Бамп

Бамп

>>184079237 (OP)
С чего ты взял что мышцы помогут тебе в функционировании мозга. Но для тонуса мышц лучше делать гимнастику, подтягивания и прочие отжимания на брусьях, бег.

>>184079237 (OP)
>небольшая масса очень плотных мышц
тред

Базарю, быть жилистым лучше. Накачался в 11 классе после базы 10 лет плавания, набрал массы. в универе хожу на самбо и чувствую себя неплохо, но понимаю что выглядел бы лучше если бы был сухим. +любые кардио нагрузки (часто бывает такое в жизни, даже не замечаешь) легче когда ты не массивный (очевидно). Также имхо на худое тело больше одежды можно разной носить (смотреться лучше будет на сухом)

>>184079237 (OP)
Зависит от твоих природных данных многое.

Качество жизни вообще принесет, очевидно, не перекачанное стероидами как у Арни тело, а просто нормальная подкачанность, и самое главное - хорошее кровообращение и растяжка.

>>184079537
Это состояние организма,в частности водно-солевой баланс и запас жировой ткани.

>>184079237 (OP)
Рост 177, изначально был 54 кг (в 21-), лол, потом освинел до 96кг (свинолифтинг, лет эдак 25 было), потом заебало этой хуйней страдать, поддерживаю умеренный уровень подкаченности, комбинирую с йо(б)гой и бегом, вешу 74+- (30 лет нынче), чувствую себя отлично. По самочувствию нынешнее состояние > свиноморф > дрищ. Фотку вкидывать лень. В общем по своему опыту советовал бы комбинировать и силовые, и кардио нагрузки, не забывая при этом про растяжку и подвижность суставов.

>>184079681
А есть какие-то данные/исследование по этому поводу?
>>184079537
То есть хочешь сказать, что наличие мышц не играет никакой роли в том, насколько ты когнитивно продуктивен?
А как же укрепление нервной системы?
Плюс еще, разве наличие мышц не увеличивает сам тонус тела?

>>184080286
А есть какие-то ресурсы/советы по йоге, и укреплению суставов?
Просто отдельно никогда не находил комплексов направленных на укрепление суставов

>>184080286
Возможно ли силовые делать только за счёт собственного веса?
Или железо в любом случае в какой-то момент придется подключать?
По твоему опыту, как тебе кажется?

>>184080493
То есть если моя обычная масса сейчас - 75 кг, и если я имею в принципе небольшую, но мышечную массу, говоришь, лучше добрать около 15 кг в мышцах и в хуй не дуть, делая по утрам растяжки и легкие упражнения для поддержания мышц?

>>184080707
>лучше добрать около 15 кг в мышцах и в хуй не дуть, делая по утрам растяжки и легкие упражнения для поддержания мышц?
Ну, 15кг на одних растяжках ты не наберешь, разве только жира.

>>184080707
Добрать 15 кг это дохуя. У меня год уходит на набор с 75-78 до 82, дальше всегда какая нить жопа по работе/здоровью/делам и прогресс останавливается, т.к не до него.

>>184080387
На ютубе посмотри чего-нибудь простое для начала, какие-нибудь сурья намаскары, дабы по утрам делать не заебываясь особо (если дохуя весишь, йога - весьма ебучее занятие, ибо статика даст прикурить). По поводу укрепления суставов - ну ты их особо не укрепишь сами по себе, дабы не пускать их по пизде, нужно их подвижностью скорее заниматься + мышцы стабилизаторы (ака работа со свободными весами типа гантелей\штанг\гирь, а не дрочка на тренажерах и машинах смита всяких).
>>184080506
Какие-то силовые можно делать со своим весом - подтягивания, отжимания, отжимания на брусьях и прочая ебань, но надо понимать, что какой-либо значимый стресс для твоей мускулатуры это будет представлять лишь в начале, потом тебе все равно понадобятся отягощения (но никто не заставляет тебя жать лежа 300кг и приседать 500, как делают настоящие боровы-супермутанты). Естественно, ноги ты своим весом особо не покачаешь.
Алсо, надо сказать, что тренировки в любом случае лишь один из факторов, и без нормального питания (как образа жизни, а не диеты дабы ПОДКАЧАТЬСЯ))) ПРОСУШИТЬСЯ)))) - толку будет хуй (будешь на жирокачелях сезонных.

>>184080308
>А как же укрепление нервной системы?
Сам придумал?

>>184080892
Так я сам по себе достаточного тощего телосложения, обмен быстрый.
Диету соблюдаю, низкоуглеводная. Это вообще, первое, с чего я начал.
Все же изначальная цель - улучшить общую производительность.
Питание, естественно, на первом месте, потом уже параллельно мышечные и умственные нагрузки.

>>184080955
Да, по сути, да.
Просто где-то про это слышал мельком.
Вот и сложилось мнение.
А это не так?

>>184080892
А после сурьи?

>>184081925
Лолблять и для этого состояния ты тренишься?

>>184082053
А то. Но я не выебываюсь, лол, на дваче обоссут любого за фото любой туши, чувак просто спрашивал про фото как референс в оп посте.

>>184082129
Хорошо же быть быдлотой. Потаскал коробки - и уже заебись, жизнь налаживается

>>184082259
Какой же ты без трени, унтер?

>>184082129
забил дописать работа как тренировки хуйня как бы
профита на 30% примерно для тела
уж лучше в зал

>>184082129
Классная штука, респект!

>>184082335
Я ж говорил, 54кг весил во времена студенчества, хуле.

>>184082482
Ну для твоего детского роста это норма, не?

>>184082276
но я не таскаю коробки
верней таскаю, но маленькие и не коробки, а мешочки

>>184082590
Хз, по самочувствию сейчас значительно лучше.

>>184082832
Вот видишь какое ты даун. Вот тебе просто. И я тебя завидую искренне

>>184079237 (OP)
Тело и мозг вообще не имеют такой зависимости. Учи савельева, бабуин колбасный.

>>184083009
>савельева
Он еще стримит свою ебаторию?

>>184082129
>минусы нет сил и времени-желания на игори-анимы-сериальчики
тебе что 12 лет, этой хуйней страдать?

>>184083144
У него часовой эфир на топовом радио ДС.

>>184083339
хорош пиздеть. на эхе его нет

>>184083604
ляжешь с одной тычки

>>184083604
У тебя по моему грыжа пупочная, сходи к хирургу, проверься.

>>184084004
Хорошо наверно в маняирл жить

>>184084601
Вообще отлично. Мне даже не смоделировать абстрактную ситуацию где я буду получать тычки и ложиться все это заканчивается после окончания школы обычно, но меня и в школе никто не тыкал.
Это ты живешь в манямире думая, что умение раздавать тычки и их сдерживать может тебе быть полезным в 2018, остановис.

>>184085096
Да не волнуйся, выйдешь из своей конуры когданить, а там жизнь смоделирует сама.

gg

>>184085837
Не, я честно не думал, что ты рильно настолько ебач. Харкач на каком-то совсем дне уже вместе со сраной рашкой. Стыд и позор мне за то что зашел. Стыд и позор.

>>184085955
Добро пожаловать снова.

>>184080493
> Сам факт наличия мышц никак не коррелирует со здоровьем и интеллектуальной деятельностью. Коррелирует их тонус, т.е. достаточно даже банальной зарядки по утрам для заебатого прироста в здоровье.
Проиграл. Как там в 21 веке без обмена веществ и гормонов живётся?
Про усвоение витаминов которое напрямую связано с физ. активностью ты наверное тоже не в курсе. Бля я честно говоря в ахуе...

>>184083556
интересно, как та стенка, что ты высрал, связана с моим вопросом

ОП думает что может просто взять и ПЕРЕКАЧАТЬСЯ? Всегда ору с таких, типа ой бля как бы не перекачаться и кидают фотку Ронни колмана.

Для здоровья делай что приятнее, хочешь- работай на силу, хочешь- на выносливость, один хуй профит для общего здоровья будет, только если не переусердствовать и разминаться.
>>184079537
>С чего ты взял что мышцы помогут тебе в функционировании мозга
Помогут, дохуища исследований на эту тему

>>184079237 (OP)
Перво наперво ОП у тебя должно быть большое желание заниматься спортом и вообще каждый день двигать себя к цели.

Большую, качественную мышечную массу действительно большую довольно сложно набрать в натуральном тренинге и он априори подразумеваем прием фармы. Большая масса всмысле.
В натураху ты будешь прыгать из состояния "бля зажирел нахуй надо сушиться" и "бля просушился пиздец силовые упали, мышц нет нихуя".
Изначально матушка природа заложила мышечный потенциал, как у тарзана. Функционал с нужным для этого количеством мышечной массы, такое тело обычно у обычных гимнастов. Для большой мышечной массы нужно много энергии и много белковой пищи. При чём твой ЖКТ будет постоянно нагружен, что черевато растяжением стенок желудка и появлением хронической язвы например. При чём твой стандартный уровень тестестерона и постоянно прыгающий картизол, просто не даст тебе нарастить дохуя мышц. надеюсь каитайцы хоть додумаются когда нибудь миостанин заблочить, было бы охуенно, даже самый осталый скиннифет раскачался бы
Фарма даёт очень хороший буст твоему организму, но ты подумай, оно тебе надо? Я не буду расписывать плюсы и минусы, посоветую пиздовать на викиспорт.

Самый оптимальный вариант, это то количество мышц, при котором тебе блять комфортно. Комфортно без напряга пробежать 5км без одышки и потемнения в глазах, минут так за 25, комфортно подниматься по лестнице, комфортно передвигаться, прыгать и скакать. Причём количество и качество мышечной массы должно хватать для регулярных физических занятий для своей весовой категории и возраста. Силовые показатели очень важны.
Для здоровья полезно и приседать со штангой особенно глубокий прсед и становую делать и лёжа жать. Только не запредельные веса на один раз и с очень правильно отточенной техникой. Тебе должно нравится заниматься и ты должен получать удовольствие от всего этого.
Имхо круче всего плаванье. Турники и брусья тоже хорошо, но регулярное плаванье охуеннее всего.
И да "небольшая масса очень плотных мышц, практически жил?" по типу как первой фотки довольно таки сложно добиться. Это постоянные ограничения, диеты, очень сбалансированное питание, грамотный индивидуальный тренинг и отдых. Плюс то, чем наградила тебя матушка природа. Да, это очень важно.

Мнем можно сказать повезло, от природы широкие плечи и как бы предрасположенность к раскачке по сути. Да хуй там.
В конце 11 класса я не умел подтягиваться 1 пикча я весил 58 кг при росте 182см. Это пиздец и как раз в институтские годы я и решил изменить себя.
За 2-3 года, нерегулрных, неграмотных, самостоятельных тренировок я весил 80кг 2 пикча. Я очень сильно заплыл, так как дпустил типичную ошибку студента - я жрал всё что увижу. В течении двух следующих лет и к окончанию вузика я пытался полюбить кардио и интенсивный треннинг. Получилось, то что поуличлось 3 пикча и я до сих пор недоволен собой, своими силовыми и своей формой тела.
А мои ошибки очень просты и обычны: несбаласнированное питание, неправильный самостоятельный треннинг, нерегулярность тренировок и отсутсвие переодизации.

Ну вроде всё. Главное анон тренируйся и не останавливайся. Иди к своей цели и не забывай качать мозги.
Добра

>>184080700
супер мега долбоеб

>>184090873
не обижайся конечно, но чет у тебя супер хуевый результат за такое кол-во времени

>>184091532
>Получилось, то что поуличлось 3 пикча и я до сих пор недоволен собой, своими силовыми и своей формой тела.
>А мои ошибки очень просты и обычны: несбаласнированное питание, неправильный самостоятельный треннинг, нерегулярность тренировок и отсутсвие переодизации.

ало, я в курсе

Оп, не забудь про кардио.
>>184081925
Хорошее тело, анон.

>>184079237 (OP)
среднее количество мышц, со средним количеством жира, с сильными мышцами кора и шейно-позвоночного отдела, с постоянным посещением зала. И главное с правильным питанием и здоровым сном. Это то что полезно.

>>184091779
>>184090873
Бля, спасибо большое
Заскринил, сохранил

>>184088686
Нет, просто времени много уходит на это
Если окажется, что оптимальное - немного, с удовольствием сделаю оптимальное и только.
Основная же цель - не красота, здоровье

>>184091949
Ты оп? Добра тогда тебе и успехов, если есть вопросы спрашивай. Я тот анон с хуевым телом сверху.
Не могу оптимально оценить сейчас визуально свою форму, но как год начал нормально тренироваться, начали расти силовые, пока доволен.
А вообще не слушай никого, занимайся в своё удовольствие, без фанатизма.
Хорошее подкачанное тело всегда будет

Годный тред, надеюсь, не утонет до утра
Побампайте, кто может, утром, может крутого добавится

>>184092128
Да, я оп
Вопросы есть
Ты занимался растяжкой\увеличением общей ловкости?

https://www.youtube.com/watch?v=G2gtyuVlaLI

>>184092198
вся суть качков

https://www.youtube.com/user/treehousefrog/featured

Палю годноту

>>184079237 (OP)
Вообще размер мышц это во многом генетика, если ты конечно намеренно его не увеличиваешь. Лучше увеличивать силу и гибкость, а как при этом будет меняться размер, поебать.
И жирок лучше иметь, примерно как у Арни как раз. Чуваку с первого пика слишком легко простудиться, и сосуды у него быстро изнашиваются.
А мозгу поебать. Единственный момент, если будешь иметь большую массу тела (мышцы или жир похуй) и слабое сердце, то ему будет не хватать крови.

>>184091949
Еще добавлю, что твое тело приспособляется к твоему образу жизни. То есть чтобы быть здоровым, достаточно ощущать себя здоровым. Не чувствовать болей, отдышки, голода и хронической усталости. Быть способным на физическую и умственную работу. Качки и особенно спортсмены попросту уничтожают свое тело. За резкость пули всегда надо платить.

>>184092192
Перед каждой тренировкой разминка в виде скакалки, небольшого бега. Потягивания и растяжка само собой, полезная вещь, мне нравится. В течении двух месяцев тянул ноги, пытался сесть на шпагат в итоге сел.
Так и сейчас делаю, по утрам типа зарядки, гимнастики, потягивания, наклоны и т.п. Бодрит с утра да и кайфово.
На счёт ловкости это тебе к борцам\боксерам. Одно время тоже занимался, помогло.
Ну а вообще можешь круговые тренировки попробовать на большее количество раз и без отдыха. Тоже кайыую от этого

>>184092345
Круто, что ещё сказать.

>>184079237 (OP)
>Какой вид тела наиболее полезен для функционирования тела + мозга
Ты уже проиграл. Бабы могут меньше жрать и у них память лучше.

А теперь серьезно: качай выносливость, а не мышцы. Из мышц вообще только спину имеет смысл качать для бытовых нужд.

>>184079237 (OP)

Качалка не нужна, достаточно просто много двигаться, ну и велосипед там заебись тоже.

>>184079237 (OP)
>бОльшая масса не слишком плотных мышц
А с чего ты взял что у Арни, да и вообще у билдеров, да даже блядь у жиролифтеров мышцы не плотные?