Коротко - нет
Длинно лень, но это наебалово для гоев.

>>182917109 (OP)
Нет.
Единственные рабочие вещи - омега 3, протеин и витамины, но не спортивные в лошадиных дозировках.
Кроме омега 3 тебе нихуя не нужно, если ты жрёшь рыбу и морепродукты, то и омега не нужна.

>>182917359
>то и омега не нужна
Потому что ты сам омега, жирная осежная мразота. Ты блять сам читал что написал, долбаеб? Какой нахуй фитнес-клуб, какой блять карнитин? Просто питайся правильно, жирокебище!
дополнил, не благодари

>>182917581
>омежная
>жироуебише
быстрофикс

>>182917581
Да, спасибо за дополнение, оно очень верное, просто у меня времени не было дописать.

>>182917109 (OP)
НЕТ. ТОЛЬКО ОТКАЗ ОТ МАЙОНЕЗА, МУЧНОГО И САХАРА. ЛЕГКИЙ БЕГ И ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ ТЫ СЕБЯ НЕ УЗНАЕШЬ.

Есть лайфхаки по поводу впитываемого за выходные алкоголя?
Если прибухивать на выходных, то по калориям солидно выходит, но и отказаться от этого не вижу возможности.
inb4 не закусывать хуйней

>>182917977
Усвояемой калорийности в алкоголе мизер.
Ты жирный, потому что заедаешь хуйней.

>>182917109 (OP)
Нет, толку не будет никакого. Вот когда ты годик отзанимаешься, нормализуешь питание, сам похудеешь до приемлемого уровня, тогда можно задумываться о спортпите, а потом и о фарме.
Но пока что ты дно и тебе нужно применять БАЗОВЫЕ вещи - грамотно тренироваться и грамотно питаться. Потом на этом ФУНДАМЕНТЕ можно дальше спортпит, фарма, соревнования, тренер и всё такое. Но без фундамента ничего не будет.

>>182917977
>отказаться от этого не вижу возможности

Ну не видишь - значит здоровая тушка тебе и не нужна. Лайфхаков нет. Алкоголь и успехи в здоровом питании и спорте не совместимы. ТЫ делаешь выбор и ТЫ его сделал.

>>182918031
Я вообще не заедаю, с момента как начал держаться нормального питания на неделею. Но все равно ощущение, что выпитые две бутылки вина перечеркивают недельные старания.

>>182917359
креатин забыл

>>182918128
>Алкоголь и успехи в... спорте несовместимы
Хуйня полная

>>182918132
А ты вино пьешь или полусладкую/сладкую мочу?

>>182918148
Креатин вреден для лысеющих и работает по принципу соли, нахуй ненужное говно

>>182917280
Двачую этого богоизбранного?

>>182918169
>Креатин вреден для лысеющих и работает по принципу соли
Первый раз такой сатанизм читаю.

>>182918085
Что почитать про фундаментальные вещи? или может быть посмотреть на ютубе кого-нибудь?

мимодругойанон

>>182918151
Ок, как скажешь. Продолжай бухать как не в себя, а потом ныть на дваче. Придешь к полнейшему успеху и сделаешь норматив на МСМК, главное с дивана не вставай.

>>182918132
>выпитые две бутылки вина перечеркивают недельные старания

Да, именно так. Ну это твой выбор - бухать как свинья. А свинье - свиная жизнь, сорямба.

>>182917109 (OP)
Профит будет, но мизерный.
Основной профит будет от двух вещей: от жратвы и от тренировок.
Тебе нужно будет определить соотношение БЖУ и дневную норму калорий и жрать только в таком режиме, чтобы не было срывов, недоеданий/перееданий, разгрузочных дней, ну ты понел. Что именно жрать – похуй, главное, соблюдать бжу и норму калорий. А уж чем ты её соблюдаешь, творогом ли, курой ли, рыбой ли, не имеет значения.
Тебе нужно будет систематически ходить в зал. Вне зависимости от того, хочешь ты накачаться или нет, тебе придется делать силовые. Систему упражнений нужно выбирать под себя, так что тут я тебе не советчик. Главное, не забывай про кардио до для разогрева и обязательно после силовых. Если хочешь быстрее худеть, после силовых делай кардио подольше.
Не проебывай занятия, тебе нужно вогнать организм в режим, иначе ничего не получится. 3 раз в неделю по 1.5-3 часа будет достаточно.
Теперь про витамины и всякие добавки. Вообще, если у тебя нет гиповитаминоза не выпадают зубы, не отказывают почки, нет никаких пиздецом, витамины смысла особого пить нет, достаточно соблюдать баланс бжу и норму калорий. Витамины и прочие добавки будут нужны, если ты начнешь пиздецки хуярить в кач, т.е. организм будет постоянно стрессовать, а на набор мяса потребуется дополнительные питательные вещества и микроэлементы. Для обычных тренировок 3 раза в неделю по 2-3 часа хватит обычной жрачки. Можешь попробовать жиросжигатели, но толку от них особого не будет.
Но в первую очередь тебе нужно поставить перед собой правильную цель. И целью должен быть не сброс пуза, а правильный образ жизни. Если ты будешь стремиться убрать пузо, ты его таки уберешь, но потом, положа хуй на диету и тренировки, наберешь снова, причем с лихвой. Целью должен стать именно правильный™ образ жизни. Тренировки не должны быть в тягость, а стабильная диета не должна вызывать в тебе желание сблевать всё и пойти обожраться бигтейсти. Ты должен выработать систему, при которой ты будешь комфортно жить, при этом приходя в форму и эту форму затем поддерживая.
По-другому не выйдет, анон, в такой вот ебаной и сложной вселенной мы живем.

>>182918192
Почитай исследования на пабмеде за вроде 14й год, он реально повышает редуктазу, поднимает уровень дгт и лысеющие будут лысеть быстрее, а так он безобиден. Но работает он исключительно по принципу осмоса, затягивая воду в мышцы, добавляя тебе килограммчик и какую-то видимость объема. Если ты ешь красное мясо, то никакого дополнительного прироста твоего креатинового энергомеханизма на низких повторах не будет.

>>182918169
херню какую-то несешь
да он заливает тебя водой и держит эту воду, принцип соли итд,только в отличие от соли он не вреден и усваивается в мышцах, и выводится также просто перестав его принимать

>>182918168
Если вино, то белое сухое.
Но иногда и водочка бывает, и пиво.
Типа, я всю неделю успешно держу диету, на выходных тоже не обжираюсь, но припиваю.

>>182918254
Не знаю ни одного хорошего непьющего человека.
Вы все ебанутые.

>>182918304
Хз, я жму лежа 150 на разы, имею руку в 45, 177/90, намек на пресс и мне это говно ни разу не понадобилось, профитов когда покупал не замечал абсолютно никаких, это банально того не стоит.

>>182917977
Двачую предыдущих ораторов. Тебе придется выбирать между пивным пузом и трезвой жизнью.
На самом деле, в трезвости нет ничего страшного. Спустя пару месяцев трезвой жизни ты почувствуешь небывалый прилив энергии и мотивации. Я вот бухал 8 лет, год назад бросил. Сейчас и представить не могу, как я раньше существовал. Чувствую себя охуенно, в зеркале начал видеть стройного подтянутого человека, а не заплывшую рохлю, в целом жизненной энергии стало больше, появилось больше интересов, устремлений и всего такого. Мозг не бывает пустым, поэтому радости от алкашки постепенно сменятся другими, иначе быть не может. Так что решайся, анон, жалеть ты будешь потом только о том, что не бросил раньше.

>>182918367

180/93
жму 80 на 40 раз(т.к дома занимаюсь и просто блинов больше нет) рука в 50 см и пресс на месте,4 из 6 кубики ниж живота проблема работаю дома(на самом деле у меня просто аномально большие руки относительно тела из-за чего ассиметрия)

я к тому что в отличие от 99% спортпита работает очень мало, и креатин входит в этот список

>>182918205
https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html
Для начала инфа просто исчерпывающая. Дальше уже втянешься и сам во всём разбираться начнешь. На деле ничего сверхсложного, нужны дисциплина и мотивация. Пересиль себя на пару месяцев, а дальше пойдет дело. Как только ты начнешь видеть реальные результаты, пересиливать себя больше не придется, я гарантирую.

>>182918349
А я пьющего не знаю хорошего ни одного. Вывод - хороших людей нет в принципе, все ебанутые.

>>182918279
Как определить соотношение бжу и норму калорий?

>>182918530
пруфанешь фоткой руки по 50

>>182917109 (OP)
>убрать пивной живот
Дохуя раз на прес делаешь дома, через 2 недели, живот уменьшится вдвое. Всё остальное хуйня.

>>182918661
https://kak-nakachat.pro/kalkulyator-kaloriy
https://kak-nakachat.pro/kalkulyator-b-zh-u

>>182918734
Локальное сжигание жира.
Он на столько же уменьшится, если ты приседать будешь или говно подкидывать к потолку (если ты при этом тратить будешь столько же энергии).

>>182917109 (OP)
Пей креатин, очень советую. Реально рабочая вещь, прибавляет сил. Будешь носиться по залу как под спидами и искать чего бы ещё потягать. Стоит копейки, продается в любом спортпите.

>>182918807
Нихуя, мышцы пресса окрепнут и живот втянется вместе с жиром. А чтобы от жира избавится, надо как минимум переходить на диету и менять образ жизни.

>>182918279
Расписал как Иисус.

>>182918975
Что ты несешь. Наоборот от увеличения мышц может увеличиться визуально живот, если на нем столько же жира будет как и раньше.

>>182919004
>практически все профспортсмены пьют
И практически все профспортсмены подрывают тем самым своё здоровье. Им это особенно вредно.

>>182919086
Алкоголь подрывает здоровье гораздо меньше чем спорт, не надо хуйни выдумывать.

>>182919054
Визуально делает живот большим вовсе не жир, а кишки которые ничем не подпираются. Как только мышцы станут крепкими то смогут удерживать их, причём сами мышцы особо не увеличиваются, но становятся рельефнее. Проверенно на себе, и ещё нескольких подопытных.

>>182917109 (OP)
В пизду зал и наебопит, просто бегай примерно по 8км в день и не жри сладкого и мучного.

L-карнитин- наебалово. Некоторые жиротопы раньше работали, пока эфедру не забанили. Щас остались только всратые термогеники, от которых будешь охуевать, будто у тебя грипп. Налягай на многоповторку и соблюдай диету. Никакого креатина- штука пиздатая, но заливает с нее немного, для силовых норм, но похудению мешает.

>>182919330
То-то дрищи такие худые и пуза у них нет, наверное у них кишки тонкие?

>>182919553
Как не странно у дрищей обычно плохо развит ЖКТ, хотя я видел дрищей с животами. Которые благополучно лечились делая упражнения.

>>182919009
>Расписал как Иисус.
Ты ведь не очень умный, да, диван? Он ВСЕ НЕВЕРНО РАСПИСАЛ:
>Основной профит будет от двух вещей: от жратвы и от тренировок.
нет, в вопросе ПОХУДЕНИЯ профит будет только от еды, тренировки побочны
>Что именно жрать – похуй
нет, шоколад и пельмени не равны грече
>Тебе нужно будет систематически ходить в зал.
нет, его комната ничем не хуже зала
>тебе придется делать силовые
нет, для сброса веса с 110+ до 80 достаточно будет просто ходить пешком с работы и на работу по пол-часа/часу в день
>Если хочешь быстрее худеть, после силовых делай кардио подольше.
нет, спортики вообще расходятся во мнении когда и как делать кардио, все сугубо индивидуально
>Для обычных тренировок 3 раза в неделю по 2-3 часа
обычная тренировка длится 40-60 минут, по 3 часа занимаются спортсмены, к которым ни он ни ты не относятся
>Но в первую очередь тебе нужно поставить перед собой правильную цель. И целью должен быть
отказ он тупого следования советам дулбаебов вроде тебя и прочих диванов

>>182918668
не хочу дианона
смысл мне врать то тут?

Посоны, я вот тоже вкатился в фитнес и ПП, заебало быть жиробасом. Сейчас идёт пятая неделя тренировок, потерял 9кг, чувствую себя отлично, занимаюсь 4 раза в неделю по 1,5 часа.
Что беспокоит - когда начинал заниматься, пульс в покое был 80-85, на кардио работал 130-140. Сейчас же пульс в покое в районе 95-105. Кардио 140-150.
Что это значит? Я не рипнусь от этой хуйни?

>>182917109 (OP)
Забей хуй, не трать деньги на эти астероиды.

>>182925144
У тебя тип теперь всегда пульс под сотку в дневное время?

>>182925333
Да

>>182925371
Пизда.
И ето даже не шутка.

>>182925144
Может сна не хватает тебе. Попробуй больше спать. Не должно быть на кардио больше 140.

>>182917109 (OP)
Всё просто
Не ужинать, бег или вел, вода, витамины и протеин

>>182925421
Я тоже подумал, что может отдыха не хватает, но сплю как получается, больше времени нет (5-6 часов). Может витаминов попить каких нибудь?

>>182925650
Да, витаминов, которые позволят тебе дольше спать

>>182925650
А может к кардиологу для прекола сходить?

>>182921415
два чаю люто бешено