Сап качкач, помоги максимально набрать массу ультрадрищу. Хожу в качалку 5 месяцев Стараюсь хавать много, но тупо не лезет. Хочу купить эти ваши гейнеры/креатины, насоветуйте годноту. Лвл 25
Мгновенный бамп
>>182737346 (OP)Посоветовал тебе за щеку.
>>182737495Найс порвался, анимеребёнок
Не бери это говно, прыщи полезут так, что будешь жалеть, что начал.
>>182737700Там же вроде ебаный сахар и белок, от чего прыщи то
В составе любого гейнера мальтодекстрин, что есть сахар. Диабет только заработаешь. Покупай протеин, считай потребность в белке и кушай не больше двух мерных ложечек в день, креатин пока рано принимать
1
>>182737346 (OP)Украина?
>>182737700Двачую. Только хотел это сказать.
>>182737819Не Украина
>>182737801А если я и так употребляю сахар с чаем и шоколад, или там оссобенный сахар ?
>>182737346 (OP)Оп, какой у тебя рост и вес, какие силовые у тебя ?
>>182737819Аналогичная проблема, Украина. А что?сало не предлагать
Спортпит тебе не нужен, если ты не про атлет, да и вообще он почти нихуя не даёт, кроме предтреников. На эти деньги лучше нормальной еды купить. Лучше начни дробить питание и рассчитывать бжу и норму каллорий, можешь в аптеке купить омегу 3 и какой нибудь супрадин, а большего тебе на первые пора пока и не надо.
>>182737989183/62, жму максимум 50, лол
http://sportwiki.to/%D0%A0%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82_%D0%B3%D0%B5%D0%B9%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B0гугли домашние гейнеры на основе овсянки, вместо мальтодекстрина. вместо прота можешь кидать творог
>>182738082А есть какая-нибудь разница между супрадином в шипучке и обычных таблетках?
>>182738148>183/62, жму максимум 50, лолА за эти 5 месяцев есть прогресс ? Сколько весил и сколько жал ?На гейнере набрал 3 кг за месяц
>>182738082А мне кочки от туда советовали, тип с ним будет масса расти и силовые. другой анон
>>182738008Могу посоветовать гейнер(украинское производство), мне зашел + прирост по массе.Гугли - hadyach protein.Это сайт, иди в раздел Гейнер и бери тот что в белой упаковке.
>>182738148>50Сколько повторов? Сколько подходов? Как считаешь только блины или с грифом?
>>182738296Вполне возможно 3 кг.Только это ты наберешь с него если впервый раз пьешь.Если бы каждый месяц по 3 было бы заебись.
>>182738245Не знаю, я в шипучках пью и мне всё нравится. Он дороговат, но он хоть работает.>>182738345Так не, у тебя будет какой никакой прирост, но за те же деньги лучше нормальной еды купить. В молочной сыворотке например не будет всего процента аминокислот, которые нужны человеку, больше всего их в яйцах вроде как, если память не изменяет.
>>182738296Набрал незначительно, от силы 2 кг. Месяца три я дрочил с тренером малые веса/пустой гриф вообще. Прогресс по весам есть небольшой (объективно легче стало), но дрищем я так и остался, сухим дрищем
>>182738548у тебя силовые растут?
>>182738548Первые месяца тебе не надо гнаться за весами, тебе надо наработать технику на малых весах, что твой тренер и делал. Успеешь ещё набрать
>>182738451Блины с грифом. 3 подхода, по 7 повторений. На 3 подход сдыхаю, руки дрожат
>>182738626>7Ну при твоем весе и уровне подготовки не все так и плохо. Запомни быстро только кошки плодятся и "кочки" метаном дуются, все остальное труд на годы.
>>182738548> Месяца три я дрочил с тренером
>>182738623Мне тяжело хавать. Ну не лезет в меня, пытаюсь разнообразить рацион, но сука до тошноты иногда, особенно гречка и сухие грудки
>>182738705Спасибо, буду пытаться
>>182738705Бля, у некоторых мышцы чуть ли не сами по себе растут, а некоторые 10 кг могут набирать несколько лет.
>>182738716Проиграл внезапно
>>182738825Жиза пиздец, как говорится
>>182738774Лучший Гейнер это детское питание, нутрилон хватай и жри, и без углей силовые не вырастут.>гречка+грудкиЭто хорошо но добавь рыбу и не сиди на диете для сушки.
>>182738774Я вообще диеты не придерживаюсь и при этом жирный, но зато 150 жму и 200 тяну при весе в ~105Просто при работе на силовые необязательно так жёстко диетить как в бодибилдинге, но с другой стороны если ты будешь работать на силовые и жать 200 то у тебя не будут маленькие руки априори.
>>182738825>сами по себеХаркни в ебало этим пиздаболам, и иди биологию учи. То что кому-то чуть-чуть попроще это факт, генетика и все такое но без реального труда на натурахе просто так хуй вырастешь больше заложенного организмом.
Оп, попробуй протеин и гейнер, они не так много стоят, если сравнивать с едой, которую ты ешь. Питайся по 5-6 раз в день, и при этом пей спорт пит.Для пробы можно взять килограмм гейнера. Хватит на 2 месяца, примерно.
>>182738922>двачер>жму 150 и тяну 200Базаришь
>>182739037На раз мостом может и жмёт, но в целом соглашусь - пиздит.
>>182739035Меня интересует какой, не хотеть получить диабет/прыщи
>>182739037Если ты дрищ, то не обязательно что все на этой борде дрищи>>182739086Жал без моста и без паузы, но да, пизжу, 147.5 150 так и не пожал, потом началась сессия и я забухал, лел200 в лямках, да и эт не особо много для моего веса
>>182739115Не получишь. Витамины ещё купи нормальные.>какойОN ессесно если есть деньги, если нет то изолят/гейнер от мутанта- цена/качество
>>182739166Сколько ты весишь? Ты вообще конкретная кочка?
>>182739035Мне 2 кг хватило на 2 недели.Лол.
>>182737346 (OP)Пикрил. Люто недооцененная хуйня, на вкус в сто раз лучше любого настоящего протеина, стоит в 4 раза дешевле, а вся разница в том, что тут сухое молоко использовано. То есть если ты выступающий бодибилдер, то за 2 недели до соревнований ты его пить не сможешь. Потеря потерь блядь!!!
>>182739166>не многоМертвая или присяд или вообще в телеге?
>>182739211105, я не кочка, просто от природы здоровый(190 ростом) и в 14 пошёл в зал, а там попёрло.
>>182739200Кстати пил витамины от ON, охуел от того как они бодрят, тупо не уснул до утра когда выпил в 19 00
>>182737346 (OP)>Стараюсь хавать много, но тупо не лезет.Значит мало ешь. Ешь мясо, овощи, гречу и другую годноту. По другому массы тебе не видать.
>>182739270Белка меньше чем в изоляте, как гейнер пойдет.
>>182739211Конкретная кочка? Ты же шутишь, да? Я жму 140, приседаю 220, на становой рву те же 220-240 (с обвязками), жму ногами 300. Но при этом вешу 68 кг. И я не кочка. Так, занимаюсь периодически в зале.
>>182739308Я вот так на нем откушался. Рука 38 -> 42 за 40 дней. Но она раньше такой была, восстанавливался после болезни.
>>182739242Ты прямо так жрешь ? При передозе же срать будешь вонюче.
>>182739277Ебать повезло тебе. Тоже хочу быть большим мужиком, но я 175...
>>182739272Просто классика, как тот же Кокляев тянул, только прямым хватом тяну, не могу в разнохват. Считай меньше двух моих весов
>>182739354У моей бабули такие же обвислые бицепсы шторы.
>>182739343>И я не кочка. Нет, ты не кочка, ты элита интернета.
>>182739270А этот норм ?
>>182739354>38-42>пикА смысл? Сухой массы то не прибавилось по факту просто тупо нажрал. Просушишься 38.5-39 можно считать успехом.
>>182739343Толстовато
>>182739343Peace de ball
>>182739430Этот не норм, этот один из лучших. Но он стоит в 4 раза больше чем тот, что я показал. Собственно, принимать надо либо такой, либо мой.
>>182739408Лол. Надо загуглить соревнования в ДС2, сдать на....эммм....элиту? Это кто вообще? Они так МС называют?
Мимо 23лвл 173/61, начинал с 56кг, занимаюсь пол года, жим 50кг на 6раз, начинал умирая от пустого грифа, щас жру по графику составленным своим тренером, это пиздос, порции расчитанные для 85кг буйвола, по 5 раз в день, один из них это прием гейнера. И то его взял для пробы, кто-то пишет его по 3 раза надо принимать, тренер сказал по разу хватит. Я даж не уверен дает ли он гейнер вообще что-то, но еще один прием нормальной пищи вместо этой водички я хуй знает как в себя засунуть
>>182739359Нормальный рост, вообще не понимаю этих загоновОбщался с борцухой одним, он жал 140 вроде или 150 при твоём росте, здоровый пиздец. Просто надо направить в нужное руслоАлсо при моём росте считай нельзя делать присед но я делаю из за давления, варикоза и подобной хуйни.
>>182739359Ты более подвижный, и суставы не пойдут по пизде с возрастом. Если у тебя сейчас с ними всё впорядке.
>>182739373Ну норм если не пиздишь.>лямкиНе могу с ними, поэтому большие не дёргаю, предплечья отстают сам понимаешь из-за этого хват не держит.
>>182739447Не соврал ни слова. Ноги от природы сильные, а грудь/руки на борьбе подкачались за 12 лет занятий сами собой - зал особо и не нужен.
>>182739530В замок не пробовал тянуть? Хотя почти то же что и лямки
>>182739459Если ты с ДС2 - приглашаю в зал. Спокойно всё продемонстрирую )
>>182737346 (OP)Гейнер ни в коем случае,хуйня без задач.попробуй есть просто 5-6 раз в день,рацион на день примерно 150г.овсянки,300г.гречки/дикий,бурый ристолько не обычный белый,500г филе индейки/курицы,5 яиц целых,150г творога на ночь.можешь покупать протеин но он дорогой так что можно обычной едой заменять.и еще посмотри что знающие люди говорят https://www.youtube.com/watch?v=D0eWP6B-XnI
>>182739432>Сухой массыНе бывает. Это псевдонаучное понятие. >>182739468>Они так МС называют?Нет, так называют МСМК (мастер спорта международного класса). Если ты так жмешь, то странно, что до сих пор не был на соревнованиях . Хотя конечно же нихуя не странно, ты больше своего хуя не выжмешь, врунишка.
>>182739464Банка на 2 bl стоит чуть больше 2к, для меня не много.
>>182739343Как то мало для такого приседа жима ногамиПиздец как мало, обычно раза в 2 больше
>>182739612Никогда не понимал, почему двощеры так уверенно отрицают, что кто-то может быть лучше в чем-то, чем они... Говорю же - если есть кто с ДС2 - милости прошу в зал, сделаете фотки с супом, как я жму 300кг ногами. А на соревнованиях я на других был, не до жима было, собссно. Из силовых - армрестлинг. А так - К1.и ведь ни один, сука, не поверит, что я не пизжу
>>182739664Ну и бери. А банка моего на 4 кило стоит 1500. Но конечно бери лучший, если деньги есть. Главное Пюрпротеин не бери, это ужас.
>>182739475Купи пивные дрожжи в аптеке, они повышают аппетит.
>>182739675Это рабочий вес для 4 по 8. На раз можно больше, наверное - никогда не интересовался. Плюс в жиме ногами спина не работает - это ж изолированное упражнение. А в приседе спина на себя берет много.
>>182739560Так и тяну, но я короткопальцевый выблядок с широкой ладонью, поэтому тут свои минусы. Да и в целом на разряды не покушаюсь, в моем возрасте 30+ лучше рельеф сохранять чем рваные связки и поебанные суставы, со спиной лечить, восстановление дольше. Потихоньку +10кг в месяц-два без последствий меня устраивают, к ремню помню долго привыкал.
>>182739612>Не бывает. Удачи.
>>182739740>как я жму 300кг ногамиЯ про жим лежа говорил. >А так - К1.В Питере есть боец К-1, который жмет на МСМК. Интересно, интересно...>и ведь ни один, сука, не поверит, что я не пизжуИзвини, в интернете пиздеж очень быстро пробивается по гуглу.
>>182739844>Удачи.Тебе тоже в обретении сухой мышечной массы.
А теперь вопрос экспертам:Чем можно заменить тягу и присед и при этом иметь нормальную спину и ноги.(Не желательно делать горизонтальные нагрузки)?
>>182739816Аа, так бы и написал что работаешь. Но жим ногами это ж не изоляция, там много суставов работает так то. Обычно наоборот, ногами жмут дохуя а приседают мало из за того, что ноги сильные а спина слабая
>>182739849Заниматься начинал еще у Капшая, пока он не укатил с Федей тренировать сборную России по ММА. Потом у его учеников - Андрюхи Басынина, Лёши Додонова, Олега Малиновского.В основном, правда, в NevskyGYm у Додона.Ты думаешь, я это ща нагуглил быстро или готовил легенду заранее?)
>>182737346 (OP)на сколько ты хочешь быть большим?
>>182739903Спасибо, друк
>>182737963Там порции 300 грамм. Ты же не треть килограмма съедаешь
>>182739916Гиперэкстензии, разгибания/сгибания на квадры, жим ногами, подтягивания всякие - турникмены вообще только ими спину вроде как качают
>>182739935Хз, может, из-за травмы колена старой - повредил еще в 14 лет, когда первые разы в зал приходил.
>>182739916Уменьши вес, например. Не обязательно приседать с 30 кг, приседай с 10.
>>182739964>Ты думаешь, я это ща нагуглил быстро или готовил легенду заранее?)Я думаю Федя жал 160 на раз при весе 105, это всего лишь КМС. А тут некое неизвестное дарование жмет на МСМК и избегает соревнований...
>>182739833У меня длинные и тонкие пальцы, да и вообще кисть маленькая, из за этого тяжело гриф держать. Я помню ещё 200 потянул а 202.5 не смог оторвать от пола
>>182739916Может быть вертикальные нагрузки? Платформа, гиперэкстензия и тяги в тренажёрах/блоках. Турник тоже збс для спины.
>>182739964У тебя на Шердоге профайл есть?
>>182740085Эммм... Да я и не избегаю - я просто и думать забыл, что проводятся соревнования отдельно по жиму. Не то, чтобы это мне прям интересно было. Мне 27, я свое уже отвыступал.
>>182740106да, анончик, вертикальные.Ошибся.
>>182739978Чтобы рука не плавала в футболке
>>182740002А там же порции не по весу различаются ? Гейнер же может не усвоиться.
>>182740139>Мне 27, я свое уже отвыступал.Умилительные враки, умилительные. Свое отвыступал, но держишь результаты на уровне мировой элиты.
>>182740160Купи обтягивающую футболку
>>182740119>У тебя на Шердоге профайл естьНе поверишь - я вот только что узнал, что это.
>>182739916У меня в зале качался раньше мужик, который себе стёр на приседе позвонки, ему сделали операцию, и он канеш постепенно, но уверенно стал делать присед, немного, 60-80кг, даж сотку брал помню. Так что если аккуратно к приседу подходить, то это не опасно
>>182740183>Не поверишь - я вот только что узнал, что это.Не поверю.
>>182740175Лол. Жаль, что ты не с Питера) Ты странный. Ты вообще понимаешь разницу в подготовке к БИ или силовым? Они же перечеркивают друг друга. Когда по К1 выступал - было 12 тренировок в неделю, из них - ни одной силовой. Максимум - круговая на сфп. Как драться перестал - появилось время походить в зал. Про всякие там "уровни элит" - я и понятия не имел, что у меня какие-то "выдающиеся" показатели.
>>182740149Ну вообще я тебе посоветую не заниматься самодеятельностью если проблемы с позвоночником медицинского характера а с диагнозом пиздярить в зал к тренеру и он сам тебе составит хорошую программу которая не убьет тебя, всякие грыжи/смещения/обострения можно на чем угодно заработать с дуру и без техники. Качка это не так просто кажется, там все взаимосвязанно.
>>182740283>Да я так, жму 3 своих веса а посетители зала жмут 60кг, даже не подозревал что 220 это много
>>182739287как витамины назывались?
>>182740283>Про всякие там "уровни элит" - я и понятия не имел, что у меня какие-то "выдающиеся" показатели.Которые никто в зале не заметил, а странный чел на дваче тут же заметил.
>>182740193>этоОпасно, особенно с техникой срущей собаки так вообще смертельно. Со стороны себя не видно а вытворять хуйню возможно легко
Погодите, в треде петух, что утверждает что жмет 300 кг?
>>182740180Сомневаюсь что это хорошая идея
>>182737346 (OP)блять ебаный мудак, ты тут дрочи не дрочи а нихуя не получится, слушай сюда кочку. Делаешь значит так - запиливаешь себе режим и пытаешься максимально ему сделовать.1) Спишь по расписанию2) Жрешь по расписанию (3-5 раз в день)3) Ходишь в спортзал 3 раза в неделю и делаешь базу (жим, становая, присяднабутылку).Как только твои веса вывалятся за сотку во всех 3х упражнениях, сразу начнется настоящий кач главное не перебарщивать а то суставам пизда и гэймовер. По описанию ты ебаный эктоморф, а значит тебе нужно жрать на опередение, как только почувствовал чувство голода легкое - значит проиграл. Живешь в таком ритме пару лет и один хуй ты наберешь веса свои, если конечно у тебя не какоето мегагенетическое заболевание.
>>182740434В детском мире найдешь
>>182740375Optimen от ON
>>182740428В платформе ничего выдающегося.
>>182740370Жму чуть больше 2 весов. Это не так и много, серьезно. Присед и становая - другое дело. Но я и не говорил, что у меня спина слабая и ноги.
>>182740449Все бы хорошо, если бы не миф об эктоморфах.
>>182740449Удали паблик
>>182740428 Нет, он жмет 140 при весе 68. Но я уже трижды сказал ему что он жмет 160 и он меня не поправил.
>>182737346 (OP)Самью Ван таблы. Сам был днищем 182/60. Качался, жрал - похуй, максимум кило-два, и то скачет. А с ними за 2 месяца 5 кг блять, я аж охуел. Аппетит пиздец башенный
>>182737346 (OP)Значит мало жрешь, или тренишься как типикал бабища, сидя в телефончике на тренажере и делая повтор раз в 10 минут. мимо с 58 до 72 за пол года
>>182740478Даже в платформе, он все равно должен весить сам за 120-130 и быть кабаном не отличимым от Сарычева по внешнему виду, а он пишет что-то вроде>ГЫГЫ Я И НИ ЗНАЛ ЧТО КОРОЧЕ ЖМУ МНОГА, ОКАЗЫВАЕТСЯ МНОГА.3 веса это даже не мскм, даже если в экипе и трехслойной майке со свободными командами, это блядь элита элит, таких человек 30 на планете.
>>182740526>Но я уже трижды сказал ему что он жмет 160 и он меня не поправил. Нет, я все правильно сказал, для такого веса 142 это МСМК.
>>182740449>>182737346 (OP)да, забыл, гейнеры, протеины все это хуйня поскольку работают только для уже сформировавшихся кочек. Жри все подряд, главное жри разнообразную еду. Ну и старайся конечно 1-2 грамма белка на килограмм веса выжирать в день. На этом все. Остальное - хуита и маняфантазии
>>182740526Овер 2 своих веса это мс в безэкипе и без допинг контроля.
>>182740591Нет
>>182738774Ну так делай грудки НЕ СУХИЕ блядь.
>>182740637Где мс на твоей картинке?
>>182740498слыш, эктоморфы эндоморфы это миф и не миф одновременно, поскольку там незначительная разница в калориях потребляемых, но факт остается фактом, как только оп-дрыщ проголодался значит катаболизм и прочее и его дрыщавое тело начинает избавляться от лишних мышц и привет. Но мне похуй в целом
>>182740503удалил тебе за щеку
>>182740687Как же люди способны набирать вес на ПГ, с помощью магии единорогов?
>>182740685Там еще МК дописано но ты не обращай внимания.
>>182740637это за какой год?
>>1827407452012
>>182737346 (OP)Базарю, ещё захочешь
>>182738366С Гадячем аккуратно только. Куча подделок. Я у форумных перекупов беру с тоннами отзывов. гугли ironflex
>>182740726>Как же люди способны набирать вес на ПГможет тут важное слово "переодическое"? Это тебе диетологи ответят на этот вопрос. Может ты задрачиваешь оргинизм настолько что он в ужасе пытается накопить жира, чтобы не было как в прошлый раз или воды. Я тебе про спотривное питалово говорю и методы для кочек. Профики перерабатывают в говно столько пищи что ты просто ахуеешь
>>182740833НЕТ!!!Эта хуйня идет третьим стероидом в курсе у профи. Когда ее школьники жрут это самый простой, но самый идиотский путь в бодибилдинг.
>>182740434Ебать у него рамма
>>182740898Люди и качаются на ПГ, но ты утверждаешь, что не поешь 10 минут и катаболизм сожжет все мышцы, прямо из ануса, да так резко, что обосрешься. Если бы тело человека работало как в качковских и диетических мифах, то древние люди были бы похожи на мешки жира без единой мышцы.Хз о чем с тобой спорить, когда способен читать пабмед, а ты оперируешь мифами и личным опытом.
>>182737346 (OP)Если деньги позволяют, то бери детское питание, от него не будет побочек и вреда, а эффект будет тот же.
>>182740912>Эта хуйня идет третьим стероидом в курсе у профи.Спизданул как будто-то что-то знаешь, лол. Какой тогда второй и первый? Препов так дохуя, но блядь, никто уже не жрет метан, никто из пендосов особенно не юзает энантат, самым популярным комбо как было окси+трен, так и осталось.>Я слышал короче, что вот эта хуйня так работает, ну хуй его знает как, короче писька не втанет.
>>182740560Жму в платформе 2.5 своих веса, сам 90, 220 на 4 повтора, далеко не кокляев по размерам. Где разряды раздают пойду возьму и парням в качке скажу чтоб в очередь встали? Это платформа друк, полтонны дядьки в моем подвале поламплитуды хуячат.
>>182740912>у профиА оп профи? Для знакомства само норм
>>182741101Мы точно про жим лежа говорим, или ты не уловил и пишешь про жим ногами? Т.е. ты серьезно при весе в 90 кг вешаешь на штангу 220, пусть и зажатую и жмешь 4 раза это руками, так?
>>182740833>базарюДека+суст+метаха, наше все!!!!
>>182741044>Какой тогда второй и первый?Инъекционные>>182741044>>Я слышал короче, что вот эта хуйня так работает, ну хуй его знает как, короче писька не втанет.Я это не писал. >>182741140ИДИ НАХУЙ!!!Видел я этих "знакомых", руки палочки и треугольник прыщей на груди. Я не пробовал АС пока руки 43 не накачал. Чтобы была мышечная память и чтобы не сдуваться в ничто на ПКТ.
>>182741165>Дека+сустВот кстати из-за этого долгоплавающего грязного говна и пошел мемос про вялые хуи, колоть что-то что потом плавает 16 недель по телу, шатая гормоны даже после пкт. Я даже не удивляюсь почему это комбо так популярно у русни, тут любят говнецо.
>>182741142>Даунич не в курсе что такое платформа>рассуждает с умным видомЯсно понятно, сказал бы сразу что диван.
>>182741211>ИнъекционныеДа почти все препы инъекционные, оралок достаточно мало, зачем ты свое мнение пихаешь, если не шаришь?
>>182740988>Люди и качаются на ПГахахахха люди и в жопы ебуться как нехуйМаня я тебе на своем опыте говорю, что набор массы идет куда активнее если жрать дохуя и качать. Если жрать мало и качаться то вес падает. А ты там можешь хоть на пране набирать вес или чо там у вас
>>182741243Что это такое? Кинь картинку, а лучше ютуб видео, пожалуйста
>>182741255Шарю
>>182741261Как ПГ связано со >жрать малоА, голубь ебаный?
>>182741224>популярноДешево, в этом причина.Нормальный курс гармошки стоит дорого, мед обследование до после вовремя стоит дорого, курс отдыха стоит дорого. Все только из-за денег.
>>182741283А ну ок тогда, я подумал что ты просто что-то слышал и вставил свое авторитетное мнение, а на деле оказывается что ты мысли выражать не умеешь, поэтому сошел за школьника, который решил приобщиться к тусовке.
>>182741101>Жму в платформе 2.5 своих веса, сам 90, 220 на 4 повторауточни чем жмешь :) мамкин кокляев
>>182741273Жим ногами в платформе, ты спутал его со Смитом, в Смит обычно больше 150 не дают вешать.
>>182741320Ну с курсом 50мг окси+300мг трена-э у деки+суст будет в 3000-4000 рублей, это не та сумма, которую стоит экономить человеку, который высирает в унитаз минимум 7-10к, лол.
>>182741344Ещё один диван вылез. Платформа она же телега жмется ногами.
>>182741295блять ты тупой, расскажи что такое пг в твоем понимании тогда. Может для тебя ПГ это не пожрать два часа и мы тогда говорим об одном и том же.
>>182741353Блядский ты дегенерат, обсуждение шло жима лежа, ты влез со своей платформой с жалким 220на4 жимом ногами. Я в этой хуйне 360на10 жму, блядь, вот мне и показалось, что вы какие-то охуевшие фантазеры с жимами мирового уровня, оказывается вы жим лежа превратили в жим ногами.
>>182741412ПГ 16/8, например.
>>182741382>3-4-10кЗа эти деньги только уебешь здоровье.70-100к это стартовая минималка чтобы пользы было больше чем вреда
>>182741411>Платформа она же телега жмется ногамиБлять ты даунич )) 220кг ногам на платформе даже телки жмут. Тепе анон выше втирал про жим лежа. Ахахаха для нормальных кочков "жим" это всегда жим лежа руками. мимо жму 500кг на 10 раз на твоей платформе
>>182741427Дебила кусок, перечитай ветку, Антону предъявили за 300 в жиме ногами, нахуй ты высрался тут вообще со своей штангой, жимом лёжа он 140 объявил
>>182741474Еще один слепошарый обмудок заливший глаза спермой
>>182741211>не пробовал АС пока руки 43 не накачалА начинал с 42? А мне тоже скажешь до 43 качать? У меня 32,5. Я 10 см в объеме бицепса без фармы за всё жизнь не качну
>>182741500Ветка началась с моего поста >>182740428Я под жимом подразумеваю жим лежа руками, а ты придумал засунуть в эту схему какую-то целую блядскую платформу и выебнуться детским весом, еще и на 4 раза, лол, кто блядь вообще жмет ногами на 4 раза?
>>182741445да все это хуйня сорт говна, покажи мне хоть одного профика что такое практикует не для лулзов а так чтобы курсом или еще дольше. Так то и урину можешь принимать живительную 14/10
>>182741571Ответы перечитаешь или голова тебе нужна только для того чтобы в нее есть?
>>182741605Обосрался - обтекай, платформенный терминатор
>>182741567>А начинал с 42? С 34 примерно. У меня даже дрищефотки где-то есть. Рост какой? Я принимал АС только из-за того что торопился, мог бы вернуть то что потерял при болезни за 3 месяца вместо одного.
>>182741627Сказал бы сразу что у тебя однозначный айкью я бы не тратил время на диалог
>>182741571>>182741530>>182741411Такая?
>>182741629>АСНинужно
>>182741705Боюсь такую хуйню, и не подхожу к этой ебале, просто приседаю со штангой.
>>182741705Бля, нахуй он такие веса взял? Ну это пиздец, правда
>>182739475аналогичная херня,вес держится на 60 15 лет,жрать не хочется...ем не по графику-это да,но у меня блять друзья пузаны жрут утром бутерброды,в обед тоже,вечером поели и у них растут блять животы...вангую здесь все проблемы в обмене веществ,тупо пища не перерабатывается,или не откладывается в жир...Возможно не хватает кишечных бактерий как у пузанов...Где их взять?Читал что врачи засовывали натуральное дерьмо жиртрестов анорексикам,людям после концлагерей....
>>182741705Ебать, это что за техника такая? Он ебанутый?
>>182742180ХуйнЯ это все. Жрешь много - толстеешь, жрешь мало - худеешь. Считай калории, жри выше 3к и изи берешь вес. Твои друзья жиробасы, наверняка еще втихаря жрут по пачке вафель, но жалуются что не могут похудеть.
>>182737346 (OP)>Хожу в качалку 5 месяцеви за все 5 месяцев мозгов спросить у местных прихожан и тренера не хватило?
>>182742057А мне тока такая и пойдёт, не могу штангу положить на плечи, больно, фронтальным хватом не удобно. Можно ещё накладку на гриф попробовать
>>182738366>Могу посоветовать гейнерhttps://www.youtube.com/watch?v=TrGTs8xlVPI&t=0s&list=PLJwhyx4v6ZLwRbGWdLtBU0QGf3BDV09Cd&index=132
>>182737346 (OP)12 кг за год кун в треде.Ге бери гейнер, хуита. Все равно протеин и сахар.Короч набор такой:Протеин норм фирмы, не от васяна с кочалки.Креатин, доказательная база есть. От результата за пару недель охуеешь.BCAA не обязательно, в протеинах хороших есть.Можешь еще мелатонин взять, что бы спать тогда, когда следует. Все.Можно обойтись креатином и протеином.
>>182737346 (OP)>насоветуйте годноту Обратись к своему тренеру или диетологу.
>>182739270>что тут сухое молоко использованоА оп не обосрётся?
>>182741033>то бери детское питание, от него не будет побочек и вредаСостав хуже чем в профессиональном спортпите.
>>182745659Ахуительные истории
>>182737773От сахара, быстрые угли делают твою кожу не очень
>>182737346 (OP)Гейнеры хуйня. Там тупо сахар и совсем немного белкаЛучше бери протеин
>>182737346 (OP)ОП, слушай сюда:1) В спортзале делай упражнения на количества повторений. Веса бери на 75-80% от максимального.2) Хорошо завтракай (каша+сок+орешки)3) Принимай креатин каждый день по утрам и в дни тренировок после занятий.4) Купи многокомпонентный протеин и пей каждый день. Стакан молока, 2 порции протеина и 3 столовые ложки овсянки. Все смешать в бленджере или в шейкере и пить.5) СПИ! Очень важный пункт. Надо спать не менее 8 часов, потому что мышцы растут именно во сне.6) Не гонись за весом и не дрочи на весы. Запомни - в день при ИДЕАЛЬНОМ раскладе ты сможешь набрать максимум 50 грамм мяса.
>>182741101На канале у Шредера есть видео, где то ли его жена, то ли ученица жмет 200 на 20+ раз, масса у нее значительно меньше твоей. Так что с разрядом придется обождать.
>>182741587Практикую ПГ уже больше 3 месяцев, набрал 13 кг. Окно у меня не больше 6 часов, обычно 2-4. Периодическое не значит, что ты иногда пропускаешь прием пищи. Это не диета, а образ жизни, со своими плюсами.Некоторые долбоебы считают, что ПГ - способ сбросить вес, но не учитывают, что роль в наборе/сбросе массы играет ТОЛЬКО общее количество калорий, принятых за день. Конечно, если ты Брайан Шоу 2 метра ростом, 186 кг весом, тебе нужно 12к+ калорий в день, чтобы тренироваться и выступать и такое количество хрен съешь за 4 часа. Но для дрыща 50 кг массой, который ест как птичка, не составит большого труда съесть 2 блюда по 1,5 к калорий за 2-3 часа и это и составит его дневной рацион, при том с большим профицитом калорий.
Чем протеин отличается от гейнера, если моя цель именно набрать мышечную массу?
>>182737346 (OP)У вас где-то дыра в девяностые тут? Откуда вы блядь лезете, как минимум третий кочкодебил за сегодня.
>>182752881Ты неправильные вопросы задаешь. Тебе нужно интересоваться становой и присядом, правильной техникой и периодичностью. Почему дрыщи сосредотачивают свое внимание на самых нерелевантных вещах? Им маркетологи в бошку нассали по поводу этих сраных гейнеров?
>>182753060становые, хуяновые, присед-хуисед. Слыш, да пошел ты нахуй, я тебе задал прямой вопрос, можешь ответить - ответь. Я не делю ни становую, не присед, я тупо качаю руки. Да, блядь, все три раза в неделю, у меня только упражнения на руки. Потому что 178/77, а обхват бицепса на горячую 31см. Прикинь да, как смотрится?
>>182737346 (OP)жрать хуйню - хуйня полная. Тоже был дрищем, и тоже все переживал что "нирастет, сука". А даун-инструктор на любой вопрос отвечал "надо жрать" - и предлагал купить у него всякую хуйню. Я повелся и купил пару пачек гейнера. Жрал. Через год разжирел яебу, раньше таскал штаны 32 размера, через год перешел на 34. И весь я был такой тяжелый, медленный, сонный, ебать. Хорошо что бросил кочалку, и завел себе дудку. Через пару лет снова похудел до 33, стал бодрее и веселее. Нахуй вашу качалку, и гейнер. Гейнер - путь в могилу
>>182752881Гейнер это ебаный сахар за оверпрайс. Протеин - белок
>>182753197А я все думаю, что это за додики такие, которые в зале только жим делают, да бицуху гантельками дрочат. Вот оказывается откуда лезут.Если серьезно, то бицепс изолированно - очень слабая мышечная группа. Можно хоть каждый день тренировать. Лучше конечно, как и со всем остальным, делать его в базовом упражнении - подтягивания с отягощением обратным хватом. ты преувеличиваешь роль питания в росте мышцы. Базу не делаешь, выброса гормонов роста и теста нет. Тебе нужно либо базу начать делать, либо курс антиэстрогенов пить, либо курсить. В последнем варианте легче всего, можно обычным дрочем на закисление в пол-амплитуды накачать банки, как у халка.Ты еще генетику учитывай, вполне возможно у тебя мышца крепится ебанутым образом, поэтому она длиннее и визуально кажется меньше, чем у других.
>>182753378В чем именно разница? Мне сказали - пей гейнер, но гейнер на сложных. От простого и от протеина толку не будет. Набрал 10кг.>>182753492>либо базу начать делатьПоясни за это, пожалуйста. Я то, всю жизнь думал, что хочешь накачать руки - качай только бицепс и трицепс. А становая нужна только для мышц спины. В итоге, сейчас я выгляжу как тот широкий уебок, который играл кайло рена в звездных войнах, но только с тонкими ручками
>>182738484Дурак ты ёбанный. Какой идиот будет хуярить один спорт пит и забивать на еду? Нужно и есть нормально и спорт пит принимать.
>>182753665>Поясни за этоПоясняю - идешь в декатлон, покупаешь там пояс для отягощения + гирьку/несколько блинов. Если качаешь в зале, можешь только пояс. А можешь вообще ничего не покупать, если в зале есть пояса для общего пользования(в моем разъебано все, пришлось купить). Подходишь к перекладине и ебашишь обратным хватом. Как только сможешь подтянуться больше 10 раз без отягощения, крепишь пояс и вперед. 6-8 повторений. Изоляцию можно делать на блоке как на бицепс, так и на трицепс, плюс в том, что нагрузка равномерная. Я делаю так - ставлю допустим 60 кг. Делаю раз десять до отказа. Опускаю вес до 50, еще раза 4. Опускаю опять до 40, делаю. 30, 20. Но это в конце хорошо, потому что потом ты руками просто пошевелить не сможешь. Еще блок хорош для бицепса тем, что ты сгибаешь близко к корпусу, а это задействует мышцу брахиалис, которая не в каждом упражнении работает, но важна, ибо придает банке объем.
>>18275366510кг жира лол
>>182753665>Поясни за это, пожалуйста. Я то, всю жизнь думал, что хочешь накачать руки - качай только бицепс и трицепс. А становая нужна только для мышц спины.>В итоге, сейчас я выгляжу как тот широкий уебок, который играл кайло рена в звездных войнах, но только с тонкими ручками Сам не уловил, да?Давай я тебе пару тезисов вброшу1)Все вот эти модельки, идеальные камхоры с форча, и прочие прессик+банка пареньки делают становую и с охуеть какими весами2)Дориан Ятс выложил весь свой сплит когда закончил карьеру и обладая огромнейшими руками - он делал 3 подхода на бицепс и 3 подхода на трицепс в неделю3)Ты не широкий как Хуйло Рен, тебе так кажется, на деле ты дрищ с руками по 29 см на холодную, не обманывай себя.
>>182745638Можешь объяснить: а с хуя ли?
>>182737346 (OP)Качалка не нужна, тоже ходил полгода и результатом (точнее почти полным его отсутствием) не доволен. Решил упороться упражнениями с собственным весом, дома. Ощущаются они гораздо лучше.
>>182737346 (OP)ГОРОХОРОХ
>>182759258Кокие упражненья делал? Напиши вот сюда вот пожалуйста
>>182741782ой дурак, нахуй ты жопу вместо грудака накачал
>>182738148как часто тренируешься?какие еще упражнения делаешь на грудь?как с брусьями?как качаешь трицепс?короче кидай свой фэйк вк, потреню тебя чем смогу, просто я тоже 183/65(2 мес назад был 61)На данный момент реабилитируюсь после 2 годового проеба, жим лёжа пока 7893-4, до проёба рабочий был 92.А начинал я с 43)
>>182764688жим лежа 78 кг по 9 повторений, 3-4 подходафекс
>>182742264выебывался перед пацанами ) лол
