>>183684290 (OP)
не ужели у меня начинает включатся генетический алгоритм? у меня у бати тоже пузо есть.

>>183684340
уже исключил из рациона мучное, сахар, кофе. и как полудурок качаю пресс, но пока эффекта нет

>>183684290 (OP)
Ты не дрыщ, ты щищ

>>183684388
>>183684340
>Ебаный рот, как фиксить!?
диета
и
е
т
а
Ты потребляешь калорий больше, чем тратишь. Можно пичкать себя адовыми дозами инсулина и подавлять лептин, но если ты тратишь больше, чем получаешь, то будешь терять вес.

>>183684290 (OP)
Бухать завязывай

>>183684402
я по нормально спросил совета, хули ты остроты кидаешь даунич? нечего сказать, так иди нахуй с треда

>>183684388
Смысла нет как полудурок качать, либо 3 раза в неделю тренировка на живот 30 минут для гипертрофии и гиперплазии, либо каждый день 10 минут по табате, ОБЯЗАТЕЛЬНО снижая при этом процент жира в организме до 15 и ниже.

>>183684290 (OP)
> пузо начинает выбиватся из всего тела, даже блять на работе заметили что рубашка в районе пуза выпирает!
Обоссываю пузатых быдланов.
мимогосподин 44/175/65

>>183684290 (OP)
Это не жир, это отсутствие осанки ввиду слабеющих со временем мышц кора. Начинай качать пресс по хардкору.

>>183684388
Спидов въеби

>>183684418
не исключено, ибо прогер 300кк/нано-сек, но на работе то нихуя не ем. а дома могу нахуярится как тюлень
>>183684422
не пью вообще ничего

Считай калории ебобо, а не исключай продукты, ты можешь булочками питаться(хоть это и адовое говно) и худеть. В любом случае диета в которой есть все продукты в норме калорий лучше чем калечное говно с ограниченным набором продуктов, если калорий все равно столько же.

>>183684290 (OP)
Держи в курсе, быдло биопроблемное. Почему тебе не поебать на пузо? ДЕВУШЬКИ любить не будут?

>>183684518
>не исключено, ибо прогер 300кк/нано-сек, но на работе то нихуя не ем. а дома могу нахуярится как тюлень
это. Качай fatsecret/samsung health/etc, смотри свой базовый метаболизм и урезай 10-15 %, добавь 200-300 на расход от ежедневной активности.
>>183684610
я компенсирую, раньше был унтером, с генетикой не повезло, пофиксил, но прошивка осталась
мимобетачвнешненоунтервнутри, не оп

>>183684547
в том и прикол что вес то держится на одном месте, в остальных местах ничего не накапливается, а пузо чет выебутся. Специально взвешивался в течении 3 недель, все более менее всегда 85, такое ощущение что что бы я не съел все идет в йобаное пузо.

>>183684518
Тогда не глотай, когда тебе за щеку наваливают, питух дырявый!
Нормальный сужик не будет создавать тред аля ой скажите, я толстая

>>183684610
эстетика брат, тянке похуй она вообще сказала не видит изменений. надо держать себя в форме, а то упрыгает на здоровый хуец без пуза, и вообще а то еще перестану в своей cadillac cts залазить, ну нахуй впизду

Сколько лет?
У мужиков стабильно в зависимости от типа фигуры с определённого возраста начинает расти мамон. У крепышей рано, после 20, у средних после 25, у дрищей после 30, ну это совсем условно. Нужно следить за соотношением БЖУ и делать кардио+упражнения на пресс. Желательно именно в связке.
Сам дрищ по природе, сейчас 29, уже приходится ежедневно делать упражнения; чтобы не закругляться. Про кубики вообще уже забыл, но это от того, что ем что хочу когда хочу.
Ещё от алкоголизма внутренние органы брюшной поласти «вздуваются», но это после 35-40 обычно начинает виднеться

>>183684894
26, ну я сам среднего телосложения, не жилистый, дрыщем никогда не был, кубики проебал еще в 20 лет когда борцухой был и занимался.

>>183684894
я вообще пару недель на фаст-фуде сидел ибо жрать хотелось и приходилось заезжать пожрать чего, мне кажется я как раз в это время начал пузо отращивать, но вообще уже есть слабые изменения, думаю пару месяцев и избавлюсь от пуза

Кстати, кто в теме, есть ли смысл "делать вакуум пуза" по заветам Арни Терминатора или это древняя и нерабочая метода?

>>183684745
Ой бляяядь, уходи отсюда просто. Как-же вы заебали со своими биопроблемами, надеюсь, что вас вместе с понями, куклами и аниме выебнут в впарашу.

ttt

>>183685146
ну тебе то хорошо долбоёбом в мамкиной квартире сидеть, и топтать её хрючево, так и останешься домашним долбоёбом.

>>183684290 (OP)
исключи вообще все что содержит глютен и все пройдет

>>183685407
да я никогда не ел эту хуйню пидорашкинскую, пока тут писал вспомнил что фаст-фуд хуярил пару недель, пот и вылез момон. походу не все так страшно как я думал.

>>183685506
я ходил с распухшим пузом лет 7, пропивал всякую хуету и прочее, по всяким профессорам ходил и нихуя толку небыло короче, рефлюкс, то понос то еще какая-то хуйня и тут вдруг решил попробовать отказаться от всего что содержит хлеб и пузо сдулось и больше обратно не надувается и при этом всем у меня генетически целиакии нету и очень низкий риск. Пидорахи чето подмешивают в хлеб, какое то говно или сам этот хлеб модифицированный перемодифицированный, тип имунная система на него нападает, считая что это какое-то ядовитое говно лол

>>183686098
бля буду, так и сделаю. добра тебе анон и что бы пузо больше не росло

>>183686195
еще в качестве бонуса прошел хронический простатит, а мне говорили что это какие то типо психосоматики срк вся хуйня, а это блять был просто обычный простатит, не еш хлеб брат, нахуй это говно

>>183686098
>>183686098
>>183686355
Ок, хлеб не есть, а макароны всякие тоже нельзя?

>>183686612
ну я не ем, не рискую, не хотеть снова пузо

>>183686612
Макароны есть можно, те что из твердых сортов, темные такие, я ьы сказал коричневые. Все билдеры даже такими упарываются, совсем лишать себя углеводов нельзя.

>>183684290 (OP)
Физкультурой занимайся ежжи. Поднятия ног, отжимания, приседания, вот это все.

>>183684894
>Сколько лет?
>У мужиков стабильно в зависимости от типа фигуры с определённого возраста начинает расти мамон. У крепышей рано, после 20, у средних после 25, у дрищей после 30, ну это совсем условно.
Мне 44
рост 175 вес 65 (был таким и в 20 лет)
Что я делаю не так?

>>183693643
Да хуй тебя знает, может в жопу долбишься.

>>183686098
Можно заказать бигмак меню и выкинуть и булочки?

>>183693785
>может в жопу долбишься
неа, мне это не зашло. Один раз попробовал

>>183694014
>заказать бигмак меню и выкинуть и булочки?
У кого то дохуя лишних денег

>>183694686
От того пузо и отрастил, что дома почти не готовлю.
Так что насчёт бигтейсти без булочек?

>>183684388
Нахуя исключать те продукты, которые ты любишь, когда как можно просто постепенно снижать общий процент всех потребляемых продуктов. Это все калории, просто научись их считать.

>>183684290 (OP)
Кушай по чувству настоящего голода, а не когда хочется съесть что-нибудь вкусненького. Голод это когда ты понимаешь что надо пожевать иначе дальше хуево будет. Овощи сырые кушай больше чем остальное. Перед сном кушать нельзя. Каждый день устраивай пробежки несколько км.

>>183684290 (OP)
Беременность, пиздуй делать аборт.

А если серьёзно, надо физнагрузки увеличить, еду уменьшить. Плюс качай пресс, чтобы не было мешка, а был норм рельеф.

>>183684340
Оправдашки.
>хуйню не ем, стараюсь все оптимально
Вот тут ты и оступился. Ты ешь хуйню, пьешь хуйню, и у тебя избыток по потреблению калорий.
>Ебаный рот, как фиксить!?
Все известно 1000 лет назад. Жрать меньше, двигаться больше.
Считаешь калории, смотри БЖУ, ГИ и т.д.
Смотри ютуб ФрешЛайфа лично знаю 2 мужиков по 45+ лет, которые с его советов сбросили 40-50кг.

>>183696523
Ахуенный мужик. Прям вдохновил меня!!

>>183696523
Вдохновил меня.

СЫРОЕДЕНИЕ
Ы
Р
О
Е
Д
Е
Н
И
Е

Мимо минус 20 кг без спорта

Спортобыдло, дрочащее на детище долбоеба Фойта с его "калориями" - нахуй шли

Остальных тоже нахуй шли

Меня тоже нахуй шли

1) Сам ознакамливаешься с контентом:

https://www.youtube.com/channel/UCEnZxcVvM0mD6TDDwg_sbFg

https://www.youtube.com/channel/UC3wGCqoIZmnJI65NHEq1VGg

https://www.youtube.com/channel/UCP9VkR9RqbL3V7CNaFZXsBQ


2) Применяешь (да ето сложна)

3) Вертишь на пиструне молоденьких нимфеток, у которых в сохраненках рельефные дрыщи

И правку атланта по методу Ильи Бурлаковского сделай, осанка будет царская, как влитая, быдло боится

Тред закрывай, у вышеотписавшихся нет успешного опыта, они только и делают что повторяют пиздеж диетолухов и врачей

>>183697365
Ну и я вкину, чтобы ты хуйней не занимался.
www.youtube.com/watch?v=0Al330i1skc

>>183694948
Ну знаешь ли, сахара поднимают инсулин, что не гуд.

>>183697893
Опыт сыроедения есть?

Да: зубы чистил, не только фруктоедил, сухофрукты не грыз, зубы на месте

Нет: пошёл нахуй

https://youtu.be/J_akTcG5KJ8

Вопрос закрыт, режим зовёт спать.

>>183698170
>Кукарекуууу мой личный опыт это пиздец какой аргумент!!!!

>Куча народу с накрывшимся пиздой здоровьем без сомнений из-за сыроедения

>>183685251
>мелкобуква
>норми
>сага
Нахуй иди, а? Для тебя и так много ресурсов придумано.

>>183698141
Вред сахара очень переоценен, следить за этим нужно, только в том случае, если есть диабет, который заработаешь быстрее, если будешь постоянно пытаться перемогать себя и урезать все что можно и, естественно, в большинстве случаев срываясь и в итоге никакого похудения, а ожирение является причиной диабета. А не занимаясь хуйней похудеешь быстрее, комфортнее.

>>183696523
пиздит он, про возраст, поди 40 с копейками ему, а выглядит как говно

>>183684290 (OP)
Бросай алкоголь