Анон, а ты пьешь протеин? Жиробас 180/90 начал худеть. И вот я задумался где же брать белок. Жрать куриные грудки и яйца - не могу, не нравится. Решил купить себе баночку протеина со вкусовом. Попробовал, и понял что это просто ахуенная тема. Калорий мало, жиров и углеводов мало, белка дохуя и вкусный как молочный коктейль. Но проблема в том, что стоит достаточно дорого. Есть какие лайф-хаки в этом деле?
>>182658635 (OP)пук
>>182658635 (OP)Ты саус парк не смотрел?
>>182658635 (OP)В тебе белков как в кокосовой личинке, ты если худеть собрался, нахуя закидываешься этим дерьмом?
Подводные камни это то что он дорого стоит, особенно качественный говяжий.
>>182658635 (OP)Наебка маркетологов расчитанная на таких дурачков как оп. Сделано из говна и палок, а стоит дорого.С таким же успехом вместо порции хуйни, можно сварить 2 яичка и съесть их.
>>182658751А причем тут саус парк?
>>182658803Килограмм сывороточного стоит около 1к, где дорого?
>>182658635 (OP)>Анон, а ты пьешь протеин?Нет, пью гейнер. 182/70
>>182658815>можно сварить 2 яичка и съесть их.Вот только калорийность на эти 14 граммов белков будет много выше, а цена при этом не много ниже.
>>182658815Так в порции изолята ~27 грамм белка и по ~1 грамму жиров и углеводов + 100 калорий. В чем проблема?
Самый вкусный протеин на рилгифе
>>182658795Cосачую, мне тоже интересно, нахуя жирдяю протеин.
>>182659023Чтобы не проебать мышцы, очевидно.
>>182659023Разве это не правда >>182658952 ?
Тут только трапоебы и анимешники, а ты у них про протеин спрашиваешь лол. Тебе в физач.
>>182659069Ты забыл про биопроблемы
>>182659040Как ты их проебешь, если ты качаешься.Если у тебя тренировка, где у тебя постоянно высокий пульс и хоть какая-то нагрузка, то у тебя будут расти мышцы и уходить жир.Бля, вот жирдяи всегда придумывают всякую хуету, лишь бы не худеть по настоящему. Браслетики какие то нахуй, который следят за весом, какие то ебаные диеты с РАЗГРУЗОЧНЫМИ ДНЯМИ, смех.
>>182659106Я делаю только кардио на велотренажере по 50-60мин.
>>182658952Теперь скажи мне зачем ты льешь в себя этот мусор? Потому что так большие дядьки на ютубе сказали, или в кокочалке у кочки в шейкере увидел?
>>182659135Хуёво, делай с нагрузками.Почему только кардио?
>>182659045Если он будет худеть не употребляя много белка, то со своими и так немногочисленными мышцами он может попрощатся.
>>182658635 (OP)>Есть какие лайф-хаки в этом деле? Палю лайфхак, берешь черпак прота, банан из морозилки, или ягоды, льешь 100-150 мл молока всего, если блендер могучий, то сможешь получить такой шмат пены. Если ты легко выпьешь коктеиль из 300-500 мл молока с теми же ингридиентами, то поедая эту пену ты охуеешь как ты быстро обожрался.
>>182659106>Бля, вот жирдяи всегда придумывают всякую хуету, лишь бы не худеть по настоящемуЛюто двачую. Это 1 в 1 ситуация с ЭКТОМОРФАМИ КОТОРЫМ НЕВОЗМОЖНО!!!!111 НАБРАТЬ МАССУЛишь бы оправдаться.
>>182659106>то у тебя будут расти мышцы На острие науки. Из чего у тебя будут расти мышцы, долбоёб? Мышцы - белок, а в условиях диеты белка обычно хватает только на поддержание самых основных органов. С дефицитом белка не только ничего не вырастет, но и съебётся от катаболизма, как лишний потребитель.
>>182658635 (OP)Протеин - тема, конечно. Во-первых, может полноценно заменить один приём пищи, во-вторых, является источником белка, который способствует похудению. Ну, и дневное БЖУ можно сдвинуть в пользу белков довольно легко. Но для похудения лучше всего идёт сывороточный изолят, а он самый дорогой.Лайфхаков особо не придумали. Есть соевый протеин, он дешёвый, но и менее качественный.Есть ещё жидкий пастеризованный яичный белок в бутылках. Он относительно дешёвый, но и задач меньше - годится для приготовления блюд, но не коктейлей.
>>182659159Это сырая грудка, ты обезьяна.
>>182659159Напротеинил тебе в рот
>>182659264Отгрузил грудку тебе за щеку.
Пью протеины с января на них и зарядке по 30 минут + велик/батуты похудел на 15 кг, 182/78
>>182658869Нормальный это такой, а он стоит не 1к.
>>182659208Я беру молоко 2.5% 300мл на 30 грамм протеина в блендере.
>>182659293Блин, купи ты себе в фикс-прайсе шейкер за 99 рублей.
>>182658869>Килограмм сывороточного стоит около 1кПруфы, плиз.
>>182659228Калорийность и состав меняются в зависимости от готовки? Ты дурачек?
>>182659331В минералке пизже разводить и мыть потом не надо
>>182659293>пик 2От этой фирмы и купил как раз
>>182659324Лайфхак в том, что заебурив густую пену ты сможешь набить желудок очень сильно. Пена начнет растворяться в желудке когда нагреется, высвобождая воздух, ну да, порыгаешь немного. Зато пару часов ты даже подумать не сможешь о том что надо пожрать. Это как с милкшейками, 50 грамм мороженого, 100мл молока и 50 грамм льда превращаются в литр хуйни, которую сложно всосать.
Долбоебы, нахуя покупать протеин по 2-3к если можно после тренеровок жрать свою сперму? Там тоже белок же. Я вот фапаю два раза в день м с утра и после тренеровок. Выгляжу как пикрил, а деньги экономлю.
>>182659349Это он про отечественный протеин ATЛАNТ, сделанного из перемолотых собачьих зубов и коровьих копыт.
>>182659362>составКакой состав у куриной грудки? лол>калорийностьМеняетсяИди дальше чипсики пожуй, спортсмен мамин
>>182659349Берешь чистый без добавок:https://misterprot.ru/protein/whey/lactomin-80Если хочешь вкуса, то возьми еще:https://misterprot.ru/flavours/sports_drink
>>182659434>выгляжу как пикрилпофиксил пик
>>182658635 (OP)Оп не слушай этих дебсов. Я хуярил прот 4 раза в день и один раз хавал сухой рис или гречу там ну такое вот. И нихуя не занимаясь похудел с 90 до 67 за два месяца.
>>182659509Я пока только две недели пью эту штуку
>>182659543Ну и? Ты ж похудел, признавайся.
>>182659509А ты не ахуел по 16.5 кг в месяц скидывать?
>>182659581Когда взвешивался первый раз, был 92кг, но мне кажется, что это вода выходит
>>182659475Еще раз, как готовка продуктов влияет на химический состав? Белки, жиры, углеводы? Как готовка куриной грудки влияет на белок в частности? Как она влияет на калорийность?
>>182659590Завидуй, жирный увалень. Думаю скор полностью еду исключить и хавать прот. Планирую выйти на -20кг в месяц
>>182659644Через 3 месяца в минус уже пойдешь?
>>182659590Что бы похудеть на 16.5 кг в месяц нужно всего лишь...
>>182658635 (OP)У меня на всю молочку аллергия, пью аминокислоты.мимо-117кг-192см-37лет
>>182659675Съебусь от вас, злобных ртов, в квантовое гиперпространство
>>18265959090-67=2323/2=16.5
>>182659644Человеческое тело способно сжечь около 80-130 граммов жира в сутки. Все что выше 1 кг в неделю - уходящая водичка, и это нормально, жир держит воду и худея ты ее сливаешь в том числе, в итоге люди скидывают почти что полностью своей жировой массой по 5-6 кг в месяц. Но ты просто выссал жижу, причем не только из жира.
>>182659687>>182659730Че, крысы, не верите? Да вы просто хотите принизить мои достижения потому что завижуете и вам хорошо когда кругом люди такие же куски говен как и вы, потому что вам тогда легче нихуя не заниматься собой
>>182659807Ты дурак? Я вообще обосрал того анона потому что он посчитать правильно не может.А про 12 кг в месяц верю. Нет ничего сверхъестественного. Но это может быть опасно.
>>182659776> Человеческое тело способно сжечь около 80-130 граммов жира в сутки.Мань, сам придумал? Я вижу по себе сколько моё тело способно сжигать жира.
>>182659857> Ты дурак?Чуть-чуть. Извини, что напал.
>>182658635 (OP)Не пью. Худею на дефиците калорий. Питаюсь 2 раза в день в 8 часовом промежутку. Первый прием в 13:00, и последний в 20:00.
>>182659950Как долго? Сколько успел сбросить?
>>182659966За 3 месяца сбросил 15 килограмм (процент именно жира со всего этого не ебу как считать). Если бы следил лучше за своим питанием, то мог бы и больше наверное.
>>182660049Лол, считай ничего и не сбросил. Лучших бросай это дело, бездарность ты.
>>182659873https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15615615и>If you have a higher energy expenditure, then you can generally expect to lose fat at a faster rate. Obese people often have extremely high metabolic rates, and can safely lose 2-3 pounds of fat per week as a result.иMen: <15% <0.5-1.5 lb per week, or; 0.25-0.75% of bodyweight per week.>This says that the limit is 290+/- 25 KJ/kg/d, which is a maximum energy transfer rate of 31 kcal/lb of fat per day.50 ккал на кило жира в твоем теле, если у тебя вес 100 и 20% жира, то дефицит в 1000 ккал будет МАКСИМАЛЬНЫМ уровнем энергии, которое твое тело способно запулить из жира.И даже обратный эксперимент, если взять жирного и заставить его копать киркой под дулом пистолета, то он не будет работать в 5 раз дольше худых, он сдохнет слегка позже.
>>182660086> бросай это делоНу уж нет.
Купил себе пикрил, но еще не жрал. Осенью планирую, когда прохладней станет.
>>182660106Не приемлю пендосских текстов. Либо давай по-русски, либо вытекай из треда.
>>182660130Брось плез, анон. Ты мне нравился когда был жирной лапочкой.
>>182660177А разве после этой хуйни организм не перестает тестостерон вырабатывать?
>>182658635 (OP)
>>182660177Кстати, если тебе меньше 24 лет, то у тебя ещё член начнет расти и борода.
>>182660192Тебе перевести или кинуть несуществующие исследования из страны, где Малышева на полном серьезе загоняет по первому каналу пидорахам мифы прямо из 60х годов?
187/70 решил набрать пару кг мышц, что лучше бахать после тренировки - протеин, гейнер или тупо получать калории из фаст фуда? Сложно держать профицит калорий, поэтому думаю жрать что-то типо бургеров
>>182660271А если мне 23 и 8 месяцев?
>>182660276Второе давай
>>182659106О, Двач на острие диетологии. Как в системе, которая либо теряет, либо набирает калории, может одновременно происходить процесс роста одного и исчезание другого.Btw, протеины параша для даунов оверпрайс.
>>182660231Нет, ты с чем то перепута. От этой хуйни При приеме Динитрофенола резко ускоряется метаболизм, и как результат появляется сильная потливость, возможно повышение температуры, что в свою очередь приводит к быстрой потере жировых отложений и выводу воды из организма.
>>182660293Мне очень жаль...
>>182660177У меня еще 2 дня днп, ем третий раз, спрашивай если есть какие-то вопросы.
>>182660271И баба в придачу появится.
>>182660314У меня член 12 см и борода вялая. За 4 месяца есть шанс чуть отрастить?
>>182660295Ну тогда продолжай худеть на 20 кг, в то время как на самых адовых препах, типа того же днп+трийодтиронине на фоне фармы люди скидывают чистым жиром 3-4кг за 10 дней, лалка.
>>182659307ктож тебе мозг то засрал такнормальный - эт тот, ктоторый работает.лактомин 80 гугли, поросеночек маркетологами продутый.
>>182660320Как жрал ? Планирую есть по 4 штуки в день, сильно хуево будет? А то думаю взять дня 4 выходных специально под это дело. Витамины и прочую хуету тоже жрал во время приема ?
>>182659447лактомин, долбоеб
>>182660375Лол, ну пока я буду скидывать по 15-16кг в месяц, ты продолжай скидывать 3-4кг. Жертва "независимых исследований".
>>182660422Это? >>182659484
>>182659484>https://misterprot.ru/flavours/sports_drinkя несквик бухаю в блендер)
>>182658635 (OP)У меня встречный вопрос - а можно ли разжиреть от этой хуйни, если не заниматься ничем?Хочу разжиреть немного.
>>182659509Ничоси, я через день жрал, чтобы похудеть, а можно было кушать нямку.
>>182660361Нет, этого мало. Вообще это всё индивидуально. Может твой организм уже перестал расти, в может ещё год есть. Так что ебош, хуже точно не будет. Как минимум ты станешь агрессивнее ну и Альфовее. Как бы короткий ствол уже не будет помехой. Ты просто будешь хватать любую тян за горло и садить на кукан.
>>182660490Для этих целей есть гейнер
>>182660086>Лол, считай ничего и не сбросила сколько надо?
>>182660432Ну так я ел 200 в первый день, 400 со второго по 8, последние два по 500, вот сегодня 500 съел уже.4 дня не хватит. Первые пару дней ты врядли что-то почувствуешь, ну может чуть-чуть припотеешь, а потом с 4го дня как врубит адище - охуеешь. Самое мерзкое это спать в мокрой кровати, постоянное желание спать, никогда не ходи гулять без бутылки воды.Витамины энимал пак, т3, трен+тест-п, 177/92 начинал, сейчас 87.Алсо, тебя будет с него заливать как порося, так что прогресса прямо на днп не видно, вены если есть скроются, появится желеобразный такой жирок, рожа станет круглее, особенно по утрам, эффект станет заметен только после 36 часов от последнего приема.Вообще я не знаю, я бы не смог работать на днп, я еле-еле существую то на нем дома, как выходить куда-то, если после полного душа и вытирания ты через 10 минут весь крупными каплями?
>>182660177Почему фенолят, а не фенол?
>>182660525>будешь хватать любую тян за горло и садить на кукан.А как садить, если кукан маленький?
>>182659642Ты, блядь, разницу между сырой и вареной грудкой видишь? Думаешь это магическое превращение что ли? Химию в школе прогуливал?
>>182660544Я что-то думал, что это одно и то же
>>18266057011-15 в месяц
>>182660460да. бери его смелоесли всерьез решился - то сразу 20 кг мешок.они герметично запаковваные, немецкие.с несквиком на отлично идет.ток один его жрать не нужно - желудок посадишь , ему что-нибудь переваривать нужно - клетчатку и прочую хуету что в обычной еде содержится.а прот на раз-два усваивается.
>>182660444Я кочка и жру протеины все время, был период когда я покупал дешевый лактомин, но это такая хуйня, в рот ебал, он омерзительный, как на вкус, так и на размешивание, лучше переплатить за нормальный.
>>182660588Тебе будет похуй что ей мало, зато тебе будет в кайф
>>182660177>>182660584Там же должно быть написано, фенолят чего, если водород замещён на ион металла, а для похудения вроде просто 2,4-ДНП. Китайская параша какая-то полугрмаотная.А может это я полуграмотный, химию как в универе учил, так больше и не пригодилась.
>>182660634>с несквиком на отлично идет.Секрет вечно жирных пидорах без диеты открыт!
>>182660634Я как раз и искал опт, ибо дорого выходит по банка 2.2кг (они по 3к стоят).
>>182660595не, прот - большее % содержание белкагейнер - больший % быстроусвояемых углеводов - вот от них то тебя и разопрет.хотя от макашек тот же эффект будет
Похудеть не сложно, а вот набрать массу дрищу почти нереально. Пью гейнеры, жирное, всё бесполезно.
>>182660699Тысячный раз спрошу. Ты набираешь свою норму калорий плюс 500-600 или на глазок как все?
>>182660732На хуёк
>>182660304Жирдяй делает с нагрузками и жрёт, за счёт этого идёт белок и растут мышцы.Жирдяй худеет за счет кардио и за счет этого уходят калории. Ты тупой?
>>182660697Так а для чего одно и другое? Протеин чтобы похудеть, гейнер чтобы накачаться?
>>182660637и я туи насрать на вкусглавное - чтоб дешев, не перделось и перлолактомин прекрасно все это исполняет
>>182660575Понял, а если его по лайту его хавать наприпер по 100 мг в день эффект будет? А то у меня с свободными днями напряг.> трен+тест-пА это разве обязательно ?
>>182660783Протеин для всегоГейнер для лохов, которые не могут добавить свой сахар за 30 рублей в протеин.
Протеин можно только ВЫЧИСЛЯТЬ
>>182660677Если надумаешь слушать этого дебила, то бери сначала немного на пробу, чтобы не оказалось, что в сортире после употребления по часу сидеть надо. И мешки по 20 кг в соло не берут, потому что у них срок годности пару месяцев после вскрытия.
>>182660810Так, понятно, тогда сверху ещё спрошу нахуя тестостерон, который аноны сверху обсуждают?
>>182660783не, гейнер - эт вообще фуфел коммерческийа прос - накачаться, даесли схематозно:белок - строительный материал для мышц, образно говоря.а угли - рабочие, что белок до места транспортируют.на углях без мелка не накачаешься, с другой стороны - на белке без углей и нагрузок тоже - в унитаз много неусвоенного будет уходить.
>>182660699>Похудеть не сложноАга, бля. Для меня 10 кг скинуть пиздец как тяжело, сейчас вешу 103 кг, при росте 180. Год назад скинул до 90 только с помощью нейролипо, бегал с гантелями по 2.5 часа (2500 калорий). Потом забросил и пиздец, за 3 месяца опять 100 кг.
>>182660806Не, по лайту не нужно, нужно жрать ровно столько, сколько можешь выдерживать, едят до 1500 мг, но мне на 400 хуевато, на 600 ультрахуева, так что 400 и 500 в последние дни когда подпривык это минимум для меня, больше 10 дней не стоит, ну максимум 12, так что подбирай дозировку. Любой преп для каких-либо целей лучше не андердозить, т.к. ты получаешь эффект ровно от той дозы что съел, но побочки все равно по полной лол.Мне обязательно, я же должен скинуть жир до кубиков и сохранить руку в 45 см, так то я бы мог как половина итт просто перестать жрать, по сравнению с ощущениями на ДНП это вообще хуйня, ел бы одни яйца, прот и курицу на 1200 ккал, но тогда я проебу мясо. Дурачкам что скидывают овер 5 кг в месяц или овер 1% массы тела в неделю как бы все равно, что 70% их похудения идет за счет мышц, ну точнее воды из мышц, делая их frail, вялыми, сутулыми собаками.
>>182660855Напиши тестостерон или анаболические стероиды в википедию, чето ты совсем тупенький.
>>182660772Вапервых посмотри каких-нибудь кочек типа того же Югия Спасокукоцкого, да любого, они тебе все скажут одно: "Нельзя одновременно терять жир и наращивать мускулатуру".Вавтарых, ты написал хуету, если твоё кардио перевешивает твой нажор - мышцы уходят, если твой нажор перевешивает кардио - живот растёт. Это если прям вообще объяснение для альтернативно-одарённых криптобобидилдеров. По сути это всё ещё пункт вапервых.Втретьих, ты урод и дебил на, почитай там каких-нибудь книжек умных.Вчетвёртых, я сам жирный, и я знаю о чём говорю, потому что я худел и жирел на 20 кг туды-сюды.Впятых, Макс, иди нахуй.
>>182659227> может полноценно заменить один приём пищЛол. Нет, не может.
>>182660855эта хуйня разгоняет механизм переработки-усваивания белка организмом+ анаболический эффект - бырее восстанавливаешься, больше выкладываешься и так далеетип выхлоп от треньки повышает нехило.
Вкатился со своим изолятом, брал через знакомого за 1400 деревянных
>>182660993А, вшестых, для справедливости. Если ты был валенком и тут РЕШИЛ заняться спортом, то первые пару месяцев ты действительно начнёшь набирать мышечную массу и терять жир, но потом станет как и должно быть. У тебя увеличивается ПРОЦЕНТ мышечной массы, потому что ты жрёшь пратеины-астероиды и жир уходит намного быстрее, но в абсолютных значениях ты теряешь всё при дефиците калорий.
>>182661060рубашка в клеточкупогромичт штоле?
lactomin 80 - если нет в продаже на allegro.pl - значит это пиздец мутная хуйня, потому что поляки продают там что угодно.
>>182658635 (OP)Как похудение и белки связаны то. Питаться нормально надо, а не протеины жрать.
>>182660993Я 185/78Поэтому раз ты апеллируешь к кочкам, то из нас двоих прав я, а ты жирный свин.2 пункт - надо жрать меньше, дебил ебаный. Что нахуй значит если нажор перевешивает кардио, конченный.1 пункт - Твоя опухшая от жира голова это тебе сказала, безпруфный шизик.
>>182660844пощитай, даунитокак скоро заканчивается 20кг мешокпри необходимости обеспечить белком 100кг тушкуиз расчета 2 - 2,5 грамма на кило тела в сутки.да, с курочкой, яичками ессно - тупо протеиновые перекусы.
>>182661176Если вам так нужен дешевый, то можете ксб-80 брать прямо с завода, у них официальный магазин не так давно появился belprotein.com
>>182661242> из расчета 2 - 2,5 грамма на кило тела в сутки.Давно развенченнная хуета
>>182660177Загуглил,походу эта дичь овервредная. Или я не прав?
>>182661242Даже не пиши мне ничего, долбаеб.
>>182660961После того как перестал принимать сколько дней отходняк ? Я просто не спортсмен нихуя, решил попробовать добавить к диете жру только овощи и мясо/рыбу на пароварке своей днп что бы эффект больше был.
>>182661299Очень вредная, адовая, фактически самая мощная что ебет твой организм из всех запрещенных препаратов.
>>182661256Ссылка рабочая? А то не открывает
>>182661271угу, теоретикамиа я на себе перепрверялна стабильном рационе.эт разные вещи
>>182661359>я скозалЯсно.
>>182660589Если что, белок в твоем протеине тоже проходит термическую обработку.
>>18266131936 часов после последнего приема, т.е. ты уже ночь в день когда не ешь очередную дозу уже спишь нормально и не потеешь почти, только с утра.Не знаю почему ты решил днп взять, когда есть клен, т3, они мягче, там только ручки трясутся и у второго вообще негатива никакого, кроме того что есть тенденция к потере % веса, а не жировой ткани, т.к. т3 отвечает за снижение веса тела. Днп это ад и хардкор на который идут не все качки. Эти 10 дней примерно тебе навсегда запомнятся, а поскольку у тебя нет нужды худеть быстрее чем может сгорать мышечная масса, то не знаю зачем тебе это. Но эффект будет и весьма мощный. НО, учитывай, что на днп твое тело в панике и будет заставлять тебя жрать углеводы, у тебя будет чуть-ли не героиновая тяга наебошить булочек, этого делать не стоит офк, если диета у тебя нормальная по бжу, и есть дефицит в 600-700 ккал, то потеряешь от 7 до 12 кг.
если втут все такие умныето чтож дрыщей вокруг овердохуя то?мимо дс2долбайоп
Проигрываю с вас. Похудел с сотки до 70 на обычной, блядь, диете. Но! Главное при этом ходить дохуя. Да, просто ходить. Не сидеть на своей жирной жопе на стуле, а ходить.
>>182661220Это знаменитый троллинг тупостью?Ты апеллируешь к своему росту-весу, мало того, что это ещё тупее, чем апеллировать к кочкам, так ещё и без пруфов. Да и к кому мне ещё апеллировать? Искать статьи на пабмеде для тебя дебила?
>>182661517Как и у жиробасов, вместо того чтобы поставить калькулятор калорий, выбрать диету, подстроить под свой вес и начать питаться так, чтобы вес менялся в желаемую сторону - годами творят хуйню, едят как дегенераты и остаются такими же жалкими.
>>182659135>50-60мин.Ты думаешь это что-то значит? В среднем проезжаю на велике по 4 часа в день по разным типам местности. За месяц где-то 2 кг скинул. У меня цели худеть не было, просто подметил недавно.
>>182658635 (OP)>не могу, не нравитсяпошёл на хуй, блядь
>>182660995тыскозал?мимо
>>182661485Спасибо за информацию, клен у меня у меня тоже есть. Наверно его и начну жрать, а днп пусть пока полежит до отпуска если он будет лол. Удачи.
>>182659642Такой ты дегенерат, пиздец просто.Конечно меняется количество БЖУ при готовке, например каша наберет воды и поэтому в 100 граммах сырой крупы будет одно количество, а в 100 готовой совсем другое. При термической обработке белки меняют структуру, жир плавится, коллаген растапливается.Короче не позорься, а почитай книжки.
Прот уловка маркетологов. Единственный его плюс - удобство. Но если ты умеешь рассчитывать правильный рацион, то ты можешь получать всё тоже самое в 100 дешевле из обычной еды.Да и чтобы скинуть вес, не нужно жрать один прот, баран. Нужно правильно питаться и заниматься в зале.мимо работник доставки спортпита
>>182661534Вот даже моя диета.Все это работает. Несколько условий :вы должны быть толстым уродом, то есть ваш ИМТ должен быть выше 25. Для того, чтобы скинуть 2-3 кг, нормальному человеку это все не нужновы не должны быть больным, при проблемах с сердцем, печенью и вообще организмом стоит обращаться к врачуэто рацион на 4 недели. надо есть только то, что написано и именно столько, сколько написано.никаких побочных явлений (ну кроме некоторого психологического неудобства) не будет, диета не максимально жесткая и вполне энергоемкаянеобходимо ежедневно иметь небольшие физические нагрузки. Хорошим выбором будет часовая прогулка пешком, велосипед, бассейн, все, что вы можете себе позволить.нельзя менять обед с ужином, пропускать прием пищи, отклоняться от рациона. Если вы вышли из рациона, необходимо начать все сначала - с первого дня первой недели.3. Рацион (все объяснения и комментарии, как готовить - после)Неделя 1.Понедельник.Завтрак: 1/2 апельсина/грейпфрута. 1-2 яйца-вареных.Обед: 1 вид фруктов.Ужин: мясоВторник.Завтрак: 1/2апельсина/грейпфрута. 1-2 яйца-вареных.Обед: курицаУжин: 2яйца-вареных. салат. 1тост. 1апельсин/грейпфрут.Среда.Завтрак: 1/2апельсина/грейпфрута. 1-2 яйца-вареных.Обед: сыр белый любой обезжиренный. 1тост. помидоры.Ужин: мясоЧетверг.Завтрак: 1/2апельсина/грейпфрута. 1-2 яйца-вареных.Обед: 1вид фруктов.Ужин: мясо + салат.Пятница.Завтрак: 1/2апельсина/грейпфрута. 1-2 яйца-вареных.Обед: 2яйца-вареных. овощи"-вареные/тушеные.Ужин: рыба/креветки. салат. 1апельсин/грейпфрут.Суббота.Завтрак: 1/2апельсина/грейпфрута. 1-2 яйца-вареных.Обед: 1вид фруктов.Ужин: мясо. салат.Воскресенье.Завтрак: 1/2апельсина/грейпфрута. 1-2 яйца-вареных.Обед: курица без кожи-вареная/запеченая. помидоры. овощи-вареные/тушеные. 1апельсин/грейпфрут.Ужин: овощи -вареные/тушеные.Неделя 2.Понедельник.Завтрак: 1/2апельсина/грейпфрута. 1-2 яйца-вареных.Обед: 2яйца-вареных. салат.Ужин: 2яйца-вареных. 1апельсин/грейпфрут.Вторник.Завтрак: 1/2апельсина/грейпфрута. 1-2 яйца-вареных.Обед: мясо. салат".Ужин: 2яйца-вареных. 1апельсин/грейпфрут.Среда.Завтрак: 1/2апельсина/грейпфрута. 1-2 яйца-вареных.Обед: мясо. огурцы.Ужин: 2яйца-вареных. 1апельсин/грейпфрут.Четверг.Завтрак: 1/2апельсина/грейпфрута. 1-2 яйца-вареных.Обед: 2яйца-вареных. сыр белый обезжиренный. овощи-вареные.Ужин: 2яйца-вареных.Пятница.Завтрак: 1/2апельсина/грейпфрута. 1-2 яйца-вареных.Обед: рыба/креветки. (при аллергии на рыбу - курица/мясо)Ужин: 2яйца-вареных.Суббота.Завтрак: 1/2апельсина/грейпфрута. 1-2 яйца-вареных.Обед:мясо. помидоры. 1апельсин/грейпфрут.Ужин: фруктовая смесь.Воскресенье.Завтрак: 1/2апельсина/грейпфрута. 1-2 яйца-вареных.Обед:курица-вареная/запечённая. помидоры. 1апельсин/грйпфрут.Ужин:курица-вареная/запечённая. помидоры. 1апельсин/грйпфрут.Неделя 3. Продукты распределяются на весь деньПонедельник. фрукты любые в любом количестве.Вторник. овощи вареные любые. салат.Среда. фрукты любые. овощи-вареные/тушеные. салат.Четверг. рыба/креветки в любом количестве. салат/капуста. овощи-вареные. (при аллергии на рыбу - курица/мясо)Пятница. мясо/курица-вареная/жареная в любом количестве. овощи-вареные.Суббота. 1вид фруктов в любом количестве в любое время.Воскресенье. 1вид фруктов в любом количестве в любое время.Неделя 4. Еда распределяется на весь день в любом порядкеПонедельник. 4кусочка мяса. 1/2курицы-вареной. 3помидора. 4огурца. 1банка тунца без масла. 1тост. 1апельсин/грейпфрут.Вторник. 2кусочка мяса. 3помидора. 4огурца. 1тост. 1яблоко/груша/долька дыни/арбуза. 1апельсин/грейпфрут.Среда. 1ложка творога/сыра белого обезжиреного. 1маленькая порция овощей-вареных. 2помидора. 2огурца. 1тост. 1апельсин/грейпфрут.Четверг. 1/2курицы-вареной. 3помидора. 1огурец. 1тост. 1апельсин/грейпфрут. 1вид фруктов.Пятница. 2яйца-вареных. 1салат. 3помидора. 1апельсин/грейпфрут.Суббота. 2грудки курицы-вареной. 120г.творога/брынзы. 1тост. 2помидора+2огурца+простоква ша. 1апельсин/грейпфрут.Воскресенье. 1ложка творога. 1баночка тунца без масла. 1маленькая порция овощей"-вареных. 2помидора+2огурца. 1тост. 1апельсин/грейпфрут.необходимо выпивать 2-3 л. воды в день. чай, кофе без сахара можно в любом количестве. Если очень хочется сладкого - 1-2 банки диет-колы в день.овощи(кабачки/фасоль/морковь/горошек) исключая[-картофель, -злаки] варятся/тушатся на воде [+соль, +перец, +приправы/лук/чеснок] [-масла, -жиры].салат(огурец+салат+помидор? ?+перец+морковь). можно исключить нелюбимые вами овощи, но добавлять не стоит, соль, перец - можно.фруктовая смесь - (апельсин+мандарин+дыня+пер сик+яблоко)фрукты - любые, исключая [-виноград, -манго, -финики, -бананы, -инжир].если очень хочется есть то есть огурцы/морковь/салат через 2 часа после последнего приема пищи.Как готовить мясо? Идея проста - не использовать масла и жиров, брать нежирное мясо. Проще всего - варить, но если хочется вкусного - лучше тушить или замачивать, как шашлык и опять же тушить на малом количестве воды. Идея в том, что это ваше дело - как готовить мясо, если вы не добавляете в него жиров и не используете ничего, кроме соли и специй. (Хорошая идея - запекать в фольге)Как готовить рыбу - так же, как и мясо. Креветки лучше варить.Как готовить салат? Огурцы, помидоры, болгарский перец, морковки можно сварить туда, соль, перец если надо. Больше ничего не класть.Один вид фруктов - это что угодно, кроме винограда, бананов, манго, фиников и инжира, выбирая один тип фруктов на день будте бдительны, вам есть эти яблоки (к примеру) - весь день :)Догоняться исключительно огурцами и морковкой не раньше, чем через 2 часа после приема пищи.Там, где не написана порция - можно есть столько, сколько угодно, но в первые две недели - обратите внимание, что приемов пищи должно быть три, то есть завтрак, обед и ужин. Нельзя доедать в ужин остатки обеда.edit : При аллергии на рыбу - заменяйте на курицу/мясо, тунца - на банку зеленого горошка. В идеале - заглотнуть капсулу рыбъего жира в комплекте.
>>182661747Позор и дегенератство это жрать прот и думать какой ты ахуенный всех наебал. Но наебал ты сам себя.
>>182661790>сыр белый любой обезжиренныймусор, зашлаковывающий организм.>креветкимусорКакого хуя у тебя одно мясо, яйца да овощи? Где каши блять? Греча? ало?
>>182661707>Клен у меня тоже есть.Привет всем астматикам в этом ИТТ треде!
>>182661909непонел
>>182661747>При термической обработке белки меняют структуруахахахахахахахаахахахахахахах
>>182661883Я вообще не оп и про протеин тебе ни слова не сказал, ты просто полистай калькулятор калорий и сравни сырые продукты и готовые и твои аргументы покажутся тебе самому глупыми.
>>182661891Я эту диету спиздил с одного форума по ворлдофваркрафту, лол и похудел по ней. Ну мне норм было и без каш.
>>182662008>>>182661747>>При термической обработке белки меняют структуру>Одной из проблем приготовленной пищи является то, что высокая температура приводит к денатурации белка. Кинетическая энергия, создаваемая теплом, вызывает стремительную вибрацию белковых молекул и разрушение их связей. В частности, денатурация связана с нарушением вторичной и третичной структур белка.Ты вообще просто нахуй иди
>>182661997Это бронхолитик, его при ХОБЛ и БА прописывают иногда.
>>182662087АЛО МАКАКА, ЭТО ПОВЫШАЕТ ИХ УСВОЯЕМОСТЬ, ДОЛБОЁБ ВЕДОМЫЙ БЛЯТЬ.
>>182659475Ты обосралась, маня. Состав меняется, но по белкам в большую сторону.
>>182662017Да мне похуй на эти калькуляторы и на бжу я тоже не дрочу. Хуею с кукаретиков, которые блять каждый грамм и калорию учитывают.
>>182662379Ему лучше прота от дяди колмана навернуть и порадоваться какой он ахуенный.
>>182662087Есть первичная денатурация белка и вторичная. После первичной - белок становиться более усвояемым для организма. Например после варки грудки или яиц.При не правильной термической обработке, излишней (Которую допустит только конченый вася) начинается вторичная денатурация и такой белок уже не очень.Зачем ты советуешь кому-то почитать книжки, если ты сам не бум-бум в этом, обезьянка?
>>182662334все ясно с тобой, эксперт хуев.Распадаются они на более мелкие цепочки, от того и усваиваются быстрее. Ты троллишь или рили тупой?
>>182658635 (OP)Даю лайфхак. Жрёшь утром пару яиц варёных и салатом, даже огурцов помидоров хватит до вечернего приёма пищи. Пьешь литра по 2-3 воды и последний приём пищи часов в 5-7, желательно рыба или грудка. За пару часов до сна ебашишь стакан кефира. Покупаешь ксяксяоми бенд или любой аналог и ходишь по 8+к шагов каждый день. Жри больше гречи, про рис забудь, он сушит слишком сильно и это не похудение будет. Короче говоря жри меньше жирного и считай калории. Хотя бы примерно мимо - 35кг за последние 5 месяцеа 192/98 жиробас
>>182659307Ронни коллумен вообще самая неадекватно дорогая хуйня. И что ты к говяжьему прицепился? Самый торт гидролизат сыворотки. Выбор производителей большой.
>>182658635 (OP)Интересно что будет если жрать протеин и нихуя не заниматься. Разнесёт?
>>182658635 (OP)>1взял 29 мая, принимаю каждый день>2взял себе и корешу 30 июня, мой мешок уже почти кончилсябыл 181/90, жирноватый, особенно живот если не напрягаться.сейчас колеблется вес в передалх 85-87, уже подкачался. Силовые трени делаю 3 раза в неделю по 2,5 часа + 30 минут кардио (иногда не делаю)Жру 6 раз в день по чутка в том числе и с этими коктейлями. примерно в день выходит 2-2.2ККАЛ
>>182663224забыл добавить, что выпиваю по 3.4л воды в день. Каждый день
>>182663224Интересно, что ты такое в зале делаешь 2.5 часа.
>>182658635 (OP)Я мясо куриное пью, намного лучше.
>>182663524обычные силовые, ничего такого, все так делают
>>182658635 (OP)Пью протеин своего парня :3
>>182658635 (OP)Тред не читал.Берешь соевый изолят на складе. Мешок 20 кг, из них 18 кг - протеин (90+ процентов).Размешиваешь в шейкере, расходится тяжело.Если хочешь сладенько, добавляй заменитель сахара и Zuko, потом выдавливай прыши.Мешок выйдет в баксов 50-60.По похудению - гугли кетоз. Поинт в том, чтобы улеводов хавать не больше 50 граммов в день. Тогда жир начинает дичайше разлагаться чтобы забить недостачу углеводов.По похудению, после того как изначально просерешься (-3-5 кило), можешь сбивать по кило в неделю. Это оптимальный вариант.Удачи.
>>182663602У меня банановый протеин, иногда ванильный.
>>18266364250 углеводов в день? как? Сутра стакан протеина.В обед ем тарелку гречки хз сколько весит, может грамм 150 + плавленный сырок хохланд. Как прихожу с работы, опять стакан выпиваю.Вечером творог ем грамм 200 + добавляя туда замороженную ягодуНа ночь опять стакашку бахну.+ в течении дня пью 2-3 литра воды через фильтр.
>>18266375720% белка, 80% жира, это весьма поехавшая диета, но там жрешь жирное мясо, яйца, сыры, такое себе, не каждому пойдет.
>>182663757к гречку закидываю одну сосиску, она грамм 50 в составь жиров 35%
>>182663757Не могу найти картинку, суть такова.Обычный обед на сушке - нарисована тарелка мяса.Праздничный обед на сушке - та же самая тарелка и листик петрушки сверху.
>>182659219Так нахуй ему диета и протеин? Если он не нагружается а 40 минут на велотренажёре ездит? Он и от протеина начнёт толстеть
>>182658635 (OP)Как похудетьНе ешь сахар и что его содержитне ешь мучноене больше 1500калорий в деньВСЕ
>>182658635 (OP)Пиздец ты ебанутый
>>182662017Для тебя и ананасовый сок жир сжигает.
>>182663642>Берешь соевый изолят на складе. Мешок 20 кг, из них 18 кг - протеин (90+ процентов)Вообще-то в сое около 50% белка
>>182658635 (OP)Ты придумал какую-то хуету, ешь овощи и мясо этого достаточно. Белки, витамины, жиров по-минимуму, углеводов тоже.
>>182664089Изолят.Это штука, которой обогащают бумагу, чтобы она превратилась в колбасу.
>>182663642>соевый изолятВыходит можно только на нем мышцы грузить? Конкретно где его можно приобрести?
>>182660993когда новый сезон будет?
>>182661780дешевле не получишь, работник доставкияйки самые дешманские десяток - 45 рубалеймолоко - 35филе куры - 200 по акции пяторочек...пересчитай сколько грамм такого белка стоит..а тот же лактомин - 20 кг мешок - 14 тыр с доставкой.ессно пользовать как дополнение-перекусы, но всяко дешевле.
>>182660637А что на счёт Гейнера?
>>182665184Ну смотри, гейнер стоит не дешевле протеина на грамм, ну чуть дешевле, но чтобы написать на нем большими буквами БЕЗ САХАРА, в него кладут декстрозу и другие полисахариды, которые в принципе все равно превращаются в сахар, который ебошит твою поджелудочную соткой грамм сахара. Часто гейнеры используют как источник протеина более дешевые версии, например концентрат 80, т.е. 80% сывороточного белка, остальное - лактоза, остатки жиров, просто какой-то мусор. Собрать такой хуевый гейнер проще и дешевле самому.В идеале ты должен купить хороший протеин, добавлять в него углеводы на твой вкус сам, овсянку, фрукты, ягоды, что хочешь, жира тоже можешь добавить, от оливкового масла, до арахисовой пасты, отлично заходит. В итоге качество выше, цена такая же или ниже.https://2ch.hk/fiz/res/1281263.html читни тред
>>182665184совсем ебынутый?тебеж тыщу раз разжевали, что это коммерческая поебеньмакарошки качественные ешь для достижения того же эффекта - мамона и рожи что жопа.
>>182660049Нормально, можно было бы даже меньше. Диетологи нирикамендуют вообще больше кг в неделю скидывать. Во-первых, чем хардкорнее, тем больше сорваться, во-вторых, шкура от таких трансформаций охуеет и обмякнет.
>>182664381Лучше всего животный белок.
>>182661129Нет, просто тянке понравилось, вот и подарила
Раз уж тут такой тред, то вкачусь с вопросами.Сейчас я жирноват, 187 / 87.Два - три раза в неделю хожу в зал.В зале обычно делаю двухдневный сплит, типа один день грудь/бицепс/ноги, второй день спина/плечи/трицепс, плюс каждый раз пресс (планка/скручивания).Ко всему этому пытаюсь держаться здорового питания с дефицитом калорий, в основном выкинул весь джанк-фуд, газировки, снэки, жирную еду.К данному моменту удалось скинуть килограмм 6-7, притом что по выходным частенько бухаю и иногда жру пиццу/мороженку (ну бля хочется).Думаю вкатиться в сывороточный протеин, но бля решительно не понимаю, как его жрать. Предполагается, что жрать его нужно каждый день? Или только в дни тренировки? Правильно ли будет упарывать его, например, только в дни тренировки и следующие после него?В идеале, хотелось бы последовательно скинуть еще килограмм пять жира, а потом постепенно работать на мышцы.Поясните ньюфагу!
бамп
Хоть один из вас, жиродрищей-долбаёбов, написал ОПу, какой он ебанутый?
>>182671678Без разницы, когда, если ты худеешь. Используй как замену "вкусняхе" и одному приему пищи в день, чтобы по калоражу вписаться. Но "нажористные" протеины хз как выбрать. Чисто рандом. Некоторые хорошо утоляют голод, другие нет. А пить одно и тоже месяцами очень Сложно.
