>>183676197
тащемта, полезно для ЖКТ. Остальное да, хуйня полная.

>>183676160
А тут что не так?

ТОЛЬКО СЕЙЧАС!!! В МАГАЗИНЕ ТОПШОП УНИКАЛЬНЫЙ АППАРАТ ДЛЯ ЛОКАЛЬНОГО СЖИГАНИЯ ЖИРА

ПРЕДЗАГРУЗКА КРЕАТИНА

Набор мышечной массы и уменьшение жировой это параллельные процессы, что нитак?

>>183676137 (OP)
ХАВАТЬ ПО РАСПИСАНИЮ

>>183676279
Ну и?
Или ты из этих которые говорят что метаболизма не существует?

>>183676336
Новички могут.
>>183676450
От которого дно вышибает?
>>183676451
Ошибаешься.

>>183676451
Всё не так. Сжигание жировой массы требует отрицательной калорийности (тратить больше чем потреблять), набор мышечной массы - положительной (организму нужен резерв на восстановление и рост). Чёрное не может быть одновременно белым.

>>183676451
Для набора нужен профицит калорий, для похудения дефицит. Параллельный дефицит и профицит?

>>183676461
СЧИТАТЬ КАЛОРИИ
@
ПОТРЕБЛЯТЬ БЕЛКИ

Это итт треадж бодибилдерский пидорский?

>>183676451
На самом деле нет.
Ты либо теряешь массу тела, либо набираешь. А что именно зависит от гормонов, пищи и ее калорийности.

>>183676279
А чо не так. Читмилы, периодизация диеты на сушке - все ради поддержания высокого метаболизма.

>>183676539
делаешь профицит каллорий, попутно качаясь. Мышцы берут питательные в-ва из жировых отложений. Профит.

>>183676539
А ресурсы самого организма, тоесть жир?

>>183676451
Многие тренерующиеся почему-то думают, что организм может находиться либо в режиме тотального катаболизма, либо в режиме тотального анаболизма. То, что это два процесса, которые в том или ином виде протекают в организме ежесекундно, они не знают. И высмеивают обратное, как оп.
Хотя, конечно, нарастить мышцы и избавиться от жира довольно сложно, нужно следить за калорийностью, не уходя ни в сильный дефицит, ни в сильный профицит.

>>183676614
Йобу забыл добавить и жирный текст

>>183676137 (OP)

ВЧЕРА ПОЖАЛ 150

ПЕРИОДИЧЕСКОЕ ГОЛОДАНИЕ

>>183676539
Эм. Ты говоришь конкретно про вес. Он может не менятся, а вот процент жира уменьшаться, а процент мышц увеличиваться, маня

>>183676614
Ловишь перетрен, полную физическую и моральную подавленность, срываешься и начинаешь жрать как скотина. Урчишь.

>>183676549
В некоторым смысле да. Генетика определят гормональный фон, а она на поведение, в итоге люди больше двигаются и меньше калорийного говна жрут.

КЕТОДИЕТА

>>183676450
Таки пью ежедневно, жопа дрищщет утром как гейзер. За счет того что сожранное тобой говно вылетит на следующий день, помогает более правильный вес замерить.

НА ТРЕНЬКУ БЫ НЕ ОПОЗДАТЬ

>>183676755
Ты понимаешь, что ты убиваешь свой ЖКТ?

>>183676755
Не пробовал просто каждый раз делать замеры с утра натощак? Нет?
Земля тебе пухом долбаёб

>>183676624
Ну и жрать по бжу нормальную пищу, а не просто голодать или нахуяриваться пищей.

БЕГИТЕ, ГОЛУБЦЫ
ОКОЛОКАЧОК ПОСТИТ ВСЕ СЛОВА ПО ТЕМЕ В ЭТОМ ИТТ ТРЕДЕ(НИТЕ)

>>183676780
Просвяти.

>>183676776
Вполне себе реальное состояние, когда физ. нагрузки большие, а организму не хватает ресурса на восстановление. Хотя ты диванная кочка, хули там.

>>183676812
С хорошей фармой и для определенной цели имеет смысл

КАТАБОЛИЗМ

>>183676910
Хуя хакер

>>183676888
что поделать, занимаю в свое удовольствие и лоллирую с долбоебов

>>183676244
Если похаваешь менее чем за три часа до сна, то вполне ощутимо прибавишь в весе. Проверено на себе, миможиробас. Не знаю как, но это работает.

>>183676812
Ну и с какого веса это начинается и после скольки лет тренировок? Ты звон слышишь и не знаешь где он. Нахуй тогда они тренируются во время кача? Тупо сидишь ничего не делаешь и нажираешь себе тогда 20-30кг жира, а потом СУШИШЬСЯ

>>183676977
>заниматься в своё удовольствие
>3 года результата 0, так как в своё удовольствие же
>люди, которые работают на результат, а не дрочатся на одном месте - долбаёбы
Забейся под шконку, манюня.

>>183676983
Возвращаюсь с работы в 10, ем и ложусь спать.
Довольно худой.

>>183676983
А как ощутимо, можешь примерно так почувствовать? 2-3кг? Нужно ли отгонять злых мух?

>>183676744
ЗАПАХ АЦЕТОНА ИЗО РТА - ЭТО НОРМАЛЬНО
@
ПЕЙТЕ ВОДИЧКИ ПОБОЛЬШЕ
@
ГИПЕРГЛИКЕМИЧЕСКАЯ КОМА - НЕ ПОВОД ПРЕКРАЩАТЬ ДИЕТУ

>>183676812
У качков мышечная масса избыточна, и как только ты перестаешь находиться в профиците калорий, организм от них избавляется в первую очередь. У нормального человека такого при грамотном подходе не происходит, поэтому ему периодизация не нужна.

>>183677009
По асфальту ахуевают ноги, а вот по стадиону по покрытию збс. Хотя мне больше нравится по лестнице хуячить, вот там ноги ахуенно тренируются и дыхалочка.

>>183677009

НЕ ПЛАВАЮ, ПОТОЧУ ЧТО АБОНЕМЕНТ ДОРОГОЙ

>>183676549
КАПЕЛЬКА ПРИ БЛИЖАЙШЕМ РАССМОТРЕНИИ ОКАЗЫВАЕТСЯ ТОННОЙ БЛИНЧИКОВ С ВАРЕНЬЕМ, ПОЛИТЫХ СГУЩЕНКОЙ, ПОСТОЯННЫМИ МЕЛКИМИ ПЕРЕКУСАМИ В ВИДЕ СНИКЕРСА ИЛИ ЧИПСОВ, ФАСТФУД НА ОБЕД И МЯСО ПО ХРАНЦУЗСКИ С ЖИРОМ НА УЖИН. НЕ ГОВОРЯ УЖЕ О ПОСТОЯННОМ ПОГЛОЩЕНИИ ХОЛОДНЫХ ЧАЕВ, КОТОРЫЕ ПО КАЛОРИЙНОСТИ КАК КОКА-КОЛА

>>183677024
Ебать ты недоразвитый. При каче они много жрут - значит растут мышцы и сало. При сушке сало сгоняется (и мышцы тоже). И чтобы мышцы сгонялись меньше, ебашут также тренировки. Но роста мышц при сушке не будет никогда.

>>183677047
>3 года результата 0, так как в своё удовольствие же
ну кроме мышц, офк

>люди, которые работают на результат, а не дрочатся на одном месте - долбаёбы
>результат
И какой результат? Кочка - это борьба с гравитацией, лол. Я вот музыку сочиняю - там есть результат. А у тебя какой? Мой трек станет хуевым со временем (сразу хуевый). А вот люди, которые "НА РЕЗУЛЬТАТ" перегают в 95% случаев и потом только "Я ВОТ В МОЛОДОСТИ В ЗАЛ ХОДИЛ, ДАЖЕ НА СОРЕВНОВАНИЯ СЬЕЗДИЛ".

>>183677169
Бро, не распыляйся перед дауном. Зачем тебе кому-то это доказывать на двачах?

>>183677224
не станет
перегарают

чет спешу

>>183677009
Я так стопы проебал, не знаю что я делал не так, но я потом месяц даже ходить не мог нормально.

>>183676741
>>183676744
Хуя тут любители поделить бургер на 6 дней, чтобы уложиться в калораж, бомбанули.
Кетобог

ОПЛАТИЛ ПЕРСОНАЛЬНУЮ ТРЕНИРОВКУ
@
ПЕРСОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА ЭТО ТРЕНИРОВКА ОДНОВРЕМЕННО 10 РЫЛ
@
МЕЖДУ ПОДХОДАМИ БЕГАЕШЬ
@
В ПОИСКАХ ТРЕНЕРА

>>183676549
Давай устроим тебе гормональный сбой, например, ты, по собственному желанию, подвергнешь себя химической кастрации. А потом мы посмотрим на динамику твоего веса при сохранении того же рациона.

>>183677326
как холестеринчик в крови, дружище?

>>183677072
Гипогликемическая

>>183677363
>гормональный сбой
>генетика

>>183677383
У меня всё отлично. А ты как там, воткнул наполеон в рск уже?

>>183677400
уровень гормонов определяется генетикой.

>>183677256
ВТОРИЧНАЯ ВЫГОДА
Т
О
Р
И
Ч
Н
А
Я

В
Ы
Г
О
Д
А

>>183677363
Иди перед мамой и бабушкой оправдывайся, жиробус

>>183677426
>воткнул наполеон в рск уже?
это что? Я просто не в теме

>>183677169
Сук. То есть, по твоим словам, при каче жир в мышцы не переходит?

>>183677104
Я так неделю по лестнице 12 этажки бегал, пока сосед не вышел и чуть пизды не дал, мол заебал по утрам греметь

>>183676137 (OP)
>ПЕРЕГОН ЖИРА В МЫШЦЫ
@
И ОБРАТНО

>>183676412
дауны

>>183677467
>2k18
>верить в бабушкины бредни про "перекачку" жира в мышцы
>не прочитать банальную статью для интересующихся

>>183677511
У тебя не отдельная лестница чтоли? Со мной так все алкаши здоровались. Правда там воздуха нихуя нету и накурено. Надо искать на улице что-нибудь.

>>183676560
>СЧИТАТЬ КАЛОРИИ
С этим что не так, ебобо?

>>183677467
Переходит, каждый день переходит. Понемногу жира в мышцах для энергетических целей запасено.

>>183676412
Не бывает отрицательной калорийности. Продукты с "отрицательной калорийностью" несут в себе больше калорий чем тратится на их переработку организмом.

>>183676342
ремарочка: если у тебя гастрит

>>183676539
Даун. Жрешь правильную еду набирая мышечную массу, параллельно сжигаешь подкожный жир. Что не так?

>>183677613
> отдельная лестница
чево?
У меня обычная лестница, но когда я бегал по ней, то люди в квартире слышали мои шаги и видимо один не выдержал и бомбанул на меня

>>183677675
Ну а если, например, стекло? Поел стекла и похудел.

>>183676983
Хуйню не неси, даун.
Мимо бывшый жиробас, сейчас дрищ, жру прямо перед сном(23:30)(пью чай с печеньем)

Даже небольшие мышцы в тонусе и при низком проценте жира это и удобно и эстетично и полезно. А жиролифтинг это какой-то пиздец для тела.

>>183677675
>Продукты с "отрицательной калорийностью" несут в себе больше калорий чем тратится на их переработку организмом.
но есть же продукты, которые несут меньше калорий, чем тратится на их переработку

>>183677732
Так мы про съедобное. Тащемта продуктами с отрицательной калорийностью можно назвать: бумагу, вату, картон, щебенку и остальное, в чем нет калорий

>>183677724
Попробуй не бегать, а перешагивать через ступеньку, будут аля выпады и при подъёме кардио тоже будет.

ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ТРЕНИРОВКИ

>>183676744

>>183676741
откуда столько отбросов?
кетоцарь

>>183677806
Назови их.

>>183677622
Я не он, но отвечу. Считать калории это полнейший дроч. То что написано на пачках как минимум меняется после термической обработки, либо изначально не всегда соответствует заявленному значению. Но есть дауны, которые считают аж до сотых.

Как делать проще: считать граммы нутриентов! Дело в том, что кол-во белка необходимого организму, около 1.5 грамм на 1кг веса, зная свой вес ты перемножишь и получишь необходимое значение. Всё, про белки забыли. Жиров необходимо примерно 0.9 - 1 грамм на 1 кг веса, перемножили, записали, забыли.

Остаются углеводы, их мы и варьируем. Просто берём за основу например 200 грамм гречи/макарошек в день. Питаемся так недели 2, смотрим, если вес не ушёл - убираем какую-то часть, если ушло больше 2кг - немного добавляем. Так и корректируем.

Нужно быть ЕБАНЫМ ДАУНОМ чтобы сидеть и считать эфемерные калории с калькулятором.

>>183677903
Ледяная вода, и всё
другой анон

>>183677148
Если в чай не сыпать сахар, то там калорийности хуйма.

>>183677363
Жирное, потное, безвольное чмо закукарекало.

>>183676624
Двачую этого.
Терять жир, прии этом наращивая мышечную массу можно, но есть куча нюансов и "но" - во-первых это медленно, во-вторых прокатит только у новичков или жирных(или на астероидах), в-третьих требует стабильного небольшого дефицита калорий и высокого потребления белка.

>>183677903
VODKA

>>183677943
> сидеть и считать эфемерные калории с калькулятором.
Нахуя? Я тупо беру массу "похожей жрачки" и вбиваю ее вес. Там мне и жиры, и белки, и углеводы считает, и калории. Тебе сложно три слова в телефоне вбить?

>>183677943
Ну понятно что это все очень приближенно все, с другой стороны когда считаешь ответственнее относишься к тому что жрешь.

>>183678017
Там косарь колорий, ты ебанутый?

Поясните, попил перед сном протеина, проснулся в 6 утра от того, что резко закололо в боку. Это связано? У меня рак? Везде написано, что от прота нет побочек.

>>183678039
Нахуй мне вообще что-то вбивать? Я без весов ориентируюсь сколько мне нужно чего съесть, и знаю какой будет результат. Иногда ради кека перепроверяю на весах - погрешность пара грамм. 30 грамм сыра я вообще безошибочно утром отрезаю.

>>183676137 (OP)
О, а я дошел уже до стадии когда могу жрать одну курицу без углей/жиров, худеть и становиться сильнее. Но во время этого такое себе состояние.

>>183677903
> Продукты с отрицательной калорийностью: список
> Продукты с отрицательной калорийностью все же существуют!
>
> Самый очевидный — чистая вода. Как известно, в ней нет калорий. Но вообще, что такое калория? Это количество энергии, необходимое для нагрева 1 грамма воды на 1 градус. Не надо быть гением, чтобы посчитать: если выпить в течение дня рекомендуемые 2 л воды, скажем, 17-градусной температуры, то организму придется нагреть их до 37°, потратив на это 2000 мл х 20° = 40000 калорий, то есть… всего 40 ккал. Мало? Ну сколько есть.
> Бесспорно, зеленый чай. В одном стакане не более 5 ккал. Сколько потратится на его переработку в организме? По разным данным — от 20 до 60 ккал. А если со льдом?
> Перец чили, корень имбиря, чеснок и другие специи имеют тот же статус благодаря горячительному действию: острая пища способствует выделению тепла, а значит, расходу энергии. Но сколько перца чили ты можешь съесть? Вот то-то.
> Отдельным пунктом идут грибы. В них мало калорий и много белка, который усваивается с трудом. Есть шанс заработать отрицательные калории на длительном переваривании.
> Лидер среди овощей — сельдерей. А также капуста всех видов, кабачки, морковь, спаржа, огурцы, баклажаны, перец, редис, помидоры, лук, свекла, вся огородная зелень, все листовые салаты, из фруктов и ягод — яблоки, ананасы, персики, дыни, арбузы, сливы, клубника, черника, смородина, клюква. А еще все цитрусовые. Но, как ты уже знаешь, «грузить апельсины бочками» бесполезно — организму это быстро надоест.

>>183678062
По сути тут ты тоже считаешь, только считаешь то, что тебе действительно нужно контролировать. Не забиваешь себе голову хуетой.

>>183677903
Итак, свежие овощи, употребление которых не навредит процессу сброса лишнего веса: Огурец Кабачок Патиссон Баклажан Перец Сельдерей Капуста Тыква Помидоры

Среди зелени и трав отрицательными калориями выделились следующие: Спаржа Ревень Салат Редис Лук зеленый Укроп Петрушка Шпинат

>>183678123
только вот расщепить спирт - ооочень трудное задание для печени. Не буду утверждать, но видел такую инфу

>>183677943
Хуй знает, я с 90+ кг сбросил до 72 таким образом и сейчас все еще так питаюсь и вроде бы нормально.

>>183678143
Да у нас же тут человек-весы!

>>183678143
> Я без весов ориентируюсь сколько мне нужно чего съесть
> Значит все так должны!
Логика уровня двачера.

>>183678237
О, ты мой герой!
(сбрасываю, в процессе, было 93, сейчас 83, планирую до 73 довести)

>>183678237
А я и не говорил что это не работает. По сути ты так-же контролируешь рацион, только ты лечишь зубы через жопу (сложно), когда можно просто открыть рот. Я тоже кропотливо считал, а потом один умный дядька билдер сказал, а нахуя? Тебе нужно играться с углями, вот их и докидывай/скидывай. Тащемта, начал делать как он сказал, полёт нормальный, брат жив.

>>183678372
Так а на сколько углеводов целится в начале нужно? Может на твой способ перейду.

>>183678359
Удачки :*

>>183678331
Я просто рассказал как можно не изъёбываться с калориями.

>>183678372
> Считать калории - сложно
> Считать БЖУ с процентовкой - легко

>>183678447
Какое нахрен "изъебываться"? Тебе нужно одну цифру вместо трех считать жи.

Похудел с 110 до 80 кг, спрашивайте свои ответы.

>>183678359

Я со 148 сбросил до 135 за 20 дней. Просто много двигаюсь и ем мало, ем когда приспичит поесть. Сейчас вот грушу пожевал, на ужин устрою себе спаржу и мидии.

>>183678534
ДАВАЙ НАХУЙ НАЗАД

>>183678424
Как отправную точку возьми просто комфортную для себя порцию, которой как ты считаешь ты достаточно наешься, но не переешь. Потом взвесь её, и всё. Питайся какое-то время, через время взвешайся, если не потерял - убери немного продукта, если слишком много потерял - добавь продукта.

>>183678499
Корректеровки не, не слышал? Т.е. ты всегда будешь жрать так же много как в начале диеты? Тебе придётся не раз пересчитать КАЛОРИИ.

>>183677009
И правильно делаешь, вообще-то

>>183678574
Та не я уже и так вешу 72 кг на 186 см, мне просто держать бы вес на этой отметке и все.

>>183677943
Что то в твоей схеме не сходится, если у меня вес даже 100 кг, по твоей логике мне в день надо потреблять 150 грамм белка? Печень максимум перерабатывает 30 гр за раз, это критическая цифра, а значит надо меньше, чтобы не было перегрузки.
Делим 150 грамм на 30 получаем 5 приемов пищи, чтобы не потреблять максимальное добавляем еще один прием, 6 приемов пищи.
яйцо содержит 13 гр белка
26 гр *6 =156
получается надо питаться одними яйцами.

твоя схема говно

>>183678499
Так суть то в правильных продуктах, ало. Конечно можно сожрать 2 бургера на 2к калорий, но блять баланс БЖУ просран, хуйни нажрался, нихуя не сбросил.

>>183677363
>А потом мы посмотрим на динамику твоего веса при сохранении того же рациона
Ммм, как ты удобно исключил двигательную активность из уравнения. При сохранении того же рациона и той же двигательной активности изменения если и будут, то не такие большие.

>>183677326
На кето тоже надо считать калории лол.

>>183676851
Речь про возраст, дибил

>>183678817
Книжки почитай медицинские, а не только двач

>>183678756
Это тебе печень лично сказала про 30 грамм?
Ну возьми 1.2гр на кило веса, белка не нужно много, это всё реклама что-бы протеин брали.
Утром съедаю 3 варёных яйца, овсянку, 15-20 грамм орехов, 30 грамм сыра (заметь, во всех этих продуктах есть белок), днём 2 приёма пищи, ем куриную грудку, за день грамм 250-300, вечером 100 грамм творога. Вот и ~120 грамм набралось.

>>183678916
Медики как раз проигрывают с такого. Это хуита из женских журналов от авторов псевдонаучных диет.

>>183678916
>сам не читал ни одной книжки
>посмотрел фриков на ютубе
>АРЯЯЯ 30 ГРАММ

>>183678785
Во-первых, не совсем, во-вторых, делать это гораздо проще из-за отсутствия углеводов и высокой сытности продуктов

>>183679097
Твой вариант, сколько перерабатывает белки печень за 1 прием пищи?

>>183676137 (OP)
GW-501516

>>183678916
Ссылку в какой книге это написано. Только не что-то уровня: "КАК ПОХУДЕТЬ ЗА 30 ДНЕЙ. СЕКРЕТ КРИШТИАНУ РОНАЛДУ!"

>>183678756
>Печень максимум перерабатывает 30 гр за раз, это критическая цифра, а значит надо меньше, чтобы не было перегрузки
Ебанись у тебя схема пищеварения охуенная. Типа съел не 30, а 33 грамма - и всё? Пищеварение - процесс 1) посстепенный 2) медленный. Всё усвоится, просто не сразу. Меньше читай качковских пабликов.

>>183679196
Сам найдешь, не маленький

>>183679253
Лол, слишком толсто

>>183679253
O 6 O C P A JL C R

>>183678839
Так я и спал до 18.

>>183677072
Не бывает гипогликемической комы на кето, если ты не диабетик, не пизди Маня. Наоборот инсулин выравнивается.

>>183679172
1 приём пищи - это для тебя, дебс, а не для печени. Печень перерабатывает по мере поступления, а поступает в неё, как я писал выше, 1) постепенно 2) медленнее, чем ты ешь. Да, можно поговорить о быстроусвояемых протеинах, но не ими же одними ты питаться собрался.

>>183679406
Тише, печень услышит, начнёт приёмы пищи считать.

>>183679406
хочешь сказать что если я сожру 150 грамм яиц за раз то они все усвоятся?
У тебя помоему хуйня какая то.

>>183679384
Хуясе, уважаю

>>183679384
Я спал до 25, год назад как проснулся и охуел, уже всё prosrano остается только jdat

>>183678484
какой процентовкой? Я же написал ~1.5гр белка на кг веса тела, 0.9-1 гр. жиров на 1кг веса тела. Где тут проценты? Эти значения (1.5 и 0.9-1 уже расчитаны основываясь на оптимальном балансе БЖУ, придуманном до нас).

>>183679507
Я хочу сказать, что если ты съешь 150 грамм яиц за раз или съешь 2 раза по 75 грамм яиц с промежутком в два часа - усвоится из них одинаковое количество белка.

>>183679883
окей но я буду съедать по 2 яйца каждые 3 часа

>>183677521
ну вообще если человек пристрастился к сладкому, то на фоне отказа от него появится стресс и как результат пониженная умственная и физическая активность. так что косвенно да, оглупение без сладкого.

>>183679989
Просто следи чтобы в БЖУ вкладывался или в калории(смотря что считаешь), а так можно жрать, что хочешь.

>>183679969
Делай что хочешь, тебе этого никто не запрещает.

>>183679989
Суши вполне можно уложить в норму калорий, бургер можно сделать самостоятельно, и получится тоже достаточно зожно.

>>183680302
Та а сколько в бургере калорий? 600? Ну а на день нужно сожрать 2000, например. Вот и еще 1400 калорий осталося.

>>183679386
>Не бывает гипогликемической комы на кето, если ты не диабетик, не пизди Маня. Наоборот инсулин выравнивается.
>не знаешь что такое диабет
>каждые несколько лет порог для постановки диагноза "диабет" меняется, дабы не портить статистику
>умираешь на пробежке
>ну Сычик мой вроде как здоров был и тут раз умер
>эх а я только недавно Сычеслава видел...

>>183678192
Двачую адеквата

>>183676336
Без проблем, если у тебя на старте 0 мышц

>>183678192
Даун, у них не отрицательная калорийность, в них много клетчатки и воды просто.

>>183677148
В голосину

>>183677148
> КАПЕЛЬКА ПРИ БЛИЖАЙШЕМ РАССМОТРЕНИИ ОКАЗЫВАЕТСЯ ТОННОЙ БЛИНЧИКОВ С ВАРЕНЬЕМ, ПОЛИТЫХ СГУЩЕНКОЙ
Дочитал до сюда и проорал чёт, а ведь так и думают, что капелька

>>183678192
Лол, спирт является отличным источником энергии и достаточно быстро усваивается.

>>183679156
Совсем.
Кето требует большого процента жира, низкого процента белков очень низкого процента углеводов. Так как жиры более калорийны, то объем съедаемой пищи меньше значительно уменьшается.

>>183677148
Точно так же дрищи, которые рассказывают, что едят за семерых, а всё равно худые, на самом деле недоедают, так как переедание в одном из приемов пищи они компенсируют недоеданием в другие приемы пищи.

>>183676758
Ну, таки да
Когда худел, не хотелось опаздывать на треньку, всё-таки ради себя всем этим занимаюсь же

>>183676957
Ну пузо то точно растет?

>>183676960
Лол а тут что не так, тролль что-ли?

>>183676549
> ЭТО ГЕНЕТИКА
Так и есть. Кто жрёт все подряд и как захочет и имеет нормально телосложение, кому-то надо быть как робот жрать по расписанию и нормальную пищу без всякого жира и тд ради того же результата. Поэтому и существуют диетологи и етц, потому что все зависит от определённого организма и наследственности.

>>183677072
Дауны не понимают, что голодание это даже не диета блядь. Портят свой организм, а думают что худеют
Жрать надо все, и белки и жиры и угли, просто ограничивать себя. В этом и смысл слова диета

>>183678633
> Тебе придётся не раз пересчитать КАЛОРИИ.
Как будто тебе не придется пересчитывать массу БЕЛКОВ и ЖИРОВ, а также УГЛЕВОДОВ.

>>183678766
> в правильных продуктах
Теперь еще и правильность продуктов как-то надо измерять. Все интереснее.

>>183679731
> Я же написал ~1.5гр белка на кг веса тела
Погоди-ка, ты их что, из трех коробок насыпаешь? Коробка "белок чистый", коробка "Жиры всякие" и коробка с углеводами?

>>183680695
> в них много клетчатки
> это не значит отрицательная калорийность
> ну просто клетчтки много и все

>>183681530
> спирт является отличным источником энергии
Только если ты паровая машина.

>>183677287
наверное на беговой дорожке бегал?

ЛЮБОЙ МОЖЕТ НАКАЧАТЬ КУБИКИ

>>183676137 (OP)
ЛЮБОЙ ВИДОС НА ЮТУБЕ ДЛЯ КАЧКОВ ПРО ТРАНСФОРМАЦИЮ
ТРИЛЛИОН ПРОСМОТРОВ
КАЧОК ИЗНАЧАЛЬНО С ТЕЛОМ БРЕДА ПИТТА ИЗ БК ПОКАЗЫВАЕТ, КАК СТАЛ ОГРОМНЫМ КАЧКОМ РАЗМЕРОМ С ХАЛКА
ЗВУЧИТ НАДРЫВНАЯ ТРАГИЧНАЯ МУЗЫКА
РАССКАЗЫВАЕТ СКВОЗЬ СЛЕЗЫ, КАК ЕМУ ТЯЖЕЛО БЫЛО КУШАТЬ, КАК ОН "БУКВАЛЬНО ЗАПИХИВАЛ В СЕБЯ ЕДУ ЧЕРЕЗ СИЛУ И НЕ МОГ НАБРАТЬ НИ ГРАММА"
*СМОТРИШЬ И ОХУЕВАЕШЬ
ПОКА СМОТРЕЛ РОЛИК, НАБРАЛ КИЛОГРАММ ЧИСТО НА ЧАЕ И ПЕЧЕНЬКАХ

>>183681624
Ты кукаретик, который никогда не сидел на кето. Одно время я на кето сидел на 1.5к ккал в день и чувствовал себя просто заебись. Ещё раз говорю, жирная пища намного сытнее, насыщает на гораздо большее время и её тупа меньше возможно съесть. Основной калораж в жизни современного человека - угли. И даже если каждый день жрать по три стейка, полголовы сыра и яичницу из 6 яиц с беконом, заливая всё огромным количеством масла, ты всё уложишь в рск и будешь худеть.
Алсо, полно пруфов того, что перебор калорий на кето не приводит к увеличению веса.

>>183682402
Ты бы тоже так думал, если бы накачал их.

>>183682560
> НА ЧАЕ И ПЕЧЕНЬКАХ
Ну да, на печеньках легко набрать. Жыр.

>>183677009
Во во это платиновая отмаза из жиротреда.

>>183680302
>>183680140
Про бургеры я говорил про самодельные. Какие бы они вкусые не были - заебёшься потом блядь сковородку мыть и всё остальное.

Я так и делаю, жру чё хочу и когда, без перегибов. Животик есть, на ТУРНИКЕ 8 раз широким есть, брусья 13 есть, брат жив

>>183677524
Я в прошлом году таки с нового года и начал.

>>183682320
Ну так калорийность не отрицательная. Низкая, но не отрицательная. Даже у воды, калорийность 0, но не минус.

>>183677943
Двачую адеквата, сам был 109кг жиробасом, стал 84+
Результат на лицо
И нихуя считать не нужно и теперь если хочу жрать могу сам себе выбрать любую хуйню перекусить из магазина, знаю что мне нужно и когда нужно. Очень рад что так делал, а не по блядским диетам каким
Теперь я альфа и с тёлками такую хуйню вытворяю, ух
Чувствую себя сверхразумом + повысил чсв. Одни плюсы

>>183683161
Мм, ням ням

Щищ

>>183683077
Ебать, хуя ты няшный стал
Два разных человека

Вы лучше скажите как есть сладости и прочую дичь в меру. Похудел до 70 кг и во время похудения не ел сладости, а вот сейчас узнал, что их можно есть, если они входят в дневную норму калорий. Но, не могу удержаться и ем слишком много. Как сдерживаться?

БУТФОЛЬЧИК
@
МАЛЬЧИКИ ПОХОДЯТ НА КАЧКОВ
@
ИГРА ПЛАВНО ПЕРЕХОДИТ НА УЛИЦУ

1

>>183677009
Вполне реально. Периодически проебываю колени на велосипеде.

>>183683077
Кубиков то нет. И без одежды все равно жиран. Кого пытаешься обмануть.

>>183683077
>Чувствую себя сверхразумом
))

>>183683725
да не как сам скинул с 103-75 за 2 месяца уже стал весить 80 по этому решил идти в ко-ко-кочалочку и быть тупо здоровым.

>>183683843
Лол, сейчас бы кубики иметь. Они есть, я их чувствую, но из-за такого обильного снижения веса кожа растянута уж сорре, но тут сложно что-то сделать. Думал сама стянется, но хуй там, уже год прошел. Слишком жиробасом был
Нет, небольшой живот конечно остался, но это не совсем жир, как уже сказал

>>183683914
Так так и есть, хули

Рейт

>>183683988
Ой кому ты рассказываешь. Нет у тебя там обвисшей кожи, просто ты скинфет без кубиков и 17+ процентами жира. Мимо с 90 до 60 за пол года.

>>183684047
Что рейт? Выбросил бутылку и снял толстовку?

>>183677009
А сколько это нужно бегать, чтобы колени проебать? Я просто по утрам 2км бегаю профилактически, и загоняюсь, что я по райончику по асфальту/плитке бегаю, а не по нормальному покрытию.

>>183684294
Оправдания жирного унтера.

>>183676755
Лол, из тебя жидкости выходит больше нормы, это нихуя не верный замер.

>>183686745
Ну а хуле, лучше половины двача могет

мимокрокодил