у тебя диета. Если у тебя низкоуглеводка, то тебе не сладкого хочется.

>>182586636
Потому что человек,который не обращался к медикам из-за того что у него недовес говорит о том что метаболизм миф

>>182583201
В чем проблема просто добавить себе чуть больше жиров? Тем более если ты тян? От того, что ты съешь один сырок вместо перекуса с финиками или чем там, тв не умеешь, и вряд ли перестанешь худеть. Нахуя вообще это говно в отказе от всего, хочешь есть - ешь, просто урезай тогда каллораж в тех же углеводах. Ты нихуя не похудеешь если не сделаешь контролируемое питание стилем своей жизни
Судя по твоему рациону, ты не худеешь потому что нихуя почти не ешь, одни овощи, а это значит недобираешь здоровый уровень калорий. Конечно блять будет увеличиваться талия, если это ахуеть какой стресс для организма
Короче почитай нормальные гайды по похудению, а не жри яблоки пкд

мимо успешно худеющая тян

>>182586552
>у меня не остаётся на него времени
а чем ты занят?

>>182586476
В том, что от него растет моя талия. Не от яблок же с помидорами она растет. Мне не хочется уподобляться тем, кто работает с весами. Многим нравятся мои ноги и попа. Именно такими. И не очень горю желанием их загубить.

>>182586534
сука ответьте мне!

>>182586485
Думаю, дразнили тебя не слишком часто. При таком росте и возможносте дать всем по лбу.

>>182586534
странно, к врачу не ходил? по идее это ненормально, если ты конечно не бегаешь марафон каждый день.

>>182586713
С утра учёба,потом сразу работа,после работы отец с синдромом паркинсона

>>182583507
>>182583878
Нормальная жопа, меньше точно не надо, особенно при талии 75. Ты лучше жопу сделай 95-100, а талию оставь как есть, раз не уменьшается.

>>182586534
Может просто ты еще малой? Вот ебнется метаболизм как у всех с возрастом и будешь плакаться куда все делось.

>>182586789
Не ходил, не люблю я эти больницы.
А ещё я с пгт, и больница кишит старыми, дряхлыми бабками, способными за 5 рублей на бахилы убить.

Реально ты какая-то тупая, познания в похудении на уровне телки из паблика типичная анарексичка

>>182586859
Дак а что вообще делать, и нужно ли?
180/60 это считается нормой?

>>182586554
Вот не надо мне. Как раз он и был основным сладким в сутки. Только вот в черном шоколаде на 70-90 процентов собственно шоколада 44 грамма жиров на 100 грамм плитки. 44 грамма. Это в три раза больше чем в самом пальмовмасловом мороженном из всех (15 грамм на 100 грамм.)

D

>>182586726
ты думаешь у тебя мышцы как у кочков появятся? при дефиците калорий мышцы никак не могут появится
расскажи сколько калорий ешь какой вес рост и бжу

>>182586696
поздравляю, твои медики ебланы, почитай вот про людей у кого действительно проблемы с метаболизмом
http://archive.wphna.org/wp-content/uploads/2016/01/2005-Mad-Science-Museum-Ancel-Keys-Starvation.pdf

>>182586850
Мне и такая нравится. А еще с большой попой бегать неудобно будет. А я люблю это дело. Честно.

>>182587011
Я об этом всём знаю есть(не про метаболизм,на досуге почитаю) есть знакомый качёк накачал всех друзей меня не может ибо нету времени элементарно потратить на себя причины писал выше

>>182581908 (OP)
Купи 5HTP и принимай.
Можешь удалять тред.

>>182586963
ну так нехрен жрать его плитками. я покупаю lindt 70% и за раз съедаю два квадратика. поперек плитки отламываю один раз и всё. и тебе того же советую.
70% много? - бери 85%

>>182586653
А чего хочется? Диета выше описана. Фрукты, овощи да кефирчик.

>>182587111
хуя трипл
сходи в качалку там первые разы тренер бесплатно зачастую (ну или в подвальную там мужики помогут (ток плез не делай становую)), позырь видосов и тд, качаться на самом деле не сложно, просто очень скучно и запарно, одному особенно

>>182587289
шоколад вообще нельзя есть, если худеешь он же калорийный писец, даже если тупо какао-порошок есть - это и то лишнее.

>>182586653
в фруктозе тоже калории, она не такая вредная как сахар - единственный ее плюс

>>182587011
Давай считать. Полтора кило яблок это около 700 ккал. Помидоры с огурцами и луком два раза в день пусть еще 100 ккал будут. Кефир немного и груша еще на 50 ккал натянутся. Добавляем сюда тоже от души 300 ккал сладкого (100 грамм мороженного/йогурта/сырка) и еще фиников на 200 ккал. И того 1.5 ккал в сутки.
Вес около 60 кг, рост 170 см.
И потом, не не нужны мышцы как у кочков. Мне хочется сделать свое тело еще более точеным и аэродинамическтм.
Вот.

>>182587154
Что это такое?

>>182587289
Мне этого мало будет. Лучше уж йогурты есть.
>>182587427
500 ккал на 100 грамм. Четыре плитки в сутки формально норма человека по каллориям в день.

>>182583201
полтора кило яблок - это уже 800 калорий.
Чашка кефира (300 грамм) - еще сотня.
Огурцы с помидорами - еще полторы сотни.
100 грамм фиников - еще две сотни (ты ведь сушеные финики ешь?)
Груша - еще сотня.

Даже без детского сырка уже выходит 1400.
При этом почти все эти калории - сахара.
Мне сейчас лень читать твой бжу, но походу там 8 углеводов, 1 жир и 1 белок, что ОЧЕНЬ ненормально.
Далее. 1 час ходьбы - это примерно 100-150 калорий.
Получаем нормировку в 1300 калорий. Если ты весишь 65 килограммов - это твой базовый обмен.
А ты удивляешься, почему не худеешь.
(да, весь твой бег легко перекрывается одним детским сырком - примерно 200 калорий бега на 200 калорий сырка)

>>182583285
На самом деле, один диетолог худел на печенье и чипсах.

>>182587503
так)))))
у тебя пиздец с питанием, ты жрешь одни углеводы, огромная часть ебучая фруктоза, которая даж в энергию не может расходоваться как сахар
твой огранизм охуевает наверн от такого питания, наладь пропорции примерно 1:1:1 бжу

опять ж при дефиците не может быть мыщц, да и у девушек строение мышц отличается от мужчин, качаться нужно чтоб мышцы не уходили и были более гибкими и проработанными, сейчас ж твой организм жрет их и ты выглядишь как скинифэт (преположение)
но для начала блять наладь питание, сладкое не запрещено

>>182587245
На спортвики сходи, блеать.

>>182587316
Во-первых, зачем ты убираешь из рациона белок? Ты ебанулась совсем?
Во-вторых, почему у тебя практически отсутствуют медленные углеводы? "постоянно хочется сладкого" из-за постоянных быстрых углеводов из фруктов, фруктов и еще раз фруктов. Инсулиновый пик, все дела.
В-третьих, жиры. Пей хоть рыбий жир в капсулах, иначе вместо упругой талии у тебя будут "лапти пожухлой кожи" на месте бывшего жира, да и мозги без жиров херово работают.

И вообще, я уже говорил, иди читай спортвики.


мимо-сбросил-на-омлетах-мясе-и-пельменях 8 килограмм за 2 месяца

>>182587477
У фруктозы во-первых в 4 раза выше индекс сладости при той же калорийности, что у сахарозы, и при этом - у нее гликемический индекс очень низкий.
То есть после сахара хочется жрать, а после фруктозы - нет.

>>182581908 (OP)
вмазывайся скоростью нахъу

бля ебать я не понимаю как можно жрать 1,5 кг яблок, потом наговаривать на сладкое, говорить что с едой все норм у тебя
сложна но инсулиновый пик бред, сверху долбаеб

>>182581908 (OP)
Сахарошизеры здесь?

>>182587605
100 грамм - это целая плитка! еще раз - не жри его целыми плитками. в каждой плитке по 10 квадратиков. 2 квадратика - 20 грамм - 100 ккал. от 100 ккал не разжиреешь.

>>182587503
> 1.5 ккал
Блеать. Я, при весе в 93 кг, насчитал себе "базовую" норму в 2000 калорий. Это я, взрослый мужык.
А хрупкая девочка в 60 килограмм - там база не более 1500.
А ты жрешь свою базу и удивляешься почему не худеешь.
Для похудения по всем параметрам тебе надо жрать не полторы тысячи, а тысячу сто.

>>182587683
>Чашка кефира (300 грамм) - еще сотня.
Воу-воу, полегче. Не надо меня так пугать.
Мои кефиры все в 0% жирности и там 285 каллорий на всю бутылку в 900 грамм. Это во первых. Чашка это ты малость тоже перебрал. Кефир уходит где-то за четыре-пять дней полность. Раздели 900 грамм на это число и получишь норму от кефира в день.
Килограмм яблок это 500 ккал. Поэтому полтора кило явно не 800 будет, а хорошо если 700 с куском. Учитывая что реально я беру всегда до полутора кило.
Финики конечно сушеные. Не сушеные слишком дорогие.
А в груше и правда 100 грамм. Тут ты прав. Выкину ее из рациона.
Огурцы вообще-то по 16 ккал на 100 грамм. Помидоры - 20 ккал. Что бы их наесть на полторы сотни это мне надо слопать порядка еще полутора кило этого салата. В меня столько в день не влезет.
Так что обнови свой калькулятор.

>>182587772
Да я вообще удивляюсь. Жрет одни быстрые углеводы и удивляется почему жир не уходит...

Начитаются своих "фитнессов", потом сидят на диетах, жрать хотят как волки (и уходят в зажоры регулярные), а похудеть так и не худеют.

Мимо-сбрасывающий-лишний-вес

земля тебе пухом

>>182583878
Я не верю что тут вес 60.
Но я бы тебя и такой выебал, но я бы и собаку выебал.

пиздец нахуй я и не знал, что живут люди, которые до сих пор уверены, что если жрать только продукты 0ПРОЦЕНТОВЖИРНОСТИ И ФРУКТЫ, то непременно похудеют

>>182588016
> инсулиновый пик бред
http://sportwiki.to/%D0%93%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%B5%D0%BC%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9_%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D0%B5%D0%BA%D1%81

>>182587772
>>182587903
Ладно, вы, мальчики, такие умные.
Просвятите меня как это все делать правильно.

>>182587806
На что?

>>182588047
Можно и так сказать.

>>182588169
> обнови свой калькулятор, ты неправильно считаешь
> ой чото я не худею памахити

Понимаешь, тут такой момент. Лучше посчитать больше калорий, чем меньше.

>>182588381
неправильная ссылка, но я спортвики до дыр перечитал и там тож много бреда
хочешь убедить в другом неси пруфы с экспериментательной базой
я мб попозже скину

>>182588097
Падлюка, ты пытался когда-нибудь плитку по кусочкам есть? Лучше ее вообще не покупать, чем потом заметить что кусочек за кусочком, а ее уже и нет. Вся съедена.

>>182588426
жри в рамках своих калорий с бжу 1:1:1
это все

>>182588490
Математика не меняется от того, худею я или нет.
Это только говорит что норма каллорий в день для меня должна быть меньше. Но сами цифры складываются и вычитаются так же, как и в третрадке с д.з.

>>182588361
Это какая-то из древних диет. Кажется, "израильская" (как и все "именные", она нихуя не работает) или еще какая-то такого типа.

>>182588539
Попробую.
А какие у меня должны быть рамки?

>>182588659
хз сайтов с расчетом калоража дохуища, поюзай 2-3 и посмотри
предупреждаю что от низкокалорийной ток пожирнеешь так что ешь всего на 200-500 меньше нормы

>>182583507
Так, блять, вот сейчас поподробней пожалуйста. Женщины теперь хотят быть похожими на тян из аниме? Это теперь новый стандарт красоты? Серьёзно?

>>182588515
да бля. именно так его и жру. он лежит в холодильнике. отламываю кусок и несу в комнату с чаем жрать. сожрал, чай выпил - всё.
если у тебя не хватает силы воли шоколадку не целиком жрать то и диета твоя - хуита. стопудово помимо того что написано идут постоянные перекусы "потомучто так сложно удержаться"

>>182588502
> хочешь убедить в другом неси пруфы с экспериментательной базой
Пруфы того что инсулин повышается? Какие конкретно пруфы тебе принести? А то мне пабмед почекать не западло.

>>182588659
плюс купи омегу три (с айхерба дешевле)
действительно полезная вещь

>>182588790
я ж говорил он повышается на минут 10 и все, нет разницы от 100 грамм углеводов сникерса и злаков (кроме насыщения, жрать быстрее захочешь после сникерса)

>>182581908 (OP)
жыры это хорошо, углеводы твой враг

>>182588659
> калькулятор калорий -> мой вест, рос, пол, возраст -> сколько надо жрать для похудения
> смартфон + кухонные весы -> записываем все потребления пищи и воды с точностью до 5 грамм с округлением в большую сторону -> соблюдаем рекомендованные ВОЗ нормы по белкам-жирам-углеводам
> занимаемся силовыми тренировками 2-3 раза в неделю и умеренным кардио по утрам для "разгона" метаболизма
Как бы этого достаточно.
А советы "не жрать продукты с высоким ГИ" это только чтобы после них сразу жрать не хотелось, всего лишь.

>>182588170
Ты чмошник ебаный или чё? Какие быстрые углеводы?

>>182588582
У тебя есть кухонные весы? Ты взвешиваешь и записываешь ВСЕ что ешь?

>>182581908 (OP)
Фрукты - сахароза.
Сырки, йогурт, прочее говно - сахар+растительные масла.
>Очень хочется сладкого
20 грамм нормального шоколада, кофе с сахаром.
>Так что лучше всего выбирать для сохранения своего веса, фигуры и талии?
Дефицит калорий и велотренажер.

>>182588962
пиши если че на почту huevoleg228@yandex.ru

>>182588849
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21105792 например.

>>182588800
И левокарнитин тоже хорошо быю
Блеать, у нас интернет полон нормальных описаний биохимии (доступных обывателю), но нет, мы будем жрать быстрые углеводы, потому что "от фруктов жи не толстеют, только от сахара".

>>182588920
"быстрые углеводы" - это собственно глюкоза и так далее, короткие углеводные цепочки. Обычно под быстрыми углеводами подразумевается то, насколько быстро они превращаются в глюкозу; косвенно можно смотреть по гликемическому индексу.

>>182589057
ээээ я прочитал, только тест вообще не про это
тут восстановление массы после диеты, и офк восстановили больше всего где жрали меньше белка (и то незначительно), потому что потеряли много мышц скорее всего

Сегодня съел 1кг мороженого, пол пирога с картошкой и мясом, выпил 4 литра молока, 4 тарелки супа и ещё плитку шоколада российского.
Заебись 1,5 кг за день набрал.

>>182583878
А за счет чего ты собралась талию уменьшать? Жировых отложений у тебя нет. Это форма твоей фигуры. Даже если сможешь уменьшить талию, то проблем со здоровьем не избежать. Если хочешь, чтобы талия казалась тонкой, наращивай остальные части для контраста. А вообще не сильно заморачивайся по этому поводу

>>182589414
Вот тебе еще подборка.
https://www.gisymbol.com/gi-weight-management/ - там куча ссылок на все тот же пабмед.

>>182589882
блен мне лень чет там ща искать, потом посмотрю
но даж в твоей первой ссылке сбросили все одинаково, но даж набрали вес после люди потреблявшие еду с выскоким ги и низким ги примерно одинаково

>>182589987
Первая ссылка которая там есть - это первая из ссылок котрую я тебе кидал.

Конкретно исследование диет с разными гликемическими индексами - вот тут.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24787494

>>182590028
блен но я же сказал уже сказал что все что там написано как раз и говорит о том что разницы нет....

>>182590120
> все что там написано как раз и говорит о том что разницы нет....
> CONCLUSION:
A low-GI and energy-restricted diet containing moderate amounts of carbohydrates may be more effective than a high-GI and low-fat diet at reducing body weight and controlling glucose and insulin metabolism. This trial was registered at Current Controlled Trials (www.controlled-trials.com) as ISRCTN54971867.

Что именно из этого конклюжена говорит что разницы нет?

>>182589137
Насмехаешься над людьми?

>>182590235
> Диета с низким гликемическим индексом, содержащая умеренное количество углеводов, может быть более эффективной нежели диета с высоким гликемическим индексом и низким количеством жиров для целей уменьшения веса и контроля уровней глюкозы и метаболизма инсулина

Кто где насмехается, блеать? Что не так?

Держи мета-исследование диет на мышах.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28640233

>>182590235
А, я идиот, думал ты не на тот пост отвечаешь.
Конкретно тебе - читать вот это, http://sportwiki.to/%D0%91%D1%8B%D1%81%D1%82%D1%80%D1%8B%D0%B5_%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8B

>>182588962
мамкины чулки надел и думает великий тралль

>>182590174
LGI: -2,45 ± 0,27; HGI: -2,30 ± 0,27; LF: -1,43 ± 0,27, F = 4,616, P = 0,012,

ээээ я вижу существенную разницу только в употреблении пищи с низким жиром (хуй вообще знает что за цифры нихуя не похоже на индекс массы)

>>182590510
Это разница в индексах массы же.
И мы видим что у низкогликемической диеты она выше чем у высокогликемической.
А "высокогликемическая, да еще и без жира" вообще почти не работает (это к слову про обезжиренную херню всякую).


ну и да, метаисследование по мышам говорит что высокогликемические диеты (исходя из 30 работ, по которым собирались данные) дают увеличение вот этих параметров - Across 30 articles, a HGI diet increased five of the seven traits examined: body weight (d = 0.55; 95% confidence interval: 0.31, 0.79), fat mass (d = 1.08; 0.67, 1.49), fasting circulating insulin levels (d = 0.40; 0.09, 0.71), and glucose (d = 0.80; 0.35, 1.25) and insulin (d = 1.14; 0.50, 1.77) area under the curve during a glucose tolerance test.

>>182590651
это все равно странно, но похуй тип там разброс большой и при этом разница 5%

хз нахуй вообще делать эксперимент с мышами если есть люди, наводит на подозрения

>>182590510
А вот тут с одной стороны говорят что not significant, с другой - результаты,
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15277154

RESULTS:
Energy intake, mean (+/- SEM) body weight (LGI diet: -1.9 +/- 0.5 kg; HGI diet: -1.3 +/- 0.3 kg), and fat mass (LGI diet: -1.0 +/- 0.4 kg; HGI diet: -0.4 +/- 0.3 kg) decreased over time, but the differences between groups were not significant.

т.е. "разница незначительна, но она есть, и она в пользу низкогликемической диеты".

Особенно характерно что исследование проводилось на женщинах с избыточными весом, а "тестовые диеты" подбирались следующим образом:

given as replacements for the subjects' usual carbohydrate-rich foods were equal in total energy, energy density, dietary fiber, and macronutrient composition.

Т.е. снижение гликемического индекса с сохранением калорийности позволило этим женинам потерять в среднем 1 кг жира при общей потере массы на 2 кг (в отличие от 0.4 кг жира при общей потере массы на 1.4 кг при высокогликемической диете).

>>182581908 (OP)
Сажицы пожуй, скумбрия.

>>182590848
Потому что с мышами проще контролировать разные параметры. Да и метаболизм у них быстрее на порядок. Там где человека надо 10 недель контролировать, мыши и 2 недели хватит для того чтобы увидеть результат.

Так что в общем и целом диета с низким гликемическим индексом полезнее чем диета с высоким.

>>182590848
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23705645 вот еще довольно интересное исследование - правда, проводилось оно на женщинах, у которых был диагностирован т.н. сахарный диабет беременных

CONCLUSION:
In women post-GDM, lowering GI of healthy diets resulted in significant improvements in glucose tolerance and body weight reduction as compared to conventional low-fat diets with similar energy prescription.

>>182584197
В магните продается фитпарад: ~100 рублей за упаковку 100 Саше.

>>182591015
эту не буду читать, потому что сахарный диабет, а предыдущую с бабами почитаю (я про оригинал а не выжимку), мб ночью отвечу, ща ничо пока сказать не могу

>>182591232
Ну, "сахарный диабет беременных" это такая штука которая "проходит сама после беременности".

>>182581908 (OP)
Кола зеро

>>182591265
все равно это уже доп факторы влияющие на ход эксперимента

>>182591281
Да, в данном случае эти доп. факторы - снижение толерантности к глюкозе (т.е. потенциально - предвестник инсулинонезависимого сахарного диабета).

>>182581908 (OP)
Пастила и зефир

>>182583201
Это оче хуевый рацион, ты так себе обмен веществ посадишь, от воздуха будешь толстеть.
Жри все, но небольшими порциями и делай длительные перерывы между приемами пищи.

>>182591280
если пить много колы зеро, то у тебя будет передозировка фосфора. А передозировка фосфора - это недоусвоение магния, что ведет к судорогам и вообще некоторому разладу работы нервной системы...

1) Полный отказ от сахара это не выход. С учетом твоих физ. нагрузок тебе вполне полезно пить чай с сахаром или есть конфеты. И если не хочешь есть их много, то не ешь. Фруктоза(в большом количестве содержится во фруктах) мало чем отличается от глюкозы, потому что излишки фруктозы перерабатываются в печени барабанная дробь в глюкозу. Тем более, надо слушать организм, когда он тебя просит о здравых вещах. Схавать пару конфет так то можно. Когда человек хочет сладкого, но не ест его, то он начинает больше есть несладкой еды.
2) Абсолютное большинство сахарозаменителей бесполезны для организма. Я имею в виду не то, что это пустые калории, а то, что твой организм с ними тупо ничего не может сделать. Сколько молекул сахарозаменителя вошло, столько и вышло. Поэтому охоту поесть сладкого это не отобьет.
3) В овощах и фруктах тоже содержатся калории. Их в несколько раз меньше, чем в мясе, например, это да, но если есть только их и по многу, то толку от этого будет мало. Комбинируй рацион. Плюс, от скудного выбора еды, ты переводишь организм в состояние стресса и в итоге, если решишь ослабить диету, то быстро можешь отожрать все обратно. Лучше делать это постепенно, а не впадать в крайности. Чем ближе твоя фигура к идеалу, тем медленней продвигайся к ней, а то если на сильной диете быстро скинешь вес, то точно также его и наберешь. Лучше, чтобы твоя диета впоследствии многочисленных корректировок в течение процесса похудания стала твоим обычным рационом.
4) Некоторые проблемные места сбрасывают жир очень неохотно. Поэтому если хочешь сбросить жир с той же жеппы, то надо начать легкий фитнесс с упражнениями для неё. Не обязательно по миллиону км в день бегать. Тем более, что от бега качаются ноги и, собственно, худеть будут в первую очередь они.

Тред не читал, видел только рацион этой тян. Так вот, если ты еще тут, то ты НИКОГДА НЕ ПОХУДЕЕШЬ. Почему? Потому что твой рацион говно. Твой организм находится в состоянии стресса, поэтому он старается запасать жиры вообще из чего угодно, даже из огурцов. Как только ты что далеко не факт приобретешь свои желанные формы и чуточку расслабишься, ты вновь вернешься в то состояние, из которого ты так пыталась вылезти см.выше почему.
Еще кое-что. Организму НЕОБХОДИМЫ белки и жиры. Если ты будешь сидеть на углеводной диете дальше, то через пару месяцев/лет, тебе будет мега хуево в связи с недостатком веществ, из которых строится твой организм. Не забывай, что сущевствуют полезные жиры, которые заменят тебе пару яблок и принесут больше удовольствия и пользы. Смотри, так вот добегаешься за мальчиками, любящими 2d и проебешь все свое здоровье

>>182591663
станет анорексичкой, судя по всему.

>>182591633
> верить в локальное жиросжигание
В остальном... Сахар (именно сахар) не нужен. А вот углеводы нужны.

>>182591304
хуй знает откуда у них такая разница
вот тут относительно недавнее исследование, где показывается что ги и гн не играют роли в похудении и последующем проценте жира https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/26530933/

>>182581908 (OP)
Смотри кароч, в твой жир, который на теле, откладываются только углеводы из еды, то-бишь сахар, даже название пжк - подкожно-жировая КЛЕТЧАТКА, а клетчатка это углевод. Жир, который в еде, идёт на энергию и пластический обмен. Такие дела. Хочешь похудеть - больше жира и белков, меньше углеводов(сахара)

Сухофрукты очевидные.

тред не читал

>>182583428
Глюкоза полезна для мозга, дебик.
мимо сладкоежка, ем клубничный пудинг прямо сейчас

>>182581908 (OP)
>Так что лучше всего выбирать для сохранения своего веса, фигуры и талии?
Ты не поверишь, но ты можешь жрать сладкое на своей диете.

>>182594629
>Глюкоза полезна для мозга, дебик.
Глюкозу ты получаешь вообще из любой пищи, дебик. Сладкое для этого не нужно.

Сухофрукты - курага, изюм, чернослив, финики. Особенно финики имбовая вещь, за час до тренировки упарываю.
Пару раз в неделю упарываю плитку козинака, если охота сладкое.
Утром можно жрать кашу с ложкой меда, неплохо на вкус.

>>182594854
Ты получаешь ее совершенно не в тех количествах, чем если бы ты ел сладкое, дебик. Так-то ты и креатин из мяса получаешь, но его нужно есть тоннами для нормального результата в качалке, так что легче сразу купить пищевую добавку.

>>182594457
Какой же ты тупой и конченный. Выпились нахуй пойди с такими знаниями и советами.

>>182587245
жиры нужны организму для похудания, без них не идёт процесс

>>182595033
>Ты получаешь ее совершенно не в тех количествах, чем если бы ты ел сладкое, дебик.
Мудила, ты её получаешь в более чем достаточных количествах. Если ты съедаешь сладкое, то получаешь уровень глюкозы в два раза выше нормы, временно. Если же ты таким образом хуяришь сладкое на регулярной основе - готовься к диабету.

>>182595062
Я только за утро съел два пудинга и три шоколадки, да и прямо сейчас точу так называемые "пеперо" (шоколадные палочки с начинкой разной), чувствую себя великолепно. Сахарный диабет чаще бывает из-за проигрыша в генетическую лотерею, а не из-за поглощения большого количества сахара.

>>182595099
>Я только за утро съел два пудинга и три шоколадки, да и прямо сейчас точу так называемые "пеперо" (шоколадные палочки с начинкой разной), чувствую себя великолепно.
Если ты умещаешь всё в свою дневную калорийность, то вопросов нет. Вопросы есть в том случае, если ты планируешь жиросжигание и не контролируешь приём пищи - сладкое повышает глюкозу, глюкоза заполняет гликоген, излишки конвертируются про запас в жирки. Необходимости жрать что-то сладкое якобы для мозга это хуита - ты в любом случае получаешь необходимые для жизнедеятельности вещества с пищей и глюкозы человеку без сладкого хватает и так - она просто не так скачет вместе с инсулином и растягивается на сутки, что полезнее.

>>182595133
От сладкого не толстеют, это распространенный миф.

>>182595182
>От сладкого не толстеют, это распространенный миф.
Ну, конечно, блядь, а закон сохранения энергии и физиологию придумали масоны.

>>182581908 (OP)
>Слежу за своим весом, сижу на диете и все такое.
>Бананы и фрукты не помогают целиком даже если есть их до тошноты.
Хуево следишь.
>Так что лучше всего выбирать для сохранения своего веса, фигуры и талии?
Силу воли.

Прочел с утра весь тред под чашечку кофе и зефир. Так и не понял - так можно есть сладкое по местным методикам или нет.

Трап уже съебал? Поясните за молоко тогда, раз от него фоток больше нет.